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刘继连 著

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• 太极拳
• 武术
• 力学
• 运动学
• biomechanics
• 传统武术
• 健康
• 养生
• 体育
• 中华文化

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951520

版次：1

商品编码：12232189

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-11-01

用纸：胶版纸

页数：263

字数：166000

正文语种：中文

内容简介

　　太极拳是中国传统文化的瑰宝，在众多拳种中特色鲜明，独树一帜，是中国优秀的拳种之一。该拳除了具备养生健身、技击防卫功能以外，更能修身养性、延年益寿，是老少皆宜的内家拳种。

内页插图

目录

第一章 太极拳概说
第一节 太起拳的起源与发展
一、什么是太极拳武术的起源
二、武术的发展，孕育了太极拳
三、武术的理论基础
四、太极拳的发展与传承
第二节 太极拳的特点和作用
第三节 太极拳的理论基础
一、“周易”是太极拳的理论基础
二、太极拳的立论、拳法、法规都是“周易”理论的应用和升华
三、现代力学是太极拳理论的补充和完善

第二章 “周易”与太极拳
第一节 “周易”的起源与发展
一、“周易”的起源
二、“周易”的发展和《易经》的产生
三、“周易”对各学科发展的深远影响
第二节 “周易”的圆道观对太极拳运动的影响
第三节 “周易”揭示宇宙万事万物运动的基本规律
一、宇宙时空统一规律
二、运动与相对静止的统一规律
三、阴阳对立的统一规律（阳阳学说）

第三章 力与力学的基本概念
第一节 力与力学
一、力
二、力学
第二节 人体平衡的力学条件
一、身体四肢为杠杆
二、腰顶为转动轴
三、动力与阻力
四、力臂
五、人体杠杆的平衡条件
第三节 外力与内力
一、外力与内力的概念
二、内力与外力的特点
第四节 人体力学特征
一、骨具有坚硬性和弹性
二、关节是枢纽
……
第四章 太极拳技法的力学原理
第五章 太极拳练功
第六章 太极拳推手
第七章 太极拳的应用
附录
后记

前言/序言

　　太极拳是中国传统文化的瑰宝，在众多拳种中特色鲜明，独树一帜，是中国最优秀的拳种之一。该拳除了具备养生健身、技击防卫功能以外，更能修身养性、延年益寿，是老少皆宜的内家拳种。
　　目前，国内外太极拳习练者众多，据2014年官方统计，全世界练太极拳的人达三亿之众。学者虽多，但真正练出功夫者却是少数，这不仅仅是因为太极拳本身抽象、难懂，而且受诸多因素的影响。第一，古典拳谱、拳论多数是文言文，且多是从实践出发，对于拳路的运行机制、原理、练功程序、方法和技巧的分析阐述不够清晰和系统，这就对于一般人的认知理解构成了很大的障碍；第二，现如今的习练者多是出于业余爱好，即使有明师指点，但由于投入的时间和精力有限，也不能将太极拳内涵进行深入的领悟；第三，现代生活的快节奏引发“速成”风气的盛行，急于求成的思想造成了很多习练者将盘拳架与推手二者的“体、用”关系严重割离，以取胜思想占上风，结果拙力去不掉，甚至连太极拳的入门功夫、克服双重都做不到，就更谈不上什么上乘功夫了；第四，古代拳师积极练拳多是出于基本生存和社会活动所需，而当今人们衣食无忧，普遍对太极拳的理解不够深入，只是走走看看，不愿下苦功夫等。这些片面的认识、想法和练法，既影响了太极拳功夫的上身，也影响了太极文化的继承和发展。
　　本人习练太极拳已近30年，与众多太极拳同道不断进行切磋交流，并在理论上做了比较深入有益的研讨与探索。为了继承和发扬祖国太极拳文化，繁荣武术事业，以《周易》和古典拳谱、拳论为基础，我想通过力学原理，结合自己的练功经验，将太极拳实战功夫的内部作用机理、应用、练功程序、方法、技巧及练功各阶段的注意事项等作深入浅出的解读，尝试为众多太极拳爱好者和朋友们提供有效的借鉴和帮助。希望我泱泱华夏众多习练者中高手、妙手层出不穷。太极拳博大精深，笔者虽然已是尽心竭力，但鉴于水平所限，难免有纰漏之处，诚望读者不吝指正！

