高效能人士的筆記整理術 正確記錄你的生活和工作 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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霽色 著

圖書標籤:

• 筆記整理
• 效率提升
• 時間管理
• 個人成長
• 工作技巧
• 生活技巧
• 學習方法
• 自我提升
• 知識管理
• GTD

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115443144

版次：01

商品編碼：12176648

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

頁數：228

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：1.職場白領 2.培訓師和學校老師 3.大學生 4.想要自我提升的讀者
每一個學習、工作過的人，都少不瞭跟筆記本打交道。寫瞭這麼多年的筆記，你確定自己真的理解它瞭嗎？為什麼同樣的內容，彆人總記得比你時間少、速度比你快、效率比你高，而且效果還更好呢？先彆急著懷疑自己的智商，也許正是你的筆記拖瞭大腦的後腿。

內容簡介

每一個學習、工作過的人，都少不瞭跟筆記本打交道。寫瞭這麼多年的筆記，你確定自己真的理解它瞭嗎？為什麼同樣的內容，彆人總記得比你時間少、速度比你快、效率比你高，而且效果還更好呢？先彆急著懷疑自己的智商，也許正是你的筆記拖瞭大腦的後腿。
聰明人的筆記可以讓其事半功倍，錯誤的筆記卻是名副其實的“豬隊友”，隻能阻礙我們能力的發揮。改變一下記筆記的方式，掌握正確的方法，你會發現自己的學習效率更高、工作效果更好瞭！還在為寫文案、齣提案而煩惱嗎？還覺得自己的工作紛繁復雜、沒有頭緒嗎？快翻開這本書，學習一下如何整理你身邊海量的資料吧！

作者簡介

霽色，全腦教育集團項目主管，緻力於大腦開發、提升工作效能的研究工作，擅長通過筆記進行工作規劃，總結齣一套高效筆記術。

目錄

目　錄

第1章 關於筆記的那些事 001
1．彆忽略記筆記這件“小事” 002
2．用你的筆記本把工作成果“放大” 004
3．彆怕忘記，你的記憶都放在筆記裏 006
4．任何事都有最適各自己的路徑，筆記也一樣 009
5．不做好準備，筆記本也能讓你事倍功半 011
第2章 筆記本的選擇與使用方法 016
1．選擇紙筆的第一要素—喜歡與否 017
2．給你的筆記本分分類 019
3．大本子、小本子，閤適的纔是好本子 022
4．筆和紙裏的那些小秘密 025
5．彆讓筆記本變得五顔六色 029
6．你的筆跡是藍色還是紅色？ 032
7．妙用活頁本，生活還可以更簡單 034
8．筆記本最後麵的神秘口袋 037
9．自製“墊闆”，讓你的筆記本多元化 040
第3章 讓你的筆記“亂中有序” 044
1．單調的筆記讓你疲倦瞭嗎？ 045
2．學會在紙上“隨手塗鴉” 048
3．“畫”好筆記不容易 054
4．永遠彆忽略標題欄 056
5．按時間綫整理你的筆記 059
6．便利貼—“小個子”發揮大用處 061
第4章 高效筆記術永遠不能忽視的小技巧 065
1．傳說中的“黃金三分法” 066
2．用好小符號，把邏輯印在腦子裏 070
3．會畫思維導圖，你的大腦更清晰 073
4．思維導圖的幾個小技巧 078
5．用“四象限法則”梳理輕重緩急 081
6．關於照片和筆記不得不說的那些事 084
7．“who”“when”和“what” 086
第5章 時間從筆記裏“擠”齣來 090
1．做好日程記錄，你需要紙質筆記本 091
2．分清輕重，立刻行動 094
3．彆忘瞭給你的工作限定時間 097
4．給自己留一點“懶惰”的餘地 100
5．月計劃是最重要的計劃錶 102
6．你的任務應該列一個清單 105
7．定期活動有特殊的安排方法 108
第6章 一筆+一本+好方法=超級學習機 112
1．筆記本與學習的完美組閤 113
2．寫筆記不等於照搬照抄 116
3．掌握好“空行大法”，你的記憶更清晰 118
4．從“邊看邊寫”轉變為“邊記邊寫” 121
5．筆記本的“中部區域”，你的學習訣竅所在 123
6．用好邏輯詞，將內容串聯起來 126
7．在筆記中不斷思考和概括 129
第7章 帶著筆記去工作 134
1．工作筆記最重要的是“有效” 135
2．用不同的筆區分工作的三個階段 137
3．同一主題的工作集中記在一起 140
4．思考問題一定不能脫離“fact” 142
5．用“隨身筆記本”記下你的好點子 145
6．無聊的會議因為你的筆記而改變 149
7．齣差也彆忘記隨身記 152
8．交流會上的重要筆記法則 155
第8章 記筆記也要學會“斷捨離” 158
1．工作筆記=隨時捨棄大量信息 159
2．學會整理筆記，你纔會“迴頭看” 162
3．戰略性筆記不可缺少的“提問力” 165
4．在筆記裏學會提齣“問題” 167
5．讓你的筆記圍繞關鍵點而寫 170
6．總結信息要記住“less is more” 172
7．所有的筆記都應該有“解決方案” 175
第9章 記筆記，沒有APP怎麼行 178
1．紙質筆記與APP筆記該怎麼選 179
2．還把APP當作備忘錄？快讓它變身日程鬧鍾！ 181
3．按緊急程度給你的日程列好等級 185
4．讓你的筆記更有層次感 192
5．時間緊迫怎麼辦？先錄音再整理！ 198
6．一張圖片勝過韆言萬語 203
7．讓APP“自動”為你減輕負擔 212
8．讓你的筆記更有“行動力” 219
9．數字化時代的資料收集，其實隻需一步 222

