坦然面对孕期不适 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周训华 著

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• 孕期不适
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• 孕期指南
• 母婴健康
• 孕期生理
• 孕期心理
• 产前准备
• 孕期护理
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出版社： 陕西科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787536969834

商品编码：15008730303

出版时间：2017-07-01

作  者:编者:周训华 著作 定  价:36.8 出 版 社:陕西科学技术出版社有限责任公司 出版日期:2017年07月01日 页  数:178 装  帧:平装 ISBN:9787536969834 ●Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
●一、惊喜发现，小生命悄然而至
●孕1月，还不知道你来了
●孕2月，外表基本没变化
●孕3月，早孕反应进行时
●二、攻克不适，轻松度过孕早期
●莫名而来的恶心、呕吐
●怀孕了都会这样吗
●这要吐到什么时候
●怎么晨起的反应严重
●吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
●不进食还会呕吐吗
●可以多服用维生素B6止吐吗
●吐得厉害，能吃酸味食物吗
●不适症状巧应对
●孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
●食欲不振，吃什么都没胃口
●吃不进，还担心会吐
●不适症状巧应对
●孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃
●部分目录

内容简介

周训华编著的这本《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。 编者:周训华 著作 周训华，女，湖南省第二人民医院妇产科主任、主任医师。从医20年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作，能熟练开展各种妇科疾病的检查及手术，对不孕症的规范化治疗以及更年期综合症的诊治及预防、产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验。撰写学术论文10余篇，分别在《中国现代医学杂志》等上发表，参编《新型助产车及其临床应用的观察》，获湖南省科学技术委员会科研成果奖。

