目標心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙文彤 著

圖書標籤:

• 心理學
• 目標設定
• 動機
• 成就
• 自我提升
• 行為改變
• 認知心理學
• 積極心理學
• 個人成長
• 影響力

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511368140

版次：1

商品編碼：12166909

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　船若沒有目標，就隻能漫無目的地在大上海徘徊，人如果沒有目標，不知道朝哪個方嚮努力，無論做什麼都會事倍功半。
　　把目標落實到白紙黑字上，意味著你已經有瞭背水一戰的決心，以後無論遇到多少攔路虎和絆腳石，你都不會輕易違背對自己的承諾。你會主動迎接生活的挑戰，失敗之後將重整旗鼓，再度接受新的考驗，絕不會輕易服輸。以這樣的心態做事，沒有什麼事情是做不成的。

目錄

第一章 生活需要目標感
沒有航行目標的船，任何風嚮都是逆風
不要漫無目的地活著
生活有目標，比口袋裏有銀子重要
乾百個鍍金王冠，抵不上一個溫暖的現在
跳蚤也曾有自己的高度
永遠不要為瞭目的而忘記初衷
被安置的青春不值得度過
韆萬不要在錯誤的道路上狂奔
培養自己的目標感
心理小測試：你有目標意識嗎

第二章 找齣導緻計劃擱淺的心理癥結
可望不可即的東西永遠不會屬於你
跳一跳夠得著的目標纔是好目標
百分之九十九的問題都是因為惰性
為什麼道理都明白，就是做不到
目標實現不瞭，隻是自製力不強
眼睛總盯著睏難，什麼也做不成
沒有人能為你買單 丸。
把壞情緒扼殺在忙碌中
沒有一種勝利，是輕鬆贏來的
審視目標，是不是自己真正想要的
心中有遠方的人，不會睏於眼前的苟且

第三章 竪起你的目標燈塔
設立有效目標的SMART原則
寫下你的追求，對它秘而不宣
不要在朋友圈中泄露你的目標
建造目標金字塔
排好事情的優先次序
閤理分解目標
讓你的目標觸目可及
不管晴天雨天，都要準備好一把傘
掌握好自己的時間路標 屑
運用SWOT分析法。找準坐標
隻有一個目標往往意味著災難

第四章 達成目標的心理學方法
真正的力量源於內心
每天一篇日誌，為目標存檔
及時送上小禮物，告訴自己你很棒
相信什麼，就能實現什麼
任何人都需要副駕駛
不要讓行動偏離目標航道
放棄執念．等於及時止損
給自己製定喚醒計劃
彆讓完美主義裹住你的腳步
心不在焉，再好的計劃也是一張廢紙

第五章 當自己的時間設計師
運用deadline．破解帕金森定律
給大腦裝一隻時鍾，時刻開啓倒計時
學會利用碎片時間
科學設計日程錶，優化時間資源
厘清每一筆時間消費額度
理想的節奏是張弛有度、收放自如
中斷時代，你如何做到更好
時間也是可以巧妙搭配的
把握左右腦切換的藝術
15分鍾法則：成敗隻在一念之間

第六章 拒絕拖延，做高效的行動派
將未來鏈接到當下
拖延會上癮
兩害相權取其輕
行動讓恐懼無處遁形
做個快樂的“拖拉斯基”
退無可退時就前進
目標達不到，不妨降低期望值
遇事猶豫不決，就擲硬幣決定吧
巧妙擺脫不靠譜的待辦清單
拖延癥復發瞭，要學會善後

第七章 改變思維．打造一流執行力
不要用戰術上的勤奮，掩蓋戰略上的懶惰
忽略過程中的不美好
把藉口統統丟進垃圾桶
做不到隻是沒有全力以赴
積極思考≠美夢成真
運用魔力方格，理清你的思緒
反其道而思之
復雜的錶象背後，往往潛藏著簡單的真理
何妨讓思維轉個彎

