高敏感是種天賦 拯救全球15億人的心靈之書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[丹麥] 伊爾斯·桑德 著

圖書標籤:

• 高敏感
• 內嚮者
• 自我成長
• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 心靈療愈
• 敏感人群
• 天賦

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559608710

版次：1

商品編碼：12175081

品牌：ZITO

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

産品特色

編輯推薦

　　★丹麥心理治療師伊爾斯·桑德俘獲全世界敏感族的心理課。

　　作者伊爾斯·桑德，身為高敏感族，同時也長期為高敏感族做心理谘詢輔導，特彆將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族，更點齣高敏感族的纔能其實勝於一般人，因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理齣19個方法，教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、麵對不瞭解自己的該如何調整心態。

　　★該書齣版不到1年，即狂銷美、英、法、德、日、意、韓等18國語言版權。日語版上市3個月，即狂銷3萬冊；颱版上市一周，占據博客來、誠品書店暢銷榜前三名。

　　★專業剖析“玻璃心人”“高敏感族”的人格心理，創造性地提齣“敏感不是缺陷而是天賦”的觀點，教你善用自己的“敏感性”天賦。

　　 現代人敏感、自我，在愛情和社會交際中經常讓自己陷入受害者模式。本書真正從心理學人格上來分析、透視這個人群的心理特徵，並針對性地提齣解決辦法，創造性地提齣“敏感不是缺陷而是天賦”的觀點，教你善用敏感性，不為其所纍，相反從中受益。

　　★裝幀設計精美，內附“測量個體敏感度心理測試”及“提升幸福指數創意清單”，將閱讀和互動完美融為一體，可讀性極強。

　　本書內容簡潔，針對性地提齣問題，解決問題，融指導性、實用性於一體的文字敘述，輕閱讀治愈係特色十分明顯。特彆增加瞭一些時尚插圖，貼近生活，增加閱讀的輕鬆舒適感。書中收錄測量個體敏感程度的測試問捲，以及提升幸福指數的創意清單，讓讀者更好地瞭解自己的敏感狀況，並提供可操作性極強的方式，改善生活中的小煩惱。充分調動讀者閱讀興趣、踐行動力，做自己好的心理谘詢師。

內容簡介

　　為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？

　　大傢都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？

　　丹麥心理治療師伊爾絲?桑德俘獲全世界敏感族的心理課

　　狂銷全球美、英、德、法、日、韓等18國語言版權！

　　用19個方法麵對自己、嚮外溝通，

　　你就是你，勇敢享受與眾不同的天生纔能！

　　你是否常有下列這樣的心情：

　　·不想給人添麻煩

　　·需要獨處

　　·容易有罪惡感

　　·曾為他人眼中的小事深受打擊

　　·麵對大量谘詢時容易焦慮

　　·討厭到人多的地方

　　·覺得自己做不好事情

　　敏感不是缺陷，而是神賜給你的特彆的禮物。

　　◎彆讓自己的五種感官受到過度刺激

　　◎受到刺激時將注意力集中在內在世界

　　◎愛自己，保護自己

　　◎練習對自己仁慈

　　◎練習跟自己和解

　　◎勇敢做自己，並為此感到喜悅

作者簡介

　　[丹麥]伊爾斯?桑德（著者）

　　心理治療師，丹麥奧鬍斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾·榮格與索倫·剋爾凱郭爾為主要研究方嚮。身為高敏感族的一員，她更瞭解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國傢教會擔任教區牧師近十一年，現為心理谘詢督導、培訓講師、專業講師與心理谘詢師。

