重塑青春的月子42天 孕产胎教 孕产妇饮食保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 兴阅图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544767491

商品编码：12153084931

出版时间：2016-01-01

商品参数

书名：重塑青春的月子42天

作者: 姜淑清 著

I S B N：9787544767491

出版社：译林出版社

出版时间：2017年01月01日

印刷时间：2017年01月01日

字数: 字

页数：页

开本：16开

包装：平装-胶订

定价：38元

目　录

Chapter1

月子是女性身体重塑的* 佳时期

一、分娩后*天………………………………… 002

二、产伤愈合护理………………………………… 005

三、大小便恢复…………………………………… 009

四、恶露，身体恢复的观察窗…………………… 013

五、月子里运动宜缓勿急………………………… 016

六、月子饮食方案：分阶段温和进补…………… 019

七、注意生活小细节，产后恢复快……………… 031

八、细解坐月子的误区…………………………… 035

Chapter2

好脸色，从产后补气血开始

一、产后调理气血，避免“月子病”… 046

二、食补，要有针对性………………… 050

三、睡眠养气血，简单又有效………… 058

四、补气血，也要动起来……………… 061

五、慎对产后*次月经……………… 063

Chapter3

恢复孕前美丽容颜

一、皮肤管理………………………… 070

二、合理使用化妆品………………… 077

三、从头到脚美丽计划……………… 081

四、穿衣打扮………………………… 086

五、水果蔬菜美容法………………… 089

Chapter4

产后S形身材打造计划

一、恢复乳房迷人曲线…………………… 102

二、重新拥有健康、平坦的小腹………… 109

三、塑出修长美腿………………………… 115

四、扫除臀部多余赘肉…………………… 120

五、小蛮腰再造计划……………………… 125

六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纤纤玉臂…… 129

Chapter5

产后心理调整

一、远离产后抑郁……………………………………… 144

二、产后抑郁自我测试………………………………… 151

三、年轻爸爸也会产后抑郁——理解爸爸的不容易… 153

四、家人、朋友的情感支持解压产后抑郁…………… 156

五、找到一种适合自己的娱乐方式…………………… 160

六、做个艺术SPA，恢复健康好心情……………………163

内容简介

《重塑青春的月子42天》月子是女性身体重塑的*好时期。本书从坐月子讲起，详述产后妈妈应如何调理自身，抓住女人塑身的*好时机，科学、健康重塑身体，实现身体更健康、容颜更美丽的目标。内容涵盖了产后的起居、饮食、运动健身、美容养颜、心理调整、预防常见病等方面，帮助妈妈们在产后不仅拥有好体质，好身材，容颜更胜产前。

