本書根據作者真實的減肥塑身經曆、結閤女性的身體和運動特點,嚮你演繹如何在短短的12周獲得意想不到的塑身效果。全書共分8個部分,為讀者呈現瞭12周內如何訓練與飲食。在訓練部分,涉及全麵瞭解自己的身體、訓練要領和準備訓練器材、開始訓練、各部位肌肉及針對性訓練等內容,詳細介紹瞭近百餘種訓練方式,每種方式都配有圖片說明、動作指導及每周更新的訓練效果照片;在飲食部分,涉及健康的飲食、12周營養計劃及製作運動營養餐等內容,為讀者講解如何配閤訓練計劃製定閤理的營養計劃,從而獲得更好的訓練效果。本書適用於希望擁有曼妙形體的女士參考使用。
很好的書。包裝安全!有塑料膜!內容實在,有
評分書紙質量不錯,內容還沒看
評分買這本書就是想瞭解一下關於運動健身方麵的知識 方法等等 作為入門級的感覺足夠瞭 裏麵有圖片很多 是想要的類型
評分書質量可以,很好的一本工具書。
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評分京東的東西一如既往的好。
評分快遞特彆快 東西還沒來得及看呢
評分還沒有來得及看,先好評好評瞭
評分拉伸在整個運動中還是很重要的,需要買本書來學習學習,希望能學有所用
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