70秒拯救你的颈椎 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

黄雅玲著，养生保健，运动健康，常见病防治，健康百科口述

图书标签:

颈椎健康
颈椎病
办公室久坐
健康生活
养生
保健
疼痛缓解
运动康复
健康指南
自我保健

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静思书屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787501981922

版次：1

商品编码：12162766

包装：平装

开本：特16

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：160

字数：200000

具体描述

产品特色

编辑推荐

适读人群：大众读者

《70秒拯救你的颈椎》是一本让我眼前一亮的书。在编辑《70秒拯救你的颈椎》过程中我真的按书中的步骤老老实实坚持做了一段时间“颈椎自愈操”，没想到持续多年的头疼、头晕症状逐渐减轻，这也算是假公济私吧。

在编辑这本书的过程中，不但解决了多年的“顽疾”，还在作者深入浅出的语言中了解了为什么这样做能解决问题，并且我真的看得“不能自拔”，可以说是一本让人能读得津津有味的医学自疗自愈书。《70秒拯救你的颈椎》不但有实践，还有理论，让您能明明白白地依照书中的自愈操来解决自己的各种身体不适。而且，这本书也是一部轻气功治疗师的教科书，同时为推拿治疗师、运动教练及相关健康工作中提供参考。

内容简介

《70秒拯救你的颈椎》是一本介绍颈椎病康复的的书。作者引导读者在生活中通过做颈椎操来运动矫正颈椎病患，以病症为主轴，系统性分析各种酸痛的主因并给出解决变法：只要躺在床上就能做，每天70秒，易坚持！整套操安全温和，可修复身体，能自我产生平衡点，让颈椎自然矫正回标准的弧度。

作者简介

黄雅玲

从小就好胜心重，爱打破砂锅问到底，因为小时候体弱多病需要经常去医院，又很怕痛，想尽各种办法逃避打针吃药，但最后总是束手就擒。

长大后成了广播电台主持人，为了满足爱问为什么的好奇心，也因为经历了异常莫名的怪病，从此踏上医学的探索之旅：访问过多为中西医，习惯用浅显的方式解释艰涩的医学理论。因为小时候的原因，特别喜欢与人分享“不痛，非侵入性又不用吃药的恢复健康方法”。

内页插图

精彩书评

人人都拥有解除身体不适的能力——还有比这个更值得学习的常识吗？

雅玲老师通过长时间采访医疗工作者，发现多数患者的疼痛和功能受限是由于软组织损伤和功能障碍所致。同时发现，患者选择药物或手术方法来治疗疼痛和挽救功能障碍的需求与日俱增。推敲出现疼痛和功能受限增多的原因发现，喜好运动的老年人日益增多，娱乐性活动的普及，使用电子产品人数的增多以及遭遇交通事故人数增多等导致这一现象。

雅玲老师撰写本书的目的，是为了满足日益增长的软组织损伤和功能障碍自我痊愈训练课程的需求，特别是在骨骼肌肉系统疼痛和功能障碍治疗方面的需求。

本书也是一部轻气功治疗师的教科书，同时为推拿治疗师、运动教练及其相关健康工作者提供参考。

这些技术是20年来，软组织损伤、功能障碍治疗临床经验和传统气功研究的组合。这些技术做起来相当容易，也可以立即体验到身体取得改善的状况。

雅玲老师凭轻气功教练与医疗访问工作者的双重身份，以她自己亲身体验，大大扩展了身体自我疗愈这块养生医学领域的深度与广度。

我很荣幸能为读者指导本书，希望大家能够通过本书发现体内天然存在的缓解疼痛的能力，获得更大程度的舒适与健康。同时，也希望大家通过这些简易的轻气功释放技巧，挖掘源自体内的“自我痊愈潜能”，找回心灵、身体与精神的完整性。

湖南中医药大学针灸推拿学博士　董振生

精彩书摘

经过一段时间的调整与自我练习，小芬不但不胸闷了，也不像先前那样怕冷怕热了，她的身形还变得匀称了，而且笑容也变多了，开始注意打扮了。她说自己现在可是走时尚路线呢！小芬重回公司的那一天，有位型男新同事招呼着她：“咦，你是新来的吗？”小芬笑得甜滋滋的。她想，难怪人家说下一个男人会更好呢。看来，小芬的春天已经不远啦！

