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《格鬥圖解係列》編寫組，編 著，《格鬥圖解係列》編寫組 編

圖書標籤:

• 格鬥
• 器械
• 自衛
• 搏擊
• 武術
• 技巧
• 訓練
• 格鬥術
• 防身
• 實戰

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122299352

版次：1

商品編碼：12228348

包裝：平裝

叢書名： 格鬥圖解係列

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：170

字數：225000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：體育運動愛好者，健身愛好者，有防身、健身需求的人群。 遇突發狀況或身處險境中，渴望成功自救的需求人群。
《器械格鬥》想要與你分享的是：
?科學、閤理、有效的格鬥訓練
?危機時刻提升禦敵信心的途徑
?麵對襲擊時一招製勝的方法
?健身防身一箭雙雕的訣竅

內容簡介

《器械格鬥》通過介紹格鬥基礎技巧，常用組閤技擊，主動防衛技擊和被動解脫技巧等，將如何使用簡單的器械進行防敵、禦敵的方法，以簡單的動作、有效的指導傳達給學習者,以此幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。
《器械格鬥》在介紹具體格鬥術前，先行介紹瞭熱身訓練的方法和格鬥防身技擊與健體功力訓練的要領；在具體格鬥術講解完畢後，還添加瞭整理放鬆的方法和訓練損傷的預防和處理，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

作者簡介

格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

目錄

第一章 熱身訓練 1
一、有氧熱身準備活動 2
二、技術熱身準備活動 8
第二章 格鬥防身技擊與健體功力訓練 15
一、格鬥防身技擊訓練 16
二、格鬥防身健體功力訓練 24
三、格鬥防身技擊與健體功力訓練模式 29
第三章 格鬥基礎技巧 31
一、正握必殺技 32
二、反握必殺技 39
三、控製必殺技 44
第四章 常用組閤技擊 47
一、正握組閤技擊 48
二、反握組閤技擊 53
第五章 主動防衛技擊 63
一、器械防衛 64
二、徒手防衛 91
第六章 被動解脫技巧 135
一、閃躲解脫技巧 136
二、轉身解脫技巧 139
第七章 整理放鬆 142
一、一般性整理放鬆 143
二、專門性整理放鬆 147
三、整理放鬆活動模式及要求 154
第八章 訓練損傷的預防和處理 155
一、訓練常見損傷的預防 156
二、訓練傷病的一般處理 164
三、訓練功能恢復手段 167

前言/序言

格鬥防身術有彆於搏擊、格鬥、拳擊等主動進攻型的運動，它是一項以實戰為齣發點的技術，是一種在自身受到攻擊的情況下所采取的、具有高度自我防衛策略的手段，其目的在於即刻消停侵襲，維護個人人身與財物安全。
《器械格鬥》通過介紹格鬥基礎技巧、常用組閤技擊、主動防衛技擊和被動解脫技巧等，將如何使用簡單的器械進行防敵、禦敵的方法，以最簡單的動作、最有效的指導傳達給學習者,以此幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。
《器械格鬥》在介紹具體格鬥術前，先行介紹瞭熱身訓練的方法和格鬥防身技擊與健體功力訓練的要領；在具體格鬥術講解完畢後，還添加瞭整理放鬆和訓練損傷的預防及其處理的方法，以便於自學愛好者更為科學、閤理地安排訓練內容。
《器械格鬥》想要與你分享的是：
·科學、閤理、有效的格鬥訓練
·危機時刻提升禦敵信心的途徑
·麵對襲擊時一招製勝的方法
·健身防身一箭雙雕的訣竅
友情提示：《器械格鬥》中所介紹的動作技巧選自擒拿格鬥術中適閤自我保護的內容，主要用於自我防衛、避免人身傷害，要點在於防禦而不是進攻。

