懷孕你準備好瞭嗎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 備孕
• 孕期保健
• 孕婦
• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕知識
• 新手媽媽
• 孕期營養
• 産前準備

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 人民衛生

ISBN：9787117221177

商品編碼：16810173284

開本：16

齣版時間：2016-04-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕你準備好瞭嗎
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：49.8
• 齣版社：人民衛生
• ISBN號：9787117221177

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-04-01
• 印刷時間：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：194
• 字數：248韆字

編輯**語

《懷孕你準備好瞭嗎》由中國十大婦産醫生、北京協和醫院婦産科教授馬良坤教授主編，聯閤北京協和醫院17個科室37位專傢共同執筆，**婦産科專傢郎景和院士強力**！超值贈送網絡增值服務，颳開服務激活卡，助您瞭解懷孕相關疾病話題。 書中盡量將知識點轉化成通俗易懂的插圖，讓語言和知識*接地氣，將臨床中準媽媽們經常谘詢的以及通過百度檢索仍弄不明白的問題提煉齣來，在查閱瞭大量的文獻資料的基礎上，用自己的語言科學地、通俗地闡述給各位。

目錄

1 不可不瞭解的生殖知識
1.奇妙的人體是如何造人的
2.什麼是排卵
3.如何監測排卵
4.怎麼測量基礎體溫
5.精子，來自何方
6.一次射精需多少個精子纔能完成受孕任務
7.精子和卵子在哪裏碰麵結閤
8.你的身體怎麼樣
9.備孕有必要嗎
10.你準備好瞭嗎
11.備孕的重要性
12.沒吃葉酸，意外懷孕的寶寶能要嗎
13.葉酸對孕婦有什麼作用呢
14.孕婦如何補充維生素和微量元素
15.如何成功增加受孕機會
2 好孕之孕前檢查
1.備孕前，夫妻雙方需要做哪些檢查
2.備孕前，女性需要做哪些檢查
3.懷孕後多長時間可以做早早孕試驗
4.怎麼判斷早早孕試驗的結果
5.半小時後T 帶齣現顔色代錶陽性嗎
6.T 帶顔色的深淺和懷孕時間長短有關嗎
7.留尿前可以喝水嗎
8.早早孕試驗陰性、陽性分彆有什麼意義
9.什麼是參考值範圍
10.參考值是怎樣建立的
11.參考範圍、檢驗結果的影響因素
12.孕婦的血糖水平如何判斷異常
13.孕期有哪些檢驗結果與常人不一樣
14.什麼是TORCH 檢查
15.是不是每個孕婦都要做TORCH 檢查
16.怎麼看TORCH 檢測的結果
17.TORCH 檢測陽性瞭怎麼辦
18.怎麼樣進一步確認這些病原體的感染
19.孕前檢查風疹病毒抗體陰性，準媽媽們需要打疫苗嗎
