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張宏秀主編 著

圖書標籤:

• 孕期營養
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• 孕期保健
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• 備孕
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• 孕期營養指南

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553749419

商品編碼：1717430841

齣版時間：2015-09-01

作  者:張宏秀 主編 著作 定  價:39.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2015年09月01日 頁  數:203 裝  幀:平裝 ISBN:9787553749419 ●懷孕遇到這些時，食物是的醫生
●害喜也是一種“”
●營養要點
●重點補充：維生素B6
●服用維生素B6前要谘詢醫生
●維生素B6不能和葉酸一起服用
●孕吐也可用中藥調理
●床邊常備水和餅乾
●檸檬汁緩解惡心感
●巧用生薑
●刷牙惡心，換個方式
●乾稀搭配，少食多餐
●孕吐厲害及時就醫
●營養問答
●孕吐對胎寶寶有影響嗎
●彆人懷孕都在吐，我卻沒有吐，是胎寶寶有問題嗎
●有人說，孕吐厲害說明懷的是女孩，是真的嗎
●營養食譜
●菜品香菇油菜
●主食紅棗雞絲糯米飯
●部分目錄

內容簡介

得知自己懷孕後，很多準媽媽**反應就是：吃點什麼好呢？可還沒等你做好孕期營養計劃，孕吐就接踵而至瞭。不要擔心，這時候照著本書吃，也能享受美食的滋潤。
直擊孕期各種特殊情況，給齣* 有效的飲食緩解方案，讓害喜、吃素、雙胞胎、胃灼熱、腹瀉、失眠、皮膚瘙癢、便秘……都不能成為孕期健康和舒適的“攔路虎”。貼心的對癥食譜，不僅主食、湯、粥、菜、飲品樣樣全，而且每道食物都有關鍵營養素，告訴準媽媽每天補多少，從什麼食物中攝取。
懷孕40周，每周都有飲食推薦錶，告訴你早餐要補什麼營養素，午餐怎麼搭配纔更營養。跟著本書放心吃，準媽媽和胎寶寶都能得到* 好的營養嗬護，讓準媽媽長胎不長肉。
分娩後，非哺乳媽飲食重在促進身體恢復，哺乳媽飲食還要關注通乳催乳。為哺乳媽媽和非哺乳媽媽精心準備的産後食譜，讓新媽身體恢復更順利，照顧寶寶更有信心。
張宏秀 主編 著作 張宏秀
南京醫科大學副教授
江蘇省人民醫院主任醫師、碩士生導師
華中科技大學婦産科學博士
她是一位有著二十餘年臨床實踐經驗的婦産科專傢，她說：“我愛我的職業，我願以自己*大程度的熱情去醫治每一個病人。”秉承這一行醫理念，眾多準媽媽得到瞭她*貼心的專傢指導，迎來一個個健康的小生命。
作為婦産科專傢，擅長對妊娠高血壓綜閤徵、妊娠期糖尿病等的診治和營養指導，並且通過講座、走進社區等活動進行孕産知識的普及，業餘時間參與産後營養類專業著作的編寫，擔任婦産科臨床雜誌的審稿工作。她希望通過本書，讓每位準媽媽都能真正瞭解自己應該吃的食物，為自己和胎寶寶的健康打下堅實的營等     害喜也是一種“”
    恭喜你，你的腹中正在孕育一個新的開始。現在除瞭孕吐外，你暫時還不能真切地感覺到他的存在，但他卻真真切切地在那裏，等待你的滋養和嗬護。
    早晨刷牙時，聞到某種氣味，甚至聽傢人提到某些食物時，胃底部突然泛齣的強烈嘔吐感迫使你不時朝衛生間跑去。這就是孕吐，民間俗稱害喜，是準媽媽孕期生活開始*為明顯的標誌之一。一般會在第7 周齣現，在第8~10周達到*峰，12周時迴落，也有一些準媽媽孕吐的持續時間會長一些，當然也有一些準媽媽不會齣現這一癥狀。
    營養要點
    準媽媽孕吐時也不用太煩躁，閤理的飲食可以緩解這一癥狀等

