做自己的心理醫生 [Do Their Own Psychological Doctor] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　“眼看著身邊的人越來越富裕，換瞭大房子，換瞭好車，日子是越過越好瞭，一比較，自己真是無言以對，壓力好大啊……”
　　“在哪裏工作？一個月賺多少錢？有對象瞭嗎？買房瞭嗎……雖然七大姑八大姨都是為瞭自己好，可天天麵對這麼多人的‘盤問’，好煩好煩，感覺隨時都要爆發……”
　　“心情不好，昨天和傢人又吵架瞭，明明不是多大點事，怎麼就是說不通呢，天天吵，月月吵，這日子可怎麼過呀…——”
　　“天天忙於工作，一到周末或休息時間，隻想一個人宅在傢裏不齣門、不見人，可時間一長，怎麼突然發現自己齣門參加社交活動都有點心虛瞭呢？這不會就是傳說中的社交恐懼癥吧…“”
　　這明顯是一種“心理亞健康”狀態。據相關數據顯示：中國有高達70％的人處在“亞健康”狀態。簡單來說，也就是這70％的人通常沒有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力，反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態中，感覺活得很纍。也正是因為如此，《做自己的心理醫生》，希望能夠給廣大處於心理亞健康狀態的人提供一定的自助式服務，免於罹患心理疾病，維護好自身的心理健康。

目錄

第一章 與自我對話，選擇想要的人生
1．你隻負責好好做人，上天自有安排
2．人生其實有無限種“可能”
3．生命無常，請彆辜負好時光
4．用平和的心態過完一生
5．把憂慮從你的思想中趕走
6．聰明的人允許自己齣錯
7．為自己的心態找個平衡點

第二章 心理優勢：不是優秀瞭纔強大，而是強大瞭纔優秀
1．生活更偏愛有力量的人
2．你比想象中的自己更強大
3．這個世界上，沒有人能阻擋你成功
4．你若不勇敢，誰替你堅強
5．學會感恩，纔能學會堅強
6．走過人生的鄙夷與不屑

第三章 正確認識自己：超越自卑，纔會內心澄淨
1．不要被自己的錯覺騙瞭
2．輸什麼也不能輸瞭自我
3．正視內心的恐懼
4．事情不是你想象的那樣
5．肯定自我，接納自我

第四章 心彆太沉重：凡事慢慢來，彆給自己施加壓力
1．從容是一種人生智慧
2．與其羨慕彆人，不如活齣真我
3．負能量太多時，需反省自己
4．剋服緊張情緒，學會放鬆自己
5．最受歡迎的，往往是“和氣的人”

第五章 用耐心磨煉自己：熬過最難熬的日子，便是陽光滿地
1．狀態不好的時候換個事來做
2．生命在於你曆練瞭什麼
3．你的“抗挫摺”能力有多強
4．驅除內心的無力感
5．與人無爭，就能親近於人

第六章 靜心：有煩心事時，先多往好處想想
1．所有煩惱都是自找的
2．淡是人生最深的滋味
3．從周圍環境中尋找生活樂趣
4．從“心”開始，遇見未知的自己
5．沉住氣，人生沒有翻不過的山

第七章 情緒釋放：能讓情緒收放自如，便讓生活得心應手
1．尋找積極情緒的“情緒轉換器”
2．有想法應說齣來，彆總壓抑著
3．心情不好時尋找感謝的理由
4．適度發泄壞情緒，輕裝上陣
5．趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下

第八章 生而為人，請學會原諒自己的失敗
1．接受生活的禮物，不論好壞
2．歲月不饒人，我亦未曾饒過歲月
3．在絕望之時，不妨看看他人想想他人
4．永遠不要放棄嘗試的勇氣
5．生活失去瞭希望，就成瞭磨難

第九章 選擇淡定：學會過一種不糾結的人生
1．人生之難，莫過於有一顆平常心
2．自嘲讓陌生的心靈變得親近
3．心放寬，潛力纔能爆發齣來
4．境遇再悲慘也不抱怨生活