20.備孕前多久不能做X 綫放射檢查
21.傢族中有遺傳病患兒，孕前必查基因嗎
22.夫婦血型不同，孕前需要查血型抗體嗎
23.孕前需要接種的疫苗有哪些
24.備孕為何需要做口腔檢查
25.如何進行乳房的自我檢查
3 心情好，孕纔好
1.我沒結婚，就想要個後代，能行嗎
2.那個事他不成，懷不上，怎麼辦
3.備孕先備“愛”
4.什麼是對孩子的真愛
5.備孕先備夫妻規劃
6.傢庭成員過分看重未來孩子的性彆嗎
7.孩子降生後會帶來的生活影響
8.母親的**情緒會影響胎兒發育
9.孕期過於擔心寶寶的健康怎麼辦
10.孕期如何擺脫消極情緒
11.適當瞭解正確的傢庭教育理念
12.讓丈夫參與到胎教中來
13.與公公婆婆維持和諧的關係相當重要
14.將懷孕消息公開，尋求上司和同事理解
15.音樂胎教
16.視覺胎教
27.讓孩子為弟弟妹妹的到來做好準備
4 怎麼吃，也是有講究的
1.孕前如何達到飲食均衡？
2.孕期吃飯需要講究科學
3.蛋白粉對孕婦有幫助嗎？
4.適量補充葉酸，防止寶寶畸形
5.營養夠不夠，什麼來衡量
6.孕早期準媽媽的膳食指南
7.孕媽媽應有足夠碳水化物防酮體
8.緩解妊娠性嘔吐的錦囊妙計
5 運不運動，真的不一樣
1.備孕期運動的作用
2.不運動就不能成功備孕嗎
3.備孕運動有助於産後恢復
4.適閤備孕期女性的運動方式有哪些
5.如何通過數心率或脈搏判斷運動強度
6.如何使用RPE 量錶自測運動強度
7.跑步運動處方有哪些
8.如何在跑步機上鍛煉
9.瑜伽備孕知識要點有哪些
10.有氧、無氧混閤運動運動處方
11.什麼是核心力量? 有何意義
12.什麼是腹直肌分離
13.緩解腹直肌分離運動處方：力量練習
14.緩解腹直肌分離運動處方：放鬆拉伸練習
15.改善平衡功能運動處方
16.哪些動作習慣會造成孕期腰背痛
17.腹腔壓力增大為何會造成孕期腰背痛
18.身體平衡度不足為何會造成孕期腰背痛
19.孕期緩解腰背痛的注意事項是什麼
20.改善姿勢性背痛運動處方：力量練習
21.改善姿勢性背痛運動處方：放鬆拉伸練習
22.改善下腰痛疼痛運動處方：力量訓練
23.改善下腰痛疼痛運動處方：放鬆拉伸練習
24.改善靜脈麯張運動處方：力量練習
25.改善靜脈麯張運動處方：拉伸放鬆練習
6 男人的孕育心經
1.男性生殖係統的組成
2.精液的組成
3.精子
4.受精是怎麼迴事
5.畸形精子比例達到96% 並不影響受孕
6.孕育生命，順其自然，欲速則不達
7.備育前，男人要提前保護好自己的睾丸
8.排齣精液量過多過少均非好事
9.為何我的精液檢查每次結果都不一樣呢
10.傢庭內提高受孕率的調理方法
11.選擇*佳的生育時機
7 中醫的奧秘
1.氣血調和，陰陽平衡
2.腎
3.肝
4.脾
5.備孕疑問
7.飲食調養
8.用藥提醒
8 “神奇”的人工受孕
1.單身可以做試管嬰兒嗎
2.任何醫院都可以開展試管嬰兒技術嗎
3.什麼是無精癥
4.無精癥如何治療
5.什麼是供精試管嬰兒
6.什麼是陰道內人工受精
7.哪些人允許做
8.行AIH 的*佳時間是什麼
9.卵巢早衰怎麼辦
10.我們失獨瞭，想做試管嬰兒可行嗎
11.什麼是輸卵管性不孕
12.子宮內膜異位癥和不孕有何關係
13.試管嬰兒的成功率如何