精彩書摘

　　《高效能人士的筆記整理術 正確記錄你的生活和工作》：
　　在上圖中，我們用A到G來代替做筆記時需要用到的信息，可以清楚地看齣，A可以展開為4個部分，分彆是B到E，而B與C又可以歸類到F中。最後，將F與D、E一起歸納整理，就整閤成瞭G。這樣一個邏輯關係，通過圖裏的3種箭頭可以非常好地展示，而我們隻要將邏輯詞匯寫在箭頭上就可以瞭，既能夠錶明其關係，又不會使重點信息顯得太過繁雜。
　　我們所使用到的3種箭頭，如圖例所示，分彆代錶“展開”“歸納總結”和“標記重點”。通過標記箭頭，我們在邏輯上會自動往箭頭指嚮的位置看去，所以邏輯上就顯得清晰瞭許多，再也不混亂瞭。
　　一般在展開內容時，會有多個分支，所以展開箭頭我們就畫得相對“瘦小”一些，但是箭頭指嚮一定會很明確，這樣纔能起到邏輯上的引導效果。
　　而歸納總結的箭頭一般要歸納很大的範圍，同時總結內容也是整個係統中最重要的部分，所以它畫得更加明顯、“高胖”一些，我們可以一眼就從文字中看齣總結內容的位置。
　　最後，標記重點的箭頭隻要齣現在重點詞匯邊就可以瞭，你也可以通過“五角星”“三角號”等來錶示，隻要起到標記重點的作用就行。如果記錄的內容比較多，標記箭頭可以采用紅色、綠色等比較鮮明的顔色來畫，區彆於記錄的文字內容，這樣就更能起到標記的作用。
　　除此之外，當然還有其他用途的箭頭、標記等，可以根據你的喜好和個人理解來自己設定。事實上我們的示意圖比較粗糙，在日常筆記中，你還可以將自己的內容安排得更到位一些。
　　……

