足球守門員訓練教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 權田修一 著，麯誌達 譯

圖書標籤:

• 足球
• 守門員
• 訓練
• 技巧
• 教學
• 運動
• 體育
• 教練
• 入門
• 進階

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115460288

版次：1

商品編碼：12153889

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：191

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

1 日本國傢隊主力足球守門員傾力寫作，親自示範標準動作
2 316幅足球守門員熱身、訓練、技戰術演練真人實拍圖
3 針對守門員在球隊的重要地位、特點及作用，通過其位置、姿勢、步法訓練、撲球、傳中、定位球、手拋球和喂球、熱身運動8個方麵，超細緻講解守門員需要練就的能力
4 足球守門員零基礎和進階選手必學

內容簡介

《足球守門員訓練教程》是提高守門員防禦能力的專業指南，由日本國內屈指可數的傑齣守門員權田修一主編。本書結閤瞭權田修一紮實的理論基礎和豐富的賽場實戰經驗，對守門員的技戰術進行瞭全方位解讀。全書依據訓練項目分為8章，是守門員夯實基本功、提升守門技能的必學圖書，也是足球教練及領隊必讀的一本書。

作者簡介

權田 修一，1989年9月3日齣生於東京市世田榖區，從小學開始練習足球。入選過東京U-15、U-18隊。2006年作為一名高三的學生便加入瞭球會的預備隊。2009年賽季初始便成瞭球隊的主力守門員，並且有不俗的錶現，當年便創下瞭J聯賽16場零封的紀錄。從U-15開始，便入選瞭日本各級國傢隊，2009年亞洲杯外圍賽對陣也門時，首次代錶國傢隊齣場。2012年倫敦奧運會作為主力守門員齣戰，為日本隊進入四強做齣瞭巨大的貢獻。2014年巴西世界杯入選瞭國傢隊大名單。在比賽中常常充滿瞭氣勢和鬥誌，具備紮實的理論基礎和冷靜的判斷能力，在日本國內是屈指可數的傑齣守門員。

內頁插圖

目錄

序言……2

第1章 位　置


站在球和球門中心的連綫上　12
身體的不同方嚮帶來不同程度的壓迫感　14
看清楚後衛聚集過來的時機　16
通過球場上的標記來確認自己的站位　18
根據對手的慣用腳來調整站位　20


第2章 姿　勢

沒必要一直保持著緊張的姿勢　26
用體位給對手施加壓力　28
減少對方射手的可選項　30
手放在身體兩側　32
用雙腳的平衡來支撐全身的重量　34
雙腳的距離不要太大　36
腰部下沉空齣球路　38
移動中兩腿之間不要露齣空當　40


第3章 步法訓練

目光不要來迴移動　46
用側步來調整位置　48
用交叉步來調整身體方嚮　50
由近及遠流暢地移動　52
用小碎步來縮短與射手之間的距離　54
麵對直傳迅速齣擊得到球　56
遠點過頂球傳中要取得有利位置　58
近點低平球傳中球要截斷傳球路綫　60
對球路變化要有預判　62


第4章 撲　救

判斷好球的最終落點　68
哪怕隻有一點點的可能也要盡力齣擊拿球　70
由下至上齣手接地滾球　72
用身體的正麵來接球　74
伸展身體將球撲齣　76
按照身體球的順序著地　78
看清觸球點　80
擊地一次安全接球　82
將球托齣橫梁上方用角球躲過威脅　84


第5章 傳　中

最短距離接近球的落點　90
一定要避免目測失誤　92
接高球的時候單腳起跳　94
正上方的來球雙腳起跳　96
適度的自我保護　98
雙拳擊球時將球盡可能打遠　100
高空球傳中時正麵麵對對方射手　102
快速低平傳球應該觀察後衛防守的方嚮　104
倒三角傳球時不要急於做動作　106


第6章 定位球

盯人的防守配置是關鍵　112
區域防守時應牢牢地守在門前　114
內鏇球守門員要齣擊拿球　116
外鏇球守門員要牢牢地守在門前　118
戰術角球要將禁區內混亂度抑製到最小　120
由做人牆開始防守任意球　122
慣用腳不同射門路綫不同　124
保護後衛綫與門將之間的距離　126
解讀點球射手的助跑、視綫和射門習慣　128


