分心多动不可怕：帮助孩子学习自我控制和社交技巧 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

如果你的孩子有分心多动的问题，你一定非常焦虑！因为分心多动不仅直接导致孩子学习成绩不理想、不遵守学校规则，还会有人际关系差、低自尊、不自信等问题。

家长和老师对于孩子的分心多动问题，常用的方法是训诫和惩罚，然而这种方法效果并不好。因为分心多动表面看是行为规范问题，实际上是心理发展问题。

心理问题，必须用心理学方法解决！

本书作者劳伦斯 E 夏皮罗博士，是美国知名的儿童心理学家和教育专家，他发明了100多个基于认知疗法的心理游戏，帮助儿童和青少年学习用心理咨询师的专业技巧管理自己的情绪和行为。

基于对不同年龄儿童心理的充分了解，和多年教育咨询的丰富经验，他将分心多动儿童在学业、社交和自尊方面遇到的问题，拆分成44个可操作性极强的行为要点，用孩子听得懂的语言和心理游戏的方式，告诉孩子在不同的情境下什么可以做、什么不可以做，如何在学校和家庭中表现得更好。

书中的内容都是孩子在学校和家庭中常遇到的场景，提供的方法是与孩子的认知能力相匹配、孩子能够理解和习得的，因此自2010年出版以来一直位居美国亚*逊儿童学习&注意力问题畅销榜，并被翻译成27种语言，版权输出到世界各地。

为了方便读者使用，中文版还特别赠送一本《好习惯养成手册》（包括上学准备核查表、作业写成规划表、每日任务清单）和一张可以贴在墙上的房间整理记录表，帮助孩子记录和管理自己的日常行为。

如果你正在为孩子分心多动的问题困扰，急需一个切实有效的解决方案，这本书是*佳选择；如果你是心理咨询师或学校的心理老师，这本书是非常好的参考和辅助用书。

小学低年级的学生，需要家长或老师的引导，才能完成书中的活动；而小学高年级的学生虽然能够自己读懂这本书，但如果家长/老师和孩子/学生一起阅读，效果会更好！因为了解孩子/学生行为背后的心理动因，才能更有针对性地帮助他们。

分心多动不是孩子的错，孩子需要的不是责备，而是爱的支持和专业的帮助！选择这本书，就是帮助他们的开始！

内容简介

这是一本写给6~12岁存在分心多动问题的孩子及家长的心理自助手册。这本书*大的特点是：

1. 问题定位精准

同样是分心多动，不同年龄段的孩子行为表现和所遇到的问题是不同的。只有找准问题，才能提供有针对性的解决方案。问题定位精准，是本书的一大特点。

比如，几乎每本以分心多动为主题的书，都会谈到孩子的自控力。但对于某一年龄段的孩子来说，自控力具体指什么？

本书将6-12岁儿童的自控力拆分为（1）在行动之前思考行为的后果、（2）预测自己的行为会让别人有怎样的反应、（3）对自己不感兴趣的事情保持专注、（4）变得更有耐心、（5）区分什么时候可以发表意见、什么时候应该做一个倾听者、（6）控制自己的身体让自己坐得住、（7）集中注意力听清别人的要求、（8）记住规则并学会遵守规则等12个具体要求，这就好像为读者绘制了一张比例尺为1:1的能力提升路线图，这12点都做好了，孩子的自控力自然就会提高。

2. 方法简单有趣

这本书所提供的解决方法，不是居高临下的说教和枯燥无味的训练，而是简单有趣的心理游戏/活动，每个游戏/活动对应一种需要提高的能力。这些游戏/活动以认知疗法为理论基础，与孩子的认知能力相匹配，是孩子能够理解和习得的。

每个游戏/活动都由“你要知道”“你要做的”“更多你要做的”三部分组成：

“你要知道”部分用孩子能够理解的语言告诉孩子需要提高的能力是什么，随后通常会有一个与孩子生活情境相近的故事，让孩子能够充分理解。

“你要做的”部分让孩子通过完成各种游戏/活动，学习一种管理情绪和行为的技巧。

“更多你要做的”部分则提供几个问答题，让孩子深入思考，将学到的技能进一步内化；家长也可以与孩子一起交流这些问题，加深对孩子的了解。

比如为了解决分心多动儿童行为冲动、不顾及后果的问题，作者设计了2个活动。第1个活动主要是让孩子知道行动之前应该先思考，第二个活动则是进一步告诉孩子应该思考的是别人会对你的行为做出什么反应。

在第1个活动的“你要知道”部分，先开门见山地写到：“你可能有时候缺乏三思而后行的能力，记不住规则以及违反规则将会带来的麻烦，但你能够学会在行动前先思考。”这段话之后是一个小故事，让孩子通过故事体会不顾及后果的行为给故事中的主人公带来的麻烦。

