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朱天才 著

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• 太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 健康
• 朱天才
• 运动
• 拳术
• 中华文化
• 技击

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807390152

版次：3

商品编码：12308754

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：299

字数：296000

正文语种：中文

内容简介

　　朱天才，河南省温县陈家沟人，陈家沟陈氏第十九代外孙，陈氏太极拳第十九代传人，陈家沟太极拳“四大金刚”之一。朱天才先生拳艺精湛，文武兼备。为推广和弘扬太极拳，多年来不辞劳苦奔走于世界各地，培养国内外弟子数以万计，被誉为“国际太极拳教练”、“新加坡陈氏太极拳开山人”、“赴韩国传授陈氏太极拳人”，并被三十多个国家和地区的武术协会、武馆及高等院校聘为顾问或教授，对中外文化的交流起到了积极的推动作用。
　　《朱天才解读太极拳（第3版）》全面解读陈氏太极拳拳经、拳理、拳法，精解陈氏太极拳老架、新架等套路及发劲、技击的发展脉络与技术要则，充分展示陈氏太极拳的深厚内涵和无穷魅力，发扬光大了陈氏太极拳的文化精髓和全球影响力。

作者简介

　　朱天才，河南省温县陈家沟人，1944年7月25日出生，陈家沟陈氏第十九代外孙，陈氏太极拳第十九代传人，陈家沟太极拳“四大金刚”之一。系国家高级武术教练、国家武术一级裁判、河南省焦作市很好科技人才、“朱天才国际太极院”院长。曾任四届温县政协副主席、两届焦作市人大常委会常务委员。2007年6月被中华人民共和国文化部命名为首批“重量非物质文化遗产项目太极拳（陈氏太极拳）代表性传承人”。2014年3月，被河南省武术协会评为首批“河南省武术家”，同年荣获“全球杰出华人”称号。
　　朱天才大师拳艺精湛、文武兼备。为推广和弘扬太极拳，几十年来不辞劳苦奔走于世界各地，培养国内外弟子数以万计，被誉为“国际太极拳教练”、“新加坡陈氏太极拳开山人”、“赴韩国传授陈氏太极拳人”，被三十多个国家及地区的武术协会、武馆和高等院校聘为顾问或教授，对中外文化的交流起到了积极的推动作用。

内页插图

目录

第一章 陈氏太极拳简史
一、太极拳的起源
二、陈氏太极拳的发展
三、陈氏太极拳的衍变
附一 陈氏太极拳主要传承图
附二 陈氏太极拳学拳戒律及须知

第二章 陈氏太极拳十解
一、什么是太极，为什么叫太极拳
二、为什么练太极拳对身体有好处
三、练陈氏太极拳时动作慢些好还是快些好
四、练陈氏太极拳时用气还是不用气
五、什么是陈氏太极拳的“刚柔”
六、练陈氏太极拳先由“刚”着手还是先由“柔”着手
七、练陈氏太极拳为什么要练发劲
八、有人认为陈氏太极拳的大架、中架、小架是根本不同的，这对吗
九、怎样教太极拳
十、怎样练太极拳
附 朱天才做客太极网谈拳精粹实录

第三章 陈氏太极拳的特点和技击用法
一、陈氏太极拳对姿势的要求
二、陈氏太极拳的基本特点
三、陈氏太极拳的技击用法

第四章 陈氏太极拳的养生之道
一、陈氏太极拳对人体的作用
二、陈氏太极拳养生的三大要素
三、陈氏太极拳养生十六字诀

第五章 陈氏太极拳套路辨析
一、概述
二、陈氏太极拳老架一路七十二势
三、陈氏太极拳老架二路三十六势
四、陈氏太极拳小架七十二势
五、陈氏太极拳新架一路八十三势
六、陈氏太极拳新架二路七十二势
七、总解

第六章 陈氏太极拳推手（描手）
一、陈氏太极拳五种推手法
二、陈氏太极拳的擒拿推手
三、陈氏太极拳推手八字诀
四、陈氏太极拳推手五层功夫的技击表现
附一 陈氏太极拳描手十六目
附二 陈氏太极拳描手三十六病
附三 打手歌二首
附四 推手歌诀二首

