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向阳，向云飞 著

图书标签:

• 刮痧
• 家庭疗法
• 健康养生
• 中医
• 保健
• 经络
• 穴位
• 按摩
• 自疗
• 实用

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506794138

版次：1

商品编码：12202449

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：纯质纸

产品特色

内容简介

本书介绍了刮痧美容的相关内容，共分上、下两篇。上篇介绍了刮痧美容的基础知识，包括女子的体质、损美疾病的病因、刮痧的常用工具、刮痧的手法和程序、刮痧与经络、刮痧的原理与出痧，刮痧的痧象与注意事项；下篇介绍了女性常见疾病的刮痧之治疗方法。

目录

刮痧的基础知识
1 了解自己做健康女人
正常体质
气虚体质
阳虚体质
阴虚体质
痰湿体质
湿热体质
瘀血体质
气郁体质
2 探寻病因消损美隐患
六淫外侵伤肌肤
七情内伤损容颜
饮食不节生疮疹
劳逸失度气血衰
其他病因可损美
3 简约工具刮痧之利器
面部鱼形刮痧板
梳形水牛角刮痧板
三角形水牛角刮痧板
长方形水牛角刮痧板
其他现代刮痧工具
4 刮痧技艺手法与程序
面部刮痧的手法和程序
古法刮痧的手法和程序
5 循规刮痧彰经络魅力
头部
面部
颈项部
背部
胸部
腹部
腋胁部
上肢部
下肢部
6 揭示原理出痧有原则
刮痧的作用原理
刮痧的出痧原则
7 痧象与注意事项
痧象
刮痧的注意事项

留住“春天”刮出青春活力
1 岁月无痕增女人颜值
面部皱纹
面色萎黄
鱼尾纹
皱眉纹
鼻唇纹
颈部皱纹
脸部赘肉
双下巴
眼睛疲劳
皮肤粗糙
皮肤老化
妊娠纹
眼袋
乳房下垂
乳房发育不良
肥胖症
2 消除瑕疵还靓丽肌肤
酒渣鼻
暗疮
黄褐斑
雀斑
黑眼圈
眼胞浮肿
上睑下垂
慢性唇炎
口周皮炎
单纯疱疹
红血丝
耳部湿疹
少年白发
脂溢性脱发
头皮屑
脂溢性皮炎
神经性皮炎
银屑病
皮肤瘙痒症
3 内外兼修美由内而生
月经不调
痛经
闭经
带下症
慢陸盆腔炎
子宮脱垂
不孕症
崩漏
外阴瘙痒
外阴白斑
4 远离疾患健康女人会更美
感冒
失眠
健忘
低血压
贫血
眩晕
偏头痛
面肌痉挛
面神经麻痹
中风后遗症
精神抑郁症
胆汁反流性胃炎
胆囊炎
甲状腺功能亢进症
甲状腺功能减退症
甲状腺肿大
呃逆
尿失禁
便秘
颈椎病
肩痛
网球肘
腰肌劳损
坐骨神经痛
膝关节骨性关节炎
腓肠肌痉挛
髌骨软化症
乳腺炎
乳腺增生
痔疮

