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乔子青 著

图书标签:

• 自我提升
• 时间管理
• 效率
• 目标设定
• 习惯养成
• 积极心理学
• 人生规划
• 个人成长
• 成功学
• 思维模式

出版社： 沈阳出版社

ISBN：9787544185318

版次：1

商品编码：12226570

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：轻型纸

页数：240

产品特色

编辑推荐

　　

◎自我管理是实现梦想的第一步。
　　◎人生的竞赛本质上是自我管理的竞赛，成功属于那些善于自我管理的人。——“现代管理学之父” 彼得?德鲁克
　　◎全世界精英人士都在实践的自我管理学精髓！让你区别于其他98%的人的自我管理训练课程，上好9堂自我管理课，真正掌控你的工作与生活！
　　◎本书是一套既实用又系统的自我管理训练方案，全方位开发你的潜能，提升你的自我管理能力，是你身心健康、成就事业、改变命运、实现理想的必备！
　　◎成功者都拥有强大的自我管理能力。优秀的人，都敢对自己下狠手。不可救药的懒惰，等于是将自己活埋。勇敢做自己，活出自己的本色，生命才会更精彩。
　　
　　

内容简介

　　

“现代管理学之父”彼得?德鲁克说过：“人生的竞赛本质上是自我管理的竞赛，成功属于那些善于自我管理的人。”本书是这种哲学与理念的实践版！本书通过9堂自我管理课，告诉每一位读者，管好自己，就没有做不成的事。本书更是一套既实用又系统的自我管理训练方案，能全方位地开发你的潜能，提升你的自我管理能力，是你身心健康、成就事业、改变命运、实现理想的必备案头读物和人生行动指南！
　　
　　

作者简介

乔子青：五四青年节出生的女青年，热爱生活，享受自律，喜欢一切美好的事物，计划走遍世界，看*美丽的风景，吃*美味的食物，识*有趣的朋友，遇*期待的缘分……为此计划过大大小小的旅程安排，有些完成了，有些未完待续……
说一点儿关于她的自律的事吧：每天坚持7:30吃早餐，热牛奶不能少。2006年5月1日*次接触夜跑就喜欢上了，至今仍在坚持，也相信下一个10年仍将继续这项运动。

精彩书评

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目录

目录
前言 管好自己，就没有做不成的事
Chapter1 管好自己，才能飞
——优秀的人，都敢对自己下狠手
先认清自己，再谈将来
放纵自己是很好，可结果呢？
人生如戏，但不能游戏人生
管不好自己，就只能围观别人的幸福
把握不好现在的人，不会有未来
管不好情绪的人，不可能管好人生
今天制约自己，将来才能成全自己
自律并且努力，成功不是难题
Chapter2 你的信念，不可动摇
——最可怕的敌人，是没有强大的信念
信念：相信是万能的开始
你会成为谁，在于你认为自己是谁
好命运总是降临在相信梦想的人身上
自我的潜能需要自律来挖掘
轻视，把命运打磨得光彩照人
别让“我不能”，限制了人生的可能
目标决定人生，看得远才能走得远
自己给自己的掌声才是最响亮的
Chapter3 做情绪的主人，别做奴隶
——冲动多以愚蠢开始，以悔恨告终
改变不了天气，但能改变心情
愤怒只会遮蔽视线，让大脑短路
冷静，才能做出正确的决定
警惕！暴躁是情绪的迁怒
情绪不能憋，该“泄”就得“泄”
管好自己的嘴，学会退让就是成功
Chapter4 了断恐惧，朝前走
——命运害怕勇敢的人，而专去欺负胆小鬼
我们总在想象中把问题无限扩大
没有恐惧的地方就是极乐世界
成功非常难，只是个谣言
困顿了？加点希望做燃料
脆弱的结局就是被厌弃
蝙蝠，成就了蝙蝠侠
做你害怕的事，直到成功为止
Chapter5 当你自己，不当谁的傀儡
——你的价值，最终取决于你的存在感
你不是无能，只是不认识自己
在人生的董事会上，你才是最大的股东
不接受痛苦，才是痛苦的根源
优秀，是在不断打磨中造就的
靠输血是活不久的，必须要自己造血
别让“妈宝”成为你的名字
你反对？没关系，我赞成！
做独一无二的人是你通往梦想的不二捷径
缺陷是你最美的标识
Chapter6 挑断懒筋，别白活一回
——不可救药的懒惰，等于是将自己活埋
懒惰像生锈一样,比操劳更消耗身体
你说已经尽力了，可真的尽力了吗？
对于梦想，你曾额外付出过什么？
勤奋，总是能让资质平平变成与众不同
时光，会把最好的留给最愿意努力的人
你可以不成功，但不能不成长
Chapter7 放飞思维，把自己解救出来
——思维的锁，封闭的都是成功的门
你不是没头脑，只是懒得去思考
走出去，才能绝处逢生
禁锢你人生的，常是你的想当然
习惯的舵盘不具备自动转向功能
创造奇迹的人，都是不理性的
你比他缺少的，只是一些稀奇古怪的想法
量力而行才是最难得的智慧
两点之间，最短的未必是直线
识时务，才能摸着成功的门
Chapter8 征服人性弱点，做优秀的你
——尝试受迫做事，即使你原本并不喜欢
想干事情的人，必须愿意强迫自己
生命有很多潜能，你不逼逼自己根本不知道
把自己往死里整，你会越来越优秀
舒适区，自己给自己挖的温柔陷阱
一天到晚混日子，总有混不下去的一天
接受额外的工作，你受器重才会被施压
强迫自己坚持到底，下一秒也许就是转机
接受不起眼的角色，大人物也是由此做起
Chapter9 生命不止，脚步不停
——习惯自我淘汰，别让心满意足毁了你
现在的你，还没有资格纵情享乐
你停下来的时候，别人并没有和你一起停下
你不知道，别人究竟有多优秀
及时更新超越自我，这会让你越来越出色
知识每天都在折旧，学习是一辈子的事情
无知者，才以为自己无所不知

