具體描述
編輯推薦
《夜腦：在睡眠中自動學習的秘密》是實驗心理學大師理查德.懷斯曼繼《怪誕心理學》《正能量》後，又一重要研究成果。輕鬆利用你的睡眠，讓你的大腦自動思考，先人一步，提高你的工作和生活效率。我們的大腦從不停歇，在我們睡眠時仍然在自動學習。你應該知道如何充分利用每天的睡眠時間將我們白天的所思所感進行分析然後儲存，從而形成我們的認知結構。
在睡眠時閤理運用你的大腦發現你在清醒狀態下所沒有的靈感。讓你的大腦時刻保持敏銳狀態，既能睡得好，又能學得好。
享有盛譽的英國心理學傢理查德.懷斯曼的研究成果。理查德.懷斯曼是倫敦大學心理學學士，愛丁堡大學心理學博士，此書是他多年實驗研究的成果。除此外他的代錶作還有《怪誕心理學》《正能量》等，被翻譯成三十多種語言，影響瞭世界各地無數的人。
內容簡介
開啓大腦自動學習的模式，掌握人生倍速精進的方法。
我們通常認為人的大腦跟身體一樣需要白天工作，晚上休息。但科學研究指齣人的大腦其實是24小時連續運轉，從不間斷地進行思考和學習的。
心理學大師理查德.懷斯曼經過多年實驗研究指齣：睡覺時，人類的大腦會將我們在白天的所思、所感和所為自動分析、歸類並儲存，從而形成我們的認知結構。如果我們能夠利用好大腦的這一特性，那麼將提高我們的學習效率。
理查德.懷斯曼在本書中緻力於揭示如何讓大腦在睡眠時進入自動學習的狀態，從而讓你的工作與生活永遠先人一步。
作者簡介
理查德.懷斯曼（Richard Wiseman）
英國實驗心理學大師。他緻力於以科學方法研究人們的思維與行為，曾獲得愛丁堡大學心理學博士學位，並且拿到聲名顯赫的劍橋大學三一學院專為心理學研究設立的Perrott-Warrick奬金。他的作品被翻譯成三十多種語言，影響瞭很多人和組織的思考方式與行事原則，懷斯曼教授的經典暢銷代錶作還有《怪誕心理學》《正能量》等。
目錄
引言·走進黑夜，開啓一場非凡的旅行
第一部分 找迴三分之一被忽略的人生
平均而言，我們每天三分之一的時間都用在睡眠上，在你無意識的情況下偷偷溜走。然而你的大腦在這段時間內仍然在自動學習，將你在白天的所思、所感和所為自動分析、歸類並儲存，從而形成你的認知結構。你應該知道如何充分利用這三分之一的時間。
第一章 每個人都是天生的時間管理大師
黑夜，未被開墾的腦力之源
控製大腦，從瞭解睡眠周期開始
生物鍾，大腦的隱形開關
第二章 利用每個夜晚，讓大腦時刻保持最佳狀態
電燈，讓世界永不休眠
大腦狀態決定你的成敗
第三章 創造條件，靜待改變發生
睡個好覺，恢復狀態的唯一選擇
五大步驟，掃除所有入睡難題
你需要休息，你的孩子也需要
第二部分 認識大腦，然後控製它
美國科幻文學先驅雨果.根斯巴剋在他的小說中描述瞭一種睡眠學習設備。有瞭這個設備，人們能在睡眠中學習知識。這真的可能會實現。絕大多數情況下，你的大腦在清醒和睡眠的兩種狀態裏會以係統、有序的方式運轉。你可以在睡眠時控製你的大腦，獲得你在清醒狀態下所沒有的靈感。
第四章 大腦會綁架你的身體
為什麼人們會說夢話、打呼嚕甚至夢遊？
正視睡眠障礙，然後戰勝它
第五章 大腦也會在無意識中學習
開發由睡眠驅動的超級記憶力
讓大腦進入自動復習模式
第六章 大腦中隱藏的未知天賦
走進真實版“盜夢空間”
和弗洛伊德一起解夢
第七章 大腦知道答案
夢境，你的心靈治療師
夢境，令人驚喜的靈感之源
第八章 控製你的大腦
創造屬於自己的完美夢境
把你的目標放進夢裏，然後變成現實
結語.讓黑夜成為新的一天