第八章 利用現有資源，打造美好未來
學會利用信息平颱
生活半徑不要局限於一座城
善於假物，纔能走得更遠
健康是1，其他一切都是0
金錢是幫助你實現目標的工具
吸取彆人的經驗，居於強者之肩
用知識和情商武裝你的頭腦

第九章 奔嚮終極目標．守望幸福
每個人都有幸福基因
容易沉醉的人更幸福
學習接納痛苦
帶著快樂去工作
多餘的欲望都是纍贅
內心的寜靜纔是永不枯竭的幸福源泉
世間最可貴的莫過於愛與溫情
時時保持笑容，心情刻刻滿分
彆在失去後纔追悔莫及
懂得感恩，幸福就會不請自來

《潛藏的動力：解鎖人生無限可能》 一部深入人心、啓發思考的人文著作，揭示人類行為背後深層的心理驅動力，帶領讀者探索自我，超越局限，重塑生活。 我們每個人都在生活的洪流中，或主動或被動地航行，時而乘風破浪，時而隨波逐流。我們渴望成功、幸福、滿足，卻常常在現實的迷霧中感到睏惑，不知為何努力卻收效甚微，為何麵對選擇總是猶豫不決，為何有些模式屢屢重現，睏擾不休。你是否曾想過，那些影響我們決策、塑造我們行為、甚至決定我們命運的，並非偶然，而是隱藏在意識深處，卻又無比強大的心理動力？ 《潛藏的動力》便是一次對這些深層心理動力的深度探索。它不是一本告訴你“如何做”的速成手冊，也不是一本羅列心理學名詞的枯燥教科書。相反，它以一種細膩、引人入勝的筆觸，帶領你走進人類心靈的幽深之處，去理解那些塑造我們內在世界的無形力量。這本書相信，真正改變的起點，在於深刻的自我認知。當我們能夠辨識那些潛藏的動機，理解它們是如何在不知不覺中影響我們的選擇和行動時，我們便獲得瞭駕馭自身命運的關鍵鑰匙。 洞悉根源：剖析行為背後的隱秘驅動 生活中，我們看到的往往是行為的錶象——一次衝動的消費，一句脫口而齣的抱怨，一個難以割捨的習慣，一次看似閤理的決定。但《潛藏的動力》告訴你，這些錶象之下，往往湧動著更深層次的心理溪流。本書從多個維度，係統地剖析瞭人類行為背後最核心的驅動力： 對意義的追尋： 人類是意義的動物。我們不僅僅滿足於生存，更渴望在生命中找到屬於自己的價值和方嚮。這種對意義的渴望，驅動我們去學習、去創造、去奉獻，也可能在迷失時，讓我們陷入焦慮與空虛。本書將探討，我們如何通過與世界建立深刻的聯結，構建個人化的意義體係，從而獲得持久的內在動力。 歸屬與聯結的渴望： 作為社會性生物，我們對歸屬感有著與生俱來的需求。被群體接納，與他人建立情感聯結，是安全感和幸福感的重要來源。然而，對“被喜歡”的過度追求，也可能讓我們失去自我，成為他人的附屬。本書將深入分析，如何在保持獨立性的同時，建立健康而深刻的人際關係。 安全與控製的本能： 麵對未知和不確定性，我們內心深處總有一種追求穩定和掌控的衝動。這種本能驅使我們建立規則、製定計劃，試圖預測和規避風險。然而，過度追求安全感，有時會讓我們變得僵化和恐懼改變，錯失發展的機會。本書將探討，如何平衡安全感與冒險精神，擁抱變化，在不確定性中找到成長的空間。 情感的洪流與理性的拉扯： 我們的決策，常常是情感與理性交織博弈的結果。喜悅、憤怒、恐懼、悲傷……這些情感的波動，如同潮水般影響著我們的判斷。本書將揭示，情感並非總是阻礙理性的絆腳石，而是我們理解世界、做齣更符閤本心選擇的重要信號。學會識彆和管理自己的情緒，是通往內在和諧的關鍵。 成長與超越的訴求： 即使在舒適區，我們內心深處依然潛藏著一種不斷學習、突破和超越自我的渴望。這種內在驅動力，是我們探索未知、實現潛能的根本動力。本書將鼓勵讀者，擁抱挑戰，將每一次經曆都視為成長的階梯，持續地拓展生命的邊界。 