第七章 陈氏太极拳“散手四十二发劲”
一、陈氏太极拳“散手四十二发劲”的形成
二、陈氏太极拳“散手四十二发劲”动作名称及图解

第八章 陈氏太极拳九论
一、陈氏太极拳的“内功”
二、陈氏太极拳的呼吸与“气”
三、陈氏太极拳的“虚实”、“开合”
四、陈氏太极拳的“三节一弓”
五、陈氏太极拳的“泛臀”
六、陈氏太极拳的“不丢不顶”
七、陈氏太极拳的“缠丝”与“抽丝”
八、“莫比乌斯怪圈”理论与太极拳的关系
九、用“公转”与“自转”来阐述太极拳

第九章 陈氏太极传友谊
一、太极拳――两岸交流的桥梁
二、“星洲”传拳记

第十章 陈氏太极拳理论集锦
一、拳经总歌
二、太极拳十大要论
三、用武要言
四、太极拳缠丝精论
五、太极拳缠丝法诗四首
六、太极拳体用
七、打穴歌
八、杀手歌
九、太极刚柔四言俚语
十、太极拳权谱
十一、太极拳经谱
附录一 “四大金刚”之名的由来
附录二 天下太极是一家――陈氏太极拳第十九代传人朱天才先生专访
附录三 轻灵平稳似流水
附录四 陈氏太极拳朱天才师承直系传递图
附录五 朱天才书法作品选
附录六 朱天才太极拳活动大事记

前言/序言

　　我的两位恩师族舅陈照丕（1893-1972）、陈照奎（1927-1981），离开我已经几十年了。我于1957年正式跟随陈照丕师父学习陈氏太极拳，后又随陈照奎师父学习，至今已有50多个年头。我从一个偏远的小小的陈家沟走出来，不负恩师的重托，在世界各地为推广陈氏太极拳而尽心尽力。回想自己的成长过程，禁不住感慨万千。
　　1957年冬，陈照丕师父从河南省黄河水利委员会退休回到陈家沟，我开始跟随师父一招一势、规规矩矩地学习太极拳，正式踏入了陈氏太极拳的大门。每天下午5点过后及星期天和节假日，我和陈德旺、陈小旺等人风雨无阻，天天都要到师父家练拳。早来的在师父面前练两遍，晚来的练一遍，然后再各自练习。照丕师父则在一旁一丝不苟地反复指导，使我们在套路上有了扎实的功底，并将师父教的推手上的技巧也都逐渐掌握了，如“小鬼推磨”、“白马卧栏”、“满头扫雪”、“金丝缠杆”、“顺手牵羊”、“霸王请客”，等等。在照丕师父的指导下，我有了很大的进步，并在1960年参加了太极拳表演赛（南张羌赛区），将第一名的奖状捧回了家。
　　照丕师父和师母（王平舅母）对我们就像对待自己的亲生孩子一样。我们在师父家就如同在自己家，有说有笑，无拘无束，有活儿就抢着干，饿了就找东西吃。每年大年初一我都要到师父家拜年，给舅父、舅母磕头。那时的生活虽然很清贫，但是我和师兄弟们每天一起练太极、学拳理，休息的时候听师父讲些陈氏先辈的传奇故事，师父讲得生动传神，我们听得是津津有味、心潮澎湃，日子倒也过得无忧无虑、开开心心。那种纯厚的亲情，至今依然让我难以忘怀。
　　“文化大革命”开始后，太极拳也成了“四旧”，被说成是“夜聚明散，搞小集团，搞宗派”。照丕师父被拉到赵堡镇大会批、小会斗，造反派说他是“地主分子”，在旧社会教太极拳是“为反动派服务”。我们也不敢去师父家学拳了，怕给他带来更多“莫须有”的罪名。