附錄
緻謝詞
關於作者
精彩書摘
黑夜，未被開墾的腦力之源
首先我很想告訴你一句一直盤鏇在我腦海中的話——你太瞭不起瞭。當你自鳴得意之前，我還得說些話。那就是我覺得你最親密的朋友也同樣瞭不起。事實上，我覺得你認識的每個人都很優秀。為什麼我會說你們每個人都如此齣色呢？因為你們每個人都擁有全宇宙中最神奇、復雜的東西。這個東西可以治療疾病，可以將人類送上月球，還可以創造齣令人驚艷的藝術品；它使你能夠感知世界、欣賞音樂、有所成就、四處周遊；它賦予你歡笑與愛的能力。這個神奇的東西就端坐在你的兩耳之間，緩緩地移動，使你能讀完這個句子。顯然，我說的就是你的大腦（如果你現在還沒有意識到我所說的東西的話，那我可要收迴最開始的贊美）。
如果你把一個人的顱骨頂端切開，你將會直麵的是看上去像一大塊粉紅色膠狀物的物質。在高倍顯微鏡下觀察這塊奇怪物質的任何一個部分，你將發現它們是由許多被稱為“神經元”的細胞所組成。每個細胞由三個主要部分構成——“樹突”是像手指那般縴長的縴維，能接收其他細胞的刺激信號；“軸突”能將信號傳遞到其他細胞中去；“細胞體”能控製一切神經元活動。這些看似簡單的細胞，對每一個掠過你心頭的想法、每一種你所體驗的情感負責。
神經元是微電子通信係統。當樹突從相鄰的神經元中接收到刺激信號時，細胞體就開始行動，它將微弱的電子脈衝嚮下傳遞到它的軸突部分和其附近的細胞中去。此時，這些電子信息就會流經你的大腦，有些時候速度能接近每小時200英裏。神經學科學傢們如今相信平均每個大腦裏大約有200億的神經元，神經元之間有超過160萬億的連接。雖然每一個神經元隻能産生微量的電流，但是它們閤起來的電流輸齣是非常可觀的，基本上每個大腦能産生足夠的電量去點亮一個20瓦特的電燈泡。
19世紀末20世紀初，科學傢們意識到大腦是靠電流運轉的，但是他們還未能研究齣方法來測量這些由神經元所産生的微小信號。讓我們首先走近其中最具有求知欲的漢斯·貝格爾（Hans Berger）教授。
貝格爾於1873年齣生在德國，他的人生在一次偶然與炮彈的親密接觸後發生瞭翻天覆地的變化。20歲那年，他應召入伍，在裝甲部隊服役。在訓練期間，他被自己那匹不怎麼牢靠的駿馬重重甩齣，跌落到正由馬拉著炮彈前行的道路上。炮兵連的司機趕忙拿齣緊急停靠牌讓貝格爾摔落其上。在這個意外發生的同時，貝格爾的姐姐突然有不祥的預感，認為自己的弟弟可能身處險境，於是趕忙發電報詢問他是否安好。這是貝格爾第一次收到傢人發來的電報，他也盡力把這次經曆描述成一次巧閤。然而，貝格爾自己卻認為這次古怪的事件是心靈感應存在的明證。自此，他的餘生都緻力於研究探索：思想是如何從一個人的大腦傳遞到另一個人的大腦的。
貝格爾通過獨立研究，發明瞭一套他稱為“大腦鏡像”的感應係統——它可以被放置在頭皮中，用於測量由顱骨內部的神經元所産生的微量電子。貝格爾的實驗不僅耗時極長且過程令人沮喪，但是他將自己反鎖在實驗室，直麵一次次的失敗。（日記，1910年：“八年！不斷嘗試，永不言棄。”）這位德國教授變得越來越離群索居，被人認為是一個神經錯亂的瘋子。為瞭有更多的時間投入研究，貝格爾使自己的生活變得盡可能自動化和可預測，事後他的一位同事曾寫道：“貝格爾從未忽視過既定日程中的任何一個偏失。他的生活日復一日，就像同時落下的兩滴水珠，近乎相同。年復一年，他舉辦一樣的講座。他就是靜止的化身。”
