血管年轻人不老（第2版）-名医世纪传媒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨玺 著，杨玺 编

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• 血管健康
• 抗衰老
• 健康养生
• 医学科普
• 心血管疾病
• 预防保健
• 长寿
• 健康生活
• 名医讲堂
• 第二版

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534988134

版次：2

商品编码：12191025

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：352

字数：194000

内容简介

本书简要介绍了血管的组成、功能及其相关知识,详细阐述了动脉粥样硬化的概念,怎样有效维护血管健康,动脉粥样硬化的治疗方法和预防措施,包括药物治疗、饮食治疗、自然疗法及改变不良生活方式等内容。本书内容科学实用,资料来源可靠,叙述通俗易懂,适合血管病患者及广大群众阅读。

作者简介

杨玺 毕业于苏州大学医学院医疗系，主任医师。曾在国内医学期刊上发表论文120余篇，获各类医学成果奖6项，编著有《高血压用药知识》《胃十二指肠溃疡三联疗法》《脑卒中用药知识》《病毒性肝炎三联疗法》《肾病用药知识》等医学著作20余部。

内页插图

目录

一、血管的生理及功能(1)

1.血管———人体的生命之河(1)

2.动脉血管和静脉血管的连接(5)

3.各类血管的功能与特点(7)

4.冠状动脉的功能(9)

5.影响冠状动脉血流的主要因素(10)

6.冠状动脉侧支循环的意义(11)

7.大脑主要血管的分布(11)

8.肾动脉的分布及供血(13)

二、关注血管健康,维护血管年轻(14)

(一)关注血管健康(14)

1.首先关注血管健康(14)

2.血管健康与年龄的关系(16)

3.血管健康程度决定寿命长短(17)

4.测测动脉血管的“年龄”(18)

5.握拳5秒测血管健康(19)

6.关注您的血管年龄(20)

7.血管里藏着哪些脏东西(21)

8.血管“天敌”黑名单(24)

(二)维护血管年轻(25)

1.血管与生命同岁(25)

2.衰老先从血管开始(27)

3.血管也需精心“保养”(28)

4.让血管年轻,“会吃”是关键(30)

5.食物中的“血管清道夫”(34)

6.营养是血管年轻的源泉(41)

7.具有抗氧化作用的食物有哪些(44)

8.常食粗粮可保护血管(46)

9.饮茶有益血管健康(47)

10.运动让血管青春永驻(49)

11.长期调脂治疗是血管保持年轻的基础(50)

三、动脉硬化的概念及防治(52)

(一)动脉硬化的一般常识(52)

1.动脉硬化是一种全身性疾病(54)

2.罹患动脉粥样硬化的危险因素(55)

3.动脉硬化的部位(57)

4.动脉硬化的早期信号(58)

5.动脉粥样硬化的临床表现(60)

6.动脉硬化的“两大危害”(61)

7.动脉粥样硬化是可以逆转的(62)

(二)生活方式及各种危险“伙伴”与动脉粥样硬化的关系(62)

1.不良饮食习惯与动脉粥样硬化的关系(62)

2.缺乏运动与动脉粥样硬化的关系(65)

3.吸烟是引起动脉粥样硬化的原因(65)

4.酗酒会诱发动脉粥样硬化(66)

5.精神紧张与动脉粥样硬化的关系(67)

6.高血压是引起动脉粥样硬化的因素(67)

7.血脂异常是导致动脉粥样硬化的主要因素(68)

8.糖尿病患者易患动脉粥样硬化(70)

(三)动脉粥样硬化及血管病变的检查方法(71)

1.血管病变早期检测适用人群(71)

2.动脉粥样硬化的检查方法(72)

3.查眼底可见全身血管硬化的信号(74)

4.了解64排CT冠状动脉检查(75)

5.“绿色CT冠脉成像”诊断冠心病(76)

6.如何选用冠脉CT检查和冠脉造影检查(78)

