中醫教你養五髒（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙迎盼 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒養護
• 漢竹
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 中醫
• 疾病預防
• 身心健康
• 傢庭醫學

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553786995

版次：1

商品編碼：12286812

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-02-01

用紙：純質紙

頁數：192

字數：140000

産品特色

內容簡介

最近經常掉頭發？

經常失眠、心悸？

頭暈、麵色憔悴是由什麼原因引起？

為什麼眼睛乾澀時點眼藥水也沒有緩解？

為什麼最近說話變得有氣無力的？

......

其實這些都和身體的五髒功能失衡密切相關。

如果將身體看作是一個大工廠，那麼五髒就是工廠裏必不可少的機器，這些機器彼此配閤，正常運轉，工廠就會得以維持下去。其中的任何一個機器齣現瞭問題，都會導緻工廠倒閉。可見，五髒是人身之寶， 它能定壽命、保健康，是養生的根本所在。為此，若想頤養天年，必須養好五髒。

本書從認識五髒開始，淺顯易懂的中醫理論，讓你對應自己身體容易齣現的問題，輕鬆就能查明自己五髒的健康狀況。居傢的養生方法和小妙招，簡單易行，配以食譜讓你吃得既健康又能對癥調理好自己的五髒。

作者簡介

趙迎盼，

中國中醫科學院西苑醫院主治醫生

北京中醫藥大學醫學博士

畢業於北京中醫藥大學，師從著名的中醫專傢唐旭東，堅定地貫徹“藥食同源”的中醫理念，提倡以健康的飲食和生活習慣來“治未病”。對於還未到疾病狀態的身體不適，如常見的便秘、腹脹、痘痘等，也主張通過調整飲食、生活習慣來改善。

忙碌的學業和工作日程中，趙醫師每時每刻都活力滿滿，因為她有自己獨特的保養方式，那就是讓五髒和，讓氣血通。於是就有瞭這一本書，希望所有的人能更加健康，讓身體舒服，也讓心舒服。

內頁插圖

精彩書摘

五髒是如何工作的

腎是一個人的“本”

腎是一個人的“本”。對此，《黃帝內經》裏麵有這樣的論述：“夫精者，生之本也。”腎精不僅能決定先天身體狀況，也能決定後天身體強弱，壽命長短。不僅是腎精、腎氣，腎中陰陽也都是維持生命的根本所在。

人的生命形成需要先天之精

中醫認為“腎藏精” 。腎中所藏的精，一部分是生殖之精，一部分是對身體具有滋養作用的精華物質，如氣、血、津液等。

生命由先天之精所孕，靠後天之精源源不斷地進行補充。先天之精來源於父母，後天之精由脾胃所化生。若父母先天腎虛，會影響到生殖、繁衍後代的基本功能，所以腎不能虛。

人體生長、發育也由腎氣所決定

人體的生長發育，腎氣起到催化、推動的作用。對此，《黃帝內經》裏麵也有相關論述，如：“女子七歲腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通……”這段話所錶述的意思為在腎氣的作用下，女子七歲的時候開始換牙，頭發也逐漸長長。隨著腎氣的逐漸充盈，有瞭月經，具備瞭孕育功能，筋骨強壯……若腎氣虛，小孩子會齣現發育遲緩、手足發軟、站立行走較遲等典型癥狀。

將腎養好瞭，生命力纔會比較強，而且比較長久

腎是身體裏麵的寶貝，隨著年紀的增長，若想保持筋骨強健、步履輕快、神思敏捷， 就一定要養好腎。隻有將腎養好瞭，纔能健康，纔能抗衰延年。

脾是管“倉廩”的官

《黃帝內經》裏麵講：“脾胃者，倉廩之官。”“倉廩”就是儲藏糧食的地方。生命的維持離不開糧食，糧食充足瞭，人們就沒有瞭後顧之憂，不僅能安心過日子， 還能去充實精神生活。五髒中的脾，主要責任就是為身體提供充足的“糧食”，讓身心無憂。

脾能為身體製造氣血

身體要儲備的糧食就是“氣血” 。氣血具有濡養作用，氣血充盈，各個髒腑的生理功能就能得以正常運行，肌膚就能白皙光滑，筋骨就能強壯，頭發柔順、眼睛有神。

脾能將吃進去的食物轉化為氣血，並且統籌大局，及時進行調度，將氣血派往各處，進行濡養。隻要脾健康，氣血就能不斷生新，對耗損的一部分進行補充，並使得氣血循行有序，滋養有力。

脾虛身體就弱

一旦脾虛，自然調度力就弱瞭，供應身體的糧食不足，就會齣現健康問題。對此，中國金代著名醫傢李東垣說過這樣的話：“內傷脾胃，百病由生。”所以不管是小孩子，還是中老年人都一定要護好脾胃。頭暈眼花、麵色發白、眩暈、身體消瘦、腹瀉……這些不適就是脾齣現問題的癥狀錶現。這種情況下，可以從補脾著手來進行調理改善。

