具体描述
●第1章
●疗愈的2.0时代11
●对恐水症病人的偶然一试14
●来自现代科学的强效证明16
●你能改变你的大脑19
●做自己的疗愈专家22
●第2章
●不可思议的体验27
●简便易行，却实实在在30
●4种常见的敲击对象40
●正面描述VS负面描述48
●如果1分钟内奇迹没有发生49
●第3章
●纾解焦虑和压力51
●真的“什么都不管用……”吗？54
●认知转向和“阿佩克斯效应”57
●终止压力的恶性循环59
●重新讲述生活的故事65
●你最忧虑的是什么？67
●部分目录
内容简介
《轻疗愈:15分钟快速减压、实现身心平衡》记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法，一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美，人们纷纷造访，甚至愿意花天价索购这个神秘的疗法……创伤人员达40万的“9·11”事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了治愈。它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累积超过上千万人获益。现在尼将毫无保留地披露这个新疗愈时代的伟大秘密。从书中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。 美同；(美)Nick Ortner 著 尼克·奥特纳（Nick Ortner），享誉优选的“1分钟”疗愈导师。他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的很好疗愈大师，也是美国很知名以及很亲民的情绪释放疗法，还是不错畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。目前尼克正在世界各地巡回演讲和传播情绪释放疗法，如今由他创建主持的每年一度在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）已有100万人参加。尼克曾经在这个神奇而有效方法的指引下，奇迹般地吸引来了自己的灵魂伴侣、找到了人生的意义并获得源源不断的财富。他迅速从一个负债百万的落魄企业主成为百万人走上财富、健康与丰盛之等用户评价
初读《轻疗愈》，我最直观的感受就是它的“轻”。这并非轻率，而是指它摒弃了许多复杂晦涩的心理学概念，回归到生活最本真的层面。我是一个很容易焦虑的人，常常会因为一些小事而辗转反侧，大脑里像有个永不停歇的转盘，播放着各种各样的担忧。看了这本书，我才意识到，原来我可以不总是去“对抗”我的焦虑，而是可以去“理解”它，甚至“拥抱”它。书中关于“接纳不完美”的章节，让我印象深刻。我一直以来都对自己的要求很高，总觉得自己做得不够好，不够优秀。这种内在的苛责，让我常常感到疲惫和沮丧。但《轻疗愈》却鼓励我，去看到自己的优点，去欣赏自己的独特。它让我明白，每个人都有自己的脆弱和不足，这才是构成我们完整人格的一部分。作者的语言风格非常有温度，读起来感觉像是在和一个很有智慧的朋友聊天。他不会强迫你去改变，而是用一种循序渐进的方式，引导你去发现自己内在的力量。我特别喜欢书中提到的“日常仪式感”的概念。我之前觉得仪式感是属于节日或者特殊场合的，但《轻疗愈》告诉我，即使是平凡的日常，也可以通过一些小小的仪式，变得充满意义和美好。比如，认真地冲泡一杯茶，用心地准备一顿简单的晚餐，或者在睡前写下三件今天让自己感到感恩的事情。这些小小的举动，就像在我的生活中撒下了一把闪闪发光的种子，让原本灰蒙蒙的日子，也开始有了色彩。这本书最打动我的地方在于，它让我感觉自己是被看见的，是被理解的。它不是在教我如何成为一个“更强大”的人，而是教我如何成为一个“更真实”、“更自在”的人。
