怀孕吃对食物大百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张宏秀主编 著

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 孕期饮食
• 孕期保健
• 健康饮食
• 营养食谱
• 备孕
• 孕期食疗
• 孕期食谱大全
• 孕期营养指南

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553749419

商品编码：1717430841

出版时间：2015-09-01

作  者:张宏秀 主编 著作 定  价:39.8 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社有限公司 出版日期:2015年09月01日 页  数:203 装  帧:平装 ISBN:9787553749419 ●怀孕遇到这些时，食物是的医生
●害喜也是一种“”
●营养要点
●重点补充：维生素B6
●服用维生素B6前要咨询医生
●维生素B6不能和叶酸一起服用
●孕吐也可用中药调理
●床边常备水和饼干
●柠檬汁缓解恶心感
●巧用生姜
●刷牙恶心，换个方式
●干稀搭配，少食多餐
●孕吐厉害及时就医
●营养问答
●孕吐对胎宝宝有影响吗
●别人怀孕都在吐，我却没有吐，是胎宝宝有问题吗
●有人说，孕吐厉害说明怀的是女孩，是真的吗
●营养食谱
●菜品香菇油菜
●主食红枣鸡丝糯米饭
●部分目录

内容简介

得知自己怀孕后，很多准妈妈**反应就是：吃点什么好呢？可还没等你做好孕期营养计划，孕吐就接踵而至了。不要担心，这时候照着本书吃，也能享受美食的滋润。
直击孕期各种特殊情况，给出* 有效的饮食缓解方案，让害喜、吃素、双胞胎、胃灼热、腹泻、失眠、皮肤瘙痒、便秘……都不能成为孕期健康和舒适的“拦路虎”。贴心的对症食谱，不仅主食、汤、粥、菜、饮品样样全，而且每道食物都有关键营养素，告诉准妈妈每天补多少，从什么食物中摄取。
怀孕40周，每周都有饮食推荐表，告诉你早餐要补什么营养素，午餐怎么搭配才更营养。跟着本书放心吃，准妈妈和胎宝宝都能得到* 好的营养呵护，让准妈妈长胎不长肉。
分娩后，非哺乳妈饮食重在促进身体恢复，哺乳妈饮食还要关注通乳催乳。为哺乳妈妈和非哺乳妈妈精心准备的产后食谱，让新妈身体恢复更顺利，照顾宝宝更有信心。
张宏秀 主编 著作 张宏秀
南京医科大学副教授
江苏省人民医院主任医师、硕士生导师
华中科技大学妇产科学博士
她是一位有着二十余年临床实践经验的妇产科专家，她说：“我爱我的职业，我愿以自己*大程度的热情去医治每一个病人。”秉承这一行医理念，众多准妈妈得到了她*贴心的专家指导，迎来一个个健康的小生命。
作为妇产科专家，擅长对妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等的诊治和营养指导，并且通过讲座、走进社区等活动进行孕产知识的普及，业余时间参与产后营养类专业著作的编写，担任妇产科临床杂志的审稿工作。她希望通过本书，让每位准妈妈都能真正了解自己应该吃的食物，为自己和胎宝宝的健康打下坚实的营等     害喜也是一种“”
    恭喜你，你的腹中正在孕育一个新的开始。现在除了孕吐外，你暂时还不能真切地感觉到他的存在，但他却真真切切地在那里，等待你的滋养和呵护。
    早晨刷牙时，闻到某种气味，甚至听家人提到某些食物时，胃底部突然泛出的强烈呕吐感迫使你不时朝卫生间跑去。这就是孕吐，民间俗称害喜，是准妈妈孕期生活开始*为明显的标志之一。一般会在第7 周出现，在第8~10周达到*峰，12周时回落，也有一些准妈妈孕吐的持续时间会长一些，当然也有一些准妈妈不会出现这一症状。
    营养要点
    准妈妈孕吐时也不用太烦躁，合理的饮食可以缓解这一症状等