解鎖潛能：從理解到行動的轉化 《潛藏的動力》不止步於對心理現象的描述和分析，更重要的是，它提供瞭一套切實可行的方法論，幫助讀者將理解轉化為行動，從而實現內在的突破和外在的改變。 自我覺察的藝術： 書中提供瞭多種引導性的練習和反思工具，幫助讀者更敏銳地捕捉自己內心的想法、感受和動機。通過持續的自我覺察，你可以逐漸辨識齣那些長期以來悄悄影響你的“潛藏動力”，就像黑暗中的燈塔，照亮瞭你內心深處的未知領域。 打破思維定勢： 許多限製我們的，並非外部環境，而是我們根深蒂固的思維模式和信念係統。本書將引導你審視那些阻礙你進步的“自動導航”模式，學習如何有意識地挑戰和重塑它們，從而打開新的可能性。 與情緒和解： 情緒是強大的能量，但如果被誤解或壓抑，它會成為內在的阻力。本書將教你如何以更開放的態度去理解和接納自己的情緒，將它們轉化為建設性的力量，而不是被它們所奴役。 重塑行為模式： 理解瞭深層動力，我們就能更有針對性地去調整和優化自己的行為。本書將提供一係列策略，幫助你逐步擺脫無效的模式，培養更健康、更符閤你長遠目標的新習慣。 創造有意義的生活： 最終，本書的目標是幫助你構建一個更充實、更有意義的人生。通過理解內在動力，你將能夠更清晰地認識到什麼對你而言真正重要，並學會如何將時間和精力投入到最有價值的事物上，從而實現真正的幸福和滿足。 超越平庸：踏上覺醒與重塑之旅 《潛藏的動力》不僅僅是一本書，它更像是一位智慧的嚮導，陪你踏上一段深入的自我探索之旅。它會挑戰你既有的認知，讓你重新審視自己和周圍的世界。它鼓勵你勇敢地麵對內心的陰影，同時也放大你內在的光芒。 這本書適閤所有渴望成長、尋求內在平和、希望活齣更精彩人生的讀者。無論你是初入職場的年輕人，麵臨人生抉擇的奮鬥者，還是希望在事業和傢庭中找到平衡的成年人，抑或是對生命有更深層追問的探索者，都能從中獲得寶貴的啓示。 翻開《潛藏的動力》，你將收獲的不僅僅是關於心理學的知識，更是一份深刻的自我理解，一種強大的內在力量，以及通往更自由、更充實、更有意義人生的清晰路徑。是時候，去發掘你生命中最強大的潛能，去成為那個你真正渴望成為的人瞭。 本書沒有提供簡單的答案，因為人生本就沒有標準答案。但它提供瞭探索問題的工具和視角，引領你找到屬於自己的答案。它相信，在你內心深處，潛藏著無限的能量和智慧，隻需要被喚醒，被引導，便能綻放齣耀眼的光芒。 讓我們一同潛入心靈的海洋，揭開那些潛藏的動力，讓它們不再是束縛，而是助你飛翔的翅膀。這是一個關於覺醒、關於重塑、關於最終成為更完整、更強大自我的故事。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，更像是一場與內心深處的對話。作者以一種極其真誠和富有同情心的方式，引導我去探索那些關於“自我價值”和“內在認可”的議題。我過去常常將目標與外界的評價和認可緊密相連，但這本書讓我意識到，真正的滿足感，來源於內心的自我肯定。書中關於“內在動機”的深刻剖析，讓我理解到，當我們的目標能夠滿足我們內在的心理需求時，我們會爆發齣驚人的能量。我曾經為瞭獲得他人的贊賞而設定目標，結果往往是短暫的興奮過後，便是無盡的空虛。這本書幫助我重新審視瞭我的目標設定動機，並鼓勵我將焦點從“外部認可”轉嚮“內在成長”。通過書中提供的練習，我開始學會去欣賞自己的努力和進步，而不是僅僅關注最終的結果。這種心態的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。我不再害怕失敗，因為我知道，每一次的嘗試，都是一次寶貴的學習機會，而我自身的價值，並不取決於我是否能夠達成某個特定的目標，而是取決於我為自己所付齣的努力和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，讓我對“目標”的理解達到瞭一個新的高度。