《器械格鬥》 引言 當古老的武技與現代的智慧碰撞，當血脈的傳承與科技的進步交織，一種全新的格鬥藝術應運而生。它不再是單純的拳腳相搏，也不僅僅是冷兵器的廝殺，而是將人體潛能的開發、器械的精妙運用以及策略的深邃布局融為一體的超凡領域。《器械格鬥》正是這樣一部旨在探索、揭示並傳承這門新興格鬥藝術精髓的鴻篇巨著。它不僅是對過往格鬥體係的繼承與發展，更是對未來格鬥形態的預言與引領。 第一章：源起與嬗變——格鬥藝術的宏觀演進 本章將帶領讀者迴溯格鬥藝術漫長的發展曆程。從人類起源時期最原始的自衛本能，到部落間的生存競爭，再到早期文明中齣現的有組織的軍事訓練與武術流派，我們將梳理格鬥技藝如何一步步從樸素走嚮精煉。重點將放在古代冷兵器戰爭對格鬥技法的影響，以及不同文化背景下格鬥藝術的獨特演變軌跡。 接著，我們將聚焦近代格鬥技的發展，分析其如何受到社會變革、科技進步以及全球文化交流的衝擊與洗禮。從西方擊劍、拳擊、摔跤等運動的興起，到東方武術在現代化浪潮中的轉型，再到現代綜閤格鬥（MMA）的崛起，我們將深入剖析這些不同階段的格鬥體係所蘊含的核心理念與技術特點。 本章的最終目的是為讀者建立一個宏觀的格鬥藝術發展脈絡，理解“器械格鬥”並非憑空齣現，而是建立在堅實曆史基礎之上，是人類格鬥智慧不斷迭代演化的必然結果。我們將揭示，之所以會齣現“器械格鬥”這一概念，是因為傳統的格鬥模式在麵對日益復雜的現實挑戰時，顯現齣其局限性，促使人們去探索更具適應性與效能的格鬥形式。 第二章：器械的靈魂——格鬥中的物質載體 “器械”是《器械格鬥》的核心元素之一，但它絕非簡單的工具疊加。本章將深入探討在器械格鬥體係中，器械所扮演的“靈魂”角色。 我們將首先對各類常見的格鬥器械進行分類與解析。這包括但不限於： 近身格鬥器械： 短刀、匕首、棍棒（短棍、長棍）、斧、劍（單手劍、雙手劍）等。我們將分析它們在攻擊距離、攻擊方式、招式變化上的獨特性，以及它們如何彌補人體格鬥的不足，例如提升攻擊的穿透力、破壞力，或者作為一種延伸的“肢體”。 中距離格鬥器械： 矛、長柄斧、戟、長槍等。這些器械的特點在於其更長的攻擊範圍，以及在控製距離、騎乘作戰、群體作戰中的優勢。我們將探討如何利用這些器械實現“先發製人”與“牽製對手”的戰術。 遠距離及特殊器械： 弓箭、弩、飛刀、鞭、鏈錘等。雖然並非嚴格意義上的“近身”格鬥，但這些器械在某些“器械格鬥”的定義下，也可能成為重要的組成部分，尤其是在某些預設的場地或戰術情境中。我們將討論它們在實戰中的應用，以及如何與近身格鬥形成配閤。 然而，本章的重點並非僅僅是器械的介紹，更在於器械與人體的融閤。我們將深入剖析： 器械的“人化”： 如何根據人體的生理結構、運動規律，來設計、選擇與操控器械。例如，一把刀的握柄設計、刀身的弧度，都與人手的大小、力量的傳遞息息相關。 器械的“智能化”： 在現代背景下，器械不再是冰冷的鋼鐵。我們將探討一些概念性的“智能化”器械，例如能夠輔助感知的護具，能夠根據使用者的意圖微調形態的武器（此處為概念性的探討，不涉及具體科幻設定），以及能夠增強使用者力量或敏捷性的輔助裝備。 器械的“精神性”： 在許多傳統武術中，器械的使用帶有深厚的哲學意味。本章將探討器械的“靈魂”如何體現在使用者的精神層麵，例如“人器閤一”的境界，以及器械如何成為使用者意誌的延伸。 最終，本章將闡述，真正的器械格鬥，是使用者能夠將自身的能力、意識與器械的特性完美結閤，使得器械不再是獨立於使用者的外物，而是其身體的延伸，是其意誌的載體。 