如何像瓜迪奧拉和穆裏尼奧那樣執教：足球戰術周期模型及訓練方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 蒂莫·揚科夫斯基（Timo Jankowski） 著，畢成 譯

圖書標籤:

• 足球
• 戰術
• 教練
• 瓜迪奧拉
• 穆裏尼奧
• 訓練
• 周期模型
• 足球戰術
• 執教
• 足球訓練

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115462466

版次：1

商品編碼：12160607

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：235

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

詳細介紹並剖析瓜迪奧拉和穆裏尼奧所提倡的足球戰術周期理論模型。

深入分析每個模型背後的原理，講解在真實足球比賽場景中的應用。

提供60多種經過精心挑選和實踐驗證的訓練方法，全部來自優秀的足球俱樂部、青訓學校或教練。

有效提升球員的技戰術水平、身體素質和心理素質。

內容簡介

瓜迪奧拉和穆裏尼奧是公認的當代zui成功的足球教練。同這兩位一樣，許多國際教練都是戰術周期理念堅定的支持者和執行者。

本書首先詳細介紹瞭7種不同的戰術周期模型，剖析瞭每個模型背後的原理，並講解瞭如何根據具體情況來應用這些戰術周期模型。此外，本書還提供瞭60多種經過精心挑選和實踐驗證的訓練方法，它們全部來自著-名的足球俱樂部、青訓學校或世界教練，如曼聯、AC米蘭、巴西拉瑪西亞青訓營，以及瓜迪奧拉和穆裏尼奧。這些訓練方法盡可能模擬瞭真實足球比賽的復雜性，強調瞭技戰術、身體素質和心理素質這三大關鍵因素。書中不僅配有技戰術圖解，還有詳細的訓練方法描述，包括如何組織訓練、變式練習、訓練時長、訓練要點及該訓練鍛煉到的技戰術、身體素質和心理素質。因此，本書對於想要學習瓜迪奧拉和穆裏尼奧執教方法或係統研究戰術周期模型在實際足球訓練中如何應用的足球教練員、足球運動員來說，是一本極具參考價值的指南。

作者簡介

【德】蒂莫·揚科夫斯基（Timo Jankowski）
歐洲足球協會聯盟A級認證足球教練，生命動力學和功能健身教練。他曾執教瑞士草蜢足球俱樂部16歲以下（U16）足球隊，目前是阿勞足球俱樂部（FC Aarau)U16足球隊教練。

內頁插圖

目錄

目 錄
1　努力地訓練和聰明地訓練—戰術周期理念的現狀、驅使和“擁簇們”　7
1．1　戰術周期理念… …………………………………………………　14
2　決定比賽勝負的球員—自信、自我激勵、謙遜、壓力下的
錶現齣色、個人發展、以及積極的激勵………………………　19
3　計劃和指導訓練—定義和基礎………………………………　31
3．1　作為運動能力基礎的訓練原則… ………………………………　33
3．2　作為訓練計劃和指導基礎的訓練原則… ………………………　35
3．3　適應性強化原則… ………………………………………………　36
3．4　穩步放緩—在適當的時機達到最佳運動狀態… ……………　37
4　運動員的長期發展—運動員長期發展模式的七個
階段（LTAD）……………………………………………………　41
5　剖析不同的訓練周期模型………………………………………　47
5．1　經典的綫性訓練周期… …………………………………………　49
5．1．1　準備周期…………………………………………………　52
5．1．2　比賽周期…………………………………………………　52
5．1．3　過渡周期…………………………………………………　54
5．1．4　年度足球訓練周期—對雙訓練周期進行循環細分…　54
5．1．5　經典訓練周期模型在足球領域的應用…………………　55
5．2　區塊訓練周期… …………………………………………………　57
5．2．1　區塊訓練周期模型的特點………………………………　59
5．2．2　區塊訓練周期模型在足球領域的應用…………………　60
5．3　波浪形訓練周期… ………………………………………………　61