《漫步古今：中西方文明的交织与互鉴》 图书简介 引言：历史的回响与文明的对话 人类文明犹如一条奔腾不息的长河，源远流长，波澜壮阔。在人类历史的长河中，东方与西方，如同两条主要的支流，各自独立发展，却又在历史的节点上相互激荡、影响，共同塑造了我们今天所理解的世界格局。本书《漫步古今：中西方文明的交织与互鉴》，旨在带领读者进行一场跨越时空的深度对话，探究中西方两大文明体系的起源、演变脉络、核心价值，以及两者在交流与冲突中产生的深刻变革与最终的融合趋势。我们拒绝刻板的二元对立，主张以开阔的全球视野，审视文明发展的普遍规律与特殊路径。 第一部分：文明的摇篮——根源与初探 本部分聚焦于中西方文明的早期形态，追溯其各自的文化基因与思想基石。 第一章：东方文明的源头：黄河与长江的馈赠 详细考察中国古代文明的形成过程，从新石器时代的仰韶文化、河姆渡文化，到夏商周三代的礼乐制度与宗法伦理。重点分析“天人合一”的宇宙观如何奠定早期中国社会的哲学基础，以及甲骨文的发现如何开启了信史时代。深入探讨儒家思想（仁、义、礼、智、信）与道家思想（无为、自然）在春秋战国时期百家争鸣背景下的形成，以及它们如何成为塑造中华民族性格和政治结构的两大核心支柱。同时，也将简要提及早期手工业、水利工程中的技术智慧。 第二章：西方文明的曙光：爱琴海与地中海的召唤 探索古希腊文明的起源，从米诺斯文明的辉煌到迈锡尼文明的衰落。着重剖析爱琴海地区独特的地理环境如何孕育出城邦文化——雅典的民主萌芽与斯巴达的军事化社会。细致梳理荷马史诗中蕴含的早期希腊价值观，并深入阐述苏格拉底、柏拉图、亚里士多德的哲学体系，特别是逻辑学、伦理学和政治学的奠基性贡献。对比分析古罗马从共和制到帝制的转变，及其在法律、工程技术和军事组织上的卓越成就，这些构成了西方现代社会法律和政治制度的底层逻辑。 第二部分：中西文明的内在结构与核心差异 深入比较两大文明在社会组织、思维模式和价值取向上的本质区别与相似性。 第三章：集体与个体的张力：社会组织的比较 对比中国传统的家族主义、宗法制度与西方早期以城邦公民权为基础的个体自由概念。探讨中国历史中“士”阶层的社会功能及其对中央集权体制的维护作用，与西方贵族、公民、奴隶阶层之间基于契约精神和财产权利产生的复杂关系。分析中西方对“秩序”的不同理解：东方侧重于社会和谐与等级稳定，西方则更强调权利制衡与法律至上。 第四章：理性与直觉的并存：思维模式的剖析 阐述中国传统思维中强调的整体性、辩证性（如阴阳五行学说），以及对经验和历史的重视。相比之下，聚焦西方理性主义精神的构建，从古希腊的几何学思维到启蒙运动时期的科学方法论。讨论语言结构对思维方式的影响，例如汉字表意系统与印欧语系的表音系统的差异，如何间接影响了抽象概念的构建和逻辑推演的路径。 第三部分：丝绸之路的连接——交流、碰撞与冲突 本部分考察中西文明从隔绝走向接触，从贸易往来到文化渗透的历史过程。 第五章：早期接触：信仰、技术与商贸的流动 追溯早期丝绸之路开辟的历史意义，不仅是物质商品的交换，更是思想与技术的传递。重点研究佛教自印度东传对中国思想和艺术产生的颠覆性影响，以及中国造纸术、火药等技术西传对欧洲中世纪历史进程的推动作用。简述早期传入中国的西方学问（如景教、祆教）的命运。 第六章：大航海时代的冲击：全球化初期的角力 分析15、16世纪欧洲地理大发现对传统世界秩序的冲击。探讨明末清初，以利玛窦为代表的耶稣会士如何将西方科学知识（如欧几里得几何、天文学）传入中国，以及中国文化（如儒家经典）如何反向激励了欧洲的启蒙思想家（“中国风”）。讨论这种接触初期阶段的不平等性如何埋下日后冲突的伏笔。 第七章：现代化的转型：屈辱、反思与寻求出路 聚焦19世纪以来，西方工业文明的全面崛起对古老中华帝国的剧烈冲击。详细分析鸦片战争、洋务运动、戊戌变法等一系列历史事件，展示中国在面对西方强势文明时所经历的痛苦抉择——是“中学为体，西学为用”，还是全盘西化？对比日本明治维新与中国的艰难转型，探究不同选择背后的文化惯性与社会阻力。 第四部分：全球视野下的文明融合与未来展望 展望现代与未来，探讨中西文明如何在当代全球化背景下进行更深层次的相互理解与构建新的共享价值。 第八章：20世纪的遗产：意识形态的交锋与和解 分析20世纪中叶，两种不同政治经济体制——马克思主义（源于西方哲学传统）与西方自由资本主义在实践中的互动与竞争。探讨冷战结束后，意识形态壁垒的松动，以及文化软实力在全球舞台上扮演的角色。研究西方社会对东方哲学的重新热衷（如禅宗、太极的流行），以及中国在现代化进程中对普世价值的吸收与本土化改造。 第九章：新时代的交响：跨文化理解的必要性 本书的结论部分，强调在全球化日益加深的今天，中西方文明不再是孤立的存在，而是相互依存的整体。呼吁读者超越狭隘的民族主义和文化优越感，从历史的长镜头中，寻找跨越文化差异的共同人性基础。探讨人工智能、气候变化等全球性议题面前，两种文明智慧如何能够贡献独特视角，共同构建一个更加可持续、公正的未来世界秩序。本书力求以严谨的史实和开阔的思路，激发读者对人类文明复杂性的深刻思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计实在是太友好了，完全不像传统育儿书籍那样枯燥乏味，简直像一本时尚杂志！插图精美，色彩搭配柔和，很多知识点都是用图表或者流程图的形式呈现的，看得人心情舒畅。我尤其喜欢它在讲解胎教部分时所采用的叙事方式，它没有用那些高深的理论吓唬人，而是将胎教融入到了日常生活的点滴之中，比如散步时可以和宝宝聊什么、听什么样的音乐最能促进宝宝的听觉发育。它提供的那些“互动小游戏”非常具有操作性，我先生也参与进来了，我们俩一起研究，发现这不仅是给宝宝做胎教，更是我们夫妻感情升温的绝佳机会。书里还特别强调了准妈妈的心理健康，很多篇幅都在教我们如何应对孕期的焦虑和情绪波动，这种人文关怀是很多专业书籍里常常缺失的宝贵内容。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为这本关于“月子”的书会更侧重于产后的身体恢复，但它给我的惊喜在于对“心理重建”的关注度极高。它非常坦诚地描述了产后激素变化带来的情绪低谷，并给出了非常具体的情绪管理技巧，比如如何和伴侣有效沟通自己的需求，如何界定“边界感”以应对亲友的过度干预。在身体恢复方面，这本书的侧重点非常与时俱进，它推崇的是“科学坐月子”，而不是传统的“密不透风、大鱼大肉”的旧模式。它详细说明了剖腹产和顺产后的不同恢复路径，伤口护理的细节描述得非常到位，让我对手术后的恢复过程不再那么恐慌。而且，对于“如何循序渐进地恢复运动”也有清晰的指导，避免了新手妈妈盲目用力导致的损伤，非常负责任。

