心理自愈书：做自己的心理医生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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花荣 著

图书标签:

• 心理学
• 自愈
• 情绪管理
• 自我成长
• 心理健康
• 焦虑
• 抑郁
• 人际关系
• 自我关怀
• 正念

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515820620

版次：1

商品编码：12180809

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：187

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

　　我们是残缺的“病人”
　　常常局限自己、扭曲自己
　　甚至丢失自己、忘记自己
　　表现出种种“病症”
　　但你仍然可以拥有一个美好的人生
　　让我们拂去心灵上的浮尘
　　扫去一身的“病症”
　　让自己的生命闪闪发光
　　病由心生，心理问题往往是疾病的源头。
　　在追求高效率的时代，在一个竞争和压力无处不在的社会，每个人的心理或多或少都有些问题，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等经常困扰着我们，随之而来的往往还有各种身体的小病症，让我们身心疲惫、痛苦不堪。
　　解铃还须系铃人，心病还须心药医。我们的身心拥有较强的自愈能力，我们可以运用自身的力量，通过积极的心理暗示，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，找到人生幸福的方法。
　　大家都有病，但你仍然可以拥有一个美好的人生。

作者简介

　　花荣，国家注册心理咨询师。研修掌握催眠治疗、意象对话、NLP治疗、森田疗法、数字能量学、色彩心理学、能量疗法、深层沟通等心理学技能以及中医五行平衡疗法、多种无药医学自然疗法及简易疗法。

目录

第一章 认识自己，认识病症
不懂得生命，我们是残缺的“病人”
最大的“病症”：忘记自己
“无明之病”：知行不合
“无病之病”：情绪来了，走了，又来了
健康与病症：一对矛盾的统一体
人云亦云：我们成为傀儡

第二章 我们与病症的深度联结
我们是“病症”的创造者
潜意识无主，任“病症”肆虐
对病症的恐惧会吸引病症
视而不见导致病症的重复
病症往往由我们的“意识聚焦”而来
抗拒心理问题，反而助其强大
多情的我们，编造呻吟的故事

第三章 病痛是我们被迫选择的信差
性障碍&信念系统与性能量的交锋
哮喘和过敏&被限制的探索天性
环境外因性病症&自然平衡受挫
亚健康&作息紊乱
无来由的发烧&深深的恐惧
失控的“糖”&生活缺乏甜蜜且混乱
麻痹、无知觉&不面对，不接受
四肢僵硬&防御、戒备

第四章 身体不舒服是我们惯用的武器
“因病获利”让我们产生当“病人”的需要
……

第五章 病症也是智慧的显现
第六章 克服心理问题，让自己成长
第七章 调整心态，让自己闪闪发光

后记 见闪闪发光的自己
——体验生活，享受生命

精彩书摘

　　《心理自愈书：做自己的心理医生》：
　　我们很小的时候就开始学乖，学乖多半是为了得到认同和肯定；读书的时候，我们通常都努力让自己表现好、学习好，深层目的也是为了得到认同和肯定；成人之后，我们找工作、要挣钱，目的或是让父母省心和享福，或是得到同事、领导及周围人的肯定，甚至还会想着如果我挣到很多钱，就能帮得上七大姑八大姨，凡是与我有瓜葛的亲戚朋友，都可以帮他们实现梦想，而那些梦想无非还是帮他们实现买房子、上学、出国或其他人梦寐以求的东西；当我们结了婚，为人妻、为人夫及为人父母后，我们努力奋斗的动力又多了一条：让孩子吃得好、住得好、用得好，为未来打好基础……
　　长期以来，我们生活的姿态和生命的意义都需要依靠外在的肯定，如果脱离外在价值体系的支撑，我们就会沦落为别人眼中的“疯子”。
　　于是，每个人都为了迎合那些众多的、飘忽不定的、变化多端的外在标准和目的而拼命学习、努力工作，我们需要考虑的只剩下哪种知识或资质有利于我们的生存，有利于符合大众标准，有利于得到外在价值体系的肯定。
　　我们活着、学习、工作，日出而作，日落而息。然而忽然有一天，我们发现自己像是上了发条并定时的闹钟一样，做着自己并不喜欢的事情。别人需要什么或喜欢什么，我们就努力地朝着别人的期望努力，带着疲惫或不甘，日复一日地重复着，我们一切的作为似乎都是为了别人。其实，我们所谓的“为别人而活”往往是假象，真相是我们一直在企图从别人的认同和肯定中找到自己存在的价值，在“为了别人而努力”的背后隐藏着我们“获得他人认同或肯定”的强烈企图。
　　然而，这个需要“认同和肯定”的“我”并非真实的我，而是一种错觉，错觉本身和错觉以为的内容就是我们的“自我”。
　　“自我”只是错觉，它并没有真实的存在。尽管如此，这种错觉却万分确定地以为自己存在，并不断地去证明。“自我”的错觉那么深，以致我们忘记了自己。
　　我们忘记了真正的自己，然而我们并不觉得有何不妥。我们以为真正的自己就在别人的嘴里、眼神里及我们所拥有的丰富和繁华中。我们遗忘自己已经很久了，我们偏离方向已经很久了，以至于活在别人眼里的那个被恐惧占据的“自我”成了主人，以至于我们都为了那个“自我”而活，为别人活着与为“自我”活着已经成为一体。
　　我们为了父母、为了社会的标准，不断地一层一层地放下自己。
　　……