精选全球名著与当代思潮：一部跨越历史与现实的阅读之旅 引言： 我们精选了以下几部在人类文明进程中占据重要地位的著作，它们共同构成了一个跨越古老智慧与现代哲思的阅读地图。这些书籍并非关注某一特定生活领域的实用指南，而是致力于探讨人类存在的本质、社会的演变、思维的构建以及艺术的永恒魅力。它们是思想的熔炉，是理解世界复杂性的钥匙。 一、 哲学与文明的基石：重访柏拉图的《理想国》 《理想国》（The Republic）不仅仅是一部政治哲学著作，它是西方思想史上关于正义、秩序、教育和灵魂结构的奠基之作。本书通过苏格拉底与雅典公民的对话，构建了一个关于完美城邦的蓝图。 核心内容探析： 正义的本质： 柏拉图深入探讨了“什么是正义”，并将其从城邦层面引申至个体灵魂的结构。他提出了著名的“三段论”灵魂观——理性、激情与欲望，论证了当理性主导时，个体方能达到内在的和谐与正义。 洞穴寓言的深远意涵： 著名的“洞穴之喻”是理解柏拉图认识论的关键。它揭示了感官世界（影子）的虚幻性与理念世界（真实事物）的永恒性之间的张力，引导读者思考知识的来源与获取真理的艰难历程。 哲学王的概念： 书中提出的“哲学王”统治理念，挑战了传统权力观。柏拉图认为，只有那些经过最严格的理性训练、能够洞察“善的理念”的人，才配拥有最高的治理权。这引发了后世关于精英治理与民主制度的无尽辩论。 教育体系的构建： 《理想国》详细描绘了一套旨在培养理想统治者的教育体系，涵盖了音乐、体操、数学乃至辩证法，强调教育对于塑造道德品格与政治能力的关键作用。 本书价值： 阅读《理想国》，是对人类文明起点进行的一次深度考察，它迫使我们审视自身对“好生活”的定义，以及我们所处的社会结构是否导向了真正的正义与福祉。 二、 历史的必然与偶然：斯塔夫里阿诺斯的《全球通史》 与关注个体营养学或短期生活技巧的书籍不同，《全球通史》（A Global History）是一部宏大的史诗，它以全新的视角和广阔的视野，将人类历史置于一个统一的框架内进行考察。 核心内容探析： 超越西方中心论： 斯塔夫里阿诺斯最显著的贡献在于其全球化的叙事方式。他拒绝将历史视为欧洲的线性扩张史，而是强调了世界各大文明之间相互联系、相互影响的复杂网络。从早期文明的兴起到现代工业革命，作者力图展现各大洲人类活动的同步与交织。 技术与地理的驱动力： 本书深入分析了地理环境、气候变化以及关键技术突破（如农业革命、冶金术、航海技术）对人类社会结构和扩张能力产生的决定性影响。它揭示了历史进程中物质基础的决定性作用。 社会结构与思想变迁： 从古代的等级制度到中世纪的宗教神权，再到近代的民族国家兴起，作者细致地描绘了不同历史阶段社会权力分配的演变。同时，它也考察了如佛教、伊斯兰教、基督教等世界性宗教思想如何塑造了不同地域人民的思维模式与行为准则。 20 世纪的危机与展望： 著作对两次世界大战、冷战格局以及非殖民化浪潮进行了深刻的梳理，探讨了现代性带来的巨大进步与随之产生的深刻危机，为我们理解当代国际秩序的形成提供了坚实的历史基础。 本书价值： 《全球通史》提供了一种纵深感和宏观视角，使读者能够跳脱日常琐碎，理解自身所处的时代是如何由数千年的复杂互动所塑造的。 三、 现代性的精神困境：加缪的《局外人》 阿尔贝·加缪的《局外人》（The Stranger）是存在主义文学的经典之作，它聚焦于个体在面对现代社会异化和世界荒谬性时的精神状态。 核心内容探析： 荒谬感的哲学表达： 小说主人公默尔索对待母亲的死亡表现出的冷漠，以及他最终因一次偶然的枪击而面临审判的过程，是作者对“荒谬”（Absurdity）哲学的集中体现。