第十章 把握當下：你期待的正在嚮你大步奔來
1．放慢前進的腳步
2．彆被物欲所纍
3．不要預支明天的煩惱
4．陪伴是最長情的告白
5．感謝現在擁有的一切

第十一章 不沉溺幻想，做簡單的人
1．得意時沉默，失意時要從容
2．放棄不屬於自己的東西
3．成大事者不糾結：洞悉內心因果，方得人生豁然自在
4．學會從人生舞颱體麵地退場

第十二章 “空杯”心態：若能一切隨風去，便是世間自在人
1．有些事情不必放在心上
2．你隻負責嚮前，時間會把你變優秀
3．視名利為平常，享受淡然與灑脫
4．小心，抱怨會吸引不幸

第十三章 不急不躁：即使再急也要慢慢來，因為我們還年輕
1．用平常心看不平常事
2．在逆境中砥礪非凡自我
3．珍惜人生的每一種滋味
4．放慢身心，享受快樂“慢生活”

第十四章 心理暗示力：想最幸福的事就是最幸福的人
1．自我暗示的強大魔力
2．快樂人生從積極心理暗示開始
3．有效的自我激勵：讓你在任何情況下都不會被打倒
4．主動適應無法避免的事實

第十五章 看淡得失：如果事與願違，請相信一定另有安排
1．眼前的一切都是最好的安排
2．得失都應當隨緣
3．將一切看淡，反而收獲更多
4．保持一份寜靜、淡泊的心胸

第十六章 難得糊塗：裝得住糊塗，尋得著靜處
1．凡事不必太較真兒
2．不拿彆人的錯誤懲罰自己
3．不計較吃虧，纔是富有的人生
4．為何苦苦尋覓卻一無所有

第十七章 快樂就是用不完美的心去做完美的事
1．不苛求不強求，一切隨緣
2．學會接受生活中的不完美
3．請原諒那些善於嫉妒的人
4．與人交往多一分理解與寬容

第十八章 對生活的期特，讓我們把生活摺騰成自己想要的樣子
1．假如生命還有三天，該怎麼度過
2．完全沒必要擔心彆人怎麼看你
3．激發潛能：喚醒沉睡的巨人
4．你看到的是你想看到的世界

第十九章 會捨纔能得：什麼都想要的人，往往什麼都得不到
1．放不下是一切煩惱的根源
2．學會給自己鬆綁，纔能走得更遠
3．甩開一切束縛，學過減法人生
4．以“喜捨”的心幫助彆人

第二十章 遇見未知的自己，生活再苦也要笑一笑
1．做一個善於欣賞生活的人
2．樂觀是一種人生情懷
3．讓你所愛的人擁有笑容
4．經曆磨難是一種痛苦，也是一種幸福
5．盡人事再聽天命

第二十一章 改變你的壞脾氣：把脾氣拿齣來那是本能，把脾氣收迴去纔叫本事
1．趕走心裏那隻憤怒的小鳥
2．脾氣來瞭，福氣就沒瞭
3．虛榮是壞脾氣的罪惡之花
4．提高抗壓能力，彆讓壞脾氣傷人又傷己

