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黄卫，潘黎君 编

图书标签:

• 游泳
• 运动
• 健康
• 技巧
• 训练
• 水上运动
• 竞技
• 生活
• 科普
• 休闲

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030531247

版次：1

商品编码：12230076

包装：平装

丛书名： “运动即良药”系列丛书

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：57

字数：70000

正文语种：中文

内容简介

　　《游泳》以图文结合的形式主要介绍了蛙泳和自由泳的技术动作，并介绍了如何熟悉水性和如何游得快等技巧性动作，循序渐进地、系统地提供相关锻炼内容与方法。

内页插图

目录

丛书序
前言
第一章 游泳运动 1
游泳运动的起源与发展 2
游泳对人体健康的益处 3
一、保障生命安全 3
二、促进身心健康 4
三、在生产建设和国防中的作用 5
四、竞技比赛、奥运争光 5
五、休闲娱乐、陶冶性情 6
游泳装备的选择 7
一、泳装 7
二、游泳镜和游泳帽 7
三、辅助游泳装备 8
四、教学训练辅助器材 8
第二章 熟悉水性与水中游戏 9
一、熟悉水性 10
二、水中游戏 17
第三章 蛙泳 21
一、蹬腿练习 22
二、划手练习 27
三、完整配合练习 33
四、正误动作对比 35
第四章 自由泳 39
一、打腿练习 40
二、划手动作 41
三、划手与呼吸练习 44
三、配合练习 48
四、正误动作对比 50
第五章 怎样游得更快 55
一、漂浮练习 56
二、扶板蹬腿 56
三、夹板划手 57
参考文献 58

前言/序言

　　游泳是一项凭借自身肢体动作与水的相互作用，在水中活动的技能运动。有史以来，游泳在竞技体育、军事、生产、健身、休闲娱乐等方面显示出重要的作用。
　　由于水环境的特点以及水浮力的作用，人在水中运动受地心引力的影响较小，身体各部位都处于漂浮状态。当身体处于漂浮状态时，四肢、关节、脊髓在水中运动不会受到重力和反作用力的直接冲击，这些都能避免运动损伤的发生。而水的压力和流动性对身体还产生挤压和按摩作用，加上水温的适度调节，可促进血液循环，游泳后全身舒畅，心情愉快。
　　科学合理地进行游泳锻炼，能够有效改善体质，促进身心健康，并且预防疾病，对一些慢性疾病或骨伤科疾病有一定的治疗和康复作用。少年儿童进行系统游泳训练，能够锻炼意志，提高克服困难的勇气和能力。随着人民生活水平的提高，游泳还成为休闲娱乐、情感交流的一种途径。另外，游泳作为一种非常必要的生存技能，对保障人类生命安全有着极其重要的意义。
　　因此，我们希望籍由本书的出版，能为普及游泳运动尽一份力，让更多人了解这种优质的运动方式。本书共分为五章，以图文结合的形式主要介绍蛙泳和自由泳的技术动作，循序渐进地提供相关的锻炼内容与方法，无论是初学者还是其他游泳爱好者，都可以从本书中获得简单易懂且实用的信息。这是一本实用的游泳学习参考书。
　　上海体育学院副教授黄卫负责本书的内容策划及串编定稿，潘黎君老师负责主要章节的编写及最后修订，翁捷老师负责图片拍摄。参加本书编写工作的还有上海体育学院学生朱申悦、张朕、张晨与周愚佼。本书在编写过程中得到了上海体育学院的大力支持，科学出版社的编辑对编写工作给予了热情的指导和帮助，在此一并表示衷心感谢。
　　本书难免有不妥之处，恳请读者提出宝贵意见。

