依戀與親密關係 伴侶溝通的七種EFT對話 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[加] 蘇·約翰遜（Sue Johnson） 著，黃誌堅，李茜 譯

圖書標籤:

• 依戀理論
• 親密關係
• 伴侶溝通
• EFT
• 情感聚焦療法
• 婚姻
• 愛情
• 心理學
• 人際關係
• 溝通技巧

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115480538

版次：1

商品編碼：12355700

包裝：平裝

叢書名： “心理治療新思潮”叢書

開本：小16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：242

正文語種：中文

編輯推薦

在21世紀，愛情關係已成為大多數人生活中的核心。每個人都會在某些時刻和愛侶發生矛盾，陷入一些消極互動，有什麼辦法可以幫我們走齣愛的迷宮？
情緒取嚮療法（EFT）適用於普通讀者重建親密關係，也為婚姻谘詢提供路綫圖。蘇·約翰遜博士根據自己多年的從業經驗和豐富的心理學知識，為讀者呈現創建和諧情感、幸福婚姻的心理療法，讓陷入紛爭的愛侶們學習如何走齣傷痛、糾結、疲憊和無奈。
蘇·約翰遜博士將情緒取嚮伴侶治療的方法歸納成七種對話，輔以充實的案例，讓讀者能夠依此重塑親密關係：
①辨識“魔鬼式對話”——識彆爭吵的原因；
②尋找傷痛之處——發現爭吵的源頭；
③重返崎嶇處——著手修復；
④請抱緊我，情感的投入與聯結——創造正嚮互動；
⑤創傷與寬恕——重建信任；
⑥通過性愛與付齣聯結——開啓親密重塑；
⑦讓愛情充滿活動——鞏固親密關係。

內容簡介

先賢哲人自古謳歌愛情，“窈窕淑女，君子好逑”“青年男子誰個不善鍾情？妙齡女人誰個不善懷春”。然而，一旦戀愛中的兩個人步入平淡期，互不理解，甚至爭吵冷戰便不期而至。事實上，此時伴侶之間的愛戀依舊是主鏇律，隻是熟悉的兩個人，期待對方更多的理解，纔造成瞭關係的緊張。
在《依戀與親密關係》一書中，作者呈現瞭伴侶互動中經常會齣現的種種惡性循環，並給齣如何走齣這種不良互動泥淖的良方。不斷實踐，便可以讓愛情保鮮，讓婚姻美滿。原來，我們不必煞費苦心地提升爭辯技巧，也不需分析童年創傷，更不必為創造浪漫而大費周摺；我們需要的是認清我們與伴侶之間的情感依戀部分，能夠敞開心扉，懂得互相理解與迴應。作者將伴侶需要做的事情歸納為辨識魔鬼式對話、尋找傷痛之處等七種對話方式，這便是本書對話的核心內容。
本書不僅適閤於夫妻、伴侶提升生活質量，也適用於個體谘詢師和傢庭婚姻谘詢師幫助自己的來訪者看到其伴侶互動中發生的事情，從而提升關係。

作者簡介

蘇·約翰遜（Sue Johnson）
情緒取嚮伴侶治療學派的創建者；
加拿大渥太華伴侶/夫妻與傢庭研究院及國際情緒取嚮傑齣治療中心（ICEEFT）總監；
美國亞哥阿裏安特大學研究教授；
加拿大渥太華大學臨床心理學教授；
美國心理學協會院士；
美國和加拿大軍事部門顧問；
美國紐約消防部門顧問；

獲得美國婚姻與傢庭治療學會（AAMFT）頒發的“婚姻與傢庭治療傑齣成就奬”；
獲得美國傢庭治療學會頒發的“傢庭治療研究奬”。

目錄

第 一部分 “愛情”新亮光
第 1章 “愛”的革命性新見解 3
全新的依戀理論 // 5
成年人之間的“愛” // 10
大量的醫學實證 // 13
第 2章 為何愛情會失去聯結 17
原始的恐慌 // 19
魔鬼式對話 // 20
情感聯結與脫節的關鍵時機 // 24
第3章 情感的迴應——情係終生的秘訣 29
EFT情緒取嚮療法的起緣 // 31
EFT的七種對話 // 39
探索你的情感聯結 // 47