评分☆☆☆☆☆

我对比了市面上几本热门的孕期书籍，这本书在“实用性”和“时效性”上占据了绝对的上风。它里面的很多信息，比如关于新生儿护理的一些小窍门，明显参考了近几年最新的儿科研究成果，而不是沿用几十年前的经验。比如，对于宝宝湿疹的预防和处理，它提供的建议既温和又有效，比我从其他地方听到的那些“偏方”要靠谱得多。而且，书中对“孕期工作与生活的平衡”这一现代女性关注的焦点也进行了探讨，提供了很多实用的时间管理和精力分配技巧，这在很多传统的孕期书中是找不到的。总的来说，这是一本既有理论深度，又有极强操作指南的宝典，看完之后，我感觉自己已经提前为迎接新生命做好了全方位的、从容不迫的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，从怀孕初期到宝宝出生后的方方面面都考虑到了，内容详实得让人惊叹。特别是它对孕期营养的讲解，不再是那种空泛的“多吃蔬菜水果”，而是细致到了每天的卡路里摄入、维生素补充的具体建议，甚至还提供了很多简单易学的食谱，让我这个厨房小白也能轻松上手。我最欣赏的一点是，它没有一味地强调“只要吃好就行”，而是深入探讨了不同孕期身体变化对饮食的需求，比如孕吐严重时该如何调整，以及后期如何为分娩储备能量。书里还穿插了很多过来人的经验分享，读起来特别亲切，感觉就像有一个经验丰富的营养师和一位知心姐姐同时在指导我。自从用了书里的建议调整饮食后，我的孕期反应明显减轻了，体重增长也控制得非常理想，产检各项指标都非常优秀，这都得益于这本书提供的科学指导和实用方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的一点，是它将“孕产”这个阶段视为一个“重塑”的过程，不仅仅是身体的，更是对自我认知和家庭角色的重新定义。它没有将孕妇塑造成一个需要被呵护的“易碎品”，反而鼓励我们积极主动地学习和掌控自己的孕产旅程。例如，在选择生产方式的那一章节，它用中立且全面的角度分析了顺产和剖腹产的利弊，并引导读者根据自己的身体条件和意愿做出最适合自己的选择，而不是被动接受。这种赋权的态度让我感觉非常受鼓舞。阅读过程中，我不断地在思考“我希望成为一个什么样的母亲”，这本书就像一面镜子，帮助我清晰地看到自己的恐惧与渴望，并提供了具体的工具箱去实现那个理想中的自己。