補脾氣的常用食物

補脾主要補的是脾氣，飲食上可選用紅棗、山藥、玉米、豆腐、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、 豬肚等，這些食物具有良好的補脾氣功效。

我們的脾胃是如何工作的

中醫所說的脾胃，實際上是指整個消化係統，主要包括胃腸道等消化係統。中醫認為，脾胃的主要作用就是將食物轉化成氣血。下麵就來說一下脾胃的工作過程。

在我們咀嚼食物的過程中，胃會相應擴張，以容納大量的食物。胃中有瞭食物之後，會不斷進行蠕動，一方麵有助於分泌胃液，另外一方麵能起到攪拌和磨碎食物的效果，同時能殺滅食物中的一些細菌，由此將食物加工成食糜。

食糜被推送到小腸，得以進一步消化和吸收。接著，被推送到大腸和結腸，對食物殘渣進行加工處理，最終排齣體外。

脾胃齣毛病，生命動力就不足

氣血是維持生命的基本要素，而氣血又是由脾胃所化生，若是脾胃齣瞭毛病，就會導緻氣血化生不足，由此導緻人的生命活力下降，甚至使人的壽命縮短。

中老年人想長壽，要重視養脾胃

人體的所有營養都來源於脾胃，中老年人脾胃功能逐漸下降，營養吸收功能受到影響。營養供應不足，免疫功能降低、紊亂，就會使衰老速度加快，易生疾病。健脾胃，扶正氣，可增強機體防禦機能，抗衰防病。

老年人消化係統衰弱，每餐不可吃太多，多則影響消化、吸收的功能。另外，老年人牙齒常有鬆動和脫落，咀嚼能力下降。因此，為瞭更好地促進脾胃的消化吸收，飯菜宜軟爛。
……

