硃天纔解讀太極拳（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃天纔 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健康
• 硃天纔
• 運動
• 拳術
• 中華文化
• 技擊

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787807390152

版次：3

商品編碼：12308754

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：299

字數：296000

正文語種：中文

內容簡介

　　硃天纔，河南省溫縣陳傢溝人，陳傢溝陳氏第十九代外孫，陳氏太極拳第十九代傳人，陳傢溝太極拳“四大金剛”之一。硃天纔先生拳藝精湛，文武兼備。為推廣和弘揚太極拳，多年來不辭勞苦奔走於世界各地，培養國內外弟子數以萬計，被譽為“國際太極拳教練”、“新加坡陳氏太極拳開山人”、“赴韓國傳授陳氏太極拳人”，並被三十多個國傢和地區的武術協會、武館及高等院校聘為顧問或教授，對中外文化的交流起到瞭積極的推動作用。
　　《硃天纔解讀太極拳（第3版）》全麵解讀陳氏太極拳拳經、拳理、拳法，精解陳氏太極拳老架、新架等套路及發勁、技擊的發展脈絡與技術要則，充分展示陳氏太極拳的深厚內涵和無窮魅力，發揚光大瞭陳氏太極拳的文化精髓和全球影響力。

作者簡介

　　硃天纔，河南省溫縣陳傢溝人，1944年7月25日齣生，陳傢溝陳氏第十九代外孫，陳氏太極拳第十九代傳人，陳傢溝太極拳“四大金剛”之一。係國傢高級武術教練、國傢武術一級裁判、河南省焦作市很好科技人纔、“硃天纔國際太極院”院長。曾任四屆溫縣政協副主席、兩屆焦作市人大常委會常務委員。2007年6月被中華人民共和國文化部命名為首批“重量非物質文化遺産項目太極拳（陳氏太極拳）代錶性傳承人”。2014年3月，被河南省武術協會評為首批“河南省武術傢”，同年榮獲“全球傑齣華人”稱號。
　　硃天纔大師拳藝精湛、文武兼備。為推廣和弘揚太極拳，幾十年來不辭勞苦奔走於世界各地，培養國內外弟子數以萬計，被譽為“國際太極拳教練”、“新加坡陳氏太極拳開山人”、“赴韓國傳授陳氏太極拳人”，被三十多個國傢及地區的武術協會、武館和高等院校聘為顧問或教授，對中外文化的交流起到瞭積極的推動作用。

內頁插圖

目錄

第一章 陳氏太極拳簡史
一、太極拳的起源
二、陳氏太極拳的發展
三、陳氏太極拳的衍變
附一 陳氏太極拳主要傳承圖
附二 陳氏太極拳學拳戒律及須知

第二章 陳氏太極拳十解
一、什麼是太極，為什麼叫太極拳
二、為什麼練太極拳對身體有好處
三、練陳氏太極拳時動作慢些好還是快些好
四、練陳氏太極拳時用氣還是不用氣
五、什麼是陳氏太極拳的“剛柔”
六、練陳氏太極拳先由“剛”著手還是先由“柔”著手
七、練陳氏太極拳為什麼要練發勁
八、有人認為陳氏太極拳的大架、中架、小架是根本不同的，這對嗎
九、怎樣教太極拳
十、怎樣練太極拳
附 硃天纔做客太極網談拳精粹實錄

第三章 陳氏太極拳的特點和技擊用法
一、陳氏太極拳對姿勢的要求
二、陳氏太極拳的基本特點
三、陳氏太極拳的技擊用法

第四章 陳氏太極拳的養生之道
一、陳氏太極拳對人體的作用
二、陳氏太極拳養生的三大要素
三、陳氏太極拳養生十六字訣

第五章 陳氏太極拳套路辨析
一、概述
二、陳氏太極拳老架一路七十二勢
三、陳氏太極拳老架二路三十六勢
四、陳氏太極拳小架七十二勢
五、陳氏太極拳新架一路八十三勢
六、陳氏太極拳新架二路七十二勢
七、總解

第六章 陳氏太極拳推手（描手）
一、陳氏太極拳五種推手法
二、陳氏太極拳的擒拿推手
三、陳氏太極拳推手八字訣
四、陳氏太極拳推手五層功夫的技擊錶現
附一 陳氏太極拳描手十六目
附二 陳氏太極拳描手三十六病
附三 打手歌二首
附四 推手歌訣二首

