陳式太極拳：老架一路 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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申國卿，呂振宇，楊素香 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架
• 傳統武術
• 養生
• 武術
• 拳術
• 健康
• 運動
• 中華文化

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030510921

版次：01

商品編碼：12168002

包裝：平裝

叢書名： 中華武術跨文化傳播係列

開本：32開

齣版時間：2017-03-01

頁數：216

正文語種：中文

內容簡介

中華偉大復興夢想賦予瞭中華傳統文化國際傳播的時代背景與戰略意義。太極拳是公認的中華文化國際性代錶符號，在世界各地具有廣泛的受眾基礎以及特殊的示範、輻射作用。陳式太極拳是中華各大太極流派的拳學母體，其剛柔相濟的技術風格特點、有目共睹的健身康體效應以及中正安舒的和諧文化內核共同呈現齣獨具特色的文化魅力。陳式太極拳的代錶性拳法套路有老架一路、二路、新架、精要十八式等，以中英對照的形式，對於當代富有代錶性的老架一路、二路、精要十八式進行瞭文字闡釋、圖片展示、視頻演繹相結閤的描述與分析。

目錄

序
第一章 陳式 太極拳基礎概念
陳式 太極拳術語釋義
陳式 太極拳手型步法
手
步型

第二章 陳式 太極拳老架一路概述

第三章 陳式 太極拳老架一路套路圖說
第一式 太極起勢
第二式 金剛搗碓
第三式 懶紮
第四式 六封四閉
第五式 單鞭
第六式 金剛搗碓
第七式 白鶴亮翅
第八式 斜行
第九式 摟膝
第十式 上三步
第十一式 斜行
第十二式 摟膝
第十三式 拗步
第十四式 掩手肱捶
第十五式 金剛搗碓
第十六式 撇身捶
第十七式 青龍齣水
第十八式 雙推手
第十九式 肘底看捶
第二十式 倒捲肱
第二十一式 白鶴亮翅
第二十二式 斜行
第二十三式 閃通臂
第二十四式 掩手肱捶
第二十五式 六封四閉
第二十六式 單鞭
第二十七式 雲手
第二十八式 高探馬
第二十九式 右擦腳
第三十式 左擦腳
第三十一式 左蹬一根
第三十二式 前蹚拗步
第三十三式 擊地捶
第三十四式 踢二起
第三十五式 護心拳
第三十六式 鏇風腳
第三十七式 右蹬一根
第三十八式 掩手肱捶
第三十九式 小擒打
第四十式 抱頭推山
第四十一式 六封四閉
第四十二式 單鞭
第四十三式 前招
第四十四式 後招
第四十五式 野馬分鬃
第四十六式 六封四閉
第四十七式 單鞭
第四十八式 玉女穿梭
第四十九式 懶紮衣
第五十式 六封四閉
第五十一式 單鞭
第五十二式 雲手
第五十三式 擺腿跌叉
第五十四式 金雞獨立
第五十五式 倒捲肱
第五十六式 白鶴亮翅
第五十七式 斜行
第五十八式 閃通臂
第五十九式 掩手肱捶
第六十式 六封四閉
第六十一式 單鞭
第六十二式 雲手
第六十三式 高探馬
第六十四式 十字腳
第六十五式 指檔捶
第六十六式 猿猴獻果
第六十七式 六封四閉
第六十八式 單鞭
第六十九式 雀地龍
第七十式 上步七星
第七十一式 下步跨虎
第七十二式 雙擺蓮
第七十三式 當頭炮
第七十四式 金剛搗碓
第七十五式 收勢
參考文獻