寻觅心灵的栖所：一本关于现代都市女性内心成长的深刻对话 书名： 寻觅心灵的栖所 作者： [此处留空，或填写虚构作者名] 出版信息： [此处留空，或填写虚构出版社] 页数： 约 450 页 定价： 79.00 元 --- 简介： 在钢铁森林与信息洪流交织的现代都市，我们披上了坚不可摧的外衣，行走在效率至上的轨道上。然而，在那光鲜亮丽的表象之下，是日益增长的焦虑、难以言喻的迷茫，以及对“真实自我”的渴望与疏离。《寻觅心灵的栖所》并非一本提供快速解决方案的“心灵鸡汤”，而是一场深入骨髓的哲学漫步，一次对现代人精神困境的细腻解剖，以及对“安顿自我”这一古老命题的当代诠释。 本书从一个现代女性的视角切入，但其探讨的主题具有普适性——如何在一个不断被外部世界定义和重塑的环境中，重建与自我内在的连接，找到那个不随外界风吹草动而摇摆的“栖所”。全书分为三个主要部分，层层递进，引导读者完成一场由外向内的探索之旅。 --- 第一部：都市的“加速主义”与精神的“慢性失语” 本部分着重剖析当代都市生活对个体精神状态的潜移默化影响。作者以犀利的笔触，揭示了“忙碌崇拜”如何成为一种新的道德标准，以及过度连接（Over-connection）带来的深度孤独。 核心议题包括： 1. 效率的陷阱与时间的碎片化： 探讨智能手机、社交媒体和“多任务处理”如何切断了我们进行深度思考和情感沉淀的能力。我们忙于处理信息，却忘记了感受生活本身。书中通过对若干城市白领的案例分析（虚构化处理），展示了“时间贫困感”如何侵蚀幸福感，即便物质条件优渥，精神世界却在不断透支。 2. 身份的重叠与核心自我的稀释： 在职场人、伴侣、父母、朋友等多重角色压力下，个体如何平衡这些相互冲突的期待？作者援引存在主义思想，探讨“表演性生活”的疲惫——我们活得越来越像别人期待的样子，却越来越不认识镜中的自己。书中尤其关注女性在传统期望与现代独立性之间的张力，但讨论范围远超特定性别，聚焦于“角色扮演”的普遍困境。 3. 情感的“速冻”与脆弱性的隐匿： 现代社交模式倾向于避免冲突与暴露弱点。本书挑战了“坚强”的定义，认为真正的力量源于接纳脆弱。它分析了情感的“快速消费”现象，以及这种速食文化如何使我们在面对重大情感变故时，缺乏必要的心理韧性和应对机制。 --- 第二部：重构内在的疆域——对“不适感”的深度聆听 与简单地“克服不适”不同，本书的第二部强调将“不适感”视为一种重要的、具有指导意义的信号。这部分是全书的理论核心，充满了心理学、哲学和现象学的探讨。 重点探讨内容： 1. 焦虑与恐惧的“命名游戏”： 焦虑并非敌人，而是未被处理的潜意识信息。作者引入了“内在地图学”的概念，引导读者绘制自己的情绪版图。书中详述了如何区分“生存焦虑”（源于现实威胁）和“存在焦虑”（源于对生命意义的追问），并提供了一套严谨的自我观察方法，而非一味诉诸冥想或放松技巧。 2. “无聊”的价值重估： 在信息爆炸的时代，无聊被视为一种失败。然而，本书认为，恰恰是“有质量的无聊”为创造力和自我反思提供了必要的“空白时间”。书中介绍了如何拥抱“留白”，如何训练大脑从外部刺激中抽离，进入“默认模式网络”（DMN）进行整合性工作。 3. 边界感的艺术与“不设防”的陷阱： 如何划清个人空间与外部世界的界限，是心灵栖所得以建立的前提。作者深入探讨了人际交往中的“过度付出”与“讨好型人格”的根源，指出健康的边界并非排斥他人，而是清晰地知道“我在哪里结束，你从哪里开始”。 4. 身体的记忆与心灵的对话： 本部分将身心视为一个不可分割的整体。它不涉及具体的生理不适的应对，而是探讨身体如何存储未被处理的情感创伤，以及如何通过“身体觉察”（Body Awareness）技术，倾听身体发出的关于“安全感”和“满足感”的低语。 --- 第三部：在地基上建造：实践“缓慢的”生活哲学 最后的篇章将理论转化为可实践的日常行动，核心在于“有意识地选择慢下来”，而非被动地停滞。目标是建立一种“内在的定居感”，让心灵不再漂泊。 实践维度包括： 1. “小确幸”的结构化： 摒弃对宏大幸福的追求，转而关注日常仪式感的重建。例如，如何将日常的用餐、阅读或通勤，转变为一种具有专注度和意义的“微型仪式”。这关乎“在平凡中发现非凡”的能力。 2. “创造性逃离”与“意义的锚点”： 探讨如何通过有目的的“数字排毒”和回归自然，来暂时切断与虚拟世界的连接。更重要的是，如何为自己的生活找到一个“意义的锚点”——无论是深入钻研一门技艺，还是致力于一项超越个人利益的行动。这个锚点是抵抗生活虚无感的最终防线。 3. “未完成的对话”与和解： 现代人常带着对过去未解决事件的心理负担前行。本书提供了一套温柔的“内在对话”练习，引导读者与过去的自己、未达成的期望以及对他人的未尽之意进行和解。这并非遗忘，而是将旧的经验“安顿”在合适的位置上，停止对它们的过度消耗。 4. “宁静的韧性”： 总结全书的核心观点——真正的强大不是抵御风暴，而是能够在风暴中心保持内心的静默。这种宁静不是缺乏感受，而是拥有选择不被外力裹挟的能力。作者认为，心灵的栖所一旦建立，便能安然接纳生命的无常性与必然的起伏。 --- 读者群体： 本书适合所有感到被现代生活重压、在快速变化中寻找稳定锚点、渴望进行深度自我探索的都市人群。尤其适合那些对哲学思辨、心理学洞察以及追求高品质精神生活抱有浓厚兴趣的读者。它不是一本指导你“如何做”的书，而是邀请你“如何成为”的深刻反思录。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种米白色的封面配上烫金的字体，透露出一种沉静而又充满力量的感觉，让人一拿起来就觉得很安心。