职场心理学：马上行动就能改变人生的78个心理学法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[日] 佐佐木正悟 著，张源 译

图书标签:

• 职场心理学
• 心理学
• 自我提升
• 职场技能
• 情绪管理
• 人际关系
• 行为改变
• 高效工作
• 个人成长
• 影响力

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115447562

版次：1

商品编码：12190558

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：191

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：适用于想了解心理学或对心理学感兴趣的职场人士
在日常工作中，知识的积累、技能的提高都是必须的，但是融洽的人际关系也非常重要，这时就要充分地利用心理学知识。但是，对于职场人士而言，应该学习哪种心理学、学到哪种程度合适？如何运用心理学知识在工作中维系融洽的人际关系呢？
《职场心理学：马上行动就能改变人生的78个心理学法则》是一本基于实验的、更为科学的职场心理学图书，讲述了当今时代不可或缺的能够对职场人士立即起作用的心理学知识，由国家二级心理咨询师张文青专业审校，具有很强的可操作性，是学习职场心理学的极好选择。
《职场心理学：马上行动就能改变人生的78个心理学法则》能教会职场人士
如何运用社会心理学和行为心理学焕发激情
如何运用心理学知识让无压力的工作成为可能
如何运用经济心理学，与顾客交流价格问题，或指导经营者如何做出决策
如何运用认知心理学，提升信息处理能力
如何运用社会心理学，保持团队激情，激发团队战斗力
如何运用脑科学方面的知识，训练记忆力和创新力

内容简介

《职场心理学：马上行动就能改变人生的78个心理学法则》所涉及的领域除了经济心理学、认知心理学、社会心理学、认知神经科学之外，还包括发展心理学、深层心理学、临床心理学等。《职场心理学：马上行动就能改变人生的78个心理学法则》为了使未必有丰富的心理学知识的职场人士能够即刻轻松阅读，在下列方面花费了很大的功夫。
首先，重要的是注意使用简单的表达方式，极力避免使用心理学的专业术语；其次，笔者尽量缩短每一部分的文章量。当然，对于想尽量详细地学习心理学知识的人另当别论。《职场心理学：马上行动就能改变人生的78个心理学法则》将内容控制在78 个部分之内完结，努力对信息进行简洁处理。
《职场心理学：马上行动就能改变人生的78个心理学法则》的主旨是为了使读者能够在工作中活用心理学，所以全部列举了应用实例，使读者了解如何根据自己的情况应用心理学，在阅读之后就会对自己产生新的认识。

作者简介

佐佐木正悟【日】

日本心灵励志畅销书作家，心理学新闻撰稿人，博客“Lifehack的心理学”主编。1973年出生于日本的北海道，1997年毕业于日本独协大学，2001年到美国艾维拉大学攻读心理学专业，在该大学毕业后又到内华达大学雷诺分校攻读实验心理学博士，2005年回到日本。主要作品有《快速工作的技巧》（日本实业出版社）《不拖延行动快的变身法》（中经文库）等。

内页插图

目录

序
索引
第1章　显著提高工作效率的认知心理学
001　了解记忆与思考的机制
认知心理学
002　在中途停止的工作会进展顺利吗？
蔡格尼克记忆效应
003　无法开始创造性的工作？
双曲线贴现
004　神奇的数字7±2
神奇的数字7±2
005　在容易集中注意力的环境中工作
鸡尾酒会效应
006　发挥高度集中力的时候
心流
007　进一步加强记忆
记忆的七宗罪
008　“今年的目标”只定一个
自我消耗、意志力
009　反复回忆进展顺利的工作方法，就可以顺利进行当下的工作
心境依存检索
010　容易想出来的事情，也容易被过度评价
可得性启发