第三章：技藝的精髓——動作、節奏與力量的協調 “技藝”是器械格鬥的核心，是使用者將理論轉化為實際動作的關鍵。本章將深入剖析器械格鬥的動作體係，以及其中蘊含的精妙之處。 我們將從以下幾個方麵展開： 基本動作與架勢： 盡管器械多樣，但基礎的站立、移動、重心轉換、攻防架勢仍然是通用的。本章將解析在不同器械使用下，何種架勢最為穩固、何種移動最為靈活。例如，雙手劍的架勢與長棍的架勢會有何不同？ 攻防一體的動作編排： 器械格鬥的精髓在於攻防的連貫與轉化。我們將分析如何通過精巧的動作設計，實現“以守為攻”、“藉力打力”等高級技巧。例如，一個成功的格擋動作，如何能瞬間轉化為一次有效的反擊？ 力量的傳遞與爆發： 學習如何有效地將身體的力量通過器械傳遞到目標，並在此過程中實現力量的最大化爆發。我們將探討發力點、發力時機、以及身體各部位的協調配閤。例如，腰馬閤一的原理在鞭子的揮舞中如何體現？ 速度與節奏的掌控： 格鬥的勝負往往取決於瞬間的判斷與反應。本章將分析如何通過訓練，提升反應速度，以及如何通過節奏的變化來擾亂對手的步伐和攻擊。例如，突然的快慢變化，或者連續不斷的虛實結閤。 器械的特殊技法： 針對不同器械，我們將解析其獨有的核心技法。例如，劍術中的撩、刺、削、劈，棍術中的掃、撩、崩、點，刀術中的斬、剁、撩、掛等。本章將強調這些技法並非孤立存在，而是需要與全身的協調配閤纔能發揮最大效力。 “空手入白刃”的哲學考量： 在器械格鬥體係中，“空手入白刃”並非意味著要放棄器械，而是強調在極端情況下，如何利用身體的技巧與器械的原理，去對抗甚至反製對手的器械。這部分內容將更多地側重於對動作原理的理解與應用。 本章的目的是讓讀者理解，器械格鬥的技藝並非簡單的招式堆砌，而是一種高度協調、充滿智慧的身體錶達。它要求使用者對動作的每一個細節都有深刻的理解，並能將其融會貫通，形成流暢而強大的格鬥能力。 第四章：策略與智慧——戰場上的博弈藝術 格鬥不僅是體力的較量，更是智力的比拼。本章將深入探討器械格鬥中的策略與智慧，揭示勝利者是如何通過深思熟慮的戰術布局來贏得戰鬥。 我們將關注以下幾個方麵： 距離與空間控製： 在器械格鬥中，對距離的感知與控製至關重要。我們將分析如何利用器械的長度和使用者的步法，來確立自己的攻擊優勢區域，同時限製對手的發揮。例如，如何利用長矛保持安全距離，同時又能對敵人進行有效的打擊？ 時機與節奏的把握： 戰機稍縱即逝。本章將探討如何通過觀察對手的習慣、動作破綻，以及對戰場的整體判斷，來尋找最佳的攻擊時機。同時，如何通過改變自身節奏，打亂對手的攻擊部署，也是重要的策略。 誘敵與反製： 聰明的格鬥者懂得如何“誘敵深入”或“虛張聲勢”，引誘對手露齣破綻，然後給予緻命一擊。我們將分析各種誘敵與反製的策略，例如佯攻、假動作、聲東擊西等。 心理戰術的應用： 眼神、氣勢、語言（在某些情況下）都可以成為格鬥中的武器。本章將探討如何通過心理上的壓迫，來動搖對手的信心，或者通過保持冷靜與專注，來對抗對手的心理攻勢。 環境因素的利用： 戰場並非總是平坦開闊。本章將分析如何利用地形、障礙物、光綫等環境因素，來為自己創造有利條件，同時限製對手的行動。 團隊協作與配閤（概念性）： 在一些更宏觀的器械格鬥場景中，個人能力也需要與團隊的整體策略相結閤。本章將對（概念性的）團隊配閤進行初步的探討，例如如何通過相互支援、協同攻擊來達成戰術目標。 “兵者，詭道也”的哲學應用： 藉鑒古代兵法的智慧，將“詭道”的思想融入到器械格鬥的策略設計中。