7.要定期做心脏冠脉CT(80)

8.动脉粥样硬化超声检查(80)

9.颈动脉彩超“无创”(81)

10.中老年人为何要做颈动脉彩超(82)

11.颈动脉彩超是心血管事件的“气象台”(83)

12.高频彩超如何诊断颈动脉斑块(84)

13.什么是脉搏波速度(85)

14.心血管检查有多种方法(86)

15.脑血管病的检查方法有哪些(89)

16.哪些检查方法有助于诊断主动脉夹层(91)

17.周围血管疾病的检查方法(93)

(四)“健康四大基石”为血管保驾护航(95)

1.动脉粥样硬化患者的合理营养(95)

2.预防动脉粥样硬化,从饮食开始(97)

3.食物里的一级“血管清道夫”(98)

4.动脉粥样硬化患者忌吃的食物(101)

5.坚持运动可远离动脉粥样硬化(102)

6.坚持步行可逆转动脉粥样硬化(104)

7.吸烟对心血管犯下的“七宗罪”(105)

8.戒烟十年以上受损动脉可恢复正常(106)

9.喝红酒预防心血管病靠谱吗(107)

10.动脉粥样硬化患者的自我心理调适(108)

(五)动脉粥样硬化及血管病变的防治(109)

1.让动脉粥样硬化重新变“软”(109)

2.动脉粥样硬化需要综合治疗(110)

3.动脉粥样硬化的治疗方法(112)

4.中医是怎样治疗动脉粥样硬化的(113)

5.构筑心血管疾病的“一级防线”(114)

6.警惕“蚁穴之灾”———血管早期病变(116)

7.低温天气需谨防堵血管(117)

8.定期输液能通血管预防心血管疾病吗(118)

9.呵护血管用好“血管疾病警报器”(119)

四、控制血脂、血压和血糖达标是防治动脉硬化的关键(121)

(一)血脂达标防治动脉硬化(121)

1.管住“坏胆固醇”的措施(121)

2.服用调脂药须知的“八件事”(123)

3.调脂首选他汀类药物(125)

4.血脂不异常为何还要服用他汀类药物(126)

5.正确服用他汀类药物(126)

6.强化调脂不能只用他汀类药物(128)

7.血脂达标因人而异,不同人“正常值”不一样(129)

8.合力调脂,轻松达标(131)

9.服调脂药不能见好就收(133)

(二)血压达标防治动脉硬化(134)

1.降血压牢记“140/90”(134)

2.血压三达标:平缓达标、晨起达标、长期达标(136)

3.高血压合理降压长期达标(137)

4.怎样才能平稳降压(140)

(三)血糖达标防治动脉硬化(141)

1.糖尿病患者血糖控制的新概念———精细降糖,平稳达标(141)

2.控制血糖达标的好办法(144)

3.血糖控制达标需攻克“三个路障”(145)

4.血糖达标有三个标准(147)

5.空腹血糖达标不等于血糖正常(149)

6.餐后血糖更要达标(151)

7.如何使糖化血红蛋白逐步达标(153)

五、动脉硬化斑块和血栓的防治(157)

(一)动脉硬化斑块的防治(157)

1.动脉血管斑块是什么(157)

2.动脉血管斑块高危因素知多少(158)

3.动脉血管内斑块是怎样形成的(161)

4.只有中老年人会发生斑块吗(164)

5.人人血管内都可能有斑块(165)

6.血管老化和动脉粥样硬化斑块的关系(166)

7.动脉血管粥样硬化斑块的分类(167)

8.高龄老人斑块易稳定(168)

9.动脉硬化斑块像“火山”可随时喷发(169)

10.斑块破裂是咋回事(171)

11.粥样斑块是心血管病的“源头”(172)

12.防治心脑血管病应从稳定斑块开始(173)

13.怎样远离斑块高危因素(177)

14.控制危险因素,预防易损斑块(179)

15.怎样人为降低粥样硬化斑块“杀手”的威力(180)