在“你要做的”部分，先让孩子回忆5件曾经给自己带来麻烦的事，然后按照“可以帮助别人”“我很开心，而且不会伤害别人”“我很开心，但别人很生气”“不符合学校的规定”“违反法律”等标准给那5件麻烦事打分。通过打分，孩子可以很直观地看到给自己带来麻烦的那些事，属于哪一类或哪几类，在这个过程中，个体经验抽象为行为准则。

在“更多你要做的”部分设计了7个不同的情境，让孩子按照前面的标准，为这些情境中的行为打分，并且要让爸爸妈妈看看自己的评分是否合理。这其实是让孩子从思考自己的行为，延伸到思考他人的行为。而家长则可以通过孩子的评分，了解孩子的想法，与孩子一起探讨。

第二个活动的“你要知道”部分，同样是先开门见山地写到：“……如果你学会预判自己的行为会让别人做出什么反应，以及会带来什么后果，你就会渐渐地学会控制自己的行为。”这段话之后又是一个小故事，加深孩子对前面一段话的理解。

在“你要做的”部分，是图片连线游戏，左边4张图片描述了4种行为，右边4张图片是某种行为产生的后果，让孩子把行为和所产生的后果用线连起来。通过游戏提高孩子预判行为后果的能力。

在“更多你要做的”部分要求孩子分别写出3件他做了之后大人们可能会走过来抱抱他的事情、做了之后可能会受到大人责备或惩罚的事情、做了之后能提高学习成绩的事情、做了之后别人会表示感谢的事情。在思考和书写的过程中，孩子的行为预判能力得到了强化。

3. 强调启发和互动

几乎每个游戏/活动都有“说一说”或“写一写”的要求，这些问题的设计，可以帮助孩子释放心理压力，帮助家长了解孩子行为背后的心理动因，走进孩子的内心。这种释放和了解不仅有利于孩子的心理健康，而且有利于亲子关系或师生关系的改善。

作者简介

劳伦斯 E 夏皮罗，美国知名儿童心理学家和教育专家，以创新的游戏取向的治疗技巧闻名。他发明了100多个治疗游戏，被全世界的治疗师应用。他为家长、孩子和从事心理健康工作的专业人士写了40多本书，作品被翻译成27种语言，在全世界范围销售。夏皮罗博士还是一家儿童工作、儿童游戏出版公司的创始人，开发了多个心理健康APP和网站。此外，他还是一家专业心理健康服务公司的创始人。