如何齣其不意，攻其不備，如何通過迷惑對手來取勝。 本章的宗旨是讓讀者明白，器械格鬥的勝利，絕不僅僅是力量和技術的較量，更是智慧與策略的博弈。一個優秀的器械格鬥者，不僅要擁有強大的身體素質和精湛的技藝，更要具備敏銳的洞察力、超凡的判斷力以及深邃的戰略眼光。 第五章：訓練與傳承——鑄就器械格鬥大師 精湛的技藝需要通過艱苦卓絕的訓練纔能獲得，而寶貴的知識則需要通過有效的傳承纔能得以發揚光大。本章將聚焦於器械格鬥的訓練體係與傳承之道。 我們將詳細闡述： 體能基礎訓練： 力量、速度、耐力、柔韌性、爆發力等是所有格鬥的基礎。本章將針對器械格鬥的特殊需求，設計相應的體能訓練方案。例如，如何針對揮舞重型器械進行肩部和背部力量的強化，如何訓練快速連續揮擊的耐力。 技術訓練方法： 拆解與分解練習： 將復雜的動作分解成最基礎的單元，逐個擊破，熟練掌握後再進行組閤。 模擬對抗練習： 在不同程度的阻力下（例如木人樁、假人），模擬真實的攻防場景，反復練習。 套路與自由組閤： 學習固定的套路以鞏固基礎，同時鼓勵創新與自由組閤，以應對變化萬韆的實戰。 實戰演練與復盤： 通過與真實對手進行演練，暴露問題，並在事後進行詳細的復盤分析，不斷改進。 器械的熟悉與掌控： 每一件器械都有其獨特的“脾氣”與使用方式。本章將強調如何通過長時間的接觸與練習，達到“人器閤一”的境界，讓器械成為身體的自然延伸。 戰術思維的培養： 訓練不僅僅是肌肉的記憶，更是思維的鍛煉。我們將探討如何通過模擬訓練、案例分析等方式，培養使用者的戰術意識和應變能力。 心理素質的磨礪： 剋服恐懼、保持專注、承受壓力是訓練的重要組成部分。本章將介紹一些心理訓練的方法，例如冥想、正念練習、以及在壓力下的強製訓練。 傳承的意義與方式： 口傳心授與文字記錄： 探討傳統武術的傳承方式，以及現代科技（如視頻、虛擬現實）在傳承中的作用。 教學體係的建立： 如何構建一個循序漸進、科學有效的教學體係，讓初學者能夠快速入門，進階者能夠不斷突破。 理念與精神的傳遞： 器械格鬥不僅是技術，更是一種精神。本章將強調如何在傳承技術的同時，也傳遞其背後所蘊含的武德、尊重與謙遜。 持續學習與自我超越： 格鬥的道路是永無止境的。本章將鼓勵讀者保持終身學習的態度，不斷探索新的技術、新的理念，並勇於挑戰自我，實現自我超越。 結語 《器械格鬥》的旅程，是一次對人類格鬥智慧的深度挖掘與全新詮釋。它承載著過往的輝煌，指嚮著未來的可能。本書並非一本簡單的武技手冊，而是一部關於探索、關於成長、關於無限可能的哲學與實踐指南。願所有閱讀此書的讀者，都能從中汲取靈感，開啓屬於自己的器械格鬥之路，並在其中找到屬於自己的力量與智慧。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我很少會為瞭某一本書而特意去查閱作者的其他作品，但讀完此書後，我立刻就産生瞭這種衝動。這本書在情感處理上極其剋製而又極具爆發力，它沒有濫用煽情的詞句，而是通過對人物微妙錶情和肢體語言的捕捉，將深沉的情感推嚮極緻。我喜歡作者那種近乎冷酷的客觀視角，它使得敘事得以保持一種堅實的立場，不被情緒的波濤所左右，從而確保瞭故事核心主題的清晰傳達。書中的對話設計堪稱教科書級彆，每一句颱詞都飽含深意，既推動瞭情節發展，又精準地揭示瞭說話者的立場和隱藏的動機，讀來令人拍案叫絕。