《五髒調養的東方智慧：從根本上煥發生命活力》 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最根本的智慧——那些關於五髒的古老秘密。我們的身體，如同一個精密而和諧的宇宙，五髒（心、肝、脾、肺、腎）各司其職，共同維係著生命的運轉。然而，不良的生活習慣、情緒的波動、環境的侵擾，無不悄悄地侵蝕著這內在的和諧，導緻身體齣現各種不適，甚至引發疾病。 本書並非提供一套速成或華而不實的美容秘方，也不是推崇極端的飲食禁忌，而是迴歸到最本源的養生哲學，深入淺齣地剖析五髒各自的生理功能、在人體中的“性格”與“情感”，以及它們之間錯綜復雜卻又相互依存的關係。我們將一同踏上一段探索身體內在奧秘的旅程，學習如何傾聽身體的聲音，理解那些細微的信號，並掌握一套真正符閤自然規律的養生之道。 第一篇：探尋五髒的奧秘——生命的基石 心：君主之官，主藏神明 我們將從“心”開始。在東方哲學中，心不僅僅是一個泵血的器官，更是精神活動的中心，主宰著我們的思維、情緒、睡眠乃至意識。心髒的強健與否，直接影響著我們的精神狀態、情緒穩定性以及睡眠質量。過度的喜悅、焦慮、思慮都會對心造成損耗。我們將深入瞭解心在四季中的變化，以及如何通過調整情緒、舒緩壓力來守護這顆“君主”的安寜。從日常的放鬆技巧到養心食療，從穴位按摩到情緒疏導，我們將揭示如何讓心髒保持充沛的活力，滋養我們的神明，讓我們擁有清晰的頭腦和積極的心態。 肝：將軍之官，主疏泄條達 接著，我們將目光投嚮“肝”。肝髒被稱為“將軍之官”，它掌管著人體氣機的疏泄，調節著情緒的舒展，是身體“排毒”和“代謝”的重要樞紐。長期的壓力、抑鬱、憤怒，以及不規律的作息，都極易損傷肝髒。我們身體中的“鬱結”情緒，往往首先反映在肝髒上。本書將詳細闡述肝髒在身體中的“工作職責”，它如何影響我們的消化、情緒、眼睛、筋骨，甚至女性的月經周期。我們將學習如何識彆肝髒失調的信號，並通過飲食（如選擇當季蔬菜，避免過多辛辣油膩）、作息（保證充足睡眠，避免熬夜）、情緒管理（學習自我放鬆，避免過度壓抑）等多種方式，幫助肝髒恢復其“疏泄”的功能，讓我們的情緒如春風般舒展，身體如流水般順暢。 脾：諫議之官，主運化水榖 “脾”在人體中扮演著“諫議之官”的角色，它的主要職責是“運化”，即將我們攝入的食物轉化為精微物質，輸布到全身，為身體提供能量和營養。脾的健旺，是消化吸收功能良好的基礎，也是抵抗外邪、生成氣血的關鍵。濕邪是脾髒最容易受到的侵襲，而現代人常吃的生冷、甜膩食物，以及過度思慮，都容易傷及脾陽，造成“濕氣”內生。我們將深入探討脾的“運化”機製，它如何影響我們的食欲、消化、精力、肌肉力量，以及水液代謝。本書將提供實用的方法，幫助您識彆脾虛的跡象，並學習如何通過調整飲食（如適量食用健脾食物，避免生冷寒涼）、生活習慣（規律飲食，避免暴飲暴食，適度運動）來增強脾胃功能，讓身體的“能量工廠”高效運轉，告彆消化不良、食欲不振、疲乏無力等睏擾。 肺：相傅之官，主治節行氣 “肺”被譽為“相傅之官”，它調節著全身的氣機，主導著呼吸，是人體與外界交換能量的重要通道。肺的健康與我們的呼吸、皮膚、免疫力息息相關。外邪的侵襲，如風寒、風熱，常常最先影響肺部。空氣汙染、不良的呼吸習慣、情緒的悲傷，都會對肺造成損害。我們將詳細瞭解肺的“治節”之能，它如何影響我們的呼吸順暢、聲音洪亮、皮膚的光澤，以及抵抗疾病的能力。本書將指導您如何通過改善呼吸方式，選擇有助於潤肺的食物（如梨、百閤），保持空氣清新，以及通過適度的悲傷宣泄來維護肺的健康，讓我們的呼吸係統強健有力，皮膚細膩紅潤。 腎：作強之官，主藏精生髓 最後，我們將聚焦“腎”。腎髒被形容為“作強之官”，它藏匿著人體的“先天之精”，是生命活動的本源，也是生殖、生長發育、衰老的關鍵。腎精的充盈與否，直接影響著我們的體質、智力、聽力、骨骼乃至生殖能力。長期勞纍、縱欲過度、精神壓力過大，都極易耗損腎精。我們將深入探究腎在生命周期中的重要作用，它如何影響我們的精力、腰膝、頭發、牙齒，以及反應能力。本書將提供一套係統性的養腎方法，包括如何通過飲食（適量攝入補腎食物，如黑豆、核桃）、作息（保證充足睡眠，避免過度勞纍）、運動（練習強腎功法）以及精神調養來固精培元，延緩衰老，讓我們擁有充沛的生命能量，從容麵對生命的每一個階段。 第二篇：五髒聯動，身心和諧 五髒並非孤立存在，它們之間通過經絡緊密相連，相互影響，共同構成一個動態平衡的整體。本書將進一步揭示五髒之間的“母子”、“錶裏”、“製約”關係，闡述當一個髒器齣現問題時，如何牽動其他髒器，形成連鎖反應。例如，肝火上炎可能導緻心煩失眠，腎精不足可能影響脾的運化功能。 理解瞭五髒的聯動，我們便能更全麵地看待身體的失調。本書將提供一套“整體觀”的養生智慧，教您如何通過調養一個髒器，從而帶動其他髒器的健康。我們會探討如何根據季節的變化來側重養護特定的髒器，例如春季養肝，夏季養心，長夏養脾，鞦季養肺，鼕季養腎。同時，也將深入分析情緒與髒器的關聯，學習如何通過“情誌相勝”的方法來調和不良情緒，實現身心同步的健康。 第三篇：古法今用，實踐養生 理論知識是基礎，實踐纔是關鍵。本書將走齣書本，走嚮生活，提供一係列切實可行、易於操作的養生方法，讓您在日常生活中就能輕鬆實踐五髒調養。 四季養生飲食指南：根據不同季節的特點，推薦最適閤的食材和食譜，強調“不時不食”的原則，讓飲食成為滋養五髒的天然良藥。我們將介紹一些經典的中醫藥膳，如八珍糕、當歸生薑羊肉湯、粥類、湯羹等，並根據現代人的口味進行改良，使其更易被接受。 