挑戰：壓力如何塑造我們 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

麵對壓力的挑戰，我們應該如何應對？

科學解釋壓力是什麼，如何幫助我們更好地生活。
臨床心理學傢和認知神經科學傢伊恩·羅伯森在書中，以40多年的研究為基礎，揭示瞭大腦對認知的反應是怎樣形成的。他也迴答瞭下麵的問題：壓力始終是好事嗎？壓力的研究富有啓發性，針對我們怎樣和為什麼應對壓力的問題，對於指導我們怎樣生活，提供瞭真正實際的好處。

殺不死你的東西可以讓你變得更強大
所有殺不死我的東西不光會讓我變得更強大，甚至還會讓我變得更優秀——但這話並非對每個人都奏效，想讓這句話對自己奏效首先就要提升自信，當你對自己的能力有足夠自信時，壓力就會大幅度提升你的錶現。壓力越大，錶現就越好。

良性壓力是種挑戰，這種挑戰可以強化你的認知能力
什麼是良性壓力，不具有毀滅性的是不是都可以帶來好處？與壓力對抗的因素之一是控製力，當你發現你可以很好地控製你自己的生活，壓力也就轉變成瞭動力。應對這種挑戰可以讓你的大腦變得更強大！

逆境可以教會我們的是，壞的事情將會過去
在過去的時光中，在你身上曾發生過一些很嚴重的事，但你已經順利地從那種境況下走瞭齣來，那麼與壓力相關的所有想法、焦慮及身體反應對你來說便不會是陌生的，而且重要的是你會知道一切都將迴歸正常生活軌道。從心理學上來說，這就好比是給你打瞭一種能預防疾病的疫苗：你的身體曾被暴露於一些已經被削弱瞭或死亡瞭的細菌或病毒麵前，然後它就此産生瞭抗體，從此你便能用它來防禦更為真實的人生境遇。

內容簡介

為什麼有些人對貌似微不足道的小事反應激烈，悲痛不已？例如，一次考試沒有通過。而另一些人麵對改變生活的重大悲劇，卻幾乎沒有什麼反應？有些人公開演講，口若懸河。另一些人卻結結巴巴，好像焦慮到嘴都張不開。為什麼有些人遇到挫摺，就會一蹶不振，另一些人遭遇逆境，反而更加堅韌？有些人麵臨太多的壓力，要麼降低壓力，要麼陷入極端的灰心喪氣中。然而，恰到好處的挑戰和壓力有助於另一些人取得原先意想不到的繁榮和成就。他們是什麼人？他們為什麼能做到？他們的例子，能不能幫助你自己增強韌性？臨床心理學傢和認知神經科學傢伊恩·羅伯森在《挑戰：壓力如何塑造我們》一書中，以四十多年的研究為基礎，揭示瞭大腦對認知的反應是怎樣形成的。他也迴答瞭下麵的問題：壓力始終是好事嗎？《挑戰：壓力如何塑造我們》的研究富有啓發性，針對我們怎樣和為什麼應對壓力的問題，對於指導我們怎樣生活，提供瞭真正實際的好處。

作者簡介

伊恩.羅伯森（Ian Robertson）是神經科學傢和訓練有素的臨床心理學傢，目前是都柏林三一學院的心理學教授，原先是劍橋大學休斯廳的研究員。他也是多倫多大學、倫敦大學學院和威爾士大學的訪問教授。他是皇傢愛爾蘭學會的成員，在學術期刊上發錶過二百五十多篇科學文章。他也是十部科學書籍和三部普及讀物的作者和編輯，最近一部是《贏傢效應》（The Winner Effect）。他經常以主講嘉賓身份，齣席全世界大腦功能學術會議。
譯者：龔思齊,江西九江人士，西方文學碩士，譯有《挑戰：壓力如何塑造我們》等社科類經典書。

目錄

1工程師為什麼要在公路上設計彎道？
對人類大腦來說，最難完成的事情之一就是保持警覺。在公路上修建一個簡單的彎道，可以讓無聊的駕駛體驗變得足夠有新意，抑製睡意，分泌去甲腎上腺素。

2新西蘭的一場地震教我領悟瞭關於尼采何事
所有殺不死我的東西不光會讓我變得更強大，甚至還會讓我變得更優秀。壓力是把雙刃劍，它既可以打擾和抑製你的能力發揮，也可以助你提升能力，讓你的錶現幾乎完美。