前言/序言

　　随着人类文明的发展，尤其物质文明的发展，我们拥有前所未有的物质享受，而与此相反，身体状况、精神状况、幸福感等等每况愈下，我们有诸多的烦恼和不适：
　　我们常常如同机器般自动并循环地爆发不良情绪；
　　我们常常被病症缠身，我们颂扬药物的特效，更颂扬先进的检测技术及治疗器械，我们滔滔不绝地或兴奋或失落地谈论保险赔偿率；
　　我们以自己的期望要求别人，结果却常常是失望、气愤、埋怨……
　　上述诸多情形几乎我们每个人都经历过或正在经历，那么我们为何会如此呢？我们之所以如此，是因为我们越来越多地远离了自己的本性，越来越多地忘记了自己本来的面目，所以我们在外在丰富多彩的情况下，内心却感到匮乏和痛苦，我们在茫然无知的状态下让自己处于一种非健康的病态之下，由于不认识病症发生的深层意义而任其不断重复或改头换面、轮番登场。
　　实际上，人类的确是高级智能的物种，我们拥有能动性和创造性。量子物理证明，世界万物是相互联系的，我们的意念及态度在某种程度上可以影响到与我们关联的一切；海森堡的“不确定性原理”指出观察的行为会改变观察对象。
　　被大家熟知的吸引力法则也说明了我们内心意愿的强度以及想象力在某一领域可以吸引或影响人、事、物。
　　当然，我们内在世界和外在世界到底是何种关系、如何互动等，这些问题至今尚无最终最全面的答案，但有一点可以断定：我们对病症的发生负有责任：
　　我们不认识自己，如此经由我们被创造出来的“病症”更不认识。
　　我们与病症深度联结。我们拥有对疾病的需要、我们允许疾病发生并给它独立存在的空间，同时也经常喂养它。
　　病症是我们被迫选择的信差，当我们内在的本能）中动被压抑或自然发展受挫时，人会迫不得已动用病症来向自身传达信息。
　　病症是我们惯用的武器，我们常常为了达到自我的目的或为了表达自我的退缩而利用病症。
　　病症是我们内在智慧的显现，“我”是智慧的存在，“我”的追求不限于房子、车子、票子，更是为了平衡、真实、经历、成长等，这些有时也需要病症来实现。
　　另外，还有很多因为我们的错乱、无知、不接受、不面对而导致的病症……
　　那么，如上所述，我们主动或被动、无知或智慧地创造了种种病症，仅仅如此吗？这是不可改变的吗？如果是这样，我们知道这些又有何意义？

