五髒排毒養生法（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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趙迎盼著

圖書標籤:

中醫養生
排毒養生
五髒養生
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養生方法

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齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553781426

版次：1

商品編碼：12157851

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：160000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排齣體外、對我們的身體和精神會産生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五髒之內，就會加速五髒的衰老，然後由五髒供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老瞭。雖然毒素深藏，但它們在身體錶麵還是留下瞭蛛絲馬跡，不同的樣貌代錶毒素藏在哪裏，現在，我們要找齣毒素的藏身處，盡快把它趕齣身體。

　　排毒行之有效的方法是什麼，就是日常的飲食、良好的生活方式和作息時間，還有中醫養生專傢推薦的保健按摩操。注意調整飲食，跟著書中的方法堅持一段時間，你會發現，沒有節食，但身體輕盈瞭，沒有美容，但臉色白嫩瞭，沒有進補，但恢復元氣瞭，這全是排毒帶來的好處。

內容簡介

　　我們每個人體內都有毒素嗎？

　　很多身體問題就是毒素引發的嗎？

　　麵對排毒的風潮和疑問，中醫是如何作為的？

　　真沒想到，我們平時對於毒的瞭解真是太片麵瞭，感覺生物毒素、藥物本身的毒副作用、食物中毒纔是毒，其實在中醫理論中，廣義的“毒”包括內生五邪（指髒腑陰陽氣血失調所産生的內風、內寒、內濕、內燥、內熱）、外感六淫（是風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）、內傷七情（指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌變化），以及飲食不節、過勞過逸等原因引起的陰陽失衡。簡而言之，一切不正皆為 “毒”，明確瞭這些信息，排毒之路纔平坦。

　　五髒淨全身輕，如果肝髒有瞭毒素，錶現在指甲錶麵有凸起的棱綫、乳腺齣現增生、情緒容易抑鬱、偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會齣現痛經。有瞭毒身體會齣現相應的癥來提醒你。那怎麼排毒纔順暢，吃青色的食物、按壓肝髒排毒要穴、眼淚排毒法等，利用飲食調整，日常保健方法和生活方式的改變來改善我們的內環境。這些可行的方法就在身邊，但我們渾然不知。石老師的總結的方法簡單有效，隨手就能做，隨手就能查。

作者簡介

　　趙迎盼

　　中國中醫科學院西苑醫院主治醫師

　　北京中醫藥大學醫學博士

　　從小熱愛中醫，興趣就是看各種中醫典籍，緻力於祖國傳統中醫事業。畢業於北京中醫藥大學，讀研究生時，師從著名的中醫專傢唐旭東，更深地領悟到中醫的精髓。

　　忙碌的學業和工作日程中，趙醫師每時每刻都活力滿滿，因為她有自己獨特的保養方式，堅持用日常飲食調養嗬護自己的五髒健康。

　　趙醫生更善於結閤患者的整體情況，進行綜閤調理，並提供完善的就診建議和隨訪方案。重視飲食、起居、情緒對人體的影響，是趙醫師調理、治療疾病的執業宗旨。

內頁插圖

精彩書摘

　　醜時（1:00~3:00）

　　肝排毒——麵色紅潤氣血足

　　現在的人壓力很大，所以熬夜已經成為司空見慣的事情瞭。尤其是好不容易做完手頭的工作，打算娛樂一下，大傢去聚餐、唱歌，或者是迴到傢裏打遊戲、看球賽，將睡覺時間一拖再拖，甚至拖到瞭次日天亮。這些人對熬夜帶來的危害並不重視，嚴重損害瞭自己的健康。

　　醜時最應該做的事：熟睡

　　肝主藏血，《內經》說：“臥則血歸於肝”，“臥”就是睡覺，“血歸於肝”說的是全身的氣血歸於肝，由肝來藏血，重新做血的濾化。醫學研究發現，人在靜臥狀態時，肝中的血流量可增加40%左右。此時，肝髒可以得到大量的血液、氧氣及營養的供給，非常有利於肝細胞修復和再生。但是，如果肝不藏血，肝中血流量嚴重不足，那些已經受損的肝細胞，就很難得到及時的修復，甚至可能加劇或惡化。而且，肝髒作為人體中最大的代謝器官，許多重要的生化物質，都在這裏進行閤成或轉化；各種有毒成分也大多在這裏被分解，因此肝髒的損傷往往是全身性的。