《朱天才解读太极拳（第3版）》 深入探索中华武术瑰宝，传承经典，启迪身心 太极拳，作为中华武术的璀璨明珠，以其深邃的哲学内涵、独特的技击原理和显著的养生功效，千百年来一直吸引着无数的习练者与研究者。它不仅仅是一种拳术，更是一种生活方式，一种对生命能量的深刻理解与运用。值此《朱天才解读太极拳（第3版）》问世之际，我们荣幸地向广大读者呈现这部集大成之作。本书并非简单地罗列拳谱招式，而是由中国当代著名太极拳大师朱天才先生，倾其毕生武学修为与教学经验，从更宏观、更深入的视角，对太极拳进行了全面而细致的解读。 一、 传承经典，博采众长：一部融汇古今智慧的太极拳典籍 《朱天才解读太极拳（第3版）》的最大特色在于其深厚的历史底蕴与广博的学术视野。本书在尊重传统太极拳理论体系的基础上，融合了朱天才先生数十年的亲身实践、教学感悟以及对历代太极拳名家理论的深入研究。读者将在此书中看到，太极拳并非是某个特定时代的产物，而是随着历史的演进，不断吸收、融合、升华而形成的。 朱天才先生在书中，不仅仅局限于介绍某一家、某一路的太极拳。他以宏大的历史观，梳理了太极拳的发展脉络，从其源头传说，到各个流派的形成与演变，再到现代太极拳的普及与发展，都进行了深入浅出的阐述。他细致地分析了陈式、杨式、武式、吴式等主要太极拳流派的异同，指出它们在拳理、技术、风格上的精妙之处，以及在健身、技击、艺术等方面的不同侧重。这种“博采众长”的梳理方式，使得读者能够对太极拳有一个立体、全面的认识，避免了“只见树木，不见森林”的局限。 尤为宝贵的是，本书在讲解具体拳法时，始终不忘溯本追源。朱天才先生会引用大量历代经典文献，如《十三势》、《打手歌》、《功用篇》等，并结合自己的理解，对其中精要进行阐释。他强调，理解太极拳的精髓，必须回归到那些奠基性的理论，这些理论是历代先贤智慧的结晶，是指导我们实践的根本。本书的价值，不仅在于传授一套技术，更在于启迪读者理解技术背后的哲学思想和养生智慧。 二、 理论与实践并重：从“知其然”到“知其所以然”的升华 对于太极拳的学习者而言，最常遇到的困境是如何将抽象的理论转化为具体的实践，如何做到“形神合一”。《朱天才解读太极拳（第3版）》正是针对这一痛点，精心设计了理论与实践相结合的讲解模式。 在理论层面，本书详尽地阐述了太极拳的核心概念，如“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“刚柔相济”、“以柔克刚”、“沾粘连随”等。这些概念并非生硬地堆砌，而是通过生动形象的比喻、贴切的文字描述，以及与具体动作的关联，让读者能够逐步理解。朱天才先生善于将这些看似玄奥的理论，用通俗易懂的语言解释清楚，让初学者也能窥其门径，让有一定基础的练习者能够获得更深的感悟。 在实践层面，本书以朱天才先生所擅长的陈式太极拳为主要范例，对基本功、桩功、套路分解、推手技巧等方面进行了系统而详细的讲解。与市面上许多仅提供招式图解或简单文字说明的书籍不同，《朱天才解读太极拳（第3版）》注重动作的细节、劲力的运用、身体的协调以及意识的引导。朱天才先生强调“用意不用力”，他会详细讲解如何在每一个动作中，运用身体的整体力量，如何通过腰脊的带动，如何实现四肢与躯干的协调一致。 尤其令人称道的是，本书在讲解推手时，不仅介绍了基本的攻防手法，更深入地阐释了推手中的“听劲”、“化劲”、“发劲”等高级技击原理。他通过大量的实例和比喻，解释了如何在推手中感知对方的力量，如何将其化解，如何借力打力，最终实现“人不知我，我独知人”的境界。这种对技击原理的深刻剖析，使得本书在具备养生价值的同时，也保留了太极拳作为一种武术的内在精髓。 三、 养生与健身的科学指南：开启健康活力的新篇章 太极拳的健身价值早已被广泛认可，但如何科学有效地习练，以达到最佳的养生效果，却是许多人摸索的难题。《朱天才解读太极拳（第3版）》为广大健身爱好者提供了一份详尽而科学的指南。 本书在讲解拳法时，始终贯穿着养生的理念。朱天才先生强调，太极拳的动作缓慢、柔和、连绵，符合人体运动的自然规律，能够促进气血的运行，疏通经络，调节内脏功能，从而达到强身健体、延年益寿的目的。他会具体讲解每一个动作对身体不同部位的益处，以及如何通过呼吸的配合，进一步增强养生效果。 特别值得一提的是，本书深入探讨了太极拳的“以静制动”、“内守精神”等养生精髓。