《心灵花园：唤醒内在的力量》 内容简介 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们常常感到迷失，被外界的喧嚣裹挟，忽视了内心深处的呼唤。压力、焦虑、情绪的起伏，如影随形，侵蚀着我们的平静与幸福。然而，在每个人的内心深处，都蕴藏着一股强大的自我疗愈力量，等待着被唤醒。 《心灵花园：唤醒内在的力量》不是一本提供速成秘籍的书，也不是一套僵化的理论体系。它是一次温柔的邀请，邀请你踏入属于自己的心灵花园，进行一次深刻的自我探索和内在对话。本书旨在帮助你理解情绪的语言，识别思维的模式，以及如何与自己和解，最终成为自己生命中最坚实的依靠。 第一部分：认识你的内心世界——土壤的准备 在开始播种之前，我们需要认识我们赖以生存的土壤。这一部分将带你深入了解我们心灵的构成，以及那些常常被我们忽视的角落。 情绪的地图：理解喜怒哀乐的根源 我们将一起绘制一张属于你自己的情绪地图，探索不同情绪产生的生理、心理及环境因素。你将学习区分情绪的真实需求，而非被情绪所控制。我们会探讨，为什么有些情绪会反复出现，它们背后隐藏着怎样的信息？从轻微的不安到深刻的悲伤，我们将一步步解开情绪的密码，让你不再对它们感到恐惧或无助。我们会审视恐惧、愤怒、悲伤、喜悦等基本情绪，以及它们在不同情境下的表现形式，从而学会更健康地表达和管理它们。 思维的迷宫：识别并重塑消极的信念 我们的思维模式，如同播种的种子，决定了我们体验世界的色彩。本书将引导你进入思维的迷宫，识别那些限制你成长的消极信念和非理性思维。你将学习如何挑战这些根深蒂固的想法，用更积极、更具建设性的视角看待自己、他人和生活。我们会探讨自动负面想法（ANTs）的产生机制，如灾难化、非黑即白思维、过度概括等，并提供实用的技巧来识别和质疑它们，从而为积极信念的生长腾出空间。 内在的对话：倾听内心的声音 你是否常常感到自己与内心深处的声音失联？本书将教你如何通过冥想、正念练习以及 journaling（写日记）等方式，与自己的内心进行真诚的对话。学会倾听自己最真实的感受和需求，理解那些未被满足的渴望，以及内心深处的声音所传达的智慧。我们将提供一些引导性的练习，帮助你在繁忙的生活中找到片刻的宁静，倾听内心的低语，发掘潜藏的洞见。 第二部分：培育你的内在力量——播种与呵护 认识到内心的地图后，我们将开始在这片土地上播下希望的种子，并悉心呵护它们成长。 接纳的阳光：拥抱不完美的自己 自我接纳是心灵成长的基石。本书将帮助你放下对完美的执念，学会欣赏自己的独特之处，包括你的优点和那些你认为的“缺点”。你将明白，不完美也是一种美，是成长的催化剂。我们将探讨自我批评的根源，以及如何用温和、理解的态度对待自己，培养一种无条件的自我爱。通过一系列的练习，你将学会肯定自己的价值，即使在犯错或遭遇挫折时，也能给予自己支持和鼓励。 正念的雨露：活在当下，品味生活 正念，是与当下和谐相处的艺术。我们将学习如何将正念融入日常生活，从呼吸、行走、饮食到与人互动，都能体验到更加深刻和真实的生命。你会发现，当注意力真正回到当下，生活中的许多烦恼会自然消散，取而代之的是一种宁静与喜悦。本书将提供多种简单易行的方法，让你在繁忙中也能随时随地练习正念，减少思虑和担忧，提升对生活细节的感知力。 感恩的微风：发现生活中的美好 感恩，是滋养心灵的甘露。我们将一起发现并放大生活中那些被我们忽略的美好。通过每天记录值得感恩的事情，你会逐渐改变看待世界的视角，从抱怨和不足转向欣赏和富足。我们将探讨感恩的力量，它如何改变我们的情绪，提升幸福感，并帮助我们建立更积极的人际关系。 第三部分：耕耘你的心灵花园——修剪与收获 当种子生根发芽，我们还需要持续的耕耘，才能让心灵花园更加繁茂。 