评分《轻疗愈》，这本书的标题就充满了吸引力，它承诺了一种温柔的、不具侵略性的疗愈方式，这正是我一直以来所渴望的。我本身就不是一个喜欢“硬碰硬”解决问题的人，总觉得很多内心的伤痛，都需要细水长流的滋养，而不是大刀阔斧的改革。这本书恰恰满足了我的这种需求。作者的笔触非常细腻，他能敏锐地捕捉到生活中的一些细微的情绪波动，并用非常贴切的比喻来形容。我记得书中有一个关于“情绪的颜色”的描述，它让我突然意识到，原来我的情绪并不是非黑即白的，而是可以有各种各样的色彩，而我只需要去观察和感受它们，而不是试图去抹去它们。这种接纳的态度，对我来说是一种巨大的解放。我特别欣赏书中关于“自我边界”的探讨。在人际关系中，我常常会因为不好意思拒绝而让自己处于一种疲惫的状态。这本书教会我，设定健康的自我边界，不是自私，而是对自己的一种负责。它提供了很多非常实用的技巧，比如如何用温和而坚定的方式表达自己的需求，以及如何处理那些试图越界的行为。读这本书的过程中，我常常会感到一种“原来是这样”的顿悟。作者没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是用一种非常平和的姿态，引导我一步步地认识自己，理解自己。这本书给我最大的改变，就是让我学会了放慢节奏，不再被外界的声音所裹挟。它让我意识到，真正的力量，往往就蕴藏在那些最微小、最日常的时刻里。它不是那种读完就能让你“脱胎换骨”的书，而更像是一位引路人，在你迷茫的时候，为你点亮一盏小小的灯，让你看到前进的方向。
评分刚拿到《轻疗愈》的时候，说实话，我并没有抱太大的期望。市面上关于自我疗愈的书籍数不胜数，很多都充斥着空洞的理论和不切实际的建议，读起来总有一种“知道了，但好像没什么用”的空虚感。然而，《轻疗愈》从第一页开始就彻底颠覆了我的认知。它没有那种高高在上、居高临下的说教，而是像一位温和的朋友，用最朴实、最贴近生活的语言，缓缓道来。书中没有复杂的心理学术语，也没有那些需要长篇大论才能理解的概念。作者似乎深谙我们普通人的困境，那些在生活中反复出现的疲惫、焦虑、失落，甚至是那些难以言说的微小痛苦，在作者的笔下都被一一捕捉。我尤其喜欢书中关于“微小确幸”的章节，它提醒我，疗愈并非一定是轰轰烈烈的改变，更多时候，它就藏在每天的日常里：一杯热腾腾的咖啡，窗边洒下的阳光，一段舒缓的音乐，或者只是一个深呼吸。这些看似微不足道的事情，却拥有着强大的治愈力量。作者并没有强迫我去“积极”，而是鼓励我去“感受”，去接纳自己的脆弱，去拥抱不完美的自己。读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种陪伴。我常常在深夜，伴着一盏昏黄的灯光，静静地翻阅，每一个字都像一股暖流，慢慢渗透进我疲惫的心灵。它让我意识到，原来我并不孤单，原来我所经历的，都有人能够理解。这本书更像是一面镜子，照出了我内心深处的渴望，也给了我一些切实可行的方法去靠近那个更平和、更自在的自己。它不是那种读完就能“立刻痊愈”的速成手册，而是一本需要慢慢品味、反复实践的书。每一次重读，都能从中发掘出新的感悟，就像品一杯醇厚的茶，初尝甘甜，细品回甘。
评分《轻疗愈》这本书，让我有一种相见恨晚的感觉。我一直以来都觉得自己内心不够强大，总是容易被外界的评判和批评所影响，导致我常常处于一种自我怀疑的状态。读了这本书，我才意识到，原来“强大”并非只有一种模式，而温柔的坚韧，同样是一种强大的力量。作者的文字非常具有启发性，他没有给我灌输什么“心灵鸡汤”，而是通过一些生动的故事和深入的思考，引导我去探索内心的真实想法。我特别喜欢书中关于“情绪的容器”的比喻，它让我明白，我们可以为自己的情绪创造一个安全而包容的空间，而不是让它们四处横冲直撞。这种“容器”的概念，让我在面对负面情绪的时候，不再那么恐惧，而是学会了如何去安抚和疏导。书中还提到了“活在当下”的重要性，这听起来似乎有些老生常谈，但作者通过一些非常巧妙的练习，让我真正体会到了“活在当下”的意义。比如，在吃饭的时候，全心全意地去感受食物的味道和质地；在走路的时候，去感受脚下的地面和微风拂过脸颊的感觉。这些细致入微的体验，让我逐渐摆脱了对过去的懊悔和对未来的担忧，开始真正地品味此刻的美好。读这本书的过程，就像是在进行一场与自我的对话。作者并没有给出标准答案，而是鼓励我去寻找属于自己的答案。它让我明白，疗愈并非是要去“修复”一个“破碎”的自己，而是要去“接纳”一个“完整”的自己，包括那些不完美的部分。这本书给我的最深刻的体会是，温柔的自我关怀，才是通往内心宁静的最好途径。