小芬的困扰解决了，倒是我开始好奇：为什么只是个抬头的动作，让她改变这么多？

仰头使颈椎第一颈椎往后移，让延髓不受到压迫

舌顶上腭，仰头看天空的动作，能使第一颈椎往后移动，让出空间就不会压迫到延髓。因为生活习惯不良导致血管紧绷，血管拉紧时会变长、变细，为了送出更多血液，所以得撑开，变得又硬又肿。仰头的动作让血管的距离缩短，并使其变松、有弹性。这样一来，血管两端，不论是往上至头部，或往下到躯体，血液流量都会比较正常、顺畅。

仰头会使舌下正后方的延髓获得更大空间，我们这么做，人类的求生本能会被激发，因为脖子外露对人来说是危险的。这时，大脑将下达命令将大部分血液回送到躯体，以准备防卫，面对危险。

养成“抬头看天”的好习惯

另外，常抬头看天，甲状腺不易亢进，人会变得随意，头脑也会变清楚，对常常过度紧张的人来说，时常仰头，适度懒散也是好事。

仰天长啸与夜观天象

历史上最郁闷的出场者──岳飞，应该是“仰天长啸”的经典之一。如果你空有一身本领却无视受制环境而无法施展，也会跟他一样，只能仰天长啸。接下来出场的是三国代表人物──诸葛孔明，他头脑好，饱览群籍，还利用自己所思所学经常夜观天象，才在历史上出现著名的草船借箭，并名垂青史。

如果你比较偏好偶像剧，那也行，来段《来自星星的你》吧！哇，有没有发现，韩星帅哥金秀贤或带点腼腆的大仁哥，不论哪种类型，什么姿势，他们的动作都是仰着头？停！就是这个动作，可以立即缓和第一颈椎受到的压迫。

前言/序言

指导人推荐序

人人都有解除身体不适的能力

人人都拥有解除身体不适的能力——还有比这个更值得学习的常识吗？

本书也是一部轻气功治疗师的教科书，同时为推拿治疗师、运动教练及其相关健康工作者提供参考。

这些技术是20年来，软组织损伤、功能障碍治疗临床经验和传统气功研究的组合。这些技术做起来相当容易，也可以立即体验到身体取得改善的状况。

雅玲老师凭轻气功教练与医疗访问工作者的双重身份，以她自己亲身体验，大大扩展了身体自我疗愈这块养生医学领域的深度与广度。

湖南中医药大学针灸推拿学博士　董振生

作者自序

自己的身体自己要了解

也许看武侠小说太早了，童年时，我总做这样的梦：变成侠女，有一天掉到山谷里被一位白胡子老爷爷救了，不但习得师傅的绝学，还得到一本秘籍，从此武功盖世，回到家就能打败老是打不赢的弟弟（小孩嘛，有点胸无大志）。但是，跟许多人一样，长大后那些天马行空的童年愿望，被淡忘了。

因为爱讲故事，所以想成为节目主持人，于是北上就读传媒系，算是朝着自己的理想前进。毕业后，顺利地走上广播的道路。因为当时媒体尚未开放，传媒的工作机会有限，僧多粥少，为了增强自己的“战斗力”，从小助理开始磨炼，还主动向电台前辈争取让我当幕后制作人，从采访、撰稿到成音，统统一手包办。

夜以继日地工作，全力“冲刺”，常忘了吃饭，忽略了休息，总是处于高度紧张的状态。这时的我，仗着年轻这唯一本钱，根本不把熬夜当一回事，终于，身体反扑了：你不理我？那咱们走着瞧！

我永远记得那个夜晚，因为身体滚烫醒来，同时还有止不住天旋地转的感觉。后来紧急就医，只知道是免疫系统出了问题，住院好多天，虽然做了很多检查，但没有查出原因。最后，只好服用激素，于是满月脸、水牛肩先后出现，身体虚得如棉絮般飘飘悠悠，意识却空前清楚。什么是心有余而力不足，我算是深刻领教了。

焦虑，因为不知自己的身体何时会恢复；沮丧，很多年轻人都在加班熬夜，为什么我却在生病；生气，连自己的身体怎么了都不清楚；害怕，医生建议我转行去做没有压力的工作。

就因为很想知道自己的身体怎么了，开始对医学知识产生好奇。也许是上天垂怜，贵人相助，在身体比较稳定后，我竟接到个医学的广播节目——《一小时访问西医，一小时访问中医》。在那段时间接触了多位医师和专家，开始累积医学知识。还因此了解了很多现代医学的治疗方法。但从小就怕打针、怕吃药的我，总在心中幻想如果这世上有种治疗方式，可以不必让身体付出那么疼痛的代价就能恢复健康，该有多好。