内页插图

目录

CHAPTER 1 学习自我控制 / 1

活动1 你能避免陷入麻烦 / 2

你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 6

活动2 你能预测别人会做什么 / 7

你要知道 / 7 你要做的 / 10 更多你要做的 / 12

活动3 即使你感到不耐烦，仍然能够保持专注 / 14

你要知道 / 14 你要做的 / 16 更多你要做的 / 18

活动4 你可以学会更有耐心 / 19

你要知道 / 19 你要做的 / 21 更多你要做的 / 23

活动5 你能学会做一个优秀的倾听者 / 25

你要知道 / 25 你要做的 / 28 更多你要做的 / 30

活动6 你能坐得住 / 32

你要知道 / 32 你要做的 / 34 更多你要做的 / 36

活动7 你能学会听从要求 / 37

你要知道 / 37 你要做的 / 39 更多你要做的 /40

活动8 你能遵守规则 / 41

你要知道 / 41 你要做的 / 43 更多你要做的 / 44

活动9 你能让父母和老师感到骄傲 / 46

你要知道 / 46 你要做的 / 48 更多你要做的 / 49

活动10 你可以解决任何难题 / 50

你要知道 / 50 你要做的 / 52 更多你要做的 / 54

活动11 你可以做自己的教练 / 55

你要知道 / 55 你要做的 / 57 更多你要做的 / 59

活动12 你能保持房间整洁 / 60

你要知道 / 60 你要做的 / 62 更多你要做的 / 64

CHAPTER 2 在学校表现得更好 / 67

活动13 你能让上学变得简单有趣 / 68

你要知道 / 68 你要做的 / 70 更多你要做的 / 72

活动14 你能从容地准备上学 / 73

你要知道 / 73 你要做的 / 75 更多你要做的 / 76

活动15 你能学会守时 / 77

你要知道 / 77 你要做的 / 79 更多你要做的 / 80

活动16 你能顺利完成家庭作业 / 81

你要知道 / 81 你要做的 / 83 更多你要做的 / 84

活动17 你能放好自己的东西 / 85

你要知道 / 85 你要做的 / 87 更多你要做的 / 88

活动18 不用提醒你也知道要做什么 / 89

你要知道 / 89 你要做的 / 91 更多你要做的 / 92

活动19 如果你需要，你可以寻求帮助 / 93

你要知道 / 93 你要做的 / 95 更多你要做的 / 96

活动20 你能知道什么时候该休息、什么时候该专心 / 97

你要知道 / 97 你要做的 / 99 更多你要做的 / 100

活动21 在那些似乎每件事都出错的日子里， 你仍然能沉着应对 / 101

你要知道 / 101 你要做的 / 103 更多你要做的 / 105

活动22 你能做好考试准备 / 106

你要知道 / 106 你要做的 / 108 更多你要做的 / 109

CHAPTER 3 交朋友 / 111

活动23 有时候遭到他人取笑应该告诉大人 / 112

你要知道 / 112 你要做的 / 114 更多你要做的 / 115

活动24 你能控制自己的脾气 / 116

你要知道 / 116 你要做的 / 118 更多你要做的 / 119

活动25 你能把那些困扰你的事大胆讲出来 / 120

你要知道 / 120 你要做的 / 122 更多你要做的 / 124

活动26 你能成为受人欢迎的孩子 / 125

你要知道 / 125 你要做的 / 127 更多你要做的 / 128

活动27 你能考虑其他孩子的感受 / 130

你要知道 / 130 你要做的 / 132 更多你要做的 / 133

活动28 你能找到非常好的朋友 / 134

你要知道 / 134 你要做的 / 136 更多你要做的 / 138

活动29 你和任何人都能愉快相处 / 139

你要知道 / 139 你要做的 / 141 更多你要做的 / 142

活动30 你会有一个最好的朋友 / 143

你要知道 / 143 你要做的 / 146 更多你要做的 / 148

活动31 逗别人开心不能伤害他人的感情 / 150

你要知道 / 150 你要做的 / 152 更多你要做的 / 154

活动32 你能勇敢地维护自己 / 155

你要知道 / 155 你要做的 / 157 更多你要做的 / 159

活动33 你能学会妥协、避免冲突 / 160

你要知道 / 160 你要做的 / 162 更多你要做的 / 163

CHAPTER 4 对自己感觉良好 / 165

活动34 别人可以接受你的特别之处 / 166

你要知道 / 166 你要做的 / 168 更多你要做的 / 169

活动35 你会发现自己的特殊天赋 / 170

你要知道 / 170 你要做的 / 172 更多你要做的 / 176

活动36 你能吃得更健康 / 177

你要知道 / 177 你要做的 / 179 更多你要做的 / 180

活动37 你可以睡得更好 / 181

你要知道 / 181 你要做的 / 183 更多你要做的 / 184

活动38 你能限制自己看电视和玩电子游戏时间 / 185

你要知道 / 185 你要做的 / 187 更多你要做的 / 188

活动39 你能成为一个负责任的孩子 / 190

你要知道 / 190 你要做的 / 192 更多你要做的 / 193

活动40 你能成为别人眼中善良有用的人 / 194

你要知道 / 194 你要做的 / 196 更多你要做的 / 198

活动41 你会有一个更和谐的家庭 / 199

你要知道 / 199 你要做的 / 202 更多你要做的 / 203

活动42 你能顺利度过用药期 / 205

你要知道 / 205 你要做的 / 207 更多你要做的 / 208

活动43 如果你需要，你一定能得到帮助 / 209

你要知道 / 209 你要做的 / 212 更多你要做的 / 213

活动44 你做得非常棒！ / 214

你要知道 / 214 你要做的 / 216 更多你要做的 / 217

附录 多动问题核查表（活动13） / 218

精彩书摘

CHAPTER 1 学习自我控制 / 1

大部分多动儿童都有某些行为问题，虽然这些行为并没有多坏，但是这些行为总是不符合家长和老师的期待的。他们记不住规则，常常因为不守规矩而陷入麻烦；他们在课堂上常常坐不住，也记不住有问题的时候要先举手；和家人甚至朋友讲话时可能过于大声。

本章所包括的活动将帮助你学会如何和别人相处得更好，这些人包括你的父母、老师和朋友。

活动1 你能避免陷入麻烦 / 2

·你要知道·你可能有时候缺乏三思而后行的能力，记不住那些确定的规则以及违反规则将会带来的麻烦，但你能够学会在行动前先进行思考，同样也能学会避免做那些让成年人生气的事情。

克里斯和大卫是非常要好的朋友，而且几乎每个周六都在一起玩。大卫有一个城堡玩具，还有配套的骑士、战马和一条咆哮的龙，克里斯喜欢玩这些骑士玩偶。一个周六，克里斯想要照常来一场玩偶对垒，但是没玩一小会儿，大卫便说这很无聊，还不如去骑单车。

克里斯说：“我什么时候都能骑单车，但我在家的时候可玩不了这样的城堡，这简直太酷了！”

“但是我每天都可以玩这些城堡，我玩腻了，”大卫回复说，“而且你是在我家，应该我说了算！”

