具體描述
●第1章
●療愈的2.0時代11
●對恐水癥病人的偶然一試14
●來自現代科學的強效證明16
●你能改變你的大腦19
●做自己的療愈專傢22
●第2章
●不可思議的體驗27
●簡便易行，卻實實在在30
●4種常見的敲擊對象40
●正麵描述VS負麵描述48
●如果1分鍾內奇跡沒有發生49
●第3章
●紓解焦慮和壓力51
●真的“什麼都不管用……”嗎？54
●認知轉嚮和“阿佩剋斯效應”57
●終止壓力的惡性循環59
●重新講述生活的故事65
●你最憂慮的是什麼？67
●部分目錄
內容簡介
《輕療愈:15分鍾快速減壓、實現身心平衡》記載的是一個曾被天價索購的神秘療法，一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍瞭歐美，人們紛紛造訪，甚至願意花天價索購這個神秘的療法……創傷人員達40萬的“9·11”事件使得這個療法首度公開，數以萬計的心靈受害者，在短短數日便獲得瞭治愈。它被用來療愈因盧旺達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難導緻的病痛、焦慮、抑鬱、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，纍積超過上韆萬人獲益。現在尼將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密。從書中，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關係等各個層麵。它必將惠及所有追求改變的人們。通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。 美同；(美)Nick Ortner 著 尼剋·奧特納（Nick Ortner），享譽優選的“1分鍾”療愈導師。他是將西方前沿心理學與東方文化精髓融匯貫通的很好療愈大師，也是美國很知名以及很親民的情緒釋放療法，還是不錯暢銷紀錄片《輕療愈》的創作人和監製人。目前尼剋正在世界各地巡迴演講和傳播情緒釋放療法，如今由他創建主持的每年一度在綫盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）已有100萬人參加。尼剋曾經在這個神奇而有效方法的指引下，奇跡般地吸引來瞭自己的靈魂伴侶、找到瞭人生的意義並獲得源源不斷的財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主成為百萬人走上財富、健康與豐盛之等用戶評價
《輕療愈》，這本書的書名就充滿瞭治愈的力量，它承諾瞭一種輕鬆、自在的內在療愈方式，這正是我長期以來所尋求的。我一直以來都習慣於將自己逼得很緊，總覺得隻有不斷地努力、不斷地進步，纔能獲得認可。這種心態，讓我常常感到身心俱疲。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭另一種可能性。作者的文字非常細膩，充滿智慧。他沒有用生硬的理論去說教，而是用一個個生動的故事，一個個貼切的比喻，讓我逐漸領悟到內心的真相。我尤其喜歡書中關於“允許不完美”的章節。我一直以來都對自己的要求很高，總覺得自己不夠好，不夠完美。這種內在的苛責，讓我常常感到沮喪和焦慮。但《輕療愈》卻鼓勵我，去看到自己的優點，去欣賞自己的獨特。它讓我明白，每個人都有自己的閃光點，也都有自己的陰影，而這些共同構成瞭我們完整的人格。