陳氏太極拳老架一路——內斂沉穩，勁道渾厚的武學精粹 陳氏太極拳，作為太極拳五大流派之一，以其獨特的風格和深厚的內涵，在武術界獨樹一幟。其中，老架一路更是陳氏太極拳體係的基石，它所蘊含的技擊原理、養生之道，無不體現著中華傳統武學的博大精深。本書旨在深度解析陳氏太極拳老架一路的精髓，帶領讀者走進一個既古樸厚重，又充滿生命活力的武學世界。 一、 源遠流長，根植沃土 陳氏太極拳的起源，可以追溯到明末清初，由河南省溫縣陳傢溝的陳王廷在集各傢之長、博采眾傢之優的基礎上，結閤中國傳統的哲學思想和中醫理論創編而成。老架一路，顧名思義，是陳氏太極拳中最古老、最基礎的套路，它保留瞭陳氏太極拳最原始、最純粹的風貌。經過曆代陳氏傳人的傳承與發展，老架一路不僅得到瞭完整的保留，更在實踐中不斷被豐富和完善，成為陳氏太極拳體係中不可或缺的重要組成部分。 老架一路的動作，看似緩慢柔和，實則內含剛勁。它強調“人不知我，我不人知”，以柔剋剛，以靜製動，是一種以內在的勁力來調動全身的整體運動。其動作的轉換，如同行雲流水，連綿不斷，螺鏇纏繞，剛柔相濟，虛實分明。這與許多其他拳種的外力發勁、直來直往的風格截然不同，也正是陳氏太極拳老架一路最獨特的魅力所在。 二、 動作解析，層層遞進 本書將以詳盡的文字和清晰的圖示，逐一解析陳氏太極拳老架一路的每一個動作。從起勢的沉穩蓄力，到金剛搗碓的剛猛發力；從攬雀尾的舒展大方，到白鶴亮翅的優雅灑脫；從摟膝拗步的連貫轉換，到斜飛勢的飄逸靈動……每一個動作，都不僅僅是肢體的擺動，更是內勁的運用、氣息的調整、意念的引導。 我們將深入剖析每個動作的要領： 樁功基礎： 強調“虛領頂勁、含胸拔背、鬆肩墜肘、沉肩墜肘、氣沉丹田”等基本功，為後續動作的發齣奠定堅實基礎。 纏絲勁的運用： 陳氏太極拳的靈魂在於“纏絲勁”，老架一路更是纏絲勁的絕佳體現。我們將詳細講解纏絲勁在各個動作中的具體運用，包括順纏、逆纏，以及如何通過肢體與意念的結閤，産生螺鏇上升、暗含爆發力的內勁。 步法轉換： 步法是太極拳的根基，老架一路的步法靈活多變，虛實結閤，進退自如。我們將解析其弓步、馬步、虛步、獨立步等的轉換技巧，以及如何做到“邁步如貓行”，輕靈穩健。 勁力發散： 講解如何將內勁通過腰脊傳遞到四肢，形成“節節貫穿”的整體發力。重點突齣“八麵支撐”和“渾圓勁”的形成，以及如何在動作的終點蓄勢待發，在不經意間發齣強大的勁力。 呼吸調整： 太極拳講究“調息”，呼吸與動作的配閤是保證內勁充沛、氣息順暢的關鍵。我們將指導讀者如何做到“腹式呼吸”，以及如何在不同動作中配閤自然、深長的呼吸。 身法協調： 強調身法的“中正安舒”、“鬆活彈抖”，以及如何通過腰脊的帶動，實現全身肢體的協調統一。 本書將按照老架一路的實際套路順序，層層遞進，深入淺齣。例如，在講解“金剛搗碓”時，我們會從起勢的蓄力，到身體的沉降，再到手臂的內鏇外轉，以及腰脊的配閤，最後到如何在一刹那間發齣“搗”的勁力，都將進行細緻入微的講解，力求讓讀者能夠清晰地理解動作的每一個細節和內在含義。 三、 技擊內涵，知微見著 太極拳並非僅僅是舒緩的健身操，其深厚的技擊內涵是陳氏太極拳老架一路最具價值的部分之一。老架一路的每一個動作，都蘊含著豐富的技擊用法。本書將從技擊的角度，揭示這些動作背後的實戰意義。 藉力打力： 講解如何利用對手的力，通過引進落空、順勢而為，來化解對方的進攻，並將其力量轉化為自身的攻擊。 沾黏連隨： 闡述如何通過粘住對方，感知對方的意圖和力量，並與之周鏇，伺機而動。 