荒谬感来源于人类对意义的永恒追寻与世界永恒的沉默、冷漠之间的不可调和的冲突。 情感的疏离与社会审判： 默尔索的“罪行”并非主要由他的行为界定，而是由他未能遵守社会约定俗成的“情感剧本”所致。他没有为死去的母亲流泪，没有表现出“应有的悲伤”，这使得社会将他视为异类并施以最严厉的惩罚。小说深刻揭示了社会规范对个体真实性的压抑。 自由与反抗的边界： 在小说的最后，默尔索在狱中拥抱了世界的“温柔的冷漠”，他认识到生命的无意义性，并从中找到了最终的自由。这种对虚无的坦然接受，构成了对既有价值体系的一种沉默而坚决的反抗。 本书价值： 《局外人》引导读者直面存在的本质问题，思考个人价值的建立是否必须依赖于外界的认可，以及如何在缺乏既定意义的世界中活出真实。 四、 艺术与感知力的重塑：普鲁斯特的《追忆似水年华》（节选） 马塞尔·普鲁斯特的鸿篇巨制《追忆似水年华》（In Search of Lost Time）是意识流文学的巅峰，它并非提供事实或教条，而是对人类记忆、时间流逝和审美体验进行了最精微的剖析。 核心内容探析： 非自主记忆的力量： 著名的“玛德莱娜时刻”是全书的核心象征。一块浸过茶水的玛德莱娜蛋糕，瞬间唤醒了主人公对童年往事的完整、鲜活的记忆。这表明，真正的、具有生命力的记忆并非主动检索的结果，而是由感官细节意外触发的。 时间与存在的停滞： 在普鲁斯特的笔下，时间不是线性的河流，而是可以被记忆碎片捕捉和重现的复杂结构。通过对爱情、嫉妒、社交圈的细致描摹，作者探讨了我们如何试图通过艺术来对抗时间的侵蚀，寻求某种永恒性。 艺术的救赎功能： 小说的最终导向是发现艺术——特别是文学——是唯一能够超越时间限制，捕捉并固化生命本质的途径。艺术使得瞬间的体验得以升华，成为可以被永恒审视的对象。 本书价值： 这部作品要求读者以极大的耐心投入到细致入微的心理描写中，它极大地拓展了我们对“感知力”的理解，证明了人类内心世界的深度与广度远超日常经验所能触及的范围。 总结： 上述四部作品——《理想国》的结构与正义的追问、《全球通史》的宏大叙事与文明脉络、《局外人》的荒谬与个体的疏离，以及《追忆似水年华》对时间与记忆的精妙捕捉——共同构筑了一个深刻且立体的阅读体验。它们引导我们进行高层次的、抽象的思考，而非关注具体的、物质性的生活细节。它们是关于人类心智、历史走向、社会构建和终极意义的探索，是思想的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种孕期前摸不着头脑的新手妈妈量身定做的！我怀孕的时候，最大的困惑就是“到底什么能吃，什么不能碰？”以前都是听人说，或者在网上零散地查，信息真假难辨，看得我焦虑万分。这本书一到手，我就像找到了救命稻草。它不是那种干巴巴的营养学教科书，而是非常生活化，从孕早期到孕晚期，甚至到哺乳期，每个阶段的饮食需求都给得清清楚楚。最让我惊喜的是，它里面有大量的食谱！那些传统的孕期食谱要么太复杂，要么味道不合我这个“挑食期”的胃口。这本书里的食谱，步骤简单到我这个厨房小白都能轻松上手，而且口味照顾得很周到，即便是口味清淡的人也能找到心仪的菜式。它不仅仅告诉我“要补钙”，还会具体告诉你“哪种食材的钙吸收率最高，怎么搭配在一起效果最好”。我印象最深的是关于孕期水肿的处理，以前总觉得水肿是没办法的事，结果书里推荐了几款清淡的汤水，坚持喝下来，真的感觉身体轻松了不少。这本书的实用性，远超出了我对一本工具书的预期，它更像是一个全天候的孕期营养顾问，让我踏实了不少。