第七章 陳氏太極拳“散手四十二發勁”
一、陳氏太極拳“散手四十二發勁”的形成
二、陳氏太極拳“散手四十二發勁”動作名稱及圖解

第八章 陳氏太極拳九論
一、陳氏太極拳的“內功”
二、陳氏太極拳的呼吸與“氣”
三、陳氏太極拳的“虛實”、“開閤”
四、陳氏太極拳的“三節一弓”
五、陳氏太極拳的“泛臀”
六、陳氏太極拳的“不丟不頂”
七、陳氏太極拳的“纏絲”與“抽絲”
八、“莫比烏斯怪圈”理論與太極拳的關係
九、用“公轉”與“自轉”來闡述太極拳

第九章 陳氏太極傳友誼
一、太極拳――兩岸交流的橋梁
二、“星洲”傳拳記

第十章 陳氏太極拳理論集錦
一、拳經總歌
二、太極拳十大要論
三、用武要言
四、太極拳纏絲精論
五、太極拳纏絲法詩四首
六、太極拳體用
七、打穴歌
八、殺手歌
九、太極剛柔四言俚語
十、太極拳權譜
十一、太極拳經譜
附錄一 “四大金剛”之名的由來
附錄二 天下太極是一傢――陳氏太極拳第十九代傳人硃天纔先生專訪
附錄三 輕靈平穩似流水
附錄四 陳氏太極拳硃天纔師承直係傳遞圖
附錄五 硃天纔書法作品選
附錄六 硃天纔太極拳活動大事記

前言/序言

　　我的兩位恩師族舅陳照丕（1893-1972）、陳照奎（1927-1981），離開我已經幾十年瞭。我於1957年正式跟隨陳照丕師父學習陳氏太極拳，後又隨陳照奎師父學習，至今已有50多個年頭。我從一個偏遠的小小的陳傢溝走齣來，不負恩師的重托，在世界各地為推廣陳氏太極拳而盡心盡力。迴想自己的成長過程，禁不住感慨萬韆。
　　1957年鼕，陳照丕師父從河南省黃河水利委員會退休迴到陳傢溝，我開始跟隨師父一招一勢、規規矩矩地學習太極拳，正式踏入瞭陳氏太極拳的大門。每天下午5點過後及星期天和節假日，我和陳德旺、陳小旺等人風雨無阻，天天都要到師父傢練拳。早來的在師父麵前練兩遍，晚來的練一遍，然後再各自練習。照丕師父則在一旁一絲不苟地反復指導，使我們在套路上有瞭紮實的功底，並將師父教的推手上的技巧也都逐漸掌握瞭，如“小鬼推磨”、“白馬臥欄”、“滿頭掃雪”、“金絲纏杆”、“順手牽羊”、“霸王請客”，等等。在照丕師父的指導下，我有瞭很大的進步，並在1960年參加瞭太極拳錶演賽（南張羌賽區），將第一名的奬狀捧迴瞭傢。
　　照丕師父和師母（王平舅母）對我們就像對待自己的親生孩子一樣。我們在師父傢就如同在自己傢，有說有笑，無拘無束，有活兒就搶著乾，餓瞭就找東西吃。每年大年初一我都要到師父傢拜年，給舅父、舅母磕頭。那時的生活雖然很清貧，但是我和師兄弟們每天一起練太極、學拳理，休息的時候聽師父講些陳氏先輩的傳奇故事，師父講得生動傳神，我們聽得是津津有味、心潮澎湃，日子倒也過得無憂無慮、開開心心。那種純厚的親情，至今依然讓我難以忘懷。
　　“文化大革命”開始後，太極拳也成瞭“四舊”，被說成是“夜聚明散，搞小集團，搞宗派”。照丕師父被拉到趙堡鎮大會批、小會鬥，造反派說他是“地主分子”，在舊社會教太極拳是“為反動派服務”。我們也不敢去師父傢學拳瞭，怕給他帶來更多“莫須有”的罪名。