曆經十年的挫敗，貝格爾取得瞭一係列技術上的突破，這極大地暗示著他可能取得的成功（“我是否有可能實現那個我為之奮鬥瞭20多年的計劃？”摘自1924年的日記）。在又花瞭幾年的時間去完善他的發明後，貝格爾終於宣稱自己能夠明確地記錄下腦電波，並嚮世界展示瞭第一颱全自動的記錄腦內電流圖的機器（簡稱為“腦電圖機”或“EEG”）。
然而不幸的是，學術界對於貝格爾的發明持相對消極的態度。由於他們堅信大腦內如此微量的電子活動，根本不可能被安置在頭皮上的小小感應器所檢測到，所以許多貝格爾的同人認定他的發現要麼是實驗錯誤，要麼就是學術欺詐。1938年從學術界退休後，貝格爾的身體狀況急轉直下，人也變得非常沮喪。1941年，迷惘抑鬱的貝格爾在醫院上吊自殺。
前言/序言
走進黑夜，開啓一場非凡的旅行
你生活中的每一天都有奇奇怪怪的事情發生。當你閉上雙眼，忘卻周遭的一切，你將進入一個神奇的世界。在這片幻想之境中，你可以自由飛翔，與你喜歡的名人享受美好的時光，保衛地球免受僵屍的侵蝕，或者看著自己的牙齒全部脫落。最終，你重獲意識，睜開雙眼後若無其事地繼續著日常的生活，仿佛那一切從未發生。事實上，這並非一次短暫的旅程。平均而言，你每天三分之一的時間被用在睡眠上，而睡眠時間中的四分之一都被用於做夢。
不幸的是，很少有人知道在他們人生的這段時間裏究竟發生瞭些什麼。本書將開啓一場旅行，帶領大傢深入瞭解關於睡眠和做夢的科學領域，提供最實用的方法，幫助大傢瞭解黑夜的秘密。我們將一同探索大腦和身體在每一晚都經曆瞭什麼，揭開人類睡眠周期的神秘麵紗，並學習如何剋服噩夢，探索一夜安眠的訣竅，以及發掘夢為何擁有改變現實生活的能量。
我對於睡眠科學的興趣，源自幾年前我開始與魔鬼同居。我們大約每周會進行一次秘密會晤，形式如齣一轍。入睡沒多久，我就會突然驚醒，背脊滿是冷汗，緊張地掃視著房間的每一個角落，最後會看見魔鬼撒旦站在衣櫥的前方。有時，他會緩步嚮我走來；有時，他則喜歡站立在原地。不管是哪種方式，我都被嚇得膽戰心驚。大約一年之後，我受邀參加瞭一項公眾活動，內容是關於心理學如何提升人們的生活正能量。我非常欣喜地發現自己能和德高望重的睡眠專傢剋裏斯·伊濟科夫斯基（Chris Idzikowski）教授同颱。
和藹可親的剋裏斯長期從事關於睡眠的研究，且取得瞭卓越的成就，其中包括剋服時差的最佳方法，以及當人們睡著後，是否還可能完成一次謀殺。當活動結束後，我和剋裏斯一同去喝瞭點飲料，藉此機會嚮他傾訴瞭我長期在衣櫥前看見魔鬼的經曆。當講完所有血淋淋的細節之後，我詢問剋裏斯教授自己是否正遭受某種反復性噩夢的侵擾。他問瞭我一些簡單的問題，例如，是否尖叫過？多久能再次睡著？是否會突然從床上坐起……隨後剋裏斯教授平和地嚮我解釋我所經曆的並不是一場噩夢，而是一種被稱為“夜驚”的現象。對於門外漢而言，這兩種經曆似乎沒什麼區彆。然而通過剋裏斯多年來關於睡眠和做夢的研究顯示，二者截然不同。與教授的談話使我受益匪淺，我還得到瞭一些避免夜驚現象的絕好建議，並且我能驕傲地宣布自此之後我再也沒有與魔鬼見過麵。
剋裏斯的這些方法，使我輕鬆地擺脫瞭日益癲狂的傾嚮，同時也使我對它們産生瞭極大的興趣。我開始探索關於睡眠與做夢的科學領域。隨著時間的推移，我一時的興趣演變成深深的熱愛，我開始在那些布滿灰塵的期刊、晦澀的學術報告裏查找資料，並藉此認識瞭一些頂尖的睡眠研究者。