第2章　提高积极性的社会心理学
011　有时外部的报酬也会削弱积极性
内部动机
012　越见越喜欢？
单纯曝光效应
013　大家都投降的话，自己受到影响也会投降
从众
014　为了精神的健康改善人际关系
选择理论
015　如何决定人的印象？
人物印象
016　无法按照要求推进工作时
米尔格拉姆服从实验
017　自己的事情自己决定
控制感
018　设定具体且现实的目标会提高干劲
自我效能感
019　日本职场人际关系的重点
纵向社会
020　认定做什么事情都不顺利的话干劲就不见了
习得性无助

第3章　提高团队力量的工业心理学
021　要以适当的人数建立团队
社会性偷懒
022　不过是被囿于“成功”
迷信行为
023　提高项目的魅力
认知失调
024　人们喜欢实验
霍桑实验
025　他人的期待具有不可轻视的效果
皮格马利翁效应
026　因为准备了借口所以无法开始
自我妨碍
027　不进行说明就无法被理解
归因偏差
028　有人的时候才能推进工作？
社会促进
029　对人战略的根本
囚徒困境
030　拜托可能会被拒绝的事情时
登门槛效应
031　先行刺激的影响力巨大
启动效应
032　应该向团队成员传达的事情一定要说清楚
聚光灯效应

第4章　培育创造性思维的深层心理学
033　创造性思维清单
头脑风暴
034　发掘深层意识中的想法
集体无意识
035　写出来再整理一下就会有灵感
KJ法
036　怎样才能成为有创造性的人？
发散性思维
037　在类推中解决问题
类推
038　换一种思考方式
横向思维
039　遭遇偶然
偶然
040　逆向思维
功能可见性

第5章　有益于心脑的脑科学
041　针对痛苦的上班族的解压法
正念
042　陷入工作时的应对法
理性情绪行为疗法
043　深度整理大脑
认知地图
044　为了集中于作业，尽量不要使用记忆领域
工作记忆
045　因为有架构所以可以立刻行动
架构、脚本
046　为提高质量的单任务
多任务
047　有效地欺骗大脑
安慰剂
048　午休也是一种技术
快速眼动睡眠
049　为了遵守约定
前瞻性记忆
050　不理解工作意义的时候
需要层次理论
051　想要更快速地完成工作
自动性
052　拜托他人的时候要加上“因为”
自动性
053　全新的刺激能促进心脑的活跃性
喜欢新奇

第6章　谈判前应知道的营销心理学
054　为了提高销量而提高价格
价格心理
055　先施恩再推销
回报
056　注意外表形象
外表吸引力的刻板印象
057　首先做一个约定
认知一致性
058　断然拒绝之后更容易接受
以退为进法
059　因为队已经排好了所以排队
从众行为
060　即便是捏造，也会被认为是相似的东西
变色龙效应
061　让对方更容易做决定的关怀
选择障碍
062　禁止的魔力
感应抵抗

第7章　应用于市场的经济心理学
063　募捐
温情效应
064　人容易感觉自己是特别的
虚假独特性效应、虚假普通性效应
065　喜欢别人买的东西
同群效应
066　何时说出品牌的名字
品牌
067　定价“98日元”，销售额就会上升吗？
尾数定价
068　一旦拥有就难以放手
禀赋效应
069　免费增值服务的力量
免费增值服务
070　准备诱饵商品
不对称优势

第8章　使心变得柔软的压力心理学
071　一口气整理麻烦的事情
心理性适应
072　不易陷入恐慌
额前区
073　别再压抑想说的话
请求
074　压力为何物
压力
075　应对压力的必要技巧
压力源
076　降低压力水平的话工作也会顺利
耶基斯 - 多德森定律
077　A型性格
A型性格
078　改变特定原因的方法
控制点