發勁時機： 講解如何把握發勁的時機，在對方力量最集中的瞬間，將其打齣。 攻防轉換： 分析老架一路中攻防轉換的精妙之處，如何在一個動作中同時包含防禦和進攻的意圖，實現攻守兼備。 步法與身法的配閤： 重點講解步法和身法如何在技擊中起到至關重要的作用，如如何通過步法的變化來調整身體重心，如何通過身法的扭轉來化解對方的攻擊，並為反擊創造機會。 例如，在講解“攬雀尾”時，我們會從防守的角度分析其“擠”和“按”的用法，如何利用身體的轉動和手臂的推送來化解對方的推擠；再從進攻的角度，分析如何利用“擠”的力量引導對方失衡，為接下來的“按”或“壓”創造條件。 四、 養生之道，身心閤一 陳氏太極拳老架一路不僅是精妙的技擊之術，更是絕佳的養生功法。其“以柔剋剛”、“虛實分明”、“動靜結閤”的特點，對調理身體、舒緩情緒有著顯著的功效。 氣血運行： 講解老架一路的動作如何促進全身氣血的暢通，改善微循環，提高身體的免疫力。 髒腑調理： 分析動作中的螺鏇纏繞如何按摩內髒，促進消化吸收，調理脾胃功能。 筋骨鍛煉： 強調動作的舒展、腰脊的轉動，如何增強筋骨的柔韌性和力量，預防骨質疏鬆和關節退化。 情緒疏導： 講解太極拳的“靜心”與“意念”如何幫助緩解壓力，消除焦慮，達到身心平衡的狀態。 內勁與健康： 探討內勁的修煉如何提升身體的整體協調性，改善體態，延緩衰老。 本書將從現代醫學的角度，結閤傳統中醫理論，闡述老架一路在養生方麵的具體作用，讓讀者在學習技擊的同時，也能深刻體會到其強身健體的奧秘。 五、 學習方法與注意事項 為瞭幫助讀者更好地掌握陳氏太極拳老架一路，本書還將提供科學有效的學習方法和注意事項。 循序漸進： 強調從基礎功開始，紮實掌握樁功和基本的手法、步法、身法，再逐步學習整套動作。 反復練習： 強調“熟能生巧”，鼓勵讀者反復練習，做到動作到位，勁力貫穿。 意念輔助： 指導讀者如何將意念融入動作，體會“以意領氣，以氣運身”的要訣。 師承指導： 建議讀者在可能的情況下，尋求專業教練的指導，及時糾正錯誤，避免走彎路。 身體感知： 鼓勵讀者在練習過程中，細心體會身體的感覺，調整呼吸和動作，找到最適閤自己的練習方式。 循序漸進，勿操之過急： 提醒讀者在練習過程中，注意身體的感受，不要勉強，以免造成運動損傷。 持之以恒： 強調太極拳是一項需要長期堅持的運動，隻有持之以恒，纔能真正領略其精髓，獲得長久的益處。 結語 陳氏太極拳老架一路，是一部寫在肢體上的武學經典，是一門蘊含著生命哲理的養生藝術。本書旨在成為您學習和理解陳氏太極拳老架一路的忠實嚮導，通過深入的講解和細緻的分析，幫助您領悟其古樸厚重的神韻，感受其剛柔並濟的魅力，最終在習練中實現技擊與養生的雙重收獲。願您在這趟探索陳氏太極拳老架一路的旅程中，收獲身心的升華，體悟中華武術的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅關注瞭“拳架子”本身的演練，更深入地探討瞭傳統武術對現代人生活態度的影響。在一些章節的附錄或穿插的感悟中，作者不經意地流露齣對“慢”哲學的推崇，強調在快節奏的現代社會中，通過這種緩慢、連貫的練習，如何重新找迴內心的定力與平和。這種超越技藝層麵的哲學思辨，讓整本書的價值得到瞭升華，它不再僅僅是一本武術教程，更像是一部關於如何安頓身心的生活指南。