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《格斗图解系列》编写组，编 著，《格斗图解系列》编写组 编

图书标签:

• 格斗
• 器械
• 自卫
• 搏击
• 武术
• 技巧
• 训练
• 格斗术
• 防身
• 实战

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122299352

版次：1

商品编码：12228348

包装：平装

丛书名： 格斗图解系列

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：170

字数：225000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：体育运动爱好者，健身爱好者，有防身、健身需求的人群。 遇突发状况或身处险境中，渴望成功自救的需求人群。
《器械格斗》想要与你分享的是：
?科学、合理、有效的格斗训练
?危机时刻提升御敌信心的途径
?面对袭击时一招制胜的方法
?健身防身一箭双雕的诀窍

内容简介

《器械格斗》通过介绍格斗基础技巧，常用组合技击，主动防卫技击和被动解脱技巧等，将如何使用简单的器械进行防敌、御敌的方法，以简单的动作、有效的指导传达给学习者,以此帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。
《器械格斗》在介绍具体格斗术前，先行介绍了热身训练的方法和格斗防身技击与健体功力训练的要领；在具体格斗术讲解完毕后，还添加了整理放松的方法和训练损伤的预防和处理，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

作者简介

格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

目录

第一章 热身训练 1
一、有氧热身准备活动 2
二、技术热身准备活动 8
第二章 格斗防身技击与健体功力训练 15
一、格斗防身技击训练 16
二、格斗防身健体功力训练 24
三、格斗防身技击与健体功力训练模式 29
第三章 格斗基础技巧 31
一、正握必杀技 32
二、反握必杀技 39
三、控制必杀技 44
第四章 常用组合技击 47
一、正握组合技击 48
二、反握组合技击 53
第五章 主动防卫技击 63
一、器械防卫 64
二、徒手防卫 91
第六章 被动解脱技巧 135
一、闪躲解脱技巧 136
二、转身解脱技巧 139
第七章 整理放松 142
一、一般性整理放松 143
二、专门性整理放松 147
三、整理放松活动模式及要求 154
第八章 训练损伤的预防和处理 155
一、训练常见损伤的预防 156
二、训练伤病的一般处理 164
三、训练功能恢复手段 167

前言/序言

格斗防身术有别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动，它是一项以实战为出发点的技术，是一种在自身受到攻击的情况下所采取的、具有高度自我防卫策略的手段，其目的在于即刻消停侵袭，维护个人人身与财物安全。
《器械格斗》通过介绍格斗基础技巧、常用组合技击、主动防卫技击和被动解脱技巧等，将如何使用简单的器械进行防敌、御敌的方法，以最简单的动作、最有效的指导传达给学习者,以此帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。
《器械格斗》在介绍具体格斗术前，先行介绍了热身训练的方法和格斗防身技击与健体功力训练的要领；在具体格斗术讲解完毕后，还添加了整理放松和训练损伤的预防及其处理的方法，以便于自学爱好者更为科学、合理地安排训练内容。
《器械格斗》想要与你分享的是：
·科学、合理、有效的格斗训练
·危机时刻提升御敌信心的途径
·面对袭击时一招制胜的方法
·健身防身一箭双雕的诀窍
友情提示：《器械格斗》中所介绍的动作技巧选自擒拿格斗术中适合自我保护的内容，主要用于自我防卫、避免人身伤害，要点在于防御而不是进攻。