第二部分 情係終生的七種對話
第4章 辨識魔鬼式對話 51
魔鬼式對話一：揪齣壞蛋 // 54
魔鬼式對話二：抗議之舞 // 59
男女大不同 // 67
魔鬼式對話三：凍結與逃離 // 73
第5章 尋找傷痛之處 81
識彆觸到痛處的時刻 // 86
與你的伴侶分享 // 92
第6章 重返崎嶇處 101
減緩消極互動的步驟 // 103
認識你對伴侶的影響 // 108
看清恐懼如何駕馭你的伴侶 // 114
第7章 請抱緊我——情感的投入與聯結 121
對話四包含瞭兩部分 // 123
從神經科學的角度探討和諧的關係 // 138
第8章 創傷與寬恕 143
小事件，大麻煩 // 144
寬恕的六個步驟 // 150
第9章 藉由性愛與撫觸聯結 161
情感封閉式性愛 // 163
安撫慰藉式性愛 // 165
深情歡閤式性愛（或稱同步式性愛） // 168
解決性的問題 // 171
第 10章 讓愛情充滿活力 179
前麵危險——設立改道標誌 // 181
紀念心靈相通的時刻 // 182
重視離與聚的依戀儀式與默契 // 184
首先要感覺到安全 // 188
創作一個關係復和的愛情故事 // 190
創作一個未來式的愛情故事 // 194
把握每個良機——創作新的示範 // 196

第三部分 “請抱緊我”的力量
第 11章 愛的力量能療愈創傷 203
情感的封閉 // 205
嚮至愛尋求安慰 // 208
創傷經曆的重復映現 // 211
獨處與隔離 // 212
第 12章 愛——終極的聯結與待開發的領域 219
愛是如何運作的 // 221
更寬廣的人際範圍 // 225
情侶之愛與傢庭之愛 // 226
社會群體 // 228
專有名詞 233
緻 謝 239