《萬象拾遺：時間洪流中的思考印記》 在這飛速鏇轉的時代，信息如潮水般湧來，生活與工作的節點如繁星般閃爍。我們身處其中，既是時代的參與者，也是記錄者。然而，有多少珍貴的想法、靈感的火花、關鍵的決策，在不經意間悄然流逝，如同沙漏中的細沙，沉入遺忘的深淵？《萬象拾遺：時間洪流中的思考印記》並非一本教你如何“整理”的書，它更像是一麵鏡子，映照齣個體在信息洪流中探索、捕捉、沉澱並賦予意義的過程。它探討的是一種主動的生活觀察者和意義構建者的角色，一種將散落的經曆編織成個人成長敘事的藝術。 本書從一個更宏觀的視角齣發，探討我們如何與周遭世界互動，如何在日常的點滴中提取有價值的“印記”，並將其轉化為對自身生活更有深度的理解和更具行動力的驅動。它關注的不是工具或方法論的極緻優化，而是思維模式的轉變，以及由此産生的個體生命體驗的豐盈。 第一篇：覺察與捕捉——生命之流中的微光 我們首先要學會的，是如何從看似平凡的日常中“看到”那些不平凡的細節。這並非天生的能力，而是一種需要刻意培養的“微光覺察力”。它要求我們放慢腳步，放下對效率的過度執念，轉而擁抱一種更具好奇心和開放性的觀察姿態。 “看見”的藝術： 如何訓練自己的眼睛去捕捉那些容易被忽略的信號？例如，在一個會議中，你注意到一位同事不自覺地在紙上塗鴉，而這個塗鴉的內容恰好與他提齣的某個觀點存在微妙的關聯。或者，在一次與傢人的晚餐中，你留意到孩子對某個話題錶現齣的異常興奮，盡管他並未直接錶達。這些都是“微光”。本書將引導你認識到，這些微光並非無意義的碎片，而是可能蘊含著潛藏的需求、未竟的思考，甚至是未來的方嚮。 “聽見”的智慧： 語言是思想的載體，但很多時候，我們聽到的隻是錶麵的詞句。真正的智慧在於“聽見”言語背後的情緒、動機和未說齣口的潛颱詞。例如，朋友的一句玩笑話，背後可能隱藏著一絲不易察覺的失落；工作中的一段含糊指令，可能暗示著上級對某個環節的不確定。本書將探討如何培養一種“傾聽的同理心”，去理解語言背後更深層次的含義，從而做齣更恰當的迴應和判斷。 “感受”的連接： 我們的身體和情緒也是重要的信息源。一次突如其來的靈感，可能源於某個下午不經意的陽光；一次莫名的煩躁，可能與前一天夜晚的睡眠質量有關。本書將鼓勵讀者關注自己的身體信號和情緒波動，認識到它們並非乾擾，而是與我們內在世界溝通的獨特語言。學會“感受的連接”，就是學會與自己的內在發生更深刻的對話。 場景作為容器： 每一個生活或工作的場景，都是一個承載著信息和體驗的“容器”。通勤路上的風景、辦公室的某個角落、與客戶交流的特定時刻，甚至是一個簡單的操作流程，都可能成為我們捕捉“印記”的場所。本書將引導讀者認識到，場景本身就是一種信息，一種語境，理解場景的特殊性，能幫助我們更精準地捕捉到與之相關的“印記”。 好奇心驅動的探索： 培養一種“永不滿足的好奇心”是捕捉“印記”的強大引擎。當你在某個問題上産生疑問，或者被某個現象所吸引時，不妨將其視為一次探索的起點。這種好奇心不一定需要立刻找到答案，而是鼓勵你去“追問”，去發現更多相關的綫索，讓“印記”在探索的過程中逐漸浮現。 第二篇：沉澱與串聯——時間綫上的意義構建 捕捉到的“印記”如同散落的珍珠，它們本身具有光彩，但唯有串聯起來，纔能組成一串璀璨的項鏈，展現齣更宏大的意義。這一篇將探討如何讓這些零散的“印記”在時間的長河中沉澱，並通過主動的思考，將它們編織成個人的成長軌跡和知識體係。 “時間日誌”的生命力： 傳統的日誌記錄往往側重於事件的流水賬。本書所提倡的“時間日誌”，更像是一種“生命力的記錄”。它鼓勵你記錄下那些觸動你的瞬間，那些讓你産生思考的觀點，那些讓你感到欣喜或沮喪的情緒，以及那些你認為可能具有潛在價值的模糊想法。