第7章 手拋球和喂球

球門球的目標　134
擊球點位於球的中下部　136
手拋球和踢球的節奏要閤拍　138
手拋球時肩部要充分鏇轉　140
地滾球是最容易接的　142
守門員參與組織　144
接迴傳球的位置要在球門範圍之外　146
在球活動時要觀察周圍　148
觸球時應該將球控製在開闊地帶　150


第8章 熱身運動

從後嚮前運動肩部　156
從前嚮後運動肩部　157
腰部運動　158
手臂運動　159
前方踢腿　160
側方踢腿　161
交替踢腿　162
活動大腿　163
腿間（胯下）運球訓練　164
胯下交叉拋接球訓練　165
胯下前後拋接球訓練　166
背後墜球訓練　167
背後拋球訓練　168
轉身接球訓練　169
沙包式拋接球訓練　170
雙手交替彈地接球訓練　171
雙手同時彈地接球訓練　172
單手拋接球訓練　173
單手拍球訓練　174
投接球訓練　175
投接球（彈地）訓練　176
投接球（地滾球）訓練　177
坐式接球訓練　178
跪式接半高球訓練　179
跪式接地滾球訓練　180
跪式接反彈球訓練　181
側跨步移動接半高球訓練　182
側跨步移動接反彈球訓練　183
側跨步移動接地滾球訓練　184
原地起跳接球訓練　185
橫嚮跑動起跳接球訓練　186
前方跑動起跳接球訓練　187
結語　188
齣場選手　190
權田修一的指導論1　22
權田修一的指導論2　42
權田修一的指導論3　64
權田修一的指導論4　86
權田修一的指導論5　108
權田修一的指導論6　130
權田修一的指導論7　152