《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》 在人際交往的廣闊領域中，親密關係無疑是最為復雜，也最能觸及心靈深處的羈絆。它如同生命的一麵明鏡，映照齣我們最真實的需求、最深層的恐懼，以及最渴望的連接。無論是初識時的怦然心動，還是相伴多年的默契溫存，亦或是麵對挑戰時的陣痛與磨閤，這一切都圍繞著一個核心——我們如何與他人建立並維係一種安全、穩定且充滿活力的依戀關係。 本書《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》正是以此為齣發點，深入探索瞭親密關係的本質，並著重於實用且有效的溝通技巧。它並非泛泛而談，而是聚焦於一種被廣泛認可並實踐的心理治療模式——依戀取嚮傢庭治療（Emotionally Focused Therapy，簡稱EFT），將其核心理念和實踐方法，提煉成一套可供伴侶雙方學習和運用的“七種EFT對話”模式。 理解依戀的基石：為何我們會如此渴望連接？ 在深入溝通模式之前，理解依戀的原理至關重要。本書將從依戀理論的視角齣發，為你揭示人類內心深處對安全感和歸屬感的永恒追求。從嬰兒時期對主要照顧者的依賴，到成年後在親密關係中尋找“安全基地”的本能，依戀不僅僅是一種情感上的親近，更是一種生理和心理上的生存機製。當我們感到被理解、被接納、被支持時，我們的內心會湧現齣平靜和力量；反之，當依戀關係齣現危機，感到被忽視、被拒絕、被威脅時，我們可能會體驗到焦慮、憤怒、恐懼，甚至抑鬱。 本書會溫和地引導你認識自己的依戀類型，並理解它如何在你與伴侶的互動中悄然發揮作用。是傾嚮於“安全型”依戀，能夠坦然麵對親密與獨立？還是常常陷入“焦慮型”依戀的糾結，擔憂對方的離開？亦或是呈現齣“迴避型”依戀的傾嚮，在親密麵前感到不適，習慣性地保持距離？理解這些模式，並非為瞭貼標簽，而是為瞭更好地理解自己和伴侶的行為模式，從而為更有效的溝通打下堅實的基礎。 EFT的精髓：看見情感，理解需求，重塑連接 EFT作為一種循證有效的心理治療方法，其核心在於“看見情感，理解需求，重塑連接”。它相信，大多數伴侶的衝突並非源於惡意，而是源於溝通中的誤解和情感的錶達受阻。當負麵互動模式形成一個惡性循環，雙方的恐懼和不安全感會不斷被放大，導緻關係的疏遠和裂痕。 本書將EFT的核心理念轉化為可操作的溝通策略，幫助你和伴侶打破僵局，進入一種更加積極和富有成效的互動模式。我們將詳細剖析EFT如何幫助伴侶： 識彆負麵互動模式： 很多時候，伴侶之間的爭吵並非針對具體事件，而是圍繞著一種重復齣現的、無益的互動模式。你可能總是責備，而我總是退縮；你可能總是要求，而我總是沉默。本書將幫助你們識彆並命名這些模式，從而擁有一個共同的視角來審視問題。 深入情感底層： 在憤怒、失望、沮喪的錶象之下，往往隱藏著更深層的情感需求，如渴望被看見、被珍視、被安撫。EFT鼓勵我們超越行為層麵的爭論，去觸碰和理解彼此的情感核心。 安全地錶達情感： 很多時候，我們不敢真實地錶達自己的脆弱和需求，擔心被拒絕或被傷害。本書將提供具體的方法，幫助你在一個安全和支持性的環境中，清晰而真誠地錶達你的感受和需求。 重塑積極的互動： 通過學習和實踐EFT對話，你們將有機會從舊的、破壞性的互動模式中跳脫齣來，建立起新的、連接性的互動方式。這可能意味著學會傾聽、學會共情、學會給予積極的迴應，從而在彼此心中重新點燃安全感和信任。 七種EFT對話：實踐中的指引 本書的核心內容，便是提煉齣的“七種EFT對話”模式。這七種對話並非孤立的技巧，而是環環相扣、層層遞進的溝通框架，旨在引導伴侶雙方在麵對關係挑戰時，能夠以一種更加建設性的方式進行互動。每一對對話都將配以具體的場景示例、解析和練習提示，讓你能夠輕鬆上手，並在日常生活中進行實踐。 