评分《轻疗愈》这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一位值得信赖的心理伙伴。我曾经因为一些困扰而长期处于一种低迷的状态，尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。这本书的出现，为我打开了另一扇窗。作者的文字非常朴实，却充满了力量。它没有那些华而不实的辞藻，而是用最真诚的语言，与我进行着内心的对话。我特别喜欢书中关于“允许自己脆弱”的章节。我一直以来都觉得自己需要很坚强，不能轻易示弱。但这种伪装，反而让我更加痛苦。这本书告诉我，脆弱并不可耻，它恰恰是我们人性的一部分，而接纳脆弱，才能获得真正的力量。书中还提到了“感恩的力量”，这一点对我影响很大。我常常会忽略生活中那些美好的事物，只关注那些令我不开心的事情。但通过书中提供的感恩练习，我开始学会去发现生活中的点点滴滴的美好，并且心存感激。这种转变，让我对生活充满了更多的积极和希望。读这本书的过程中，我常常会感到一种被理解的温暖。作者似乎非常了解我内心的感受，他用他的文字，抚慰了我内心的伤痛。它不是一本让你去“对抗”痛苦的书，而是教你如何“拥抱”痛苦，并从中获得成长的书。这本书给我的最深刻的感受是，真正的疗愈，来自于内心的接纳和爱。
评分说实话，《轻疗愈》这本书，我是在朋友的推荐下入手的，当时对“轻疗愈”这个概念还有点模糊，总觉得疗愈就应该是很沉重、很深刻的，需要剥开层层伤疤才能找到出口。但这本书完全打了我脸。它不像那些上来就让你面对巨大创伤的书籍，而是从一个极其温和的切入点开始，就像你躺在一个柔软的沙发上，旁边坐着一位知心好友，他不会给你施压，而是轻轻地询问你的感受。书中有很多关于“微小习惯”的讨论，这点对我触动特别大。我之前总是想着要做出什么惊天动地的改变才能让生活变好，结果往往是虎头蛇尾，然后陷入更深的自责。但《轻疗愈》告诉我，其实很多时候，一天只需改变一小点，比如早晨醒来伸个懒腰，喝一杯温水，或者在通勤路上听一段轻松的播客，这些看似微不足道的小事，累积起来却能产生惊人的能量。作者的文字非常有画面感，读起来一点都不费力，仿佛你就在他描述的场景里，感受着那份平静与舒缓。我特别喜欢里面关于“情绪排毒”的章节，它不是教你怎么压抑情绪，而是教你怎么温柔地释放它们，比如通过写日记，或者简单的身体舒展。这些方法非常接地气，很容易在生活中实践。这本书最让我感到欣慰的是，它没有制造焦虑，反而是一种卸下焦虑的过程。它告诉你，你不需要成为一个完美的人，你不需要时刻都充满能量。允许自己偶尔的软弱和疲惫，这本身就是一种强大的力量。读完这本书，我最大的感受就是，生活可以没有那么“重”，也可以没有那么“急”。很多时候，我们需要的只是放慢脚步，用更温柔的方式去对待自己。它不是那种读完就立刻能跳脱痛苦的书，而是一种潜移默化的影响，让你在不知不觉中，学会与自己和谐相处，找到属于自己的那份宁静。
评分《轻疗愈》这本书，就像是一杯温热的牛奶，在寒冷的冬夜，缓缓地温暖了我的内心。我一直以来都对“情绪管理”感到束手无策，常常被自己的负面情绪所困扰，导致我做事效率低下，与人交流也变得困难。这本书的出现，为我提供了一个全新的视角。作者的笔触非常温柔，他没有给我灌输任何“必须做到”的规则，而是用一种非常自然的方式，引导我去感受和探索。我特别欣赏书中关于“情绪的流动性”的描述。我之前总觉得情绪来了，就必须立刻解决，否则就会一直存在。但作者告诉我，情绪就像河流一样，有起有伏，有来有去。而我们所要做的，就是学会去观察它，不去阻拦它，让它自然地流淌。书中还提到了“自我同情的概念”，这一点对我来说是颠覆性的。我一直以来都对自己非常严苛，当犯错的时候，总是会狠狠地责备自己。但这本书告诉我，与其责备，不如用同情的眼光去对待自己，就像对待一个好朋友一样。这种转变，让我内心感到前所未有的轻松和释然。读这本书的过程中，我常常会感到一种被疗愈的力量。它不是那种强制性的改变，而是潜移默化的影响。它让我明白，疗愈并不一定是轰轰烈烈的，更多时候，它就藏在那些细微的、温柔的瞬间里。这本书给我的最大体会是，用温柔的方式对待自己，才能找到内心的平静。