在这期间，我因为脚踝扭伤屡治不愈，因此备受困扰，朋友说要带我去找一个很厉害的老师，我半信半疑地跟着去了。初见董振生老师，他的模样看起来跟高中生没两样，实在没什么说服力，可以说跟我想象中仙风道骨、长须飘飘的造型相去甚远。但我注意到，每个人进来时愁眉苦脸，离开时却欢天喜地，这勾起了我强烈的好奇心。

这位说自己只是个“拳头师”的人，竟然能将来人身体的毛病说得清清楚楚，即使不识字的老奶奶也听得懂。若非医学节目的历练，我不会知道这有多么难！

重点是，在调整的过程中，没有拗来拗去的动作，也没有想象中疼痛，他好像没做什么，只是指导我做些动作而已。就这样，脚踝居然好了。天啊！他是怎么办到的？！

而且，他还说我的脾脏肿大，会影响造血功能，并导致免疫系统“叛变”。就这样，先前那个紧急住院，做了无数检查，吃了一年激素还搞不定的问题，只是通过简单的徒手调整，以及调理生活作息与饮食习惯，竟然好了。

于是，我的职业病发作，开始追问一大串为什么，像一个兴奋得停不下来的小孩。

董老师说他只是个辅导者，整体的概念叫作“体势释放”，只要用温和的方式，诱发人的自愈机制，回归到原本正常的姿态，很多异常就能迎刃而解。

后来，我干脆在节目中开了一个小单元：杏林草堂，就是聊聊生理学的小知识。没想到，“杏林草堂”成了节目中最受欢迎的部分，也开启了我的学习之旅。

最初，我只是抱着听故事的心态坐在董老师旁边，听他对人解说，做示范动作。其实，我更注意观察，来者对自己身体发生的一切是怎么看待的。我一直以为自己是个知识的传播者，从未想过自己也能助人健康。

直到有一天，我看见我老妈一直甩手，说痛，还很麻。60岁才开始学电脑的她，现在各式文字处理都难不倒她，而且幻灯片做得人人叫好，那几天她一直低着头使用电脑。看她不适的表情，边做事边甩手，我开始努力想：如果是董老师，他会怎么做？

我判断母亲是因为颈椎压迫才手麻手痛的。于是，试着帮她做些简单按摩，引导她做些动作。不知不觉中，老妈竟然说她好多了，手不痛也不麻了。因为老妈是气功高手，后续她便自行调理，缓解了症状。