《身体的低语：透视你的健康密码》 引言：听见身体的声音，解锁生命的活力 我们的身体，是一个奇妙而精密的宇宙，它总是以各种方式向我们传递着信息。当感到疲惫、酸痛、僵硬，或是食欲不振、情绪低落时，这并非偶然，而是身体在发出“低语”，提醒我们关注它的需求，调整我们的生活方式。然而，在现代快节奏的生活中，我们常常忽略这些细微的信号，直到它们演变成更严重的不适。 《身体的低语：透视你的健康密码》并非一本急功近利的“速效秘籍”，也不是简单罗列各种养生偏方。它是一次深入的探索，一次与自己身体对话的邀约。我们将一起学习如何更好地理解身体发出的各种信号，识别那些隐藏在表象之下的健康密码，从而掌握主动管理自身健康的方法，重拾生命本应有的活力与平衡。 本书将带领读者踏上一段发掘身体智慧的旅程。我们将从多个维度，系统地解析身体的运作机制，理解为何会出现那些令人困扰的亚健康状态，以及如何从根源上进行调整。这不是关于“治愈”某个特定疾病的指南，而是关于“培育”健康，关于如何建立一种更和谐、更可持续的健康生活模式。 第一篇：聆听身体的语言——识别健康信号的罗盘 在深入探讨健康密码之前，我们首先需要学会如何“听”懂身体的语言。身体的“低语”并非总是以疼痛的形式出现，它可能以疲劳、失眠、消化不良、皮肤问题、情绪波动、注意力不集中等各种形式表达。 疲劳：不仅仅是睡不够。 我们将探讨不同类型的疲劳，如生理性疲劳、心理性疲劳、慢性疲劳等，分析其背后的深层原因，例如营养失衡、压力过载、睡眠质量不佳、缺乏运动、甚至是未被发现的潜在健康问题。学会区分真正的疲劳和仅仅是“想要休息”的感觉，是迈向健康的第一步。 睡眠的奥秘：为何我们睡不好？ 睡眠是身体修复和重塑的重要时期。本书将深入解析睡眠周期，探讨影响睡眠质量的常见因素，如不良的睡前习惯、环境干扰、精神压力、以及一些可能被忽视的生理信号。我们将学习如何通过调整生活节奏和习惯，来改善我们的睡眠质量，让身体得到充分的休息。 消化系统的“抱怨”：肠道健康与全身健康。 消化系统是我们吸收营养、排泄废物的重要场所，它的健康直接关系到全身的运作。我们将深入了解肠道微生态的重要性，识别消化不良、腹胀、便秘、腹泻等常见问题的深层原因，并探讨如何通过饮食、生活方式来改善肠道健康，从而提升整体活力。 皮肤的“晴雨表”：从肌肤看健康。 皮肤是我们身体最大的器官，它也是身体健康的“晴雨表”。痤疮、湿疹、干燥、瘙痒等皮肤问题，往往是身体内部失衡的外在表现。我们将探讨皮肤问题与内部健康之间的联系，了解如何从内而外地改善肤质，重现肌肤的健康光泽。 情绪的“风向标”：心理健康与生理健康。 情绪是我们内心世界的直接反映，但情绪的剧烈波动或长期压抑，也可能对身体健康产生深远影响。我们将探讨压力、焦虑、抑郁等情绪状态如何影响我们的生理机能，以及如何通过积极的心态调整和情绪管理，来促进身体的健康。 第二篇：破解健康密码——理解身体的运作逻辑 一旦我们学会了聆听身体的声音，下一步便是理解这些声音背后所代表的“健康密码”。这些密码并非神秘莫测，而是源于我们身体的生理机制、生活方式以及环境因素的相互作用。 “能量”的秘密：身体的动力源泉。 我们将探讨身体能量的来源，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在能量代谢中的作用。理解身体如何获取、储存和利用能量，是维持充沛活力的关键。我们将讨论“能量枯竭”的常见原因，以及如何通过合理的饮食和生活习惯来保持能量的稳定。 “炎症”的真相：潜伏的健康杀手。 慢性炎症是许多现代疾病的幕后推手。我们将深入解析身体的炎症反应，区分急性和慢性的炎症，并探讨引起慢性炎症的常见因素，如不健康的饮食、长期压力、环境毒素等。学习如何通过生活方式的调整来抑制体内慢性炎症，是维护长期健康的重要策略。 “压力”的体感：身心压力的连锁反应。 压力不仅仅是一种心理感受，它还会引发一系列生理反应，影响我们的内分泌、免疫系统、消化系统等。我们将探讨不同类型的压力，以及身体应对压力的机制，学习识别身体的压力信号，并掌握有效的减压方法，以保护身体免受长期压力的侵蚀。 “排毒”的误区与真相：身体的天然清洁系统。 “排毒”是近年来备受关注的话题，但许多概念存在误区。我们将解析身体自身的排毒系统（肝脏、肾脏、淋巴系统等）是如何工作的，了解身体如何处理和排出废物，并探讨如何通过健康的生活方式来支持和优化这些天然的排毒功能，而不是依赖于一些不科学的“排毒”方法。 “荷尔蒙”的平衡：身体的化学信使。 荷尔蒙在调节身体的各项生理活动中起着至关重要的作用，从情绪、睡眠到新陈代谢、生殖健康，无处不在。我们将探讨一些关键荷尔蒙的运作机制，理解荷尔蒙失衡可能导致的各种问题，并学习如何通过饮食、运动和生活方式来促进荷尔蒙的平衡。 第三篇：解锁活力密码——主动构建健康的行动指南 理解了身体的语言和密码，我们便拥有了主动管理健康的力量。本书的最后一篇，将聚焦于一系列切实可行的行动指南，帮助读者将理论转化为实践，逐步构建一个更健康、更有活力的生活。 智慧饮食：不仅仅是吃得“健康”。 我们将超越简单的“少油少盐”，深入探讨食物对身体的具体影响。学习如何根据身体的需求选择食物，理解不同食物的营养价值和生理效应，以及如何通过科学的饮食搭配，为身体提供所需的能量和营养，促进身体的修复与再生。