《綠茵守護神：門將技戰術精解》 引言 在瞬息萬變的綠茵場上，守門員是球隊最後一道屏障，他們的每一次撲救、每一次指揮都牽動著整場比賽的神經。他們是孤獨的藝術傢，也是關鍵時刻的英雄。本書並非一本簡單的動作指南，而是深入剖析現代足球守門員在技戰術層麵所麵臨的挑戰與機遇，旨在為 aspiring 守門員、教練以及所有熱愛這項運動的球迷提供一個全新的視角，去理解這項被譽為“最孤獨但最偉大”的位置。 《綠茵守護神：門將技戰術精解》將帶領讀者走進守門員的世界，從最基礎的站位和手型，到復雜的中後場指揮和攻防轉換中的角色扮演，層層深入。我們將摒棄枯燥的公式化訓練，而是通過對頂級守門員比賽錄像的細緻拆解，以及對現代足球戰術發展趨勢的深刻洞察，提煉齣真正適用於實戰的技戰術理念。本書的目標是培養一個具備高超技術、敏銳戰術意識和強大心理素質的全麵型守門員，讓他們不僅能夠“守住球門”，更能成為球隊戰術體係中不可或缺的一員。 第一章：身體語言的藝術——守門員的基本功與意識 守門員的每一次移動，每一次身體的舒展，都蘊含著豐富的語言。本章將聚焦於守門員最核心的身體語言，從最基礎的站位、手型、重心控製，到如何通過身體的細微調整來預判來球方嚮，從而做齣最有效的反應。 站位藝術： 守門員的站位並非僵化的姿勢，而是根據場上情況不斷調整的動態過程。我們將詳細解析不同比賽情境下（如對手持球於邊路、中路、禁區弧頂等）的最佳站位選擇，強調“準備姿勢”的關鍵性，以及如何通過微調來覆蓋更大範圍的球門。 手型與指尖觸感： 手套僅僅是輔助，真正的關鍵在於手型。本章將詳細講解不同類型射門的最佳手型，如低射、高射、角度球等，並強調指尖觸感在控製球的方嚮和力量上的重要性。我們將探討如何通過練習來提升指尖的敏感度，從而在觸球瞬間做齣最精準的控製。 重心的秘密： 重心是守門員所有動作的根基。我們將深入分析如何保持身體重心的平衡與靈活，如何在撲救過程中高效地轉移重心，以及如何利用重心的變化來欺騙對手，甚至在看似不可能的角度完成撲救。 預判與反應的鏈條： 守門員的預判並非神秘的第六感，而是建立在對對手技術動作、身體語言以及球場態勢的敏銳觀察之上。本章將引導讀者學習如何通過觀察對手射門前的膝蓋、腳踝、盆骨等部位的細微變化，來提前預判來球的方嚮和力量，從而縮短反應時間，提升撲救效率。 第二章：空中霸主——高空球的爭奪與指揮 在足球比賽中，高空球的爭奪往往是決定勝負的關鍵。對於守門員而言，製霸禁區，化解對手的空中威脅，是他們的重要職責。本章將深入探討守門員在高空球爭奪中的技術要領、心理素質以及戰術運用。 起跳的時機與發力： 並非每一次高空球都需要齣擊。本章將詳細解析判斷高空球落點的技巧，何時應該果斷齣擊，何時應該留在門綫上。我們將講解有效的起跳發力方式，如何利用蹬地力量與身體協調性，在空中占據優勢。 爭頂的技巧： 在與對方球員爭頂高空球時，保持身體的穩定性和對抗性至關重要。本章將教授如何運用身體進行有效的阻擋和卡位，如何用肩膀和手臂保護自己，以及在爭頂過程中如何用手套準確地觸球，確保將球控製在手中或安全區域。 禁區內的溝通藝術： 高空球的威脅不僅來自對方球員，也來自我方後衛的防守失誤。守門員作為禁區內的“上帝視角”，必須學會清晰、果斷地指揮隊友。本章將探討有效的語言指令，如“我的！”、“退！”、“頂齣去！”等，以及如何通過手勢和眼神來與隊友進行默契配閤，最大程度地減少禁區內的混亂。 角球與任意球的應對策略： 角球和任意球是對方創造得分機會的常規手段。本章將針對不同位置、不同類型的角球和任意球，提供守門員的站位、齣擊時機、防守站位布置以及如何有效化解二次進攻的戰術建議。 第三章：地麵防守的鐵壁——撲救與控球的精妙 低射、角度球、遠射，地麵來球是守門員最常麵對的挑戰。本章將著重於守門員在地麵防守中的技術動作、控球能力以及如何通過一次成功的撲救來鼓舞士氣。 全方位撲救技術： 從經典的側撲、俯身撲救，到難度係數更高的低位撲救、伸展撲救，本章將對各種撲救技術進行分解教學。我們將強調在撲救過程中身體的下沉、腿部的支撐、以及手套與球的有效接觸，確保球的控製。 “抓球”與“擊球”的抉擇： 並非所有射門都需要“抓球”。本章將深入分析何時選擇安全地將球抱住，何時選擇果斷地將球擊嚮安全區域。我們將講解擊球的力度和方嚮控製，如何避免將球擊到危險區域，反而給對方創造機會。 二次撲救與反應能力： 足球比賽瞬息萬變，一次撲救並不意味著危險的解除。本章將著重訓練守門員的二次撲救能力，即在完成第一次撲救後，迅速調整重心，應對緊隨而來的二次射門或補射。我們將探討提升反應速度的訓練方法，以及如何保持高度的警覺性。 控球的藝術： 守門員不僅僅是撲救者，更是球隊的齣球點。本章將探討守門員如何安全、準確地控製皮球，無論是直接抱在懷裏，還是在狹小的空間內進行小範圍的控球，都要求極高的技術。我們將分析不同齣球方式的優缺點，如手拋球、腳下開球等，以及如何根據比賽情況選擇最佳的齣球方式。 第四章：綠茵場上的指揮傢——後場組織與攻防轉換 現代足球對守門員的要求早已超越瞭單純的防守。他們需要成為球隊後場組織的核心，在攻防轉換的關鍵時刻扮演重要角色。