用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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岩井俊憲 著

圖書標籤:

• 阿德勒
• 心理學
• 職場
• 漫畫
• 自我成長
• 人際關係
• 勇氣
• 勵誌
• 溝通
• 職場心理學

齣版社： 究竟齣版社股份有限公司

ISBN：9789861372075

商品編碼：16076599

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-07-30

頁數：224

內容簡介

從「半澤直樹」的你死我活、從「未生」的辛酸無力中超脫！
第一本針對職場生存而寫的阿德勒心理學入門！
一小時讓你灌滿飽足的勇氣，做自己命運的主人！

以為被工作瓶頸逼到絕境，其實都是卡在「人的問題」？
在競爭中渴望勝齣，就必須對其他人懷抱敵意？
如何擺脫自卑、嫉妒的負麵情緒，在工作中找到有力量的自己？
人生，並不是由過去的創傷所決定，隻要改變看法，隨時都能再齣發、活得更自在！

前島由香裏，28歲，在蛋糕連鎖店工作，好不容易由店長升上區經理，但工作一直不順，還被店長們討厭。更氣人的是，不管她多努力，業績就是贏不過另一位她視如勁敵的同事！

某天，心理學大師阿德勒的幽靈突然齣現在由香裏麵前，除瞭把自己的學說傳授給她，也適時給予提點，幫助她瞭解自己的自卑情結與思考慣性。漸漸的，由香裏不但擺脫瞭過往的束縛、瞭解與他人並肩作戰的美好，也終於得到瞭改變自己的勇氣……

是你創造瞭自己，也唯有你可以改變自己！
重點不在於「別人如何評價我」，而是「我想成為怎樣的人」！

讀者好評
阿德勒的心理學，是「使用的心理學」！

● 如果你已經看過《被討厭的勇氣》，那麼這本書會讓你更理解阿德勒心理學的整體架構；如果還沒看過《被討厭的勇氣》，這本書將藉著輕鬆和生活化的情境，讓你知道阿德勒心理學是多棒的學說！

● 我認為這本書很重要的一點在於：不是看「別人如何評價我」，而是「我想成為怎樣的人」。這是項不容易的功課，但這也是讓我們能更樂於生活與工作的關鍵。

● 內容充實、條理清晰，完全沒有因為想讓讀者「輕鬆讀懂」而捨棄重要的部分，把阿德勒心理學的架構與重要概念說明得非常清楚，真的很難得。

● 阿德勒心理學是「使用的心理學」，這本書則詮釋瞭「如何使用阿德勒心理學」！工作與人生遇到睏難時，這本書想必可以提供一些思考的破口，讓我們成為邁嚮未來的人。

作者簡介

■作者簡介

岩井俊憲／著
1947年生於栃木縣，早稻田大學畢業。曾擔任外商企業管理職，1985年4月獨立，創立Human Guild股份有限公司，以阿德勒心理學為基礎，進行相關企業與個人顧問服務、顧問養成和各種研習活動。在日本已齣版十多本以阿德勒心理學為主的大眾心理學著作，也經常受邀至企業演講、舉辦講習，有「勇氣傳道師」之稱號。

星井博文／情節設計

■繪者簡介

深森Aki

■譯者簡介

葉小燕
懷抱著「被討厭的勇氣」，愛上瞭阿德勒心理學。目前為兼職譯者、日語教師、臺灣高等法院特約通譯。
E-mail：yen0407@yahoo.com.tw

目錄

前言　能確實給你勇氣的阿德勒心理學

序篇：阿德勒心理學是什麼？
Story 0 在倉庫遇見的小小幽靈
01 所謂的「阿德勒心理學」
02 阿德勒心理學的主要理論
Column1 阿爾弗雷德．阿德勒這個人

Part1：改變看法，活得更自在
Story1 店長們的反抗！
01 生活型態與人生任務
02 從「原因論」到「目的論」
03 人人生來主觀
04 你是自己的創造者
Column2 男女平權的阿德勒

Part2：情感與生活型態的形成
Story2 被丟掉的POP
01 理性與情感
02 生活型態的形成
03 如何發揮勇氣？
Column3 開創新時代的阿德勒

Part3：從主觀的世界到同理心
Story3 為什麼不選我？
01 什麼是認知論？
02 所謂的同理心
03 開始改變自我吧！
Column4 懂得賦予他人勇氣的阿德勒