精彩书摘

管不好自己，就只能围观别人的幸福
如若你想征服全世界，你就得征服自己。
——陀思妥耶夫斯基
人一生都离不开一个“管”字，既要受人管，又要管别人，还要自己管自己。如果没有“管”，那就做不好人了。
一个很残忍的事实——那些身陷囹圄的家伙都是缺乏自制力的人。在情绪冲动之下，受不了恶念的挑唆，他们有的杀人放火，有的暴力伤害他人，抑或贩毒、抢劫、盗窃、贪污、受贿……在缺乏自制的情况下，一切不可想象的事情都有可能发生，既危害社会、危害他人，到最后也危害了自己。倘若这些人稍稍有点自控能力，就不可能做出“悔之晚矣”的事情了。
几年前，一场“大学生马加爵杀人案”在社会上掀起了滔天巨浪，教育界也因此展开了一场大讨论：一个大好青年，“天之骄子”，原本可以有美好的前途，为什么会在一瞬间变成毫无人性的杀人狂魔？
2004年2月23日，云南省昆明市云南大学6幢317号宿舍， 4具男性尸体被发现，死状凄惨，经查，死者是该校生化学院生物技术专业2000级的4名学生，唐学礼、杨开红、邵瑞杰和龚博。公安部门经过现场勘查和调查访问后认定，4人的同学马加爵有重大作案嫌疑。而此时，马加爵已失踪数天。
马加爵，生长在广西农村的一个土娃子，乖娃子。在乡亲们的印象中，他是一个性格内敛、聪明好学的好孩子，任谁也无法把他和“杀人犯”联系在一起，可，这就是事实。
马加爵是马氏家族最小的孩子，按当地的风俗规矩，他算是家里的宝贝疙瘩，父母分外疼爱，亲戚们也都宠着他、惯着他，再加上他有些聪明又很上进，家里人都为有这样一个宝贝而喜不自胜。所以虽然他生活在贫穷落后的山村，却也一直没受过什么打击，甚至在当地的一些孩子看来，他是令人羡慕的。
考上大学以后，他才发现自己很贫穷，方方面面都与城里孩子有很大差距，这种落差使他产生了极大的自卑感，他变得善嫉，孤僻，冷漠、暴躁，甚至无法控制自己的不良情绪。终于在一次打牌的过程中，因为和同学、老乡、好友邵瑞杰争执了几句，他受不了对方的指责，处心积虑设下杀局，残忍地夺走了4个年轻的生命。
2004年6月17日，年仅23岁的马加爵在刑场伏法。虽然网络上不乏同情之音，但一名残忍杀害4名同学的冷血凶手，遭遇严刑制裁，无疑是我们这个社会所能够想像得到的最理所当然的结果。不过，马加爵带给我们的沉思并没有随着刑场上的那一声枪响而烟消云散。那一次简单琐碎的口角与连续四步的冷血杀戮之间，究竟是怎样一番逻辑？
很显然，马加爵在被捕后所透漏出的种种性格特征，如极端冷漠、极端自我，都暗示这是一个内心脆弱敏感，情绪大于理性的人。而造成这场血淋淋的命案与一个青年沉沦的悲剧的罪魁祸首，正是一个年轻人自我管理上的缺失。
美好的人生要建立在自我控制的基础上，心态上的消极因素占主导地位时，带给人的将是毁灭性的灾难。
往往，当我们无法自控做错事时，我们可能会对自己说，我再也不会那样了，但是当我们遇到相似境况时，又往往会重蹈覆辙，我们放纵自己膨胀缺点，最后被缺点控制难以自制，美好的前途就此与我们无缘。
这就需要我们牢记父母师长的教诲，严格自律，管好自己：管好自己的手，不可做的事不做，不该出手别出手；管好自己的口，伤人的话别说，不该开的口别开；更要管好自己的心，不能产生邪念，不能忘记自己的责任。这是很重要的，如果心没管住，手和口就不好管了。若再看得远一点，倘若有朝一日你事业有成，当了领导掌了权，那就更要约束好自己了，否则肆意妄为必吃大亏。
总而言之，一个人的成功没有那么多秘籍可言，一切都应该从自身做起，踏踏实实走好自己的每一步，你想要的生活就不会离你太远。

