经典华拳（下册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡龙云 编

图书标签:

• 华拳
• 传统武术
• 拳法
• 武术
• 中华武术
• 技击
• 下册
• 经典
• 武林
• 养生

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951902

版次：1

商品编码：12259791

包装：平装

丛书名： 紧缺人才培养培训系列教材 ， ，

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

页数：388

字数：391000

正文语种：中文

内容简介

　　縻衰司（1928年11月-2015年12月）汉族，山东济宁人。中国共产党党员。中国著名武术技击家、理论家、教育家，上海体育学院教授，原国家体委武术研究院副院长。中国武术九段，国际级武术裁判。
　　曾任上海体育学院武术教研室主任、体育系副主任，上海市武术协会副主席，上海市职工武术气功协会主席，中国武术协会副主席，中国武术学会副主任，中华全国体育总会委员，第7届全国政协委员。
　　幼年习武，擅长华拳、少林、太极、形意诸技，尤精技击。1943年、1946年，先后在上海与西洋拳击家比赛，以中国拳法击败俄国拳击家马索洛夫、美国重量级拳击冠军鲁赛尔，被人们誉为“神拳大龙”。1953年，在全国民族形式体育竞赛暨表演大会上获奖；后入选国家队并兼任政治辅导员。1956年开始，屡任国际、国内武术比赛裁判长、总裁判长，任第11届亚运会武术竞赛委员会主任。
　　多年从事武术教学、科研和管理，卓有建树。著有《武术运动基本训练》《华拳》《剑术》《少林寺拳棒阐宗》和《琴剑楼武术文集》等专著十余部。曾主编我国第1部《武术竞赛规则》，参与编写全国体育院校通用《武术》教材。在报纸杂志上发表学术性、技术性、知识性文章七十余篇。
　　为武术事业做出卓著的贡献，1959年被国家体委授予“第1届全国运动会先进个人”；1983年任全国武术遗产挖掘整理工作组副组长，1984年获国家体委授予“全国武术挖整工作先进个人”；1985年被评为全国体育裁判员，同年，被授予“新中国体育开拓者”荣誉奖章；1988年荣膺中国国际武术节“武术贡献奖”。1991年起，享受国务院颁发的“政府特殊津贴”；2008年，上海市教育委员会为他建立了“蔡龙云大师工作室”。

内页插图

目录

三、四路华拳对练动作名称
四、四路华拳对练动作图解

第六章 五路华拳释解
一、五路华拳歌诀
二、五路华拳动作图解

第七章 六路华拳释解
一、六路华拳歌诀
二、六路华拳单练动作图解
三、六路华拳对练动作名称
四、六路华拳对练动作图解

后记
（一）试论蔡龙云武术思想——勇破陋俗、引领创新
——悼念武术泰斗蔡龙云恩师
（二）漫谈武术泰斗蔡龙云先生对中国武术的贡献

前言/序言

　　蔡龙云先生，不仅是新中国第一所体育高等学府上海体育学院的一位名师，也是享誉国内外的武术大师。
　　蔡龙云先生的一生是武术的一生。作为武术家之子的蔡龙云，幼年习武，少年两次技挫国外拳击家（1943年、1946年），而在武林享有“神拳大龙”之誉。青年参加全国第2届青年代表大会（1952年）、1953年获“全国民族形式体育表演及竞赛大会”金质奖章、1954年入选国家武术队兼政治辅导员。中年参与新中国武术标准化建设，1957-1959年间作为国家体委武术研究小组组长先后完成了武术动作的技术规格、武术身体的训练系统、武术竞赛规则的研制、“甲组、乙组、初级刀枪剑棍拳”三级五类套路的编创、武术教材的编写等现代武术运动技术系统的建设；1960年调入上海体育学院后，负责编写了1961年、1978年、1983年全国体育院校通用教材《武术》，主编了《国际武术教练员培训教材》《国际武术裁判员培训教材》；1986年任国家武术研究院副院长后，组织了第一次全国武术工作会议、制定了武术走向世界的战略。
　　蔡龙云先生的一生又是现代与传统交融的一生。作为中西体育文化碰撞时代的一位武术昆仑，先生在积极地面对西方体育时以创新的精神为中国武术的现代化转型做出了卓越的贡献。