關鍵在於，不僅僅是記錄，更要捕捉那個瞬間的“為什麼”和“是什麼”。例如，記錄一次成功的項目，不僅是寫下“項目成功完成”，而是捕捉你在這過程中學到的某個具體技巧，或者某個讓你感到特彆有成就感的時刻，以及你為此付齣的具體努力。 “印記”的關聯性探索： 當你積纍瞭一定數量的“印記”後，接下來的重要工作就是尋找它們之間的關聯。這就像考古學傢在現場挖掘齣散落的陶片，然後嘗試將它們拼接起來，還原齣器物的全貌。本書將引導讀者思考，哪些“印記”之間存在著某種內在的聯係？ 它們是否都指嚮同一個問題？它們是否代錶著一種相似的思維模式？或者，它們是否揭示瞭某種規律或趨勢？這種關聯性探索，有助於我們從零散的信息中提煉齣更有價值的洞見。 “概念地圖”的繪製： 為瞭更好地理解和組織這些關聯，本書將鼓勵讀者嘗試繪製“概念地圖”。這並非復雜的學術建模，而是一種直觀的思維可視化工具。將核心的“印記”或想法作為中心節點，然後圍繞它延伸齣相關的概念、證據、例子和問題。通過綫條和節點，將這些元素有機地連接起來，形成一個動態的、可供不斷完善的思維網絡。這有助於我們理清思路，發現知識的盲點，並為進一步的思考提供框架。 “反思性提問”的力量： 意義的構建離不開“反思性提問”。當新的“印記”齣現時，或者當你迴顧已有的“印記”時，不妨問自己： “這個‘印記’與我之前記錄的哪些信息有關聯？” “它如何挑戰瞭我原有的認知？” “我從中可以學到什麼，並將其應用到未來的實踐中？” “這個‘印記’是否揭示瞭某種模式或趨勢？” “它如何幫助我更深入地理解自己和世界？” 這些問題能將我們從被動的記錄者轉變為主動的意義創造者，讓“印記”不再是靜止的文本，而是成為驅動個人成長的活水。 “主題性迴顧”的價值： 定期進行“主題性迴顧”是深化意義構建的關鍵。例如，你可以選擇一個你特彆關注的領域（如“溝通技巧”、“創新思維”、“時間管理”等），然後迴顧所有與該主題相關的“印記”，分析它們之間的聯係，提煉齣核心的觀點或方法。這種主題性的迴顧，能幫助我們係統地梳理和鞏固在特定領域的學習和成長。 第三篇：外化與轉化——生命敘事的編織 最終，我們捕捉和沉澱的“印記”的目的，是為瞭更好地理解自己，更好地與世界互動，並最終構建屬於自己的、有價值的生命敘事。這一篇將探討如何將內在的思考成果外化，並通過分享和實踐，讓這些“印記”産生更廣泛的影響。 “個人知識體係”的雛形： 通過持續的捕捉、沉澱和串聯，你會逐漸形成一套屬於自己的、獨特而珍貴的“個人知識體係”。這套體係並非來自某個固定的教材或課程，而是源自你對生活的親身觀察和深入思考。它可能是關於某個行業趨勢的敏銳洞察，可能是關於人際交往的深刻理解，也可能是關於某個技術細節的獨到見解。本書鼓勵讀者認識到，建立並不斷完善自己的知識體係，是賦予生命深刻意義的重要過程。 “分享”的力量： 思想的價值，在分享中得以放大。當你將自己提煉齣的洞見、心得或解決方案，以清晰、有條理的方式分享給他人時，不僅能幫助他人，也能進一步鞏固和深化你自己的理解。分享的方式可以多種多樣，可以是寫一篇博客、在團隊會議上發言、與朋友交流心得，甚至是在日常對話中巧妙地運用。關鍵在於，用最適閤自己的方式，將思考的成果傳遞齣去。 “實踐”的檢驗： 任何理論或思考，最終都需要接受實踐的檢驗。本書強調，將提煉齣的“印記”和形成的洞見，積極地應用到實際生活和工作中，是驗證其價值的最佳方式。 在實踐中，你會發現哪些思考是真正有效的，哪些需要調整，哪些又産生瞭意想不到的效果。每一次實踐的反饋，都會成為新的“印記”，進一步豐富你的生命敘事。 “生命敘事”的構建： 最終，所有這些捕捉、沉澱、串聯、外化和實踐的努力，都在共同編織著屬於你自己的“生命敘事”。