我尤其喜欢作者在引言部分对“接纳”这个概念的阐述，她没有用那种空泛的、大道理式的说辞，而是非常细腻地描绘了从最初的抗拒到最终与身体状态和解的过程。特别是她提到，很多时候我们越是想要“战胜”某种不适，反而越是被它困住，这种反直觉的洞察力，一下子击中了我的心坎。书中对于如何调整心态的建议，不是那种要求你立刻变得积极乐观的口号，而是引导你一步步去观察、去感受、去允许“感觉”的存在。我记得有一个章节专门讲了“情绪的流动性”，作者用了一个非常生动的比喻，把负面情绪比作河水，你不能筑坝阻挡，只能顺势引导，这个比喻让我深受启发，感觉之前一直紧绷的神经突然松弛了不少。阅读过程中，我常常会停下来，不是因为内容太难理解，而是因为有些句子太触动人心，需要时间去回味和消化，仿佛作者就在我身边，用最温柔却坚定的声音与我对话。这本书的文字功底深厚，遣词造句都非常考究，读起来就像是在品一杯回甘悠长的清茶，每一个章节都有其独特的韵味和节奏感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值，并非体现在具体的食谱或运动指南上，而是体现在它构建了一个全新的、更具包容性的心智模型。我尤其欣赏作者在探讨“休息”与“效率”之间的矛盾时所展现出的智慧。她没有鼓吹无休止地追求效率，而是将“有质量的休息”提升到了与积极行动同等重要的地位，并提供了一套评估自己能量水平的方法，而不是依赖外界设定的时间表。书中关于“自我协商”的部分，对我影响最大，作者鼓励读者像对待一个需要被理解和照顾的盟友一样，与自己的身体进行持续的、真诚的对话，去协商下一步的行动，而不是简单地服从或对抗。这种“协商者”的心态转变，让我在面对那些突如其来的不适时，不再感到措手不及或心生怨怼，而是多了一份策略性和幽默感去应对。整本书读下来，感觉像经历了一次细致入微的“心灵梳理”，它没有提供快速的“解药”，但它提供了一把精密的“工具箱”，让你能自己去修理和维护自己与身体的关系。那些看似琐碎的观察和记录，最终汇聚成一股强大的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到意外的，是它对“社会期待”和“自我期待”之间张力的深刻剖析。很多市面上关于孕期的书籍都会强调“要相信自己，你会很棒”，但这本书则大胆地触及了“相信自己”背后的脆弱性。作者毫不避讳地谈论了社会文化对完美孕期的构建，以及这种构建如何无形中加重了经历不适的个体的自我苛责。她提出的很多观点都带有批判性的锋芒，比如她质疑了“无私奉献”这一概念在孕期语境下的异化作用，提醒读者区分什么是真正的内在需求，什么是外界投射的理想模型。这种不妥协的、直面现实的勇气，让我觉得这不像一本普通的自助读物，而更像是一部深刻的社会观察报告。其中有一段关于“完美主义的陷阱”的论述，简直是为我量身定做，它详细拆解了完美主义如何将每一个微小的身体信号都放大成对自身“失职”的指控，读完之后，我仿佛完成了一次对内在评判者的“断舍离”。作者的叙事策略非常高级，她很少直接给出“你应该做什么”，而是通过层层递进的逻辑推演，让你自己得出“我想要如何做”的结论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排实在是太巧妙了，它完全不是那种按时间顺序推进的流水账式的记录，而是像一个精心布局的迷宫，每条路径都通往不同的内心角落，让你在探索中不断发现自我。我最欣赏的是它跳跃性的叙事方式，比如它会突然插入一些关于古代哲学中“无为”思想的探讨，然后马上又将视角拉回到现代生活中如何应对某个具体的身体变化，这种跨越时空的对话，让原本可能略显沉重的主题变得轻盈而富有哲思。书中大量的案例分析，虽然没有点明是具体哪位孕妇的经历，但那种真实感扑面而来，让你能清晰地感受到不同个体在面对相似困境时的独特反应和挣扎。作者对于“感知”的细致描摹简直到了令人惊叹的地步，她不仅描述了身体的感受，更深入挖掘了这些感受背后隐藏的恐惧、期待与爱意，让人意识到，孕期的不适从来都不是孤立的生理现象，而是身心灵交织在一起的复杂体验。我特别喜欢作者在处理那些“无法解决”的问题时所采取的态度——不急于给出终极答案，而是提供一个更广阔的思考框架，这种尊重个体经验的做法，让我感到被真正理解和尊重，而不是被一个标准模板所束缚。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常忙碌且压力巨大的时期开始阅读这本书的，坦白说，起初我对“阅读”这件事本身都感到一种负担，但我惊奇地发现，这本书的阅读体验极其流畅，完全没有带来额外的精神压力。它的排版设计非常人性化，大段的文字中间穿插着一些留白和精美的、与内容相呼应的插画（那些手绘的植物和线条，极简却富有韵味），这使得阅读过程本身就变成了一种视觉上的放松。更重要的是，作者的语言风格极为克制和精准，她很少使用夸张的修饰词，而是用一种近乎科学观察者的冷静笔触来描述最私人化的体验，但这其中的“冷”并非冰冷，而是一种稳定而可靠的力量感，就像一块定海神针，在情绪的波涛中给予支撑。我发现自己读完一章后，会不由自主地去回顾自己最近的经历，并用书中提到的新视角去重新审视它们，这种内省的过程是缓慢而自然的，没有被强迫感。这本书的文字节奏把握得非常好，有些篇章短小精悍，如同箴言，有些则娓娓道来，像一位资深的朋友在耐心倾诉，这种节奏的变化避免了阅读的单调性。