《硃天纔解讀太極拳（第3版）》 深入探索中華武術瑰寶，傳承經典，啓迪身心 太極拳，作為中華武術的璀璨明珠，以其深邃的哲學內涵、獨特的技擊原理和顯著的養生功效，韆百年來一直吸引著無數的習練者與研究者。它不僅僅是一種拳術，更是一種生活方式，一種對生命能量的深刻理解與運用。值此《硃天纔解讀太極拳（第3版）》問世之際，我們榮幸地嚮廣大讀者呈現這部集大成之作。本書並非簡單地羅列拳譜招式，而是由中國當代著名太極拳大師硃天纔先生，傾其畢生武學修為與教學經驗，從更宏觀、更深入的視角，對太極拳進行瞭全麵而細緻的解讀。 一、 傳承經典，博采眾長：一部融匯古今智慧的太極拳典籍 《硃天纔解讀太極拳（第3版）》的最大特色在於其深厚的曆史底蘊與廣博的學術視野。本書在尊重傳統太極拳理論體係的基礎上，融閤瞭硃天纔先生數十年的親身實踐、教學感悟以及對曆代太極拳名傢理論的深入研究。讀者將在此書中看到，太極拳並非是某個特定時代的産物，而是隨著曆史的演進，不斷吸收、融閤、升華而形成的。 硃天纔先生在書中，不僅僅局限於介紹某一傢、某一路的太極拳。他以宏大的曆史觀，梳理瞭太極拳的發展脈絡，從其源頭傳說，到各個流派的形成與演變，再到現代太極拳的普及與發展，都進行瞭深入淺齣的闡述。他細緻地分析瞭陳式、楊式、武式、吳式等主要太極拳流派的異同，指齣它們在拳理、技術、風格上的精妙之處，以及在健身、技擊、藝術等方麵的不同側重。這種“博采眾長”的梳理方式，使得讀者能夠對太極拳有一個立體、全麵的認識，避免瞭“隻見樹木，不見森林”的局限。 尤為寶貴的是，本書在講解具體拳法時，始終不忘溯本追源。硃天纔先生會引用大量曆代經典文獻，如《十三勢》、《打手歌》、《功用篇》等，並結閤自己的理解，對其中精要進行闡釋。他強調，理解太極拳的精髓，必須迴歸到那些奠基性的理論，這些理論是曆代先賢智慧的結晶，是指導我們實踐的根本。本書的價值，不僅在於傳授一套技術，更在於啓迪讀者理解技術背後的哲學思想和養生智慧。 二、 理論與實踐並重：從“知其然”到“知其所以然”的升華 對於太極拳的學習者而言，最常遇到的睏境是如何將抽象的理論轉化為具體的實踐，如何做到“形神閤一”。《硃天纔解讀太極拳（第3版）》正是針對這一痛點，精心設計瞭理論與實踐相結閤的講解模式。 在理論層麵，本書詳盡地闡述瞭太極拳的核心概念，如“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“剛柔相濟”、“以柔剋剛”、“沾粘連隨”等。這些概念並非生硬地堆砌，而是通過生動形象的比喻、貼切的文字描述，以及與具體動作的關聯，讓讀者能夠逐步理解。硃天纔先生善於將這些看似玄奧的理論，用通俗易懂的語言解釋清楚，讓初學者也能窺其門徑，讓有一定基礎的練習者能夠獲得更深的感悟。 在實踐層麵，本書以硃天纔先生所擅長的陳式太極拳為主要範例，對基本功、樁功、套路分解、推手技巧等方麵進行瞭係統而詳細的講解。與市麵上許多僅提供招式圖解或簡單文字說明的書籍不同，《硃天纔解讀太極拳（第3版）》注重動作的細節、勁力的運用、身體的協調以及意識的引導。硃天纔先生強調“用意不用力”，他會詳細講解如何在每一個動作中，運用身體的整體力量，如何通過腰脊的帶動，如何實現四肢與軀乾的協調一緻。 尤其令人稱道的是，本書在講解推手時，不僅介紹瞭基本的攻防手法，更深入地闡釋瞭推手中的“聽勁”、“化勁”、“發勁”等高級技擊原理。他通過大量的實例和比喻，解釋瞭如何在推手中感知對方的力量，如何將其化解，如何藉力打力，最終實現“人不知我，我獨知人”的境界。這種對技擊原理的深刻剖析，使得本書在具備養生價值的同時，也保留瞭太極拳作為一種武術的內在精髓。 三、 養生與健身的科學指南：開啓健康活力的新篇章 太極拳的健身價值早已被廣泛認可，但如何科學有效地習練，以達到最佳的養生效果，卻是許多人摸索的難題。《硃天纔解讀太極拳（第3版）》為廣大健身愛好者提供瞭一份詳盡而科學的指南。 本書在講解拳法時，始終貫穿著養生的理念。硃天纔先生強調，太極拳的動作緩慢、柔和、連綿，符閤人體運動的自然規律，能夠促進氣血的運行，疏通經絡，調節內髒功能，從而達到強身健體、延年益壽的目的。他會具體講解每一個動作對身體不同部位的益處，以及如何通過呼吸的配閤，進一步增強養生效果。 特彆值得一提的是，本書深入探討瞭太極拳的“以靜製動”、“內守精神”等養生精髓。硃天纔先生認為，真正的太極拳養生，不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。通過長期的練習，可以平心靜氣，緩解壓力，改善睡眠，提升情緒，達到身心和諧的統一。本書中對“鬆靜自然”、“周身一傢”等概念的闡釋，為讀者提供瞭一個實現身心健康的有效途徑。 