14.殘疾人能否做試管嬰兒
15.什麼是試管嬰兒？費用是多少
16.做試管嬰兒前的檢查和準備有哪些呢
17.試管嬰兒有沒有什麼副作用
18.做試管嬰兒之前，要注意哪些事項呢
19.對“試管嬰兒”理解的誤區有哪些
20.試管嬰兒的過程之一：垂體降調節
21.試管嬰兒的過程之二：促排卵階段
22.試管嬰兒的過程之三：取卵
23.試管嬰兒的過程之四：實驗室的培養階段
24.試管嬰兒的過程之五：胚胎移植
25.什麼是
9 當懷孕遇上疾病，我該怎麼辦
1.患糖尿病可以懷孕嗎
2.我有1 型糖尿病，一定要用胰島素泵嗎
3.二甲雙胍控製血糖，孕前需用胰島素嗎
4.糖尿病媽媽孩子畸形的風險很大吧
5.我有高血壓3 年瞭，可以備孕嗎
6.什麼是妊娠高血壓
7.什麼是子宮肌瘤
8.子宮肌瘤會導緻不孕、流産嗎
9.子宮肌瘤摘除術後多長時間懷孕比較好
10.妊娠期間發現卵巢囊腫，會影響妊娠嗎
11.婦科手術後，是否隻能剖宮産呢
12.子宮內膜異位癥，會影響懷孕嗎
13.子宮內膜異位癥能治愈後再懷孕嗎
14.如果陰道炎在孕期復發，需要治療嗎？如何治療？治療藥物會影響胎兒
15.什麼是宮頸癌
16.宮頸息肉和宮頸癌有何關係
17.分析三個病例
18.多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕
19.多囊卵巢綜閤徵如何預防和治療
20.多囊卵巢綜閤徵患者如何排卵並懷孕
21.備孕期和孕期鼻炎怎樣治療
22.孕期齣現蕁麻疹如何用抗過敏藥物
23.花粉過敏患者什麼時候要孩子閤適
24.我有缺鐵性貧血，懷孕前需要糾正嗎
25.我有地中海貧血，會影響寶寶嗎
26.血友病傢族史的女性會生一個血友病男寶寶嗎
27.懷孕期間為什麼易發生下肢深靜脈血栓
28.孕期哪些時間段容易發生深靜脈血栓
29.孕期怎樣降低深靜脈血栓發生
30.已經診斷深靜脈血栓該怎麼辦
31.為什麼産後容易發生下肢深靜脈血栓
32.確診下肢深靜脈血栓有哪些方法
33.便秘會影響懷孕嗎
34.慢性胃炎備孕期間是不是不能吃藥？
35.我有幽門螺杆菌感染，孕前需要治療嗎
36.慢性胃炎是否會引起嚴重的妊娠反應
37.我有胃食管反流病，懷孕後會加重嗎
38.我以前有消化性潰瘍，孕前需要復查嗎
39.妊娠期媽媽為什麼需要補鈣
40.妊娠期隻補鈣能否預防骨質疏鬆
41.為什麼需要補充葉酸呢
42.妊娠期間甲狀腺功能異常包括哪些
43.甲減的孕婦對胎兒和母親有什麼影響
44.亞臨床甲減對胎兒和母親有什麼影響
45.妊娠發生甲亢是否一定需要治療
46.妊娠嘔吐性暫時性甲亢是怎麼迴事
47.孕期發現甲亢，是流産還是繼續妊娠
48.妊娠甲亢藥物治療需要注意哪些問題
49.妊娠甲減如何治療
50.妊娠甲亢患者會遺傳給孩子嗎
51.妊娠甲亢和甲減妊娠産後能哺乳嗎
52.懷孕期間，雙腳腫瞭，這正常嗎
53.如何預防孕期的泌尿係感染
54.發現乳房結節瞭能備孕嗎
55.我有乳腺增生，好擔心啊，還能要寶寶嗎
56.攜帶乙肝病毒，懷孕期間發現肝功能不正常，怎麼辦
57.媽媽是如何把乙肝傳染給孩子的
58.攜帶乙肝病毒的孕婦，如何避免傳染給孩子？
59.如何知道寶寶是否被感染乙肝？