精彩书摘

　　《职场心理学：马上行动就能改变人生的78个心理学法则》：
　　何谓温情效应？
　　人为什么想做慈善捐赠活动？
　　原因实际上并不清楚。虽然与以前相比捐赠的形式更为灵活，但是经济学却认为“人始终以自我为中心来采取合理的行为”。依此推论，会变成“捐赠是一种浪费，所以不捐赠”。
　　心理学一般不会以上述人群为研究对象，而且与钱相关的事情在很大程度上受经济学影响。由于在经济学中“人是不会进行捐赠的”，所以难以进行“与钱相关的现实的人类心理”的研究。
　　此后，在将经济学和心理学相结合的“经济心理学”登场以来，情况发生了巨大的变化。人类以及人类的许多活动都得以解释，可以说经济心理学的贡献还是很大的。即便如此，当被问到“人为什么会捐款”时，仍然没有明确的答案。但有一点是没错的，那就是酌确有许多钱通过募捐而被聚集在一起。
　　……

穿越职场迷雾，解锁内在潜能 在瞬息万变的现代职场，我们如同航行在复杂多变的海面上，时常会遇到暗礁、风暴，也渴望抵达理想的彼岸。我们追求晋升，渴望被认可，希望在工作中找到意义和价值，但现实往往充满挑战和困惑。是什么让我们在竞争中脱颖而出？又是什么阻碍了我们前进的脚步？是什么让我们感到压力山大，甚至怀疑自己的能力？ 答案，常常隐藏在我们自身的心理活动之中。我们的大脑如何运作？我们的情绪如何影响决策？我们如何理解他人的行为？我们又如何有效地与人沟通和协作？这些深层次的心理机制，如同看不见的航标，指引着我们在职场生涯中前进的方向。 《职场心理学》正是这样一本为你量身打造的指南。它并非提供一套空洞的理论，而是聚焦于那些能够切实影响你职场体验和人生轨迹的心理学原理。它将带你深入探索那些塑造了你职场行为、人际关系和个人成长的内在力量。你将在这里找到解释那些让你困惑的职场现象的钥匙，并学会如何运用这些知识，将挑战转化为机遇，将迷茫化为清晰。 看见自己，理解他人：洞察职场人际的奥秘 职场，本质上是一个人际互动的场域。我们与同事、上司、下属，甚至客户的每一次互动，都深刻影响着我们的工作状态和职业发展。然而，人与人之间的隔阂、误解、冲突，也常常让职场生活变得异常艰难。 本书将带你走进心理学的殿堂，去理解那些隐藏在行为背后的动机和需求。你将了解到，为什么有些人总是能够赢得他人的信赖和支持，而有些人却备受排挤；为什么有些团队能够高效协作，而有些团队却内耗严重。 知己知彼，百战不殆： 我们将探讨“归因偏差”，理解为什么我们倾向于将自己的成功归于内在因素，而失败归于外在环境，却反之看待他人。了解这一点，能帮助你更客观地评价自己和他人的表现，减少不必要的责备和误解。 同理心的力量： 学习如何站在他人的角度思考问题，理解他们的感受和立场。同理心并非一味迁就，而是建立有效沟通和解决冲突的基石。你将学会识别他人的情绪信号，并用恰当的方式回应，从而建立更牢固、更信任的关系。 影响力与说服的艺术： 为什么有些人提出的建议总能获得采纳，而有些人却无人问津？我们将揭示“说服力的心理学”，探讨如何通过逻辑、情感和权威，有效地影响他人，让你在会议中、提案中、谈判中，都能占据优势。 冲突管理的智慧： 冲突在职场中不可避免，关键在于如何化解。本书将提供实用的冲突解决策略，让你学会识别冲突的根源，并运用恰当的沟通技巧，将负面能量转化为积极的解决方案，甚至促进团队的成长。 团队协作的心理契约： 理解团队成员的心理需求，建立清晰的沟通规则和目标，是实现高效协作的关键。你将学习如何成为一个优秀的团队成员，如何激发团队活力，如何处理团队中的权力动态，共同达成目标。 驱动内在，超越极限：点燃你的职业潜能 职场上的成就，并非仅仅依靠外在环境，更取决于我们内在的驱动力和自我认知。我们如何看待自己？我们的目标有多清晰？我们如何管理压力？我们如何保持学习的热情？这些内在因素，往往是决定我们职业生涯高度的关键。 