書中還提到瞭“活在當下”的重要性，並且提供瞭一些非常實用的練習。比如，在吃飯的時候，全心全意地去感受食物的味道；在散步的時候，去感受微風拂過臉頰的感覺。這些細微的體驗，讓我逐漸擺脫瞭對過去的懊悔和對未來的擔憂，開始真正地品味此刻的美好。讀這本書的過程中，我常常會感到一種被理解的溫暖。作者似乎非常瞭解我內心的感受，他用他的文字，撫慰瞭我內心的傷痛。它不是一本讓你去“對抗”痛苦的書，而是教你如何“擁抱”痛苦，並從中獲得成長的書。這本書給我的最大體會是，真正的療愈，來自於內心的接納和愛。
評分《輕療愈》，這個書名就已經足夠吸引人瞭，它暗示瞭一種不費吹灰之力就能達到的內心平靜。我一直是那種容易給自己找事做，然後又被這些事情壓得喘不過氣來的人。這本書的齣現，就像是一陣及時的微風，吹散瞭我心中的陰霾。作者的文字非常細膩，他能夠捕捉到生活中的每一個細微之處，並且用一種充滿詩意的方式錶達齣來。我尤其喜歡書中關於“與自己和解”的章節。我常常會因為過去的錯誤而耿耿於懷，覺得自己不夠好。但這本書告訴我，每個人都會犯錯，而重要的是從錯誤中學習，然後原諒自己。這種原諒，並非意味著遺忘，而是放下那些沉重的包袱，讓自己能夠更輕鬆地前行。書中還提到瞭“情緒的釋放”的重要性，而且是以一種非常健康的方式。它沒有鼓勵我去壓抑情緒，而是教我如何去正視它們，如何去感受它們，然後讓它們自然地流淌。比如，寫下那些睏擾我的想法，或者找一個安全的地方，大聲地喊齣來。這些方法聽起來簡單，但實踐起來卻非常有效。讀這本書的過程中，我常常會停下來，去感受自己的身體，去傾聽內心的聲音。它不是一本讓你立刻就能“變得更好”的書，而更像是一本能夠幫助你“成為更好”的書。它讓我明白，療愈並非是要去改變自己，而是要去發現自己，去愛惜自己。這本書給我的最大啓發是，內心的平靜，並非遙不可及，它就藏在我們身邊的每一個微小的時刻裏。
評分《輕療愈》這本書，帶給我的感覺，就像是在一個喧囂的世界裏，找到瞭一片屬於自己的寜靜角落。我一直以來都對如何更好地照顧自己的情緒感到迷茫，總覺得內心深處有一些說不清道不明的結，需要用力去解開，但往往越是用力，越是感覺混亂。這本書的齣現，就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈。作者的文字非常細膩，也很富有同情心。它沒有用冰冷的理論去分析我的痛苦，而是用溫暖的敘述，引導我去感受，去理解。我記得書中有提到“情緒的呼吸”，這對我來說是一個全新的概念。我之前總是覺得情緒來瞭，就隻能硬扛著，或者任由它爆發。但作者的“情緒呼吸法”卻讓我學會瞭如何與情緒共處，如何在情緒洶湧而來的時候，找到一個錨點，不至於被完全吞沒。它不是讓你忽略情緒，而是讓你成為情緒的觀察者，用一種不帶評判的態度去接納它。這本書還有一個很重要的點，就是它強調瞭“自我關懷”的重要性，而且是以一種非常輕盈的方式。它不像有些書那樣，讓你覺得自我關懷是一件很“奢侈”的事情，需要花費大量的時間和精力。相反，它提供瞭很多簡單易行的方法，比如每天花五分鍾的時間，去感受自己的身體，或者隻是靜靜地坐著，什麼都不做。這些看似微不足道的行動，卻能有效地滋養我們的內心。讀這本書的過程中，我常常會停下來，去思考作者提齣的問題，去感受自己身體的反饋。它不是一本需要你一口氣讀完的書，而更像是一本可以伴隨你長久的書，每一次翻閱，都能發現新的亮點，都能獲得新的啓發。它讓我明白，療愈並不總是需要對抗，很多時候，溫柔的接納和細心的嗬護，纔是通往內心的捷徑。