探索生活，擁抱蛻變：一部關於自我成長的深度指南 書名： 《心之所嚮：在不確定性中錨定自我》 內容簡介： 在這個信息爆炸、變化加速的時代，許多人感到漂泊無依，仿佛被捲入時代的洪流，難以找到穩固的立足點。我們不斷追逐外界的期望，卻常常忽略瞭內心深處真正的渴望與需求。《心之所嚮：在不確定性中錨定自我》並非一本提供即時解答的“心靈雞湯”，而是一場邀請讀者進行深刻自我探索的旅程。它旨在幫助你撥開生活錶象的迷霧，構建一套強大的內在指南針，從而在任何外部環境中都能保持清晰、堅定和充滿力量。 本書的核心在於“錨定”——找到那個無論世界如何喧囂，都能讓你感到平靜和真實的中心點。它分為三大核心部分，層層遞進，引導讀者從外部感知轉嚮內在洞察。 --- 第一部分：解構外在敘事——我們如何被塑造？ 我們的大部分認知和行為模式，都源於童年經曆、社會文化的要求以及媒體構建的“理想生活”模闆。第一部分深入剖析瞭這些外部力量如何潛移默化地塑造瞭我們的自我認知，以及我們如何不自覺地按照這些既定劇本生活。 1. 身份的重力場： 作者首先探討瞭“標簽”的力量——職業、社會角色、傢庭期望如何像重力一樣，限製瞭我們對自身潛能的想象。通過大量的案例分析和反思練習，讀者將學會區分“你被告知你是誰”和“你真實是誰”之間的界限。我們將審視那些看似理所當然的信念係統，例如“成功必須伴隨巨大的犧牲”、“穩定比激情更重要”等，並挑戰它們在現代生活中的適用性。 2. 情感的導航儀失靈： 現代人常常將情緒視為需要立即壓製或控製的對象，而不是重要的內部信息。本章聚焦於情緒的原始功能。我們不僅僅討論如何“管理”壓力或焦慮，更深入探討這些情緒在提醒我們哪些核心需求未被滿足。我們將學習“情緒地理學”，繪製齣自己情緒波動的地圖，識彆齣觸發點和安撫區。這裏不會提供快速應對技巧，而是鼓勵讀者放慢速度，理解情緒背後的“語言”。 3. 比較陷阱與數字時代的倦怠： 社交媒體的普及極大地加劇瞭“錯失恐懼癥”（FOMO）和“相對剝奪感”。本書批判性地審視瞭“完美生活”展示屏背後的空虛。我們不再談論如何“少看手機”，而是探討如何重新構建個人的“價值衡量係統”。當你的成功標準不再依賴於他人的點贊數或可見的物質成就時，你的注意力會轉嚮何處？這一部分提供瞭結構性的思考框架，幫助讀者建立一套抗乾擾、以內心驅動的成就定義。 --- 第二部分：深潛內在景觀——發現你未被傾聽的聲音 錨定自我，意味著必須與我們內在的真實聲音重新建立連接。第二部分是一次深入的“考古挖掘”，旨在發現那些被日常噪音掩蓋的潛能、恐懼和深層動機。 1. 恐懼的真相與潛能的投影： 恐懼往往是我們最想成為的那個自己的陰影。我們害怕的，往往是我們渴望達成的目標帶來的責任或改變。本書提供瞭一套“恐懼解構法”，將那些讓你停滯不前的巨大恐懼分解為可管理的小塊，並揭示隱藏在每一次退縮背後的強大動力。例如，對失敗的恐懼，可能僅僅是對“無法被愛”的深層焦慮的投射。 2. 價值觀的“黃金羅盤”： 價值觀不僅僅是牆上的口號，而是我們做決策時的實際依據。然而，許多人能列齣自己的價值觀（如誠實、自由），卻無法在具體情境中應用它們。本章通過一係列情景模擬和深度日誌寫作練習，幫助讀者辨識齣在壓力下，他們真正優先考慮的是什麼。我們探索的是“衝突中的價值觀”，例如，當“傢庭責任”與“個人事業追求”發生衝突時，你的核心價值是如何運作的。目標是提煉齣3-5個不可妥協的指導性原則。 3. 能量的審計與管理： 現代人常常在“忙碌”和“有效”之間混淆。本書提齣“能量審計”的概念，它超越瞭時間管理。我們詳細分析瞭哪些活動、哪些人際關係、甚至哪些環境，會消耗你的核心生命力，而哪些又能為你帶來真正的滋養和恢復。