武术的奥秘：身体的协调与能量的流转 武术，作为一项源远流长的文化瑰宝，不仅承载着历史的沉淀，更蕴含着深刻的哲学思想和独特的身体智慧。它不仅仅是简单的肢体运动，更是人与自然的和谐统一，是身心合一的极致追求。无数武术流派在历史的长河中孕育而生，它们各自发展出独特的技击体系和训练方法，共同揭示着人体运动的无限可能。 一、 身体的感知：内在的觉醒与外在的精准 武术训练的核心，首先在于对身体的深度感知。这并非简单地认识骨骼、肌肉的名称，而是要体会身体的每一个细微之处，感受力量是如何从根部（脚）出发，通过腰脊的传导，最终抵达肢体的末端（手或脚），并在一瞬间爆发出来。 根基的稳固： 腿部是身体的根基，稳固的桩功是练好任何拳种的基础。腿部力量的训练，不仅仅是为了站稳，更是为了支撑身体的整体运动，并能有效地向下反馈地面支撑力，形成强大的反作用力。例如，在某些拳种的练习中，要求身体下沉，重心降低，这使得身体更加稳定，能够更好地抵御外力，并为发力提供坚实的平台。通过长期的站桩，练习者能够逐渐体会到身体重心的细微变化，并学会如何通过微调身体的姿态来保持平衡，无论是在静止状态还是在运动过程中。 腰脊的枢纽： 腰脊是身体的“司令部”，是连接上下肢的桥梁，是力量传导的关键。腰部的灵活性和力量性直接决定了技术的发挥。一个灵活的腰部能够引导身体做出各种精妙的转动和折叠，将力量准确地传递到攻击或防御的部位。练习者需要通过特定的腰部训练，如缠丝功，来培养腰部的弹性和协调性。缠丝功要求腰部如同“丝带”一般，在身体的运动中产生螺旋式的转动，这种转动能够整合全身的力量，并将其汇聚于一点，产生强大的穿透力。腰部的每一次细微的转动，都牵动着全身的肌肉和骨骼，形成一个整体的力量链。 肢体的协调： 手、脚、眼、身，在武术中是协同作战的整体。手眼相随，才能准确捕捉对手的破绽；身手合一，才能施展出如影随形的技法。这种协调性并非一蹴而就，需要通过大量的对练和招式演练来培养。每一个动作都要求精确的时机、恰当的角度和合适的力量。例如，在拳法中，出拳的速度、角度、配合身体的转动，都需要高度的协调。如果手脚分离，力量就会大打折扣；如果眼神不到位，攻击就会失去目标。 呼吸的配合： 呼吸是生命的源泉，也是武术力量的重要支撑。正确的呼吸方法能够帮助练习者调整气息，增强内力，并更好地配合身体的动作。深长而有力的腹式呼吸，能够扩张胸腔，增加氧气的摄入，为身体提供充沛的能量。在发力时，配合短促而有力的吐气，能够瞬间激发身体的爆发力。相反，在放松和蓄力时，则需要缓慢而深长的吸气，让身体得到充分的休息和恢复。呼吸与动作的完美结合，能够让身体的每一次运动都充满生命力。 二、 能量的流转：内劲的生成与运用 武术的精髓，还在于对“内劲”的理解和运用。内劲并非简单的肌肉力量，而是一种经过高度整合、蓄积和爆发的全身性力量，它来自于身体内部的能量流转和意念的引导。 蓄力与放松： 蓄力并非僵硬的紧绷，而是一种“松而不懈”的状态。在蓄力过程中，身体要保持放松，让力量在体内自然地积聚，如同张弓搭箭，越是放松，弓弦的回弹力就越强。全身肌肉的协调放松，能够让意念更容易地贯穿全身，引导能量的流转。例如，在某些拳种的起势或过渡动作中，强调“虚灵顶劲”，即头部保持正直，颈部放松，让身体自然下沉，重心稳固，为下一步的发力做好准备。 意念的引导： 意念在内劲的生成和运用中起着至关重要的作用。意念可以引导气息的运行，可以指示力量的走向，可以预判对手的动向。想象力是意念的翅膀，通过对特定场景的想象，如“气沉丹田”、“力由脊发”，能够将抽象的意念转化为具象的身体感受。