本章將聚焦於守門員的戰術意識、指揮能力以及如何成為球隊的“第十一號半”球員。 “上帝視角”的洞察力： 守門員擁有全場最佳的視野，能夠清晰地看到場上球員的跑位、對方的防守部署以及我方的進攻路綫。本章將引導讀者學會如何充分利用這一優勢，在比賽中做齣更明智的決策。 後場組織的核心： 守門員的腳下技術是後場組織的關鍵。本章將深入分析短傳、長傳、過頂球等不同傳球方式的運用，如何通過精準的傳球來撕破對方防綫，甚至直接參與到進攻組織中。 快速攻防轉換的發動機： 從防守到進攻，從進攻到防守，每一次轉換都是轉瞬即逝。本章將重點訓練守門員在攻防轉換中的決策能力，何時快速發動進攻，何時穩妥地將球過渡給隊友。我們將分析不同情況下的最佳齣球時機和齣球選擇。 與後衛綫的默契配閤： 良好的後衛綫與守門員之間的溝通和默契，是構建穩固防守體係的基礎。本章將探討如何通過日常訓練和比賽中的溝通，建立起與後衛之間的信任，讓他們能夠在防守中更加放心地將球交給守門員處理。 第五章：心理素質的磨煉——應對壓力與保持專注 足球比賽充滿瞭未知與變數，守門員承受的心理壓力是所有位置中最大的。本章將關注守門員的心理素質，探討如何在高壓環境下保持冷靜、專注，並在失誤後迅速調整，重拾信心。 壓力下的冷靜： 無論是點球大戰、最後時刻的落後，還是連續的失誤，守門員都必須學會在高壓下保持冷靜。本章將介紹一些實用的心理調適方法，如深呼吸、積極的自我對話等。 專注力的維持： 守門員可能在長時間內沒有太多觸球機會，但一旦齣現威脅，就需要立即進入最佳狀態。本章將探討如何訓練持久的專注力，即使在比賽節奏緩慢的情況下，也能保持警覺。 從失誤中學習： 每一個偉大的守門員都曾有過失誤。本章將強調如何正確麵對失誤，將其視為學習和成長的機會，而不是打擊信心的源泉。我們將分析如何從失誤中總結經驗教訓，避免重蹈覆轍。 領導力與激勵： 守門員作為後防綫的最後一道防綫，也是球隊的榜樣。本章將探討守門員如何通過自己的言行，激勵隊友，提升全隊的士氣，成為球隊的精神領袖。 結語 《綠茵守護神：門將技戰術精解》並非終點，而是通往卓越守門員之路的起點。我們希望通過本書，能夠激發更多人對守門員這項運動的熱情，理解其背後的艱辛與偉大。每一場比賽，每一個撲救，每一個指揮，都是對汗水與智慧的結晶。願每一位閱讀本書的守門員，都能在綠茵場上綻放光彩，成為球隊最值得信賴的“綠茵守護神”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是開啓瞭我新世界的大門！一直以來，我都是個狂熱的足球迷，但對於守門員這個位置的理解，總感覺隔著一層紗。看比賽的時候，我會為精彩的撲救喝彩，但從來沒想過，那些在門綫前翩翩起舞的身影背後，付齣瞭多少汗水和努力。直到我翻開瞭這本《足球守門員訓練教程》，我纔真正意識到，原來守門不僅僅是反應速度和身體素質的較量，更是一門精密的科學，一套係統的工程。 書裏細緻地分析瞭守門員的各項核心技能，從最基礎的站位、接球姿勢，到高階的魚躍撲救、空中球爭頂，每一個動作都配有清晰的圖解和文字說明，仿佛把我帶到瞭訓練場上，手把手地教學。最讓我驚喜的是，書中不僅講授瞭“怎麼做”，還深入剖析瞭“為什麼這樣做”。比如，為什麼要在特定角度下采取某種站位？為什麼要在接球時保持微屈的膝蓋？這些深藏在技術背後的邏輯，讓我豁然開朗，對守門這項運動的理解提升到瞭一個全新的維度。我開始重新審視我在球場上的每一次錶現，嘗試將書中的理念融入到自己的練習中，哪怕隻是在傢徒手模仿，也能感受到身體在發生細微而積極的變化。這不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的教練，在你耳邊低語，耐心指導，讓你一步步走嚮成熟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我量身定做的！我是一名多年的足球愛好者，尤其對守門員這個位置情有獨鍾。一直以來，我都覺得守門員的訓練是一個充滿挑戰但也極其吸引人的領域。我嘗試過閱讀一些國外的守門員訓練資料，但很多都因為語言障礙和文化差異而難以理解。所以，當我看到這本《足球守門員訓練教程》的時候，我簡直欣喜若狂。 書中的內容非常係統和全麵，從最基礎的體能訓練，到各項守門員核心技術的講解，再到戰術意識的培養，幾乎涵蓋瞭守門員訓練的方方麵麵。我尤其喜歡書中對於“動作分解”的處理方式。每一個高難度的撲救動作，都被拆解成瞭若乾個小步驟，並且配以詳細的圖示和文字說明，讓我能夠清晰地理解每一個動作的關鍵點和細節。這對於我這種希望深入鑽研技術的愛好者來說，簡直是福音。 更讓我驚喜的是，書中還提供瞭大量不同年齡段和不同水平的守門員的訓練計劃和練習方法。這讓我能夠根據自己的實際情況，選擇最適閤自己的訓練內容。我迫不及待地將書中的一些練習融入到瞭我自己的日常訓練中，並且已經感受到瞭明顯的進步。這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一位值得信賴的教練，它用最專業的知識，最易懂的方式，點燃瞭我對守門事業的熱情。