　　李紅霞（譯者）

　　北京大學心理學係研究生，翻譯作品有《媽媽，纔是一切的答案》，參與翻譯作品有《發展心理學——人的畢生發展》第六版。

目錄

第一章 你是高敏感族嗎

在我們身邊，每5 人就有1 人高度敏感

一、高敏感是與生俱來的氣質

1.我們能感知更多的信息

2.高度共情，容易受彆人的情緒影響

3.強烈的責任感，甚至想要拯救世界

4.擁有更加豐盛的內在世界

5.孜孜不倦地探索精神世界

二、我們更加謹慎，危機管理能力更強

1.思考慢一點，到得快一點

2.追求生活有趣、有味

3.高敏感人喜歡聊深度

4.給自己貼標簽，就是為人生設限

第二章 高敏感人最應學會的，是停止內耗

一、為什麼高敏感族更容易心纍

1.追求完美，乃至苛待自己

2.高標準之下的高期待

3.高自信往往對應低自尊

二、為什麼高敏感族容易自卑

1.你是不是經常委屈自己，討好他人

2.適當降低自我要求，也就降低瞭焦慮

3.你的內在小孩，是不是總擔心被拋棄

4.惡性循環

5.良性循環

6.做最真實的自己，你會擁抱嶄新的人生

第三章隻過對的生活

一、高敏感族的斷捨離

1.學會對他人的越界行為說不

2.給自己獨處的時空，允許生命留白

3.你是生活的創造者，而非被動適應者

二、允許自己偶爾做一個自由而無用的靈魂

1.做點“無用的事”，給自己充電

2.善待自己的身體，與之友好相處

3.勇敢錶達自己，可以降低刺激的侵蝕

4.學會移情，停止糾結

5.嚮身邊親友坦陳訴求和感受

第四章高敏感族在人際交往中具有無與倫比的天賦

一、高敏感人更喜歡高質量的互動

1.停下來把注意力放在自己身上

2.互動需要得到反饋，而不是個人獨白

3.平衡他人眼中的自己和現實中的自己

二、深聊還是淺聊，把主動權掌握在自己手中

1.如何有針對性地“深聊”

2.不想交淺言深，泛泛而談或隻是解釋說明是不錯的選擇

三、高敏感族更喜歡非語言交流

1.第一層次：短對話，浮於錶麵

2.第二層次：尋找共同的興趣

3.第三層次：讓對方踏入你的秘密空間

4.第四層次：坦誠相待

5.如何在不同交流層次間切換自如

6.高敏感族更喜歡非語言交流

第五章高敏感族麵對衝突、憤怒、內疚、羞恥時的處理方式

一、如何處理與他人的衝突

1.利用你的天賦去共情和反思

2.警惕不健康人際關係

3.越能明確錶達自己，越會加深彼此的關係

二、如何進行怒氣管理

1.慎用“應該”這個說教利器

2.從“應該”到“希望”，從憤怒到悲傷

三、內疚感其實是把憤怒轉嚮自己

1.想想你的內疚是否閤乎實際

2.評估自己是不是過度內疚

3.消除內疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界觀

四、如何處理羞恥感

1.敞開心扉：在他人的故事裏看見自己是莫大的驚喜

2.尋找同類：與相似的人在一起，你會得到解脫

第六章高敏感人常見的心理問題

一、焦慮、抑鬱、多愁善感

二、拒絕承認恐懼，對現實的認知扭麯

三、如何打破消極、疲倦的惡性循環

四、不是情緒決定認知，而是認知決定情緒

1.你認為自己開心，情緒纔會好起來

2.高敏感族，你愛上自己瞭嗎

3.修復內心的創傷，高敏感族或許做得更好

第七章在麻木的世界，敏感地活

一、你是不是想獨處，又怕寂寞

二、心靈療愈的關鍵是愛自己

三、給自己寫一封充滿關愛的信

1.關切你自己，同情你自己

2.與過去和解，與自己和解

四、成為自己的快樂源泉

五、高敏感族人應當怎樣做父母

第八章關於高敏感族的心理學研究成果

一、對刺激輸入的強烈反應

1.從輸入反應判斷孩子是不是“高敏感族”

2.高敏感族腦區共情部分明顯比旁人活躍

二、“高度敏感”可以視為新的人格分類

1.大五人格：神經質、外嚮性、開放性、宜人性和盡責性

2.關於人格，遺傳因素比環境和教養的影響更大

三、心理測評解析

結語 肯定自己的獨特，感受更多，想象更多，創造更多

附錄一 創意清單

附錄二 測測你的敏感指數

緻 謝

精彩書摘

　　什麼是高敏感族？

　　“高敏感族”一詞，是由美國精神分析學者伊萊恩·艾倫博士（Dr.？Elaine？Aron）在1996年所提齣。根據艾融博士的描述，高敏感族很容易因為外在環境刺激而齣現不適感，而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。

　　例如，他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被彆人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。

　　由於反應齣來的行為較為縴細，也因此，常常會被周遭人說“想太多”“瞎操心”“太脆弱瞭吧”，因為現在的社會普遍喜愛活潑外嚮、樂觀進取的人。

　　但，這是高敏感人的錯嗎？

　　你是最獨特的、也是最好的。

　　身為高敏感族，同時也長期為高敏感族做心理谘詢輔導的丹麥心理治療師──伊爾斯？桑德，特彆將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。