这包括认识食物的“能量密度”，以及如何选择能够稳定血糖的食物。 规律运动：让身体动起来，焕发新生。 运动是维持身体健康和活力的基石。我们将探讨不同类型运动的益处，如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练等，并提供一些能够融入日常生活的运动建议，帮助读者找到适合自己的运动方式，并持之以恒。运动不仅仅是消耗热量，更是激活身体潜能，促进血液循环和新陈代谢的重要途径。 深度睡眠：重拾自然的修复力量。 优质的睡眠是恢复精力的关键。我们将提供具体的睡眠改善策略，包括优化睡眠环境、建立健康的睡前习惯、管理睡前思绪等，帮助读者摆脱失眠的困扰，享受高质量的睡眠，让身体得到充分的修复和能量补充。 情绪管理：成为自己情绪的主人。 学习有效的压力管理和情绪调节技巧，对于维护身心健康至关重要。我们将介绍一些实用的方法，如正念练习、呼吸技巧、时间管理、以及建立积极的社交支持系统，帮助读者更好地应对生活中的挑战，保持平和的心态。 环境与健康：认识外在因素的影响。 除了内在因素，我们所处的环境也对健康产生着不可忽视的影响。我们将探讨空气质量、水质、电子产品辐射、以及日晒等外部环境因素对身体的影响，并提供一些减少环境负面影响的建议，帮助读者创造一个更健康的生活空间。 身体的“倾听”与“回应”：建立长期的健康习惯。 本书的最终目标，是帮助读者建立一种主动、持续的健康管理模式。我们将强调“倾听”身体信号的重要性，并鼓励读者根据身体的反馈，灵活调整自己的生活方式。这是一种长期的、动态的健康实践，而非一蹴而就的“治疗”。 结语：与身体和谐共处，拥抱生命的精彩 《身体的低语：透视你的健康密码》是一本关于自我探索、自我关怀的书。它不是提供一套僵化的规则，而是邀请您与自己的身体建立更深入的联系。通过理解身体的语言，解读它的密码，并采取积极的行动，您将能够解锁生命的活力，重拾健康的主动权，并以更饱满的热情去拥抱生活中的每一个精彩瞬间。 这是一次充满智慧的旅程，一次通往身心和谐的指引。愿您在这趟旅程中，不仅发现健康的奥秘，更能体会到与自己身体和谐共处所带来的宁静与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引人，朴实中带着一丝温和，仿佛能感受到刮痧带来的舒缓。我拿到书之后，第一时间翻阅了目录，里面的章节划分清晰明了，从基础的刮痧原理讲起，到身体各个部位的常见问题，再到不同年龄段人群的适用方法，循序渐进，让人感觉非常容易上手。我尤其关注了关于肩颈疼痛的部分，因为这是我长期以来一直困扰我的问题。书中对这一块的讲解非常细致，不仅列举了具体的刮痧穴位和手法，还配有详细的图示，甚至还有一些按摩和拉伸的辅助练习。读完这部分，我感觉对如何缓解肩颈疼痛有了更清晰的认识，并且跃跃欲试，准备按照书中的指导开始实践。这本书的内容让我觉得非常实用，不是那种空泛的理论，而是真正能够指导我解决实际问题的。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，刮痧是一种简单易行又效果显著的保健方式，但之前对于如何正确进行刮痧总有些摸不着头脑。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它就像一位经验丰富的老师，把我从迷茫中解救出来。书中的讲解非常系统化，从刮痧的理论基础，到各种疾病的刮痧治疗，都覆盖得很全面。我特别欣赏书中对每个刮痧穴位的详细介绍，不仅标注了准确的位置，还解释了该穴位的作用，让我对刮痧有了更深的理解。而且，书中还贴心地列举了刮痧过程中可能遇到的问题以及相应的解决方法，这对于我们这些初学者来说，简直是太有帮助了。我迫不及待地想把我学到的知识应用到日常生活中，为自己和家人的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得有些理论过于深奥，难以理解和实践。偶然间看到这本书，立刻被它“家庭实用”的定位所吸引。拿到书后，我惊喜地发现，它真的做到了“实用”。书中没有充斥着晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将刮痧的精髓娓娓道来。最让我印象深刻的是，书中详细介绍了不同病症对应的刮痧方案，比如头痛、失眠、消化不良等等，每个方案都配有清晰的图文讲解，从穴位定位到刮痧力度和方向，都讲得非常到位。我尝试着按照书中的方法为家人刮痧，效果真的非常明显，家人都说感觉舒服了很多。这本书不仅仅是一本刮痧指南，更像是一位耐心细致的家庭保健师，为我们提供了科学有效的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于它非常接地气，完全从普通家庭的需求出发。它没有那些花哨的理论，而是专注于如何将刮痧这种传统疗法，真正融入到我们的日常生活中。我印象特别深刻的是，书中专门辟出了一章讲如何应对孩子感冒发烧，里面提供的刮痧方案，既安全又有效，让我这个做家长的不再束手无策。而且，书中还穿插了一些刮痧养生的生活小贴士，比如如何根据季节调整刮痧内容，如何配合饮食来达到更好的效果等等，这些都让这本书的内容更加丰富和实用。总而言之，这是一本值得每个家庭都拥有的健康宝典，它用最简单的方式，为我们的健康提供了坚实的保障。