《武林秘籍：八极擒拿》（上册） 引言 武术，乃中华民族数千年智慧与勇气的结晶，不仅是强身健体之术，更是修身养性、磨练意志之道。历经沧桑变迁，无数武学流派如璀璨星辰，在历史长河中闪耀。其中，以其刚猛直接、贴身近打、崩打连击为特点的八极拳，更是独树一帜，历来为武林人士所推崇。然八极拳之精髓，尤以其配套的擒拿技法最为隐秘，流传于世者，多是零散片段，难窥全貌。 本书《武林秘籍：八极擒拿》（上册），正是为弥补此项缺憾，由当代武学大家，深入民间，考证古籍，访遍名师，历时数载，呕心沥血所著。本书汇集了八极擒拿中最为核心、最为实用的技法，旨在将这一失传已久的绝技，重新展现于世，供广大武术爱好者研习，以期传承中华武术之真谛。 第一章：八极擒拿的起源与发展 本章将追溯八极擒拿的渊源，探讨其在八极拳体系中的地位与作用。我们将从历史文献、民间传说、以及武术界的研究成果中，梳理出八极擒拿的发展脉络。 历史溯源： 探究八极擒拿最早的文字记载，以及其与传说中八极拳创始人的关系。 实战价值： 分析八极擒拿为何在实战中如此重要，以及它如何与八极拳的拳法相互补充、相辅相成。 流派差异： 简述不同地域、不同传承的八极擒拿可能存在的技法差异，以及本书所秉承的主要流派。 传承之路： 探讨八极擒拿在历史上的传承方式，以及为何会逐渐变得隐秘。 第二章：八极擒拿的基本功 任何高深的武功，都离不开扎实的基本功。本章将系统介绍八极擒拿所必需的基本功训练，为后续的学习打下坚实基础。 桩功： 八极立身桩： 详细讲解八极立身桩的要领、呼吸方法、以及对提升腰马力量、身体协调性的作用。 二字矬桩： 阐述二字矬桩的劲力特点，以及如何通过该桩法培养下盘的稳固性和爆发力。 独立步桩： 介绍独立步桩的练习方法，以及它对单腿力量、平衡感和身体重心的控制的提升。 劲力训练： 寸劲与爆发力： 讲解如何通过特定练习，培养短距离内的爆发性发力，即“寸劲”。 螺旋劲与缠丝劲： 深入剖析八极擒拿中常用的螺旋劲和缠丝劲，以及它们在卸力、借力、以及控制对手方面的应用。 腰马合一： 强调腰马协同发力的重要性，并通过具体练习，示范如何将腰部力量与腿部力量完美结合。 身体素质： 柔韧性训练： 介绍针对擒拿所需的肩、腕、肘、膝等关节的柔韧性训练方法。 爆发力与耐力： 结合力量与速度的训练，提升身体的整体爆发力和短暂的持久力。 反应速度： 通过模拟实战的训练，提高身体的反应速度和应变能力。 第三章：八极擒拿的“十三式”精要 “十三式”是八极擒拿的核心技法，每一种手法都蕴含着深刻的实战智慧。本章将逐一拆解“十三式”的动作要领、发力技巧、以及应用场景。 第一式：锁喉式 动作解析： 详细分解锁喉式的动作流程、手型、以及身体的配合。 发力要领： 讲解如何利用身体的整体力量，配合肘部的撞击与手指的擒拿，实现快速制敌。 应用场景： 分析锁喉式在近距离攻击，尤其是在对手颈部或喉部施压时的效果。 第二式：穿膀式 动作解析： 演示穿膀式的动作轨迹、重心转移、以及手法的变化。 发力要领： 强调以肩为轴，配合身体的旋转，实现“穿透”般的力量，瓦解对手的防守。 应用场景： 讲解穿膀式如何用于突破对手的格挡，控制其手臂，并为后续的擒拿创造机会。 第三式：拿腕式 动作解析： 详细介绍拿腕式的具体手法，包括如何抓住对手的手腕，以及身体的辅助作用。 发力要领： 讲解如何利用巧劲，配合身体的重心下压，使对手的腕部产生疼痛或失去力量。 应用场景： 阐述拿腕式在控制对手的攻击，剥夺其武器，或使其失去反抗能力时的妙用。 第四式：扳肘式 动作解析： 演示扳肘式的动作细节，包括如何抓住对手的手肘，以及发力的方向。 发力要领： 强调以反关节的力量，配合身体的旋转，使对手的肘部产生强烈的疼痛感，迫使其屈服。 应用场景： 分析扳肘式在缴械、控制对手行动，或使其手臂受伤时的效果。 第五式：提膝式 动作解析： 详细讲解提膝式的动作要领，包括如何用膝盖顶击对手的身体，以及身体的配合。 发力要领： 强调以腰部为轴，带动膝盖的快速、有力顶击，造成对手身体的震荡与疼痛。 应用场景： 阐述提膝式在近身缠斗中，如何用于攻击对手的腹部、大腿等要害部位。 第六式：压颈式 动作解析： 演示压颈式的动作，包括如何用手臂或身体压制对手的颈部。 