那时，我才意识到，自己早已经学会了一些很简单而且有效的方法，这时才有了想要跟更多人分享的念头。

回首人生道路，我不禁感谢当年那场怪病。的确，那时候我好像跌落了山谷，但也遇见了贵人相助。没想到，贵人不是白胡子老爷爷，而是一个冻龄的博士老师。

70秒，开启颈椎健康新纪元在这个信息爆炸、快节奏的时代，我们无时无刻不与各种电子设备为伴。手机、电脑、平板，它们在为我们的生活带来便利的同时，也在悄然地侵蚀着我们身体最重要、也最脆弱的部位之一——颈椎。长期伏案工作、低头刷屏，使得颈椎长时间处于紧张、疲惫的状态，颈部僵硬、酸痛、落枕、甚至头晕、手臂麻木等一系列“现代病”变得越来越普遍，困扰着无数人。您是否也曾有过这样的体验：早晨醒来，脖子僵硬得像块石头，活动一下就发出咔咔的声响？长时间坐在电脑前，肩膀和脖子就开始火辣辣地疼痛，恨不得有人来帮忙揉捏？开车、看书久了，感觉头部昏昏沉沉，注意力难以集中，甚至伴随轻微的头痛？偶尔一阵剧烈的颈部疼痛，让你瞬间动弹不得，生活陷入困境？手指偶尔出现麻木、无力感，让你怀疑是不是得了什么严重的疾病？这些症状，都可能指向一个共同的根源：颈椎健康正在亮起红灯。我们常常把颈椎比作“人体的第二大脑”，因为它不仅支撑着我们沉重的头部，更是连接大脑与身体的重要通道。无数的神经、血管在这里汇聚，一旦颈椎出现问题，轻则影响日常生活，重则可能引发一系列连锁反应，威胁我们的整体健康。市面上不乏关于颈椎保养的书籍，它们或从解剖学入手，或介绍各种复杂的康复动作，或推崇高深的医学理论。然而，对于忙碌的现代人来说，这些方法往往门槛过高，难以坚持，效果也并非立竿见影。很多人在尝试后，发现要么太耗时，要么太复杂，最终只能无奈放弃，继续在疼痛和不适中挣扎。有没有一种方法，能够快速、简单、有效地改善颈椎不适，让你在短时间内就感受到明显的改变？《70秒，拯救你的颈椎》这本书，正是基于这样的需求而诞生的。它并非一本晦涩难懂的医学专著，也不是一本需要你投入大量时间和精力的康复指南。相反，它是一本 “碎片化时代”的颈椎保养宝典，将复杂的颈椎问题，化繁为简，提炼出最核心、最有效的70秒黄金法则。为何是70秒？ 70秒，看似短暂，却是一个经过精心考量的“黄金时间”。在现代生活的间隙中，70秒足以让你完成一次有针对性的颈椎舒缓，一次积极的自我修复。它巧妙地融入你的工作、学习、通勤甚至休息时间，让你不再为“没时间”而找借口，真正做到“随时随地，呵护颈椎”。这本书的核心理念，在于 “精准干预，高效舒缓”。我们深入研究了导致颈椎问题的常见成因，如长时间不良姿势、肌肉疲劳、韧带僵硬等，并结合人体工程学和运动学原理，精心设计了一系列 “一招制敌” 的动作和技巧。这些方法，旨在通过最简便的动作，最直接的作用点，迅速缓解颈部肌肉的紧张，促进血液循环，改善颈椎的活动度和稳定性。在这本书中，您将不会看到：冗长复杂的理论阐述：我们会用最通俗易懂的语言，解释颈椎问题的根源，但不会让你花费大量时间去记忆枯燥的医学名词。需要昂贵器械的康复方案：所有方法都可以在家中或办公室完成，无需任何特殊工具，只依靠你自己的身体。要求极高柔韧性的高难度动作：我们设计的动作，充分考虑了普通人的身体状况，即使是颈椎稍有不适的人，也能轻松完成。需要长时间练习才能见效的“慢热型”方法：《70秒，拯救你的颈椎》致力于让你在尝试的当下，甚至完成后的几分钟内，就能感受到颈部的放松与舒缓。那么，在这70秒的时间里，我们究竟能做些什么？《70秒，拯救你的颈椎》将为你揭示一个颠覆性的颈椎保养新思路。本书将从以下几个维度，为你提供切实可行的解决方案：第一部分：颈椎“信号灯”的识别与解读你的颈椎在“说什么”？识别那些被你忽略的颈部不适信号，它们可能是颈椎向你发出的求救信号。我们将详细解析各种颈部疼痛、僵硬、麻木等症状的可能原因，帮助你了解自己的颈椎究竟面临怎样的挑战。 “低头族”的隐形杀手：深度剖析不良姿势对颈椎造成的长期损害，以及如何通过简单的自我检测，判断自己的姿势是否存在风险。 “久坐”与“久站”的“颈”忧：无论你是办公室白领还是需要长时间站立的职业者，都会面临特定的颈椎压力。《70秒，拯救你的颈椎》将为你提供针对性的分析和建议。第二部分：70秒“黄金法则”的精髓 “解锁”僵硬的秘密：介绍一系列能够在70秒内快速舒缓颈部肌肉、缓解僵硬感的动作。这些动作简单易学，注重动作的精准性和有效性，能够迅速找到颈部紧张的“ G 点”，予以精准的放松。 “疏通”循环的艺术：学习如何通过简单的手法，促进颈部血液循环，改善组织缺氧状况，从而减轻酸痛和疲劳感。这些手法强调的是“润物细无声”的效果，让你在不经意间完成颈椎的“自我保健”。 “正位”与“微调”的智慧：掌握如何在70秒内，通过微小的调整，帮助颈椎回到相对理想的位置。这并非强制性的“复位”，而是一种温和的引导，让颈椎在最舒适、最自然的状态下得到舒展。 “预防”胜于“治疗”的70秒秘诀：学习如何在日常生活中，利用70秒的时间，进行有效的颈椎预防性保养，将潜在的风险扼杀在摇篮里。第三部分：融入生活的70秒“行动指南” 工作间隙的“拯救者”：为办公室人群量身定制，教你在短暂的工间休息、午休时间，如何快速有效地放松颈椎，避免长时间工作带来的疲劳累积。通勤路上的“护颈者”：无论是公交、地铁还是私家车，你都可以利用碎片化的通勤时间，进行颈椎的简单舒缓。睡前的“安眠曲”：学习如何在睡前进行70秒的颈椎放松，帮助缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。 “手机族”的“反击战”：针对长时间使用手机带来的颈部负担，提供快速有效的舒缓方案，让你在享受科技便利的同时，不再为颈椎买单。 “碎片化”的“系统化”保养：如何将这些70秒的“微动作”串联起来，形成一套属于自己的、不受时间地点限制的颈椎保养体系。《70秒，拯救你的颈椎》的独特之处：强调“体验式”学习：书中所有的动作和技巧，都以清晰的图文并茂方式呈现，让你一看就懂，一学就会，并且能够立即感受到效果。注重“可操作性”：我们力求将最有效的原理，转化为最简单的动作，让你无需任何专业知识，也能成为自己颈椎的“私人理疗师”。追求“即时性”效果： 70秒，就是为了打破“坚持才能见效”的魔咒。我们希望你能在尝试的当下，就感受到颈部的放松与舒畅，从而激发你持续保养的动力。倡导“积极主动”的健康观：摆脱被动等待疼痛出现，而是主动出击，用科学、简单的方法，掌握自己颈椎的健康主动权。这本书，是送给所有被颈椎问题困扰的人的礼物。它不仅仅是一本关于颈椎保养的书，更是一种生活方式的改变，一种对自身健康的投资，一种对美好生活的追求。想象一下，在未来的某一天，当你再次感到颈部僵硬时，你不再愁眉苦脸，而是自信地站起身，利用那短短的70秒，轻松地舒缓、放松。然后，你继续投入到自己的工作和生活中，感受着颈部的轻松自在，享受着由内而外的舒畅。 70秒，一个看似微不足道的时间，却有可能为你带来颈椎健康的重大转折。放下你的顾虑，放下你的借口，让我们一起，用这70秒，开启你的颈椎健康新纪元！这是一次关于自我关怀的旅行，而《70秒，拯救你的颈椎》将是你最贴心、最实用的向导。现在，就让我们一起，开启这段70秒的健康奇迹之旅吧！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