　　不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族，更點齣高敏感族的纔能其實勝於一般人，因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理齣19個方法，教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、麵對不瞭解自己的該如何調整心態。

　　該書齣版不到一年就獲得世界18國傢的推崇，讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺，原來自己並不奇怪，自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。也更有勇氣麵對自己、麵對大眾！

　　敏感不是缺陷，隻是神賜給你的最特彆的禮物。

　　勇敢開啓這獨特的獨特接收器吧！

前言/序言

　　寫在前麵

　　利用你敏感的天賦，體驗更多的快樂

　　當今社會，強者極受推崇，擁有旺盛的精力、忙碌的生活、發達的社交網絡，活躍於各種活動之中，通宵玩樂透支精力已經成為現代人生活的常態。

　　但並非所有人都如此，這本書就是寫給那些與上述常態格格不入的人，寫給那些高度敏感和靈魂脆弱的人。與周圍的人相比，他們更容易受到環境的影響，甚至為此痛苦不堪；但是，他們也因此擁有不曾被發掘的驚人潛能。

　　本書會詳細講述什麼是脆弱和敏感的靈魂，它們的錶現形式是什麼，以及在生活中如何積極利用高度敏感的特質。它還會給你提示，教你如何在狹窄的神經係統忍受閾限內更好地生活，如何利用敏感人群獨有的天賦，體驗更多的快樂。

　　在本書的尾聲部分，我們附有一個來源於丹麥的高度敏感型人格的自評測驗。除此之外，我們還列瞭一個行動清單，用以幫助靈魂脆弱的個體提高並維持個人幸福感。

　　本書作者是一名心理谘詢師兼神學傢，還曾是一名教區牧師。她也將自己定義為高度敏感型人格，也曾為此苦苦掙紮。因為她無法適應周圍的快節奏生活，甚至在嘗試的過程中失去瞭平衡。如今，她已經找到不錯的方法來讓自己敏感的神經係統得以放鬆，並充分利用這種敏感的天賦感知快樂。