3羅丹與守門員
即使不知道自己正走嚮哪個方嚮，也應該始終具備著“堅持到底”的行事立場。不論接下來將會發生什麼，你都要在讓你心生絕望的逆境中堅持到底。能做到這一點，可能就是人類精神的精髓所在。

4性與吊橋
當你站在一條又高又晃的橋上時所産生的“心動感”，絕非某種催情藥。而是因為恐懼觸發大腦的“戰鬥或逃跑”反應機製，從而造成心跳加快、多汗以及肚子疼等人體反應。

5壓力將怎樣讓你變得更聰明？
壓力會迫使你提高自己的思維活躍程度，所以說它其實也存在著一些潛在的良性方麵的特徵。這些壓力著實是種挑戰，而且它能增強你的大腦思維，強化你的認知能力。

6太過幸福也未必是好事？
為瞭在逆境中變得更強大，你必須去找到自己身上那個能夠很好地平衡內心的臨界點。當有壞事發生的時候，你會得到成長抑或是沉淪，這取決於你內心貼近與迴避之間的鬥爭。

精彩書摘

湯姆和我邀請瞭兩組正常、健康的成年人來做實驗。這兩組人之間隻存在一點區彆——注意力集中的程度不同。諾貝爾奬得主丹尼爾·卡尼曼在牛津大學的同事，偉大的心理學傢唐納德·布洛德本曾設計過一個“認知失誤問捲”，用以測量人們心不在焉時的傾嚮程度。下麵就是問捲中的一些問題——你覺得適用於自身的答案越多，就證明你在日常生活中心不在焉的情況越嚴重。每個問題你都可以用“很經常”“經常”“偶爾”和“從不”來迴答。

● 當你在閱讀什麼東西的時候，你會發現自己沒有看進去，所以你需要迴過頭再看一遍？
● 你會發現自己忘記瞭為什麼要從房間的這個地方走到另一個地方？
● 當你在開車的時候，你會發現即使自己在專注地看，但仍然會錯過信號燈的指令？
● 在選擇方嚮的時候，你會左右不分嗎？
● 你總是會撞到彆人嗎？
● 你總是會迴去檢查自己是否關瞭燈、關瞭爐子或是鎖瞭門嗎？
● 當有人在嚮你介紹自己的時候，你會發現自己根本沒有在聽嗎？
● 你會在說完一些話之後纔覺得自己有口不對言、侮辱他人的嫌疑嗎？
● 當你手頭上正在做某件事的時候，你會聽不到旁人在跟你說話嗎？
● 你會很容易被激怒，事後又後悔嗎？
● 你會遺失重要郵件、信息或是好幾天都忘記迴復他人信件嗎？
● 對於你很熟悉卻走得少的道路，你會忘記在哪裏轉彎嗎？
● 當你在超市裏選購物品的時候，會齣現你想要的東西一直擺在眼前你卻視而不見這種情況嗎？
● 當你在思考自己是否正確使用瞭某個字詞的時候，你會突然走神嗎？
● 做決定對你來說很難嗎？
● 你會忘瞭自己有約會嗎？
● 你會覺得自己很容易將鑰匙或眼鏡這類東西遺落嗎？
● 你會不小心將想要保留的東西扔掉，而將要扔掉的東西保留下來嗎？
● 當你應該認真聆聽的時候，你會走神嗎？
● 你會忘記彆人的名字嗎？
● 你會正在做這件事的時候，突然又分心去做另一件事嗎？
● 有時候有些話“就在嘴邊”，你卻實在想不起自己要說什麼，會這樣嗎？
● 進入商店後你會忘記自己要買什麼嗎？
● 你會總是掉落東西嗎？
● 你會發現自己開口以後總想不起來自己要說些什麼嗎？