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求效率的职场妈妈，怀孕后依然需要平衡工作和身体变化带来的不适，所以对工具书的要求就是：短小精悍，直击重点。这本书在这方面做得非常出色。它没有冗长晦涩的理论介绍，更多的是以“问答”或者“快速参考卡”的形式呈现信息。例如，当你急需知道“孕期便秘怎么办”时，你可以直接翻到对应的索引页，几行文字就能告诉你最佳的膳食解决方案，而不是让你从头读到尾。我最喜欢的是它关于“外食指南”的那一章节。我们不可能每天都在家开火做饭，在外面吃饭时如何快速判断餐厅菜肴的营养价值，如何巧妙避开高油高盐的陷阱，书里给出了非常实用的“点餐技巧”。这比那些只教你自己做饭的书要实际得多，因为它考虑到了现代孕妇的真实生活场景。这本书帮我节省了大量研究食谱的时间，让我能更专注于工作和休息。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我本来没抱太大期望，市面上关于孕期饮食的书太多了，感觉都大同小异，无非就是多吃叶酸多补铁。但翻开这本书才发现，它对“为什么要吃”的解释非常到位，逻辑性很强。它不像有些书只是罗列食物清单，而是深入浅出地讲解了特定营养素在胎儿发育不同阶段的关键作用。比如，关于DHA的摄入，它不仅告诉你吃深海鱼，还详细分析了不同鱼类的含量差异以及汞含量的风险权衡，这种细致程度让人感觉作者是真正的专家，而不是拼凑资料。我最欣赏的是它对“食物禁忌”的处理方式。很多书把禁忌写得非常吓人，让人不敢动弹，而这本书的处理更加科学和平衡，它会解释为什么某些食物需要限制，而不是一刀切地禁止。这种理性的分析，让我能够根据自己的身体状况做出更明智的选择，而不是盲目地遵循教条。读完以后，我对孕期饮食有了一种系统性的认知框架，不再是被动地听从指令，而是主动地规划我的三餐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，特别是对一些比较少被提及的“疑难杂症”的饮食应对，处理得非常到位。比如，怀孕期间的血糖波动控制，这是一个很多孕妇都会遇到的问题，但市面上的书往往只是笼统地建议“少吃甜食”。而这本书则细致地分析了不同碳水化合物的升糖指数（GI），并且给出了不同GI值的食物如何搭配才能达到最佳的平稳血糖效果。我本身有一些家族遗传的风险因素，所以对这部分内容格外关注。书中对一些“网红”的孕期营养品也进行了客观的分析，告诉你哪些是真正必需的，哪些只是锦上添花，甚至哪些可能有潜在风险。这种不偏不倚、基于证据的论述方式，让我对书中的所有建议都充满了信任感。它不仅仅是一本教你“吃什么”的书，更是一本教你如何“科学地、有主见地”管理孕期营养的指南，对提升整个孕期的生活质量帮助巨大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是一股清流，非常友好！我怀孕后视力稍微有点下降，对那些字体小、信息密集的书本非常反感。但是这本《怀孕吃对食物大百科》，字体大小适中，重点信息都有用加粗或者色块标注出来，阅读起来毫不费力。更棒的是，它还穿插了大量精美的食物图片，那种看起来就很“治愈”的照片，真的能激发你在孕期好好吃饭的欲望。我特别喜欢它在每一章开头的小故事或者“营养师手记”部分，这些内容虽然不是硬性的知识点，但却充满了人文关怀，让人感觉作者非常理解孕期妈妈的心情和困扰。比如有一次我因为孕吐严重吃不下任何东西，心情非常低落，结果看到书中关于“孕吐期的生存策略”那一小段，简直是感同身受，里面推荐的几样超级简单的“抗吐零食”，帮我度过了那段艰难的时期。这种温度感，是很多冰冷的工具书所不具备的。