前言/序言

人都有这样一种心理需求，就是希望控制别人、控制环境、控制事态的发展。但成功法则却是：你只有先改变自己，才能改变别人；只有先管好自己，才能影响身边的世界。一个人最终会成为什么样的人，完全取决于自己。在生命的这片沃土上，你可以种植荨麻，也可以种植莴苣；你可以懒惰，让它成为不毛之地，也可以辛勤灌溉让它沃野千里，这一切，
都要看你的自控力。
自控力是什么？
自控力就是一个人控制自己思想感情和行为方式的能力。之前和一个朋友聊天，他说他总控制不住自己，工作的时候每隔一段时间就要浏览下网页或是刷刷朋友圈，总之就是不能专心做事。他知道这样不对，也想改变，想更好地工作，但就是做不到。
当一个人想要改变时，说明他已经意识到了自身行为带来的不良影响，但为什么很多人就是“身不由己”呢？因为他们欠缺自控力。工作走神，频繁地刷朋友圈，是因为自控力没有达到与欲望抗衡的地步，所以才会被欲望所牵制，一遍又一遍地做那些明知不合时宜却又欲罢不能的事情。
进一步说，什么怀才不遇夜明珠被埋在了尘土里，什么前途茫茫人心惶惶不知路在何方，都是自控力不能发挥其作用时，我们给自己的开脱借口罢了。
你是员工，就应该端正心态，全力以赴做出成绩；你是领导，就应该修身正己，以身作则，带领团队开创佳绩；你想成功，就必须剪除不必要的枝丫，使自己一门心思努力向上生长。所以很多时候你必须强迫自己，要强制性地让自己改变，把用在花花世界上的注意力强行转移到正经事上来，然后循序渐进，去成为你希望成为的那种人。
毫无疑问，自控力是我们每个人都必须拥有的能力，它能给人以巨大的精神力量，我们的身体状态、心智水平、人际关系和事业发展等等，无一不受着自控力的影响。自控力上的不足，是导致人生沉沦、悲剧发生的根本原因。提高自控力对于现阶段才高运蹇不甘如此的你来说，刻不容缓！
任何一个人，想要脱离碌碌无为一穷二白的窘境，就必须管好自己，而不是寄希望于他人。一个连自己都管不住的人，不可能有大出息。一个人只有征服了自己的内心，才能征服外面的世界。只有拥有足够的自控力，才能由内而外掌控自己的工作、生活和命运。