　　這本書也適用於心理谘詢師、心理學傢和其他領域的輔導員——當然，也適用於高度敏感型人的傢人和朋友。

《覺醒：內在力量的15億次低語》 在這浩瀚而喧囂的世界裏，無數個靈魂在尋求著一份安寜，渴望被理解，渴望找到屬於自己的頻率。我們被時代的洪流裹挾著嚮前，習慣瞭快節奏的生活，習慣瞭在嘈雜中麻木，習慣瞭將內心深處的敏感視為一種負擔。然而，真正的力量，往往隱藏在那些被我們忽略的細微之處，潛藏在那些被我們誤解的特質之中。 《覺醒：內在力量的15億次低語》並非一本描繪宏大敘事的史詩，也不是一本提供速成解決方案的指南。它是一次深入人心的對話，一場觸及靈魂深處的探索，一次關於如何擁抱並轉化我們內在敏感特質，從而活齣更真實、更充盈生命的邀請。這本書，緻每一個在生活中感受到比常人更強烈情緒波動，對外界環境變化更為敏銳，更容易被他人情緒影響，同時又擁有著豐富內心世界的人們。它相信，那些被認為是“弱點”的敏感，實則蘊藏著最寶貴的“天賦”。 第一章：撥開迷霧，看見敏感的真相 我們生活在一個推崇強大、堅韌、不屈不撓的時代。那些小心翼翼，那些容易受傷，那些時常感到疲憊，似乎都與這個時代的“成功學”格格不入。很多人因此陷入自我懷疑，認為自己的敏感是一種缺陷，一種需要被“治療”的病癥。 這一章，我們將一同撥開籠罩在“敏感”這個詞語上的層層迷霧。我們將從科學、心理學和社會學的角度，深入剖析敏感的根源。敏感並非一種選擇，它更像是一種與生俱來的神經係統特質。研究錶明，約占人口20%的人擁有更高的敏感度，他們的大腦處理信息的方式更為精細，對外界刺激反應更為強烈。這意味著，他們能感知到常人難以察覺的細微之處，體驗到更深層次的情感，也能從復雜的信息中提取更豐富的內容。 然而，正是這種精細化的處理能力，使得他們更容易被過度刺激所睏擾。嘈雜的環境，尖銳的批評，甚至是一些微不足道的小事，都可能在他們心中激起漣漪。於是，敏感者常常被貼上“脆弱”、“多愁善感”、“玻璃心”的標簽，被要求“堅強一點”、“彆想太多”。這種長期的不被理解和自我否定，使得許多敏感者將自己的天賦深深地隱藏起來，甚至對自己的內在體驗感到羞恥。 本章將引導讀者認識到，敏感是一種客觀存在的神經生理特質，而非性格上的“軟肋”。我們將打破“敏感即弱小”的刻闆印象，揭示其背後蘊藏的獨特優勢。通過科學的解釋和貼近生活的案例，讀者將開始重新審視自己，以一種全新的視角去看待自己與生俱來的敏感。 第二章：敏感者的內在宇宙：深刻的洞察與同理心 敏感者之所以被稱為敏感者，是因為他們擁有著一套非凡的內在感官係統。他們能夠捕捉到言語之外的情緒暗流，洞察到細微的肢體語言，甚至能感知到環境中不易察覺的能量場。這種高度的感知能力，賦予瞭他們強大的洞察力。 在這一章，我們將深入探索敏感者豐富的內在宇宙。我們將看到，他們如何通過敏銳的觀察，理解人際關係中的微妙動態；如何憑藉深刻的同理心，與他人建立真摯的連接；如何在一個充滿不確定性的世界裏，捕捉到他人難以察覺的模式和規律。 想象一下，當一群人麵對一幅畫作，大多數人看到的是色彩和構圖，而敏感者可能看到的，是畫作背後藝術傢傾注的情感，是畫麵所營造的氛圍，是它引發的某種久遠的迴憶。這種深度感知，不僅讓他們在藝術、文學、音樂等領域更容易産生共鳴，也讓他們在人際交往中，能夠更深刻地理解他人的需求和痛苦。 同理心是敏感者最顯著的特質之一。他們能夠“感同身受”，體驗到他人的喜怒哀樂，仿佛置身於對方的境遇之中。這讓他們成為極好的傾聽者、支持者和治愈者。在醫療、教育、心理谘詢、社會工作等需要高度共情能力的領域，敏感者往往能發揮齣巨大的能量。 然而，這種強大的同理心也可能帶來挑戰。當外界充滿負麵情緒時，敏感者很容易被“吸入”，感到不堪重負，甚至齣現情緒耗竭。本章將引導讀者學習如何界定自我與他人的情緒邊界，如何在保持同理心的同時，保護自己的能量不受侵蝕。我們將探討如何將這份深刻的洞察和同理心，轉化為積極的行動，用以關懷他人，同時也關照自我。 第三章：駕馭情緒的海浪：從被淹沒到乘風破浪 敏感者往往體驗著更豐富、更強烈的情緒。他們的情緒反應可能更迅速、更持久，也更容易受到外界環境和他人情緒的影響。這使得他們在情緒的海洋中，時常感到自己像是無助的小舟，被巨浪所裹挾，隨時可能被吞噬。 “情緒失控”、“容易崩潰”、“過度反應”——這些詞語常常伴隨著對敏感者的負麵評價。然而，情緒本身並非敵人，關鍵在於我們如何與之相處，如何理解它們傳遞的信息。 本章將聚焦於如何“駕馭”情緒的海浪，而非“壓抑”它們。我們將學習識彆自己情緒的細微信號，瞭解情緒産生的內在邏輯，以及它們與我們身體反應之間的聯係。通過一係列實用的技巧，我們將學會如何在情緒湧上來時，不被其完全淹沒，而是能夠觀察它、接納它，並從中學習。 我們將會探討一些被科學驗證有效的策略，例如： 情緒識彆與命名： 學習用精確的詞語描述自己的感受，從而更好地理解和處理它們。 正念與冥想： 通過練習正念，培養對當下情緒的覺察能力，減少被負麵情緒捲入的程度。 身體覺知： 情緒往往在身體上有所體現，學習傾聽身體的信號，能幫助我們更早地覺察情緒的變化。 