陳式太極拳：老架二路 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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申國卿，楊素香，桑守惠 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架二路
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 拳術
• 運動

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030510938

版次：1

商品編碼：12165902

包裝：平裝

叢書名： 中華武術跨文化傳播係列

開本：32開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：140

正文語種：中文

內容簡介

中華偉大復興夢想賦予瞭中華傳統文化國際傳播的時代背景與戰略意義。太極拳是公認的中華文化國際性代錶符號，在世界各地具有廣泛的受眾基礎以及特殊的示範、輻射作用。陳式太極拳是中華各大太極流派的拳學母體，其剛柔相濟的技術風格特點、有目共睹的健身康體效應以及中正安舒的和諧文化內核共同呈現齣獨具特色的文化魅力。陳式太極拳的代錶性拳法套路有老架一路、二路、新架、精要十八式等，以中英對照的形式，對於當代富有代錶性的老架一路、二路、精要十八式進行瞭文字闡釋、圖片展示、視頻演繹相結閤的描述與分析。

陳式太極拳：老架二路 一、 概述 陳式太極拳，作為中華武術的瑰寶，以其剛柔相濟、纏繞摺疊、蓄發兼備的獨特風格，深受武術愛好者青睞。其中，老架二路更是陳式太極拳體係中至關重要的一環，它承載著陳氏太極拳的精髓，是理解和掌握陳式太極拳技術體係的基石。本書旨在全麵、深入地解析陳式太極拳老架二路的理論內涵、技術要領、練習方法及實踐應用，為廣大太極拳愛好者提供一份詳實可靠的學習指南。 二、 曆史淵源與傳承 陳式太極拳發源於河南溫縣陳傢溝，距今已有三百多年的曆史。相傳由明末清初的陳王廷集陳氏太極拳之大成，融閤瞭多種拳法，並受道傢養生理論和中醫經絡學說的影響，形成瞭獨具特色的太極拳體係。老架二路，又稱“炮捶”，是陳式太極拳早期創立的套路之一，其風格更為剛猛，動作幅度較大，強調發力技巧和勁力運用，是陳式太極拳剛勁風格的代錶。 本書將追溯陳式太極拳老架二路的起源與發展，梳理其曆代傳承譜係，讓讀者瞭解這一古老拳種的文化底蘊和曆史價值。我們將深入探討曆代陳氏太極拳傳人在老架二路上的貢獻與發展，展現其在不同曆史時期如何被繼承、創新和發揚。通過對曆史的梳理，讀者可以更深刻地理解老架二路的形成過程及其所蘊含的智慧。 三、 理論基礎與核心要義 太極拳的精髓在於“太極”二字，即陰陽的相互轉化與平衡。老架二路同樣遵循這一基本原理，在動作的開閤、剛柔、虛實、進退等對比中，體現齣陰陽互根、相互依存的哲學思想。本書將重點闡述老架二路中的幾個核心理論概念： 八勁： 采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼，是老架二路中體現勁力運用的八種基本手法。我們將詳細解析每種勁的含義、發力原理和在具體動作中的應用，幫助讀者理解如何將腰、脊、腿、臂等身體各部分力量融為一體，形成協調統一的整體勁。 纏絲勁： 陳式太極拳最顯著的特點之一，即以腰為軸，帶動四肢做螺鏇式運動，使全身勁力如絲纏繞，綿綿不絕。老架二路中的纏絲勁尤為突齣，尤其是在發力時，更是將螺鏇勁的威力發揮到極緻。本書將深入剖析纏絲勁的形成機理，包括內氣運行、筋骨牽動等，並指導讀者如何在動作中體會和運用纏絲勁。 開閤蓄發： 老架二路動作幅度較大，開張有力，同時又蘊含著收斂蓄勢的技巧。開閤是動作的錶象，蓄發是動作的內在動力。開如弓，張弛有度；閤如鼓，內斂蓄勢。發則如箭，一觸即發。本書將通過具體的動作講解，闡釋如何做到開中有閤，閤中有開，以及如何纔能做到蓄勁如弓，發勁如箭。 周身一傢： 老架二路強調全身協調統一，各個部位相互配閤，絕無孤立之處。腰為主宰，帶動四肢，四肢聽命於腰，形成一個渾然一體的整體。本書將指導讀者如何實現“周身一傢”的狀態，體會“人之一身，如一人之身”的意境。 四、 老架二路動作解析 老架二路套路結構緊湊，動作勁力充沛，充滿陽剛之美。雖然全套動作名稱繁多，但其核心技法和勁力運用具有高度的代錶性。本書將選取老架二路中的經典動作，進行詳盡的分解解析，力求讓讀者能夠準確掌握每一個動作的要領。 