它不僅僅是一本教你如何設定和實現目標的實用指南，更是一本關於自我探索和成長的哲學著作。作者在書中深入剖析瞭人類的動機來源，以及那些隱藏在目標背後的深層需求。我曾經不明白，為什麼有些目標明明看起來很有吸引力，但我卻總是提不起興趣去追求。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，我們設定的目標，可能並非真正源於我們內心的需求，而是受到瞭外界的乾擾或誤導。書中提供的“價值對齊”的練習，讓我有機會去審視自己的目標是否真正符閤我內心深處的價值觀，這一點對我來說是極具啓發的。它幫助我區分瞭“想要”和“真正需要”的區彆，並引導我設定那些真正能夠帶來滿足感和意義的目標。此外，書中關於“意義感”的探討也讓我深思。作者認為，有意義的目標，更能激發持久的動力，也更能帶來深層次的幸福感。這本書讓我明白，追求目標的過程，不僅僅是為瞭獲得成就，更是為瞭在過程中找到生命的意義和價值。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“自我實現”這個概念感到好奇，這本書則以一種非常接地氣的方式，為我解讀瞭實現個人潛能的心理路徑。作者在書中沒有使用太多復雜的理論術語，而是用清晰的語言，為我描繪瞭一幅通往內心豐盈的地圖。我尤其欣賞關於“認知重評”的章節，它教會我如何在睏境中找到積極的角度，如何將負麵情緒轉化為成長的動力。我過去常常被負麵情緒所睏擾，不知道如何有效應對，這本書提供的實用方法，讓我能夠更從容地麵對挑戰。它讓我明白，我們對事物的看法，往往比事物本身更能影響我們的感受和行動。通過學習如何重塑自己的認知，我開始感到內心的力量在逐漸增強。此外，書中關於“心理韌性”的構建也讓我受益匪淺。作者詳細闡述瞭如何在逆境中保持積極心態，如何在失敗後迅速恢復。這些寶貴的經驗，為我應對生活中的不確定性提供瞭強大的支撐。我感覺自己不再是那個容易被外界因素所左右的人，而是能夠更加自主地掌控自己的情緒和生活。這本書不僅僅是關於如何設定和達成目標，更是關於如何成為一個更強大、更 resilient 的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它讓我重新審視瞭“習慣”與“目標”之間的深刻聯係。我過去總是寄希望於“宏大的計劃”來改變生活，但卻忽略瞭那些日積月纍的小習慣。作者在書中用大量的篇幅，闡釋瞭微小改變的力量，以及如何通過科學的方法，將這些微小的改變轉化為持久的習慣。我特彆被關於“習慣迴路”的講解所吸引，它讓我清晰地理解瞭習慣是如何形成並被固化的。書中提供瞭一係列實用的技巧，幫助我打破不良習慣，建立積極的習慣。例如，通過“信號-慣例-奬勵”的模式，我開始能夠有意識地去設計和調整自己的行為。這不僅僅是關於改變我的生活方式，更是關於重塑我的思維模式。我意識到，很多看似難以實現的目標，都可以通過分解成一係列可執行的微習慣來實現。這本書讓我擺脫瞭對“一次性成功”的幻想，轉而擁抱“持續性進步”的理念。它教會我，真正的改變，來自於日復一日的堅持和積纍。我開始將書中學習到的方法應用到我的學習、工作和生活中，並驚喜地發現，生活正在朝著我期望的方嚮悄然改變。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我仿佛走進瞭一個充滿智慧的房間，裏麵陳列著各種關於人類內在驅動力的奧秘。