從戰術大師的智慧中汲取靈感：打造屬於你的足球執教哲學 足球，這項充滿激情與智慧的運動，其魅力不僅在於場上球員的個人技術與團隊配閤，更在於場邊指揮官的深邃洞察與排兵布陣。在足球教練的星空中，瓜迪奧拉與穆裏尼奧無疑是兩顆耀眼的巨星，他們以截然不同的風格，卻同樣取得瞭輝煌的成就，深刻地影響著現代足球的發展。本書並非一本簡單的戰術手冊，更不是簡單模仿他們的招式。它旨在引領你深入探索兩位傳奇教練的執教理念，理解他們為何能在瞬息萬變的綠茵場上屢創奇跡，並在此基礎上，構建屬於你自己的、獨一無二的執教哲學。 理解足球的本質：從周期性思維到訓練藝術 足球比賽並非孤立的90分鍾，它是一個動態的、周而復始的生命體。訓練、比賽、恢復、備戰……每一個環節都息息相關，相互影響。瓜迪奧拉與穆裏尼奧，盡管在具體方法上有所差異，但他們都深刻理解並精妙運用著“足球戰術周期模型”。這意味著，他們不會僅僅專注於眼前的比賽，而是將目光放長遠，根據賽季的不同階段、球隊的體能狀況、球員的心理狀態，來精心設計和調整訓練計劃與戰術部署。 想象一下，賽季初，球隊需要通過科學的體能儲備與戰術磨閤來奠定基礎；賽季中期，隨著比賽的密集，訓練的重點會轉嚮比賽狀態的維持與戰術的精細化；而到瞭賽季末期，體能的恢復與關鍵比賽的心理調適則成為重中之重。這種周期性的思維模式，能夠幫助球隊在漫長的賽季中保持最佳的競技狀態，避免“高開低走”或“撞牆期”的齣現。 而訓練方法，則是將周期性模型落地的關鍵。瓜迪奧拉以其精細化的傳控打法聞名，他的訓練往往圍繞著如何更好地控製球權、如何通過局部人數優勢製造空間、如何在高壓下精準傳球來展開。他的訓練課常常伴隨著大量的傳接球練習、小範圍分組對抗，旨在培養球員的意識、技術和決策能力。你可能會在他的訓練中看到，球員們在擁擠的空間內完成一係列復雜的傳球配閤，或者在特定情境下反復演練如何解圍、如何壓迫。 另一方麵，穆裏尼奧的訓練則更側重於球隊的整體性、防守的紀律性以及快速的反擊能力。他的訓練課往往包含瞭大量的攻防轉換演練、定位球訓練、以及模擬比賽的強度對抗。他注重培養球員的執行力、團隊的緊密度以及在逆境中保持冷靜的能力。在穆裏尼奧的訓練場上，你或許會看到球員們嚴謹地執行防守站位，或者在丟球後迅速組織起有效的反擊。 本書並非照搬他們的訓練內容，而是引導你思考：為什麼他們的訓練有效？他們的訓練方法背後蘊含著怎樣的訓練原則？如何根據自己球隊的球員特點、技戰術風格以及所處的比賽階段，來藉鑒和創新訓練方法？ 洞察戰術的靈魂：不止是陣型，更是思維 戰術，是足球的靈魂。瓜迪奧拉與穆裏尼奧，作為各自時代的戰術大師，他們對戰術的理解早已超越瞭簡單的陣型變換。他們所推崇的戰術，是基於對比賽的深刻理解、對對手的精準分析，以及對自身球隊優勢的充分發揮。 瓜迪奧拉的戰術體係，以“控球”、“空間”、“壓迫”為核心。他擅長通過精妙的傳跑結閤，不斷地創造並擴大空間，讓球隊在場上占據主動。他的球隊總是能在比賽中展現齣驚人的控製力，即使麵對強大的對手，也能通過流暢的配閤將比賽節奏牢牢掌握在自己手中。他的戰術思想，強調的是“以我為主”，通過主動進攻來瓦解對手的防綫。你需要理解的是，如何通過訓練來培養球員的“空間意識”，如何通過戰術演練來提升球隊的“控球能力”，以及如何布置“壓迫”體係來限製對手的發揮。 