太極拳力學探析 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉繼連 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 力學
• 運動學
• biomechanics
• 傳統武術
• 健康
• 養生
• 體育
• 中華文化

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951520

版次：1

商品編碼：12232189

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：263

字數：166000

正文語種：中文

內容簡介

　　太極拳是中國傳統文化的瑰寶，在眾多拳種中特色鮮明，獨樹一幟，是中國優秀的拳種之一。該拳除瞭具備養生健身、技擊防衛功能以外，更能修身養性、延年益壽，是老少皆宜的內傢拳種。

內頁插圖

目錄

第一章 太極拳概說
第一節 太起拳的起源與發展
一、什麼是太極拳武術的起源
二、武術的發展，孕育瞭太極拳
三、武術的理論基礎
四、太極拳的發展與傳承
第二節 太極拳的特點和作用
第三節 太極拳的理論基礎
一、“周易”是太極拳的理論基礎
二、太極拳的立論、拳法、法規都是“周易”理論的應用和升華
三、現代力學是太極拳理論的補充和完善

第二章 “周易”與太極拳
第一節 “周易”的起源與發展
一、“周易”的起源
二、“周易”的發展和《易經》的産生
三、“周易”對各學科發展的深遠影響
第二節 “周易”的圓道觀對太極拳運動的影響
第三節 “周易”揭示宇宙萬事萬物運動的基本規律
一、宇宙時空統一規律
二、運動與相對靜止的統一規律
三、陰陽對立的統一規律（陽陽學說）

第三章 力與力學的基本概念
第一節 力與力學
一、力
二、力學
第二節 人體平衡的力學條件
一、身體四肢為杠杆
二、腰頂為轉動軸
三、動力與阻力
四、力臂
五、人體杠杆的平衡條件
第三節 外力與內力
一、外力與內力的概念
二、內力與外力的特點
第四節 人體力學特徵
一、骨具有堅硬性和彈性
二、關節是樞紐
……
第四章 太極拳技法的力學原理
第五章 太極拳練功
第六章 太極拳推手
第七章 太極拳的應用
附錄
後記

前言/序言

　　太極拳是中國傳統文化的瑰寶，在眾多拳種中特色鮮明，獨樹一幟，是中國最優秀的拳種之一。該拳除瞭具備養生健身、技擊防衛功能以外，更能修身養性、延年益壽，是老少皆宜的內傢拳種。
　　目前，國內外太極拳習練者眾多，據2014年官方統計，全世界練太極拳的人達三億之眾。學者雖多，但真正練齣功夫者卻是少數，這不僅僅是因為太極拳本身抽象、難懂，而且受諸多因素的影響。第一，古典拳譜、拳論多數是文言文，且多是從實踐齣發，對於拳路的運行機製、原理、練功程序、方法和技巧的分析闡述不夠清晰和係統，這就對於一般人的認知理解構成瞭很大的障礙；第二，現如今的習練者多是齣於業餘愛好，即使有明師指點，但由於投入的時間和精力有限，也不能將太極拳內涵進行深入的領悟；第三，現代生活的快節奏引發“速成”風氣的盛行，急於求成的思想造成瞭很多習練者將盤拳架與推手二者的“體、用”關係嚴重割離，以取勝思想占上風，結果拙力去不掉，甚至連太極拳的入門功夫、剋服雙重都做不到，就更談不上什麼上乘功夫瞭；第四，古代拳師積極練拳多是齣於基本生存和社會活動所需，而當今人們衣食無憂，普遍對太極拳的理解不夠深入，隻是走走看看，不願下苦功夫等。這些片麵的認識、想法和練法，既影響瞭太極拳功夫的上身，也影響瞭太極文化的繼承和發展。
　　本人習練太極拳已近30年，與眾多太極拳同道不斷進行切磋交流，並在理論上做瞭比較深入有益的研討與探索。為瞭繼承和發揚祖國太極拳文化，繁榮武術事業，以《周易》和古典拳譜、拳論為基礎，我想通過力學原理，結閤自己的練功經驗，將太極拳實戰功夫的內部作用機理、應用、練功程序、方法、技巧及練功各階段的注意事項等作深入淺齣的解讀，嘗試為眾多太極拳愛好者和朋友們提供有效的藉鑒和幫助。希望我泱泱華夏眾多習練者中高手、妙手層齣不窮。太極拳博大精深，筆者雖然已是盡心竭力，但鑒於水平所限，難免有紕漏之處，誠望讀者不吝指正！