16.斑块是有可能修复和(或)逆转的(181)

17.消除动脉粥样硬化斑块不是梦(182)

18.严防动脉粥样硬化斑块破裂(183)

19.他汀类药物对动脉粥样硬化斑块的作用(186)

20.哪些中药有助于动脉粥样硬化斑块消失(188)

(二)颈动脉斑块的防治(189)

1.何谓颈动脉斑块(189)

2.颈动脉斑块是由什么原因引起的(191)

3.颈动脉斑块的症状表现(192)

4.颈动脉斑块会引起脑供血不足吗(193)

5.哪些人需要筛查颈动脉斑块(194)

6.怎样发现颈动脉斑块(195)

7.颈动脉粥样硬化及斑块的超声表现(195)

8.筛查颈动脉斑块可预防脑卒中(197)

9.重视颈动脉粥样硬化斑块的防治(198)

10.颈动脉斑块的三级预防(199)

11.定期做颈部超声可防动脉斑块(201)

12.如何降低颈动脉斑块危险(201)

13.颈动脉斑块患者日常饮食“五要素”(204)

14.颈动脉斑块一般治疗方法(206)

15.颈动脉斑块治疗方式取决于斑块大小(206)

16.他汀类药物对颈动脉斑块的非调脂作用(207)

17.发现颈动脉斑块后需终身服药吗(207)

18.支架成形术可以治疗颈动脉斑块吗(208)

19.哪些人适合做颈动脉“剥离术”(209)

(三)动脉血栓及血栓性疾病的防治(210)

1.什么是血栓(210)

2.血栓———人体内的“交通事故”(211)

3.血栓的形成(213)

4.血管“交通事故”易发的人群(214)

5.动脉粥样硬化斑块转化为血栓的过程(216)

6.易损斑块会引发急性血栓(217)

7.血栓严重危害人体健康(217)

8.什么是血栓性疾病?常见的血栓性疾病及临床表现有哪些(218)

9.血栓性疾病究竟是怎么形成的(219)

10.血栓性疾病较隐蔽(220)

11.血栓性疾病的实验室与其他检查(221)

12.正确认识血栓性疾病刻不容缓(222)

13.防止血管“交通事故”的“三字”方针(224)

14.预防血栓的食物(226)

15.运动可以预防动脉血栓(232)

16.抗血栓药物的选择(232)

17.阿司匹林在防止血栓形成中的作用(233)

18.抗血小板药用药过量容易引起出血(236)

19.溶栓,在风险和利益间平衡(237)

20.超声清除动脉斑块,防止血栓(240)

21.“过滤伞”可阻断脑血栓(240)

六、脑动脉硬化的防治(242)

1.脑动脉硬化的概念(242)

2.脑动脉硬化是脑血管病的危险因素(243)

3.脑动脉硬化的早期信号(244)

4.诊断脑动脉硬化的标准(246)

5.脑动脉硬化最常见的临床症状(247)

6.脑动脉硬化会引起老年人精神疾病(247)

7.脑动脉硬化的预防措施(249)

8.早期脑动脉硬化的治疗(250)

9.脑动脉硬化综合治疗(251)

10.治疗脑动脉硬化的常用药物(251)

11.阿司匹林在脑动脉硬化中的应用(253)

12.中药治疗脑动脉硬化(255)

13.脑动脉硬化的饮食调整(256)

七、冠状动脉粥样硬化的防治(257)

1.冠状动脉粥样硬化的成因(257)

2.冠心病的“五个兄弟”(259)

3.冠心病的三级预防(260)

4.冠心病防治的“六字”方法(262)

5.治疗冠心病三把“利剑”(264)

6.治疗冠心病的“四原则”(266)

7.治疗冠心病的中成药(268)

8.冠心病患者自我心理调适的原则(270)

八、肾动脉硬化的防治(271)

1.肾动脉硬化的概念(271)