评分☆☆☆☆☆

拿到《家庭实用刮痧疗法》这本书，首先给我的感觉就是它的知识体系非常完整。从基础的刮痧工具介绍、刮痧前的准备工作，到各种刮痧手法和禁忌症，都进行了详尽的说明。我特别喜欢书中有关于不同体质的人如何选择刮痧方法的章节，这让我能够更科学地认识自己的身体，并据此调整刮痧方案。书中对一些常见病症的讲解也十分到位，比如感冒、咳嗽、腹泻等，都提供了详细的刮痧步骤和注意事项。我尝试着按照书中针对初秋季节易发的感冒症状提供的刮痧方法，确实在一定程度上缓解了家人的不适。书中的图示也非常清晰，即使是初学者也能很快掌握穴位和刮痧方向，大大降低了学习门槛。

评分☆☆☆☆☆

书真的不错 别的东西评价我是写为了京东豆评价的 但书不是

评分☆☆☆☆☆

书图文并茂、简单易懂。适合入门爱好者。

评分☆☆☆☆☆

初次接触刺血疗法～感觉内容比较多

评分☆☆☆☆☆

很好很好，好好学习，天天向上

评分☆☆☆☆☆

灰常实用的一本书

评分☆☆☆☆☆

印刷清楚，实用，不错的书。

评分☆☆☆☆☆

便宜实惠值得买，

评分☆☆☆☆☆

收到的感觉像破书，书角外翻，书皮泛黄！

评分☆☆☆☆☆

便宜实惠值得买，