关于《70秒拯救你的颈椎》这本书，我最看重的一点是它的“易得性”和“可持续性”。作为一名朝九晚五的上班族，我每天的生活都被工作填满，下班后也常常觉得筋疲力尽，很难再挤出大量的时间去进行复杂的运动或者专门的康复训练。因此，一个能在短短70秒内完成的颈椎保养方法，对我来说简直是福音。我希望这本书能够提供一些非常简单易学、门槛极低的动作，不需要任何特殊的器械，甚至可以在办公桌前、等车间隙就能轻松完成。更重要的是，我希望这些方法是可持续的，能够让我每天都坚持下去，而不是三天打鱼两天晒网。我期待它能像“打卡”一样，成为我日常生活中一个非常自然、非常轻松的习惯。如果这本书能告诉我，如何在有限的时间内，用最有效率的方式，为自己的颈椎健康打下基础，那就太棒了。我希望能看到一些关于如何将这些“70秒”融入繁忙日程的实用建议，让“拯救颈椎”不再是一件需要“专门安排”的大事，而是变成生活的一部分。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到《70秒拯救你的颈椎》这本书时，内心是带着一点点怀疑的。毕竟，“70秒”这个时间长度听起来太短了，短到让人觉得它可能只是个噱头，或者是一些非常表面的、效果微乎其微的技巧。我们都知道，很多身体问题，尤其是像颈椎这样长期积累的僵硬和劳损，通常需要持续、系统的调理才能看到明显改善。所以，我非常好奇，这本书到底是如何在短短70秒内实现“拯救”的。我期待它里面能有一些真正有科学依据的解释，说明为什么这70秒的训练会有如此显著的效果。是激活了什么特定的肌肉群？还是通过某种特殊的运动学原理？我希望它能不仅仅停留在“跟着做”的层面，而是能让我理解“为什么这样做”。如果它能做到这一点，即使70秒真的只是一个基础的开始，我也愿意继续深入学习和实践。我更希望它能给我提供一个“切入点”，让我更容易地开始关注和照顾自己的颈椎，而不是一下子就因为任务过重而放弃。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《70秒拯救你的颈椎》，还只是翻了翻目录，就被它“70秒”这个概念吸引住了。现代生活节奏太快了，每天忙得团团转，颈椎问题简直成了标配。我平时工作对着电脑，下班刷手机，感觉脖子后面那块地方总是紧绷绷的，有时候还会隐隐作痛，但一想到要花大把时间去专门做理疗或者运动，就觉得压力山大，很容易就拖延了。这本书的名字就像一句及时雨，70秒，听起来是个非常容易实现的目标，也许是真的可以在碎片时间里完成一些小小的改善，不用把“拯救颈椎”想得那么遥不可及。我特别期待它里面介绍的那些具体方法，是不是真的能做到在这么短的时间内，让紧绷的肌肉得到放松，让僵硬的脖子找回一点灵活性。我希望它不会是那种泛泛而谈的理论，而是能给出一些非常具体、操作性强的招式，比如具体的动作要领、频率、或者一些辅助小道具的使用建议。毕竟，对于我这种“懒癌”晚期患者来说，越简单易懂、越容易坚持，这本书的价值就越大。希望这本书能成为我摆脱颈椎不适的“救命稻草”，让我重新找回轻松自在的颈部感觉。