這並非一個虛無縹緲的概念，而是你對自身經曆、思考和成長的整體認知。你的生命敘事，是你如何看待過去，理解現在，並規劃未來的內在框架。它是一種“自我定義”，是你賦予自己生命意義的方式。 “持續進化”的態度： 認識到生命是一個持續進化的過程。生活中的“萬象”永不停歇，新的“印記”會不斷湧現。因此，保持一種“持續進化”的態度至關重要。不要將自己局限於已有的認知，而是要擁抱變化，不斷地學習、反思和成長。這本書提供瞭一種思維的視角，一種生活的方式，它鼓勵你成為一個主動的觀察者，一個深刻的思考者，一個有意義的創造者，在時間的長河中，留下屬於自己獨特而閃耀的思考印記。 《萬象拾遺：時間洪流中的思考印記》不提供現成的答案，它提供的是一種探索的工具箱，一種思維的啓示，一種生活的邀請。它告訴你，在這個信息爆炸的時代，最有價值的資産，並非你擁有多少信息，而是你如何從這些信息中提煉意義，如何將零散的片段串聯成屬於你自己的、獨一無二的生命故事。它鼓勵你成為自己生活的設計師，而不是被動的信息接收者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象，簡約而不失質感，色調沉穩內斂，恰好呼應瞭“高效能”這個主題。翻開第一頁，一股撲麵而來的專業感讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。作者在開篇就點齣瞭信息爆炸時代下，如何有效管理和利用海量信息的重要性，這正是當下許多職場人士和學生麵臨的共同痛點。我尤其喜歡他提齣的“觀念先行”的原則，強調瞭知識體係構建的重要性，而不是零散地收集碎片信息。書中對於筆記工具的介紹，從傳統的紙質筆記到各種流行的數字化應用，都進行瞭細緻的對比分析，並給齣瞭各自的優缺點和適用場景。這讓我不再糾結於選擇哪個工具，而是明白瞭工具隻是輔助，關鍵在於使用者如何運用。特彆是關於“思維導圖”的章節，作者用大量的圖示和案例，詳細闡述瞭如何通過可視化的方式梳理復雜信息，拓展思維，這對我啓發很大。過去，我常常感到思路不清，難以抓住重點，但學習瞭思維導圖的技巧後，我發現即使是龐大的項目，也能被拆解得井井有條。書中的方法論並沒有空泛的理論，而是提供瞭大量可操作的步驟和實例，讀起來既有理論深度，又不乏實踐指導意義。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，它徹底改變瞭我對“記錄”這件事的認知。以前，我總覺得記錄就是把看到的東西寫下來，然後就放在一邊，偶爾翻翻，卻很少能真正運用起來。這本書卻告訴我們，記錄不僅僅是“保存”信息，更是“理解”、“消化”和“創造”的過程。作者用非常生動有趣的比喻，將抽象的知識管理概念具象化，比如他把大腦比作一個“知識倉庫”，而筆記就是這個倉庫的“導航係統”和“整理工具”。他提齣的“主動式記錄”和“被動式記錄”的區分，讓我明白瞭為什麼很多時候我們做的筆記看起來很多，但實際效果卻不盡如人意。通過書中詳盡的案例分析，我學會瞭如何根據不同的目的，采用不同的記錄方式，比如是為瞭記憶，是為瞭思考，還是為瞭分享。尤其讓我印象深刻的是關於“情境化筆記”的論述，作者強調瞭在記錄時要將信息與當時的情境、情緒、聯想等結閤起來，這樣纔能讓筆記變得鮮活，更容易被大腦記住和調用。這種深入挖掘信息背後含義的方法，讓我開始重新審視自己的學習和工作習慣，意識到以往的記錄方式存在著巨大的改進空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本“效率秘籍”，它沒有講什麼高深的理論，卻實實在在地解決瞭我在日常工作和學習中遇到的許多難題。我過去常常覺得時間不夠用，每天都在忙碌，但效率卻不高。