《潮汐之上》 一部关于勇气、探索与成长的史诗 这是一个关于选择与超越的故事。在那个被古老传说笼罩的岛屿，生命被划分为两个泾渭分明的世界：陆地与海洋。陆地上的居民，安于脚踏实地的生活，信奉着坚实的土地是唯一可靠的归宿。而海洋，则是一个神秘莫测、充满未知与危险的领域，是那些被社会边缘化、被视为异类者才敢涉足的禁地。 故事的主人公，艾莉亚，并非生来就属于海洋。她出生在岛屿最高处的村落，那里的生活宁静而有序，一切都被严格的规矩和世代相传的信仰所约束。然而，在她年少时，一场突如其来的疾病夺走了她的父母，也让她内心深处埋下了对命运不公的质疑。她开始厌倦村落里一成不变的生活，渴望挣脱束缚，去寻找一个能够真正容纳她灵魂的地方。 一次偶然的机会，艾莉亚在海边捡到了一本古老的航海日志，那上面描绘着前所未见的海洋生物、壮丽的海底景观，以及那些敢于挑战未知、在惊涛骇浪中寻找真理的探险家们的传奇。日志中描绘的自由与广阔，像一颗火种，在她心中燃起了熊熊烈火。她知道，她属于更远的地方，属于那片无垠的蓝色。 然而，要走向海洋，意味着要背叛一切。在她的故乡，海洋被视为吞噬一切的深渊，是无尽恐惧的象征。出海者被称为“失落者”，他们的名字会被从家族的记忆中抹去，他们的存在被集体遗忘。艾莉亚的决定，在村落里引起了轩然大波。保守派的长老们指责她背叛祖先的教诲，她的童年玩伴们则在她面前筑起了恐惧的高墙。就连她曾经最亲近的人，也劝她回头，回到安稳的陆地。 但艾莉亚的心早已飘向了大海。她开始秘密地学习航海知识，向那些被视为边缘人的老渔民请教，他们虽然被社会排斥，却拥有着与海洋共生的智慧。她学会了辨别风向，解读星辰，缝制帆布，修复船只。每一次的尝试，都是一次与恐惧的搏斗，一次对传统观念的挑战。 终于，在一个风雨交加的夜晚，艾莉亚告别了沉睡的村庄，独自踏上了那艘她亲手修复的老旧渔船。海浪无情地拍打着船身，仿佛要将她吞噬。闪电划破夜空，照亮了她坚毅的脸庞。她知道，这一去，将是一条不归路。 在广阔无垠的大海上，艾莉亚的旅程充满了艰辛与奇遇。她经历了前所未有的孤独，也遭遇了令人窒息的绝望。她曾被巨大的风暴卷入海底，差点葬身鱼腹；也曾在茫茫大海中迷失方向，面临饥渴的死亡威胁。然而，每一次的危机，都磨砺着她的意志，让她更加理解生命的脆弱与坚韧。 她遇见了形形色色的人。有经验丰富、饱经风霜的老海员，他们用自己的故事教会她如何在险恶的环境中生存；有心地善良、却被陆地社会遗忘的隐士，他们向她传授关于海洋生态的知识，以及与自然和谐相处的哲学；甚至还有一些神秘的海洋种族，他们拥有与海豚和鲸鱼沟通的能力，向她展示了海洋深处隐藏的古老文明。 随着航程的深入，艾莉亚逐渐发现了自己身上潜藏的某种奇异能力。她发现自己能感知到海流的细微变化，能预知即将到来的风暴，甚至在某些时刻，能听到海洋深处传来的低语。这种能力让她感到既兴奋又不安，她开始怀疑，自己与海洋之间，是否有着更深层次的联系。 在一次探索未知海域的冒险中，艾莉亚无意间发现了一个沉没在海底的古老遗迹。那是一个曾经辉煌的文明的残骸，记录着一段被遗忘的历史。在那里，她得知了关于她家乡岛屿的真正起源，以及陆地与海洋之间曾经的联系。原来，她的祖先并非一直生活在陆地上，而是曾经与海洋种族共同生活，共享着这片土地的馈赠。后来，一场灾难导致了陆地与海洋的分裂，恐惧和隔阂也由此产生。 这个发现颠覆了艾莉亚对世界的认知。