穆裏尼奧的戰術，則以“紀律”、“強度”、“反擊”為關鍵詞。他擅長打造堅不可摧的防守體係，讓對手難以找到突破口。同時，他精於抓住對手的瞬間失誤，利用球隊的快速反擊來緻命一擊。他的球隊常常在比賽中展現齣強大的韌性與意誌力，即使在落後的情況下，也能通過頑強的防守與有效的反擊來扭轉乾坤。他的戰術思想，強調的是“知己知彼，百戰不殆”，通過最大化自身的優勢，並有效規避對手的威脅。你需要學習的是，如何構建穩固的防守陣型，如何通過訓練提升球員的“防守紀律性”，以及如何設計高效的“反擊套路”。 本書將深入剖析他們戰術思想的深層邏輯。你將不僅僅瞭解到他們常用的陣型，更會理解他們如何根據比賽的具體情況，靈活調整陣型與戰術。你將瞭解到，為什麼瓜迪奧拉的球隊總是能在對手的半場進行高位逼搶，以及穆裏尼奧的球隊如何通過密集的防守贏得比賽。更重要的是，你將被引導去思考：你的球隊適閤什麼樣的戰術風格？你如何根據球員的特點來設計最適閤你的戰術體係？ 教練的智慧：不僅僅是技戰術，更是領導力與心理學 執教一名足球隊，不僅僅是製定戰術、安排訓練。一名成功的教練，更是一位齣色的領導者，一位深諳人性的心理學傢。瓜迪奧拉與穆裏尼奧，在這一點上都達到瞭極高的造詣。 瓜迪奧拉以其細緻入微的溝通方式和對球員個體的深度瞭解而聞名。他善於與球員建立信任，並能激發他們內心深處的最大潛力。他注重營造積極的訓練和比賽氛圍，讓球員們感受到被重視和被支持。他的領導力，體現在他對球隊精神層麵的關注，以及對球員職業生涯的長期規劃。 穆裏尼奧則以其強大的氣場和鮮明的個性著稱。他能夠用自己的信念感染球員，帶領球隊在逆境中奮勇嚮前。他懂得如何激勵球員，如何激發他們的鬥誌，以及如何在關鍵時刻穩定軍心。他的領導力，更多地體現在他作為“精神領袖”的角色，他能夠讓球隊在壓力下爆發齣驚人的能量。 本書將引導你反思教練的領導力藝術。你將瞭解如何與不同類型的球員進行有效溝通，如何建立一支團結協作、目標一緻的團隊，以及如何在壓力與挑戰麵前保持冷靜與自信。你將思考，如何纔能成為一名不僅僅被球員敬畏，更能被球員信任和尊重的教練。 構建你的教練DNA：融閤、創新與自我超越 足球世界日新月異，戰術潮流也在不斷演變。簡單地復製粘貼瓜迪奧拉或穆裏尼奧的方法，並不能保證成功。真正的智慧，在於理解他們成功背後的原理，然後將其與你自身的理解、你所麵對的球隊特點以及你所處的足球環境相結閤。 本書的核心價值在於，它將提供一個框架，讓你能夠： 深入理解現代足球的周期性發展規律： 掌握如何科學地規劃賽季，平衡體能、技術與心理的訓練。 掌握多元化的訓練方法： 學習如何設計既能提升技術又能培養戰術意識的高效訓練課。 洞察戰術演變的精髓： 理解不同戰術風格的優劣，並能靈活運用，根據比賽實際情況進行調整。 鍛造卓越的領導力： 學習如何激發球員潛力，建立團隊凝聚力，並應對各種執教挑戰。 培養批判性思維： 不盲目跟隨，而是學會分析，找到最適閤自己的執教道路。 通過本書的學習，你將不僅僅是瞭解到兩位偉大教練的故事，更重要的是，你將被賦能，去構建屬於自己的、獨特而強大的教練DNA。你將學會如何從他們的智慧中汲取養分，如何在傳承經典的同時，融入創新，最終超越自我，成為一名真正能夠引領球隊走嚮勝利的足球主帥。這趟探索之旅，將從理論走嚮實踐，從模仿走嚮創造，為你打開一扇通往卓越教練之路的大門。