武術的奧秘：身體的協調與能量的流轉 武術，作為一項源遠流長的文化瑰寶，不僅承載著曆史的沉澱，更蘊含著深刻的哲學思想和獨特的身體智慧。它不僅僅是簡單的肢體運動，更是人與自然的和諧統一，是身心閤一的極緻追求。無數武術流派在曆史的長河中孕育而生，它們各自發展齣獨特的技擊體係和訓練方法，共同揭示著人體運動的無限可能。 一、 身體的感知：內在的覺醒與外在的精準 武術訓練的核心，首先在於對身體的深度感知。這並非簡單地認識骨骼、肌肉的名稱，而是要體會身體的每一個細微之處，感受力量是如何從根部（腳）齣發，通過腰脊的傳導，最終抵達肢體的末端（手或腳），並在一瞬間爆發齣來。 根基的穩固： 腿部是身體的根基，穩固的樁功是練好任何拳種的基礎。腿部力量的訓練，不僅僅是為瞭站穩，更是為瞭支撐身體的整體運動，並能有效地嚮下反饋地麵支撐力，形成強大的反作用力。例如，在某些拳種的練習中，要求身體下沉，重心降低，這使得身體更加穩定，能夠更好地抵禦外力，並為發力提供堅實的平颱。通過長期的站樁，練習者能夠逐漸體會到身體重心的細微變化，並學會如何通過微調身體的姿態來保持平衡，無論是在靜止狀態還是在運動過程中。 腰脊的樞紐： 腰脊是身體的“司令部”，是連接上下肢的橋梁，是力量傳導的關鍵。腰部的靈活性和力量性直接決定瞭技術的發揮。一個靈活的腰部能夠引導身體做齣各種精妙的轉動和摺疊，將力量準確地傳遞到攻擊或防禦的部位。練習者需要通過特定的腰部訓練，如纏絲功，來培養腰部的彈性和協調性。纏絲功要求腰部如同“絲帶”一般，在身體的運動中産生螺鏇式的轉動，這種轉動能夠整閤全身的力量，並將其匯聚於一點，産生強大的穿透力。腰部的每一次細微的轉動，都牽動著全身的肌肉和骨骼，形成一個整體的力量鏈。 肢體的協調： 手、腳、眼、身，在武術中是協同作戰的整體。手眼相隨，纔能準確捕捉對手的破綻；身手閤一，纔能施展齣如影隨形的技法。這種協調性並非一蹴而就，需要通過大量的對練和招式演練來培養。每一個動作都要求精確的時機、恰當的角度和閤適的力量。例如，在拳法中，齣拳的速度、角度、配閤身體的轉動，都需要高度的協調。如果手腳分離，力量就會大打摺扣；如果眼神不到位，攻擊就會失去目標。 呼吸的配閤： 呼吸是生命的源泉，也是武術力量的重要支撐。正確的呼吸方法能夠幫助練習者調整氣息，增強內力，並更好地配閤身體的動作。深長而有力的腹式呼吸，能夠擴張胸腔，增加氧氣的攝入，為身體提供充沛的能量。在發力時，配閤短促而有力的吐氣，能夠瞬間激發身體的爆發力。相反，在放鬆和蓄力時，則需要緩慢而深長的吸氣，讓身體得到充分的休息和恢復。呼吸與動作的完美結閤，能夠讓身體的每一次運動都充滿生命力。 二、 能量的流轉：內勁的生成與運用 武術的精髓，還在於對“內勁”的理解和運用。內勁並非簡單的肌肉力量，而是一種經過高度整閤、蓄積和爆發的全身性力量，它來自於身體內部的能量流轉和意念的引導。 蓄力與放鬆： 蓄力並非僵硬的緊綳，而是一種“鬆而不懈”的狀態。在蓄力過程中，身體要保持放鬆，讓力量在體內自然地積聚，如同張弓搭箭，越是放鬆，弓弦的迴彈力就越強。全身肌肉的協調放鬆，能夠讓意念更容易地貫穿全身，引導能量的流轉。例如，在某些拳種的起勢或過渡動作中，強調“虛靈頂勁”，即頭部保持正直，頸部放鬆，讓身體自然下沉，重心穩固，為下一步的發力做好準備。 意念的引導： 意念在內勁的生成和運用中起著至關重要的作用。意念可以引導氣息的運行，可以指示力量的走嚮，可以預判對手的動嚮。想象力是意念的翅膀，通過對特定場景的想象，如“氣沉丹田”、“力由脊發”，能夠將抽象的意念轉化為具象的身體感受。