孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册 孕期营养生活护理孕检胎动孕动一本书全收录 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江苏科技出版社

ISBN：221120

商品编码：17626118223

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册
作者：
市场价：	93元
ISBN号：	9787553733081  9787553731315
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

目录

《怀孕40周看这本就够了》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！ 第二章 孕2月（5～8周）：为你疲惫的早孕时光护航 第三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好时光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面 第九章 孕9月（33～36周）：坚持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：亲爱的宝宝，欢迎你的到来 《孕期40周营养看这本就够了》 **章  孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力  一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养  1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础  2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备  二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利  1.你的体重影响你的“孕”力  2.根据体重指数评估你的体重是否达标  3.根据体重来调整饮食结构  三、备孕女性孕前需要补充的营养素  1.测一测自己缺乏哪种营养素  2.备孕女性孕前必补的营养素  四、备孕男性，一起为幸“孕”加油  1.精子的强壮需要恰当的营养做助力  2.备孕男性*需要补充的营养素  五、孕前饮食指导  1.多吃健康食品  2.多吃黄色食物  3.停服避孕药后应补充钙及维生素  4.多吃排毒食物  5.备孕女性能吃的零食  6.多摄入助孕食物  7.外食工作餐也要吃出健康  8.自带午餐更健康  六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍  1.忌：喝水太随意  2.忌：只吃素食  3.忌：做“肉食动物”  4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：过度进补  7.忌：食用不利于受孕的食物  8.忌：食用遭受污染的食物  七、孕前推荐食谱  蜂蜜鲜萝卜水  香菇鸡肉粥  虾仁豆腐  熘肝尖  红烧带鱼  菠菜鸡蛋汤  素炒三鲜  甘薯糙米饭  第二章  孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了  第六章  孕5月（17～20周）：来自胎动的感动  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了  第十章  孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来

内容简介

《怀孕40周看这本就够了》给你上幸福的好孕40周，每一周都贴心记录： 妊娠280天，应该做什么，不该做什么，一周一小节。      每周宜忌、必做检查、安全保障计划、克服孕吐与疼痛的方法； 孕期的两性生活、职场妈妈的生活准则、慎选的护肤品； 有利于脑部发育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的运动…… 这本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周变化、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识分门归类，合理编排，使准爸妈查阅起来快速简便。 《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育**专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。

作者简介

许鼓，超*奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，洋洋母婴育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。  曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。  贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。