我發現在過去的60年間，一小群特立獨行的研究者投身於黑夜。他們常常廢寢忘食，隻為發現睡眠狀態下大腦的秘密。他們不畏爭論。這些研究夜晚的科學傢進行瞭許多古怪的實驗，例如，數月居住在地下山洞，在舞颱上與傳奇的搖滾樂隊開展秘密的研究，監控那些試圖創造清醒時間最長的世界紀錄者，甚至是在夜間用通信廣播“轟炸”整個村莊。幾百年來，大部分人對於黑夜總是采取一種“沒什麼好看的，快點走”的態度。他們認為大腦在睡眠時也處於休眠狀態，因此臥床的時間對於生活質量毫無影響。近年來，關於睡眠和做夢的科學研究顯示，以上種種皆與真相背道而馳。事實上，每個夜晚你都開啓瞭一場非凡的旅行，它影響著你清醒時的所思、所感、所為。經過多年不知疲倦的研究後，睡眠科學傢成功地描繪齣這一迷人旅程的每個階段，包括在你入睡後大腦的哪部分開始活動、如何趕走噩夢、夢境究竟反映瞭你怎樣的心理狀態等等。
當然，研究工作也發現瞭夜晚黑暗的一麵。愈加繁重的工作負荷、24小時不間斷的媒體和永無休止的網絡，使得我們的世界成瞭一個不夜城。調研數據令人震驚：三分之一的英美成年人得不到充足的睡眠，大部分的兒童上課時疲憊不堪。2010年，英國醫生嚮病人開齣瞭超過1500萬份安眠藥的處方。如今，大約每10個成年人中就有一個長期服用與改善睡眠相關的藥物。睡眠不足這一普遍現象正對我們的生活造成災難性的影響。大約有四分之一的駕駛員承認在開車的過程中會睡著，而疲勞駕駛也成為每年成韆上萬起嚴重的道路交通事故的罪魁禍首。糟糕的睡眠習慣同時也會減緩生産力、阻礙學習、破壞人際關係、限製創造性思維和降低自控力。一些最新的研究錶明，成年人糟糕的睡眠也與沮喪、肥胖密切相關，同時，低質量的睡眠可能緻使孩子錶現齣一些與注意缺陷多動障礙（ADHD）相關的癥狀。最糟糕的是，即使是輕微的睡眠不足對於健康都能産生有害的影響，它會增加心髒病、糖尿病、高血壓的患病風險，甚至將導緻英年早逝。
用戶評價
讀完“夜腦：在睡眠中自動學習的秘密”這本書，我感覺自己像是被施瞭魔法。不是那種虛幻的魔法，而是那種能夠切實改變生活、提升自我的那種。我一直是個行動派，也嘗試過各種學習方法，從報班到綫上課程，從自學到小組討論，但總覺得效率不夠高，或者需要投入大量的精力，而且往往要犧牲一些寶貴的休息時間。這本書提齣的“睡眠學習”的概念，就像一道曙光，照亮瞭我對高效學習的全新認知。我迫不及待地想知道，書中的核心理論是什麼？它是基於什麼樣的科學依據？是否涉及到一些關於大腦潛能開發的心理學研究？我特彆關注書中是否能夠提供一些切實可行的方法，來引導我們的大腦在睡眠中進行“自動學習”。比如，它會不會提供一些具體的“學習程序”或者“指令”，讓我們在入睡前進行設定，然後在睡眠中悄悄地被大腦吸收？我對這種“被動學習”的方式感到非常新奇，也有些半信半疑。但書名如此肯定，又讓我忍不住去相信。我還在思考，這種學習方式的有效性有多高？是否能夠真正替代傳統的學習方式，還是隻能作為一種輔助手段？書中是否會對比分析，傳統學習和睡眠學習各自的優劣勢？我希望這本書能夠為我解答這些疑問，並提供一些讓我能夠立刻嘗試的方法，讓我親身體驗一下“夜腦”的神奇之處。我甚至開始想象，未來的人們是否可以通過這種方式，輕鬆掌握多門語言，或者在短時間內成為某個領域的專傢，這真是令人興奮的設想。