情绪的疏导：化解积压与不安 当负面情绪出现时，如何有效地疏导它们，避免它们成为心灵的负担？本书将提供多种实用的情绪疏导技巧，如深呼吸练习、渐进性肌肉放松、情绪的绘画表达、以及创造性的写作等。你将学会识别情绪的信号，并找到适合自己的出口，让情绪流动，而不是被压抑。 应对压力的艺术：建立内在的弹性 压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以学习如何以更健康的方式应对它，增强内在的心理弹性。本书将介绍压力管理的有效策略，包括时间管理、边界设定、寻求支持以及培养应对困境的积极思维模式。你将学会识别压力的来源，并找到适合自己的减压方法，从而在挑战面前保持冷静和韧性。 关系的力量：建立健康的连接 我们是社会性动物，良好的人际关系是幸福的重要组成部分。本书将探讨如何与他人建立真诚、健康的连接，包括如何进行有效的沟通、如何处理冲突、以及如何设定和维护个人边界。你将学习理解他人的需求，同时也更好地表达自己的需求，从而建立起和谐、支持性的人际网络。 复原力的培养：从跌倒中站起 生活不会一帆风顺，面对挫折和困难时，复原力是我们重要的心理资源。本书将帮助你理解复原力的本质，并提供方法来培养这种能力。你将学会如何从失败中汲取教训，如何保持希望，以及如何积极地适应变化，最终在逆境中找到成长的契机。 《心灵花园：唤醒内在的力量》是一场关于自我发现、自我关怀与自我成长的旅程。它鼓励你成为自己内心世界的园丁，用爱与智慧去耕耘，去滋养，最终收获一个充满生机、宁静与喜悦的心灵花园。这是一本陪伴你走过人生不同阶段的书，在你迷茫时给予指引，在你疲惫时给予慰藉，在你前行时给予力量。愿这本书能点亮你内心的光芒，让你成为自己生命中最值得信赖的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界，它颠覆了我过去对心理健康的很多认知。我曾经以为，只有心理问题严重的人才需要看心理医生，或者读心理学书籍。但这本书让我明白，心理健康，是我们每个人都需要关注和维护的“日常”。它就像是一本“生活指南”，教我们如何在日常生活中保持内心的平衡和幸福。我最喜欢书中关于“压力管理”的部分，它提供了一些非常实用且易于执行的方法，让我在面对生活中的挑战时，不再感到那么焦虑和无助。 我曾经试过书中提到的“正念练习”，虽然一开始有些难度，但坚持下来，我发现自己的专注力有了明显的提升，而且对当下的感受也更加敏锐。这种“活在当下”的能力，让我摆脱了很多对未来的担忧和对过去的懊悔。书中的一些观点，虽然一开始可能会让人觉得有些颠覆，但仔细思考后，却又觉得非常合理和有道理。它鼓励我们打破传统的思维定式，去探索更广阔的可能性。这本书，让我看到了一个更加健康、更加快乐的自己，以及如何去实现它。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是，它鼓励读者成为自己情绪的“侦探”，而不是被动地被情绪牵着鼻子走。我过去常常在情绪爆发后才意识到自己是怎么了，那种失控感非常令人沮丧。但在这本书的引导下，我开始学会提前觉察那些微弱的情绪信号。比如，身体上的一些细微变化，比如胸口发紧，或者胃部不适，这些常常是情绪即将到来的预警。然后，它教我如何去“命名”这些情绪，是焦虑？是愤怒？还是悲伤？当我们能够准确地识别并命名情绪时，我们就已经离它远了一步，不再完全沉溺其中。 而且，书中还深入探讨了情绪产生背后的深层原因，不仅仅是表面的触发事件，还涉及到我们过往的经历、不被满足的需求，甚至是我们根深蒂固的信念系统。这种层层剥茧的分析，让我看到了自己情绪问题的复杂性，也让我明白，想要真正解决问题，需要耐心和深入的自我探索。