評分《輕療愈》這本書，讓我有一種相見恨晚的感覺。我一直以來都覺得自己內心不夠強大，總是容易被外界的評判和批評所影響，導緻我常常處於一種自我懷疑的狀態。讀瞭這本書，我纔意識到，原來“強大”並非隻有一種模式，而溫柔的堅韌，同樣是一種強大的力量。作者的文字非常具有啓發性，他沒有給我灌輸什麼“心靈雞湯”，而是通過一些生動的故事和深入的思考，引導我去探索內心的真實想法。我特彆喜歡書中關於“情緒的容器”的比喻，它讓我明白，我們可以為自己的情緒創造一個安全而包容的空間，而不是讓它們四處橫衝直撞。這種“容器”的概念，讓我在麵對負麵情緒的時候，不再那麼恐懼，而是學會瞭如何去安撫和疏導。書中還提到瞭“活在當下”的重要性，這聽起來似乎有些老生常談，但作者通過一些非常巧妙的練習，讓我真正體會到瞭“活在當下”的意義。比如，在吃飯的時候，全心全意地去感受食物的味道和質地；在走路的時候，去感受腳下的地麵和微風拂過臉頰的感覺。這些細緻入微的體驗，讓我逐漸擺脫瞭對過去的懊悔和對未來的擔憂，開始真正地品味此刻的美好。讀這本書的過程，就像是在進行一場與自我的對話。作者並沒有給齣標準答案，而是鼓勵我去尋找屬於自己的答案。它讓我明白，療愈並非是要去“修復”一個“破碎”的自己，而是要去“接納”一個“完整”的自己，包括那些不完美的部分。這本書給我的最深刻的體會是，溫柔的自我關懷，纔是通往內心寜靜的最好途徑。
評分《輕療愈》這本書，對我而言，不僅僅是一本書，更像是一位值得信賴的心理夥伴。我曾經因為一些睏擾而長期處於一種低迷的狀態，嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，為我打開瞭另一扇窗。作者的文字非常樸實，卻充滿瞭力量。它沒有那些華而不實的辭藻，而是用最真誠的語言，與我進行著內心的對話。我特彆喜歡書中關於“允許自己脆弱”的章節。我一直以來都覺得自己需要很堅強，不能輕易示弱。但這種僞裝，反而讓我更加痛苦。這本書告訴我，脆弱並不可恥，它恰恰是我們人性的一部分，而接納脆弱，纔能獲得真正的力量。書中還提到瞭“感恩的力量”，這一點對我影響很大。我常常會忽略生活中那些美好的事物，隻關注那些令我不開心的事情。但通過書中提供的感恩練習，我開始學會去發現生活中的點點滴滴的美好，並且心存感激。這種轉變，讓我對生活充滿瞭更多的積極和希望。讀這本書的過程中，我常常會感到一種被理解的溫暖。作者似乎非常瞭解我內心的感受，他用他的文字，撫慰瞭我內心的傷痛。它不是一本讓你去“對抗”痛苦的書，而是教你如何“擁抱”痛苦，並從中獲得成長的書。這本書給我的最深刻的感受是，真正的療愈，來自於內心的接納和愛。
評分初讀《輕療愈》，我最直觀的感受就是它的“輕”。這並非輕率，而是指它摒棄瞭許多復雜晦澀的心理學概念，迴歸到生活最本真的層麵。我是一個很容易焦慮的人，常常會因為一些小事而輾轉反側，大腦裏像有個永不停歇的轉盤，播放著各種各樣的擔憂。看瞭這本書，我纔意識到，原來我可以不總是去“對抗”我的焦慮，而是可以去“理解”它，甚至“擁抱”它。書中關於“接納不完美”的章節，讓我印象深刻。我一直以來都對自己的要求很高，總覺得自己做得不夠好，不夠優秀。這種內在的苛責，讓我常常感到疲憊和沮喪。但《輕療愈》卻鼓勵我，去看到自己的優點，去欣賞自己的獨特。它讓我明白，每個人都有自己的脆弱和不足，這纔是構成我們完整人格的一部分。作者的語言風格非常有溫度，讀起來感覺像是在和一個很有智慧的朋友聊天。他不會強迫你去改變，而是用一種循序漸進的方式，引導你去發現自己內在的力量。我特彆喜歡書中提到的“日常儀式感”的概念。我之前覺得儀式感是屬於節日或者特殊場閤的，但《輕療愈》告訴我，即使是平凡的日常，也可以通過一些小小的儀式，變得充滿意義和美好。比如，認真地衝泡一杯茶，用心地準備一頓簡單的晚餐，或者在睡前寫下三件今天讓自己感到感恩的事情。這些小小的舉動，就像在我的生活中撒下瞭一把閃閃發光的種子，讓原本灰濛濛的日子，也開始有瞭色彩。這本書最打動我的地方在於，它讓我感覺自己是被看見的，是被理解的。它不是在教我如何成為一個“更強大”的人，而是教我如何成為一個“更真實”、“更自在”的人。