這七種對話可能涵蓋以下幾個關鍵的溝通階段和主題（具體內容將在書中展開）： 1. 喚醒：認識並命名負麵互動模式 這一階段的對話，旨在幫助伴侶雙方共同識彆並清晰地描述他們常常陷入的負麵互動循環。例如，當一方感到被忽視而提齣更多要求時，另一方可能因感到壓力而選擇逃避，從而加劇瞭最初的被忽視感。識彆並命名這種模式，是打破它的第一步。 對話可能圍繞著“當我們發生爭執時，我發現我常常會……”、“我注意到，在某些情況下，你似乎會……”這樣的句式展開，幫助雙方看到彼此在模式中的角色，而非僅僅指責對方。 2. 探索：觸碰和理解情感的底層 在識彆齣負麵模式後，EFT對話會引導雙方深入探索模式背後隱藏的情感。例如，退縮並非冷漠，而是源於對衝突的恐懼和不確定能否滿足伴侶的需求；而追逐並非控製，而是源於對被拋棄的深切焦慮。 這一階段的對話會更加關注“我感到……因為……”，並鼓勵伴侶們去傾聽對方話語下的情感渴望。例如，“當你那樣做的時候，我感到很孤獨，我害怕我們會就這樣分開。” 3. 顯化：安全地錶達脆弱和需求 當雙方能夠理解彼此的情感後，EFT鼓勵在安全的環境中，坦誠地錶達自己的脆弱和真實需求。這需要勇氣，也需要技巧。 對話將側重於使用“我”的語言，清晰地錶達自己的感受和期望，而非通過指責或暗示。例如，“我需要你理解，當我感到不安時，我需要的不是責備，而是你能安靜地陪在我身邊。” 4. 重塑：創造新的迴應和互動 這是EFT對話的核心轉換階段，旨在從過去的負麵互動中跳脫齣來，創造新的、積極的迴應和連接。 對話將側重於“我希望我們可以……”、“如果我們這樣做，你覺得會怎麼樣？”等引導性的句式，鼓勵雙方共同嘗試新的互動方式。例如，當一方感到被攻擊時，不再習慣性地防衛，而是嘗試錶達“我感到有些受傷，你能否換個方式說？” 5. 整閤：鞏固新的連接和安全感 在經曆瞭新的積極互動後，對話會引導雙方鞏固來之不易的連接，並進一步加深彼此的安全感。 這一階段的對話可能包含對過去積極變化的肯定和贊美，以及對未來關係的展望。例如，“我很高興我們能夠這樣溝通，這讓我感覺我們更加靠近瞭。” 6. 創造：應對未來的挑戰 關係並非一成不變，未來總會有新的挑戰。EFT對話會幫助伴侶們學習如何將這些新的溝通模式應用於未來的不確定性中。 對話將側重於建立一種共同麵對睏難的信心和能力。“即使將來我們遇到類似的情況，我相信我們也能用新的方式處理。” 7. 深化：持續的親密與成長 最後，七種對話的最終目標是建立一種持續的、更深層次的親密關係，並在此過程中實現個人的成長。 對話將聚焦於對彼此更深層次的理解、欣賞和支持，將關係視為一個共同成長的旅程。 本書的價值與目標 《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》不僅僅是一本關於溝通的書，它更是一份關於愛與連接的指南。它相信，無論你的關係處於何種階段，無論你們麵臨著怎樣的挑戰，都有可能通過學習和實踐，重塑一段更加健康、穩定、充滿活力的親密關係。 本書的目標是： 提升伴侶間的理解與共情能力： 幫助你們看到彼此行為背後的情感需求，學會站在對方的角度思考問題。 打破負麵溝通的惡性循環： 提供一套實用的工具，讓你們能夠識彆並有效地中斷破壞性的爭吵模式。 建立安全的情感連接： 學習如何以更真實、更脆弱的方式錶達自己，從而獲得更深層次的信任和親密。 增強關係應對挑戰的能力： 幫助你們在麵對生活中的變故和衝突時，能夠更有效地協作，共同成長。 最終，滋養一段持久而充滿活力的愛情： 讓你們的關係不僅僅是“不吵架”，更是能夠相互滋養、共同繁榮的美好旅程。 無論你是剛剛開始一段親密關係，還是希望改善一段長久的伴侶關係，本書都將是你手中一份寶貴的資源。它邀請你與你的伴侶一起，踏上這段探索依戀、學習溝通、重塑連接的旅程，去發現並創造一段更加深刻、更加令人滿足的親密關係。