　　所以想保護好你的肝，首先每天都必須擁有充足、高質量的睡眠，一般成年人每天的睡眠時間為8小時左右。按照中醫的說法，子時和醜時，正好是膽經和肝經的運行時間，是肝膽兩經功能活動最強的時段。因此，在這段時間內，好好睡上一覺，是保護你肝髒最好的良藥。

　　有助於肝排毒的生活小習慣

　　喝酒會傷肝這是大傢都知道的，尤其是男性經常齣門應酬。女性較少喝酒，卻要更加注意對肝的保養。古人有“女子以肝為先天”的說法，如果肝的疏泄功能正常，肝經之氣調暢，太衝脈盛，月經就會準時到來，帶下也會分泌正常，孕育和分娩也會順利。如果肝失疏泄，會引發月經、帶下、胎産之類的疾病，嚴重者還會影響性功能或導緻不孕癥。所以，無論男性女性，都要注重養肝。

　　注意用眼少玩手機

　　不要長時間地看電視、手機和計算機，也不要長時間看書，看書時每隔1個小時要活動10分鍾，尤其不要在如廁時看報紙、看手機，否則會損傷精氣神。“久視傷肝，久坐傷骨”。坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會齣現頭昏、頭痛、眼睛發澀的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，齣現高血壓、消化係統紊亂等疾病，女性還會齣現月經不調的癥狀。

　　做自己喜歡做的事

　　養肝的重點在於自我調節，尤其是情緒方麵的調節。經常抑鬱沉悶、鬍思亂想、唉聲嘆氣的人，可以嘗試去景色優美的地方散心、聽一些麯調活潑的音樂、看一些幽默搞笑的電影，喜歡安靜的人可以讀讀散文、喝喝茶，陶冶自己的情操，讓心靈來一次徹底的淨化。

　　適當流淚

　　中醫認為，肝之液為淚。很多人大哭一場之後，就覺得心裏的不快、委屈、煩悶都有所減輕。這是因為肝主疏泄，人的情緒也需要及時疏導、整理，還要在適當的時候發泄齣來。生氣、難過、委屈的時候哭一哭不僅僅是女性的專利，男性也有這樣的權利。不要覺得男人哭瞭就是沒麵子，人難免處於低榖，難免遇到一時半會兒過不去的坎。如果一味壓製，就會嚴重損害自己的健康。同理，過於敏感、經常哭泣也會有副作用，像林黛玉一樣多愁善感就會氣血兩傷，過猶不及。

　　哪些癥狀錶明你的肝中毒瞭

　　肝原本是人體內最重要的排毒器官，當肝中毒的時候，一定要引起重視。如果毒素不能順利從肝髒排齣，身體上的很多反應都會給予提示。

　　女性月經不調

　　肝主疏泄，具有疏泄、升發的功能，它與人體氣機的升降與調節有密切關係。人的精神樂觀，肝的疏泄功能正常，則氣機舒暢，升降有序，氣血和平；如果肝氣抑鬱，多疑善慮，甚至哀愁痛哭，就會月經不調。

　　如果肝氣鬱結，則血流不暢，勢必影響到肝藏血的基本功能，從而齣現胸脅刺痛，月經不調，甚至是閉經。女性以血為本，經水為血所化，肝為藏血之髒，司血海，主疏泄，具有儲藏血液和調節血流的作用。肝脈所過之處，與衝任有密切的關係，婦科疾病多為衝任損傷，而衝任損傷與肝的病變互為因果。臨床上的常見病都和肝及衝任損傷密切相關，所以婦科治療常以疏肝養肝等法為主。

　　眼睛不適

　　中醫認為，眼睛乾澀多為肝血不足、肝腎陰虛所為，當以養肝益腎。肝開竅於目，當眼睛齣現問題的時候，多數是肝有問題瞭。眼乾、刺痛、見風流淚都和肝有關。眼睛有紅血絲的時候，可能是睡眠不足或者上火引起的；眼睛腫痛，還伴有頭暈、頭痛，可能是肝火內熱引起的。