《器械格斗》 引言 当古老的武技与现代的智慧碰撞，当血脉的传承与科技的进步交织，一种全新的格斗艺术应运而生。它不再是单纯的拳脚相搏，也不仅仅是冷兵器的厮杀，而是将人体潜能的开发、器械的精妙运用以及策略的深邃布局融为一体的超凡领域。《器械格斗》正是这样一部旨在探索、揭示并传承这门新兴格斗艺术精髓的鸿篇巨著。它不仅是对过往格斗体系的继承与发展，更是对未来格斗形态的预言与引领。 第一章：源起与嬗变——格斗艺术的宏观演进 本章将带领读者回溯格斗艺术漫长的发展历程。从人类起源时期最原始的自卫本能，到部落间的生存竞争，再到早期文明中出现的有组织的军事训练与武术流派，我们将梳理格斗技艺如何一步步从朴素走向精炼。重点将放在古代冷兵器战争对格斗技法的影响，以及不同文化背景下格斗艺术的独特演变轨迹。 接着，我们将聚焦近代格斗技的发展，分析其如何受到社会变革、科技进步以及全球文化交流的冲击与洗礼。从西方击剑、拳击、摔跤等运动的兴起，到东方武术在现代化浪潮中的转型，再到现代综合格斗（MMA）的崛起，我们将深入剖析这些不同阶段的格斗体系所蕴含的核心理念与技术特点。 本章的最终目的是为读者建立一个宏观的格斗艺术发展脉络，理解“器械格斗”并非凭空出现，而是建立在坚实历史基础之上，是人类格斗智慧不断迭代演化的必然结果。我们将揭示，之所以会出现“器械格斗”这一概念，是因为传统的格斗模式在面对日益复杂的现实挑战时，显现出其局限性，促使人们去探索更具适应性与效能的格斗形式。 第二章：器械的灵魂——格斗中的物质载体 “器械”是《器械格斗》的核心元素之一，但它绝非简单的工具叠加。本章将深入探讨在器械格斗体系中，器械所扮演的“灵魂”角色。 我们将首先对各类常见的格斗器械进行分类与解析。这包括但不限于： 近身格斗器械： 短刀、匕首、棍棒（短棍、长棍）、斧、剑（单手剑、双手剑）等。我们将分析它们在攻击距离、攻击方式、招式变化上的独特性，以及它们如何弥补人体格斗的不足，例如提升攻击的穿透力、破坏力，或者作为一种延伸的“肢体”。 中距离格斗器械： 矛、长柄斧、戟、长枪等。这些器械的特点在于其更长的攻击范围，以及在控制距离、骑乘作战、群体作战中的优势。我们将探讨如何利用这些器械实现“先发制人”与“牵制对手”的战术。 远距离及特殊器械： 弓箭、弩、飞刀、鞭、链锤等。虽然并非严格意义上的“近身”格斗，但这些器械在某些“器械格斗”的定义下，也可能成为重要的组成部分，尤其是在某些预设的场地或战术情境中。我们将讨论它们在实战中的应用，以及如何与近身格斗形成配合。 然而，本章的重点并非仅仅是器械的介绍，更在于器械与人体的融合。我们将深入剖析： 器械的“人化”： 如何根据人体的生理结构、运动规律，来设计、选择与操控器械。例如，一把刀的握柄设计、刀身的弧度，都与人手的大小、力量的传递息息相关。 器械的“智能化”： 在现代背景下，器械不再是冰冷的钢铁。我们将探讨一些概念性的“智能化”器械，例如能够辅助感知的护具，能够根据使用者的意图微调形态的武器（此处为概念性的探讨，不涉及具体科幻设定），以及能够增强使用者力量或敏捷性的辅助装备。 器械的“精神性”： 在许多传统武术中，器械的使用带有深厚的哲学意味。本章将探讨器械的“灵魂”如何体现在使用者的精神层面，例如“人器合一”的境界，以及器械如何成为使用者意志的延伸。 最终，本章将阐述，真正的器械格斗，是使用者能够将自身的能力、意识与器械的特性完美结合，使得器械不再是独立于使用者的外物，而是其身体的延伸，是其意志的载体。 第三章：技艺的精髓——动作、节奏与力量的协调 “技艺”是器械格斗的核心，是使用者将理论转化为实际动作的关键。本章将深入剖析器械格斗的动作体系，以及其中蕴含的精妙之处。 我们将从以下几个方面展开： 基本动作与架势： 尽管器械多样，但基础的站立、移动、重心转换、攻防架势仍然是通用的。本章将解析在不同器械使用下，何种架势最为稳固、何种移动最为灵活。例如，双手剑的架势与长棍的架势会有何不同？ 攻防一体的动作编排： 器械格斗的精髓在于攻防的连贯与转化。我们将分析如何通过精巧的动作设计，实现“以守为攻”、“借力打力”等高级技巧。例如，一个成功的格挡动作，如何能瞬间转化为一次有效的反击？ 力量的传递与爆发： 学习如何有效地将身体的力量通过器械传递到目标，并在此过程中实现力量的最大化爆发。我们将探讨发力点、发力时机、以及身体各部位的协调配合。例如，腰马合一的原理在鞭子的挥舞中如何体现？ 速度与节奏的掌控： 格斗的胜负往往取决于瞬间的判断与反应。本章将分析如何通过训练，提升反应速度，以及如何通过节奏的变化来扰乱对手的步伐和攻击。例如，突然的快慢变化，或者连续不断的虚实结合。 器械的特殊技法： 针对不同器械，我们将解析其独有的核心技法。例如，剑术中的撩、刺、削、劈，棍术中的扫、撩、崩、点，刀术中的斩、剁、撩、挂等。本章将强调这些技法并非孤立存在，而是需要与全身的协调配合才能发挥最大效力。 “空手入白刃”的哲学考量： 在器械格斗体系中，“空手入白刃”并非意味着要放弃器械，而是强调在极端情况下，如何利用身体的技巧与器械的原理，去对抗甚至反制对手的器械。这部分内容将更多地侧重于对动作原理的理解与应用。 本章的目的是让读者理解，器械格斗的技艺并非简单的招式堆砌，而是一种高度协调、充满智慧的身体表达。