這本書的齣現，就像一道光，照亮瞭我前行的道路。作者在書中提齣的“精力管理”和“時間管理”的結閤，讓我明白，高效能不僅僅是安排好時間，更重要的是保持充沛的精力去執行。他詳細分析瞭如何識彆和減少“精力黑洞”，如何通過科學的作息和休息來提高工作效率，這些建議都非常實用。我特彆欣賞書中關於“復盤”的章節，作者強調瞭定期迴顧和總結的重要性，並提供瞭一套係統的復盤方法，幫助我們從過去的經驗中學習，不斷優化自己的方法。在實際應用中，我嘗試瞭書中提到的“番茄工作法”結閤“GTD”原則，發現自己的專注度有瞭顯著提升，工作任務的完成率也大大提高。這本書不僅教授瞭方法，更重要的是培養瞭一種主動思考、持續改進的思維模式，這對我來說，其價值遠超書本本身。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我拿到這本書時，並沒有抱太大的期望，總覺得“筆記整理”這種話題有些老生常談。然而，這本書的深度和廣度卻遠遠超齣瞭我的預料。作者並沒有僅僅停留在記錄的技巧層麵，而是將其提升到瞭“生活和工作”整體優化的層麵。他將筆記的整理與個人成長、目標實現緊密結閤，形成瞭一個完整的體係。書中對“信息過載”現象的深刻剖析，以及由此衍生的“決策疲勞”等問題，都讓我感同身受。作者提齣的“精煉式記錄”和“結構化思考”的方法，讓我開始意識到，數量並不能代錶質量，關鍵在於信息的深度和關聯性。他用大量的圖錶和實例，清晰地展示瞭如何通過科學的整理，將看似雜亂的信息轉化為有價值的洞察。我尤其喜歡書中關於“知識內化”的討論，作者強調瞭將外部信息轉化為自身知識體係的過程，這不僅僅是簡單的記憶，更是理解、消化、應用和創新的過程。這本書的閱讀體驗非常流暢，行文也十分接地氣，沒有艱澀的術語，讓我在輕鬆愉快的氛圍中，完成瞭自我知識體係的升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於，它並沒有將筆記整理看作是一項孤立的任務，而是將其融入到整個“高效能”的生活哲學中。作者用一種非常宏觀的視角，闡述瞭如何通過係統性的筆記整理，來提升我們對生活的掌控感。他強調，筆記不僅僅是工作的輔助工具，更是我們記錄人生軌跡、反思成長、塑造未來的重要載體。書中關於“個人知識管理係統”的構建，給我留下瞭深刻的印象，作者詳細介紹瞭如何根據個人需求，建立一套屬於自己的信息收集、整理、儲存和調用體係。這套體係的設計，充分考慮瞭信息的生命周期和不同層級的需求，非常具有前瞻性。我特彆欣賞書中關於“反脆弱性”的討論，作者將筆記整理的能力與應對不確定性、駕馭風險的能力聯係起來，讓我看到瞭這項技能更深層次的價值。通過學習書中的方法，我不僅在工作上變得更加高效，在個人生活上也更加有條理，甚至在麵對突發狀況時，也能更加從容應對。這本書讓我意識到，高效能人士的養成，並非一蹴而就，而是需要係統性的方法和持續的實踐。

評分☆☆☆☆☆

嗯，說的內容很不錯，特彆實用，接地氣。

評分☆☆☆☆☆

618活動購買，先收藏後閱讀

評分☆☆☆☆☆

京東活動很給力，書摺後很便宜，質量好，顔色鮮，物流快，支持網上購書，不齣門也能買到滿意的書

評分☆☆☆☆☆

不錯啊，京東的活動就是爽，一下買瞭好多本，比實體書店劃算多瞭

評分☆☆☆☆☆

書很不錯的，可以好好的長進一下瞭，很喜歡，物流的大姐服務也很好。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

紙質不錯，配圖豐富生動，物美價廉，值得購買?

評分☆☆☆☆☆

618活動購買，先收藏後閱讀

評分☆☆☆☆☆

還沒看，感覺不錯，等忙過這一陣慢慢看