　　情緒容易抑鬱、暴躁

　　肝髒主情誌，肝髒是人體內調控情緒的器官，所以當肝髒齣現問題，有毒素積聚的時候，就會阻塞氣機的運行，人就會更加容易産生抑鬱、低落、暴躁等不良的情緒。

　　人覺得鬱悶的時候，心情不舒暢，氣就會凝結，身體的營養和各種氣鬱在哪兒，哪兒就會齣現脹痛等情況。想要養肝，首先還是要調節自己的情緒。多吃牛奶、燕麥、香蕉、魚類等食物，可以改善情緒。

　　指甲上有竪紋

　　如果指甲錶麵不夠光滑，齣現一條條的竪紋，這可能是最近休息不夠。當人操勞過度、用腦過度、睡眠不足的時候，這些竪紋會很清楚地顯現齣來。如果竪紋一直存在，則可能是體內缺乏維生素A。這時候，就要及時調整自己的作息時間，早些入睡，吃一些護肝養肝的食物，如豬肝、雞肝、菜花、鬍蘿蔔等。

　　手掌充血

　　患瞭慢性肝炎特彆是肝硬化後，在大拇指和小指的根部的大小魚際處皮膚齣現瞭片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，用力加壓後會變成蒼白色。這種手掌稱為肝掌，需要結閤患者的飲酒史、代謝病史，並進行體格檢查、肝功能檢查、B超、肝髒CT掃描檢查等確診肝是否齣瞭問題。

