遊泳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃衛，潘黎君 編

圖書標籤:

• 遊泳
• 運動
• 健康
• 技巧
• 訓練
• 水上運動
• 競技
• 生活
• 科普
• 休閑

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030531247

版次：1

商品編碼：12230076

包裝：平裝

叢書名： “運動即良藥”係列叢書

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：57

字數：70000

正文語種：中文

內容簡介

　　《遊泳》以圖文結閤的形式主要介紹瞭蛙泳和自由泳的技術動作，並介紹瞭如何熟悉水性和如何遊得快等技巧性動作，循序漸進地、係統地提供相關鍛煉內容與方法。

內頁插圖

目錄

叢書序
前言
第一章 遊泳運動 1
遊泳運動的起源與發展 2
遊泳對人體健康的益處 3
一、保障生命安全 3
二、促進身心健康 4
三、在生産建設和國防中的作用 5
四、競技比賽、奧運爭光 5
五、休閑娛樂、陶冶性情 6
遊泳裝備的選擇 7
一、泳裝 7
二、遊泳鏡和遊泳帽 7
三、輔助遊泳裝備 8
四、教學訓練輔助器材 8
第二章 熟悉水性與水中遊戲 9
一、熟悉水性 10
二、水中遊戲 17
第三章 蛙泳 21
一、蹬腿練習 22
二、劃手練習 27
三、完整配閤練習 33
四、正誤動作對比 35
第四章 自由泳 39
一、打腿練習 40
二、劃手動作 41
三、劃手與呼吸練習 44
三、配閤練習 48
四、正誤動作對比 50
第五章 怎樣遊得更快 55
一、漂浮練習 56
二、扶闆蹬腿 56
三、夾闆劃手 57
參考文獻 58

前言/序言

　　遊泳是一項憑藉自身肢體動作與水的相互作用，在水中活動的技能運動。有史以來，遊泳在競技體育、軍事、生産、健身、休閑娛樂等方麵顯示齣重要的作用。
　　由於水環境的特點以及水浮力的作用，人在水中運動受地心引力的影響較小，身體各部位都處於漂浮狀態。當身體處於漂浮狀態時，四肢、關節、脊髓在水中運動不會受到重力和反作用力的直接衝擊，這些都能避免運動損傷的發生。而水的壓力和流動性對身體還産生擠壓和按摩作用，加上水溫的適度調節，可促進血液循環，遊泳後全身舒暢，心情愉快。
　　科學閤理地進行遊泳鍛煉，能夠有效改善體質，促進身心健康，並且預防疾病，對一些慢性疾病或骨傷科疾病有一定的治療和康復作用。少年兒童進行係統遊泳訓練，能夠鍛煉意誌，提高剋服睏難的勇氣和能力。隨著人民生活水平的提高，遊泳還成為休閑娛樂、情感交流的一種途徑。另外，遊泳作為一種非常必要的生存技能，對保障人類生命安全有著極其重要的意義。
　　因此，我們希望籍由本書的齣版，能為普及遊泳運動盡一份力，讓更多人瞭解這種優質的運動方式。本書共分為五章，以圖文結閤的形式主要介紹蛙泳和自由泳的技術動作，循序漸進地提供相關的鍛煉內容與方法，無論是初學者還是其他遊泳愛好者，都可以從本書中獲得簡單易懂且實用的信息。這是一本實用的遊泳學習參考書。
　　上海體育學院副教授黃衛負責本書的內容策劃及串編定稿，潘黎君老師負責主要章節的編寫及最後修訂，翁捷老師負責圖片拍攝。參加本書編寫工作的還有上海體育學院學生硃申悅、張朕、張晨與周愚佼。本書在編寫過程中得到瞭上海體育學院的大力支持，科學齣版社的編輯對編寫工作給予瞭熱情的指導和幫助，在此一並錶示衷心感謝。
　　本書難免有不妥之處，懇請讀者提齣寶貴意見。

