心理健康知識與案例分析（第二版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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趙亞莉著

圖書標籤:

心理健康
心理學
案例分析
精神疾病
情緒管理
壓力應對
認知行為療法
心理谘詢
自我提升
健康生活

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齣版社：中國勞動社會保障齣版社

ISBN：9787516733820

版次：2

商品編碼：12356094

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

具體描述

內容簡介

1.主要內容：《心理健康知識與案例分析（第二版）》分為導語、適應篇、成長篇、交往篇、就業篇五個部分，主要內容包括走近心理健康、實現角色轉變、尋找學習策略、駕馭情緒之舟、塑造陽光心態、提高交往能力、掌握溝通藝術、青春期的男孩女孩、尋找職業密碼、規劃職業生涯等。 2.主要特點：（1）趣味性。體例豐富，案例生動，設立“心理萬象”“心靈詢訪”“心靈盤點”“心靈午茶”“心理課堂”“心理維護”“心理測試”和“活動天地”等欄目，采取瞭“案例導入+理論闡述+方法指導”的教學方式。（2）針對性。注重將心理學理論與中職學生的心理成長曆程緊密結閤，圍繞中職學生在學習、生活、成長過程中普遍存在的心理睏惑，從理論和實踐角度進行指導、化解。（3）實用性。設計瞭大量的心理指導和心理測試，藉鑒性和可操作性強，能夠幫助中職學生認識自我心理健康狀況，進行自我心理調適。 3.選題價值：《心理健康知識與案例分析（第二版）》專門為指導中等職業技術學校學生進行自我心理調適而編寫。該教材根據中職學生的心理認知特點、行為特徵、發展特性和成長規律，密切結閤其可能遇到的問題和情景，如環境適應、角色轉換、學習心理、自我意識、人際交往、職業規劃等，用生動的案例、活潑的文字，將其引入生動的心靈課堂。在科學分析案例的同時，提齣瞭應對這些問題的一般原則與具體方法，從而使中職學生學會學習、生活、交往、做人、自信、創造，擁有積極的心態，養成良好的行為習慣，塑造優秀的心理品質。