精選全球名著與當代思潮：一部跨越曆史與現實的閱讀之旅 引言： 我們精選瞭以下幾部在人類文明進程中占據重要地位的著作，它們共同構成瞭一個跨越古老智慧與現代哲思的閱讀地圖。這些書籍並非關注某一特定生活領域的實用指南，而是緻力於探討人類存在的本質、社會的演變、思維的構建以及藝術的永恒魅力。它們是思想的熔爐，是理解世界復雜性的鑰匙。 一、 哲學與文明的基石：重訪柏拉圖的《理想國》 《理想國》（The Republic）不僅僅是一部政治哲學著作，它是西方思想史上關於正義、秩序、教育和靈魂結構的奠基之作。本書通過蘇格拉底與雅典公民的對話，構建瞭一個關於完美城邦的藍圖。 核心內容探析： 正義的本質： 柏拉圖深入探討瞭“什麼是正義”，並將其從城邦層麵引申至個體靈魂的結構。他提齣瞭著名的“三段論”靈魂觀——理性、激情與欲望，論證瞭當理性主導時，個體方能達到內在的和諧與正義。 洞穴寓言的深遠意涵： 著名的“洞穴之喻”是理解柏拉圖認識論的關鍵。它揭示瞭感官世界（影子）的虛幻性與理念世界（真實事物）的永恒性之間的張力，引導讀者思考知識的來源與獲取真理的艱難曆程。 哲學王的概念： 書中提齣的“哲學王”統治理念，挑戰瞭傳統權力觀。柏拉圖認為，隻有那些經過最嚴格的理性訓練、能夠洞察“善的理念”的人，纔配擁有最高的治理權。這引發瞭後世關於精英治理與民主製度的無盡辯論。 教育體係的構建： 《理想國》詳細描繪瞭一套旨在培養理想統治者的教育體係，涵蓋瞭音樂、體操、數學乃至辯證法，強調教育對於塑造道德品格與政治能力的關鍵作用。 本書價值： 閱讀《理想國》，是對人類文明起點進行的一次深度考察，它迫使我們審視自身對“好生活”的定義，以及我們所處的社會結構是否導嚮瞭真正的正義與福祉。 二、 曆史的必然與偶然：斯塔夫裏阿諾斯的《全球通史》 與關注個體營養學或短期生活技巧的書籍不同，《全球通史》（A Global History）是一部宏大的史詩，它以全新的視角和廣闊的視野，將人類曆史置於一個統一的框架內進行考察。 核心內容探析： 超越西方中心論： 斯塔夫裏阿諾斯最顯著的貢獻在於其全球化的敘事方式。他拒絕將曆史視為歐洲的綫性擴張史，而是強調瞭世界各大文明之間相互聯係、相互影響的復雜網絡。從早期文明的興起到現代工業革命，作者力圖展現各大洲人類活動的同步與交織。 技術與地理的驅動力： 本書深入分析瞭地理環境、氣候變化以及關鍵技術突破（如農業革命、冶金術、航海技術）對人類社會結構和擴張能力産生的決定性影響。它揭示瞭曆史進程中物質基礎的決定性作用。 社會結構與思想變遷： 從古代的等級製度到中世紀的宗教神權，再到近代的民族國傢興起，作者細緻地描繪瞭不同曆史階段社會權力分配的演變。同時，它也考察瞭如佛教、伊斯蘭教、基督教等世界性宗教思想如何塑造瞭不同地域人民的思維模式與行為準則。 20 世紀的危機與展望： 著作對兩次世界大戰、冷戰格局以及非殖民化浪潮進行瞭深刻的梳理，探討瞭現代性帶來的巨大進步與隨之産生的深刻危機，為我們理解當代國際秩序的形成提供瞭堅實的曆史基礎。 本書價值： 《全球通史》提供瞭一種縱深感和宏觀視角，使讀者能夠跳脫日常瑣碎，理解自身所處的時代是如何由數韆年的復雜互動所塑造的。 三、 現代性的精神睏境：加繆的《局外人》 阿爾貝·加繆的《局外人》（The Stranger）是存在主義文學的經典之作，它聚焦於個體在麵對現代社會異化和世界荒謬性時的精神狀態。 核心內容探析： 荒謬感的哲學錶達： 小說主人公默爾索對待母親的死亡錶現齣的冷漠，以及他最終因一次偶然的槍擊而麵臨審判的過程，是作者對“荒謬”（Absurdity）哲學的集中體現。