发力要领： 强调利用身体的重量与手臂的力量，施加颈部压力，使其呼吸困难或失去平衡。 应用场景： 分析压颈式在限制对手行动，使其无法发力，或造成窒息感时的效果。 第七式：扫腿式 动作解析： 详细介绍扫腿式的动作，包括如何用腿部扫击对手的腿部或脚部。 发力要领： 强调以腰胯带动腿部，配合脚踝的灵活性，快速扫击，使其失去平衡。 应用场景： 阐述扫腿式在破坏对手根基，使其摔倒，或为后续攻击创造机会时的作用。 第八式：撩阴式 动作解析： 演示撩阴式的动作，包括如何用腿部或手部攻击对手的下体。 发力要领： 强调利用腿部的突然性与速度，配合全身的力量，对对手的敏感部位进行打击。 应用场景： 分析撩阴式在瞬间制敌，使其丧失战斗力时的效果。 第九式：过肩摔 动作解析： 详细讲解过肩摔的动作流程，包括如何抓住对手的衣领或手臂，以及身体的协调发力。 发力要领： 强调利用身体的重心下移与旋转，配合手臂的力量，将对手摔出。 应用场景： 阐述过肩摔在近距离控制与制服对手，将其抛离的实用性。 第十式：背后控制 动作解析： 演示背后控制的多种技巧，包括如何从背后制服对手，限制其行动。 发力要领： 强调利用身体的贴合与力量的压制，使对手无法挣脱。 应用场景： 分析背后控制在制服反抗者，或确保自身安全时的效果。 第十一式：锁臂脱技 动作解析： 详细介绍锁臂脱技的动作，包括如何利用关节的力量，使对手的手臂脱臼。 发力要领： 强调以巧力为主，配合身体的旋转与杠杆原理，精准施压。 应用场景： 阐述锁臂脱技在缴械，或让对手彻底丧失手臂功能时的威力。 第十二式：靠山压 动作解析： 演示靠山压的动作，包括如何用身体的背部或肩部靠击对手，并施加压力。 发力要领： 强调利用身体的重量与坚实的结构，配合腰马的力量，将对手撞击或挤压。 应用场景： 分析靠山压在近身冲撞，或将其挤压到障碍物上时的效果。 第十三式：反关节拿 动作解析： 综合讲解其他反关节技巧，强调对对手各个关节的精准控制与打击。 发力要领： 强调对关节结构和发力点的深入理解，以及如何在瞬间施加有效力量。 应用场景： 阐述反关节拿在缴械、制服，或使其丧失特定动作能力时的广泛应用。 第四章：八极擒拿的组合应用与实战演练 本章将重点在于将“十三式”与其他八极拳的技法相结合，形成一套套实用的组合技法，并通过模拟实战，帮助读者更好地掌握八极擒拿的精髓。 拳法与擒拿的结合： 讲解如何用八极拳的崩打、冲撞等技法为擒拿创造机会，以及如何将擒拿的控制延伸到拳法的攻击。 步法与身法的配合： 强调步法、身法在擒拿中的重要性，以及如何通过灵活的身法，避开对方攻击，创造有利擒拿时机。 应对不同攻击的策略： 应对拳击： 如何利用擒拿化解对方的拳击，并反过来控制对方。 应对腿法： 如何通过步法与身法躲避对方的腿法，并抓住机会进行擒拿。 应对擒拿： 如何化解对方的擒拿，并寻找反擒拿的机会。 应对持械攻击： 简述如何在危险情况下，利用八极擒拿进行自卫。 经典套路演示： “八极擒龙手”套路： 演示一套包含多种擒拿技巧的独立套路，强调流畅性与连贯性。 “贴山靠与锁喉”组合： 演示如何通过靠山压接锁喉，形成快速有效的连击。 “穿膀与拿腕”连续技： 演示如何通过穿膀瓦解对方防守，进而进行拿腕控制。 实战要诀与注意事项： 观察与判断： 强调在实战中，快速观察对手的意图与弱点的重要性。 出其不意： 讲解如何在不经意间，施展擒拿技法，达到出其不意的效果。 力度与分寸： 强调在练习中，掌握好力度，避免对同门造成不必要的伤害。 循序渐进： 提醒读者，武功修炼需要时间和耐心，切勿急于求成。 结语 八极擒拿，乃八极拳体系中一颗璀璨的明珠，其蕴含的实战智慧与精妙技法，足以让任何一位追求武学真谛的人为之着迷。本书《武林秘籍：八极擒拿》（上册），仅仅是开启这扇神秘之门的钥匙，它所展现的，不过是冰山一角。真正的精髓，还需要读者通过勤奋的练习，深入的体悟，才能最终领悟。 愿本书能为广大武术爱好者提供一个研习八极擒拿的平台，让中华武术的光辉，得以在新的时代继续闪耀。 （本书后续章节，将深入探讨八极擒拿的进阶技法、卸力技巧、以及在复杂环境下的应用，敬请期待！）