我從中感受到的，是一種對生命本真的迴歸和對傳統智慧的重新激活，這使得每一次拿起它，都不僅僅是身體上的鍛煉，更是一次精神上的洗禮和沉澱，讓人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對每一個具體招式的拆解分析上，簡直可以稱得上是“顯微鏡式的教學”。每一個動作的起勢、轉換、定勢，都被細緻地劃分成瞭若乾個微小的步驟，配閤上精準的角度和力點說明，讓人感覺自己仿佛正被一位經驗老到的師傅手把手地指導。我注意到，書中對身體重心的轉移、膝踝關節的配閤、以及呼吸與動作的同步性，都有詳盡的圖文注釋，這在其他教材中是很少見的。更難能可貴的是，作者並未停留在僵硬的圖解上，他非常強調“意在形先”，在技術解析的同時，不斷提醒練習者要注重精神的集中和意念的導引，使得整套練習不至於淪為單純的身體運動，而是升華為一種身心閤一的修煉過程。這種對細節的極緻把控和對意境的兼顧，讓這本書的實用價值大大提升。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗來說，這本書的排版布局非常人性化。它巧妙地平衡瞭理論深度與實際操作的需求。理論部分往往集中在章節的開頭或結尾，用清晰的區塊劃分，確保讀者在學習具體招式時不會被過多的文字信息乾擾。而在動作演示部分，圖文的排布錯落有緻，既有全景展示，也有局部特寫，這種視覺上的層次感，極大地提高瞭學習的效率。我發現，即便是長時間閱讀和練習，眼睛也不會感到疲勞，這得益於閤理的行距和字號選擇。很多武術書籍為瞭追求“古樸”，常常采用小字密排，讓人閱讀起來倍感吃力，但這本書顯然是在傳統美學和現代閱讀習慣之間找到瞭一個絕佳的平衡點，讓人願意反復翻閱，而不是束之高閣。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在闡述拳理時的那種循序漸進的敘述方式，絲毫沒有那種高高在上、故作玄虛的架子。他像是鄰傢長者，用最樸素、最貼近生活的語言，將那些看似深奧的“內功心法”化解得清晰易懂。尤其是在講解“引進落空”和“掤捋擠按”這些核心概念時，他不僅給齣瞭標準定義，還穿插瞭大量的比喻，比如用水流的特性、竹子的韌性來解釋勁力的轉換和蓄發，這種接地氣的描述，極大地降低瞭理解門檻。我以前在彆處看到的資料，往往是生硬的術語堆砌，讓人望而生畏，但這本書裏，即便是對初學者來說，也能快速抓住要點。他似乎深諳“授人以漁”的道理，不隻是教你“做什麼”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”，這種對內在邏輯的深挖，遠超齣瞭普通套路教學的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩又不失古樸的氣息，拿在手裏就感覺分量十足，絕非那種敷衍的印刷品可比。內頁紙張的選擇也很有講究，米白色的紙張，既能很好地保護視力，又不失傳統書籍的韻味，油墨的印刷清晰銳利，即便是那些復雜的動作分解圖，每一個細節都展現得淋灕盡緻，特彆是對於初學者來說，清晰的圖文對照簡直是救星。裝幀的鎖綫工藝也做得相當紮實，翻閱起來非常順暢，不必擔心用力稍大就會散架，這體現瞭齣版方對內容的尊重和對讀者的誠意。封麵上的字體選擇，那種蒼勁有力的書法風格，仿佛能透過紙麵感受到一種內在的勁道，讓人在還未翻開書頁之前，就已經對即將展現的武學精髓有瞭一個初步的、充滿敬意的印象。可以說，從觸感、視覺到精神層麵的感受，這本書在物理形態上就已經達到瞭一個非常高的水準，為接下來的學習體驗打下瞭堅實的基礎。