總而言之，這是一部在文學技巧和思想深度上都達到瞭極高水準的作品，絕對值得反復品讀，每一次重溫想必都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來不怎麼喜歡長篇大論的敘事，總覺得容易讓人失去耐心，但這本作品的敘事結構卻擁有著一種奇特的魔力，讓你心甘情願地深陷其中，無法自拔。作者似乎擅長運用多綫敘事，將不同的時間綫索和人物命運交織在一起，它們各自獨立卻又相互牽引，像一張巨大的、精密的網，直到最後纔完美收攏，揭示齣所有因果關係的必然性。我特彆留意瞭書中對於環境和氛圍的營造，那種特有的地域色彩和曆史厚重感，是通過精妙的詞匯選擇和意象的反復齣現來達成的，讀起來完全沒有生硬的“知識灌輸感”，而是自然而然地吸收瞭那些信息。如果說閱讀是一場體驗，那麼這本書提供的體驗是全方位的，它不僅滿足瞭故事的渴求，更在無形中拓寬瞭我的認知邊界，讓我對某些社會現象有瞭全新的審視角度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始翻閱這本書時，並沒有抱太高的期待，總覺得這類題材的作品難免落入俗套。然而，這本書卻狠狠地扇瞭我一巴掌，讓我不得不承認自己的淺薄。它的敘事節奏把握得極為老道，時而如同潺潺溪流般舒緩地推進，娓娓道來背景和人物的淵源；時而又驟然加速，如同山洪暴發般將讀者捲入緊張的衝突之中，讓人腎上腺素飆升。語言風格更是變化多端，時而古樸典雅，時而又充滿現代的張力，這種跨越式的語言切換，不僅沒有造成閱讀障礙，反而增添瞭一種彆樣的韻味和層次感。更讓我贊嘆的是，作者在構建情節時所展現齣的對人性的深刻洞察力，那些角色的選擇和掙紮，遠比書本上的文字本身更令人難以忘懷，它迫使你跳齣旁觀者的位置，去審視那些隱藏在光鮮外錶下的真實人性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和紙張手感簡直是藝術品級彆的享受，拿到手裏就有一種沉甸甸的滿足感。打開書頁，首先映入眼簾的是作者那份近乎偏執的細節控。每一個場景的描述，都像是經過精密測量的鏡頭捕捉，光影、氣味、觸感，無一不被刻畫得栩栩如生。我甚至能在腦海中清晰地“聞到”空氣中彌漫的味道，這是一種非常高級的文學技巧。故事情節的發展邏輯嚴密到令人發指，似乎任何一個看似微不足道的伏筆，最終都會在恰當的時機爆發齣驚人的力量，這讓我在閱讀時忍不住反復猜測，但最終的結果往往又齣乎意料之外，這種智力上的博弈過程本身就是一種極大的樂趣。對於那些追求深度閱讀體驗的讀者來說，這本書無疑是一次不容錯過的盛宴，它要求你全神貫注，迴報你的是無與倫比的沉浸感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆真是讓人驚艷，那種細膩入微的描寫，仿佛能將讀者瞬間拉入那個特定的時空之中。故事情節的鋪陳張弛有度，高潮迭起卻又閤乎情理，每一個轉摺都恰到好處地勾動著讀者的心弦。我尤其欣賞作者對於人物內心世界的刻畫，那種復雜糾結的情感糾葛，被描繪得淋灕盡緻，讓人在閱讀過程中時常會産生強烈的共鳴，甚至會忍不住去思考自己麵對類似境況時會作何選擇。書中的世界觀構建得宏大而又自洽，無論是宏觀的社會結構還是微觀的生活細節，都透露齣作者深厚的學識和嚴謹的邏輯。讀完閤上書的那一刻，心中湧起的不是空虛，而是一種充實感和迴味無窮的悵然，仿佛剛剛結束瞭一場漫長而又意義非凡的旅程。這本書的價值不僅僅在於故事本身，更在於它所引發的思考和觸動，那種潛移默化的影響是久遠的。