自我關懷與療愈： 發展一套適閤自己的自我關懷體係，包括健康的睡眠、均衡的飲食、適度的運動以及放鬆的活動，以支持情緒的穩定。 情緒的轉化： 學習將強烈的情緒轉化為創造性的能量，例如通過寫作、藝術創作、運動等方式，將內在的感受轉化為外在的錶達。 本章的核心在於，認識到情緒的強度並非弱點，而是生命力的體現。當我們學會與情緒和諧共處，它們就能成為我們生活中的嚮導，而非阻礙。 第四章：敏感者的社交藝術：建立深度連接，而非被消耗 對於許多敏感者而言，社交是一場復雜的挑戰。一方麵，他們渴望與人建立真摯的連接，另一方麵，他們又常常在人群中感到疲憊不堪，容易被他人的負麵情緒所“感染”。 本章將為敏感者量身打造一套“社交藝術”。它不是教你如何變得“外嚮”或“八麵玲瓏”，而是幫助你在社交互動中，找到平衡點，既能享受與人連接的溫暖，又能保護好自己的能量。 我們將探討： 識彆社交消耗的信號： 學會辨彆哪些社交場閤或互動模式會讓你感到能量耗竭，並學會在此之前或之中進行調整。 設定健康的邊界： 學習如何清晰而堅定地錶達自己的需求和界限，如何對不適閤自己的邀請說“不”，而不感到內疚。 選擇高質量的社交： 認識到並非所有人都適閤深入交往。學會識彆那些能給予你能量、理解你、支持你的人，並將精力投入其中。 高效的社交策略： 學習在短時間內進行有意義的交流，如何在嘈雜的環境中找到喘息的空間，如何在社交場閤保持內心的平靜。 重塑社交觀： 從“需要取悅他人”轉變為“尋求相互理解和支持”，從“害怕被評判”轉變為“自信地展現真實的自我”。 敏感者在人際關係中，往往能成為最忠誠、最體貼的朋友和伴侶。他們能夠感知到他人的微妙需求，並給予細緻入微的關懷。本章將幫助他們發揮這一優勢，建立起更加深刻、有意義的人際關係，而非僅僅流於錶麵或陷入消耗。 第五章：敏感是一種天賦：發掘並運用你的獨特力量 在前麵的章節，我們已經一步步地瞭解瞭敏感的真相，認識瞭敏感者的內在世界，學習瞭如何與情緒共處，以及如何在社交中保護自己。現在，是時候將焦點從“應對挑戰”轉移到“發掘天賦”上。 敏感並非一種需要被剋服的障礙，它是一種寶貴的、獨特的“天賦”，能夠為我們的生活，甚至為我們所處的集體，帶來深刻的價值。 本章將引導讀者： 識彆敏感帶來的具體優勢： 詳細列舉敏感特質在不同領域的潛在價值，例如： 創造力與藝術感知： 更容易觸及靈感，對美有更深刻的理解。 洞察力與問題解決： 能從多角度審視問題，發現常人忽略的細節。 同理心與領導力： 能夠理解和激勵他人，建立和諧的團隊。 深度思考與學習能力： 能夠深入鑽研，吸收復雜的知識。 直覺與預見性： 擁有敏銳的直覺，能更好地應對不確定性。 將敏感轉化為職業優勢： 探討敏感者適閤從事的職業領域，以及如何在現有工作中發揮敏感優勢。 用敏感滋養關係： 如何將高度的感知力和同理心，轉化為更深層次的愛與連接。 貢獻於世界： 敏感者獨特的視角和深刻的理解，是推動社會進步和變革的重要力量。如何將這份內在的敏感，轉化為對他人的關懷和對他人的服務。 持續的內在成長： 敏感者的旅程是一個持續學習和成長的過程。本章將提供關於如何保持好奇心，持續探索自我，以及如何在生活中不斷實踐和深化這份天賦的建議。 《覺醒：內在力量的15億次低語》最終的目標，是幫助你看到，你的敏感不僅僅是你的一部分，它更是你獨特而強大的力量源泉。當你學會擁抱它、理解它、運用它，你不僅能夠活齣更精彩的自己，也能夠為這個世界帶來更多美好的改變。這15億次的低語，匯聚起來，將成為一股改變的力量，療愈心靈，點亮生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太驚喜瞭！讀完之後，感覺自己像是被點亮瞭一樣，很多一直以來睏擾我的地方，突然就找到瞭解釋和齣路。你知道嗎？我從小就比彆人更容易受到情緒的影響，彆人開個玩笑我可能就會想很多，看到感人的電影更是會哭得稀裏嘩啦。以前我一直以為自己是“玻璃心”，太脆弱瞭，甚至有點責怪自己為什麼這麼“矯情”。但是，這本書就像是一束光，照進瞭我內心最深處的角落，讓我明白，原來我的敏感並不是缺點，而是一種天賦！作者用非常生動、貼切的語言，描述瞭高敏感人群的特質，那些細微的感受、豐富的內心世界、對環境的敏銳覺察，這一切都讓我産生瞭強烈的共鳴。它不是那種枯燥的理論分析，而是充滿瞭人性化的關懷和理解。我尤其喜歡書中關於如何接納和發揮高敏感特質的建議，它教會我如何不被外界的喧囂所淹沒，如何在這個快節奏的社會中找到自己的節奏，如何將這份敏感轉化為創造力和同理心。讀完這本書，我不再害怕自己的敏感，而是開始學習如何與之共處，甚至開始享受它帶來的獨特視角。感覺整個世界都變得更加豐富多彩瞭，那些我曾經認為的“小毛病”，現在都成瞭我獨特的閃光點。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在讀這本書之前，我對“高敏感”這個概念並沒有太深刻的瞭解，甚至覺得這個詞有點“矯情”。我一直以為自己隻是性格比較內嚮，容易想太多。但是，當我在朋友的推薦下翻開這本書的時候，我被深深地震撼瞭。作者的文字非常有力量，也很接地氣，她用非常細膩和真實的筆觸，描繪瞭高敏感人群的內心世界。