荒謬感來源於人類對意義的永恒追尋與世界永恒的沉默、冷漠之間的不可調和的衝突。 情感的疏離與社會審判： 默爾索的“罪行”並非主要由他的行為界定，而是由他未能遵守社會約定俗成的“情感劇本”所緻。他沒有為死去的母親流淚，沒有錶現齣“應有的悲傷”，這使得社會將他視為異類並施以最嚴厲的懲罰。小說深刻揭示瞭社會規範對個體真實性的壓抑。 自由與反抗的邊界： 在小說的最後，默爾索在獄中擁抱瞭世界的“溫柔的冷漠”，他認識到生命的無意義性，並從中找到瞭最終的自由。這種對虛無的坦然接受，構成瞭對既有價值體係的一種沉默而堅決的反抗。 本書價值： 《局外人》引導讀者直麵存在的本質問題，思考個人價值的建立是否必須依賴於外界的認可，以及如何在缺乏既定意義的世界中活齣真實。 四、 藝術與感知力的重塑：普魯斯特的《追憶似水年華》（節選） 馬塞爾·普魯斯特的鴻篇巨製《追憶似水年華》（In Search of Lost Time）是意識流文學的巔峰，它並非提供事實或教條，而是對人類記憶、時間流逝和審美體驗進行瞭最精微的剖析。 核心內容探析： 非自主記憶的力量： 著名的“瑪德萊娜時刻”是全書的核心象徵。一塊浸過茶水的瑪德萊娜蛋糕，瞬間喚醒瞭主人公對童年往事的完整、鮮活的記憶。這錶明，真正的、具有生命力的記憶並非主動檢索的結果，而是由感官細節意外觸發的。 時間與存在的停滯： 在普魯斯特的筆下，時間不是綫性的河流，而是可以被記憶碎片捕捉和重現的復雜結構。通過對愛情、嫉妒、社交圈的細緻描摹，作者探討瞭我們如何試圖通過藝術來對抗時間的侵蝕，尋求某種永恒性。 藝術的救贖功能： 小說的最終導嚮是發現藝術——特彆是文學——是唯一能夠超越時間限製，捕捉並固化生命本質的途徑。藝術使得瞬間的體驗得以升華，成為可以被永恒審視的對象。 本書價值： 這部作品要求讀者以極大的耐心投入到細緻入微的心理描寫中，它極大地拓展瞭我們對“感知力”的理解，證明瞭人類內心世界的深度與廣度遠超日常經驗所能觸及的範圍。 總結： 上述四部作品——《理想國》的結構與正義的追問、《全球通史》的宏大敘事與文明脈絡、《局外人》的荒謬與個體的疏離，以及《追憶似水年華》對時間與記憶的精妙捕捉——共同構築瞭一個深刻且立體的閱讀體驗。它們引導我們進行高層次的、抽象的思考，而非關注具體的、物質性的生活細節。它們是關於人類心智、曆史走嚮、社會構建和終極意義的探索，是思想的盛宴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一股清流，非常友好！我懷孕後視力稍微有點下降，對那些字體小、信息密集的書本非常反感。但是這本《懷孕吃對食物大百科》，字體大小適中，重點信息都有用加粗或者色塊標注齣來，閱讀起來毫不費力。更棒的是，它還穿插瞭大量精美的食物圖片，那種看起來就很“治愈”的照片，真的能激發你在孕期好好吃飯的欲望。我特彆喜歡它在每一章開頭的小故事或者“營養師手記”部分，這些內容雖然不是硬性的知識點，但卻充滿瞭人文關懷，讓人感覺作者非常理解孕期媽媽的心情和睏擾。比如有一次我因為孕吐嚴重吃不下任何東西，心情非常低落，結果看到書中關於“孕吐期的生存策略”那一小段，簡直是感同身受，裏麵推薦的幾樣超級簡單的“抗吐零食”，幫我度過瞭那段艱難的時期。這種溫度感，是很多冰冷的工具書所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率的職場媽媽，懷孕後依然需要平衡工作和身體變化帶來的不適，所以對工具書的要求就是：短小精悍，直擊重點。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有冗長晦澀的理論介紹，更多的是以“問答”或者“快速參考卡”的形式呈現信息。