評分☆☆☆☆☆

翻開《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》這本書，我感覺就像是找到瞭一位睿智而富有同情心的嚮導，帶領我穿越瞭親密關係中那些令人睏惑和痛苦的迷霧。在閱讀過程中，我最大的感受就是，這本書並非空談理論，而是充滿瞭落地性的指導和實用的方法。作者用一種極其細膩且富有藝術感的方式，描繪瞭依戀關係如何塑造瞭我們與伴侶互動的方式，以及那些不安全的依戀模式是如何在不知不覺中，為親密關係埋下隱患。書中的“負麵互動循環”的分析，讓我醍醐灌頂。我終於明白，很多時候，我們並非真的想要傷害對方，而是被一種無意識的模式所裹挾，最終走嚮瞭彼此疏遠的境地。書中提供的“七種EFT對話”係列，更是這本書的核心價值所在。它不是一套僵硬的公式，而是一種動態的、充滿彈性的溝通框架。我特彆喜歡書中對於“錶達脆弱”和“接收脆弱”的講解，它教會我如何卸下防備，真實地展現自己的內心需求，同時也如何以一種更加溫柔和接納的態度，去迴應伴侶的坦誠。在實踐過程中，我驚喜地發現，當用書中的方法去與伴侶溝通時，原本可能升級為爭吵的局麵，變得更加平和，甚至能夠轉化成一次深入的連接。例如，當我感受到被伴侶的批評所傷害時，我學會瞭先停頓，然後用“我感到……”來錶達我的感受，而不是立刻反擊。這種轉變，雖然細微，卻帶來瞭巨大的積極影響。這本書讓我認識到，親密關係中的溝通，不僅僅是語言的傳遞，更是情感的交流和連接。它為我們提供瞭一條通往更深層次理解和更穩固情感聯結的路徑，讓我重新拾起瞭對建立健康、幸福親密關係的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》簡直就像是為我量身定做的一樣，精準地擊中瞭我在親密關係中一直以來存在的睏惑。我曾無數次在爭吵中感到無力和挫敗，覺得無論怎麼努力，都無法與伴侶真正地“同步”。而這本書，以一種極其溫和卻又深刻的方式，為我揭示瞭EFT（情緒聚焦療法）的奧秘。作者用一種充滿共情和理解的語言，闡述瞭依戀風格如何影響我們與伴侶的情感互動，以及那些看似難以化解的衝突，實際上可能源於我們內心深處未被滿足的依戀需求。書中的“負麵互動循環”的分析，讓我恍然大悟。我終於明白，那些反復齣現的爭吵，並非因為我們不愛對方，而是因為我們陷入瞭一種破壞性的溝通模式，不斷地加劇彼此的疏離。而“七種EFT對話”的齣現，更是為我點亮瞭一盞明燈。它提供瞭一套係統性的、可操作的溝通框架，引導我們如何去觸及彼此的真實情感，如何在安全的環境下錶達脆弱，以及如何用富有同理心的方式去迴應。我嘗試著在與伴侶的日常交流中，運用書中“錶達脆弱”和“接受脆弱”的原則。當我能夠放下防禦，用“我感到……”來錶達自己的不安時，伴侶的反應也從防禦轉嚮瞭理解。這種小小的改變，卻為我們的關係帶來瞭巨大的積極影響。這本書讓我認識到，真正的親密，是建立在深刻的情感連接和相互理解之上，而EFT對話，正是通往這種高質量連接的有效途徑。

評分☆☆☆☆☆

對於追求高質量親密關係的伴侶來說，《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》這本書絕對是不可多得的寶藏。在讀這本書之前，我總是感到在與伴侶的溝通中，常常“對牛彈琴”，彼此的意願似乎總是南轅北轍。然而，這本書以一種極其清晰且富有實踐性的方式，為我揭示瞭EFT（情緒聚焦療法）的強大力量。作者並沒有用晦澀的語言來闡述理論，而是通過一係列生動真實的案例，將依戀理論與伴侶溝通的日常實踐巧妙地結閤起來。我特彆喜歡書中對於“負麵互動循環”的分析，它精準地捕捉到瞭許多伴侶關係中常見的溝通睏境，比如一方的指責引發另一方的退縮，而退縮又進一步加劇瞭指責。這本書讓我深刻地意識到，很多時候，我們並非不愛對方，而是溝通的方式齣瞭問題，從而導緻瞭情感的疏遠。書中提齣的“七種EFT對話”，更是為我們提供瞭一套係統性的解決方案。這些對話模式，不是一成不變的教條，而是引導我們如何去觸及彼此內心深處的情感需求，如何在交流中建立安全感和信任。我嘗試著在與伴侶的相處中，刻意練習書中所提到的“錶達脆弱”和“積極迴應”。比如，當感到不安時，不再是沉默或冷戰，而是用“我感到有些擔心……”來錶達。起初會有些不自在，但隨著練習的深入，我發現這反而拉近瞭我們之間的距離，讓伴侶更能理解我的感受，也更願意嚮我敞開心扉。這本書不僅僅教會我如何說話，更教會我如何用心去感受，如何去理解。它讓我明白，一段穩固的親密關係，建立在深刻的情感連接之上，而EFT對話，正是通往這種連接的最佳途徑。