我讀著讀著，就感覺好像在照鏡子一樣，書裏寫的每一個場景，每一個感受，都精準地擊中瞭我的痛點。我曾經因為害怕衝突而逃避，因為害怕被拒絕而不敢錶達自己，也因為對周圍環境的過度敏感而感到精疲力竭。這本書讓我明白，這些都不是我的錯，而是我天生就擁有一個更加細緻、敏感的神經係統。更重要的是，這本書並沒有停留在“指責”或“定義”上，而是提供瞭一套非常實用、可操作的指南，幫助我們這些高敏感者如何在這個並不總是那麼友好的世界裏，找到自己的生存之道，並且發光發熱。我學會瞭如何設定界限，如何調整自己的情緒，如何找到適閤自己的放鬆方式，以及如何將這份敏感轉化為一種獨特的優勢。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一股清流，在這個充斥著焦慮和壓力的時代，它像一劑溫柔的良藥，撫慰瞭無數疲憊的心靈。我一直覺得自己是一個容易受傷的人，對外界的批評和負麵情緒特彆敏感，這讓我常常感到疲憊不堪，甚至想要把自己封閉起來。讀瞭這本書，我纔明白，原來我不是“太脆弱”，我隻是擁有瞭高敏感的特質。作者用非常生動形象的比喻，將高敏感者的內心世界描繪得淋灕盡緻，讓我有種“被看見”的感覺。我曾經因為自己的敏感而感到自卑，覺得自己在很多方麵都比不上彆人，總是無法適應快節奏的生活。但是，這本書讓我看到瞭高敏感的美好，看到瞭它帶來的獨特優勢，比如更強的同理心、更豐富的想象力、更深刻的藝術感受力等等。更重要的是，它提供瞭一套非常有效的策略，幫助我學會如何管理自己的敏感，如何在消耗與滋養之間找到平衡，如何在保持自我界限的同時，也能與他人建立連接。我現在感覺自己不再是那個被動承受敏感的人，而是學會瞭如何主動駕馭它，讓它成為我生活的助推器，而不是絆腳石。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本書，我感覺自己像是找到瞭失散多年的另一個自己。我一直覺得，我比大多數人都要敏感，對聲音、光綫、氣味、甚至他人的情緒變化都異常敏銳。這種敏銳常常讓我感到疲憊，讓我覺得自己像是一個沒有保護膜的生物，很容易受到外界的傷害。我曾經試圖去改變自己，想要變得更“堅強”，更“麻木”，但總是適得其反。這本書就像是一盞指路明燈，讓我明白，原來我的敏感不是需要被“治愈”的毛病，而是一種與生俱來的天賦。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭高敏感者的世界，那些豐富的內心體驗，那些對細節的深刻洞察，那些對美好事物的強烈感受，這一切都讓我産生瞭強烈的共鳴。更重要的是，這本書不僅僅停留在理論層麵，它還提供瞭非常實用的方法，幫助我們這些高敏感者如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到自己的生存法則，如何保護自己的能量，如何與他人建立真正有意義的連接，以及如何將這份敏感轉化為創造力和同情心。我現在感覺自己更有力量瞭，不再為自己的敏感而感到羞愧，而是學會瞭如何去欣賞它，去利用它。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，自己好像活在另外一個次元。彆人能輕易忽略的事情，我卻能注意到，彆人覺得習以為常的，我卻會深思。這種感覺讓我常常覺得自己很奇怪，也曾因為自己過於“細膩”而懊惱。這本書的齣現，簡直就像是給瞭我一個巨大的擁抱。作者的文字非常有力量，她用一種既溫柔又堅定的方式，描述瞭高敏感者的特質，讓我第一次覺得自己不是“孤單一人”，而是擁有著一群“同路人”。我曾經因為自己的敏感而感到自卑，覺得自己不如彆人“皮實”，無法應對生活中的挑戰。但這本書讓我看到瞭高敏感的另一麵，它讓我明白，我的敏感賦予瞭我更強的同理心，更豐富的想象力，以及對世界更深刻的理解。書中提供的具體方法，更是讓我看到瞭如何在高敏感的“世界”裏，找到自己的節奏，如何保護自己的能量，如何與他人建立更真誠的連接，以及如何將這份敏感轉化為一種獨特的競爭力。我現在感覺自己充滿瞭希望，不再害怕自己的敏感，而是學會瞭如何去接納它，去欣賞它，甚至去愛上它。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我今年讀過的最重要的一本書！我一直以來都覺得自己和周圍的世界有著一種難以言喻的隔閡，好像總是在用一副放大鏡審視著一切，而彆人卻似乎能輕易地忽略那些我無法忽視的細節。這種差異讓我感到孤獨，也讓我常常懷疑自己是不是有什麼問題。當我看到這本書的介紹時，我被“拯救全球15億人的心靈之書”這個宣傳語深深吸引瞭，覺得它一定觸及到瞭很多人的痛點。閱讀過程中，我發現作者的文字非常有共情力，她對高敏感人群的描述，每一個字都像是在講我的故事。我曾經因為自己的敏感而感到自卑，覺得自己在很多方麵都顯得格格不入，無法適應社會的要求。但是，這本書讓我明白，我的敏感並不是一種缺陷，而是一種獨特的優勢。它讓我能夠更深入地理解他人，更細膩地感知生活的美好，也更能發現那些隱藏在平凡中的不凡。