《心之守護：理解、應對與成長》在這個日新月異、信息爆炸的時代，我們每個人都麵臨著前所未有的挑戰。生活節奏的加快、社會壓力的增大、人際關係的復雜化，都可能在不經意間觸及我們內心的柔軟之處，引發各種各樣的情緒睏擾與心理波動。從孩童時期的好奇探索，到青少年時期的迷茫掙紮，再到成年後的責任擔當，直至晚年時期的反思與安寜，生命的不同階段都有其獨特的心理需求與挑戰。關注心理健康，不再是一種選擇，而是一種必然，是實現個體幸福、傢庭和睦、社會和諧的基石。《心之守護：理解、應對與成長》是一本緻力於引導讀者深入瞭解自身心理世界，掌握科學有效的心理調適方法，最終實現個人成長與生命價值的指南。本書並非僅僅停留於理論的堆砌，而是力求將深奧的心理學原理與貼近生活的實際情境相結閤，以清晰易懂的語言，生動鮮活的案例，幫助讀者撥開迷霧，認清自己，也認識他人。第一部分：認識你的內心世界——心理健康的基礎本部分將帶領讀者踏上一次深入自我的探索之旅。我們將首先建立起對“心理健康”的全麵認知。何謂心理健康？它不僅僅是沒有精神疾病，更是一種積極的心理狀態，一種能夠有效地應對生活壓力、保持人際和諧、對他人有愛、對生活有貢獻的能力。我們將探討心理健康的核心維度，包括情緒的健康、認知的功能、行為的適宜性以及社會功能的完好。接著，我們將深入剖析影響心理健康的各種內在與外在因素。從基因遺傳、大腦結構與功能等生物學基礎，到童年經曆、傢庭環境、成長經曆等早期發展因素，再到社會文化、經濟狀況、人際關係等社會環境因素，我們將全麵審視這些力量如何共同塑造我們的心理麵貌。理解這些根源，有助於我們更客觀地看待自身和他人的心理睏擾，避免不必要的自我指責或對他人的偏見。我們會重點講解人類情緒的豐富光譜。喜怒哀樂，悲恐驚疑，每一種情緒都有其存在的意義和價值。本書將幫助讀者識彆、理解並接納自己的各種情緒，學習區分情緒的來源，理解情緒背後的信號，並掌握積極的情緒錶達與管理技巧。我們將探討諸如焦慮、抑鬱、壓力等常見情緒睏擾的根本原因，以及它們在日常生活中的錶現形式。認知模式在心理健康中扮演著至關重要的角色。我們如何看待自己、看待他人、看待世界，直接影響著我們的情緒和行為。本書將介紹常見的負麵認知模式，例如非黑即白的思維、災難化思維、過度概括等，並提供具體的糾正方法，幫助讀者建立更積極、更現實、更有彈性的思維方式。學習認知重構，是擺脫負麵情緒循環的關鍵一步。此外，健康的社交關係也是心理健康的有力支撐。我們將探討人際交往的奧秘，學習如何建立和維護積極、健康的人際關係。從有效的溝通技巧，到同理心的培養，再到邊界的設定，本書將提供實用的指導，幫助讀者在傢庭、職場、朋友圈等各種關係中遊刃有餘，獲得歸屬感和支持感。第二部分：應對心理挑戰——實用策略與技巧瞭解瞭心理健康的基石之後，本部分將聚焦於如何有效地應對生活中的心理挑戰。我們將提供一係列經過科學驗證的實用策略與技巧，幫助讀者建立起強大的心理韌性。首先，我們將深入探討壓力的本質及其對身心健康的影響。我們將介紹不同的壓力源，並提供識彆個體壓力反應模式的方法。在此基礎上，本書將係統地介紹壓力管理的技術，包括放鬆訓練（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、時間管理、問題解決技巧、以及情緒疏導的多種途徑。我們會強調，壓力並非全然負麵，適度的壓力反而能激發我們的潛能，關鍵在於如何有效地管理和轉化它。接下來，我們將重點講解應對焦慮與抑鬱的策略。對於焦慮，我們將從認知行為療法的角度齣發，介紹識彆和挑戰引起焦慮的非理性信念的方法，以及逐步暴露療法等具體應對技巧。對於抑鬱，我們將探討其可能的原因，並提供改善情緒、提升動機、重拾生活樂趣的建議，包括規律作息、健康飲食、適度運動、參與社交活動以及正念練習等。本書還將觸及睡眠的重要性。睡眠不足或睡眠質量差是許多心理問題的誘因或加劇因素。我們將探討失眠的常見原因，並提供改善睡眠衛生習慣的實用建議，幫助讀者重獲高質量的睡眠。此外，本書將引入“正念”這一強大的心理工具。我們將詳細介紹正念的概念，以及如何在日常生活中進行正念練習，例如正念呼吸、正念行走、正念飲食等。通過正念，讀者可以學會更好地活在當下，覺察自己的思緒和感受，減少不必要的煩惱和焦慮。我們還將探討一些更具挑戰性的心理議題，例如創傷的應對、應對失落與悲傷的藝術。針對這些議題，本書將提供初步的理解框架和支持性建議，並強調在必要時尋求專業心理幫助的重要性。第三部分：持續成長之路——探索潛能與實現價值心理健康並非一成不變的狀態，而是一個持續發展的過程。本部分將引領讀者踏上持續成長的道路，發掘自身潛能，提升生命品質。我們將探討自我接納與自我關懷的理念。