她明白了，她的故乡人对海洋的恐惧，并非源于其本身，而是源于被掩盖的历史和被灌输的偏见。她也意识到，自己身上那种与海洋共鸣的能力，并非偶然，而是血脉中流淌的古老传承。 艾莉亚的旅程不再仅仅是为了逃离，更是为了寻找真相，为了弥合裂痕。她开始思考，如何才能让陆地和海洋之间的居民重新建立联系，如何才能打破长久以来形成的隔阂与误解。 她的冒险也让她遇到了真正的危险。一些渴望利用古老遗迹的力量的势力，也盯上了艾莉亚。他们是来自陆地深处、对海洋充满贪婪的掠夺者，他们企图控制海洋的资源，奴役海洋的生物。艾莉亚必须凭借自己的智慧、勇气和她逐渐觉醒的能力，与这些敌人周旋，保护她所珍视的一切。 在与这些敌人的斗争中，艾莉亚结识了一群志同道合的伙伴。有来自不同岛屿、同样对海洋怀有敬畏之心的航海者，有对陆地束缚感到厌倦、渴望自由的年轻人，还有那些被人类世界排斥，却心地善良的海洋生物。他们组成了一个特殊的团队，共同面对挑战，分享希望。 故事的高潮，艾莉亚带领着她的伙伴们，返回了她的故乡。这一次，她不再是那个逃离的女孩，而是带着勇气和智慧归来的探险家。她面对着曾经排斥她的族人，讲述了她所经历的一切，揭示了被掩盖的历史真相。她用自己的行动证明了，海洋并非恐惧的源泉，而是生命力的象征，是孕育奇迹的摇篮。 她所带来的，不仅是真相，还有一种全新的视野。她展示了如何在尊重海洋的前提下，与海洋和谐共处，如何从海洋中获取可持续的资源，如何理解和欣赏海洋的独特魅力。她用充满激情的演讲和令人信服的行动，一点点地融化了族人心中的冰封。 最终，在艾莉亚的努力下，故乡的居民开始重新审视他们对海洋的认知。一些年轻人被她的勇气所感染，开始向往海洋的广阔。一些长老们则在历史的真相面前，放下了固有的偏见。陆地与海洋之间，开始出现了一丝裂痕，一丝希望。 《潮汐之上》不仅仅是一个关于航海和冒险的故事，它更是一部关于成长、关于自我发现、关于打破偏见、关于重新连接世界的史诗。艾莉亚的故事告诉我们，真正的勇气，并非没有恐惧，而是即使面对恐惧，也能选择前进；真正的自由，并非摆脱一切束缚，而是找到内心的力量，去创造属于自己的可能。 故事的结局，艾莉亚并没有回到陆地，也没有完全成为一个纯粹的海洋居民。她成为了一个连接者，一个在陆地与海洋之间穿梭的使者。她继续着她的探索，也致力于在两个世界之间搭建桥梁，促进理解与合作。她的旅程还在继续，而她所播下的希望的种子，正在那片被遗忘的土地上，悄然萌芽。 这是一部让你思考生命、勇气与选择的深刻之作。它将带你领略令人惊叹的海洋奇观，体验惊心动魄的冒险旅程，更将触动你内心深处对自由和真理的渴望。在《潮汐之上》，你将跟随艾莉亚一起，学会勇敢地面对未知，学会倾听内心的声音，学会拥抱一个更广阔、更包容的世界。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是场视觉的盛宴，我被作者那细腻入微的笔触彻底征服了。故事的节奏把握得恰到好处，每一个转折都出乎意料却又在情理之中，让人忍不住一口气读完。角色塑造更是立体得让人心惊，他们的挣扎、欢笑、迷茫，仿佛就发生在我们身边，让我几度红了眼眶。尤其是对那种复杂人性深处的挖掘，简直是入木三分，让人在掩卷之后仍久久不能平静，反复咀嚼那些意味深长的对话和场景。作者的语言功底深厚，那种古典与现代交织的文风，读起来既有韵味又不失流畅，很多句子本身就可以单独摘出来作为警句。