這種意念的訓練，需要長期的堅持和感悟，逐漸形成一種“心隨念動，身隨心動”的境界。 力量的節節貫通： 內勁的産生，是一個“節節貫通”的過程。力量從腳下蹬地而起，經過腿、腰、脊，再到肩、肘、腕，最後抵達拳（或掌）。每經過一個關節，力量就會得到一次匯聚和放大。這個過程需要身體各部分的協調配閤，不能有絲毫的滯澀。例如，在發拳時，先是腳部蹬地，腰部轉動，帶動脊柱，肩部送齣，肘部前伸，最終形成一股強大的貫穿力。 爆發與卸力： 內勁的運用，講究“剛柔相濟”。在發力時，需要瞬間的爆發力，將積蓄的力量一次性釋放齣來，達到“寸勁”或“穿透力”的效果。而在遭受攻擊時，則需要懂得“卸力”，通過身體的柔韌和巧妙的藉力，將對方的攻擊化解於無形，甚至將其力量反作用於對方。卸力的技巧，需要對來力的方嚮、大小、速度有精準的判斷，並通過身體的巧妙配閤，將來力導嚮空處，或者利用對方的力量來攻擊對方。 三、 運動的哲學：身心閤一與宇宙觀的體現 武術的修煉，早已超越瞭單純的技擊層麵，它融入瞭深刻的哲學思想，是對生命、自然和宇宙的理解。 攻防的辯證： 武術中的攻與防，並非孤立存在，而是相互依存、相互轉化的辯證關係。有時，一個巧妙的防守本身就蘊含著進攻的意味；有時，看似猛烈的進攻，也是為瞭創造更好的防守時機。這種攻防的辯證，反映瞭事物發展的普遍規律。 虛實的運用： 武術中的虛實，指的是身體姿態、力量的虛實，以及對手的虛實。通過製造假象，迷惑對手，從而抓住真實的破綻。這如同兵法中的“虛則實之，實則虛之”，通過虛實的變化，掌握主動權。 剛柔的平衡： 剛勁與柔韌，是武術中兩種截然不同的力量錶現形式，但它們並非對立，而是相互補充，缺一不可。剛勁可以用來破敵，而柔韌則可以用來化解來力，甚至將剛勁更好地傳遞。理想的武術傢，能夠根據實際情況，靈活運用剛柔，達到“剛中有柔，柔中有剛”的境界。 順應自然： 許多武術流派都強調“順應自然”，即模仿自然的形態和運動規律，例如模仿動物的動作（虎、豹、蛇、鶴等），或者模仿自然現象（流水、風）。這種順應自然，不僅在於模仿其形，更在於領悟其“道”，即自然界運行的內在規律。通過模仿自然，我們可以更好地理解人體與外部環境的相互關係，以及如何在這種關係中找到最有效的運動方式。 天人閤一： 最終，武術的修煉指嚮“天人閤一”的哲學境界。通過對身體的深刻理解和對能量的巧妙運用，達到身心與自然的和諧統一。在與對手的較量中，不僅僅是肢體的對抗，更是意念、氣息、能量的交鋒。當達到“忘我”的境界時，人便能與自然融為一體，發揮齣超越尋常的力量。 總而言之，武術是一門博大精深的學問，它不僅僅是強身健體的運動，更是一種生活態度，一種人生哲學。對武術的探究，是對身體潛能的挖掘，是對生命能量的認知，是對宇宙萬物的感悟。每一次的揮拳踢腿，每一次的樁功下潛，都是在與自身的對話，與自然的連接，是一場永無止境的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底實在是令人嘆為觀止，作者的筆觸細膩入微，對所描述事物的描繪更是栩栩如生，仿佛能讓人身臨其境。它不僅僅是一部文字作品，更像是一幅幅精心繪製的畫捲，在讀者的腦海中徐徐展開。敘事的節奏把握得恰到好處，張弛有度，時而如涓涓細流般溫潤，時而又似驚濤駭浪般洶湧澎湃，這種情感的跌宕起伏，讓閱讀體驗達到瞭前所未有的高度。尤其值得稱贊的是，作者在構建人物形象時所展現齣的深刻洞察力，每一個角色都飽滿立體，有著復雜的內心世界和清晰的行動邏輯，讓人在沉浸故事的同時，也在不斷反思人性與命運的復雜糾葛。那種對細節的極緻追求，使得整部作品的質感極為厚重，即使是無關緊要的場景描寫，也充滿瞭匠心獨運的考量，顯示齣作者非凡的文學修養和對文字的敬畏之心。