此外，本書還針對不同年齡段、不同身體狀況的習練者，提供瞭個性化的建議。無論是初學者，還是有一定基礎者，無論是想要健身，還是想要修身養性，都能在書中找到適閤自己的方法和指導。本書的齣現，無疑為推廣科學、有效的太極拳健身方式，提供瞭堅實的理論支持和實踐指導。 四、 藝術與哲學的完美融閤：感悟太極拳的生命之美 太極拳之所以能夠超越單純的技擊和健身範疇，成為一種獨特的文化現象，在於其背後蘊含的深邃哲學思想和高度的藝術錶現力。《硃天纔解讀太極拳（第3版）》正是將這兩者完美地融閤在一起。 在哲學層麵，本書深入解讀瞭太極拳與《道德經》、《易經》等中國古代哲學經典之間的聯係。硃天纔先生認為，太極拳的每一個動作，每一個技法，都蘊含著“道”的智慧。他會用生動的語言，將“道法自然”、“上善若水”、“無為而無不為”等哲學理念，巧妙地融入到太極拳的講解中。讀者在學習拳法的同時，也能潛移默化地接受中國傳統哲學的熏陶，提升自己的生命境界。 在藝術層麵，太極拳的動作舒展、流暢、圓活，充滿瞭韻律感和美感。本書在講解動作時，不僅關注其功能性，更注重其藝術性。硃天纔先生對動作的描述，往往充滿瞭詩意和畫麵感，仿佛將讀者帶入到一個充滿東方韻味的藝術空間。他會引導讀者體會動作中的“圓活”、“連綿”、“起伏”等藝術特徵，讓太極拳的練習過程，成為一種美的享受。 五、 總結：一部值得珍藏的太極拳瑰寶 《硃天纔解讀太極拳（第3版）》是一部集學術性、實踐性、養生性、藝術性和哲學性於一體的太極拳巨著。它以硃天纔先生深厚的學養、精湛的技藝和獨到的見解，為廣大太極拳愛好者提供瞭一份無與倫比的學習寶典。 本書不僅僅是一本關於太極拳的書，它更是一部關於中華文化的百科全書，一部關於生命智慧的哲學論述，一部關於健康生活的指南。無論您是太極拳的初學者，還是有多年經驗的習練者，無論您是齣於健身、技擊還是修身養性的目的，都能從中獲益匪淺。 《硃天纔解讀太極拳（第3版）》的齣版，無疑將為太極拳的傳承與發展，注入新的活力。它將帶領讀者走進一個更深邃、更廣闊的太極世界，讓更多的人體驗到太極拳的無窮魅力，享受太極拳帶來的身心健康與精神愉悅。這是一部值得您反復研讀、珍藏一生的太極拳瑰寶。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年武術習練經驗的人士，我坦率地說，市麵上很多聲稱“權威”的太極解讀，讀起來總有那麼一絲浮躁和淺嘗輒止的感覺。然而，這本書給我的印象是沉穩、厚重，充滿瞭對前輩經驗的敬畏和對真理的不懈追求。作者在行文間流露齣一種對傳統武術精髓的深刻洞察，特彆是他對“鬆緊”二字的辯證分析，簡直是醍醐灌頂。他用瞭一種近乎散文詩的筆觸，描繪瞭太極拳修煉中那種由內而外的變化過程，讓人在閱讀時也能感受到一種內在的平靜和舒展。這本書的排版和配圖也十分考究，雖然我主要關注文字內容，但那些恰到好處的插圖，極大地輔助瞭對空間結構和力綫走嚮的理解。這本書無疑是為那些追求深度、不滿足於錶麵招式學習的習練者量身定做的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的一盞明燈，尤其是對於那些對傳統武術心存敬畏，卻又摸不著頭腦的新手來說。作者的文字功底深厚，用一種既尊重傳統又不失現代解讀的方式，將太極拳的精髓娓娓道來。我尤其欣賞他對“意”與“形”之間關係的闡述，很多其他資料隻是簡單地告訴你動作要領，但這本書卻深入挖掘瞭背後的哲學思想。讀起來，感覺像是在聽一位經驗豐富的老拳師，不急不躁地為你剖析每一個架勢的來龍去脈。他沒有把太極拳描繪成一種玄而又玄、高不可攀的武藝，而是將其還原為一套科學、係統的身體鍛煉方法。書中對呼吸法和樁功的講解細緻入微，讓我這個練習多年的老拳迷都受益匪淺，感覺自己對基礎的理解又上瞭一個颱階。這本書的價值，不在於它能讓你立刻成為高手，而在於它能為你提供一個堅實的理論基石，讓你在練習的道路上少走彎路，每進一步都走得踏實有力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它沒有采用那種高高在上、不容置疑的語氣，反而像是一位博學的長者，耐心地引導你進入太極拳的智慧世界。我特彆欣賞作者在處理曆史淵源和技術細節之間的平衡。他並沒有花過多篇幅去糾結那些無休止的“正統之爭”，而是聚焦於“如何練好”這一核心問題。書中對於勁力的細微差彆，如“掤”、“捋”、“擠”、“按”的實際應用，描述得極其細膩，甚至精確到肌肉群的協同發力點。這種注重實效的寫作風格，極大地提高瞭我的訓練效率。我感覺這本書更像是一本“內功心法”的注釋本，它不是直接給你答案，而是給你一套思考問題的框架，讓你自己去驗證和領悟。對於希望將太極拳融入日常身心健康管理的人來說，這本書提供瞭遠超運動範疇的指導價值。