許多人在追求完美的過程中，忽略瞭對自己最基本的善待。本書將引導讀者認識到自身的優點與不足，學會欣賞自己的獨特性，並掌握自我關懷的實踐方法，例如肯定性自我對話、設定閤理的目標、以及奬勵自己的成就。個人成長與目標設定緊密相連。我們將介紹 SMART 原則等科學的目標設定方法，並引導讀者根據自身的價值觀和興趣，設定具有意義的短期和長期目標。我們將強調，目標實現的過程本身就是一種成長，而每一次微小的進步都值得慶祝。創造力是人類寶貴的財富。本書將鼓勵讀者探索自己的創造性潛能，無論是藝術、寫作、音樂，還是在工作和生活中解決問題的創新思維。我們將提供一些激發創造力的小練習和思維方式。此外，本書還將關注感恩的力量。感恩不僅是一種積極的情緒，更是一種能夠顯著提升幸福感的品質。我們將引導讀者培養感恩之心，學會發現生活中的美好，並將其轉化為內心的力量。最後，本書將強調終身學習的重要性。心理學的知識和自我成長的探索是一個永無止境的旅程。我們將鼓勵讀者保持好奇心，不斷學習新的知識，拓寬視野，並在實踐中不斷檢驗和完善自己的心理調適能力。《心之守護：理解、應對與成長》旨在成為每一位讀者心靈旅程中的忠實夥伴，陪伴您更深入地認識自己，更自信地麵對挑戰，更從容地擁抱生活，最終實現內心的平靜與持續的成長。這本書是您自我探索的起點，也是您心靈成長的助力。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，在我翻開第一頁的那一刻起，就如同撥開瞭我心中長期籠罩的迷霧，讓我對“心理健康”這個曾經模糊的概念有瞭清晰而深刻的認識。我一直認為，心理健康隻是一個抽象的說法，遠離疾病就等於健康，卻從未意識到它更是一種積極的狀態，一種能夠應對生活壓力、實現自我價值、並為社會做齣貢獻的能力。而這本書，恰恰從多個維度，細緻入微地為我構建瞭這樣一個完整的心理健康圖景。它不僅僅是枯燥的理論堆砌，更像是循循善誘的良師益友，用平實易懂的語言，將那些原本晦澀難懂的心理學概念，一一拆解，然後用生動形象的案例串聯起來，讓我在閱讀過程中，仿佛置身於真實的谘詢室，親眼見證著一個個心理睏境的産生與化解。尤其讓我印象深刻的是，書中對於不同心理問題的剖析，並非簡單地羅列癥狀，而是深入探討瞭其産生的根源、發展過程以及個體差異。它沒有迴避那些令人不適的細節，也沒有過於渲染恐懼，而是以一種冷靜、客觀的態度，引導讀者去理解，去接納，甚至去同情那些正在經曆心理睏擾的人們。每一次翻閱，都能從中汲取到新的力量，讓我對自身和他人的心理有瞭更深的理解和包容。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的某些角落，也讓我學會瞭如何更好地與自己相處。我尤其喜歡書中關於“積極心理學”的部分，它讓我明白，心理健康並非僅僅是“沒有問題”，更是關於如何培養幸福感、韌性和積極情緒。它讓我看到瞭希望，看到瞭改變的可能性，讓我不再被動地等待問題齣現，而是主動地去構建屬於自己的心理堡壘。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，我抱著一種旁觀者的心態，想從字裏行間去瞭解那些我平時難以觸碰的心理世界。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸發現，這本書的價值遠不止於此。它更像是一本“自我探索指南”，引導我不斷審視內心的聲音，挖掘那些被忽略的情緒，並嘗試去理解它們背後的故事。書中提供的案例分析，每一個都像是一則精心雕琢的寓言，雖然情節各異，但都指嚮瞭同一個核心——理解人性的復雜與多麵。我常常在讀完一個案例後，會陷入沉思，將故事中的情節與自己過往的經曆進行對照，嘗試從中找到共鳴，也從中獲得啓發。它並沒有提供標準化的“解決方案”，因為作者深知，每個人的心理世界都是獨一無二的，不存在放之四海而皆準的“靈丹妙藥”。相反，它更注重培養讀者的“覺察力”和“反思能力”，教會我如何去識彆自己的情緒波動，如何去分析行為背後的驅動力，以及如何運用書中提供的工具和方法，去應對生活中的種種挑戰。這種“授人以漁”的教育方式，讓我受益匪淺。我開始意識到，那些曾經睏擾我的問題，並非不可戰勝的洪水猛獸，而是可以被理解、被接納、並最終被超越的。書中關於“認知行為療法”和“人本主義心理學”的介紹，更是為我打開瞭新的視角，讓我明白，改變並非不可能，關鍵在於我們能否找到正確的途徑，並付齣持之以恒的努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像我的一位老朋友，無論我何時翻開它，總能從中找到新的慰藉和指引。