《职场心理学》将深入挖掘这些内在驱动力，帮助你认识和激发自己的潜能。 内在动机的引擎： 了解是什么真正驱动着你——是成就感、自主性、还是归属感？学习如何发掘并利用这些内在动机，让你在工作中充满热情，即使面对困难也能坚持下去。 目标设定的科学： “SMART原则”只是一个起点。我们将探讨更深层次的目标设定心理学，帮助你设定清晰、可实现且能激发你潜能的目标，并制定有效的行动计划。 情绪管理的艺术： 情绪是我们最直接的体验，但它也可能成为我们前进的绊脚石。你将学会识别和管理自己的负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒，并利用积极情绪，如自信、乐观、专注，来提升工作效率和幸福感。 拖延症的心理密码： 为什么我们总是会拖延？了解拖延症背后的心理原因，从根本上解决这个问题，提高你的行动力和执行力。 学习与成长的心理学： 终身学习是现代职场的必备技能。本书将探讨高效学习的方法，帮助你建立持续学习的习惯，不断提升自己的能力和竞争力。 韧性与复原力： 职场生涯充满了起伏。学习如何建立强大的心理韧性，即使面对挫折和失败，也能快速恢复，并从中吸取教训，继续前进。 重塑认知，革新思维：拥抱积极的职场人生 我们的思维模式，是我们感知世界、做出决策的滤镜。消极的思维模式，会让我们错失良机，放大困难；而积极的思维模式，则能帮助我们看到希望，找到解决方案，从而创造更美好的职场未来。 《职场心理学》将引领你进行一次深刻的认知重塑，让你拥抱更积极、更具建设性的思维方式。 思维定势的陷阱与突破： 识别那些限制你思维的固定模式，学习如何挑战和打破它们，从而打开新的可能性。 “心流”状态的秘密： 学习如何进入“心流”状态——一种高度专注、充满愉悦的工作体验。在这种状态下，你的效率和创造力将得到极大的提升。 习惯养成的心理学： 习惯的力量是巨大的。你将学习如何科学地培养有助于你职业发展的良好习惯，并戒除那些不利于你成长的坏习惯。 决策的认知偏误： 我们在决策时，常常受到各种认知偏误的影响。了解这些偏误，能够帮助你做出更理性、更明智的决策。 感恩与积极心理： 培养感恩之心，关注生活中的美好，能够显著提升你的幸福感和工作满意度。你将学习如何将积极心理学应用于日常工作中。 行动，是改变的唯一途径 这本书的价值，并非停留在知识的传递，而是聚焦于“马上行动”。每一个心理学法则的背后，都蕴含着可操作的建议和实践方法。你将被鼓励去尝试、去体验、去改变。 从理解自己的情绪反应，到掌握高效沟通的技巧；从识别他人的需求，到建立积极的思维模式，本书将陪伴你一步步地将心理学的智慧融入你的职场实践。你将发现，那些曾经让你感到棘手的职场问题，在你运用了恰当的心理学方法后，会变得迎刃而解。 职场生涯是一场马拉松，而非短跑。它需要智慧、勇气、以及不断学习和成长的能力。如果你渴望在职场中获得更大的成功，渴望建立更和谐的人际关系，渴望找到工作的意义和价值，那么，《职场心理学》将是你不可或缺的伙伴。 翻开这本书，就如同开启了一段自我探索和职业蜕变的旅程。你将在这里发现，改变人生的力量，就藏在你对自身和他人的深刻理解之中，而这一切，都可以从“马上行动”开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得极其巧妙，逻辑清晰，层层递进，读起来非常顺畅。我尤其欣赏作者对于不同心理学原理在工作场景中的具体应用所做的深入剖析。它不是简单地罗列知识点，而是通过一个个生动的案例，将抽象的理论具象化。我印象最深的是关于“归因偏差”那一章，作者用几个办公室八卦的例子，生动地解释了人们是如何误解彼此行为的动机，这让我瞬间明白了为什么有些时候我越想解释，反而越让人误会。这种深入骨髓的洞察力，让我开始重新审视自己过去的一些职场失误。