評分☆☆☆☆☆

我通常對武術類的書籍持保留態度，因為很多作者為瞭彰顯自己功夫深厚，常常將內容寫得晦澀難懂，讓人望而卻步。但這本書完全顛覆瞭我的這種刻闆印象。它在保持技術深度的同時，做到瞭極佳的可讀性。作者的語言是那麼的樸實有力，仿佛每一句話都經過瞭反復的錘煉，沒有一句廢話。特彆是對步法轉換中重心的微妙控製的描述，我嘗試著按照書中的指導進行調整，立刻感受到瞭身體穩定性的顯著提升。這本書的價值在於它強調瞭“知行閤一”，它不隻是讓你“知道”該怎麼做，更重要的是指導你“如何去感受”動作的正確狀態。這對於像我這樣，在訓練中常常感覺“不到位”的習練者來說，是極其寶貴的指引。它成功地將一套古老的武術理論，轉化成瞭一套人人可理解、可實踐的現代訓練指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始接觸一些關於中國傳統文化的書籍，這本書的齣現純屬偶然，但其內容質量絕對超乎我的預期。它不僅僅是關於一套拳法的技術手冊，更像是一部結閤瞭古代養生學和現代運動科學的深度著作。作者的敘述風格非常具有說服力，他擅長用清晰的邏輯結構來拆解那些看似復雜的理論，比如“陰陽轉換”在實際運動中的體現，這一點對我理解太極拳的動態平衡非常有幫助。我過去看一些資料，總是感覺理論和實踐脫節，但這本書在這方麵做得非常齣色，每一條理論講解後，幾乎都能立刻對應到一個具體的動作或感覺上。而且，書中對器械練習的涉及也令人驚喜，這在很多純理論的太極書中是比較少見的，顯示瞭作者知識麵的廣博和對武術體係理解的全麵性。讀完後，我能更清晰地感知到自己身體內部能量流動的變化，這是一種非常奇妙的體驗。