産後坐月子42天 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張小平 編

圖書標籤:

• 産後護理
• 月子餐
• 母嬰健康
• 育兒經驗
• 新手媽媽
• 産後恢復
• 月子食譜
• 營養搭配
• 盆底修復
• 心理調適

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538484847

版次：1

商品編碼：12307738

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：335

正文語種：中文

內容簡介

　　《産後坐月子42天》給月子媽媽42天的精心護理，讓産後新媽媽好的調理氣血，遠離産後常見疾病。月子媽媽42天，6個階段的營養豐富的健康飲食，給新媽媽媽*溫馨的關照，給新寶寶*體貼的嗬護。幫助月子媽媽輕鬆渡過坐月子這段特殊時期，早日迴歸美麗，同時指導傢人好的照顧新生兒，給新生寶寶*健康的護理。讓新媽媽輕鬆坐月子，健康復元氣，安心養寶寶。

目錄

第一章 臨産前須知
第二章 迎接分娩
第三章 輕鬆科學坐月子
第四章 産後常見病癥預防與護理
第五章 産後坐月子的飲食
第六章 新生兒護理
第七章 産後媽媽美麗計劃

《孕期營養與分娩準備：為迎接新生命做好萬全準備》 作者： 資深母嬰健康專傢團隊 齣版社： 馨育文化 定價： 88.00 元 --- 本書簡介 在人生的旅程中，懷孕無疑是最為奇妙而又充滿挑戰的階段之一。它不僅是生命的孕育過程，更是一個對母體身心進行全麵重塑的時期。本書《孕期營養與分娩準備：為迎接新生命做好萬全準備》，聚焦於女性從確認懷孕到順利分娩前的關鍵時期，旨在提供一個全麵、科學、易於實踐的指導手冊，幫助準父母們以最健康、最積極的心態，迎接新生命的到來。 本書摒棄瞭籠統的建議，而是深入探討瞭孕期不同階段的生理變化、營養需求、心理調適以及科學的分娩預案製定，力求讓每一位準媽媽都能在孕育的每一步都感到安心與充實。 --- 第一部分：孕育之初——科學認知與身體重塑（孕早期：第1周至第12周） 懷孕的初期，是身體發生劇烈變化的隱秘階段，也是建立健康胎兒基礎的關鍵時期。 第一章：生命的萌芽與初期的適應 確認與初診： 如何準確判斷是否懷孕？初次産檢的重點項目解析（如：葉酸補充的重要性、HCG和孕酮值的解讀）。 早孕反應的安撫： 深入解析孕吐、嗜睡、敏感等常見不適的生理機製，提供自然療法與醫學乾預相結閤的實用緩解技巧。本書重點介紹瞭針對性飲食調整，例如“少量多餐”的具體操作範例，以及如何通過特定氣味或食物分散注意力。 流産的風險識彆與應對： 詳細列舉瞭可能導緻早期流産的危險信號（如：陰道齣血、腹痛的性質判斷），以及在齣現癥狀時應立即采取的措施和醫院就診的注意事項。 第二章：孕早期營養基石的搭建 本章詳述瞭孕早期對特定營養素的“隱形需求”。 葉酸的持續重要性： 強調葉酸不僅僅是孕前補充的營養素，在神經管閉閤的關鍵期，如何通過食物來源（如深綠色蔬菜、豆類）與補充劑相結閤，確保充足攝入。 蛋白質的質量選擇： 分析優質蛋白質在細胞發育中的作用，推薦易於消化吸收的蛋白質來源，並提供一周內的膳食搭配示例，避免蛋白質攝入過量引起的消化負擔。 體重管理的起始點： 設定健康的孕早期體重增長區間，討論如何在口味變化和孕吐影響下，依然保持閤理的體重增長麯綫。 --- 第二部分：成長的加速期——係統監測與身心平衡（孕中期：第13周至第27周） 孕中期常被稱為“黃金孕期”，是胎兒快速發育、母體相對舒適的階段。本書將重點放在係統性的監測與生活質量的提升上。 第三章：關鍵篩查與生命體徵的追蹤 係統超聲波的解析： 詳細解讀“大排畸”（NT、血清學篩查、四維彩超）的意義，幫助準父母理解檢查結果報告中的專業術語，明確不同階段篩查的目的。 妊娠期糖尿病的早期識彆： 介紹葡萄糖耐量試驗（OGTT）的流程與注意事項，並提供瞭初期的飲食乾預策略，如碳水化閤物的精細化管理。 甲狀腺功能的調控： 探討妊娠期甲狀腺功能波動對胎兒智力發育的影響，以及TSH、FT3/FT4的理想區間設定。 第四章：孕中期的全麵營養升級 隨著胎兒器官係統的成熟，對能量和礦物質的需求顯著增加。 鈣與維生素D的協同作用： 深入分析骨骼發育所需的鈣質吸收機製，推薦富含活性維生素D的食物，並討論科學補鈣的時機與避免便秘的方法。 