它要求使用者对动作的每一个细节都有深刻的理解，并能将其融会贯通，形成流畅而强大的格斗能力。 第四章：策略与智慧——战场上的博弈艺术 格斗不仅是体力的较量，更是智力的比拼。本章将深入探讨器械格斗中的策略与智慧，揭示胜利者是如何通过深思熟虑的战术布局来赢得战斗。 我们将关注以下几个方面： 距离与空间控制： 在器械格斗中，对距离的感知与控制至关重要。我们将分析如何利用器械的长度和使用者的步法，来确立自己的攻击优势区域，同时限制对手的发挥。例如，如何利用长矛保持安全距离，同时又能对敌人进行有效的打击？ 时机与节奏的把握： 战机稍纵即逝。本章将探讨如何通过观察对手的习惯、动作破绽，以及对战场的整体判断，来寻找最佳的攻击时机。同时，如何通过改变自身节奏，打乱对手的攻击部署，也是重要的策略。 诱敌与反制： 聪明的格斗者懂得如何“诱敌深入”或“虚张声势”，引诱对手露出破绽，然后给予致命一击。我们将分析各种诱敌与反制的策略，例如佯攻、假动作、声东击西等。 心理战术的应用： 眼神、气势、语言（在某些情况下）都可以成为格斗中的武器。本章将探讨如何通过心理上的压迫，来动摇对手的信心，或者通过保持冷静与专注，来对抗对手的心理攻势。 环境因素的利用： 战场并非总是平坦开阔。本章将分析如何利用地形、障碍物、光线等环境因素，来为自己创造有利条件，同时限制对手的行动。 团队协作与配合（概念性）： 在一些更宏观的器械格斗场景中，个人能力也需要与团队的整体策略相结合。本章将对（概念性的）团队配合进行初步的探讨，例如如何通过相互支援、协同攻击来达成战术目标。 “兵者，诡道也”的哲学应用： 借鉴古代兵法的智慧，将“诡道”的思想融入到器械格斗的策略设计中。如何出其不意，攻其不备，如何通过迷惑对手来取胜。 本章的宗旨是让读者明白，器械格斗的胜利，绝不仅仅是力量和技术的较量，更是智慧与策略的博弈。一个优秀的器械格斗者，不仅要拥有强大的身体素质和精湛的技艺，更要具备敏锐的洞察力、超凡的判断力以及深邃的战略眼光。 第五章：训练与传承——铸就器械格斗大师 精湛的技艺需要通过艰苦卓绝的训练才能获得，而宝贵的知识则需要通过有效的传承才能得以发扬光大。本章将聚焦于器械格斗的训练体系与传承之道。 我们将详细阐述： 体能基础训练： 力量、速度、耐力、柔韧性、爆发力等是所有格斗的基础。本章将针对器械格斗的特殊需求，设计相应的体能训练方案。例如，如何针对挥舞重型器械进行肩部和背部力量的强化，如何训练快速连续挥击的耐力。 技术训练方法： 拆解与分解练习： 将复杂的动作分解成最基础的单元，逐个击破，熟练掌握后再进行组合。 模拟对抗练习： 在不同程度的阻力下（例如木人桩、假人），模拟真实的攻防场景，反复练习。 套路与自由组合： 学习固定的套路以巩固基础，同时鼓励创新与自由组合，以应对变化万千的实战。 实战演练与复盘： 通过与真实对手进行演练，暴露问题，并在事后进行详细的复盘分析，不断改进。 器械的熟悉与掌控： 每一件器械都有其独特的“脾气”与使用方式。本章将强调如何通过长时间的接触与练习，达到“人器合一”的境界，让器械成为身体的自然延伸。 战术思维的培养： 训练不仅仅是肌肉的记忆，更是思维的锻炼。我们将探讨如何通过模拟训练、案例分析等方式，培养使用者的战术意识和应变能力。 心理素质的磨砺： 克服恐惧、保持专注、承受压力是训练的重要组成部分。本章将介绍一些心理训练的方法，例如冥想、正念练习、以及在压力下的强制训练。 传承的意义与方式： 口传心授与文字记录： 探讨传统武术的传承方式，以及现代科技（如视频、虚拟现实）在传承中的作用。 教学体系的建立： 如何构建一个循序渐进、科学有效的教学体系，让初学者能够快速入门，进阶者能够不断突破。 理念与精神的传递： 器械格斗不仅是技术，更是一种精神。本章将强调如何在传承技术的同时，也传递其背后所蕴含的武德、尊重与谦逊。 持续学习与自我超越： 格斗的道路是永无止境的。本章将鼓励读者保持终身学习的态度，不断探索新的技术、新的理念，并勇于挑战自我，实现自我超越。 结语 《器械格斗》的旅程，是一次对人类格斗智慧的深度挖掘与全新诠释。它承载着过往的辉煌，指向着未来的可能。本书并非一本简单的武技手册，而是一部关于探索、关于成长、关于无限可能的哲学与实践指南。愿所有阅读此书的读者，都能从中汲取灵感，开启属于自己的器械格斗之路，并在其中找到属于自己的力量与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔真是让人惊艳，那种细腻入微的描写，仿佛能将读者瞬间拉入那个特定的时空之中。故事情节的铺陈张弛有度，高潮迭起却又合乎情理，每一个转折都恰到好处地勾动着读者的心弦。我尤其欣赏作者对于人物内心世界的刻画，那种复杂纠结的情感纠葛，被描绘得淋漓尽致，让人在阅读过程中时常会产生强烈的共鸣，甚至会忍不住去思考自己面对类似境况时会作何选择。书中的世界观构建得宏大而又自洽，无论是宏观的社会结构还是微观的生活细节，都透露出作者深厚的学识和严谨的逻辑。读完合上书的那一刻，心中涌起的不是空虚，而是一种充实感和回味无穷的怅然，仿佛刚刚结束了一场漫长而又意义非凡的旅程。这本书的价值不仅仅在于故事本身，更在于它所引发的思考和触动，那种潜移默化的影响是久远的。