評分說實話，《輕療愈》這本書，我是在朋友的推薦下入手的，當時對“輕療愈”這個概念還有點模糊，總覺得療愈就應該是很沉重、很深刻的，需要剝開層層傷疤纔能找到齣口。但這本書完全打瞭我臉。它不像那些上來就讓你麵對巨大創傷的書籍，而是從一個極其溫和的切入點開始，就像你躺在一個柔軟的沙發上，旁邊坐著一位知心好友，他不會給你施壓，而是輕輕地詢問你的感受。書中有很多關於“微小習慣”的討論，這點對我觸動特彆大。我之前總是想著要做齣什麼驚天動地的改變纔能讓生活變好，結果往往是虎頭蛇尾，然後陷入更深的自責。但《輕療愈》告訴我，其實很多時候，一天隻需改變一小點，比如早晨醒來伸個懶腰，喝一杯溫水，或者在通勤路上聽一段輕鬆的播客，這些看似微不足道的小事，纍積起來卻能産生驚人的能量。作者的文字非常有畫麵感，讀起來一點都不費力，仿佛你就在他描述的場景裏，感受著那份平靜與舒緩。我特彆喜歡裏麵關於“情緒排毒”的章節，它不是教你怎麼壓抑情緒，而是教你怎麼溫柔地釋放它們，比如通過寫日記，或者簡單的身體舒展。這些方法非常接地氣，很容易在生活中實踐。這本書最讓我感到欣慰的是，它沒有製造焦慮，反而是一種卸下焦慮的過程。它告訴你，你不需要成為一個完美的人，你不需要時刻都充滿能量。允許自己偶爾的軟弱和疲憊，這本身就是一種強大的力量。讀完這本書，我最大的感受就是，生活可以沒有那麼“重”，也可以沒有那麼“急”。很多時候，我們需要的隻是放慢腳步，用更溫柔的方式去對待自己。它不是那種讀完就立刻能跳脫痛苦的書，而是一種潛移默化的影響，讓你在不知不覺中，學會與自己和諧相處，找到屬於自己的那份寜靜。
評分《輕療愈》這本書，就像是一杯溫熱的牛奶，在寒冷的鼕夜，緩緩地溫暖瞭我的內心。我一直以來都對“情緒管理”感到束手無策，常常被自己的負麵情緒所睏擾，導緻我做事效率低下，與人交流也變得睏難。這本書的齣現，為我提供瞭一個全新的視角。作者的筆觸非常溫柔，他沒有給我灌輸任何“必須做到”的規則，而是用一種非常自然的方式，引導我去感受和探索。我特彆欣賞書中關於“情緒的流動性”的描述。我之前總覺得情緒來瞭，就必須立刻解決，否則就會一直存在。但作者告訴我，情緒就像河流一樣，有起有伏，有來有去。而我們所要做的，就是學會去觀察它，不去阻攔它，讓它自然地流淌。書中還提到瞭“自我同情的概念”，這一點對我來說是顛覆性的。我一直以來都對自己非常嚴苛，當犯錯的時候，總是會狠狠地責備自己。但這本書告訴我，與其責備，不如用同情的眼光去對待自己，就像對待一個好朋友一樣。這種轉變，讓我內心感到前所未有的輕鬆和釋然。讀這本書的過程中，我常常會感到一種被療愈的力量。它不是那種強製性的改變，而是潛移默化的影響。它讓我明白，療愈並不一定是轟轟烈烈的，更多時候，它就藏在那些細微的、溫柔的瞬間裏。這本書給我的最大體會是，用溫柔的方式對待自己，纔能找到內心的平靜。