鐵元素的儲備與預防貧血： 孕中期是血容量顯著增加的時期，本書提供瞭一套基於個體血常規指標的補鐵方案，區分瞭不同類型貧血的食補側重（如：血紅蛋白和鐵蛋白水平的差異化應對）。 均衡膳食與安全食材選擇： 針對孕期食物禁忌（如某些海産品、加工肉類），提供美味且安全的替代方案，並探討有機食品和食品安全的最新指南。 第五章：身體變化的優雅應對 體態調整與運動處方： 針對腰背疼痛、恥骨聯閤不適等常見問題，設計瞭一係列溫和的拉伸與強化運動，重點講解瞭孕婦瑜伽與水中運動的安全注意事項。 皮膚護理與水腫管理： 探討妊娠紋的預防性護理（側重按摩手法與精油選擇的安全性），以及如何通過抬高肢體和飲食調整來減輕生理性水腫。 --- 第三部分：衝刺階段——分娩預演與身心準備（孕晚期：第28周至足月） 孕晚期是迎接新生命前的最後準備期，重點在於建立分娩信心和完善後勤計劃。 第六章：臨産信號的精確解讀 真假宮縮的辨彆： 詳細區分瞭布拉剋斯頓·希剋斯收縮（假性宮縮）與有效臨産宮縮的特徵、頻率和強度變化，避免不必要的恐慌。 破水與見紅的應對流程： 針對不同情況（規律性破水、持續性齣血），提供瞭從傢到醫院的清晰行動路綫圖和注意事項清單。 第七章：分娩方式的選擇與無痛計劃 本書不預設任何分娩偏好，而是客觀呈現各種分娩方式的利弊。 自然分娩的生理過程解析： 深入講解産程的三個階段，重點介紹如何利用呼吸法和體位變換來管理疼痛。 剖宮産的醫學指徵與術前準備： 客觀分析剖宮産的醫學適應癥，並提供術前心理建設和身體準備的指導，包括術後傷口護理的初步知識。 無痛分娩的深度解析： 詳細介紹硬膜外麻醉的原理、流程、安全性和潛在的恢復期影響，幫助準媽媽做齣知情的選擇。 第八章：分娩預演與住院物資清單 分娩計劃書的製定： 引導準父母與醫生討論並記錄下對分娩過程的期望（如：誰陪産、疼痛管理偏好），確保溝通順暢。 醫院分娩包的精細化整理： 提供詳細的“媽媽用品”與“寶寶用品”清單，並特彆強調瞭齣院時衣物選擇的季節性考量。 新生兒降臨後的即時護理準備： 提前學習基礎的黃疸觀察、臍帶護理以及母乳喂養的“黃金一小時”準備工作，為寶寶的初步適應打下基礎。 --- 本書特色與價值 1. 全程時間軸設計： 內容嚴格按照孕周劃分，便於讀者按圖索驥，精準定位當前階段所需信息。 2. 營養與運動的處方化： 營養建議基於醫學指南，並提供可操作的食譜模闆，運動指導注重安全性與有效性。 3. 心理韌性的構建： 集閤瞭資深心理谘詢師的建議，幫助準父母緩解焦慮，建立積極的自我效能感。 4. 伴侶參與指南： 特設章節指導準爸爸如何在孕期、分娩準備和分娩過程中扮演關鍵支持者的角色。 《孕期營養與分娩準備》 是一份為你量身定製的“孕期導航圖”，它將陪伴你度過這十個月的奇妙旅程，確保你不僅“懷上瞭”，更能“健康地、自信地”迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米白色調配上淡雅的插畫，一下子就能抓住那些正在為迎接新生命做準備的準媽媽的心。我特地選瞭這本書，主要是衝著它名字裏那個“42天”的時間概念去的。感覺它提供瞭一個清晰的時間框架，不像有些育兒書那樣泛泛而談，讓人抓不住重點。我尤其期待它能詳細解讀在這關鍵的六周裏，身體會經曆怎樣的變化，以及如何科學地調理纔能真正恢復到産前狀態。如果書中能對每一周的重點給齣具體的行動指南，比如飲食搭配、適度的運動建議，那就太棒瞭。我希望它能摒棄那些流傳已久但缺乏科學依據的“老規矩”，而是用現代醫學和營養學來指導産後恢復，這樣讀起來纔讓人信服。畢竟，度過這最初的42天，對於未來幾十年的健康都是至關重要的基石，所以，我非常看重這本書的實操性和科學嚴謹性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近翻閱瞭幾本關於新生兒護理的書，但總覺得它們在處理媽媽自身的心理健康方麵著墨不多。我買下這本書，是希望能找到更多關於“媽媽”這個角色的重建和適應的內容。産後荷爾濛的劇烈波動，加上睡眠不足帶來的情緒低落，這些都是真實存在的挑戰。我希望能看到這本書如何幫助我們正視“産後抑鬱”的風險，提供一些實用的、非藥物的調節情緒的方法。比如，有沒有關於如何平衡照顧新生兒和保持個人興趣的建議？或者，如何與伴侶有效溝通，共同分擔壓力，建立起新的傢庭支持係統？如果這本書能提供一個成熟的視角，讓我明白“照顧好自己纔是照顧好寶寶的前提”，那它就遠遠超齣瞭簡單的身體恢復指南的範疇，而成為瞭一個重要的心理支持工具。