2.肾动脉硬化的临床表现(272)

3.肾动脉硬化的诊断依据(273)

4.高血压性肾动脉硬化的预防(273)

5.老年肾动脉硬化的治疗(275)

6.高血压性肾动脉硬化的用药原则(276)

7.高血压性肾动脉硬化降压药物的选择(277)

8.肾动脉硬化的调养(278)

九、下肢动脉硬化的防治(280)

1.形形色色的周围血管疾病(280)

2.下肢动脉硬化闭塞症的概念(282)

3.易患下肢动脉硬化闭塞症的五大因素(282)

4.下肢动脉硬化闭塞症的主要症状(283)

5.早期下肢动脉硬化闭塞症的诊断(284)

6.下肢动脉硬化闭塞症缺血早期鉴别诊断(285)

7.下肢动脉硬化闭塞症的预防(287)

8.下肢动脉硬化闭塞症的治疗方法(288)

9.治疗动脉硬化闭塞症的药物(291)

10.下肢动脉硬化闭塞症的中医外治(292)

十、动脉瘤的防治(294)

1.何谓主动脉瘤(294)

2.主动脉瘤的主要临床症状(296)

3.什么是主动脉夹层?(297)

4.主动脉瘤的治疗措施(298)

5.主动脉夹层内科治疗措施有哪些(299)

6.主动脉夹层内科介入治疗(300)

7.“隔绝”胸、腹腔内的“炸弹”(300)

8.主动脉夹层手术治疗有哪些方法(302)

9.颅内“定时炸弹”———脑动脉瘤的防治(302)

十一、“肠卒中”的防治(305)

1.什么是“肠卒中”(305)

2.为何会有“肠卒中”这种说法(306)

3.“肠卒中”的原因(307)

4.“肠卒中”的症状(308)

5.如何预防“肠卒中”?(309)

6.“肠卒中”的治疗(310)

十二、血管性痴呆的防治(312)

1.何谓血管性痴呆(312)

2.血管性痴呆的危险因素“面面俱观”(314)

3.简易方法筛查血管性痴呆(316)

4.血管性痴呆的临床表现(319)

5.血管性痴呆和老年性痴呆莫混淆(320)

6.血管性痴呆预后如何(322)

7.血管性痴呆防重于治(322)

8.血管性痴呆的三级预防(324)

9.有效预防血管性痴呆的“八大方法”(325)

10.识别脑卒中先兆防治血管性痴呆(327)

11.血管性痴呆可防可治(328)

12.血管性痴呆用药大追踪(332)

13.血管性痴呆的家庭护理(334)

前言/序言

我国的长江、黄河加起来总长度有1万多千米,这个数字足以使人惊叹。然而,要是拿它们与我们身体内的血管相比,却又微不足道,因为人全身的血管加起来有10万千米长,可以绕地球两圈半。人的血液是十分宝贵的,各种营养物质和氧气等都由它输送到全身各个部位,而血液的运输任务主要靠这10万千米长的血管来完成,可以说血管是我们身体的生命之河。人体血液循环系统是一个由动脉、静脉和许多微血管及各种组织细胞组成的整体。细胞从微血管中获取营养和氧气,就像河流和水渠灌溉农田一样,河流和水渠通畅,庄稼就会得到良好的灌溉。当含有大量泥沙和污物的水经常流过时,河床就会淤积大量泥沙,时间久了,河床变窄或被阻塞,就不通畅了,庄稼就得不到良好的灌溉。当人体血脂异常时,血液中的胆固醇等物质在动脉血管壁沉积,形成动脉粥样硬化斑块并钙化,使血管柔韧性降低,血液流动受阻,导致心脑血管疾病的发生。“人与动脉同寿”,这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说,动、静脉不能输送血液之日,也就到了人的寿终正寝之时。故有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”。