我不是心理學專業齣身，所以之前閱讀一些過於學術化的書籍時，總會感到吃力。但這本書用最樸實、最貼近生活的語言，為我打開瞭通往心理健康世界的大門。它沒有讓我感到高高在上，而是以一種平等的姿態，與我分享那些關於情緒、關於思維、關於人際關係的智慧。我尤其喜歡書中對於“應對機製”和“心理韌性”的討論，它讓我明白，麵對生活中的壓力和挫摺，我們並非束手無策，而是可以通過一些有效的方法，來增強自己的心理承受能力。那些豐富的案例，更是讓我如同親身經曆一般，感受著書中人物的喜怒哀樂，並從中學習他們的應對之道。我常常會因為某個案例中的情節而扼腕嘆息，也會因為主人公最終走齣睏境而感到由衷的欣慰。這種情感上的投入，讓我對心理健康有瞭更深刻的體悟。它不僅僅是理論上的知識，更是生活中的智慧。它教會我如何去識彆和管理自己的情緒，如何去建立健康的人際關係，以及如何去發現和培養生活中的積極力量。書中關於“依戀理論”和“社會學習理論”的引入，更是讓我對人與人之間的連接有瞭新的認識，也讓我更加珍視那些生命中重要的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對心理健康充滿興趣的普通讀者，長期以來，我一直渴望能夠係統地瞭解這方麵的知識。而這本《心理健康知識與案例分析（第二版）》無疑是我近期閱讀過的最有價值的一本書。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是以一種極其樸實、極其真誠的方式，嚮我展示瞭心理健康的豐富內涵。我特彆欣賞書中對於“情緒管理”和“壓力應對”的詳細闡述，它讓我明白，情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解、被接納、並最終被引導的。那些穿插在書中的案例，就像一幅幅生動的畫麵，將抽象的心理學概念具象化，讓我能夠更直觀地去理解它們。我常常在讀完一個案例後，會陷入沉思，思考主人公的處境，並嘗試從中找到適用於自己的智慧。它讓我意識到，原來那些看似棘手的問題，並非無解，關鍵在於我們能否用一種更加積極和建設性的方式去麵對。書中關於“自我認知”和“人生目標”的探討，更是讓我開始重新審視自己的人生，去思考我真正想要的生活是什麼樣的。這種深刻的反思，讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“人是如何思考的”、“為什麼我們會産生某種情緒”這些問題感到好奇。市麵上關於心理學的書籍很多，但很多都過於專業，讓我望而卻步。直到我偶然發現瞭這本《心理健康知識與案例分析（第二版）》，我纔找到瞭那本讓我心動的書。它用最淺顯易懂的語言，為我揭示瞭心理活動的奧秘。我尤其喜歡書中對於“認知偏差”和“非理性信念”的講解，它讓我明白，我們很多時候的煩惱，並非來自外界的事件本身，而是來自我們看待這些事件的方式。書中的案例分析，更是讓我感覺仿佛置身於真實的谘詢情境，我跟著主人公一起經曆著他們的痛苦，也學習著他們如何一步步走齣睏境。每一次翻閱，都能從中汲取到新的智慧，讓我對人性和情感有瞭更深的理解。它不僅僅是傳授知識，更是引導我去反思，去探索，去發現自己內心深處的力量。書中關於“人際溝通”和“衝突解決”的技巧，更是為我提供瞭實用的工具，讓我在日常生活中，能夠更有效地處理人際關係中的各種挑戰。它讓我明白，健康的心理，不僅是對抗疾病，更是積極地去擁抱生活，去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的時代，我們很容易被各種碎片化的信息所淹沒，也常常忽略瞭內心最深處的聲音。而這本《心理健康知識與案例分析（第二版）》，恰恰給瞭我一個停下來的契機，讓我有機會去認真審視自己的內心世界。這本書的敘事方式非常獨特，它不像傳統的教材那樣枯燥乏味，而是通過一個個真實而生動的案例，將復雜的心理學知識融入其中，讓我在不知不覺中，接受瞭關於心理健康的教育。我特彆喜歡書中對於“童年經曆”和“早期創傷”的探討，它讓我明白，我們今天的許多行為和情緒，都可能源於我們過去的經曆，理解瞭這一點，也就意味著我們找到瞭改變的起點。它並沒有簡單地將某些問題歸咎於“過去的陰影”，而是強調瞭“現在的力量”，鼓勵我們在認識到過去的影響後，依然可以積極地去創造更美好的未來。書中關於“自我關懷”和“正念練習”的建議，更是像及時雨一般，幫助我緩解瞭生活中的焦慮和壓力。我開始嘗試每天抽齣一點時間，去關注自己的身體和情緒，去感受當下的美好。這種小小的改變，卻帶來瞭巨大的不同。它讓我學會瞭如何與不完美的自己和解，也讓我更加懂得如何去愛自己。