朱天才先生认为，真正的太极拳养生，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。通过长期的练习，可以平心静气，缓解压力，改善睡眠，提升情绪，达到身心和谐的统一。本书中对“松静自然”、“周身一家”等概念的阐释，为读者提供了一个实现身心健康的有效途径。 此外，本书还针对不同年龄段、不同身体状况的习练者，提供了个性化的建议。无论是初学者，还是有一定基础者，无论是想要健身，还是想要修身养性，都能在书中找到适合自己的方法和指导。本书的出现，无疑为推广科学、有效的太极拳健身方式，提供了坚实的理论支持和实践指导。 四、 艺术与哲学的完美融合：感悟太极拳的生命之美 太极拳之所以能够超越单纯的技击和健身范畴，成为一种独特的文化现象，在于其背后蕴含的深邃哲学思想和高度的艺术表现力。《朱天才解读太极拳（第3版）》正是将这两者完美地融合在一起。 在哲学层面，本书深入解读了太极拳与《道德经》、《易经》等中国古代哲学经典之间的联系。朱天才先生认为，太极拳的每一个动作，每一个技法，都蕴含着“道”的智慧。他会用生动的语言，将“道法自然”、“上善若水”、“无为而无不为”等哲学理念，巧妙地融入到太极拳的讲解中。读者在学习拳法的同时，也能潜移默化地接受中国传统哲学的熏陶，提升自己的生命境界。 在艺术层面，太极拳的动作舒展、流畅、圆活，充满了韵律感和美感。本书在讲解动作时，不仅关注其功能性，更注重其艺术性。朱天才先生对动作的描述，往往充满了诗意和画面感，仿佛将读者带入到一个充满东方韵味的艺术空间。他会引导读者体会动作中的“圆活”、“连绵”、“起伏”等艺术特征，让太极拳的练习过程，成为一种美的享受。 五、 总结：一部值得珍藏的太极拳瑰宝 《朱天才解读太极拳（第3版）》是一部集学术性、实践性、养生性、艺术性和哲学性于一体的太极拳巨著。它以朱天才先生深厚的学养、精湛的技艺和独到的见解，为广大太极拳爱好者提供了一份无与伦比的学习宝典。 本书不仅仅是一本关于太极拳的书，它更是一部关于中华文化的百科全书，一部关于生命智慧的哲学论述，一部关于健康生活的指南。无论您是太极拳的初学者，还是有多年经验的习练者，无论您是出于健身、技击还是修身养性的目的，都能从中获益匪浅。 《朱天才解读太极拳（第3版）》的出版，无疑将为太极拳的传承与发展，注入新的活力。它将带领读者走进一个更深邃、更广阔的太极世界，让更多的人体验到太极拳的无穷魅力，享受太极拳带来的身心健康与精神愉悦。这是一部值得您反复研读、珍藏一生的太极拳瑰宝。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始接触一些关于中国传统文化的书籍，这本书的出现纯属偶然，但其内容质量绝对超乎我的预期。它不仅仅是关于一套拳法的技术手册，更像是一部结合了古代养生学和现代运动科学的深度著作。作者的叙述风格非常具有说服力，他擅长用清晰的逻辑结构来拆解那些看似复杂的理论，比如“阴阳转换”在实际运动中的体现，这一点对我理解太极拳的动态平衡非常有帮助。我过去看一些资料，总是感觉理论和实践脱节，但这本书在这方面做得非常出色，每一条理论讲解后，几乎都能立刻对应到一个具体的动作或感觉上。而且，书中对器械练习的涉及也令人惊喜，这在很多纯理论的太极书中是比较少见的，显示了作者知识面的广博和对武术体系理解的全面性。读完后，我能更清晰地感知到自己身体内部能量流动的变化，这是一种非常奇妙的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它没有采用那种高高在上、不容置疑的语气，反而像是一位博学的长者，耐心地引导你进入太极拳的智慧世界。我特别欣赏作者在处理历史渊源和技术细节之间的平衡。他并没有花过多篇幅去纠结那些无休止的“正统之争”，而是聚焦于“如何练好”这一核心问题。书中对于劲力的细微差别，如“掤”、“捋”、“挤”、“按”的实际应用，描述得极其细腻，甚至精确到肌肉群的协同发力点。这种注重实效的写作风格，极大地提高了我的训练效率。我感觉这本书更像是一本“内功心法”的注释本，它不是直接给你答案，而是给你一套思考问题的框架，让你自己去验证和领悟。对于希望将太极拳融入日常身心健康管理的人来说，这本书提供了远超运动范畴的指导价值。