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好的，这是一本关于孕期营养与生活护理的图书简介，字数控制在1500字左右，力求内容详实，信息丰富，并避免任何“AI痕迹”。 --- 书名： 《孕育新生：从备孕到分娩的全周期健康指南》 内容简介： 在人生的旅途中，怀孕无疑是最为特殊且意义非凡的阶段。从确认好消息的那一刻起，每一位准父母都怀着对新生命的期盼与对未知旅程的忐忑。这本《孕育新生：从备孕到分娩的全周期健康指南》正是为了陪伴您走过这段奇妙旅程而精心编撰的。它不仅仅是一本工具书，更是您在孕期中值得信赖的健康伙伴，旨在用最贴近生活、最科学严谨的方式，为您提供从孕前准备到产后恢复的全方位指导。 第一部分：生命的启程——科学备孕与孕早期（0-12周） 生命的孕育并非偶然，科学的准备是迎接健康宝宝的第一步。本册深入解析了“最佳受孕时机”的判断标准，详细阐述了男女双方在孕前应做的身体检查和生活方式调整。我们探讨了如何优化卵子和精子的质量，识别并改善可能影响受孕的因素。 进入孕早期，身体正经历着翻天覆地的变化。本部分将重点关注这一阶段常见的身体反应，如早孕反应（恶心、呕吐、疲劳）的应对策略，并提供了一系列经过验证的、能有效缓解不适感的自然疗法和生活小窍门。我们详尽介绍了孕早期营养素的重点补充，例如叶酸的重要性、如何合理搭配膳食以支持胚胎的早期发育，以及何时需要开始第一次产前检查。针对孕早期的情绪波动，我们还提供了专业的心理调适建议，帮助准妈妈们平稳度过这个关键的过渡期。 第二部分：成长的奇迹——孕中期（13-27周）的精细化管理 孕中期，许多准妈妈的身体逐渐适应了妊娠状态，进入了一个相对舒适的“蜜月期”。然而，这并不意味着可以放松警惕。本部分着重于胎儿器官系统的快速发育，提供了详细的每周胎儿发育指南，让您能直观了解宝宝的成长足迹。 营养方面，本部分侧重于“均衡”与“适度增加”。我们不再是简单地强调“吃双份”，而是提供了一份精细的营养需求清单，包括蛋白质、钙、铁、DHA等关键营养素的每日摄入建议量，并针对性地推荐了富含这些营养的食物组合。如何识别和应对孕中期可能出现的妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等风险，是我们关注的重点之一。此外，我们还收录了针对孕中期特点设计的孕期安全运动方案，如温和的瑜伽拉伸和散步技巧，以帮助控制体重增长，并增强身体的柔韧性。对于胎动初感的捕捉与记录，我们也给出了细致的指导。 第三部分：蓄势待发——孕晚期（28周至分娩）的冲刺与准备 进入孕晚期，关注点逐渐从营养补充转向为分娩做准备。本部分内容详实地涵盖了孕晚期可能出现的各种身体不适，例如下肢水肿、假性宫缩以及睡眠质量下降的应对方法。 我们对产前检查的频率和重点进行了明确的梳理，解释了各项检查指标（如胎心监护、胎位检查）的临床意义。对于“胎位不正”的纠正练习，我们提供了图文并茂的指导，强调安全性和循序渐进的原则。本书投入了大量篇幅讨论分娩的准备工作，包括分娩方式的选择考量（自然分娩与剖宫产的适应症）、分娩镇痛知识的普及，以及如何制定个性化的分娩计划。我们相信，充分的知识储备是减轻分娩恐惧的最佳良方。 第四部分：日常的细微之处——生活护理与突发状况应对 除了宏观的孕期阶段划分，本书还深入到孕期日常护理的每一个细节： 孕期皮肤与口腔护理： 针对孕期激素变化导致的皮肤敏感、妊娠斑及牙龈出血等问题，推荐安全有效的日常护理产品和方法。 服饰与家居安全： 如何选择舒适、透气的孕期衣物，以及如何在家中设置一个安全、温馨的待产环境。 旅行与工作安排： 在确保安全的前提下，为需要继续工作的准妈妈提供工作与休息的平衡建议，以及孕期安全旅行的注意事项。 常见不适的居家处理： 针对便秘、痔疮、腿抽筋等常见困扰，提供实用且安全的非药物干预措施。 第五部分：亲子联结与产后过渡 本书并未止步于分娩，我们相信产后恢复同样重要。最后一部分简要概述了产后身体的恢复过程，并提供了初为人父母在情感适应方面的支持信息。我们倡导早期亲子互动的重要性，帮助父母建立与新生儿的初步联结。 《孕育新生：从备孕到分娩的全周期健康指南》力求以严谨的医学知识为基础，结合大量的实践经验，构建一个全面、清晰、易于操作的孕期指导体系。它旨在帮助您消除疑虑，以积极、健康的心态迎接宝宝的到来。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书啊，简直是我的“孕期救星”！我怀孕的时候真是对手忙脚乱，各种信息扑面而来，这本厚厚的书简直是我的定心丸。尤其是关于孕早期的反应，那真是写得太细致了，我记得有一次孕吐严重到怀疑人生，翻开书里专门讲那几周的章节，里面居然有各种小妙招，什么姜茶、苏打饼干的建议，还有什么时候该去看医生，说得明明白白。我当时就觉得，这本书简直是把我心里的焦虑都给安抚住了。而且它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，语言很亲切，就像是邻居家经验丰富的阿姨在跟你拉家常，但每句话又都有科学依据，让人信服。我特别喜欢它里面关于情绪管理的章节，怀孕后激素变化真的挺折磨人的，它给出的建议都很实用，比如怎么和伴侣沟通，怎么给自己减压，让我感觉自己不是一个人在战斗。这本书真的让我觉得，孕期不只是身体上的变化，更是心灵成长的过程，它教会了我如何更好地接纳和享受这个阶段。