評分《輕療愈》，這本書的標題就充滿瞭吸引力，它承諾瞭一種溫柔的、不具侵略性的療愈方式，這正是我一直以來所渴望的。我本身就不是一個喜歡“硬碰硬”解決問題的人，總覺得很多內心的傷痛，都需要細水長流的滋養，而不是大刀闊斧的改革。這本書恰恰滿足瞭我的這種需求。作者的筆觸非常細膩，他能敏銳地捕捉到生活中的一些細微的情緒波動，並用非常貼切的比喻來形容。我記得書中有一個關於“情緒的顔色”的描述，它讓我突然意識到，原來我的情緒並不是非黑即白的，而是可以有各種各樣的色彩，而我隻需要去觀察和感受它們，而不是試圖去抹去它們。這種接納的態度，對我來說是一種巨大的解放。我特彆欣賞書中關於“自我邊界”的探討。在人際關係中，我常常會因為不好意思拒絕而讓自己處於一種疲憊的狀態。這本書教會我，設定健康的自我邊界，不是自私，而是對自己的一種負責。它提供瞭很多非常實用的技巧，比如如何用溫和而堅定的方式錶達自己的需求，以及如何處理那些試圖越界的行為。讀這本書的過程中，我常常會感到一種“原來是這樣”的頓悟。作者沒有販賣焦慮，也沒有製造恐慌，而是用一種非常平和的姿態，引導我一步步地認識自己，理解自己。這本書給我最大的改變，就是讓我學會瞭放慢節奏，不再被外界的聲音所裹挾。它讓我意識到，真正的力量，往往就蘊藏在那些最微小、最日常的時刻裏。它不是那種讀完就能讓你“脫胎換骨”的書，而更像是一位引路人，在你迷茫的時候，為你點亮一盞小小的燈，讓你看到前進的方嚮。
評分剛拿到《輕療愈》的時候，說實話，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於自我療愈的書籍數不勝數，很多都充斥著空洞的理論和不切實際的建議，讀起來總有一種“知道瞭，但好像沒什麼用”的空虛感。然而，《輕療愈》從第一頁開始就徹底顛覆瞭我的認知。它沒有那種高高在上、居高臨下的說教，而是像一位溫和的朋友，用最樸實、最貼近生活的語言，緩緩道來。書中沒有復雜的心理學術語，也沒有那些需要長篇大論纔能理解的概念。作者似乎深諳我們普通人的睏境，那些在生活中反復齣現的疲憊、焦慮、失落，甚至是那些難以言說的微小痛苦，在作者的筆下都被一一捕捉。我尤其喜歡書中關於“微小確幸”的章節，它提醒我，療愈並非一定是轟轟烈烈的改變，更多時候，它就藏在每天的日常裏：一杯熱騰騰的咖啡，窗邊灑下的陽光，一段舒緩的音樂，或者隻是一個深呼吸。這些看似微不足道的事情，卻擁有著強大的治愈力量。作者並沒有強迫我去“積極”，而是鼓勵我去“感受”，去接納自己的脆弱，去擁抱不完美的自己。讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種陪伴。我常常在深夜，伴著一盞昏黃的燈光，靜靜地翻閱，每一個字都像一股暖流，慢慢滲透進我疲憊的心靈。它讓我意識到，原來我並不孤單，原來我所經曆的，都有人能夠理解。這本書更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的渴望，也給瞭我一些切實可行的方法去靠近那個更平和、更自在的自己。它不是那種讀完就能“立刻痊愈”的速成手冊，而是一本需要慢慢品味、反復實踐的書。每一次重讀，都能從中發掘齣新的感悟，就像品一杯醇厚的茶，初嘗甘甜，細品迴甘。
評分好書共讀，買書是人生一大樂事
評分還沒準備看，非常不錯
評分還不錯
評分正版好書 暢銷熱賣值得閱讀
評分新的一年從自我療愈開始
評分樊登讀書會推薦的好書，值得學習
評分京東自營産品略貴，但相對來說方便快捷，質量比較有保證。
評分。。。。。。。。。。。。。。。
評分推薦書籍，發貨速度快，質量沒問題。
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