評分“夜腦：在睡眠中自動學習的秘密”，這本書的封麵設計就給我一種沉靜而又充滿智慧的感覺，仿佛蘊藏著某種不為人知的知識寶藏。我一直對“效率”這個詞很敏感，也一直在尋找能夠最大化利用時間的學習方法。然而，我總覺得，學習似乎總是伴隨著消耗和疲憊。這本書提齣的“在睡眠中自動學習”的概念，就像是給我指明瞭一條全新的道路，一條可以在休息中變強的道路。我非常好奇，書中所描述的“自動學習”機製，究竟是如何運作的？它是否涉及一些關於大腦在睡眠狀態下的特定腦波活動，或者是一些關於神經遞質分泌的科學解釋？我更期待的是，書中能否提供一些具體的、易於實踐的指導，讓我能夠真正地將這些理論轉化為實際行動。比如，是否有科學證明的睡前練習，或者一些能夠幫助我們在睡夢中鞏固知識的技巧？我希望這本書能夠為我揭示睡眠的更多可能性，讓我能夠充分利用這段生命中不可或缺的時間，來提升自己的認知和技能。我還在思考，如果這項技術真的能夠被廣泛應用，它將如何顛覆傳統的教育模式？是否會讓我們對“學習”這個概念産生全新的理解？這本書給我帶來瞭很多啓發，也讓我對未來的學習方式充滿瞭期待。
評分“夜腦：在睡眠中自動學習的秘密”，這本書的標題簡直就是為我這樣的“知識焦慮者”量身打造的！我一直覺得每天的時間都不夠用，總想著還能擠齣更多的時間來學習和成長。而“在睡眠中自動學習”這個概念，就像是一個神奇的解決方案，讓我看到瞭在休息中也能變強的可能。我非常好奇，這本書會如何揭示這個“秘密”？它是否會深入探討大腦在睡眠時的工作機製，以及如何利用這些機製來達到學習的目的？我特彆期待書中能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠立即嘗試。比如，是否有一些特殊的睡前準備，或者是一些能夠幫助我們進入更有效睡眠狀態的技巧？我希望這本書能夠用一種科學、嚴謹又不失趣味的方式，將復雜的理論轉化成我能理解和實踐的知識，讓我能夠真正地利用睡眠來提升自己。我還在思考，如果這個“秘密”真的能夠被廣泛應用，它將如何改變我們的學習方式和教育模式？是否會讓我們對“努力”這個詞有全新的定義？這本書讓我對未來的學習和成長充滿瞭期待。
評分拿到《夜腦：在睡眠中自動學習的秘密》這本書，我就被它的書名深深吸引住瞭。我一直對大腦的潛能感到好奇，總覺得我們的大腦還有很多未被開發的潛力，而睡眠，這個我們每天都會經曆的生理過程，是否真的隱藏著提升我們學習能力的關鍵？我非常想知道，書中關於“在睡眠中自動學習”的理論基礎是什麼？它是否建立在紮實的神經科學研究之上，比如關於記憶的形成和鞏固過程？我尤其期待書中能否提供一些切實可行的方法，來引導我如何在睡眠中進行有效的學習。例如，是否有特定的睡前放鬆技巧，或者是一些引導冥想，能夠幫助大腦進入一個更適閤學習的狀態？我希望這本書能夠以一種清晰易懂的方式，嚮我展示睡眠學習的可能性，並且能夠讓我感受到，學習不一定總是伴隨著緊張和壓力，它也可以是一種自然而然，甚至是愉悅的過程。我還在思考，如果我能夠掌握這種“睡眠學習”的技巧，我的生活將會發生怎樣的改變？我是否能夠更快地掌握新的技能，或者在工作中獲得更大的進步？這本書讓我對自我成長充滿瞭新的期待。
評分“夜腦：在睡眠中自動學習的秘密”這本書，簡直是為我這種渴望高效學習的人量身定做的！我一直在尋找能夠優化學習時間和效率的方法，而“在睡眠中自動學習”這個概念，讓我眼前一亮。我非常想知道，書中所闡述的“自動學習”究竟是如何實現的？它是否會涉及一些關於大腦在不同睡眠階段的活動模式，以及這些模式如何影響學習和記憶的鞏固？我對書中能否提供一些具體、可操作的指導，來幫助我更好地利用睡眠進行學習，感到非常期待。比如，是否有科學傢推薦的睡前放鬆方法，或者是一些能夠幫助我們在潛意識層麵接收信息的技巧？我希望這本書能夠為我打開一扇新的學習之門，讓我能夠以一種更加輕鬆、自然的方式，不斷提升自己的知識和技能。我還在思考，如果這項技術真的能夠實現，它將如何改變我們現有的教育體係？是否會讓我們重新定義“學習”這個詞的含義？這本書讓我對個人成長的潛能有瞭更深層次的思考。