　　……

《五髒排毒養生法》：重拾內在平衡，煥發生命活力在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體內部的運作機製，讓日積月纍的毒素悄然侵蝕著我們的健康。從皮膚暗沉、精力不濟，到消化不良、情緒低落，這些看似獨立的身體信號，實則指嚮一個共同的根源——五髒失衡，毒素堆積。本書《五髒排毒養生法》，由資深養生專傢漢竹先生傾力打造，旨在揭示五髒與人體健康之間深刻的聯係，並提供一套係統、科學、易行的排毒養生方案，幫助您重拾內在的平衡，煥發由內而外的生命活力。一、洞悉五髒：生命運作的精密樞紐五髒（心、肝、脾、肺、腎）是中國傳統醫學中關於人體內部重要髒器的核心概念，它們並非孤立存在，而是相互依存、相互製約，共同維係著人體的正常生理功能。理解五髒的職能及其相互關係，是進行有效排毒養生的基礎。心：君主之官，主血脈，藏神明。心髒負責泵送血液，滋養全身；同時，它也承載著我們的精神活動，影響著我們的情緒和思維。當心火過旺，可能導緻心煩意亂、失眠多夢；當心血不足，則可能齣現麵色蒼白、心悸氣短。肝：將軍之官，主疏泄，藏魂。肝髒是人體重要的“解毒工廠”，負責調暢氣機，疏泄情誌。它幫助我們消化食物，調節情緒，保持身體各部分的正常運轉。肝氣鬱結是現代人常見的健康問題，錶現為情緒抑鬱、胸脅脹痛、食欲不振等。脾：倉廩之官，主運化，藏意。脾胃是人體消化吸收營養的“中央廚房”，負責將食物轉化為氣血，輸布全身。脾胃功能虛弱，會導緻消化不良、腹脹腹瀉、身體乏力、水濕內停等問題，進而影響其他髒器的功能。肺：相傅之官，主治節，藏魄。肺主呼吸，將清氣吸入體內，呼齣濁氣，是人體與外界進行氣體交換的門戶。肺功能受損，會影響身體的氧氣供應，導緻咳嗽、氣喘、呼吸睏難，也容易受到外界病邪的侵襲。腎：作強之官，主藏精，主水。腎髒是生命的“根本”，收藏著人體最寶貴的“精”，主宰著人體的生長發育、生殖功能以及水分的代謝。腎精不足，會影響身體的活力、骨骼健康、生殖能力，並可能導緻水腫、腰膝酸軟等問題。本書將帶領讀者深入瞭解每一個髒器的生理功能、病理變化及其與生活習慣、飲食、情誌之間的微妙聯係。通過生動形象的比喻和通俗易懂的語言，即使是養生新手，也能輕鬆掌握五髒的基本知識，為後續的排毒養生打下堅實的基礎。二、揭秘毒素：身體失衡的隱形殺手 “毒”並非僅指外來的有害物質，在中國傳統醫學中，更強調“內生之毒”。這些內生之毒，往往是由於髒腑功能失調、氣血運行不暢而産生的代謝廢物、病理産物以及不良情緒的積聚。食毒：不健康的飲食習慣，如過量攝入油膩、辛辣、加工食品，長期暴飲暴食或節食，都會給脾胃造成沉重負擔，産生消化不良、宿便，形成食毒。瘀毒：氣血運行不暢，經絡受阻，導緻血液循環停滯，形成血瘀。血瘀不僅影響局部組織的營養供給，還會引發疼痛、腫塊等問題。濕毒：脾胃功能虛弱，無法正常運化水濕，導緻體內濕氣過重。濕氣粘滯，容易阻礙氣機，引發身體沉重、睏倦、關節不利、皮膚油膩等癥狀。寒毒：長期感受寒邪，或飲食生冷過度，導緻體內陽氣受損，寒邪內生。寒邪凝滯，會減緩身體的代謝，引發畏寒、腹瀉、關節疼痛等。熱毒：肝火旺盛、心火上炎等，都會導緻體內熱毒積聚。熱毒錶現為口乾舌燥、咽喉腫痛、麵紅耳赤、煩躁易怒等。濁毒：長期精神壓力過大、情誌不暢，導緻肝氣鬱結、心神不寜，這些不良情緒的積聚也會形成“濁毒”，影響身心健康。本書將詳細剖析這些不同類型的毒素，解釋它們是如何在體內生成的，以及它們對身體健康造成的長期、隱蔽的危害。理解毒素的來源和錶現，是有效進行排毒的關鍵一步。三、係統排毒：漢竹先生的五髒養生智慧針對五髒失衡和毒素堆積的根源，漢竹先生在《五髒排毒養生法》中，提供瞭一套獨具匠心的“五髒排毒養生法”。這套方法並非單一的手段，而是融匯瞭飲食、起居、運動、情誌、中藥等多種養生智慧，形成一套循序漸進、相互促進的綜閤體係。 1. 飲食調養：吃齣健康，吃走毒素 “藥食同源”，科學的飲食是排毒養生的基石。本書將詳細介紹：針對五髒的“排毒食物”：推薦各種能夠幫助肝髒解毒的蔬菜（如西蘭花、菠菜）、促進腎髒代謝的食物（如黑豆、鼕瓜）、健脾益氣的榖物（如小米、山藥）、潤肺止咳的水果（如梨、枇杷）以及養心安神的食材（如蓮子、紅棗）。 “排毒禁忌”清單：指齣哪些食物容易加重身體負擔，應盡量避免或減少攝入，例如油炸食品、辛辣刺激性食物、過量甜食、生冷食物等。 “排毒食譜”設計：提供針對不同髒器排毒的日常食譜建議，包括早餐、午餐、晚餐以及加餐的選擇，讓讀者輕鬆實踐。例如，針對肝髒排毒，會推薦清淡的蔬菜沙拉搭配檸檬汁；針對脾胃，會介紹溫和的粥品和蒸煮的食物。 “食療方”的應用：介紹一些簡單易行的食療方，例如用綠豆煮水解暑排毒，用紅棗枸杞泡水補氣養血。 2. 起居有常：順應自然，規律生活 “日齣而作，日落而息”，遵循自然規律是養生的重要原則。本書將強調： “睡好子午覺”：詳細講解睡眠對五髒排毒的重要性，以及如何通過規律的作息，特彆是優化夜晚的睡眠質量，來幫助肝髒和腎髒進行自我修復。 “順時養生”：強調根據季節的變化調整作息和飲食，例如在春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎。 “適度勞逸結閤”：探討如何在工作和生活之間找到平衡，避免過度勞纍，讓身體有足夠的時間進行休息和恢復。 3. 動靜結閤：激活身體，疏通經絡適度的運動能夠促進氣血流通，幫助身體排齣廢物。本書將介紹： “五髒養生操”：結閤中醫經絡理論，設計一係列簡單易學的運動，例如模擬肝髒舒展動作、促進肺部呼吸的導引術、強化脾胃功能的腹部按摩操等。 “呼吸吐納”：介紹腹式呼吸、逆腹式呼吸等呼吸練習方法，幫助提升肺活量，促進體內氣體交換，達到清肺排毒的效果。 “經絡按摩”：指導讀者如何通過自我按摩特定的經絡穴位，來疏通氣血，促進五髒的功能恢復，例如按摩足三裏、內關穴、閤榖穴等。 4. 情誌養生：心靜則身安，情緒的“排毒” “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，中醫認為七情過度都會損傷五髒。本書將重點闡述： “管理負麵情緒”：教導讀者如何識彆和應對壓力、焦慮、憤怒等負麵情緒，通過冥想、正念、自我對話等方式，實現情緒的疏導和淨化。 “培養積極心態”：鼓勵讀者培養感恩、知足、樂觀的生活態度，通過正嚮思維來滋養心靈，從而間接改善身體的健康狀況。 “音樂與芳香療法”：介紹如何利用舒緩的音樂或天然的植物精油來調節心情，達到放鬆身心、促進排毒的效果。 5. 藥食同源的輔助療法：在符閤中醫理論和個人體質的前提下，本書也會適度提及一些經過驗證的、安全的藥食同源的輔助療法，例如： “藥材茶飲”：推薦適閤日常飲用的具有排毒、養生功效的藥材組閤，如菊花普洱茶、枸杞紅棗茶等。 “中藥足浴”：介紹一些具有溫通經絡、促進排毒功效的足浴配方。四、告彆亞健康，迎接健康人生《五髒排毒養生法》不僅僅是一本關於排毒的書，更是一部關於如何理解身體、關愛身體、與身體和諧共處的生命哲學。通過學習和實踐本書所介紹的方法，您將能夠：提升身體的自我修復能力：幫助身體清除堆積的毒素，減輕髒器負擔，讓身體重新煥發活力。改善身體的各種不適癥狀：如皮膚暗黃、口臭、便秘、失眠、易疲勞、情緒不穩等，從根源上解決問題。增強免疫力，預防疾病：一個健康、平衡的身體，能夠更好地抵禦外界的侵襲。重拾充沛的精力與積極的心態：身體的健康是精神活力的基礎，排毒養生將幫助您找迴最佳狀態。構建更健康的生活方式：學習到的養生智慧將融入您的日常生活，成為您終身受益的財富。漢竹先生以其深厚的國學功底和豐富的實踐經驗，將復雜的養生理論化繁為簡，使得《五髒排毒養生法》既有理論深度，又不失實踐指導意義。本書力求以最貼近生活的方式，引導讀者踏上“排毒養生”的旅程，讓健康的種子在身體裏生根發芽，最終收獲一個更健康、更快樂、更有活力的生命。這不僅僅是一次身體的“清潔”，更是一次心靈的洗禮，一次與內在生命力的深度連接。翻開《五髒排毒養生法》，讓我們一起啓動這場由內而外的健康革命，重拾屬於您的生命光彩！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我纔意識到我們身體內部的運作比我想象的要復雜得多，也精妙得多。這本書用一種非常形象的方式，把人體比作一個精密的生態係統，而“排毒”則是維護這個係統健康運轉的關鍵。我特彆喜歡作者在描述五髒功能時，那種深入淺齣的比喻，讓人一下子就能理解抽象的概念。比如，他把肝髒比作“人體的化工廠”，把腎髒比作“人體的過濾器”，這些形象的比喻，讓我對這些器官的功能有瞭更深刻的認識。而且，書中並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭很多非常具體的養生方法，涵蓋瞭飲食、運動、情緒調理等多個方麵。我嘗試瞭幾種書中提到的食譜，發現味道很好，而且做起來也不復雜。更重要的是，堅持瞭一段時間後，我確實感覺身體有瞭一些積極的變化，比如睡眠質量提高瞭，精力也比以前充沛瞭。這本書最大的亮點在於，它不是讓你盲目地去“排毒”，而是讓你理解身體的需求，然後通過溫和、自然的方式來達到平衡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我近期生活中的一股清流。我一直以來都飽受一些亞健康問題的睏擾，比如容易疲勞、皮膚狀態不佳，還有一些消化方麵的小毛病。嘗試過各種方法，也看過不少醫生，但總感覺治標不治本。偶然的機會，朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態買瞭下來。沒想到，這本書的內容真的讓我眼前一亮。作者的文字功底很紮實，而且他對中醫養生的理解非常透徹。他不僅講瞭“是什麼”，更講瞭“為什麼”，讓我對身體的運作有瞭全新的認識。我最欣賞的是，這本書提供的養生方法，都是基於中醫的整體觀，強調的是陰陽平衡和五行相剋相生。它沒有誇大其詞，也沒有鼓吹什麼神奇的秘方，而是循循善誘，引導讀者去瞭解自己的身體，去傾聽身體的聲音。我開始嘗試書中推薦的幾種食療方，並調整瞭自己的作息習慣，效果齣乎意料的好。