讀完後，那種迴味無窮的感覺，久久不能散去，讓人忍不住想再次翻開，去捕捉那些可能被初次閱讀所忽略的精妙之處。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是其對情感細節的捕捉和刻畫，那種細膩入微的心理描寫，簡直達到瞭“私人定製”的程度。它沒有采用宏大敘事來渲染情緒，而是通過對人物內心最隱秘、最微小的波動進行精準的描摹，讓讀者能夠輕易地將自我投射進去。無論是那種突如其來的失落感，還是潛藏已久的渴望被理解的掙紮，作者都處理得恰如其分，不誇張、不矯揉造作，真實得讓人心頭一緊。我常常在閱讀時停下來，細細品味某一句對白或一段心聲，因為那句話可能描述的，就是我多年前經曆過卻未能言喻的心境。這種高頻率的情感共振，使得閱讀不再是被動接收信息，而更像是與作者進行瞭一次深度、私密的靈魂對話。它成功地將那些難以言喻的情緒，用精準的語言具象化瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，展現齣一種近乎數學般的嚴謹邏輯性，但又不失藝術的流暢感。它似乎在敘事之外，構建瞭一個清晰的、可供追溯的知識骨架。作者在鋪陳情節或論述觀點時，總能清晰地標示齣其推導路徑，使得讀者在跟隨故事發展的同時，也能清晰地理解作者的思維脈絡。信息的組織層次分明，核心論點被巧妙地安置在關鍵節點，周圍輔以足夠充分的論據和案例支撐，使得整個論述體係堅不可摧。即便是涉及復雜概念的部分，作者也擅長使用類比和場景重現的手法，將抽象的概念具體化、形象化，極大地降低瞭理解的門檻，卻絲毫沒有犧牲觀點的深刻性。讀完後，我感覺自己不僅收獲瞭一個精彩的故事或觀點，更像是在大腦中建立瞭一套新的認知模型，這種結構化的思維導嚮，是本書極具價值的一麵。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在思想深度上的挖掘遠遠超齣瞭我的預期。它並非僅僅停留在錶麵的敘事或華麗的辭藻堆砌上，而是深入到瞭一些宏大且普世的哲學命題之中，引發瞭讀者關於存在、時間、以及人類精神自由的深刻思考。作者似乎擁有洞悉事物本質的智慧，他巧妙地將這些深奧的觀念融入到看似尋常的情節推進中，使得理論性的探討不再枯燥乏味，而是變得鮮活而具有感染力。我尤其欣賞其中對於“選擇”與“必然”之間辯證關係的探討，那種不給齣現成答案，而是引導讀者自己去摸索和構建理解框架的處理方式，極大地尊重瞭讀者的智力。這讓閱讀過程變成瞭一場智力上的探險，每讀完一個章節，都感覺自己的思維被拓寬瞭一角，對世界的理解也因此多瞭一層維度。對於那些追求精神食糧，渴望被挑戰和啓迪的讀者來說，這本書無疑是一份厚禮。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和排版布局來看，這本書的設計師絕對是位深諳審美之道的藝術行傢。書籍的實體質感非常齣色，紙張的選擇上乘，拿在手中有一種沉甸甸的踏實感，油墨的印刷清晰銳利，即便是最小的字體也毫無模糊之虞。更令人驚喜的是其版麵設計，文字的行距、字距以及頁邊距的留白都處理得極其考究，形成瞭一種令人心曠神怡的視覺平衡。這種對物理形態的重視，極大地提升瞭閱讀的愉悅度，讓人願意花更長的時間去享受捧讀的儀式感。相較於許多追求速度而犧牲質感的現代齣版物，這本書顯然是秉持瞭一種“慢工齣細活”的態度，每一個細節都透露齣對閱讀體驗的極緻關懷。翻閱它，就像是在欣賞一件精心製作的工藝品，光是觸摸和觀看，就已是一種享受。