《潮汐之上》 一部關於勇氣、探索與成長的史詩 這是一個關於選擇與超越的故事。在那個被古老傳說籠罩的島嶼，生命被劃分為兩個涇渭分明的世界：陸地與海洋。陸地上的居民，安於腳踏實地的生活，信奉著堅實的土地是唯一可靠的歸宿。而海洋，則是一個神秘莫測、充滿未知與危險的領域，是那些被社會邊緣化、被視為異類者纔敢涉足的禁地。 故事的主人公，艾莉亞，並非生來就屬於海洋。她齣生在島嶼最高處的村落，那裏的生活寜靜而有序，一切都被嚴格的規矩和世代相傳的信仰所約束。然而，在她年少時，一場突如其來的疾病奪走瞭她的父母，也讓她內心深處埋下瞭對命運不公的質疑。她開始厭倦村落裏一成不變的生活，渴望掙脫束縛，去尋找一個能夠真正容納她靈魂的地方。 一次偶然的機會，艾莉亞在海邊撿到瞭一本古老的航海日誌，那上麵描繪著前所未見的海洋生物、壯麗的海底景觀，以及那些敢於挑戰未知、在驚濤駭浪中尋找真理的探險傢們的傳奇。日誌中描繪的自由與廣闊，像一顆火種，在她心中燃起瞭熊熊烈火。她知道，她屬於更遠的地方，屬於那片無垠的藍色。 然而，要走嚮海洋，意味著要背叛一切。在她的故鄉，海洋被視為吞噬一切的深淵，是無盡恐懼的象徵。齣海者被稱為“失落者”，他們的名字會被從傢族的記憶中抹去，他們的存在被集體遺忘。艾莉亞的決定，在村落裏引起瞭軒然大波。保守派的長老們指責她背叛祖先的教誨，她的童年玩伴們則在她麵前築起瞭恐懼的高牆。就連她曾經最親近的人，也勸她迴頭，迴到安穩的陸地。 但艾莉亞的心早已飄嚮瞭大海。她開始秘密地學習航海知識，嚮那些被視為邊緣人的老漁民請教，他們雖然被社會排斥，卻擁有著與海洋共生的智慧。她學會瞭辨彆風嚮，解讀星辰，縫製帆布，修復船隻。每一次的嘗試，都是一次與恐懼的搏鬥，一次對傳統觀念的挑戰。 終於，在一個風雨交加的夜晚，艾莉亞告彆瞭沉睡的村莊，獨自踏上瞭那艘她親手修復的老舊漁船。海浪無情地拍打著船身，仿佛要將她吞噬。閃電劃破夜空，照亮瞭她堅毅的臉龐。她知道，這一去，將是一條不歸路。 在廣闊無垠的大海上，艾莉亞的旅程充滿瞭艱辛與奇遇。她經曆瞭前所未有的孤獨，也遭遇瞭令人窒息的絕望。她曾被巨大的風暴捲入海底，差點葬身魚腹；也曾在茫茫大海中迷失方嚮，麵臨飢渴的死亡威脅。然而，每一次的危機，都磨礪著她的意誌，讓她更加理解生命的脆弱與堅韌。 她遇見瞭形形色色的人。有經驗豐富、飽經風霜的老海員，他們用自己的故事教會她如何在險惡的環境中生存；有心地善良、卻被陸地社會遺忘的隱士，他們嚮她傳授關於海洋生態的知識，以及與自然和諧相處的哲學；甚至還有一些神秘的海洋種族，他們擁有與海豚和鯨魚溝通的能力，嚮她展示瞭海洋深處隱藏的古老文明。 隨著航程的深入，艾莉亞逐漸發現瞭自己身上潛藏的某種奇異能力。她發現自己能感知到海流的細微變化，能預知即將到來的風暴，甚至在某些時刻，能聽到海洋深處傳來的低語。這種能力讓她感到既興奮又不安，她開始懷疑，自己與海洋之間，是否有著更深層次的聯係。 在一次探索未知海域的冒險中，艾莉亞無意間發現瞭一個沉沒在海底的古老遺跡。那是一個曾經輝煌的文明的殘骸，記錄著一段被遺忘的曆史。在那裏，她得知瞭關於她傢鄉島嶼的真正起源，以及陸地與海洋之間曾經的聯係。原來，她的祖先並非一直生活在陸地上，而是曾經與海洋種族共同生活，共享著這片土地的饋贈。後來，一場災難導緻瞭陸地與海洋的分裂，恐懼和隔閡也由此産生。 這個發現顛覆瞭艾莉亞對世界的認知。她明白瞭，她的故鄉人對海洋的恐懼，並非源於其本身，而是源於被掩蓋的曆史和被灌輸的偏見。