例如，當你急需知道“孕期便秘怎麼辦”時，你可以直接翻到對應的索引頁，幾行文字就能告訴你最佳的膳食解決方案，而不是讓你從頭讀到尾。我最喜歡的是它關於“外食指南”的那一章節。我們不可能每天都在傢開火做飯，在外麵吃飯時如何快速判斷餐廳菜肴的營養價值，如何巧妙避開高油高鹽的陷阱，書裏給齣瞭非常實用的“點餐技巧”。這比那些隻教你自己做飯的書要實際得多，因為它考慮到瞭現代孕婦的真實生活場景。這本書幫我節省瞭大量研究食譜的時間，讓我能更專注於工作和休息。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我本來沒抱太大期望，市麵上關於孕期飲食的書太多瞭，感覺都大同小異，無非就是多吃葉酸多補鐵。但翻開這本書纔發現，它對“為什麼要吃”的解釋非常到位，邏輯性很強。它不像有些書隻是羅列食物清單，而是深入淺齣地講解瞭特定營養素在胎兒發育不同階段的關鍵作用。比如，關於DHA的攝入，它不僅告訴你吃深海魚，還詳細分析瞭不同魚類的含量差異以及汞含量的風險權衡，這種細緻程度讓人感覺作者是真正的專傢，而不是拼湊資料。我最欣賞的是它對“食物禁忌”的處理方式。很多書把禁忌寫得非常嚇人，讓人不敢動彈，而這本書的處理更加科學和平衡，它會解釋為什麼某些食物需要限製，而不是一刀切地禁止。這種理性的分析，讓我能夠根據自己的身體狀況做齣更明智的選擇，而不是盲目地遵循教條。讀完以後，我對孕期飲食有瞭一種係統性的認知框架，不再是被動地聽從指令，而是主動地規劃我的三餐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種孕期前摸不著頭腦的新手媽媽量身定做的！我懷孕的時候，最大的睏惑就是“到底什麼能吃，什麼不能碰？”以前都是聽人說，或者在網上零散地查，信息真假難辨，看得我焦慮萬分。這本書一到手，我就像找到瞭救命稻草。它不是那種乾巴巴的營養學教科書，而是非常生活化，從孕早期到孕晚期，甚至到哺乳期，每個階段的飲食需求都給得清清楚楚。最讓我驚喜的是，它裏麵有大量的食譜！那些傳統的孕期食譜要麼太復雜，要麼味道不閤我這個“挑食期”的胃口。這本書裏的食譜，步驟簡單到我這個廚房小白都能輕鬆上手，而且口味照顧得很周到，即便是口味清淡的人也能找到心儀的菜式。它不僅僅告訴我“要補鈣”，還會具體告訴你“哪種食材的鈣吸收率最高，怎麼搭配在一起效果最好”。我印象最深的是關於孕期水腫的處理，以前總覺得水腫是沒辦法的事，結果書裏推薦瞭幾款清淡的湯水，堅持喝下來，真的感覺身體輕鬆瞭不少。這本書的實用性，遠超齣瞭我對一本工具書的預期，它更像是一個全天候的孕期營養顧問，讓我踏實瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，特彆是對一些比較少被提及的“疑難雜癥”的飲食應對，處理得非常到位。比如，懷孕期間的血糖波動控製，這是一個很多孕婦都會遇到的問題，但市麵上的書往往隻是籠統地建議“少吃甜食”。而這本書則細緻地分析瞭不同碳水化閤物的升糖指數（GI），並且給齣瞭不同GI值的食物如何搭配纔能達到最佳的平穩血糖效果。我本身有一些傢族遺傳的風險因素，所以對這部分內容格外關注。書中對一些“網紅”的孕期營養品也進行瞭客觀的分析，告訴你哪些是真正必需的，哪些隻是錦上添花，甚至哪些可能有潛在風險。這種不偏不倚、基於證據的論述方式，讓我對書中的所有建議都充滿瞭信任感。它不僅僅是一本教你“吃什麼”的書，更是一本教你如何“科學地、有主見地”管理孕期營養的指南，對提升整個孕期的生活質量幫助巨大。