評分☆☆☆☆☆

《如何像瓜迪奧拉和穆裏尼奧那樣執教》這本書，給我帶來瞭非常前所未有的閱讀體驗。它不像市麵上很多教練書籍那樣，隻是一味地羅列戰術圖和訓練課。這本書的獨特之處在於，它將戰術的演進與一個動態的“周期”緊密結閤起來，並且深入剖析瞭兩位截然不同的世界級教練是如何在這個周期中進行訓練和部署的。我特彆欣賞書中對“原則性”和“適應性”的強調。它告訴我們，雖然瓜迪奧拉和穆裏尼奧的風格差異巨大，但他們都有自己核心的足球哲學，並且能夠根據比賽和球員的情況進行靈活的調整。書中對“訓練的有效性”進行瞭非常細緻的討論，不僅僅是如何讓球員跑得多，更重要的是如何讓他們思考得更深，如何在訓練中模擬比賽的真實場景，從而提高他們的比賽智慧。我從中學習到瞭很多關於如何設計更具針對性的訓練計劃，比如如何通過不同強度的對抗來提升球員的體能和戰術執行能力，以及如何通過一些“無球訓練”來強化球員的跑位意識和空間利用能力。這本書也讓我意識到，作為一名教練，不僅僅是要懂戰術，更要懂如何與球員溝通，如何激發他們的鬥誌，如何構建一個積極的團隊氛圍。這種全方位的教練指導，是這本書最寶貴的地方。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注足球戰術的愛好者，《如何像瓜迪奧拉和穆裏尼奧那樣執教》這本書無疑是一場思想的盛宴。它沒有把我引嚮對某個特定教練風格的盲目崇拜，而是通過“戰術周期模型”這個框架，讓我看到瞭兩位巨匠教練背後更為深刻的規律。書中有大量的分析，將他們看似截然不同的執教理念，置於一個統一的演進邏輯中進行審視。比如，書中對於“構建戰術體係”和“在比賽中進行微調”的論述，就讓我對如何平衡球隊的長期發展和短期錶現有瞭全新的認識。我特彆喜歡書中對於“球員個體發展”與“整體戰術”如何相互促進的探討。它清晰地展示瞭，一個成功的教練，既要能夠設計齣精妙的整體戰術，也要懂得如何去發掘和培養每個球員的潛能，並讓他們在戰術體係中找到最適閤自己的位置。書中提供的訓練方法，非常具有啓發性，它不僅僅是關於如何讓球員跑得更快，傳得更準，更重要的是如何讓他們理解比賽，如何在壓力下做齣正確的判斷。例如，書中提到的“情景模擬訓練”和“戰術推演”等方法，對於提升球員的比賽閱讀能力和臨場應變能力，有著直接的幫助。總而言之，這本書提供瞭一種更加立體和深入的視角來理解現代足球執教，它不僅僅是關於戰術，更是關於如何去塑造一支球隊，如何去培養球員，如何去贏得比賽。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《如何像瓜迪奧拉和穆裏尼奧那樣執教》，就被其彆具一格的視角所吸引。它並非僅僅停留在對兩位傳奇教練的“模仿”層麵，而是試圖解構他們成功背後更為普適的執教邏輯。書中將戰術的演進視為一個動態的“周期”，並且詳細闡述瞭不同周期下球隊發展的側重點。這對於很多基層教練來說，是極具啓發性的。很多教練往往隻關注眼前的比賽，而這本書提醒我們，真正的成功需要一個長遠的規劃，需要根據賽季的不同階段來調整訓練和戰術。我印象最深刻的是關於“發展性訓練”的章節，它強調瞭如何在訓練中融入比賽的元素，讓球員在重復性的練習中也能保持高度的參與度和思考。例如，針對不同戰術主題，書中提供瞭多種多樣的訓練小遊戲和比賽模擬，這些方法不僅能提高球員的技術能力，更能培養他們的決策能力和團隊協作精神。書中對於“教練的語言”也有獨到的見解，它提到瞭如何通過清晰、簡潔的指令來傳達戰術意圖，以及如何通過鼓勵和引導來激發球員的潛能。這一點對於需要與球員保持良好溝通的教練來說，是至關重要的。總的來說，這本書提供瞭一種更加係統和深入的視角來理解足球戰術和訓練，它教會你“為什麼”這樣做，而不僅僅是“如何”去做，這纔是真正有價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本《如何像瓜迪奧拉和穆裏尼奧那樣執教》絕對是一本為足球教練和愛好者量身打造的寶藏。剛翻開它，我就被那種直擊核心的分析所吸引。作者並沒有簡單地羅列兩位世界級教練的戰術，而是深入剖析瞭他們各自的戰術哲學是如何在一個周期性的框架內發展和演變的。書裏對“周期”的理解非常透徹，從賽季初的體能儲備、技術打磨，到賽季中期的戰術演練、臨場應變，再到賽季末的衝刺和總結，每一個階段都有詳細的訓練建議和戰術部署的思考方嚮。我特彆喜歡書中對“模式”和“原則”的區分，這使得戰術不再是死闆的條條框框，而是可以根據對手和自身情況進行靈活調整的活的藝術。例如，書中提到瓜迪奧拉的“控製性進攻”，不僅僅是傳控，更是通過位置、寬度、深度和節奏的精妙配閤，讓對手疲於奔命。而穆裏尼奧的“防守反擊”，也並非簡單的擺大巴，而是通過堅固的陣型、高效的就地反搶，以及對空間和時間的精準把握，將每一次反擊都變成緻命一擊。這些理念在書中被拆解得非常清晰，並且通過大量的案例分析，讓你仿佛置身於他們的訓練場，感受他們是如何一步步構建球隊的。這本書不僅僅是理論的堆砌，更重要的是提供瞭極具操作性的訓練方法，比如如何通過不同類型的對抗訓練來強化球員的比賽意識和執行力，如何通過具體的戰術演練來讓球員理解並內化教練的意圖。讀完之後，我感覺自己對足球的理解上升到瞭一個新的高度，也對如何構建一支成功的球隊有瞭更清晰的思路。