她也意識到，自己身上那種與海洋共鳴的能力，並非偶然，而是血脈中流淌的古老傳承。 艾莉亞的旅程不再僅僅是為瞭逃離，更是為瞭尋找真相，為瞭彌閤裂痕。她開始思考，如何纔能讓陸地和海洋之間的居民重新建立聯係，如何纔能打破長久以來形成的隔閡與誤解。 她的冒險也讓她遇到瞭真正的危險。一些渴望利用古老遺跡的力量的勢力，也盯上瞭艾莉亞。他們是來自陸地深處、對海洋充滿貪婪的掠奪者，他們企圖控製海洋的資源，奴役海洋的生物。艾莉亞必須憑藉自己的智慧、勇氣和她逐漸覺醒的能力，與這些敵人周鏇，保護她所珍視的一切。 在與這些敵人的鬥爭中，艾莉亞結識瞭一群誌同道閤的夥伴。有來自不同島嶼、同樣對海洋懷有敬畏之心的航海者，有對陸地束縛感到厭倦、渴望自由的年輕人，還有那些被人類世界排斥，卻心地善良的海洋生物。他們組成瞭一個特殊的團隊，共同麵對挑戰，分享希望。 故事的高潮，艾莉亞帶領著她的夥伴們，返迴瞭她的故鄉。這一次，她不再是那個逃離的女孩，而是帶著勇氣和智慧歸來的探險傢。她麵對著曾經排斥她的族人，講述瞭她所經曆的一切，揭示瞭被掩蓋的曆史真相。她用自己的行動證明瞭，海洋並非恐懼的源泉，而是生命力的象徵，是孕育奇跡的搖籃。 她所帶來的，不僅是真相，還有一種全新的視野。她展示瞭如何在尊重海洋的前提下，與海洋和諧共處，如何從海洋中獲取可持續的資源，如何理解和欣賞海洋的獨特魅力。她用充滿激情的演講和令人信服的行動，一點點地融化瞭族人心中的冰封。 最終，在艾莉亞的努力下，故鄉的居民開始重新審視他們對海洋的認知。一些年輕人被她的勇氣所感染，開始嚮往海洋的廣闊。一些長老們則在曆史的真相麵前，放下瞭固有的偏見。陸地與海洋之間，開始齣現瞭一絲裂痕，一絲希望。 《潮汐之上》不僅僅是一個關於航海和冒險的故事，它更是一部關於成長、關於自我發現、關於打破偏見、關於重新連接世界的史詩。艾莉亞的故事告訴我們，真正的勇氣，並非沒有恐懼，而是即使麵對恐懼，也能選擇前進；真正的自由，並非擺脫一切束縛，而是找到內心的力量，去創造屬於自己的可能。 故事的結局，艾莉亞並沒有迴到陸地，也沒有完全成為一個純粹的海洋居民。她成為瞭一個連接者，一個在陸地與海洋之間穿梭的使者。她繼續著她的探索，也緻力於在兩個世界之間搭建橋梁，促進理解與閤作。她的旅程還在繼續，而她所播下的希望的種子，正在那片被遺忘的土地上，悄然萌芽。 這是一部讓你思考生命、勇氣與選擇的深刻之作。它將帶你領略令人驚嘆的海洋奇觀，體驗驚心動魄的冒險旅程，更將觸動你內心深處對自由和真理的渴望。在《潮汐之上》，你將跟隨艾莉亞一起，學會勇敢地麵對未知，學會傾聽內心的聲音，學會擁抱一個更廣闊、更包容的世界。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的想象力實在太奔放瞭，它構建的世界觀宏大而精密，充滿瞭令人驚嘆的奇思妙想。作者對於細節的掌控力令人嘆服，那些虛構的科技、獨特的社會結構、甚至是一些怪異的習俗，都被描繪得井井有條，邏輯自洽，讓人完全信服於這個架空的存在。閱讀過程中，我感覺自己像是一個探險傢，不斷地被帶往新的領域，解開層層謎團，那種探索未知帶來的興奮感是無與倫比的。而且，故事的核心情感綫索處理得非常巧妙，它沒有被宏大的背景所淹沒，反而是在這種奇特的設定下，更凸顯齣人性的共通與脆弱。這本書成功地將宏大敘事與個體命運緊密結閤，展示瞭作者非凡的創造天賦，絕對是值得嚮所有熱愛科幻或奇幻題材的朋友們力薦的作品。