我尤其欣赏作者在描绘环境时所展现出的那种诗意，即便是最寻常的场景，在他的笔下也焕发出了别样的生命力。这本书不仅仅是一个故事，更像是一面镜子，映照出我们内心深处最隐秘的角落，值得反复品读，每一次都有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被这本书的封面吸引的，但读进去之后，才发现内容远比包装要精彩得多。这本书最让我震撼的是它探讨的主题——那种关于选择与宿命的哲学思辨。作者并没有给出简单的答案，而是将问题抛给了读者，让我们在角色的命运中反思自己的立场。那种思辨的深度，让我感觉自己仿佛上了一堂精彩的哲学课，但却是通过引人入胜的故事来完成的。特别是对于人与社会、个体与群体之间关系的探讨，观点犀利独到，直击弊端，读来令人拍案叫绝。我非常欣赏这种敢于触碰敏感议题的勇气，它让这本书拥有了超越一般娱乐读物的价值，它在某种程度上提供了一种看待世界的全新视角，让我对身边的一些现象有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是独树一帜，我必须花点时间来适应，因为它带着一种强烈的、近乎于口语化的粗粝感，但正是这种不加修饰的直白，赋予了故事一种无与伦比的生命力。它没有华丽的辞藻堆砌，却拥有直抵人心的力量，仿佛作者正坐在我对面，将那些最真实、最残酷的经历娓娓道来。这种叙述的代入感极强，读者很容易把自己投射到那些身处困境的主人公身上，感受到他们那种实实在在的痛苦和偶尔闪现的希望。我特别喜欢作者处理冲突的方式，那种紧张感是渐进式的，不是突然爆发的，而是像高压锅一样慢慢积蓄，最终释放出来时具有排山倒海的气势。对于喜欢现实主义题材，偏爱那种“接地气”故事的读者来说，这本书无疑是一次酣畅淋漓的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是精妙绝伦，就像一个复杂的迷宫，作者巧妙地设置了无数的线索和伏笔，牵引着读者的思绪不断向前探索。我喜欢这种层层递进的叙事方式，它迫使你必须全神贯注地阅读，任何一个细节的疏忽都可能让你错过某个重要的转折点。故事的主线虽然清晰，但其间穿插的那些支线情节，非但没有让叙事显得冗余，反而极大地丰富了故事的维度和深度，使得整个世界观看起来无比宏大而真实。而且，作者在处理时间线和视角的切换上展现了高超的技巧，不同人物的回忆片段无缝衔接，最终汇集成一个完整的拼图，揭示了那个令人震惊的真相。这种叙事上的复杂性，对于喜欢深度思考的读者来说，绝对是一种享受，我甚至做好了准备，要再读一遍，细细梳理那些之前可能被忽略的蛛丝马迹。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的想象力实在太奔放了，它构建的世界观宏大而精密，充满了令人惊叹的奇思妙想。作者对于细节的掌控力令人叹服，那些虚构的科技、独特的社会结构、甚至是一些怪异的习俗，都被描绘得井井有条，逻辑自洽，让人完全信服于这个架空的存在。阅读过程中，我感觉自己像是一个探险家，不断地被带往新的领域，解开层层谜团，那种探索未知带来的兴奋感是无与伦比的。而且，故事的核心情感线索处理得非常巧妙，它没有被宏大的背景所淹没，反而是在这种奇特的设定下，更凸显出人性的共通与脆弱。这本书成功地将宏大叙事与个体命运紧密结合，展示了作者非凡的创造天赋，绝对是值得向所有热爱科幻或奇幻题材的朋友们力荐的作品。