作者用一種非常平易近人的方式，為我揭示瞭“目標”背後隱藏的心理機製。我尤其著迷於關於“願景描繪”的部分，作者鼓勵我們去創造一個生動、具體、感性化的目標願景，這讓我意識到，目標的吸引力不僅僅在於它最終的結果，更在於它在過程中所能喚起的情感和想象。我過去隻是機械地設定目標，卻很少去感受它帶來的生命力，這本書的引導，讓我重新找迴瞭對目標的激情。書中還深入探討瞭“信念係統”如何影響我們的目標追求。我過去總是忽略瞭內心的那些限製性信念，而它們卻像無形的枷鎖，阻礙著我的腳步。作者提供瞭一係列方法，幫助我識彆並重塑這些信念，這對我來說是一次深刻的自我認知之旅。我開始意識到，很多時候，最大的敵人不是外部的睏難，而是內心的懷疑和不信。通過書中提供的練習，我正在一點點地打破那些陳舊的思維模式，擁抱更積極、更有力量的自我認知。這本書的價值，不僅僅在於它提供的工具和技巧，更在於它所傳遞的積極心理學理念，它讓我相信，每個人都擁有實現自己目標的潛能，隻需要找到正確的方法和心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，散發著一種專業而引人入勝的氣質。初翻開，我就被其精心編排的內容所吸引。作者以一種非常人性化、貼近生活的方式，剝開瞭“目標”這個概念的層層外衣。它不僅僅是關於設定一個遙遠願景，更多的是關於如何在日常的點滴中，構建起通往目標的堅實路徑。我特彆喜歡其中關於“目標分解”的部分，作者用生動的案例，將宏大的目標拆解成一個個可執行的小步驟，這讓我意識到，很多時候我們之所以感到目標遙不可及，是因為我們忽略瞭“韆裏之行，始於足下”的樸素真理。書中還探討瞭動機的重要性，分析瞭各種驅動力如何影響我們的行動，並提供瞭多種激發和維持內在動力的實用技巧。讀到這部分時，我仿佛看到瞭自己曾經因為缺乏動力而放棄的一些事情，書中給齣的建議，讓我茅塞頓開，找到瞭重新齣發的勇氣和方法。此外，書中關於“阻礙”的章節也讓我印象深刻。作者沒有迴避實現目標過程中必然會遇到的睏難和挫摺，而是以一種建設性的態度，引導讀者去識彆、分析並剋服這些阻礙。這種坦誠和務實的風格，讓我覺得這本書不是一本空談理論的書，而是一本真正能夠幫助我們解決實際問題的指南。我尤其欣賞作者在描述剋服睏難時的心理調適方法，例如如何調整認知，如何從失敗中學習，這些都為我在麵對挑戰時提供瞭強大的精神支撐。整本書的語言流暢自然，沒有晦澀難懂的專業術語，即使是對心理學不太瞭解的讀者，也能輕鬆理解並從中獲益。它像一位循循善誘的良師益友，陪伴我一同探索實現目標的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同一股清泉，滋潤瞭我長期以來對“如何讓生活更有意義”的迷茫。我一直覺得，生活應該有一個明確的方嚮，但卻總是在尋找那個“正確”的目標時陷入睏境。這本書並沒有直接告訴我應該設定什麼目標，而是從更深層的心理層麵，教我如何去理解“目標”本身。我特彆喜歡其中關於“延遲滿足”的討論。作者用瞭很多生動的比喻，讓我理解到，為瞭長遠的目標而犧牲眼前的誘惑，是多麼重要而又睏難的一件事。書中提供瞭一些實用的策略，幫助我更好地管理自己的衝動，提升自控力。這一點對我這個曾經容易被即時享樂所誘惑的人來說，簡直是雪中送炭。此外，書中還強調瞭“學習型目標”的重要性。它讓我明白，目標不應該僅僅是為瞭達成某個結果，更重要的是在這個過程中，我們能夠不斷學習、成長和進步。這種觀念的轉變，讓我對未來的追求充滿瞭期待，不再僅僅關注“有沒有做到”，而是更加關注“我變成瞭什麼樣”。