更棒的是，书中提供的工具和清单非常实用，比如自我情绪调节的快速清单，我把它打印出来贴在了电脑旁，每当感到焦虑时，照着做几遍，效果奇佳。这本书带给我的改变是内在的，它让我从根本上理解了人性的复杂和职场生态的运行规律，从而学会了如何更智慧地与世界相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常鲜活、充满活力，读起来一点也不枯燥乏味，就像和一个经验丰富的前辈在喝下午茶，听他分享这些年摸爬滚打总结出来的经验和教训。作者善于运用幽默和自嘲的笔法，将原本严肃的心理学概念变得平易近人。比如，讲解“确认偏误”时，作者提到自己在初入职场时如何因为一句话就认定某位同事是“小人”，后来才发现是自己先入为主的观念在作祟，这种真诚的分享极大地拉近了与读者的距离。它让人感到，即便是职场高手，也会有犯错和迷茫的时候，这极大地缓解了我因为职场不顺而产生的挫败感。这本书带来的心理慰藉，不亚于它提供的实用技巧。它让我明白，职场上的每一步困境，都是一次心理成长的契机。这本书教会我的不仅是“如何做”，更是“如何看待自己和他人”，这是一种更高维度的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正意义上的“行动指南”，而不是那种读完让人意淫一番却不知从何下手的书。它最打动我的地方在于那种直击痛点的务实性。书中的每一个“法则”后面，都紧跟着具体的“实践步骤”和“自检问题”。比如，在处理拖延症和低效能这一块，它没有停留在“你要自律”这种空泛的建议上，而是提供了一套基于行为心理学的微习惯建立流程。我按照书中的步骤，成功地将一个困扰我多年的工作坏习惯纠正了过来，这对我个人效率的提升是革命性的。我很少看到一本书能把心理学原理和日常工作任务管理结合得如此天衣无缝。它像一位最了解你的私人教练，既能指出你的弱点，又能提供最有效的训练计划。这本书的内容厚度，完全值回票价，它不是一次性的阅读体验，而是需要反复查阅和实践的工具书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚拿到这本书的时候，还有点担心它会像市面上很多同类书籍一样，内容老套、缺乏新意。然而，事实证明我的顾虑是多余的。这本书的视角非常独特，它不把职场看作一个冰冷的竞争场，而是把它描绘成一个充满心理互动的生态系统。书中探讨的很多深层次的心理需求，比如被认可的需求、掌控感的需求，在职场中的体现，让我豁然开朗。特别是关于如何建立个人品牌和提升职场影响力那一部分，作者提供了一套非常系统和可操作的框架，而不是空洞的口号。我开始有意识地去管理自己在团队中的“心理定位”，不再被动地等待机会，而是主动去塑造别人对我的认知。这种从“被动接受”到“主动掌控”的转变，是这本书带给我的最宝贵的财富。读完后，我感觉自己拿到了一个高级“职场操作系统”的说明书，很多过去困扰我的问题迎刃而解。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是职场新手的救星，内容非常实在，没有那些虚头巴脑的理论，全是手把手教你如何在办公室里游刃有余。我以前总觉得职场斗争太复杂，不知道该怎么应对突发状况，读完这本书后，感觉心里踏实多了。它里面提到的那些情景模拟和应对策略，都非常贴近现实。比如，如何巧妙地拒绝不合理的请求，如何在高压会议中保持冷静并清晰表达自己的观点，这些都是我工作中经常遇到的难题。作者的笔触非常细腻，能捕捉到职场中那些微妙的人际关系和心理博弈。看完后，我立刻尝试运用书中的一些技巧，比如调整自己的沟通方式，注重非语言信号的传递，效果立竿见影。同事们都觉得我最近变得更自信、更有条理了，这让我对自己的职业发展充满了信心。这本书不仅仅是教你生存，更是教你如何在这个环境中发光发亮，找到属于自己的节奏和价值。强烈推荐给所有正在职场摸爬滚打的朋友们。