评分☆☆☆☆☆

对我来说，这本书最大的价值在于它的“全面性”和“前瞻性”。它不只关注怀孕的这40周，还隐约地为你衔接到了产后初期的准备。比如在营养和饮食方面，它不仅教你现在该吃什么，还让你开始思考月子期的恢复饮食，这种“超前部署”让我少走了很多弯路。我特别欣赏它在介绍各种孕期常见不适时，总能给出分阶段的解决方案——从轻微不适的居家自理到需要警惕的严重症状，界限划分得非常清晰。这种系统性的梳理，让我对整个孕育过程有了一个清晰的框架认知，不再因为信息碎片化而感到焦虑。它就像一个陪伴你全程的资深向导，每到一个新的路口，都会清晰地告诉你前方的风景和需要注意的路况，让人充满信心地走向终点。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在胎动和胎心监测这块做得相当出色。刚开始数胎动的时候，我总是很紧张，生怕数错了或者胎动少了，这本书里有一段特别详细地描述了不同孕周胎动的变化规律，还配有图示，告诉我什么时候该用力按压腹部，什么时候是正常的“假象”。有一次晚上突然感觉宝宝动得很厉害，我有点害怕，赶紧翻到对应周数的章节，里面提到这种情况可能是正常的，让我先放松下来观察。这极大地缓解了我的焦虑。更让我觉得贴心的是，它没有止步于教你数胎动，还教你怎么解读胎动的“语言”，比如踢腿、翻身和打嗝的感觉各不相同，这让我和宝宝之间的互动变得更有趣、更深入了。阅读这本书的过程，就像是和一个经验丰富的助产士在进行一对一的咨询，每当我有疑问，翻开书总能找到满意的答案，那种踏实感是其他零散的育儿文章给不了的。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕的时候，对各种孕期检查简直是一头雾水，B超单子上的各种指标看得我眼花缭乱。这本书的“孕检指南”部分简直是我的教科书。它把每次产检的目的、需要做的检查项目，以及如何看懂检查报告里的关键数据，都用非常直白易懂的方式解释清楚了。比如关于唐氏筛查和无创DNA的选择，它没有强迫你必须选哪个，而是客观地分析了各自的优缺点和适用人群，让我能根据自己的情况做出更明智的决定。我特别感激的是，它还特别提醒了孕妇在每次检查前后的注意事项，比如什么时候需要空腹，什么时候可以和医生讨论哪些问题。这让我每次去医院都感觉胸有成竹，而不是被动地接受医生的所有信息。这本书真正做到了“赋能”孕妇，让我们从被动的接受者变成了积极的参与者，对自己的孕期健康负责起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“孕期生活美学”这方面展现了它的独特魅力。很多孕期书籍都侧重于医学和营养，但这本书在如何保持孕期身心愉悦上下了很大功夫。比如关于孕期运动，它推荐的动作都很安全，而且图文并茂地展示了如何避免伤到腰部，即便是孕晚期行动不便时，也能找到适合自己的拉伸运动。还有关于孕期穿搭和家居环境的建议，虽然听起来是“小事”，但对于追求生活品质的准妈妈来说，真的很重要。它告诉我们，孕期不等于邋遢和不修边幅，如何舒适又美丽地度过这十个月，它都给出了非常实用的建议。我记得我怀孕后期水肿很严重，书里推荐了一些简单的泡脚方法和饮食调整，效果出奇地好，让我感觉自己仍然是那个热爱生活的自己，而不是一个被孕期束缚的躯壳。