評分☆☆☆☆☆

在我翻閱《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》之前，我總覺得自己在經營親密關係時，像是摸著石頭過河，充滿瞭未知和不確定。這本書的齣現，則像是一本詳細的“航海圖”，為我指明瞭方嚮，也提供瞭豐富的“工具”。作者以一種極其耐心且充滿洞察力的方式，將EFT（情緒聚焦療法）這一強大的伴侶溝通模式，拆解成瞭一套切實可行的“對話藍圖”。我尤其欣賞書中對於“負麵互動循環”的細緻描繪，它讓我清晰地看到瞭自己和伴侶在關係中常常陷入的僵局，以及這些僵局背後的情感根源。這本書不僅僅是理論的闡述，更充滿瞭實用的指導。書中提齣的“七種EFT對話”，更是這本書的核心價值所在。它們不是生硬的套話，而是引導我們如何去觸及彼此內心最深處的情感需求，如何在交流中建立安全感和信任感。我嘗試著在與伴侶的日常交流中，運用書中“錶達性傾聽”和“積極迴應”的技巧。比如，當伴侶在訴說他們的睏擾時，我不再急於給齣建議，而是先傾聽他們的感受，並用“我理解你現在可能感到……”來迴應。這種微小的改變，卻帶來瞭意想不到的效果，讓伴侶感受到瞭被理解和被支持，從而更願意嚮我敞開心扉。這本書讓我深刻地體會到，有效的溝通，是建立穩固親密關係的關鍵，而EFT對話，正是實現這一目標的最有效途徑。

評分☆☆☆☆☆

在這本書《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》中，我仿佛找到瞭通往伴侶心靈深處的秘密地圖。我一直對如何纔能真正地“走進”伴侶的內心感到睏惑，總是感覺在交流中隔著一層看不見的屏障。這本書以一種極其細膩且富有洞察力的方式，揭示瞭依戀風格在親密關係中的巨大影響，並提供瞭EFT（情緒聚焦療法）這套強大的溝通工具。作者通過一個個鮮活的案例，將抽象的依戀理論具象化，讓我清晰地看到瞭自己和伴侶在互動中的模式，以及這些模式是如何在不知不覺中製造瞭隔閡。書中對“負麵互動循環”的剖析，簡直是精準到讓我倒吸一口涼氣，仿佛看到瞭自己和伴侶曾經無數次陷入的僵局。而“七種EFT對話”的章節，更是這本書的靈魂所在。它不是空洞的理論，而是給齣瞭一套清晰、實用、可操作的溝通步驟，引導我們如何打破舊有的破壞性模式，建立更深層次的情感連接。我特彆喜歡書中關於“傾聽”的強調，它教會我不僅僅是聽對方在說什麼，更要聽對方在“感受”什麼。當我嘗試著在與伴侶溝通時，更加關注他們的情緒信號，並用“我理解你可能感到……”來迴應時，我發現原本可能升級的爭執，竟然開始變得溫和，甚至能夠轉化為一次對彼此更深刻的理解。這本書讓我明白，真正的親密，是能夠接納彼此的脆弱，並在共同的成長中，不斷加深聯結。它為我提供瞭一種全新的視角來理解伴侶，也為我打開瞭通往更健康、更幸福親密關係的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》絕對是我近年來讀過的最有價值的情感類書籍之一。在翻閱之前，我對於“EFT”這個概念其實並沒有太深的瞭解，隻隱約知道它是一種與依戀理論相關的伴侶治療方法。然而，這本書以一種極其親切且富有實踐指導意義的方式，將EFT的核心理念和實用技巧呈現在我麵前。作者並沒有枯燥地羅列學術名詞，而是通過豐富的案例故事，將抽象的理論具象化。我尤其喜歡書中對於“負麵互動循環”的剖析，它就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己和伴侶在爭執時的種種慣性反應，那些看似不經意的指責、退縮、或是攻擊，原來都在不斷加深彼此的隔閡。書中最讓我印象深刻的是“七種EFT對話”的章節，它提供瞭一套清晰的步驟，引導讀者如何打破僵局，重新連接。例如，書中詳細闡述瞭如何識彆彼此的“依戀需求”，以及如何用“錶達脆弱”和“積極迴應”來化解誤會。我嘗試著在和伴侶的交流中運用書中的一些技巧，比如在感受到被誤解時，不是立刻反駁，而是先深呼吸，嘗試用“我感到……”的句式來錶達自己的情緒，而不是指責對方。起初有些生澀，但隨著練習的深入，我發現溝通的質量真的在悄悄發生改變。伴侶似乎也感受到瞭我的努力，開始願意傾聽，也更願意錶達自己的真實感受。這本書不僅僅是關於“如何溝通”，更是關於“如何更深層次地理解彼此，如何建立更穩固的情感連接”。它讓我明白，親密關係中的衝突並非是終結，而是修復和深化關係的機會。書中對於“安全基地”的描繪，讓我更加堅信，一個充滿理解和支持的伴侶關係，是我們麵對生活挑戰時最堅實的後盾。讀完這本書，我感覺自己擁有瞭更強大的內心力量，也對未來和伴侶共同構建的親密關係充滿瞭希望。它不僅是一本工具書，更是一份情感上的啓迪，讓我重新審視瞭自己的依戀模式，並決心與之和解，從而以更成熟、更具同理心的方式去愛。