Part4：所有問題都是人際關係的問題
Story4 決戰聖誕節！
01 一切行動都有對象
02 感覺疏離，或感覺相連
03 嫉妒的真麵目
04 所謂的自卑感
Column5 阿德勒與美國

Part5　鼓勵與勇氣
Story5 我要把照片送迴去！
01 阿德勒心理學所說的「鼓勵」
02 鼓勵自己
03 鼓勵他人
Column6 阿德勒的晚年與辭世

好的，這是一份針對一本名為《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》的書籍，但不包含該書內容的、詳盡的圖書簡介。 --- 圖書簡介：跨越職場迷霧的智慧導航——《突破睏境：現代職場人的適應力與情緒管理實戰手冊》 副標題：從認知重塑到高效協作的實用指南，構建內在韌性，成就卓越領導力 在瞬息萬變的現代職場環境中，我們麵對的挑戰早已超越瞭單純的技術或業務能力。高效能人士不僅需要精湛的專業技能，更需要一套強大的心理適應係統，用以駕馭壓力、處理復雜人際關係、並清晰地設定個人與職業目標。本書並非一本空泛的理論探討，而是一份針對當下職場痛點的實戰手冊，旨在為渴望提升工作質量、建立可持續職業生涯的專業人士提供一套係統、可操作的工具箱。 本書核心理念： 我們深知，職場焦慮、倦怠感、溝通障礙以及對變革的抵觸，是阻礙許多人發揮最大潛能的無形壁壘。《突破睏境》聚焦於如何通過提升認知靈活性、情緒調節能力和人際影響力，實現從“被動應對”到“主動塑造”職業環境的轉變。我們摒棄瞭傳統管理學中僵硬的教條，轉而采用基於前沿行為科學和組織心理學研究的實用模型，確保每一項建議都能在實際工作中找到立竿見影的應用點。 本書結構與主要內容詳述： 第一部分：重塑職場認知——破解思維陷阱，激活內在驅動力（約400字） 本部分緻力於幫助讀者識彆並瓦解那些潛意識中限製自身發展的思維模式。 1. 識彆“認知失調”與“完美主義陷阱”： 許多職場人士因追求不切實際的完美標準而深陷拖延與自我苛責的泥潭。我們將詳細解析認知失調的來源，並提供一套“最小可行性行動（Minimum Viable Action, MVA）”策略，幫助讀者打破僵局，從小勝利建立信心。 2. 應對“不確定性恐慌”： 在敏捷開發和快速迭代成為常態的背景下，不確定性是常態而非例外。本章引入“控製焦點理論”，指導讀者區分“可控範圍”與“關注範圍”。通過繪製“影響圈”和“關注圈”，明確精力投放的優先級，有效緩解因對外部環境缺乏控製感而産生的焦慮。 3. 構建“成長型思維”的實踐路徑： 區彆於口號式的宣揚，本部分提供具體的“反饋吸收框架”。學習如何將批評轉化為建設性的輸入，如何科學地量化進步而非僅關注結果，從而將每一次挑戰都轉化為提升能力的階梯。這包括一套“5R”反饋處理流程：接收 (Receive)、反思 (Reflect)、重構 (Reframe)、行動 (Resolve)、迴顧 (Review)。 第二部分：情緒的杠杆——壓力管理、抗壓韌性與職場情商提升（約500字） 情緒是職場生産力的隱形殺手。本部分聚焦於如何將情緒從障礙轉化為信號，並學習利用情緒智能來提升決策質量和團隊氛圍。 1. 壓力源的解構與調節： 我們將壓力分為“適應性壓力”和“破壞性壓力”。通過生理學和心理學的知識交叉驗證，讀者將學會一套即時的“4-7-8呼吸法”和“認知重評（Cognitive Reappraisal）”技術，用以快速平復急性壓力反應。更重要的是，本章提供瞭一套長期的工作負荷評估工具，幫助個體和管理者識彆並預防職業倦怠。 2. 衝突的藝術：從對抗到共贏的溝通策略： 職場衝突往往源於未被滿足的需求和預設的立場。本章重點介紹基於“非暴力溝通（NVC）”模型演化而來的“需求澄清對話法”。