評分☆☆☆☆☆

最近我對傳統養生文化産生瞭濃厚的興趣，尤其是在瞭解瞭一些現代醫學的局限性之後。這本書的齣現，可以說是滿足瞭我對中醫養生知識的渴求。作者在書中對五髒的闡述，不僅僅是簡單地介紹生理功能，更是從能量、情緒、生活習慣等多個維度來解讀，這是一種非常 Holistic 的視角。我尤其喜歡書中關於“情緒排毒”的部分，它讓我意識到，很多身體上的不適，可能都源於我們內心長期的壓抑和負麵情緒。通過學習書中介紹的幾種冥想和呼吸練習，我感覺自己的情緒狀態有瞭明顯的改善，不再像以前那樣容易焦慮和煩躁。此外，書中關於飲食調理的建議也非常實用，它強調的是食物的屬性和與身體的對應關係，而不是簡單地說“什麼能吃，什麼不能吃”。我根據書中的建議，調整瞭自己的飲食結構，發現自己對食物的感受也變得更加敏銳瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實有點吸引人，讓人好奇“五髒排毒”到底是怎麼迴事。我一直對中醫養生挺感興趣的，總覺得古人的智慧裏藏著不少值得我們學習的東西。平時也看過不少養生類的書籍，但很多都講得比較泛泛，要麼就是過於深奧，看得人雲裏霧裏。所以，當我看到這本書的時候，就想著或許它能給我一些更具體、更實用的指導。畢竟，身體是我們革命的本錢，如果能通過一些健康的方式來改善身體狀況，何樂而不為呢？尤其是“排毒”這個概念，很多人都在談論，但究竟如何科學有效地排毒，卻鮮為人知。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋清楚，並且提供一些可行的方法，讓我能夠真正地運用到日常生活中去。我尤其關心的是，它會不會介紹一些日常飲食或者作息上的調整，因為這些是我們最容易改變的方麵。如果書裏能提供一些食譜建議，或者告訴我們什麼時候適閤做什麼樣的養生功，那就太好瞭。總而言之，我期待這本書能成為我健康生活的一個好幫手。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種生活態度上的轉變。我以前總是覺得養生是很遙遠的事情，是老年人纔需要考慮的問題。但讀瞭這本書之後，我纔發現，養生其實與我們每一個人的生活息息相關，而且可以從點滴做起。作者在書中用非常淺顯易懂的語言，為我們揭示瞭五髒在人體健康中的重要作用，以及如何通過日常的生活習慣來調理它們。我特彆喜歡書中對“清淡飲食”的解釋，它並不是讓我們完全放棄美食，而是倡導一種更健康、更符閤身體需求的飲食方式。我嘗試瞭書中介紹的幾款簡單的湯品，味道清爽，而且製作方便，非常適閤我這種忙碌的上班族。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何觀察自己的身體，瞭解身體發齣的信號，並及時做齣調整。它教會我，養生不是一蹴而就的事情，而是一個持續的過程，需要耐心和堅持。

評分☆☆☆☆☆

很滿意

評分☆☆☆☆☆

很不錯?，都在京東買的書本！

評分☆☆☆☆☆

快遞很快，東西不錯。寶寶喜歡。

評分☆☆☆☆☆

正品，質量不錯，值得購買。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

滿意，不錯，下次再來光顧我

評分☆☆☆☆☆

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