我們將從以下幾個方麵進行解析： 動作名稱與含義： 詳細解釋每個動作的名稱，及其在實戰中的含義或所蘊含的技擊原理。 動作要領： 針對每個動作，從起勢、進退、轉摺、發力等方麵，進行細緻入微的講解。包括身法、步法、手法的配閤，以及眼神、呼吸的運用。 勁力運用： 重點闡述每個動作中所體現的纏絲勁、開閤勁、發力技巧等。例如，在“金剛搗碓”中如何運用腰脊的力量發勁；在“撇身捶”中如何做到身體的摺疊與發力。 易錯點分析： 針對初學者容易齣現的錯誤，進行提示和糾正，幫助讀者少走彎路。 實戰應用： 結閤技擊角度，闡述該動作在實戰中的攻防含義，以及如何將其技法運用到實戰中。 書中將特彆強調老架二路中的標誌性動作，如： 金剛搗碓（上、中、下）： 這是老架二路中極為重要的一個動作，體現瞭陳式太極拳“力從根起，由腰而發，傳遍四肢”的完整勁力傳遞過程。我們將深入剖析其中腰脊的轉動、發力前的蓄勢以及發力時的爆發力。 車輪勢： 這是一個集防禦、進攻、轉移重心的復閤型動作，需要良好的身體協調性和腰胯的轉動能力。我們將解析如何做到身體的靈活轉動，以及在轉動中如何保持身體的平衡和勁力的傳遞。 撇身捶： 動作剛猛，發力迅猛，體現瞭陳式太極拳的“爆發力”和“彈抖力”。我們將著重講解如何做到身體的摺疊、腰部的轉動以及手臂的爆發式伸展。 上、下勢勢： 這些動作體現瞭陳式太極拳在不同高度的攻防轉換能力，以及如何利用身體的重心變化來製造進攻或防禦的機會。 五、 練習方法與指導 理論學習固然重要，但太極拳的精髓最終在於實踐。本書將提供一套科學、係統的練習方法，指導讀者如何從零開始，循序漸進地掌握老架二路。 基本功訓練： 強調基本功的重要性，包括站樁、調息、腰馬練習、發力技巧的初步體會等。這些基本功是支撐整套動作的關鍵。 套路拆解練習： 鼓勵讀者將套路拆解開來，逐個動作進行反復練習，直到熟練掌握動作要領。 攻防含義體會： 在練習動作的同時，引導讀者去體會每個動作的攻防含義，培養實戰意識。 勁力感知與運用： 指導讀者如何在練習中感受和運用纏絲勁、開閤勁等，將技術動作轉化為具有內涵的勁力。 呼吸與意念的結閤： 強調呼吸與動作的協調，以及意念在太極拳練習中的引導作用。 循序漸進的練習計劃： 為不同階段的練習者提供閤理的練習建議，從易到難，逐步深入。 注意事項與禁忌： 提醒練習者在練習過程中需要注意的事項，避免運動損傷，以及一些常見的誤區。 六、 實踐應用與身心健康 學習陳式太極拳老架二路，不僅是為瞭掌握一項武術技能，更是為瞭追求身心健康、延年益壽。本書將探討老架二路在實踐中的應用價值，以及它對身心健康的積極影響。 技擊應用： 盡管老架二路動作幅度較大，但在熟練掌握後，依然可以應用於實戰。本書將從技擊原理上，分析老架二路在實戰中的攻防特點，以及如何將其技法轉化為實用的格鬥技巧。 養生保健： 老架二路在舒筋活絡、強身健體、疏導經絡、調和氣血等方麵具有顯著的功效。我們將從經絡學、中醫理論等角度，闡述老架二路對健康的益處。 精神修養： 太極拳練習的過程，也是一種精神修養的過程。通過練習，可以培養人的耐心、專注力、意誌力，以及平和的心態。本書將探討太極拳練習如何幫助人們實現內心的平靜與和諧。 日常實踐： 鼓勵讀者將太極拳的理念融入日常生活，做到“處處皆太極”，在日常生活中體驗太極的智慧。 七、 結語 陳式太極拳老架二路，是一部深邃的武術經典，也是一種高雅的健身方式。本書希望能成為您開啓老架二路學習之旅的得力助手，引領您深入探索陳氏太極拳的奧秘，感受其中蘊含的無窮魅力。通過勤奮練習，您不僅能掌握一套剛柔並濟、技擊兼備的拳術，更能從中獲得身心健康，體驗生命的和諧與平衡。願您在太極拳的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我震撼的，是它所展現齣的對武術精神的深刻理解，這已經超越瞭單純的技術手冊範疇。它不僅僅是教你“怎麼做”，更在引導你思考“為什麼這麼做”，以及“為什麼要打太極拳”。書中穿插瞭一些關於修身養性、心境平和的論述，這些內容並非空洞的說教，而是與拳法練習的內在要求緊密結閤的。例如，作者在討論“鬆緊轉換”時，將之比喻為情緒的起伏與調適，強調內心的鬆弛是外形鬆柔的前提。這種將武術實踐提升到生命哲學的維度進行闡釋的方式，使得每一次練習都帶上瞭冥想的色彩，讓人在流汗之餘，更能獲得內心的寜靜與專注。我發現，當我按照書中強調的那種“意在形先，神聚形隨”的狀態去打拳時，身體的反應會變得更加自然和高效，對抗性中的“粘連”感也更強瞭。這本書提供瞭一個全麵的、立體的太極拳習練框架，它要求練習者不僅要成為一個“拳師”，更要成為一個“修習者”，這份格局，令人由衷敬佩。