《管好自己，就没有做不成的事》 序言：掌控命运的钥匙 我们每个人都渴望成就，渴望在人生这幅宏大的画卷上留下浓墨重彩的一笔。然而，通往成功的道路并非坦途，它常常被无数的障碍、诱惑和内心的挣扎所笼罩。我们渴望改变，渴望突破，却又常常发现自己被困在原地，寸步难行。究其原因，并非能力不足，也非环境不允许，而是我们未能真正掌握那把开启一切可能性的钥匙——“管好自己”。 这本书并非一本空洞的理论说教，也不是一套机械的法则训练。它是一次深刻的自我探索之旅，一次对潜能无限挖掘的实践指南。我们将在其中一同审视那些看似微不足道，实则影响深远的日常习惯；一同剖析那些阻碍我们前进的心灵藩篱；一同学习如何将混沌的思绪转化为清晰的目标，将遥远的梦想编织成可实现的蓝图。 “管好自己”，这并非意味着压抑个性，也非要求僵化的自律。恰恰相反，它是一种智慧的赋权，是释放内在强大力量的开端。当你学会如何管理自己的时间、精力、情绪和欲望时，你会发现，那些曾经让你望而却步的挑战，如今变得触手可及。那些曾经让你备感挫败的困难，如今也能转化为成长的契机。 本书的目标是帮助你构建一个内在的强大磁场，吸引你所渴望的一切。它将引导你认识到，真正的控制力并非来自于外部环境的改变，而是源于内心深处的坚定与清晰。它将揭示，无论你身处何种境遇，无论你拥有何种资源，只要你能够有效地管理好自己，就没有什么事情是你无法成就的。 这是一次自我革命的邀请，一次破茧成蝶的承诺。让我们一同踏上这段非凡的旅程，发现那个能够“管好自己”，进而“就没有做不成的事”的全新自我。 第一章：认识你的内在疆域——潜意识的力量与觉察 我们常常以为自己是理性的决策者，但事实上，我们的许多行为和选择，都深受着潜意识的驱动。潜意识如同一个巨大的地下水库，默默地为我们的意识活动提供能量和方向。它储存着我们过往的经验、情感、信念和习惯，并在不经意间影响着我们当下的判断和行动。 许多时候，我们之所以无法达成目标，并非因为目标本身不切实际，而是因为我们的潜意识中存在着与之相悖的信念。比如，渴望获得成功，但内心深处却认为自己“不够好”，这种矛盾会不断地制造内耗，让我们在行动中犹豫不决，甚至自我 sabotages。 “管好自己”的第一步，就是开始觉察和理解你的潜意识。这需要耐心和细致的自我观察。我们可以通过记录梦境、留意突如其来的情绪反应、分析重复出现的行为模式等方式，来逐渐揭开潜意识的面纱。 例如，当你发现自己总是拖延某个重要任务时，可以尝试问问自己：“我为什么不愿意去做这件事？是害怕失败？还是觉得它枯燥乏味？或者，我是否内在地认为我没有能力完成它？” 深入挖掘这些潜藏的感受和想法，是改变的第一步。 此外，潜意识也蕴含着我们巨大的潜能。那些我们认为自己做不到的事情，很可能只是因为我们还没有激活潜意识中与之相关的资源。通过积极的自我暗示、可视化训练，以及持续的积极体验，我们可以重塑潜意识的信念系统，让它成为我们实现目标的强大助力，而非绊脚石。 本书将引导你学习一些行之有效的潜意识沟通技巧，帮助你识别和转化那些阻碍你的负面信念，同时放大和激活那些能够支撑你成功的积极力量。你将学会如何倾听内心的声音，理解潜意识的语言，并最终与它达成和解与合作，从而让你在行动时拥有更加坚定和清晰的方向。 第二章：时间的主宰——效率至上的时间管理艺术 时间是公平的，每个人每天都拥有24小时。然而，为何有些人能够利用有限的时间创造无限的价值，而有些人却常常感到时间不够用，被琐事淹没？答案在于，并非时间本身出了问题，而是我们驾驭时间的能力存在差异。 “管好自己”的关键在于成为时间的主宰，而不是时间的奴隶。这意味着我们需要一套高效的时间管理系统，能够帮助我们区分重要与紧急，优先处理关键任务，并最大限度地减少无效的时间消耗。 本书将深入探讨时间管理的各个维度。我们将从最基础的“时间日志”开始，让你清晰地认识到你的时间究竟花在了哪里。通过记录，你会惊讶地发现，那些不知不觉间流逝的时间，可能正是你实现目标的最大“窃贼”。 