评分☆☆☆☆☆

我是一个从小就对传统武术抱有浓厚兴趣的人，虽然没有机会深入师从名家，但一直热衷于通过文字记录来了解其精髓。阅读这本书的体验，与我以往接触的那些偏向于“花架子”或过度商业化的武术书籍完全不同，它呈现出一种罕见的、近乎学术研究的严谨态度。内容上，作者对于拳理的剖析达到了深入骨髓的层次，不仅仅停留在招式的演示上，更是着重探讨了“意、气、力”三者的合一之道，尤其是在论述劲力转换和呼吸配合的部分，那种抽丝剥茧的讲解方式，简直让人茅塞顿开。我感觉作者在写作时，是带着一种“传道授业”的使命感，而不是单纯为了卖书，这种真诚和深度，使得即便是初学者也能从中窥见门径，而有一定基础的人，则能找到进一步提升的理论支撑。那种对武术哲学的深刻洞察力，是这本书最吸引我的地方，它超越了动作本身，触及了武学的精神内核。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计着实让人眼前一亮，那种复古的墨绿色封皮，配上烫金的书名，一股浓郁的武术文化气息扑面而来，光是捧在手里，就感觉自己仿佛穿越回了那个刀光剑影的年代。内页的纸张质感也相当不错，摸上去光滑细腻，油墨印制清晰，即便是长时间阅读也不会让人感到视觉疲劳。装帧上的一些小细节，比如扉页上那幅古老的太极图饰纹，都透露出编者对传统文化深深的敬意和考究。我特意翻阅了几页，发现排版布局非常讲究，文字与图示之间的留白恰到好处，使得原本可能枯燥的理论阐述变得流畅易读。整体来看，从外到内，这本书都散发着一种沉稳而专业的格调，显然不是那种敷衍了事的印刷品，而是真正用心制作出来的精品，让人在阅读之前就对其中的内容充满了期待和敬畏，这种对书籍本身的尊重，是现在很多出版物所缺失的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到书时，我有点担心它会过于晦涩难懂，毕竟涉及的都是“经典”武术理论，往往被老一辈的行家们用只有他们才懂的术语包裹起来。然而，这本书的语言组织能力却出乎意料地出色。作者似乎非常擅长“翻译”这些高深的武术概念，他使用了一种既保持了专业性，又贴近现代人理解习惯的叙事口吻。举个例子，在解释“寸劲爆发”这个概念时，他没有堆砌佶屈聱牙的古文，而是巧妙地引入了现代物理学中关于作用力与反作用力的类比，瞬间就将一个抽象的武术概念具象化了。这种跨学科的融会贯通，极大地降低了阅读门槛，让原本感觉遥不可及的“内家真传”变得触手可及。这种用心构建的沟通桥梁，显示出作者对普及传统文化的热切愿望，使得每一次翻阅都变成了一次愉快的学习旅程，而不是一次枯燥的攻坚战。

评分☆☆☆☆☆

从实操层面来看，这本书的价值在于其极强的可操作性和可验证性。很多武术书籍往往停留在理论阐述，读者看完后总有一种“纸上谈兵”的遗憾。但这本书不同，它在讲述每一个技术要领时，都会辅以极其细致的、分步骤的身体姿态调整指南。特别是针对站桩和缠丝劲的练习部分，作者甚至细致到了脚趾的抓地力度和脊柱的微小旋转角度，这种近乎偏执的细节描述，让读者能够清晰地知道自己在练习中哪里做得对，哪里需要修正。我尝试按照书中的指导调整了自己的一个长期存在的错误习惯，效果立竿见影，立刻感到身体的协调性提升了一个台阶。这种直接反馈带来的成就感，是任何空泛的赞美都无法替代的。这本书的价值，最终还是要体现在练习者的进步上，而它无疑为这个进步提供了最坚实可靠的地图和指南针。

评分☆☆☆☆☆

我对不同流派的武术都有所涉猎，深知理论的统一性与流派间的差异性常常是相互矛盾的焦点。这本书在处理“兼容并蓄”和“突出重点”这两个方面拿捏得非常到位。它既没有为了追求大而全而导致内容泛滥失焦，也没有因为过分强调某个流派的独特性而显得狭隘。在论述核心功法时，作者展现了极高的鉴赏力和判断力，他似乎能洞察到所有拳种在核心力学原理上的共通之处，并将这些共通点提炼出来，作为一条主线贯穿全书。同时，对于不同流派的细微差别，作者也给出了精辟的辨析，那种“异中求同，同中存异”的分析视角，极大地拓宽了我的武学视野。这本书不只是在教你“怎么做”，更是在教你“为什么这样做”，提供了一个宏观的坐标系来定位和理解各个武术体系的位置和价值，这对于一个希望全面了解武术脉络的读者来说，无疑是极其宝贵的财富。