评分☆☆☆☆☆

我之前也尝试过一些颈椎保健的方法，有的是朋友推荐的，有的是在网上看到的，但效果都不太理想。有些动作做起来太复杂，记不住；有些感觉做完之后并没有什么明显改善，甚至有时候还会感觉更不舒服，就渐渐放弃了。所以，当我在书店看到《70秒拯救你的颈椎》时，它“70秒”这个时间点立刻引起了我的注意。我一直在思考，是不是我之前的方法都过于“大工程”了，反而因为执行难度高而失败。这本书如果真的能将一套有效的颈椎放松或调理的方法浓缩到70秒之内，那绝对是一个突破。我希望它能提供一些能够立即见效的技巧，比如在办公室午休时间，或者睡前短短几分钟就能做的。我特别想知道，这70秒究竟包含了哪些内容？是几个简单的拉伸动作？还是配合呼吸的特定姿势？或者是某种穴位按摩？我对这些细节非常感兴趣，因为只有了解了具体的操作，我才能判断它是否适合我，以及是否能融入我的日常。我希望这本书能给我带来一些新鲜的视角和有效的工具，让我不再因为“太麻烦”而忽略了自己的颈椎健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺让我惊喜的。我一直觉得健康类的书籍，尤其是一些关于身体调理的书籍，往往会给人一种比较严肃、甚至有点枯燥的感觉，封面设计也常常比较朴实。但《70秒拯救你的颈椎》这本，封面色彩搭配得挺活泼，而且图案设计也很有巧思，看起来就不像一本“教科书”。这让我对接下来的阅读内容产生了更多的好奇和期待。我猜想，既然封面都这么用心，那么书的内容也应该不会太生硬，说不定会用一些更生动、更易于理解的方式来讲解颈椎保健的知识。我一直在寻找一些能够真正“接地气”的健康指导，而不是那些晦涩难懂的医学术语。我希望这本书能用大白话，讲清楚为什么我们会颈椎不舒服，以及这些“70秒”的动作到底是如何起作用的，背后的原理是什么。如果能配上一些清晰的插图或者小视频（虽然这本书是纸质的，但有时会有二维码引导），那就更完美了。总之，从第一印象来看，这本《70秒拯救你的颈椎》就已经成功地勾起了我的阅读兴趣，让我觉得它可能是一本能真正走进我生活，并带来实际改变的书。

评分☆☆☆☆☆

对于颈椎的养护确实要重视再重视！

评分☆☆☆☆☆

东西是正品京东就是给力安啦

评分☆☆☆☆☆

一般，内容不多，价高。

评分☆☆☆☆☆

喜欢，满意，好

评分☆☆☆☆☆

对于颈椎的养护确实要重视再重视！

评分☆☆☆☆☆

喜欢，满意，好