接下来，我们将引入一系列经典的时间管理工具和方法，如“番茄工作法”、“四象限法则”、“GTD（Getting Things Done）”等。我们会详细讲解每种方法的原理、实践步骤以及适用场景，帮助你根据自身的特点和需求，构建一套最适合自己的时间管理体系。 更重要的是，我们将不仅仅停留于技巧层面，而是着重于培养你的“时间意识”。这包括培养对时间价值的深刻认知，学会拒绝不必要的干扰，以及懂得在高效工作与适当休息之间找到平衡。我们会探讨如何识别并克服那些吞噬时间的“时间陷阱”，例如无意义的社交媒体浏览、漫无目的的网页游荡，以及无效的会议和沟通。 本书强调，时间管理并非要让你变成一个机械的“时间机器人”，而是要让你更聪明、更有效地利用你的宝贵时间，将更多的时间投入到真正重要的事情上，从而加速你的成长和目标的实现。你将学会如何为每一天、每一周、每一个月设定清晰的目标，并制定可行的执行计划，确保你的每一分每一秒都朝着你想要的方向前进。 第三章：能量的炼金术——保持充沛精力的秘诀 体力、脑力、情绪能量，它们是我们开展一切活动的基础。没有充沛的精力，再宏伟的计划也只能停留在纸上。而“管好自己”，很大程度上就是要学会如何高效地储存、运用和补充我们的能量，成为一个精力充沛的“能量炼金术士”。 本书将从能量的几个关键来源入手，为你揭示保持充沛精力的秘诀。 首先是身体能量。我们常常忽视身体的信号，认为疲惫只是暂时的，可以靠意志力克服。然而，长期的能量透支，不仅会影响工作效率，更会对身心健康造成不可逆转的伤害。我们将探讨科学的睡眠策略，帮助你优化睡眠质量，实现深度休息；我们将介绍适合不同人群的运动方式，以及如何通过规律的运动来提升身体的耐力和活力；我们还将关注饮食的科学性，教你如何选择能够提供持久能量的食物，避免能量的快速衰减。 其次是心理能量。当我们的思绪混乱、情绪低落时，即使身体不疲惫，我们也难以集中精力。本书将提供一套情绪管理的工具箱。你将学会如何识别和理解自己的情绪，如何有效地排解负面情绪，如焦虑、沮丧、愤怒等。我们将介绍正念练习、冥想技巧，帮助你平复心绪，提升专注力。同时，我们也将强调积极心态的重要性，以及如何通过感恩、积极自我对话等方式，来培养一种持续的乐观与自信。 最后是精神能量。这是一种更深层次的能量，它来源于我们对生活的热情、对目标的追求以及内心的意义感。当我们清楚自己的使命和价值观时，我们会拥有源源不断的内在动力。本书将引导你探索你的内在驱动力，帮助你找到那些能够让你全身心投入的事情。我们会探讨如何设定有意义的目标，如何从挑战中汲取力量，以及如何通过持续的学习和成长，来不断点燃自己的精神火花。 成为能量的主宰，意味着你能够有效地管理你的身体、心理和精神状态，确保你在任何时候都能够以最佳的状态去迎接挑战，去创造价值。你将学会如何识别你的能量低谷期，并采取有效的策略来恢复；你将知道如何避免那些消耗你能量的行为，并将有限的精力投入到最需要的地方。 第四章：思维的导航仪——重塑你的认知与信念 我们看待世界的方式，很大程度上决定了我们能够抵达的远方。我们的思维模式、内在信念，如同一个强大的导航仪，指引着我们的行动方向，也塑造着我们的人生轨迹。如果导航仪出了问题，即使我们拥有最先进的交通工具，也可能迷失方向，甚至走向错误的终点。 “管好自己”的核心，在于学会如何管理和优化你的思维。这意味着我们需要识别并挑战那些限制性的信念，用积极、富有建设性的思维模式取而。 本书将深入剖析影响我们思维的各种因素，包括成长环境、教育经历、过往的成功与失败等。我们将学习如何运用“认知重评”等心理学工具，来审视和调整我们对事物的看法。例如，当遭遇一次失败时，是将其看作“我就是不行”的证据，还是将其视为“一次宝贵的学习机会”，这两种思维方式将带来截然不同的结果。 