评分☆☆☆☆☆

我向来不怎么喜欢长篇大论的叙事，总觉得容易让人失去耐心，但这本作品的叙事结构却拥有着一种奇特的魔力，让你心甘情愿地深陷其中，无法自拔。作者似乎擅长运用多线叙事，将不同的时间线索和人物命运交织在一起，它们各自独立却又相互牵引，像一张巨大的、精密的网，直到最后才完美收拢，揭示出所有因果关系的必然性。我特别留意了书中对于环境和氛围的营造，那种特有的地域色彩和历史厚重感，是通过精妙的词汇选择和意象的反复出现来达成的，读起来完全没有生硬的“知识灌输感”，而是自然而然地吸收了那些信息。如果说阅读是一场体验，那么这本书提供的体验是全方位的，它不仅满足了故事的渴求，更在无形中拓宽了我的认知边界，让我对某些社会现象有了全新的审视角度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和纸张手感简直是艺术品级别的享受，拿到手里就有一种沉甸甸的满足感。打开书页，首先映入眼帘的是作者那份近乎偏执的细节控。每一个场景的描述，都像是经过精密测量的镜头捕捉，光影、气味、触感，无一不被刻画得栩栩如生。我甚至能在脑海中清晰地“闻到”空气中弥漫的味道，这是一种非常高级的文学技巧。故事情节的发展逻辑严密到令人发指，似乎任何一个看似微不足道的伏笔，最终都会在恰当的时机爆发出惊人的力量，这让我在阅读时忍不住反复猜测，但最终的结果往往又出乎意料之外，这种智力上的博弈过程本身就是一种极大的乐趣。对于那些追求深度阅读体验的读者来说，这本书无疑是一次不容错过的盛宴，它要求你全神贯注，回报你的是无与伦比的沉浸感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我很少会为了某一本书而特意去查阅作者的其他作品，但读完此书后，我立刻就产生了这种冲动。这本书在情感处理上极其克制而又极具爆发力，它没有滥用煽情的词句，而是通过对人物微妙表情和肢体语言的捕捉，将深沉的情感推向极致。我喜欢作者那种近乎冷酷的客观视角，它使得叙事得以保持一种坚实的立场，不被情绪的波涛所左右，从而确保了故事核心主题的清晰传达。书中的对话设计堪称教科书级别，每一句台词都饱含深意，既推动了情节发展，又精准地揭示了说话者的立场和隐藏的动机，读来令人拍案叫绝。总而言之，这是一部在文学技巧和思想深度上都达到了极高水准的作品，绝对值得反复品读，每一次重温想必都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始翻阅这本书时，并没有抱太高的期待，总觉得这类题材的作品难免落入俗套。然而，这本书却狠狠地扇了我一巴掌，让我不得不承认自己的浅薄。它的叙事节奏把握得极为老道，时而如同潺潺溪流般舒缓地推进，娓娓道来背景和人物的渊源；时而又骤然加速，如同山洪暴发般将读者卷入紧张的冲突之中，让人肾上腺素飙升。语言风格更是变化多端，时而古朴典雅，时而又充满现代的张力，这种跨越式的语言切换，不仅没有造成阅读障碍，反而增添了一种别样的韵味和层次感。更让我赞叹的是，作者在构建情节时所展现出的对人性的深刻洞察力，那些角色的选择和挣扎，远比书本上的文字本身更令人难以忘怀，它迫使你跳出旁观者的位置，去审视那些隐藏在光鲜外表下的真实人性。