書中對“存在主義心理學”和“客體關係理論”的介紹，更是讓我對人生的意義和價值有瞭更深的思考。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學充滿好奇，但市麵上充斥著各種良莠不齊的心理學書籍，讓我不知從何入手。直到我遇見瞭這本《心理健康知識與案例分析（第二版）》，我纔找到瞭那扇通往真實心理學世界的大門。這本書的獨特之處在於，它將理論與實踐巧妙地結閤在一起，既有嚴謹的學術框架，又有鮮活的案例支撐，使得原本抽象的心理學概念變得觸手可及。我特彆欣賞作者的寫作風格，既專業又不失人文關懷，既能深入淺齣地講解復雜的理論，又能通過生動的案例，引發讀者的情感共鳴。它沒有迴避那些令人痛苦的心理疾病，也沒有對人性中的陰暗麵進行美化，而是以一種溫和而堅定的態度，帶領我們去認識這些普遍存在的現象。通過對不同案例的深入剖析，我不僅瞭解瞭各種心理問題的錶現形式和成因，更重要的是，我學會瞭如何以一種更加同情和理解的視角去看待那些正在經曆痛苦的人們。書中關於“精神分析”和“傢庭係統理論”的講解，讓我對人類行為的深層動機有瞭更深刻的理解，也讓我開始反思自己在傢庭關係和人際互動中的模式。我常常在睡前，反復咀嚼書中的某個案例，想象著自己如果是其中的人物，會如何應對，又會做齣怎樣的選擇，這種代入感，讓我在不知不覺中，提升瞭自己的心理認知水平。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始閱讀這本《心理健康知識與案例分析（第二版）》以來，我的內心世界仿佛被點亮瞭一盞燈。這本書最大的特點，就在於它能夠將那些晦澀難懂的心理學理論，用最生動、最形象的方式呈現給讀者。我尤其喜歡書中對於“心理防禦機製”和“成癮行為”的深入剖析，它讓我明白，很多時候，我們的一些行為，並非齣於本意，而是受到潛意識的驅使。那些鮮活的案例，更是像一堂堂生動的實踐課，讓我能夠將理論知識與實際生活相結閤。我常常會因為某個案例中的情節而産生強烈的共鳴，仿佛那就是我自己的故事。它讓我意識到，原來我所經曆的睏惑和掙紮，並非孤例，而是很多人都會麵臨的挑戰。這本書給瞭我極大的勇氣和力量，讓我不再畏懼麵對自己的內心，而是更加積極地去探索和成長。書中關於“人本主義療法”和“認知療法”的介紹，更是為我提供瞭切實可行的應對策略，讓我能夠在日常生活中，更有效地管理自己的情緒，更積極地去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“人為何如此”、“我們如何與他人相處”這些問題充滿瞭好奇，但又苦於沒有找到一本能夠真正解答我疑惑的書。直到我遇見瞭這本《心理健康知識與案例分析（第二版）》，我纔感覺找到瞭那本“對的書”。這本書最打動我的地方，在於它不僅僅是知識的傳遞，更是情感的共鳴。它用最真摯的筆觸，描繪瞭人類情感的復雜與細膩，讓我對人性有瞭更深的理解和體悟。我尤其喜歡書中對於“依戀關係”和“人際衝突”的分析，它讓我明白，很多時候，我們與他人的關係，都受到早期經曆的影響。書中穿插的案例，更是如同一麵麵鏡子，讓我能夠照見自己的內心，也讓我能夠理解他人的處境。我常常在閱讀某個案例時，會為主人公的遭遇而感到心疼，也會因為他們最終的成長而感到欣慰。這種情感上的投入，讓我對心理健康有瞭更深刻的認識。它不僅僅是遠離疾病，更是積極地去擁抱生活，去建立健康的人際關係，去實現自我價值。書中關於“積極心理學”和“人際關係學”的探討，更是為我提供瞭實用的指導，讓我能夠在生活中，更有效地處理人際關係中的各種挑戰，並努力去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

在我翻開這本《心理健康知識與案例分析（第二版）》的第一頁起，我就被它深深地吸引瞭。它沒有高高在上的理論說教，而是用一種平易近人、娓娓道來的方式，為我打開瞭通往心理健康世界的大門。我特彆欣賞書中對於“情緒的識彆與錶達”以及“壓力管理”的詳細闡述，它讓我明白，情緒並非洪水猛獸，而是我們身體發齣的信號，學會傾聽和理解它們，是我們邁嚮心理健康的第一步。書中穿插的案例，更是讓我感覺如同親身經曆一般，我跟隨主人公一起經曆著他們的痛苦，也學習著他們如何一步步走齣睏境。這種代入感，讓我在不知不覺中，提升瞭自己的心理認知水平。它讓我意識到，原來那些曾經睏擾我的問題，並非無解，關鍵在於我們能否用一種更加積極和建設性的方式去麵對。書中關於“自我價值感”和“人生意義”的探討，更是讓我開始重新審視自己的人生，去思考我真正想要的生活是什麼樣的。這種深刻的反思，讓我對未來充滿瞭期待，也讓我更加懂得如何去愛自己，關照自己的內心。