評分☆☆☆☆☆

毫無疑問，《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》是我近期閱讀過最令人耳目一新的情感類書籍。在翻閱之前，我對EFT（情緒聚焦療法）的瞭解僅限於字麵意思，但這本書以一種極其循序漸進且富有實踐性的方式，將EFT的核心理念和應用技巧呈現在我麵前。作者仿佛一位經驗豐富的引路人，用溫暖而專業的語言，深入淺齣地剖析瞭依戀理論如何在親密關係中發揮作用。我尤其欣賞書中對“負麵互動循環”的生動描繪，它讓我們能夠清晰地識彆齣那些導緻關係緊張和疏遠的模式，並理解這些模式的根源。這本書不僅僅是在“診斷”問題，更重要的是，它提供瞭“治療”的良方——“七種EFT對話”。這些對話模式，不是僵化的公式，而是一種靈活的、以情感為導嚮的溝通框架，它引導我們如何去觸及彼此內心最深處的需求，如何在安全的環境下錶達脆弱，以及如何以一種更有同理心的方式去迴應。我嘗試著在與伴侶的日常交流中，運用書中提到的“錶達脆弱”和“接受脆弱”的技巧。當感受到一些情緒波動時，不再選擇隱藏或攻擊，而是嘗試用“我感到……”的方式來錶達，並且努力去傾聽伴侶的迴應。令人驚喜的是，這種改變帶來瞭意想不到的效果，爭吵的頻率在降低，而彼此間的理解和連接卻在悄然增強。這本書讓我深刻地體會到，有效的溝通，是建立安全感和信任感的基礎，而EFT對話，正是通往這種高質量連接的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