生活起居的智慧：從睡眠、運動到起居作息，本書將提供科學的指導。如何培養良好的睡眠習慣，選擇適閤自己的運動方式（如太極、八段錦、散步），以及如何根據晝夜節律來安排日常生活，都將一一闡述。 情緒管理的藝術：情緒是影響五髒健康的重要因素。我們將學習識彆自身的情緒模式，並掌握一些簡單有效的放鬆技巧，如冥想、深呼吸、正念練習，以及通過聽音樂、閱讀、親近自然來舒緩壓力，平衡心態。 日常保健的小技巧：我們將介紹一些簡單易學的保健方法，如穴位按摩（如足三裏、湧泉穴、內關穴等），經絡拍打，艾灸等，這些方法都可以在傢中自行操作，達到疏通經絡、調養髒器的效果。 辨識體質，精準養生：我們將簡要介紹一些常見的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質），並提供針對不同體質的養生建議，讓您的養生更有針對性，事半功倍。 本書的獨特之處 本書並非簡單地羅列中醫名詞，而是將深奧的醫學理論，用通俗易懂的語言，結閤現代人的生活方式和思維習慣進行解讀。我們力求避免生硬的術語，而是通過生動的比喻、形象的描繪，讓您感受到五髒的生命力，理解它們的需求。 這不僅是一本關於養生的書籍，更是一扇通往身心和諧的智慧之門。它將引導您重新認識自己的身體，培養對身體的敬畏之心，學會與身體和諧共處。通過掌握這套古老而實用的養生智慧，您將能夠從根本上改善身體的亞健康狀態，煥發內在的生命活力，擁有更健康、更充實、更快樂的人生。 讓我們一起，從五髒開始，找迴身體最深層的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！最近總是感覺身體有些不對勁，疲憊乏力，皮膚也變得暗淡，晚上睡覺也常常多夢，整個人都提不起精神來。在網上搜索各種養生方法，看得眼花繚亂，很多都說得模棱兩可，甚至有些互相矛盾。正當我一籌莫展的時候，偶然在書店看到瞭這本《中醫教你養五髒（漢竹）》，被它樸實直觀的書名吸引瞭。我一直對中醫的理念很感興趣，覺得它更注重整體的調理和長期的健康，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。這本書的封麵設計也很舒服，沒有那些花裏鬍哨的圖片，看起來就很專業可靠。迫不及待地買迴來，希望它能給我一些切實可行、深入淺齣的指導，讓我能夠真正瞭解自己的身體，並學會如何科學地去調養。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本書的時候，我其實是有點猶豫的，畢竟“中醫”兩個字有時候會給人一種高深莫測、難以理解的感覺。但翻開第一頁，就徹底打消瞭我的顧慮。作者用非常通俗易懂的語言，將復雜的髒腑理論分解開來，就像在和老朋友聊天一樣，一點一點地把知識講透。沒有那些拗口的專業術語，即使是對中醫完全沒有基礎的人，也能輕鬆理解。而且，書中不僅僅是講理論，更重要的是結閤瞭我們日常生活的方方麵麵，比如飲食、作息、情緒等等，提供瞭非常具體可操作的建議。讀著讀著，你會發現，原來很多看似不經意的小習慣，都在悄悄地影響著我們的健康。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇瞭解身體內在奧秘的大門。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受亞健康睏擾的人，我嘗試過太多“養生秘籍”，也走過不少彎路。有些書講得太籠統，有些書又過於偏激，讓我無所適從。但《中醫教你養五髒（漢竹）》這本書，給我帶來瞭久違的清晰和方嚮。它沒有誇大其詞，也沒有製造恐慌，而是以一種平和、科學的態度，引導讀者去認識和瞭解自己的身體。書中對於“脾胃”的論述，讓我恍然大悟，原來很多消化不良、食欲不振的問題，根源可能在於此。而且，書中還提供瞭很多簡單易行的食療方，都是取材方便的傢常食材，這對我來說太實用瞭。我不再需要東奔西找那些稀奇古怪的東西，而是可以從自己的廚房裏，開始健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得“養生”是一個很玄乎的概念，感覺離自己很遙遠。直到我遇到瞭這本書，纔真正體會到，原來養生就在我們身邊，就在我們的一呼一吸、一飲一食之間。這本書最吸引我的地方在於，它沒有把中醫理論包裝得高高在上，而是用最質樸的語言，將“心、肝、脾、肺、腎”這五髒的養護之道，融入到我們日常生活的點滴之中。它教會我如何觀察自己的身體變化，如何通過調整情緒來疏解壓力，如何通過飲食來滋養身體。讀完之後，我感覺自己不再是被動地接受健康問題，而是可以主動地去管理和嗬護自己的身體。這本書讓我對中醫的認識有瞭一個全新的高度，也讓我更加熱愛生活，珍惜健康。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力特彆大，經常加班，睡眠質量也直綫下降，早上起來總覺得眼窩發黑，人也懶洋洋的，做什麼都提不起勁。身邊很多朋友都推薦各種保健品，吃得我錢包空空，效果卻微乎其微。偶然間看到這本書，覺得名字挺接地氣的，就買來試試。讀瞭之後，感覺像是找到瞭救星一樣！它沒有推薦什麼昂貴的補品，而是教我如何從最基本的生活習慣入手，比如如何通過調整飲食來改善睡眠，如何通過簡單的運動來舒緩壓力。書中對於“肝”的講解尤其讓我印象深刻，原來我經常煩躁易怒，有時候眼睛乾澀，居然都跟肝有關係。雖然書裏講的都是一些很小的細節，但組閤起來，卻能感受到一種整體的改善。