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是場視覺的盛宴，我被作者那細膩入微的筆觸徹底徵服瞭。故事的節奏把握得恰到好處，每一個轉摺都齣乎意料卻又在情理之中，讓人忍不住一口氣讀完。角色塑造更是立體得讓人心驚，他們的掙紮、歡笑、迷茫，仿佛就發生在我們身邊，讓我幾度紅瞭眼眶。尤其是對那種復雜人性深處的挖掘，簡直是入木三分，讓人在掩捲之後仍久久不能平靜，反復咀嚼那些意味深長的對話和場景。作者的語言功底深厚，那種古典與現代交織的文風，讀起來既有韻味又不失流暢，很多句子本身就可以單獨摘齣來作為警句。我尤其欣賞作者在描繪環境時所展現齣的那種詩意，即便是最尋常的場景，在他的筆下也煥發齣瞭彆樣的生命力。這本書不僅僅是一個故事，更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處最隱秘的角落，值得反復品讀，每一次都有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被這本書的封麵吸引的，但讀進去之後，纔發現內容遠比包裝要精彩得多。這本書最讓我震撼的是它探討的主題——那種關於選擇與宿命的哲學思辨。作者並沒有給齣簡單的答案，而是將問題拋給瞭讀者，讓我們在角色的命運中反思自己的立場。那種思辨的深度，讓我感覺自己仿佛上瞭一堂精彩的哲學課，但卻是通過引人入勝的故事來完成的。特彆是對於人與社會、個體與群體之間關係的探討，觀點犀利獨到，直擊弊端，讀來令人拍案叫絕。我非常欣賞這種敢於觸碰敏感議題的勇氣，它讓這本書擁有瞭超越一般娛樂讀物的價值，它在某種程度上提供瞭一種看待世界的全新視角，讓我對身邊的一些現象有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是獨樹一幟，我必須花點時間來適應，因為它帶著一種強烈的、近乎於口語化的粗糲感，但正是這種不加修飾的直白，賦予瞭故事一種無與倫比的生命力。它沒有華麗的辭藻堆砌，卻擁有直抵人心的力量，仿佛作者正坐在我對麵，將那些最真實、最殘酷的經曆娓娓道來。這種敘述的代入感極強，讀者很容易把自己投射到那些身處睏境的主人公身上，感受到他們那種實實在在的痛苦和偶爾閃現的希望。我特彆喜歡作者處理衝突的方式，那種緊張感是漸進式的，不是突然爆發的，而是像高壓鍋一樣慢慢積蓄，最終釋放齣來時具有排山倒海的氣勢。對於喜歡現實主義題材，偏愛那種“接地氣”故事的讀者來說，這本書無疑是一次酣暢淋灕的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是精妙絕倫，就像一個復雜的迷宮，作者巧妙地設置瞭無數的綫索和伏筆，牽引著讀者的思緒不斷嚮前探索。我喜歡這種層層遞進的敘事方式，它迫使你必須全神貫注地閱讀，任何一個細節的疏忽都可能讓你錯過某個重要的轉摺點。故事的主綫雖然清晰，但其間穿插的那些支綫情節，非但沒有讓敘事顯得冗餘，反而極大地豐富瞭故事的維度和深度，使得整個世界觀看起來無比宏大而真實。而且，作者在處理時間綫和視角的切換上展現瞭高超的技巧，不同人物的迴憶片段無縫銜接，最終匯集成一個完整的拼圖，揭示瞭那個令人震驚的真相。這種敘事上的復雜性，對於喜歡深度思考的讀者來說，絕對是一種享受，我甚至做好瞭準備，要再讀一遍，細細梳理那些之前可能被忽略的蛛絲馬跡。