我们将探讨“成长型思维”与“固定型思维”的区别，并提供一系列实操方法，帮助你从根深蒂固的固定型思维模式中跳脱出来，拥抱成长型思维，相信自己的能力是可以通过努力和学习不断提升的。 此外，本书还将关注“心智模型”的构建。心智模型是我们理解和解释世界的方式，它们是我们在大脑中形成的关于现实的框架。拥有清晰、准确的心智模型，能够帮助我们更有效地解决问题，做出更明智的决策。我们将学习如何识别和优化自己的心智模型，如何从多角度、多维度来审视问题，避免思维的片面化和僵化。 你将学会如何识别“认知偏差”，如“确认偏误”、“锚定效应”等，并学会如何主动地去规避这些偏差，做出更客观、更理性的判断。同时，我们还将探讨“复盘”的力量，通过对过往经历的系统性回顾和反思，来提炼经验教训，优化未来的决策。 一个被有效管理的思维，能够让我们在面对复杂情况时保持冷静，在遭遇挫折时找到出路，在看到机会时果断出击。它能够让你成为自己人生的真正舵手，而不是随波逐流的浮萍。 第五章：情绪的调和剂——建立内在情绪的稳定与弹性 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它既可以成为我们前进的动力，也可以成为阻碍我们发展的藩篱。学会“管好自己”，就意味着掌握情绪的调和艺术，建立内在的情绪稳定与弹性。 很多时候，我们之所以无法达成目标，并非因为外部环境的阻碍，而是因为我们被自己的负面情绪所困扰。恐惧、焦虑、愤怒、沮丧，这些强烈的情绪一旦失控，就会像泥沼一样将我们深深地拖入泥潭，让我们无法自拔。 本书将为你提供一套实用且有效的情绪管理系统。我们将从情绪的本质入手，帮助你理解情绪的来源和功能。你将学会如何识别自己的情绪信号，了解不同情绪在身体和心理上的表现。 接下来，我们将聚焦于负面情绪的疏导与转化。我们会介绍“情绪接纳”的重要性，认识到所有情绪都有其存在的理由，关键在于如何与之共处，而不是一味地压抑或对抗。你将学习到各种有效的放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松等，帮助你在情绪激动时快速地平静下来。 同时，本书还将强调“情绪复原力”的培养。情绪复原力是指我们在经历挫折、打击后，能够快速恢复心理平衡的能力。我们将探讨如何通过积极的自我对话，来重塑对困境的认知；如何通过寻求支持，来分担内心的压力；如何通过培养幽默感，来化解紧张的情绪。 更进一步，我们还将引导你如何运用积极情绪来激发潜能。喜悦、热情、好奇心、爱，这些积极的情绪是我们创造力的源泉，也是我们克服困难的强大动力。你将学会如何通过设定小目标、庆祝微小成功、投入热爱的事物等方式，来持续地激发和放大你的积极情绪。 拥有稳定且富有弹性的情绪，意味着你能够更加从容地应对生活中的起伏，在压力下保持冷静，在困境中看到希望。你不再是情绪的俘虏，而是情绪的引导者，能够让你的情绪成为你实现目标的助推器，而不是绊脚石。 第六章：习惯的塑造者——自动化你的成功路径 伟大的成就并非一蹴而就，而是由无数个微小的、持续的习惯累积而成。习惯的力量是惊人的，它能够将复杂的任务分解成自动化的行为，让我们在不知不觉中朝着目标前进。而“管好自己”，很大程度上就是成为一个高效的习惯塑造者。 本书将为你揭示习惯形成的科学原理，并提供一套系统性的方法，帮助你养成那些能够助你成功的习惯，戒除那些阻碍你前进的坏习惯。 我们将深入探讨“习惯回路”的构成，理解诱因、行为和奖赏这三个关键要素如何协同作用，形成一个稳定的习惯循环。你将学会如何识别和利用“诱因”，创造出触发积极行为的环境；如何设计“行为”，使其尽可能简单、易于执行；以及如何设置有意义的“奖赏”，来强化新习惯的形成。 我们将强调“小步快跑”的策略。与其设定宏大而难以企及的目标，不如将它们分解成一个个微小的、可执行的步骤。例如，想养成每天阅读的习惯，不必一开始就强迫自己读一小时，可以从每天读一页、读五分钟开始。当这些微小的成功不断累积，便能形成强大的正反馈，激励你继续前进。 