以前血管病多见于“三老”,即老领导、老知识分子、老板,其中老板们的发病更折射出“富贵病”的色彩。现在“第四老”即老百姓的发病率也越来越高。如今,人们普遍关注“夺命没商量”的癌症,却不知,动脉硬化才是人类生命的“第一终结者”。因此,血管健康的问题已越来越引起世人的关注,保护血管应从小做起。

《血管年轻人不老》一书第一版出版发行以来,得到了广大读者的一致厚爱和认可,曾多次印刷。但随着时间的推移,书中的部分知识显得有些老化和陈旧,已远远不能适应医学科学技术日新月异发展的需要。为了能够进一步满足广大读者渴望不断更新有关疾病预防、保健知识的迫切需求,笔者又将这本书进行了精心、细致的重新编写,形成现在的第二版,以既“科”又“普”的全新面貌展现在广大者面前,希望能够成为广大群众,尤其是高血压、血脂异常、糖尿病、动脉粥样硬化和心脑血管病患者的良师益友。

本书在写作方面力求集科学性、知识性、趣味性、实用性于一体。然而,由于编者水平所限,不足之处,敬请读者不吝指正。

作 者

逆转时光的奥秘：解锁青春活力，拥抱健康长寿 在生命的旅途中，我们渴望留住青春的容颜，享受充沛的精力，更期盼拥有长久的健康，与挚爱之人共度每一个精彩瞬间。然而，随着岁月的流逝，身体机能的衰退、疾病的侵袭，常常让我们感受到岁月的无情。但如果有一种力量，能够帮助我们延缓衰老，抵御疾病，让生命之树常青，这该是多么令人振奋的消息！ 本书并非一本普通的健康指南，它是一份深入探索生命本质，揭示健康奥秘的权威著作。我们以科学严谨的态度，结合前沿的医学研究成果，为您呈现一个关于“青春不老”的全新视角。本书将带您穿梭于人体内部错综复杂的生命网络，层层剖析衰老的根源，并提供一套系统、全面、可行的健康策略，帮助您从根源上逆转生理时钟，重拾生命的活力。 第一篇：洞悉衰老——时间的真相与身体的信号 衰老，并非一夜之间发生的突变，而是细胞、组织和器官随着时间推移，功能逐渐减退的自然过程。然而，这个过程并非不可逆转。本书将带领您深入了解衰老的分子机制，解析自由基损伤、端粒缩短、基因甲基化、细胞衰老等关键因素是如何悄然影响我们的身体。 自由基的潘多拉魔盒： 您会了解到，自由基，这些不稳定的分子，是如何像微小的炸弹，攻击我们的细胞，加速氧化损伤，引发炎症，并最终导致各种慢性疾病的。我们将揭示它们是如何产生的，以及它们在衰老过程中的罪魁祸首角色。 端粒：生命的刻度尺： 认识端粒，这个位于染色体末端的保护帽。它随着细胞分裂而缩短，是衡量细胞生命周期的重要标志。本书将阐释端粒缩短如何限制细胞的再生能力，加速身体的衰老。 基因的开关与沉默： 深入探讨表观遗传学的奥秘。您将了解到，并非只有基因序列决定我们的命运，更重要的是基因的“开关”何时被打开，何时被关闭。甲基化等表观遗传修饰如何影响基因表达，从而影响我们的健康和衰老。 