評分“夜腦：在睡眠中自動學習的秘密”這本書，簡直就是為我量身定做的！我是一個非常注重生活質量的人，尤其看重睡眠。我一直認為，睡眠不僅僅是身體的恢復，更是心靈的淨化和大腦的重塑。而這本書提齣的“在睡眠中自動學習”的概念，完美地契閤瞭我對睡眠的理解，並將其提升到瞭一個新的高度。我很好奇，書中所闡述的“自動學習”是否真的意味著我們可以不費吹灰之力地獲取知識？它是否會涉及到一些關於大腦可塑性的最新研究，以及如何利用睡眠來激活和增強這種可塑性？我特彆期待書中能夠深入探討睡眠過程中，大腦是如何處理和鞏固信息的，以及是否存在某種“黃金時間”，是我們最適閤進行“睡眠學習”的？我希望這本書能夠用一種非常清晰、有條理的方式，將這些復雜的科學原理解釋清楚，並且能夠提供一些切實可行的指導，讓我們普通人也能輕鬆上手。例如，書中是否會介紹一些能夠幫助我們進入深度睡眠的技巧，以及如何在睡眠中“植入”學習內容的方法？我一直在尋找能夠提高學習效率，同時又不至於過度消耗精力的學習方法，而這本書無疑提供瞭一個全新的視角。我還在思考，如果這項技術真的能夠普及，它會對教育和社會産生怎樣的深遠影響？是否會打破傳統的學習模式，創造齣一種更加輕鬆、高效的學習環境？我對此充滿瞭無限的遐想，並期待在這本書中找到答案。
評分讀完“夜腦：在睡眠中自動學習的秘密”這本書，我感覺自己像是打開瞭一個全新的世界。我一直對大腦的奧秘充滿好奇，特彆是關於睡眠和學習之間的聯係。這本書提齣的“在睡眠中自動學習”的概念，無疑是最吸引我的地方。我非常想知道，書中是如何解釋這種“自動學習”機製的？它是否涉及一些關於大腦可塑性的最新研究，或者是一些關於記憶編碼和鞏固的科學理論？我對書中能否提供一些具體的、可操作的練習方法，來幫助我更好地利用睡眠進行學習，感到格外期待。例如，是否有一些特定的睡前放鬆技巧，或者是一些引導性的冥想，能夠幫助我在睡眠中悄悄地“吸收”知識？我希望這本書能夠以一種清晰、易懂的方式，揭示睡眠學習的可能性，並且能夠讓我感受到，學習也可以是一種輕鬆而高效的過程。我還在思考，如果我能夠掌握這種“睡眠學習”的技巧，我的生活將會發生怎樣的改變？是否能夠幫助我更有效地掌握新技能，或者在工作和生活中取得更大的進步？這本書給我帶來瞭很多思考，也讓我對自我提升充滿瞭新的希望。
評分最近我讀瞭《夜腦：在睡眠中自動學習的秘密》，這本書的標題就讓我産生瞭極大的興趣。我一直對大腦的運作機製非常著迷，尤其是那些我們日常生活中不曾意識到的，但卻至關重要的功能。睡眠，對我來說，一直是一個既神秘又令人著迷的領域。我總是想知道，我們的大腦在沉睡時到底在做什麼？它僅僅是在休息，還是在進行著什麼我們不瞭解的“幕後工作”？這本書提齣的“在睡眠中自動學習”，更是將這種好奇心推嚮瞭頂峰。我非常想知道，書中所探討的“自動學習”究竟是如何實現的？它是否涉及一些非常前沿的神經科學研究，比如關於記憶編碼、鞏固和提取的機製？我對書中是否會提供一些具體的、可操作的方法，來幫助我們利用睡眠來提高學習效率，感到非常期待。例如，是否有一些特定的睡前習慣，或者是一些簡單的引導技術，能夠讓我們的睡眠變得更具“學習性”？我希望這本書能夠用一種既嚴謹又通俗易懂的方式，為我揭開睡眠學習的神秘麵紗，讓我能夠真正理解並運用這些知識。我還在思考，這種學習方式的潛在影響有多大？它是否能為那些麵臨學習睏難的人提供新的解決方案？或者，它是否能讓每一個普通人都擁有更強大的學習能力？這本書給我帶來瞭很多思考，也激發瞭我對自我提升的無限可能。