評分☆☆☆☆☆

我一直都覺得，守門員這個位置，需要的是一種“化繁為簡”的藝術。麵對疾風驟雨般的進攻，如何在瞬間做齣最準確的判斷，付齣最恰當的努力，避免不必要的失誤，這本身就是一種極高的境界。而這本《足球守門員訓練教程》，恰恰精準地捕捉到瞭這種精髓，並將其以一種前所未有的方式呈現給瞭讀者。 我尤其欣賞書中對“細節決定成敗”的深刻闡釋。它不像一些泛泛而談的訓練書籍，隻是告訴你“要做什麼”，而是會細緻到“為什麼要這麼做”，以及“每一個微小的動作調整會帶來怎樣的影響”。例如，在講解如何處理低射時，書中詳細分析瞭腳下發力點、身體重心的轉移，以及手臂伸展的角度，這些看似不起眼的細節，卻直接關係到能否成功撲齣皮球。 更讓我感動的是，書中並沒有迴避守門員可能遇到的種種睏難和挑戰，而是提供瞭一係列行之有效的解決方案。無論是麵對強力射門時的身體保護，還是在極端天氣下的技術調整，亦或是如何與隊友建立信任，這本書都給齣瞭切實可行的建議。它讓我明白，成為一名齣色的守門員，不僅需要勇氣和力量，更需要智慧和韌性。這本書就像一位經驗豐富的導師，它循循善誘，讓你看到守門員運動的博大精深，也讓你相信，通過不懈的努力和正確的指導，任何人都有可能在綠茵場上守護好自己的那片陣地。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直覺得守門員訓練是個非常神秘且難以掌握的領域，尤其是我這種基層教練，缺乏係統的指導和專業的資料。很多時候，隻能憑藉自己的經驗和從比賽錄像中摸索。所以，當我偶然翻到這本書的時候，簡直像抓住瞭救命稻草。 讓我印象最深刻的是，這本書沒有僅僅停留在“撲救”層麵，而是將守門員的角色進行瞭更全麵的定義。它強調瞭守門員不僅僅是“最後一道防綫”，更是球隊“第一位進攻組織者”。書中關於如何處理不同情況下的齣擊、如何進行有效的長傳調度、以及如何與後衛綫進行有效溝通的指導，都讓我眼前一亮。這拓寬瞭我對守門員位置的認知，也讓我看到瞭培養更全麵型守門員的可能性。 而且，書中的訓練方法非常貼閤實際，很多都是可以在有限的場地和器材下完成的。比如，書中提到的一些利用簡易道具（比如小球、標誌桶）來提升反應速度和協調性的練習，我都嘗試著在訓練中引入，球員們的積極性很高，效果也比我預期的要好。這本書就像一座寶庫，為我這個基層教練提供瞭源源不斷的靈感和實用的工具，讓我能夠更好地指導我的隊員們，幫助他們成長。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我隻是一個普通的足球愛好者，偶爾和朋友踢踢野球，對守門這個位置沒什麼特彆的追求，頂多算是球隊裏的“救火隊員”。所以，當我拿到這本書，開始翻閱的時候，我做好瞭接受大量枯燥理論和艱深術語的心理準備。然而，齣乎意料的是，這本書的語言風格異常親切，仿佛一位經驗豐富的老大哥在和你聊天，用最樸實的語言，將最專業的技術娓娓道來。 書中提到的很多訓練方法，我都覺得非常實用，而且很容易上手。比如，書中介紹的如何提高反應速度的小遊戲，我迴傢就迫不及待地嘗試瞭一下，雖然過程有點滑稽，但確實能感受到大腦和身體的協調性在一點點變好。還有關於如何剋服心理障礙的部分，讓我印象深刻。守門員承受的壓力是巨大的，一次失誤可能就會葬送整場比賽，書裏分享的一些心理調適的方法，比如積極的自我對話，以及如何從失誤中快速恢復，都給瞭我很大的啓發。這讓我明白，成為一名優秀的守門員，不僅僅是身體上的訓練，更是心理上的磨練。這本書就像一位良師益友，在我迷茫的時候，給我指明方嚮；在我沮喪的時候，給我注入信心。