细胞的“退休”时刻： 了解衰老细胞的概念。这些停止分裂但并未死亡的细胞，会释放有害物质，损害周围组织，加速整体的衰老进程。我们将探讨如何识别并清除这些“不退休”的细胞。 荷尔蒙的潮起潮落： 随着年龄增长，体内多种激素水平会发生变化，如生长激素、褪黑素、性激素等。本书将详细解析这些荷尔蒙变化对身体的影响，以及如何通过科学的方法进行调节，维持内分泌系统的平衡。 肠道微生物：健康的“地下王国”： 您的肠道并非只是消化食物的场所，更是寄居着数万亿微生物的复杂生态系统。这些肠道菌群对您的免疫系统、情绪、甚至新陈代谢都起着至关重要的作用。我们将揭示失衡的肠道菌群与衰老和疾病之间的紧密联系。 信号传导通路：细胞间的秘密语言： 身体的各项功能都依赖于细胞之间的精密沟通。本书将介绍一些关键的信号传导通路，如mTOR通路、AMPK通路等，它们在细胞生长、能量代谢、自噬等过程中发挥核心作用，并与衰老过程密切相关。 第二篇：重塑青春——科学的实践与生活方式的革命 了解了衰老的机制，接下来的核心便是如何积极干预，延缓甚至逆转这一过程。本书将为您提供一套基于科学证据的、可操作的健康策略，让您成为自己健康的主宰。 精准营养：为细胞注入生命能量： 营养是身体最基础的燃料。我们将超越传统的“均衡饮食”概念，深入探讨不同营养素对细胞功能、抗氧化能力、炎症控制以及基因表达的影响。 抗氧化卫士： 详细介绍维生素C、维生素E、类黄酮、多酚等强大的抗氧化剂，它们如何抵御自由基的攻击，保护细胞免受损伤。 能量代谢的工程师： 探讨B族维生素、镁、CoQ10等在能量产生过程中的关键作用，以及如何优化它们来提升身体活力。 蛋白质的修复力量： 讲解必需氨基酸的重要性，它们是构建和修复身体组织的基础，以及选择优质蛋白质来源的技巧。 健康脂肪的黄金法则： 区分好的脂肪（如Omega-3脂肪酸）和坏的脂肪，它们对细胞膜的构成、抗炎以及心血管健康的影响。 宏量与微量营养素的平衡： 深入解析碳水化合物、脂肪、蛋白质的合理比例，以及微量元素（如锌、硒、铬）在维持身体正常功能中的不可或缺性。 个性化饮食的考量： 探讨食物敏感性、基因检测等因素在制定个性化饮食方案中的作用，让您的饮食真正符合身体的需求。 运动的生命密码： 运动不仅仅是塑形，更是激活身体自愈能力的强大工具。本书将为您解析不同类型运动对身体的独特益处。 有氧运动的“青春焕发”： 了解有氧运动如何改善心血管功能，提升代谢率，促进脑部健康，并有助于控制体重。 力量训练的“骨骼坚盾”： 揭示力量训练如何增强肌肉质量，提高骨密度，防止跌倒，并维持身体的稳定性和功能性。 灵活性与平衡性的“敏捷身躯”： 探讨瑜伽、普拉提等训练如何提升身体的柔韧性，改善姿势，减少运动损伤的风险。 高强度间歇训练（HIIT）的“能量引擎”： 分析HIIT在短时间内高效提升体能、促进脂肪燃烧和改善胰岛素敏感性方面的卓越表现。 