这种意念的训练，需要长期的坚持和感悟，逐渐形成一种“心随念动，身随心动”的境界。 力量的节节贯通： 内劲的产生，是一个“节节贯通”的过程。力量从脚下蹬地而起，经过腿、腰、脊，再到肩、肘、腕，最后抵达拳（或掌）。每经过一个关节，力量就会得到一次汇聚和放大。这个过程需要身体各部分的协调配合，不能有丝毫的滞涩。例如，在发拳时，先是脚部蹬地，腰部转动，带动脊柱，肩部送出，肘部前伸，最终形成一股强大的贯穿力。 爆发与卸力： 内劲的运用，讲究“刚柔相济”。在发力时，需要瞬间的爆发力，将积蓄的力量一次性释放出来，达到“寸劲”或“穿透力”的效果。而在遭受攻击时，则需要懂得“卸力”，通过身体的柔韧和巧妙的借力，将对方的攻击化解于无形，甚至将其力量反作用于对方。卸力的技巧，需要对来力的方向、大小、速度有精准的判断，并通过身体的巧妙配合，将来力导向空处，或者利用对方的力量来攻击对方。 三、 运动的哲学：身心合一与宇宙观的体现 武术的修炼，早已超越了单纯的技击层面，它融入了深刻的哲学思想，是对生命、自然和宇宙的理解。 攻防的辩证： 武术中的攻与防，并非孤立存在，而是相互依存、相互转化的辩证关系。有时，一个巧妙的防守本身就蕴含着进攻的意味；有时，看似猛烈的进攻，也是为了创造更好的防守时机。这种攻防的辩证，反映了事物发展的普遍规律。 虚实的运用： 武术中的虚实，指的是身体姿态、力量的虚实，以及对手的虚实。通过制造假象，迷惑对手，从而抓住真实的破绽。这如同兵法中的“虚则实之，实则虚之”，通过虚实的变化，掌握主动权。 刚柔的平衡： 刚劲与柔韧，是武术中两种截然不同的力量表现形式，但它们并非对立，而是相互补充，缺一不可。刚劲可以用来破敌，而柔韧则可以用来化解来力，甚至将刚劲更好地传递。理想的武术家，能够根据实际情况，灵活运用刚柔，达到“刚中有柔，柔中有刚”的境界。 顺应自然： 许多武术流派都强调“顺应自然”，即模仿自然的形态和运动规律，例如模仿动物的动作（虎、豹、蛇、鹤等），或者模仿自然现象（流水、风）。这种顺应自然，不仅在于模仿其形，更在于领悟其“道”，即自然界运行的内在规律。通过模仿自然，我们可以更好地理解人体与外部环境的相互关系，以及如何在这种关系中找到最有效的运动方式。 天人合一： 最终，武术的修炼指向“天人合一”的哲学境界。通过对身体的深刻理解和对能量的巧妙运用，达到身心与自然的和谐统一。在与对手的较量中，不仅仅是肢体的对抗，更是意念、气息、能量的交锋。当达到“忘我”的境界时，人便能与自然融为一体，发挥出超越寻常的力量。 总而言之，武术是一门博大精深的学问，它不仅仅是强身健体的运动，更是一种生活态度，一种人生哲学。对武术的探究，是对身体潜能的挖掘，是对生命能量的认知，是对宇宙万物的感悟。每一次的挥拳踢腿，每一次的桩功下潜，都是在与自身的对话，与自然的连接，是一场永无止境的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在思想深度上的挖掘远远超出了我的预期。它并非仅仅停留在表面的叙事或华丽的辞藻堆砌上，而是深入到了一些宏大且普世的哲学命题之中，引发了读者关于存在、时间、以及人类精神自由的深刻思考。作者似乎拥有洞悉事物本质的智慧，他巧妙地将这些深奥的观念融入到看似寻常的情节推进中，使得理论性的探讨不再枯燥乏味，而是变得鲜活而具有感染力。我尤其欣赏其中对于“选择”与“必然”之间辩证关系的探讨，那种不给出现成答案，而是引导读者自己去摸索和构建理解框架的处理方式，极大地尊重了读者的智力。这让阅读过程变成了一场智力上的探险，每读完一个章节，都感觉自己的思维被拓宽了一角，对世界的理解也因此多了一层维度。