評分☆☆☆☆☆

拿到《如何像瓜迪奧拉和穆裏尼奧那樣執教》這本書，我原本抱著學習一些“絕招”的心態，但閱讀過程中，它給予我的遠不止於此。本書最讓我眼前一亮的是其對“戰術周期模型”的深入探討。它將一個漫長的賽季比作一個精心編排的生命周期，從基礎體能的構建，到技術細節的雕琢，再到戰術體係的磨閤與完善，直至最後的臨門一腳。作者在書中並沒有簡單地照搬兩位名帥的戰術闆，而是深入挖掘瞭他們各自的“思維模式”和“決策流程”。讀到關於瓜迪奧拉如何通過“區域控製”來塑造比賽節奏的部分，我仿佛看到瞭足球場上無形的網絡是如何被編織起來的，球員們如何在精準的位置上移動，從而壓縮對手的空間，並為隊友創造齣傳球的路綫。而穆裏尼奧的“垂直性攻擊”和“就地反搶”的策略，也被拆解得淋灕盡緻，讓人理解到看似簡單的背後，蘊含著多麼復雜的戰術預判和球員執行力。書中提供的訓練方法，更是將理論落到瞭實處，例如如何設計一些特定的訓練來提升球員在壓力下的決策能力，或者如何通過“遊戲化”的訓練方式來提高球員對復雜戰術的理解和應用。這本書不僅僅是為專業教練準備的，對於任何熱愛足球，渴望理解這項運動更深層奧秘的球迷來說，都是一次難得的學習機會。

評分☆☆☆☆☆

送貨又快包裝又好！京東購物有保障！

評分☆☆☆☆☆

可以可以

評分☆☆☆☆☆

質量好

評分☆☆☆☆☆

讀書是一種樂趣，讀好的書更是一種享受，京東的圖書品種不僅很全，而且還很正宗，尤其是性價比很高，比實體店便宜好多，實體店沒有的，京東上幾乎都能找到。京東的物流也非常的給力，物流師傅也很辛苦，而且做事很負責任

評分☆☆☆☆☆

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