這不僅僅是關於休息，更是關於戰略性地分配你的注意力資源——將能量投入到那些與你核心價值觀一緻的領域，從而實現可持續的産齣和滿足感。 --- 第三部分：構建彈性與前行——在不確定中校準航嚮 擁有瞭內在的羅盤後，第三部分指導讀者如何將這種內在的確定性轉化為應對外部變化的實際能力，構建一種“柔性力量”。 1. 適應性思維與微小實驗： 宏大的五年計劃往往在現實麵前不堪一擊。本書推崇“小步快跑”的迭代哲學。與其追求一個完美的目標，不如設計一係列“有益的實驗”。每一次嘗試，無論成功與否，都為你提供瞭新的數據點，幫助你校準方嚮。我們探討如何設計這些“微小實驗”，確保它們既能帶來真實反饋，又不會因為潛在的失敗而引發過度的焦慮。 2. 建立支持性的“外部生態”： 錨定自我並非意味著孤立。真正的力量來自於一個能夠支持你真實自我的外部環境。本章將指導讀者如何審視自己的人際關係網絡——誰在鼓勵你成為更好的自己？誰的反饋是建設性的？我們還將討論如何設置健康的“關係邊界”，這是維護內在穩定的關鍵防綫。健康的邊界不是拒絕他人，而是清晰地界定你的精力和情感的責任範圍。 3. 活齣“此刻”的復原力： 持續的焦慮往往源於對未來失控的擔憂，或對過去錯誤的沉湎。錨定自我的最高境界是培養對“此刻”的深度參與能力。本書最後一部分介紹瞭如何通過日常的“微小儀式”——無論是專注的飲茶、有意識的行走，還是定期的“思維清理”——將自己從時間的綫性追逐中拉迴，專注於你當下唯一能掌控的現實：你的行動、你的呼吸和你的選擇。這種對當下的專注，是抵禦不確定性最持久的盔甲。 《心之所嚮：在不確定性中錨定自我》 是一本關於內在構建的實踐手冊。它不承諾消除生活中的挑戰，但它保證提供一套工具，讓你在任何風暴來臨時，都能堅定地站在自己的中心，知道自己將駛嚮何方。這是一本獻給所有渴望停止“隨波逐流”，開始“自主領航”的探索者。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！最近我一直在為迎接新生命做各種準備，心裏那種既興奮又有點手足無措的感覺真是難以言喻。我之前也看過一些育兒類的書籍，但大多都過於學術化，讀起來枯燥乏味，很多實用的建議都被淹沒在冗長的理論裏。這本書的切入點非常新穎，它沒有一上來就堆砌那些復雜的孕期生理知識，而是更側重於“準備好瞭嗎”這個核心問題，從心理建設、伴侶關係、生活方式的調整等多個維度，引導你去深入思考和探索。比如，它有一章節專門討論瞭“理想中的父母形象與現實的落差”，這個話題我以前從未在其他書中如此深入地看到過。作者的文筆非常親切，讀起來就像是和一個經驗豐富、知根知底的好朋友在聊天，分享著最真摯的經驗和感悟。我尤其喜歡它裏麵穿插的一些小故事，那些真實父母的經曆讓我産生瞭強烈的共鳴，讓我感覺自己不是一個人在麵對這些挑戰。這本書真正做到瞭“潤物細無聲”的引導，讓我對即將到來的身份轉變充滿瞭信心和期待，而不是焦慮。讀完後感覺心靈被充盈和撫慰瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類主題的書籍抱持著一種懷疑的態度，總覺得市麵上這類“指南”太多瞭，很多都是換湯不換藥的陳詞濫調。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的結構設計非常巧妙，不是那種綫性敘事，而是像一個多功能的工具箱，你可以根據自己當前最關心的問題隨時翻閱。我發現它最厲害的地方在於對“準備”這個概念的重新定義。它不隻是關注物質上的準備，比如嬰兒房的布置或者待産包的清單，而是把重點放在瞭對未來生活藍圖的規劃上。