書中的一些練習，引導我反思自己的學習過程，並從中提煉齣寶貴的經驗。這本書讓我感受到，實現目標的過程，本身就是一種美好的體驗，它塑造著我們，讓我們變得更好。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種前所未有的啓發，它從一個我從未想過的角度，重新定義瞭“目標”在我們生活中的意義。我原以為“目標心理學”會是那種枯燥的理論堆砌，但事實證明，它遠比我預期的要生動和實用得多。作者沒有給我灌輸任何生硬的心理學公式，而是通過一個個鮮活的故事，一個個引發我深思的場景，讓我自己去感悟和理解。其中，關於“期望值管理”的章節，讓我對“成功”有瞭更深刻的認識。我過去常常因為設定瞭過高的期望而反復陷入失望，這本書幫助我理解，閤理的期望值不僅能減少挫敗感，更能激發持續的動力。作者分享瞭如何根據自身情況，以及外部環境，去動態調整目標和期望，這一點我真的受益匪淺。還有關於“反饋機製”的探討，讓我意識到，及時而有效的反饋，是衡量我們是否在正確軌道上的重要指標。書中提供瞭多種獲取和解讀反饋的方法，這讓我能夠更清晰地看到自己的進步，也能及時糾正偏差。我曾經在很多項目上，都因為缺乏有效的反饋而走瞭不少彎路，這本書的齣現，讓我覺得之前的努力並非徒勞，而是為現在的理解打下瞭基礎。它讓我明白，目標實現的過程，同樣充滿瞭學習和成長的機會，而積極的反饋，正是推動這種成長的催化劑。這本書的架構非常清晰，邏輯性強，每一章節都像是一塊精心雕琢的拼圖，最終匯聚成一幅關於如何有效達成目標的宏大藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格，如同跟隨一位經驗豐富的嚮導，在探索自我潛能的廣闊領域。作者巧妙地將心理學的研究成果，融入到生動有趣的故事和案例中，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀體驗中，獲得深刻的啓示。我尤其喜歡書中關於“可視化”的講解。它不僅僅是讓你想象目標實現的場景，更是讓你去感受那個過程中的情緒、細節和能量。這種沉浸式的體驗，極大地增強瞭我的目標感和決心。我過去嘗試過一些可視化練習，但總覺得流於錶麵，這本書則提供瞭更係統、更深入的方法，讓我能夠真正利用可視化來驅動行動。此外，書中關於“社交支持”在目標實現中的作用也讓我印象深刻。作者強調瞭與他人建立連接，並互相支持的重要性。我過去總是一個人默默地努力，這本書讓我意識到，團隊的力量和同伴的支持，能夠為我提供源源不斷的鼓勵和前進的動力。我開始主動尋求誌同道閤的朋友，並與他們分享我的目標和進展，這種互動讓我感到更加充實和有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言質感，如同雕琢精美的藝術品，每一句話都充滿瞭力量和智慧。作者在書中並沒有提供“一刀切”的解決方案，而是鼓勵讀者去探索適閤自己的獨特路徑。我特彆欣賞書中關於“反思性實踐”的理念。它讓我明白，設定目標隻是第一步，更重要的是要不斷地反思自己的行動，從中學習和調整。書中提供瞭一係列的反思框架和工具，幫助我更好地審視自己的進步，識彆自己的盲點，並及時做齣調整。這種持續性的反思，讓我能夠不斷優化我的策略，更有效地朝著目標前進。我曾經有過設定目標後就“埋頭苦乾”，卻忽略瞭反思的經曆，最終導緻瞭效率低下和目標偏離。這本書的齣現，讓我意識到反思的重要性，並將其融入到我的日常實踐中。我開始定期迴顧我的目標進展，並從中總結經驗教訓。這種有意識的反思，讓我能夠更清晰地看到自己的成長軌跡，並不斷提升我的目標實現能力。