同时，本书也将提供如何克服“习惯阻力”的实用技巧。我们会探讨如何处理“意志力枯竭”，以及如何通过“环境设计”和“社会支持”来降低习惯养成的难度。你将学习到如何利用“习惯叠加”的原理，将新的习惯与已有的、稳定的习惯相结合，提高新习惯的成功率。 戒除坏习惯同样是“管好自己”的重要一环。我们将探讨“替换法”的有效性，即用积极的习惯去替代负面的习惯，而不是仅仅依靠“禁止”。你将学会如何识别触发坏习惯的诱因，并设计策略来避免它们，或者在诱因出现时，采取其他更健康的行为来代替。 通过这本书，你将能够系统地规划和构建你的“成功路径”。你会发现，那些曾经遥不可及的目标，在持续的、自动化的习惯驱动下，变得越来越清晰和触手可及。你将成为自己生活的设计师，用一系列良好的习惯，为自己的未来铺就坚实而平坦的道路。 结语：开启无限可能的自我 “管好自己，就没有做不成的事。”这句话并非一句夸张的口号，而是一个深刻的人生哲理。它揭示了一个颠扑不破的真理：我们内在的力量，才是我们实现一切的关键。 本书所探讨的，从潜意识的觉察，到时间的驾驭，从能量的炼金，到思维的导航，再到情绪的调和，以及习惯的塑造，无一不是指向同一个核心——提升我们自我管理的能力。这是一种全方位的自我掌控，是一种由内而外的赋权。 当你能够清晰地认识自己的内在疆域，理解潜意识的运作，你便能解开许多无形的束缚。当你能够高效地管理你的时间，你便能将生命中最宝贵的资源投入到最有价值的事情上。当你能够成为能量的主宰，你便拥有了持续行动的燃料。当你能够优化你的思维模式，你便能以更广阔的视野和更积极的态度去面对挑战。当你能够调和你的情绪，你便能保持内心的平和与坚定，不被外界的风雨所动摇。当你能够塑造健康的习惯，你便能让成功成为一种自然而然的积累。 “管好自己”，不是让你变成一个孤独的奋斗者，也不是让你变得冰冷而缺乏情感。恰恰相反，它是让你拥有更清晰的目标，更坚定的意志，更充沛的能量，更积极的心态，去与世界建立更健康、更富有成效的连接。它让你拥有独立思考的能力，让你在纷繁的信息中找到方向，让你在复杂的环境中做出明智的决策。 这本书为你提供的，是一套系统性的自我成长的蓝图，是一把开启无限可能性的钥匙。掌握了这些原理和方法，你便拥有了改变人生的主动权。你将不再是命运的玩偶，而是命运的设计师。 愿你在这段自我探索的旅程中，发现那个最强大的自己，那个能够“管好自己”，进而“就没有做不成的事”的你。从此刻起，让我们一起，用智慧和勇气，去书写属于你的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己的生活好像被按下了“快进键”，之前很多困扰我的小毛病，比如拖延症、注意力不集中、情绪化反应，似乎都在不知不觉中被理顺了。书中反复强调的“自我觉察”概念，一开始听起来有点虚头巴脑，但随着阅读的深入，我慢慢理解到，它其实是解决一切问题的根源。就像我以前总是抱怨别人不理解我，或者事情总是发展不到我想要的样子，但这本书让我明白，很多时候，问题的核心不在于外部环境，而在于我如何解读和应对。作者并没有提供什么“万能秘方”，而是引导我去审视自己的内心世界，去认识那些隐藏在行为背后的想法和感受。我开始尝试记录自己的情绪波动，分析导致这些情绪的原因，并小心翼翼地去调整那些消极的想法。这是一个循序渐进的过程，并非一蹴而就，但每天一点点的进步，积累起来的力量是惊人的。我发现，当我对自己的情绪有了更清晰的认识，我就不再轻易被它们左右，能够更冷静地处理问题，做出的决定也更加理智。那种“掌控感”的提升，真的让我觉得前所未有的踏实。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活充满热情，但行动力却稍显不足的人。总是怀揣着各种各样的想法，也渴望实现它们，但往往在现实的琐碎中，热情被一点点消磨，最终不了了之。