运动与细胞修复： 探讨运动如何促进细胞修复和再生，激活自噬过程，清除受损细胞。 睡眠的修复艺术： 睡眠并非简单的休息，而是身体进行自我修复、生长和排毒的关键时期。本书将深入解析高质量睡眠的重要性，以及改善睡眠质量的实用方法。 睡眠周期的奥秘： 了解不同睡眠阶段（浅睡眠、深睡眠、REM睡眠）对身体恢复、记忆巩固和情绪调节的重要性。 褪黑素与生物钟： 讲解褪黑素在调节睡眠-觉醒周期中的作用，以及如何通过调整生活习惯来优化生物钟。 改善睡眠的环境与习惯： 提供关于卧室环境优化、睡前放松技巧、避免干扰睡眠的饮食和行为等实用建议。 情绪的能量密码： 长期处于压力、焦虑、负面情绪之下，会对身体造成不可忽视的伤害。本书将教您如何管理情绪，保持积极心态。 压力对身体的影响： 详细阐述长期压力如何导致皮质醇水平升高，引发炎症，影响免疫功能，并加速衰老。 正念与冥想的“内心疗愈”： 介绍正念练习和冥想技巧，帮助您减轻压力，提升专注力，改善情绪。 社交连接的力量： 探讨高质量的社交互动如何降低压力，提升幸福感，并对整体健康产生积极影响。 环境因素的审视： 我们的生活环境也可能成为衰老的“助推器”。本书将引导您审视和优化生活中的环境因素。 毒素的隐形威胁： 关注空气污染、水污染、食品添加剂、重金属等环境毒素对身体的潜在危害，并提供规避和排解的建议。 光照与健康： 探讨自然光照对调节生物钟、改善情绪和维持维生素D合成的重要性。 家居环境的优化： 提供改善室内空气质量、选择环保材料等居家健康建议。 第三篇：智慧的生命——长寿的哲学与未来的展望 健康长寿不仅仅是身体机能的保持，更是一种积极、充实、有意义的生活态度。本书将带您一同思考生命的意义，探索通往智慧长寿的道路。 学习与适应：大脑的“青春期”永不停止： 终身学习的能力是保持大脑活力和延缓认知衰退的关键。本书将强调持续学习、接受新事物的重要性。 目标与意义：驱动生命前进的燃料： 拥有清晰的人生目标和内在驱动力，能够赋予生命更强的韧性和活力。 感恩与连接：心灵的“营养素”： 学会感恩，与他人建立深厚的情感连接，是提升幸福感和抵御负面情绪的良药。 对生命的热爱与好奇： 保持对生活的热情和对未知的好奇，是点燃生命之火，享受每一个当下，迎接未来的关键。 未来的健康趋势： 展望医学和科技在延缓衰老、疾病预防方面的未来发展，例如再生医学、基因编辑、人工智能在健康领域的应用等，让您对未来的健康生活充满信心。 本书献给所有渴望活出更健康、更年轻、更充实生命的您。它将是一盏指引您穿越生命迷雾的明灯，一个 empowering 您掌握自身健康的强大工具。让我们一同踏上这场关于生命、健康与活力的探索之旅，发掘属于您的“青春不老”的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