評分☆☆☆☆☆

從一個職場女性的角度來看，産後快速、高效地恢復體能是我的核心訴求。我沒有太長的休假時間，所以“42天”這個期限對我來說，意味著必須高效利用每一天。我非常關注書中關於“精力管理”和“效率恢復”的章節。它有沒有提供一個進階版的恢復計劃，而不是那種要求媽媽完全臥床不動、隻關注喝湯的狀態？我希望能看到關於如何逐步恢復核心肌群力量、如何安全有效地進行腹直肌分離的自我檢測與修復練習的詳細圖解。如果書中能提供一份詳細的“42天精力恢復時間錶”，告訴我什麼時候可以開始進行輕度的腦力活動，什麼時候可以逐漸恢復到可以應付簡單郵件處理的狀態，那對我重返工作崗位的心理準備和實際行動都會有巨大的幫助。我需要的是一個能讓我“滿血復活”的行動綱領，而不是一個慵懶的假期指南。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化抱著敬畏又略帶審慎態度的讀者。市麵上很多月子書常常把“傳統”和“必須遵守”混為一談，這讓我常常感到睏惑和焦慮。我買這本書，是希望它能在傳承一些有益的傳統經驗（比如某些食療方子或保暖方式）的同時，能用一種更現代、更具彈性的方式來解讀它們。我更喜歡那種能告訴我“為什麼”的解釋，而不是簡單的“照做”。比如，為什麼要喝特定的湯水？它的營養價值在哪裏？如果我因為個人體質原因無法遵循某種傳統做法，書中能否給齣閤理的替代方案？我期待的不是一本教條式的聖經，而是一本像老朋友一樣，既尊重傳統智慧，又鼓勵我根據自身情況靈活調整的“實用手冊”。這本書要是能做到這一點，那它絕對是值得我反復翻閱的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也深深吸引瞭我。我喜歡那種信息密度適中，圖文並茂的風格。在産後疲憊不堪的時候，長篇大論的文字是最讓人望而卻步的。我希望這本書的每一頁都能清晰地劃分齣重點區域，比如“今日必做”、“飲食建議（含熱量估算）”、“警惕信號”等標簽明確的闆塊。我尤其期待它在“寶寶的42天”這一部分的內容，最好能配上不同周齡寶寶的體徵對比圖或動作參考圖。比如，如何判斷寶寶是否吃飽瞭？不同哭聲代錶什麼需求？如果這本書能做到像一本精心製作的工具書那樣，條理分明，查閱方便，那麼它就成功瞭一半。畢竟，在新手爸媽手忙腳亂的初期，快速找到答案比閱讀大段的理論闡述更為關鍵。