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有给我灌输什么鸡汤，而是带领我一起去探索，为什么我会变成现在这个样子，又该如何去打破这种僵局。书中关于“目标设定”的部分，给我留下了深刻的印象。我以前设定目标，总是喜欢设定一些宏大的、遥不可及的，结果可想而知，总是以失败告终，然后更加打击我的信心。但这本书让我明白，清晰、具体、可衡量的目标才是真正有用的。它教我如何将一个大目标分解成一个个小的、易于执行的步骤，并且为每一个小步骤设定明确的完成标准。我尝试将我一直想学习的一门语言，分解成每天学习十个单词、完成一个语法练习。这样的目标，让我每天都能感受到进步，也让我对最终实现目标充满了信心。这本书最让我欣喜的是，它让我不再害怕失败，而是将失败看作是学习和成长的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像一般的工具书那样枯燥乏味，而是充满了人文关怀和生活气息。书中穿插了很多作者自身的经历，以及他与他人互动的故事，这些都让我在阅读的过程中，感到非常亲切，仿佛在与一位老朋友聊天。我特别被书中关于“责任感”的论述所打动。我一直认为，很多事情的成败，很大程度上取决于外部因素，比如机遇、环境等等。但这本书让我明白，真正的力量，源于我们对自己人生负责的态度。它强调，我们不能总是抱怨，而应该主动去寻找解决问题的方法，并且为自己的选择和行为承担后果。我开始反思自己过去的一些做法，发现我确实有推卸责任的倾向，总是把问题归咎于他人或外界。这本书让我意识到，只有当我们真正承担起责任，才能激发内在的潜能，去改变自己，去创造属于自己的成功。这种责任意识的觉醒，让我感到一种前所未有的成熟和坚定。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我而言，更像是一次深入骨髓的自我对话。它没有生硬地灌输知识，而是通过一种非常引人入胜的方式，让我去主动思考，去挖掘内心深处的想法。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的论述，它让我意识到，我过去很多时候，都是被情绪所裹挟，做出了很多冲动而后悔的决定。书中并没有简单地告诉我“不要生气”或“要保持冷静”，而是教我如何去识别自己的情绪，理解情绪背后的根源，并提供了一系列有效的方法来化解负面情绪。比如，当我感到沮丧时，书中建议我去尝试一些积极的活动，或者与信任的朋友交流。这些方法看似简单，但当我真正去实践时，却收到了意想不到的效果。我发现，当我对自己的情绪有了更深的理解和掌控，我就能更从容地应对生活中的各种挑战，不再轻易被外界的干扰所影响。这种内心的平静和力量感，是我之前从未有过的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述方式非常新颖，它不像我之前读过的很多励志书籍那样，上来就告诉你“你要怎样怎样”，而是通过一系列引人入胜的案例故事，巧妙地将那些深刻的道理融入其中。我特别喜欢其中关于“习惯养成”的那几个章节，它让我重新审视了自己过去对习惯的看法。我一直以为习惯是很难改变的，一旦养成，就难以撼动。但这本书告诉我，习惯并非不可战胜的怪兽，而是可以通过科学的方法，一点点地去重塑。作者详细阐述了“微习惯”的力量，比如每天只做一件事，哪怕只有五分钟，长期坚持下来，其效果远超想象。我早速开始尝试，比如每天坚持阅读一页书，或是做几分钟简单的伸展运动。这种低门槛的开始，让我几乎感受不到任何阻力，却在不知不觉中，慢慢培养起了新的积极习惯。更有意思的是，书中还讲到了如何利用“环境设计”来辅助习惯养成，比如把想要做的东西放在显眼的位置，或者把不想做的东西藏起来。这些细节上的指导，让我觉得这本书非常接地气，也充满了可操作性。

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