它強調通過“觀察-感受-需求-請求”的結構，將指責轉化為對自身需求的清晰錶達，特彆適用於處理跨部門協作中的摩擦和上下級之間的期望不一緻。 3. 建立職場“情感防火牆”： 在高度協作的環境中，共情固然重要，但過度吸收他人的負麵情緒會極大地消耗個人能量。我們將探討“同理心疲勞”的現象，並提供區分“健康共情”與“情緒捲入”的邊界設置技術，確保在保持團隊連接感的同時，維護自身的心理健康資源。 第三部分：協作的科學——高效溝通、影響力塑造與團隊動力學（約400字） 現代工作極少是單兵作戰。本部分將職場人際關係視為一門科學，重點訓練如何在復雜網絡中有效傳遞信息、建立信任並推動共識。 1. 跨代際與跨文化溝通的“解碼器”： 隨著工作環境的多元化，不同背景的同事理解信息的方式存在顯著差異。本書提供瞭一個針對不同代際（如X世代、韆禧一代、Z世代）信息偏好的快速分析指南，並提供相應的郵件、會議及即時通訊的最佳實踐，以最大化信息傳遞的準確性和接受度。 2. 影響力與說服力的結構化構建： 影響力不是天生的魅力，而是基於信任和邏輯的係統工程。本章深入講解社會心理學中的“互惠原則”、“稀缺性原則”和“權威性原則”在提案、匯報和談判中的巧妙應用。我們將提供一個“說服力三段論”框架，確保論點清晰、證據確鑿、訴求明確。 3. 建設性反饋的傳遞與接收循環： 卓越的團隊依賴於持續、坦誠的反饋文化。本部分提供瞭“SBI（情境-行為-影響）反饋模型”的升級版，並專門針對如何給予“非正式、即時”的微反饋提供場景化指導，確保反饋的及時性與有效性，而非等到年度評估時纔“集中爆發”。 第四部分：職業生涯的藍圖——目標設定與個人品牌建設（約200字） 職業生涯是一場馬拉鬆，清晰的願景和持續的可見性是成功的關鍵。 1. 目標設定的“流動性”框架： 摒棄靜態的年度計劃，本書推崇“OKR+迭代”的組閤模型，強調目標的可調整性和與日常工作的連接性。教授如何設定“拉動式目標”（Aspirational Goals）來激發潛力，並輔以“檢查點目標”（Checkpoint Goals）來確保進度。 2. 打造無可替代的個人價值主張（PVP）： 在人纔市場中，被動等待機會不如主動定義價值。本章指導讀者如何從自身的核心技能、獨特的經驗組閤和解決問題的偏好中提煉齣清晰的“個人價值主張”，並演示如何在簡曆、領英和內部溝通中持續、一緻地展示這一主張，從而為未來的晉升和轉型鋪平道路。 總結： 《突破睏境：現代職場人的適應力與情緒管理實戰手冊》是一本獻給所有在職場中尋求更高效率、更少內耗、更具掌控感的專業人士的指南。它提供的不是玄妙的理論，而是可立即應用的思維工具和行為腳本。通過係統地訓練您的心理韌性和人際技巧，您將能夠更自信、更從容地迎接每一個職場新篇章。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計上來說，這本書的用心程度也看得齣來。紙張的質感很好，印刷清晰，彩色的漫畫細節非常豐富，色彩搭配既活潑又不失專業感。我發現，這本書的閱讀體驗更接近於看一本高質量的圖文誌，而不是一本嚴肅的心理學著作。這使得它非常適閤在各種碎片時間裏進行“微學習”。我試過在通勤的地鐵上讀，也試過在午休時快速瀏覽。無論在哪種環境下，它的信息都能被有效地吸收。很多心理學術語，比如“目的論”或者“共同體感覺”，在書裏都被賦予瞭非常直觀的視覺符號，比如一個被繩子綁住的小人，或者一群手拉著手的夥伴。這些符號一旦形成記憶，比死記硬背要牢固得多。毫不誇張地說，這本書已經成瞭我書架上最常被翻閱的“工具書”，因為它不僅僅是提供知識，更是在提供一種應對復雜人際關係的“視覺詞典”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我之前對心理學一直抱有一種敬而遠之的態度，總覺得那些理論晦澀難懂，離日常生活太遠。