我尤其欣赏书中提供的各种练习方法，它们不是那种一次性的，而是可以反复实践的，就像是在学习一门新的技能，需要不断地打磨和运用。我尝试了一个叫做“情绪日记”的练习，记录下每天的情绪波动，以及可能的原因和应对方式。起初我以为会很枯燥，但随着记录的深入，我逐渐发现了一些规律，一些我从未意识到的模式，这些宝贵的洞察，为我后续的自我调整提供了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个非常“固执”的人，一旦认定了某个想法，就很难去改变。尤其是在面对一些人际关系中的冲突时，我总是倾向于坚持自己的立场，觉得是对方不理解我。这本书，用一种非常温和且有说服力的方式，让我看到了“固执”背后可能隐藏的脆弱和不安全感。它没有直接批评我，而是通过讲述一些案例，让我自己去体会，当一个人过于坚持己见时，会错失多少理解和连接的机会。 我特别喜欢书中关于“同理心”的章节。它不只是停留在口头上，而是提供了一些实用的技巧，教我们如何去倾听，如何去理解他人的视角，即使我们不认同，也能尝试去看到他们情绪背后的原因。我曾经在一个和家人的争执中，尝试运用书中提到的“复述”和“澄清”技巧，惊讶地发现，当对方感觉到被真正听到和理解时，那种攻击性的情绪竟然慢慢消散了，取而代之的是一种愿意沟通的姿态。这种体验，让我对“沟通”有了全新的认识，它不再是战场，而是一种连接的桥梁。书中所倡导的自我关怀，也让我明白，只有先让自己内心充盈，才能更好地去爱和连接他人，这种良性循环，是我之前从未设想过的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常有逻辑，从认识自我，到理解情绪，再到学习应对策略，层层递进，让人感觉非常踏实。我曾经尝试过一些其他的心理学书籍，但要么过于理论化，要么过于浅显，难以真正应用到生活中。这本书则恰到好处地找到了一个平衡点，它既有深厚的理论根基，又充满了实操性的指导。我特别喜欢书中关于“认知重构”的章节，它让我看到了，我们对事物的看法，很大程度上决定了我们的感受。 我记得书中举了一个关于“失败”的例子，传统观念认为失败是可耻的，但这本书却将其解读为一次学习和成长的机会。我开始尝试用新的视角来看待我曾经的“失败”，发现它们其实为我积累了宝贵的经验，让我变得更加成熟和有韧性。这种“重新定义”的能力，是我在这本书中最大的收获之一。它让我摆脱了对负面评价的恐惧，更加敢于去尝试，去挑战自己。而且，书中的案例分析也非常精彩，让我能够将理论知识与实际生活相结合，更好地理解和运用书中的方法。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说，是一次非常深刻的“内在旅行”。它没有给我任何“灵丹妙药”，但它给了我“地图”和“指南针”，让我能够自己去探索内心的世界。我尤其欣赏书中关于“人际关系”的探讨，它让我看到了，很多时候，我们与他人的冲突，其实是我们内心冲突的投射。这本书教我如何去建立更健康、更和谐的人际关系，如何去识别和远离那些“有毒”的关系。 我尝试运用书中的方法，去处理一些一直困扰我的家庭关系。我学会了如何去设定界限，如何去表达自己的需求，同时也更加懂得如何去理解和包容他人。这种“双向奔赴”的沟通方式，让我和家人的关系变得更加融洽。书中关于“自我成长”的理念，也让我意识到，我们的人生是一场永无止境的学习和探索。它鼓励我们不断地挑战自己，不断地超越自己，去成为更好的自己。这本书，就像是一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我不再感到迷茫和孤单。