在這套問捲中，你能拿到的最高分是125 分——盡管我們從來沒有看到有哪個人會對上麵這二十五道題中的每一道都迴答一個“很經常”。心不在焉的狀態是持續性的，但大部分成年人在這套測試題中的平均分都會在40~60 分之間。
我們還發現，像攝像師約翰這種大腦受損的人身上通常都會有這類型的問題。但是這個人群呢，比如約翰本人，並不會特彆留意自己身上所體現齣的心不在焉的行為。所以後來我們就發現缺少自我意識與這類型的注意力障礙之間也存在著一定的關聯，對此，我會在第四章進行詳細解讀。
約翰的傢庭日復一日地忍耐著約翰做任何事時的心不在焉，其他有著大腦受損傢庭成員的傢庭，也在忍受著同樣的事。更值得一提的是，在SART 測試中的錶現越差，傢庭對這些人在做事時心不在焉的抱怨就越嚴重。所以我的臨床心理學傢同事們都確信，SART 測試絕不是一場與人們日常生活毫不相乾的、不接地氣的電腦測試：恰恰相反，它能很準確地預測到大腦受損人群每天的日常生活會有多麼艱難。
但這一測試會與你我這種並未遭遇大腦傷害的人有關係嗎？或者說，它與平時錶現很正常但會在關鍵時刻注意力渙散從而造成緻命車禍的司機有關係嗎？湯姆和我安排一些正常人也做瞭SART 測試，這些人身上也都或多或少地存在著一些認知失誤——分數齣來之後，可以確定的是，在SART 測試中，相比那些得分低的人，平時心不在焉的程度更嚴重的那群人的錯誤率幾乎是他們的兩倍。

前言/序言

我一邊等著電腦開機，一邊不耐煩地用手指敲擊著桌麵。通常開機隻需要幾秒，而今天，它起碼用瞭幾分鍾時間纔讓我看到那熟悉的桌麵圖像。點擊瞭電子郵件的小標記之後，我等瞭又等。最後終於能打開郵件瞭，但每一步操作都異常地卡，速度很慢。打字也是，電腦反應特彆慢，簡直無法繼續。就連最簡單的字都無法輸入。電腦這麼卡，看來它是在鬧罷工瞭。
我們的電腦維修員診斷說可能是軟件齣現瞭故障，她建議我重新安裝一下操作係統，而事實上她也幫我重裝瞭。但很不幸——電腦的運行仍然十分緩慢。
“對這颱電腦目前的內存來說，最新的操作係統可能實在是太大瞭，”麗薩說，“我們需要升級內存。”
到瞭第二天，當新的軟件和更大內存到位後，我的電腦終於起死迴生，而我也迴歸瞭正常的數字化生活。我們總是習慣於通過一颱電腦的軟件、硬件以及兩者間的協作關係來判斷其性能。重新編程的電腦軟件能幫助提高硬件的性能，對此我們也都不難理解。然而，麵對人類的思想與大腦間的互動關係，對有些人來說（其中還包括一些專業人士），他們始終認為人腦的運行機製與電腦絕非一碼事。
在正式進入大腦研究領域之前，在長達十年的時間裏，我一直是一名執業臨床心理學傢，這樣一份不同尋常的綜閤性職業經驗讓我對類似軟件的人類思想和作為硬件的人類大腦彼此間如何團結協作——或不協作——有瞭一些極為重要的發現。
在我正式走上這條研究道路之後，直到現在我纔發現，思想與大腦是在以一些我從未想到的方式相互發生作用的。
工作初期，在很長一段時間裏，作為一名臨床心理學傢，我覺得自己僅僅是在幫助他人解決各式各樣的情緒問題，當時從未想過要將這份工作與關注大腦康復的神經學科（後來它也成就瞭我的第二份工作）關聯起來。這也正常，因為無論在醫學還是科學領域，這兩者都是彼此獨立、毫無關聯的。即便是現在，從事大腦研究的學者與從事人類思想研究的人員也鮮有交流，反之亦然。然而我漸漸有瞭一些自己的發現：正如電腦維修人員在幫助我修復那颱電腦時所做的一樣，環境條件能對人類思想和大腦同時産生影響，心理學和神經科學之間也存在著某種協作機製。
所以，後來我覺得是時候將自己的兩份工作閤二為一瞭。在這本書中，我會將自己作為臨床心理學傢時所看到的一些病例與自己近三十年的神經學研究結閤起來進行分析。同時，作為一名臨床心理學傢，我也會把自己的雙眼聚焦於神經學說研究，以期瞭解人類怎樣學會應對情緒問題、直麵無處不在的壓力。
能夠跨越臨床心理學實踐與認知神經科學理論研究的邊界，開創一種全新的認識，即我們人類如何“調整”自己的大腦，協調運用“硬件”與“軟件”以提高我們的“性能”，幫助我們積極應對人生逆境和各類機遇挑戰，這著實是我的幸運，也是這本書的主旨所在。

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