评分《轻疗愈》，这本书的书名就充满了治愈的力量，它承诺了一种轻松、自在的内在疗愈方式，这正是我长期以来所寻求的。我一直以来都习惯于将自己逼得很紧，总觉得只有不断地努力、不断地进步，才能获得认可。这种心态，让我常常感到身心俱疲。这本书的出现，就像是为我打开了一扇窗，让我看到了另一种可能性。作者的文字非常细腻，充满智慧。他没有用生硬的理论去说教，而是用一个个生动的故事，一个个贴切的比喻，让我逐渐领悟到内心的真相。我尤其喜欢书中关于“允许不完美”的章节。我一直以来都对自己的要求很高，总觉得自己不够好，不够完美。这种内在的苛责，让我常常感到沮丧和焦虑。但《轻疗愈》却鼓励我，去看到自己的优点，去欣赏自己的独特。它让我明白，每个人都有自己的闪光点，也都有自己的阴影，而这些共同构成了我们完整的人格。书中还提到了“活在当下”的重要性，并且提供了一些非常实用的练习。比如，在吃饭的时候，全心全意地去感受食物的味道；在散步的时候，去感受微风拂过脸颊的感觉。这些细微的体验，让我逐渐摆脱了对过去的懊悔和对未来的担忧，开始真正地品味此刻的美好。读这本书的过程中，我常常会感到一种被理解的温暖。作者似乎非常了解我内心的感受，他用他的文字，抚慰了我内心的伤痛。它不是一本让你去“对抗”痛苦的书，而是教你如何“拥抱”痛苦，并从中获得成长的书。这本书给我的最大体会是，真正的疗愈，来自于内心的接纳和爱。
评分《轻疗愈》，这个书名就已经足够吸引人了，它暗示了一种不费吹灰之力就能达到的内心平静。我一直是那种容易给自己找事做，然后又被这些事情压得喘不过气来的人。这本书的出现，就像是一阵及时的微风，吹散了我心中的阴霾。作者的文字非常细腻，他能够捕捉到生活中的每一个细微之处，并且用一种充满诗意的方式表达出来。我尤其喜欢书中关于“与自己和解”的章节。我常常会因为过去的错误而耿耿于怀，觉得自己不够好。但这本书告诉我，每个人都会犯错，而重要的是从错误中学习，然后原谅自己。这种原谅，并非意味着遗忘，而是放下那些沉重的包袱，让自己能够更轻松地前行。书中还提到了“情绪的释放”的重要性，而且是以一种非常健康的方式。它没有鼓励我去压抑情绪，而是教我如何去正视它们，如何去感受它们，然后让它们自然地流淌。比如，写下那些困扰我的想法，或者找一个安全的地方，大声地喊出来。这些方法听起来简单，但实践起来却非常有效。读这本书的过程中，我常常会停下来，去感受自己的身体，去倾听内心的声音。它不是一本让你立刻就能“变得更好”的书，而更像是一本能够帮助你“成为更好”的书。它让我明白，疗愈并非是要去改变自己，而是要去发现自己，去爱惜自己。这本书给我的最大启发是，内心的平静，并非遥不可及，它就藏在我们身边的每一个微小的时刻里。
评分《轻疗愈》这本书，带给我的感觉，就像是在一个喧嚣的世界里，找到了一片属于自己的宁静角落。我一直以来都对如何更好地照顾自己的情绪感到迷茫，总觉得内心深处有一些说不清道不明的结，需要用力去解开，但往往越是用力，越是感觉混乱。这本书的出现，就像一股清泉，滋润了我干涸的心灵。作者的文字非常细腻，也很富有同情心。它没有用冰冷的理论去分析我的痛苦，而是用温暖的叙述，引导我去感受，去理解。我记得书中有提到“情绪的呼吸”，这对我来说是一个全新的概念。我之前总是觉得情绪来了，就只能硬扛着，或者任由它爆发。但作者的“情绪呼吸法”却让我学会了如何与情绪共处，如何在情绪汹涌而来的时候，找到一个锚点，不至于被完全吞没。它不是让你忽略情绪，而是让你成为情绪的观察者，用一种不带评判的态度去接纳它。这本书还有一个很重要的点，就是它强调了“自我关怀”的重要性，而且是以一种非常轻盈的方式。它不像有些书那样，让你觉得自我关怀是一件很“奢侈”的事情，需要花费大量的时间和精力。相反，它提供了很多简单易行的方法，比如每天花五分钟的时间，去感受自己的身体，或者只是静静地坐着，什么都不做。这些看似微不足道的行动，却能有效地滋养我们的内心。读这本书的过程中，我常常会停下来，去思考作者提出的问题，去感受自己身体的反馈。它不是一本需要你一口气读完的书，而更像是一本可以伴随你长久的书，每一次翻阅，都能发现新的亮点，都能获得新的启发。它让我明白，疗愈并不总是需要对抗，很多时候，温柔的接纳和细心的呵护，才是通往内心的捷径。
评分非常不错
评分还没准备看，非常不错
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评分不错，闲来无事，买来学习学习
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评分好书共读，买书是人生一大乐事
评分非常不错
评分书不错
评分纸张看着很一般，不过应该是正版的吧，平时也都在这家买
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