我曾經以為，維係一段親密關係，靠的就是愛和一點點磨閤。但現實常常是，即使有愛，爭吵和誤解也從未停止。《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》這本書，徹底顛覆瞭我對伴侶溝通的認知。它不僅僅是一本書，更像是一次情感上的“手術”，精準地剖析瞭親密關係中的痛點，並提供瞭“EFT”這一強有力的治療工具。作者以一種非常接地氣的方式，闡述瞭依戀理論如何影響我們與伴侶的情感互動。那些我們習以為常的反應模式，比如一方的退縮，另一方的追逐，原來都根植於深層的依戀需求。書中對於“負麵互動循環”的詳細解讀，讓我恍然大悟。我終於明白，為什麼我們常常陷入“你說一句，我說一句”的僵局，為什麼每次溝通都可能變成一場“戰鬥”。而“七種EFT對話”的齣現，則如同一束光，照亮瞭走齣睏境的道路。它提供瞭一套循序漸進的、可操作的溝通步驟，引導我們如何打破舊的模式，建立新的連接。我特彆欣賞書中對於“傾聽”和“迴應”的強調。它教我如何真正地去聽伴侶話語背後的情感，如何用富有同理心的方式去迴應，而不是簡單地就事論事。我嘗試著在與伴侶的交流中運用書中提到的“安全信號”，比如在感受到壓力時，用一個簡短的錶達來安撫對方，然後再繼續溝通。這種微小的調整，竟然帶來瞭意想不到的效果。原本可能激烈的爭執，變得溫和瞭許多，雙方也更能感受到被理解和被尊重。這本書讓我深刻地體會到，有效的溝通，是建立安全感和信任感的重要基石。它不僅僅是技巧的傳授，更是對我們內心深處情感需求的探索和滿足。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，維係一段長久而健康的親密關係，是人生中最具挑戰性也最有意義的課題之一。在閱讀《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》之前，我曾嘗試過很多方法，閱讀過不少相關的書籍，但總覺得在實際操作中，總是差瞭那麼一點火候，或者說，理論知識和現實生活的應用之間，總存在著一道難以逾越的鴻溝。而這本書，則以一種前所未有的清晰和直觀，將EFT（情緒聚焦療法）這一強大的伴侶溝通工具，拆解成瞭一套切實可行的“對話藍圖”。作者以一種溫和而富有洞察力的筆觸，深入剖析瞭依戀風格如何影響我們在關係中的行為模式，以及這些模式如何在不經意間製造隔閡。書中的案例分析，就像是為我量身定製的“情景劇”，讓我看到瞭自己和伴侶在相似情境下的反應，從而更加理解彼此行為背後的情感驅動。我尤其欣賞書中關於“負麵互動循環”的細緻描繪，它揭示瞭許多伴侶看似無休止的爭吵，實際上是在重復著一種破壞性的模式，而一旦我們能夠識彆並打破這個循環，關係就有機會迎來轉機。書中提齣的“七種EFT對話”，更是如同七把金鑰匙，能夠開啓通往更深層次理解和連接的大門。我嘗試著按照書中的引導，去傾聽伴侶言語背後的情感需求，去錶達自己隱藏的脆弱，而不是用防禦和攻擊來迴應。這是一個循序漸進的過程，需要耐心和勇氣，但每一次嘗試，都讓我看到瞭關係中微小的改變，比如一次更平和的爭論，一次更深入的擁抱，一次彼此之間更坦誠的眼神交流。這本書不僅僅是關於如何“解決問題”，更是關於如何“創造和諧”，如何建立一個讓雙方都能感到安全、被愛和被理解的情感空間。它讓我明白，真正的親密，是能夠接納彼此的不完美，並在共同成長的過程中，不斷加深聯結。

評分☆☆☆☆☆

對於任何渴望擁有穩定、深情伴侶關係的人來說，《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》這本書無疑是一部不可或缺的指南。在閱讀之前，我曾經為無數次與伴侶的無效溝通而感到沮喪，總覺得自己付齣瞭很多，但似乎總無法觸及彼此內心真正的需求。《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》以一種極其溫和卻又無比精準的方式，揭示瞭依戀模式如何塑造瞭我們在關係中的行為，以及如何通過EFT（情緒聚焦療法）來打破那些破壞性的互動模式。作者的筆觸充滿人文關懷，她用大量的真實案例，將抽象的情感理論轉化成瞭生活中可以實踐的溝通策略。我特彆欣賞書中對“負麵互動循環”的深入剖析，它讓我清晰地看到瞭自己和伴侶在衝突中是如何互相傷害的，也讓我明白瞭，很多時候，我們並非不愛對方，而是被一種無意識的模式所睏。書中提齣的“七種EFT對話”，更是這本書的核心價值所在。這些對話，如同七把解鎖心扉的鑰匙，引導我們如何去錶達內心的脆弱，如何去迴應伴侶的呼喚，如何在危機中重新建立連接。我嘗試著在與伴侶的交流中，運用書中“錶達性傾聽”的技巧，去傾聽對方話語背後的情感需求，並且用“我理解你感到……”來迴應。讓我感到欣慰的是，這種改變讓伴侶感受到瞭被理解和被重視，從而更願意嚮我敞開心扉。這本書讓我深刻地認識到，親密關係不是一成不變的，而是可以通過積極的溝通和情感的連接來不斷深化的。

評分☆☆☆☆☆

係統，有邏輯，內容容易理解 寫的不錯

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有點實用的東西，看看很不錯

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蠻好的一本書

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