克里斯也明白这是在大卫家，大卫的玩具应该由大卫说了算，但他仍然不想去外面玩，而且他觉得大卫过于专横。于是趁大卫不注意的时候，他把其中一个骑士玩偶放进了自己的口袋， 这是一个在头顶挥舞着宝剑的黑色骑士。

当天晚些时候，克里斯的妈妈看见了他手里的黑色骑士，于是问道：“这是从哪里来的？我怎么从来没见过？”

“我找到的。”克里斯说，他想不出更好的答案。

“你在什么地方找到的？”妈妈走近克里斯并用怀疑的眼神看着他，继续问道。

“我忘了。”克里斯说，“它就在我口袋里。”

“嗯，也许我们应该谈谈这个玩偶是如何跑到你的口袋里去的。”克里斯妈妈说。从妈妈的眼神中，克里斯意识到情况有些不妙。

你有未经允许拿走别人东西的经历吗？如果有，之后都发生了什么？请你写下来或说一说。

你要做的

想一想过去做过的让你陷入麻烦的事情，这些事情包括：

你知道这是错的，并且之后你也很内疚；

你不知道这是错的，但之后这件事确实让你陷入困境。

如果你在做之前想一想，可能你就不会做这些事情，你心里也不会内疚，你更不会遇到麻烦。

下面这个量表可以帮助你确定你想做的事到底是好是坏，用这个量表去给你想做的事情打分。下面是分数说明：

1 = 这个决定会帮助其他人。

2 = 这个决定不会伤害任何人，而且我还会乐在其中。

3 = 这个决定确实能让我开心，但是并不是真正对我有利。

4 = 这个决定会让我开心，但同时也会让别人生气。

5 = 这个决定不符合大人们口中的规矩。

6 = 这个决定是违反法律的。

请在下面的表格中填写5件你过去做过并让你陷入麻烦的事情，并使用上述评分标准在右栏对这些事情分别给出相应的分数。

更多你要做的

前面那个行为评定量表会帮助你区分一个行为究竟是好还是坏。你可以做那些评分为1分或2分的事情，但是你不应该去做那些评分为3分及以上的事情。

下面有一些情景，你可以试着练习一下，使用行为评定量表给下面每一个行为打分，并且让你的爸爸妈妈看看你的评分是否合理。

苏西让肖娜不要在休息室里和小伙伴打闹。

伊桑在爸爸妈妈睡着之后偷偷溜进厨房，连吃6块曲奇饼干。

蒂龙想骑会儿单车，但是他决定先去帮奶奶办康复卡。

凯伦给艾玛阿姨做了一张感谢卡。

艾比在她爸爸打电话的时候一直闹个没完。

坦尼娅没在规定的时间里做作业，而是打了两个小时游戏。

伊丽莎白特别讨厌伊莎贝拉，所以她假装是伊莎贝拉的叔叔马克给她发了一封语言刻薄的电子邮件。

活动6 你能坐得住 / 32

·你要知道·大多数多动儿童只要坐一会儿就会焦躁不安，人们常常称那些“坐不下来”的孩子是活动过度的。过度意味着“太多”或者“和正常不同”， 所以如果你也活动过度，你只是比大多数孩子更活跃。比别人更喜欢动并不意味着你是一个坏孩子，一点儿也不！但是这样会惹恼你的父母和老师，有时甚至还会惹别的孩子生气。

“你能不能消停会儿！”罗斯老师问贾斯汀，“你不能在安妮做读书报告的时候没完没了地跺脚！”

“我很抱歉。”贾斯汀说，随后他把两只脚重重地踩在了地板上。

几分钟之后，罗斯老师又走到贾斯汀跟前，说：“现在你又不断地晃头，好像你在听音乐一样，你是在听什么音乐吗？”

“没有。”贾斯汀又想了想说，“我在回想一首早上听到的歌。”

“要知道，你在我们眼前晃来晃去的，同学们很难集中注意力。”罗斯老师说，“坐着别动，想一想我们的课堂内容。”

“好的，老师，我会安静地待着。”

但是几分钟之后，贾斯汀又想抚弄他的拇指，但他明白这样做会惹恼罗斯老师，但是他真的很想这样做！他努力克制，但他想的全是他有多么想抚弄他的手指，安妮的读书报告他一个字都没听进去，他已经等不及课间休息了，但距离下课铃响还有整整1个小时。

你有这种坐不住想动的经历吗？写下当你坐不住的时候，你都做了什么。

你要做的

有的孩子需要用药物来帮助他们停止东张西望并安静地坐着，但是药物并不是唯一的解决方案，控制自己的身体是每一个人都可以做到的事。静力训练也许有用（也许还能让你身体更加强壮）。在这个游戏中，你不是真的要动，你只需要把双手或

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