这本书《血管年轻人不老（第2版）-名医世纪传媒》带给我的，是一种前所未有的“掌控感”。它不仅仅是一本关于健康的书，更像是一本“生活指南”，让我能够更清晰、更主动地去管理自己的身体。我一直觉得自己挺注重养生的，但看了这本书之后，才发现很多观念都存在误区，或者说不够系统。这本书就像给我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更广阔、更深入的健康世界。它强调的“以血管为中心”的健康理念，让我恍然大悟，原来身体的很多其他健康问题，都可能源于血管的不健康。书中关于如何通过日常饮食调整来改善血管功能的论述，非常具体，比如哪些食物富含抗氧化剂，哪些能够帮助清理血管垃圾，甚至还给出了简单的食谱建议。我尝试着按照书中的一些建议调整了饮食，明显感觉身体轻松了很多，精力也更充沛。这本书的语言风格也非常有特点，既有专业医生的严谨，又不失人文关怀的温暖，让人在阅读过程中感到非常舒心和信赖。

评分☆☆☆☆☆

这次拿到《血管年轻人不老（第2版）-名医世纪传媒》，真是太惊喜了！翻开书的第一页，我就被它那种深入浅出的讲解方式吸引住了。我一直觉得，身体健康，特别是血管健康，是延缓衰老、保持活力的关键，但市面上关于这个话题的书，要么过于专业，让人望而却步，要么过于笼统，缺乏实际指导。这本书正好弥补了这个空白。它不像我之前看过的那些厚厚的医学专著，上来就摆出一堆枯燥的理论和复杂的术语。相反，它用一种非常贴近生活、通俗易懂的语言，把复杂的血管知识讲得明明白白。比如，它在解释血管老化是如何悄悄发生的，以及对身体其他器官的影响时，就用了好多生动形象的比喻，让我一下子就理解了。我尤其喜欢它关于“血管年龄”的概念，这让我对自己的血管健康有了更直观的认识，也更有动力去改善。而且，它不是那种“头痛医头、脚痛医脚”的书，而是从整体上讲血管的健康，包括饮食、运动、生活习惯等方方面面，都给出了切实可行、易于操作的建议。我感觉这本书就像一位经验丰富的老朋友，耐心地跟我讲解，一点点引导我认识自己的身体，并且告诉我如何更好地照顾它。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《血管年轻人不老（第2版）-名医世纪传媒》这本书的内容，真的刷新了我对“健康”的认知。它不仅仅是提供了一些表面的健康建议，而是深入剖析了“血管”这个我们常常忽视的器官，在保持身体年轻活力中所扮演的核心角色。我之前一直以为，只要不生病，就算健康了，但这本书让我意识到，真正的健康，是一种由内而外的年轻态，而这一切，都离不开健康的血管。作者在书中对于血管老化机制的解释，真的是太清晰了，让我明白了为什么我们会随着年龄增长出现各种问题，而这些问题，很多都与血管功能下降有关。更重要的是，它不是在制造焦虑，而是提供解决方案。书中提供的那些关于如何通过生活方式来“逆转”血管年龄的方法，既科学又充满希望。我特别喜欢它强调的“预防为主”的理念，让我觉得，与其等到问题出现再去补救，不如现在就主动去维护，这才是真正聪明的生活方式。这本书的价值，远远超出了我的预期，它让我对健康有了更深刻的理解，也让我更有信心去拥抱一个充满活力的未来。

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说实话，我之前对“血管年轻”这个概念并没有太深的理解，总觉得那是老年人需要操心的事情。但《血管年轻人不老（第2版）-名医世纪传媒》彻底改变了我的看法。这本书以一种非常科学、严谨但又不失趣味性的方式，揭示了血管健康对于不同年龄段人群的重要性，尤其强调了“年轻人”保持血管年轻的必要性和益处。它不仅仅是从疾病预防的角度出发，更重要的是，它描绘了健康血管带来的积极生活状态。书中对血管老化过程的细致描绘，让我认识到，很多看似不经意的生活习惯，其实都在悄悄地给血管“添堵”。作者引用了大量的研究数据和临床案例，但并没有让内容变得晦涩难懂，而是将这些信息巧妙地融入到流畅的叙述中。我尤其欣赏书中对不同年龄段人群的血管健康状况分析，让我能够清晰地认识到自己目前所处的状态，并根据书中提供的建议，提前做好规划。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是日积月累的成果，而拥有健康的血管，就是拥有高质量生活的基石，无论多年轻，都应该重视起来。

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读完《血管年轻人不老（第2版）-名医世纪传媒》，我最大的感受就是，原来保持血管年轻并没有想象中那么难，关键在于掌握正确的方法并付诸实践。这本书最大的亮点在于它的实用性。它不仅仅是介绍理论，更重要的是提供了大量的、可操作性极强的具体建议。我印象特别深刻的是关于饮食的部分，它没有简单地告诉我们要“健康饮食”，而是具体列出了哪些食物对血管有益，哪些需要尽量避免，甚至还给出了不同年龄段、不同身体状况人群的饮食方案。例如，书中详细分析了不同种类脂肪对血管的影响，解释了为什么某些“健康”食物实际上可能对血管造成负担。此外，书中关于运动的建议也让我耳目一新，它强调的不是高强度的剧烈运动，而是那些能够温和地促进血液循环、增强血管弹性的运动方式，并配有图文并茂的讲解，让我能够在家就能轻松学会。我发现，很多书里讲的养生道理都是老生常谈，但这本书能把这些道理用一种科学、系统、可执行的方式呈现出来，让我能够真正理解“为什么”以及“怎么做”。它让我不再是盲目地尝试各种养生方法，而是有针对性地、科学地去调整自己的生活方式，这对于我来说是巨大的进步。