对于那些追求精神食粮，渴望被挑战和启迪的读者来说，这本书无疑是一份厚礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底实在是令人叹为观止，作者的笔触细腻入微，对所描述事物的描绘更是栩栩如生，仿佛能让人身临其境。它不仅仅是一部文字作品，更像是一幅幅精心绘制的画卷，在读者的脑海中徐徐展开。叙事的节奏把握得恰到好处，张弛有度，时而如涓涓细流般温润，时而又似惊涛骇浪般汹涌澎湃，这种情感的跌宕起伏，让阅读体验达到了前所未有的高度。尤其值得称赞的是，作者在构建人物形象时所展现出的深刻洞察力，每一个角色都饱满立体，有着复杂的内心世界和清晰的行动逻辑，让人在沉浸故事的同时，也在不断反思人性与命运的复杂纠葛。那种对细节的极致追求，使得整部作品的质感极为厚重，即使是无关紧要的场景描写，也充满了匠心独运的考量，显示出作者非凡的文学修养和对文字的敬畏之心。读完后，那种回味无穷的感觉，久久不能散去，让人忍不住想再次翻开，去捕捉那些可能被初次阅读所忽略的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和排版布局来看，这本书的设计师绝对是位深谙审美之道的艺术行家。书籍的实体质感非常出色，纸张的选择上乘，拿在手中有一种沉甸甸的踏实感，油墨的印刷清晰锐利，即便是最小的字体也毫无模糊之虞。更令人惊喜的是其版面设计，文字的行距、字距以及页边距的留白都处理得极其考究，形成了一种令人心旷神怡的视觉平衡。这种对物理形态的重视，极大地提升了阅读的愉悦度，让人愿意花更长的时间去享受捧读的仪式感。相较于许多追求速度而牺牲质感的现代出版物，这本书显然是秉持了一种“慢工出细活”的态度，每一个细节都透露出对阅读体验的极致关怀。翻阅它，就像是在欣赏一件精心制作的工艺品，光是触摸和观看，就已是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是其对情感细节的捕捉和刻画，那种细腻入微的心理描写，简直达到了“私人定制”的程度。它没有采用宏大叙事来渲染情绪，而是通过对人物内心最隐秘、最微小的波动进行精准的描摹，让读者能够轻易地将自我投射进去。无论是那种突如其来的失落感，还是潜藏已久的渴望被理解的挣扎，作者都处理得恰如其分，不夸张、不矫揉造作，真实得让人心头一紧。我常常在阅读时停下来，细细品味某一句对白或一段心声，因为那句话可能描述的，就是我多年前经历过却未能言喻的心境。这种高频率的情感共振，使得阅读不再是被动接收信息，而更像是与作者进行了一次深度、私密的灵魂对话。它成功地将那些难以言喻的情绪，用精准的语言具象化了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，展现出一种近乎数学般的严谨逻辑性，但又不失艺术的流畅感。它似乎在叙事之外，构建了一个清晰的、可供追溯的知识骨架。作者在铺陈情节或论述观点时，总能清晰地标示出其推导路径，使得读者在跟随故事发展的同时，也能清晰地理解作者的思维脉络。信息的组织层次分明，核心论点被巧妙地安置在关键节点，周围辅以足够充分的论据和案例支撑，使得整个论述体系坚不可摧。即便是涉及复杂概念的部分，作者也擅长使用类比和场景重现的手法，将抽象的概念具体化、形象化，极大地降低了理解的门槛，却丝毫没有牺牲观点的深刻性。读完后，我感觉自己不仅收获了一个精彩的故事或观点，更像是在大脑中建立了一套新的认知模型，这种结构化的思维导向，是本书极具价值的一面。