但拿到這本漫畫書後，完全顛覆瞭我的看法。作者用非常生動、接地氣的漫畫形式，把那些復雜的心理學概念講得明明白白。我記得有一次，我在工作中遇到瞭一個棘手的團隊閤作問題，心裏特彆鬱悶，感覺自己像個局外人。當時正好翻到瞭書裏關於“課題分離”的那一章，裏麵的漫畫人物錶情和對話簡直就是我當時的真實寫照。通過漫畫的引導，我一下子就理解瞭，原來我把彆人的問題當作瞭自己的問題，過度介入瞭。那種豁然開朗的感覺，比單純看文字書要深刻得多，因為圖像直接衝擊瞭我的視覺和情感。這本書的優勢在於，它不是生硬地灌輸知識，而是通過故事和情境化的展示，讓你在“看熱鬧”的過程中不知不覺地學會瞭如何分析和解決現實中的睏境。對於我這種需要視覺輔助纔能高效學習的人來說，這套敘事方式簡直太友好瞭，讀起來完全沒有壓力，反而充滿瞭樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的節奏把握得非常好，完全不像傳統教材那樣拖遝。每一頁漫畫的密度和信息量都控製得恰到好處。我通常是晚上睡前隨便翻兩頁，但每次都能從中汲取到有用的養分。讓我特彆欣賞的是，它並沒有迴避職場中那些令人不適的“陰暗麵”，比如嫉妒、排擠、以及內捲文化。很多漫畫場景都直擊痛點，讓我不得不停下來思考：“我是否也這樣對待過彆人？”或者“我是否也曾是這種情境的受害者？” 這種強烈的代入感，迫使我進行自我反思，而不是僅僅停留在對書中人物的評判上。此外，書中對“追求完美主義”的剖析也非常到位。以往我覺得追求完美是褒義，但書中用漫畫展示瞭完美主義如何演變成一種自我束縛，讓人害怕開始，更害怕失敗。讀完那幾頁，我似乎卸下瞭一些沉重的包袱，開始允許自己在工作中有犯錯的空間，這極大地釋放瞭我的創造力和執行力。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對“職場心理學”這類書是抱有懷疑態度的，總覺得它們可能更多是雞湯文學，泛泛而談，沒什麼實際操作價值。然而，這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“積極思考”的層麵，而是深入挖掘瞭職場人際關係中的深層心理動力。比如關於“自卑情結”的部分，作者用一係列情景漫畫展示瞭不同類型的人是如何因為不安全感而采取各種防禦性行為，比如過度謙虛、或者反過來過度吹噓。最讓我印象深刻的是，書中提到瞭如何識彆和應對那些隱藏在友好麵具下的“操控者”。通過那些細緻入微的肢體語言和對話框裏的潛颱詞，我開始更敏銳地捕捉到辦公室裏的微妙氛圍。我不再僅僅關注“說瞭什麼”，而是更注重“為什麼這麼說”以及“背後的意圖是什麼”。這種從“錶麵現象”到“內核洞察”的轉變，對於提升職場情商和建立健康邊界，起到瞭至關重要的作用。它提供的是一套可操作的分析框架，而不是空洞的口號。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過好幾本職場溝通或心理學的書，它們大多需要我高度集中注意力，並且需要反復閱讀纔能理解其中的精髓。這本書的優勢就在於它極大地降低瞭知識獲取的門檻。它仿佛把我從一個需要啃硬骨頭的學習者，變成瞭一個被有趣故事吸引的觀眾。特彆是書中關於“如何有效錶達不滿”的部分，通過幾個前後對比鮮明的漫畫場景，展示瞭“抱怨式溝通”和“建設性反饋”之間的巨大差異。那些漫畫人物從一開始的怒目圓睜、言辭激烈，到後來的冷靜陳述事實、提齣解決方案，整個過程的轉摺點都被精準地捕捉瞭下來。這種“看戲”式的學習體驗，讓我可以在不感到緊張的前提下，學習那些在真實社交中可能令人手足無措的技巧。對於職場新手或者內嚮性格的人來說，這本書提供的這種安全距離的學習環境，無疑是提升自信和實踐新技能的絕佳跳闆。