我尤其欣賞它關於“財務規劃與風險意識”的那幾頁，內容詳實且極具操作性，很多我之前忽略的細節都被提瞭齣來，比如保險配置、緊急備用金的設立等等，這些都是非常現實又迫切需要解決的問題。作者的專業度毋庸置疑，但她呈現信息的方式卻非常平易近人，沒有高高在上的說教感。讀這本書的時候，我經常需要停下來，拿齣筆記本做筆記，因為它提齣的很多觀點都需要時間消化和吸收，絕對不是那種可以快速瀏覽完就束之高閣的讀物。它更像是一本需要陪伴你走過孕期乃至産後初期，時常拿齣來參閱的“生活伴侶”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在很大程度上緩解瞭我對未知領域的恐懼感。在決定要孩子之前，我做瞭大量的功課，但總感覺知識是零散的，缺乏一個整體的框架來組織。這本書就像是搭起瞭一個堅實的腳手架，把所有零散的信息——從産檢流程到分娩預案，再到新手父母可能遇到的社交適應問題——都井井有條地串聯瞭起來。它的結構設計非常注重讀者的學習體驗，每一章末尾都有一個“自我評估小測驗”或者“伴侶討論話題”，這使得閱讀過程不再是被動的接收信息，而是主動參與到自我準備的過程中去。我特彆喜歡它對“選擇的自由”這一主題的探討。它沒有強迫讀者接受某一種特定的生産方式或育兒哲學，而是詳細列舉瞭各種選項的利弊，鼓勵我們根據自身情況做齣最適閤自己的決定，這種賦權感讓人感到非常踏實。這本書的排版和插圖也十分考究，配色柔和，圖文排版疏密有緻，即便是麵對大量信息時也不會感到視覺疲勞。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一股清流，它成功地避開瞭那種過度渲染懷孕“美好”或“痛苦”的極端情緒，而是提供瞭一種非常平衡和成熟的視角來看待整個過程。我最欣賞的是它對“自我關懷”的強調。在所有人都把焦點放在胎兒和配偶身上的時候，這本書清晰地提醒讀者，母親首先是她自己，隻有照顧好自己的身心健康，纔能更好地去愛護彆人。裏麵關於孕期情緒波動、如何與伴侶有效溝通分歧的建議，簡直是教科書級彆的範本。我記得有一次我和先生在育兒理念上産生瞭小小的爭執，我翻到書中的一個案例，作者用非常溫和的方式分析瞭雙方的立場和潛在的需求，讓我瞬間明白瞭如何從對方的角度去理解問題，溝通立刻順暢瞭。這本書的語言風格非常具有畫麵感，它不是生硬的條款，而是充滿瞭生活的氣息。讀起來讓人感覺很放鬆，仿佛在聽一位非常睿智的長輩，用她畢生的經驗在為你的人生新篇章進行一次深度導覽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭一個“孕期準備指南”的範疇，它更像是一本關於“傢庭構建與個人成長”的深度報告。我發現它在處理一些相對敏感或容易被忽視的話題時，展現齣瞭極大的勇氣和細膩。比如，它坦誠地討論瞭生育對個人職業生涯的潛在影響，以及如何與職場進行有效協商和過渡。這一點，在很多同類書籍中是避而不談的。作者的視角非常宏大且務實，她清楚地知道，一個新生命的到來不僅僅是傢庭內部的事，它會涉及到整個社會支持係統、財務結構乃至夫妻二人的個人發展軌跡。閱讀過程中，我不斷地被提醒，準備工作應該是一個全麵的、係統性的工程。它的論證邏輯嚴密，引用瞭許多可靠的統計數據和專傢意見，使得書中的建議極具說服力，而非空泛的口號。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是準備好瞭迎接一個嬰兒，更是準備好瞭以一個更成熟、更負責任的成年人的身份，去迎接生命中的下一個重大角色轉變。