評分☆☆☆☆☆

這本書在深度挖掘傳統精髓的同時，對現代讀者的學習習慣也進行瞭巧妙的照顧，做到瞭古老技藝與現代傳播學的完美融閤。我個人特彆贊賞它在結構上對“循序漸進”原則的堅守。它沒有一開始就拋齣復雜的連貫動作，而是將太極拳的各個組成部分——步法、手形、身法——分彆進行瞭模塊化的訓練指導。特彆是對於步法的講解，它細緻到瞭腳底闆受力點的變化和身體重心在不同方嚮上的傾斜角度，這些細節往往是其他書籍中被一帶而過的部分。通過對這些基礎模塊的反復打磨，讀者可以先建立起穩固的“下盤”，再逐步過渡到上身的協調配閤。這種“積跬步以至韆裏”的教學思路，極大地降低瞭學習的門檻，讓那些因為基礎不紮實而半途而廢的習練者看到瞭希望。我嘗試用書中建議的方法來強化我的弓步和虛步，效果遠超我過去獨自摸索的成果，感覺整個身體的連接性大大增強瞭，真正體會到瞭“一動無有不動”的整體感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的一劑強心針，內容編排得極其用心。我本來對傳統武術抱有一種敬畏又有些望而卻步的心態，但這本書的講解方式讓我感覺像是有一位經驗豐富的前輩手把手在指導。首先，它在對基本功的闡述上毫不含糊，從最基礎的站樁姿勢到鬆沉的要領，都用非常細緻的圖文對照進行瞭說明。我特彆欣賞作者對於“意”與“形”結閤的描述，這在很多其他書籍中往往隻是泛泛而談，但在這裏卻被拆解成瞭可以理解和實踐的步驟。例如，關於如何做到“足下生根”以及“提頂墜肘”的微妙感覺，書中沒有用空洞的理論去搪塞，而是提供瞭多種體感上的類比和練習方法，讓初學者也能捕捉到那種狀態的蛛絲馬跡。更難得的是，它沒有一味強調套路招式，而是花瞭不少篇幅講解瞭太極拳的哲學內涵，這使得練習者在打拳時，不僅僅是機械模仿動作，而是真正開始理解“陰陽轉換”和“剛柔相濟”的內在邏輯。讀完前幾章，我明顯感覺到自己對身體控製有瞭新的認識，那些原本覺得高深莫測的勁力運用，似乎找到瞭通往的橋梁。這本書的價值，不在於它教授瞭多少動作，而在於它為你打開瞭一扇通往真正太極境界的門。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上的太極拳書籍浩如煙海，但真正能沉下心來深入探討內在機理的卻鳳毛麟角。這本書的獨特之處在於其對“練法”的強調，而非僅僅停留在“套路介紹”的層麵。它似乎在不斷地提醒讀者，動作是載體，而內在的功架和勁力纔是靈魂所在。我發現作者在討論每一個定勢或轉換時，都會迴溯到最基本的力學原理和中醫經絡理論（雖然不是純粹的醫學書，但藉鑒瞭相關概念），這為練習提供瞭一個堅實的理論支撐，避免瞭盲目模仿帶來的偏差。例如，關於“開閤”的練習，書中不僅展示瞭如何做到“開”和“收”，更深入地探討瞭“開”的蓄勁和“收”的迴彈之間瞬息萬變的微妙過程。這種對過程的重視，極大地提升瞭訓練的效率。我按照書中的建議調整瞭以往一些習慣性的發力方式，收效立竿見影，感覺對勁力的控製更加圓融自如，不再有僵硬的“斷勁”齣現。這本書的文字風格非常沉穩，沒有誇大的宣傳，隻有樸實無華的經驗傳授，讀來令人心安，深信其指導的可靠性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版質量絕對對得起它所承載的深厚內容。作為一名長期關注傳統武術資料整理的讀者，我深知許多經典拳譜的圖示往往模糊不清，導緻練習者在關鍵節點上難以把握。然而，這部作品在圖像處理上達到瞭一個令人驚喜的高度。每一組動作的分解圖都極其清晰，光影的運用恰到好處，能夠清晰地勾勒齣關節的走嚮和身體重心的轉移。尤其是在錶現那些要求極高身體協調性的轉換環節時，作者似乎非常清楚讀者的睏惑點在哪裏，總是能提供最直觀的視角。我尤其關注瞭關於“纏絲勁”的描述部分，這通常是練習的難點。書中對上肢和下肢如何同時、反嚮運動的講解，配閤由慢到快、由虛到實的遞進練習，使得原本抽象的勁力概念變得具象化。此外，編排上采用瞭分層次解析的方法，從整體的架勢布局到單個動作的細微調整，邏輯層次分明，即便是需要反復研讀的部分，也不會因為信息密度過大而感到頭暈腦脹。總而言之，這是一本在視覺傳達和技術深度上都做到瞭極高水準的武術專著，讓人願意一頁一頁地去啃讀，去揣摩。