评分☆☆☆☆☆

我向来是一个理性思考的人，不太容易被一些“感性”的东西打动。但这本书，却用一种非常科学且逻辑严谨的方式，触动了我内心最深处的情感。它没有卖弄玄虚，也没有故弄玄虚，而是用一种真诚且富有智慧的语言，与读者进行对话。我最喜欢书中关于“情绪的积极作用”的探讨，它让我看到了，即使是那些我们认为是“负面”的情绪，也有其存在的意义和价值。 我曾经对自己的“敏感”感到困扰，觉得这是一种弱点。但这本书却告诉我，敏感是一种天赋，它可以让我们更深刻地体验生活，更敏锐地感知世界。它教我如何去转化这份敏感，让它成为一种力量，而不是一种负担。书中提供的各种练习，都非常具有可操作性，我尝试了一个叫做“感恩练习”的活动，每天记录下值得感恩的事情。这个简单的练习，却极大地提升了我的幸福感，让我看到了生活中那些被我忽略的美好。这本书，让我学会了如何去拥抱自己，如何去欣赏生活，如何去成为一个内心丰盈的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对新事物总是充满好奇，但又容易浅尝辄止的人。很多时候，我会购买很多书籍，读上几页，然后就束之高阁。但这本书，却以一种神奇的魔力，让我沉浸其中，并且愿意反复阅读。它不仅仅提供了一些理论知识，更重要的是，它提供了一套完整的“工具箱”，让你可以在生活中随时随地使用。我最喜欢的是书中的“情绪调节技巧”，它们非常具体，而且易于操作。比如，当我感到压力山大时，我就会想起书中提到的“腹式呼吸”练习，短短几分钟，就能让我平静下来。 而且，书中没有回避那些人生的“黑暗面”，而是直面那些我们可能不愿意提及的痛苦和困境。它以一种充满力量的方式，鼓励我们去面对，去理解，去转化。我尤其欣赏书中关于“创伤”的讨论，它不是用一种煽情的笔调，而是用一种科学且富有同情心的方式，来帮助我们理解创伤可能带来的影响，以及如何去疗愈。这本书让我明白，过去的经历不应该定义我们的未来，我们可以选择如何去回应，如何去成长。它是一种赋权，让我感觉自己不再是受害者，而是有能力去创造自己想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像一场及时雨，在我人生最低谷的时候，给了我最需要的慰藉和指引。我曾经以为，所有的心理困境都只能依赖他人，要么是专业的咨询师，要么是亲近的朋友。但这本书，让我看到了另一种可能，一种力量的源泉，就藏在我的内心深处。它没有像市面上很多心灵鸡汤那样，空泛地讲道理，而是用非常具体、贴近生活化的方式，一步步地引导我认识自己，理解自己的情绪，然后学习如何去应对和转化。 我记得其中有一个章节，讲的是如何识别和处理负面思维模式。我当时就觉得，这简直是为我量身定做的。我总是会不自觉地陷入一种“灾难化”的思考，一件小事就能被我无限放大，最终演变成一场无法承受的危机。这本书没有直接告诉我“别想了”，而是教我如何去辨认出这些自动冒出来的负面念头，然后去质疑它们，寻找支持和反对这些念头的证据。这个过程，一开始是困难的，感觉像是要和自己的大脑做斗争，但随着练习的深入，我惊喜地发现，那些曾经让我束手无策的负面想法，竟然开始失去了它们的魔力。它们依旧会来，但它们不再能轻易地控制我的情绪，我学会了旁观它们，然后选择不被它们吞噬。这种掌控感，对我来说是一种前所未有的解放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有专业的深度，又不失温暖和亲切。读起来一点也不像是在读一本枯燥的心理学教材，反而更像是在和一个经验丰富的朋友聊天，他会耐心解答你的疑惑，也会分享他的智慧和感悟。我尤其欣赏作者在书中反复强调的“耐心”和“接纳”。我一直以来都有一些强迫自己“必须更好”的心态，总是在和过去的自己较劲，觉得不够完美就无法前进。这本书让我明白，自我疗愈是一个循序渐进的过程，允许自己犯错，允许自己有不完美，才是真正走向成熟和强大的第一步。 书中关于“自我价值感”的探讨，也给了我很大的启发。我常常会把自己的价值建立在外界的评价上，别人的肯定是我前进的动力，也成了我最大的脆弱点。这本书让我看到了，真正的自我价值，应该源于内心的认知，而不是外部的认可。它提供了一些方法，帮助我重新审视自己的优点和长处，即使是那些微不足道的，也值得被看见和肯定。我尝试了一个叫做“优点清单”的练习，一开始我觉得很难填满，但随着深入，我发现自己身上竟然有这么多值得珍视的地方。这个过程，就像是给自己做了一次“价值重估”，让我摆脱了对外界的过度依赖，内心变得更加稳定和坚韧。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人生的很多困境，都是源于我们不够了解自己。而这本书，就像是一个非常细致的“自我扫描仪”，帮助我一点点地揭开内心深处的迷雾。它不提供标准答案，而是引导我去找寻属于自己的答案。我尤其欣赏书中关于“原生家庭”的讨论，它让我看到了，许多我们现在的问题，可能都与过往的成长经历有关。但这本书并没有停留在“指责”过去，而是教我如何去理解，如何去放下，如何去与过去的自己和解。 我尝试了一个叫做“内心小孩”的练习，去拥抱和安抚那个曾经受伤的自己。这个过程，一开始让我感到有些心酸，但随着练习的深入，我发现自己内心的那个柔软角落，得到了前所未有的滋养。这种“自我关爱”的力量，让我感到前所未有的踏实和安心。书中的语言，也充满了积极的力量，它不会让你感到绝望，而是让你看到希望，看到改变的可能性。它让我相信，即使身处困境，我们依然有力量去超越，去绽放。