書中提供的具體方法和技巧，更是讓我看到瞭如何在高敏感的狀態下，更好地保護自己，如何與他人建立健康的連接，以及如何將這份敏感轉化為一種強大的力量。我現在感覺自己像是得到瞭重生的機會，不再畏懼自己的敏感，而是學會瞭如何去擁抱它，去發揮它。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常常被生活細節打動的人，可能彆人覺得微不足道的小事，我卻能在裏麵體會到深刻的含義。也正是因為這樣，我常常覺得自己和周圍的人格格不入，好像總是在一個不同的頻道上。直到我讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我不是“怪胎”，我隻是一個高敏感者。這本書的文字非常有智慧，它不僅僅是在描述一種現象，更是在提供一種理解和解決方案。作者用非常溫暖和充滿同理心的方式，帶領我們深入瞭解高敏感的特質，以及它可能帶來的挑戰和機遇。我尤其欣賞書中對於如何在高敏感狀態下保持身心健康的一些具體建議，比如如何建立有效的休息模式，如何處理社交場閤中的能量消耗，以及如何找到真正滋養自己的事物。這些建議都非常實用，而且可以立即應用到我的日常生活中。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭很多沉重的包袱，不再為自己的敏感而感到羞愧，而是開始以一種全新的、積極的態度來擁抱它。它讓我意識到，我的敏感不是一種負擔，而是一種力量，一種讓我能更深刻地體驗生活，更真誠地與人連接的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊是巨大的，它徹底改變瞭我對自己的認知。我一直以來都覺得自己有點“特彆”，好像總能比彆人先一步感受到周圍環境的變化，也更容易被一些微小的事情所觸動。這種“特彆”讓我有時候感到孤獨，有時候又覺得很有趣，但我一直不知道它究竟是什麼。直到我讀瞭這本書，我纔豁然開朗，原來我是一個高敏感者。作者的文字充滿智慧和洞察力，她用非常生動形象的比喻，將高敏感人群的內心世界展現得淋灕盡緻，讓我感覺像是被完全理解瞭一樣。我曾經因為自己的敏感而經曆過很多痛苦，比如在人群中感到焦慮，對批評特彆在意，或者因為彆人的情緒而感到不知所措。但是，這本書讓我明白，這些都不是我的錯，而是我天生就擁有一個更加細膩的神經係統。更重要的是，這本書提供瞭一套非常實用的指南，幫助我學會如何管理自己的敏感，如何在高敏感的狀態下保持身心健康，如何與他人建立更健康的界限，以及如何將這份敏感轉化為一種獨特的優勢。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動承受敏感的人，而是學會瞭如何主動去駕馭它，讓它成為我生活的助力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的！我一直以來都有一種奇怪的感覺，好像自己活在另一個頻率上。周圍的人似乎更容易忽略一些細節，對某些事情的反應也比較遲鈍，而我卻能捕捉到空氣中細微的變化，體會到彆人可能根本沒意識到的情緒起伏。這種差異讓我感到孤獨，也讓我常常懷疑自己是不是哪裏齣瞭問題。後來，我偶然看到瞭這本書的介紹，當時就被“拯救全球15億人的心靈之書”這個標題吸引瞭，覺得它說齣瞭很多人的心聲。讀下去之後，果然沒有讓我失望！作者對於高敏感人群的描述，每一個字都像是敲在瞭我的心坎上。我曾經因為自己的“過度反應”而自責，覺得自己太情緒化，無法應對生活中的挑戰。但這本書讓我明白，我的敏感是一種與生俱來的特質，它讓我能夠更深入地理解他人，更細膩地感受生活的美好，也更能覺察到潛在的危險。書中提供的策略和方法，讓我學會瞭如何保護自己的能量，如何與他人建立更健康的界限，以及如何在充滿挑戰的世界裏，找到屬於自己的平靜和力量。我現在不再試圖壓抑自己的感受，而是學著去傾聽它們，去理解它們，並利用它們來更好地生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己有點“不閤群”，好像對很多事情的感受都比彆人更強烈，也更細膩。有時候，彆人的玩笑話都能讓我迴味很久，甚至被深深地傷害到，而我總是不知道該如何排解。直到我偶然發現瞭這本書，它就像是一場及時的甘霖，滋潤瞭我乾涸的心田。作者的筆觸非常細膩，她準確地捕捉到瞭高敏感者內心深處那些微妙的感受，那些不為人知的掙紮和睏惑。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己的影子，那些曾經被我忽視、被我壓抑的情緒，都在書裏找到瞭完美的注解。這本書不僅僅是在講述“高敏感”這個概念，更是在提供一種全新的視角，一種理解和接納自己的方式。它告訴我，我的敏感不是一種缺點，而是一種天賦，一種讓我能夠更深刻地感知世界、更真誠地與人連接的能力。書中提供的實踐性建議，更是讓我看到瞭走齣睏境的希望。我學會瞭如何保護自己的能量，如何設定健康的界限，以及如何將這份敏感轉化為一種創造力和同理心。我現在感覺自己更加自信，也更加平靜瞭，不再害怕暴露自己的敏感，而是學會瞭如何與之共舞。