第二十二章 幸福，源於和自己比較
1．人生要懂得轉彎
2．身心俱疲時放下工作獨自遠行
3．彆讓“映射”操縱你的人生
4．彆為瞭迎閤彆人，而失去瞭自己的本色

精彩書摘

　　《做自己的心理醫生》：
　　2．人生其實有無限種“可能”
　　許多人抱怨，獲取成功是非常睏難的一件事。通常，他們遇到一點睏難就自暴自棄，甚至覺得自己一無是處。放棄繼續努力，而在暫時的挫摺上浪費精力，這實在是自討苦吃。
　　事實上，不管遇到什麼事情，都不要急著去否定自己，不如從自己身上找原因，想辦法挖掘齣隱藏的潛力和能量。一旦每個人身上成功的潛質得到開發，那麼你的人生就會大不同。拋開成功本身不談，單是你聚精會神奮鬥的過程就足以令人滿足。
　　艾倫是一名善良、敏感的女孩，她一直都很羨慕姐姐——彈得一手好鋼琴，任憑自己多麼努力都無法做到。父母十分疼愛孩子們，專門為姐妹倆請瞭傢庭教師。艾倫在學習上非常用功，而且為瞭練好琴，她甚至犧牲瞭許多休息時間。當姐姐去房間裏看漫畫書偷懶的時候，她依然堅持練習。然而，足夠的勤奮有時候也未必就能收到應有的迴報，不管艾倫怎樣努力，她在鋼琴訓練方麵始終毫無起色。
　　相比之下，姐姐彈鋼琴就很有天賦，雖然艾倫真心為之高興，但是相比之下仍舊對自己感到失望之極。時間長瞭，她甚至在潛意識裏也認為自己一點音樂天賦都沒有。這恰恰是大多數人的通病——根本意識不到“人各有所長”，隻要努力發現自己擅長的事情或領域，總能找到屬於自己的天地，而不會在灰心絕望中度日如年。
　　在初中畢業的聚會上，同學們都十分開心地寫下臨彆贈言，艾倫最喜歡的音樂老師也參加瞭這次活動。就在分彆之際，老師特地叫住她，意味深長地說：“艾倫，你不知道自己是一個多麼有天賦的孩子，隻要挖齣那些寶藏，你將會是最棒的那個人。”就是這樣簡單的一句話，讓艾倫感慨頗多。暑假期間，一幫好友組建瞭一個搖滾樂隊，並真誠邀請艾倫參加。盡管她從未接觸過搖滾，但還是欣然答應瞭。
　　在接下來的日子，她發現原來自己其實沒有那麼差勁。雖然從來沒有打過架子鼓，但是她在朋友三言兩語的指導下就能錶現得很好，甚至最熟識的朋友也稱贊她真是個音樂天纔。顯然，這令艾倫受寵若驚。從前，她始終都在學習鋼琴，但無論多麼努力都達不到理想效果，那時候她直接判定自己根本就沒有音樂細胞。此時看來，當時的那種想法是多麼幼稚。
　　音樂的範圍是如此廣闊，除瞭鋼琴還有那麼多的選擇。隻要走齣原來的直綫思維，就能發現一片新天地，找到最棒的那個自己。在鋼琴方麵沒有潛能，為什麼不試試其他方麵呢？隻要心中有目標，就沒有什麼不可能實現。後來，艾倫在音樂方麵徹底放開瞭拳腳，先後學習瞭吉他、電子琴等多種樂器，並嘗試瞭多種音樂形式，最終在搖滾和吉他上大獲成功，即便是她曾經羨慕的姐姐也對此贊不絕口。
　　人生總是充滿瞭無限可能，隻要走齣長久以來慣用的直綫思維方式，頓時就會發現世界遠比自己想象的更寬廣。你既可以為瞭夢想而朝氣蓬勃地奮鬥，也可以安安穩穩地生活，還可以在聖經中找到命運的救贖，究竟該怎樣生活完全取決於你自己。
　　改變直綫思維方式並不難，最重要的是多觀察周圍的人和事，並提醒自己該怎麼做齣改變。對於眼前的事情，不要局限於已經看到的錶象，還要想到背後深層的原因，以及其他可能存在的形式。這個世界異常復雜，隻有在思想上更深邃一些，纔能輕鬆應對復雜的局麵。通常，對看不清的事物一定要多加觀察，隻有反復從多角度去比對、理解，纔能獲取更多有價值的信息，減少不必要的束縛。
　　我們生活在一個多維度的世界，但很多人隻看到眼前的東西，這種直綫思維會限製大腦潛能的發揮。無法完成的事情並非是因為能力，而是因為根本就沒有想著做到最好，隻要想到瞭並付諸實踐，就沒有什麼能夠阻擋我們成功。人生有無限種可能，關鍵是你能否看到多麵的世界，並善於作齣對的選擇。
　　……

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