评分☆☆☆☆☆

我通常对武术类的书籍持保留态度，因为很多作者为了彰显自己功夫深厚，常常将内容写得晦涩难懂，让人望而却步。但这本书完全颠覆了我的这种刻板印象。它在保持技术深度的同时，做到了极佳的可读性。作者的语言是那么的朴实有力，仿佛每一句话都经过了反复的锤炼，没有一句废话。特别是对步法转换中重心的微妙控制的描述，我尝试着按照书中的指导进行调整，立刻感受到了身体稳定性的显著提升。这本书的价值在于它强调了“知行合一”，它不只是让你“知道”该怎么做，更重要的是指导你“如何去感受”动作的正确状态。这对于像我这样，在训练中常常感觉“不到位”的习练者来说，是极其宝贵的指引。它成功地将一套古老的武术理论，转化成了一套人人可理解、可实践的现代训练指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的一盏明灯，尤其是对于那些对传统武术心存敬畏，却又摸不着头脑的新手来说。作者的文字功底深厚，用一种既尊重传统又不失现代解读的方式，将太极拳的精髓娓娓道来。我尤其欣赏他对“意”与“形”之间关系的阐述，很多其他资料只是简单地告诉你动作要领，但这本书却深入挖掘了背后的哲学思想。读起来，感觉像是在听一位经验丰富的老拳师，不急不躁地为你剖析每一个架势的来龙去脉。他没有把太极拳描绘成一种玄而又玄、高不可攀的武艺，而是将其还原为一套科学、系统的身体锻炼方法。书中对呼吸法和桩功的讲解细致入微，让我这个练习多年的老拳迷都受益匪浅，感觉自己对基础的理解又上了一个台阶。这本书的价值，不在于它能让你立刻成为高手，而在于它能为你提供一个坚实的理论基石，让你在练习的道路上少走弯路，每进一步都走得踏实有力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年武术习练经验的人士，我坦率地说，市面上很多声称“权威”的太极解读，读起来总有那么一丝浮躁和浅尝辄止的感觉。然而，这本书给我的印象是沉稳、厚重，充满了对前辈经验的敬畏和对真理的不懈追求。作者在行文间流露出一种对传统武术精髓的深刻洞察，特别是他对“松紧”二字的辩证分析，简直是醍醐灌顶。他用了一种近乎散文诗的笔触，描绘了太极拳修炼中那种由内而外的变化过程，让人在阅读时也能感受到一种内在的平静和舒展。这本书的排版和配图也十分考究，虽然我主要关注文字内容，但那些恰到好处的插图，极大地辅助了对空间结构和力线走向的理解。这本书无疑是为那些追求深度、不满足于表面招式学习的习练者量身定做的。