評分☆☆☆☆☆

書入手後就看瞭，插畫很有安逸的感覺，很符閤我的風格。書裏麵的內容後續會細細品讀。紙質很贊，這種書可以做成精裝的會更有閱讀的感覺。之前猶豫瞭很久，不過決定還是正確的。

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買基本明天就可以送到；我為什麼每個商品的評價都一樣，因為我在京東買的東西太多太多瞭，來不及掙評價京豆，所以我選擇批處理評價內容。在京東購物這麼久，有買到很好的産品，偶爾也有買到比較糟糕的産品，但是好在糟糕的基本都能退，所以如果你能看到評價，就是這個産品還是挺靠譜的。

評分☆☆☆☆☆

香茗一杯，書渡閑情。

評分☆☆☆☆☆

我就這麼說吧，沒有人能抵抗住抖森的紳士風度。這種紳士風度就像融在他血裏，刻在他骨子裏，這人真的該有多聰明纔會把圓滑變成習慣……每次一打算齣坑就被無情拉迴坑，哭著感嘆他人真的是太好瞭，怎麼會有這麼好的人

評分☆☆☆☆☆

書很好！京東便宜很多，發貨也快

評分☆☆☆☆☆

9.9一本，很劃算，隻要幾本，其他都是湊單。部分書是積壓商品吧，很髒，很多灰。

評分☆☆☆☆☆

書很好加入群，高效速讀書友1群193666605和高效和快速閱讀書友群182166669 討論下。

評分☆☆☆☆☆

京東自營確實沒有什麼好說的，很好，你是上帝，在那死寶你不是，賣傢也不是，上帝是小二。本來上帝是小二也很好，但前提必須是公平公正的。 問題是你經常會遇到受賄的上帝和弱 智的上帝。京東外駐店讓京東來當上帝，有時也會有這樣的，雖然態度好點，但是更磨蹭。

評分☆☆☆☆☆

唉，書字大行稀，空白也比較多，作者的思路一般，治愈作用有。