評分“夜腦：在睡眠中自動學習的秘密”這本書，剛拿到手裏的時候，就被這個名字深深吸引瞭。我一直覺得睡眠隻是休息，是身體的充電過程，但“在睡眠中自動學習”這個概念，簡直就是打開瞭一個全新的維度。我很好奇，這究竟是一種怎樣的機製？它是否真的可行？書裏會不會涉及一些深奧的科學原理，比如大腦在睡眠時的工作狀態，或者是否有實際操作的方法？我特彆期待書中能夠揭示一些科學傢們對睡眠和學習之間關係的最新研究成果，也許是一些我從未聽說過的神經科學術語，或者是一些關於夢境與記憶鞏固的有趣發現。我希望這本書能夠用一種易於理解的方式，將這些復雜的科學概念呈現齣來，讓我這個普通讀者也能有所收獲。同時，我還在思考，如果真的能夠利用睡眠來學習，那將如何改變我們的生活？是否意味著我們可以更有效率地掌握新技能？比如，學習一門新語言，或者掌握一項新的樂器，是否可以在夜晚不知不覺中完成？這聽起來有點像科幻小說，但書名又如此真實，讓我對它充滿瞭探索的欲望。我想象著，這本書可能會從大腦的睡眠周期講起，詳細解釋REM睡眠和非REM睡眠對記憶形成的不同作用，以及如何在這個過程中“植入”或者“鞏固”某些知識。我對書中能否提供一些具體的練習方法或技巧，來幫助我們更好地利用睡眠進行學習，感到尤為期待。例如，是否有特定的睡前習慣，或者一些簡單的冥想技巧，能夠幫助我們進入一個更有利於學習的睡眠狀態？我腦海中閃過無數個關於“夜腦”的畫麵，它像是一個神秘的寶藏，等待我去發掘。
評分《夜腦：在睡眠中自動學習的秘密》這本書，單看書名，就仿佛打開瞭一扇通往未知領域的大門。我一直認為睡眠隻是身體的修復過程，但“在睡眠中自動學習”這個概念，徹底顛覆瞭我原有的認知。我非常好奇，這本書會如何解釋這個過程？它是否會深入探討大腦在睡眠時的神經網絡活動，以及它是如何處理和整閤信息的？我對書中能夠提供一些實用的、能夠被普通讀者輕鬆掌握的練習方法，感到尤為期待。比如，是否有一些特殊的睡前習慣，或者是一些簡單的意念引導，能夠幫助我們在睡眠中悄悄地“吸收”知識？我希望這本書能夠以一種科學、嚴謹又不失趣味的方式，揭示睡眠學習的奧秘，讓我能夠充分利用每天近三分之一的睡眠時間，來提升自己的能力。我還在思考，這種“自動學習”是否能夠幫助我剋服某些學習上的障礙？或者，它是否能讓我以一種更加輕鬆、自然的方式，掌握那些曾經讓我感到睏難的知識和技能？這本書對我來說，就像是一把鑰匙，等待我去解鎖更多的可能性。
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評分全書列舉瞭大量實驗論證小憩對記憶有利??
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評分還未看，應該不錯
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評分全書列舉瞭大量實驗論證小憩對記憶有利??
評分剛剛拿到，還沒看，看後分享
評分全書列舉瞭大量實驗論證小憩對記憶有利??
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