自主教养：焦虑时代的父母之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 人天图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787530492659

商品编码：17953340959

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	自主教养：焦虑时代的父母之道
作者：	赵昱鲲
定价：	49.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787530492659
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

心理学认为，焦虑来源于对不确定性的恐惧。育儿焦虑，则是父母对孩子成长不确定性的担忧。为了消除这种担忧，父母总是忍不住要为孩子设计人生，并要求孩子不能有丝毫偏离——这种设计和控制的意识，不仅使父母自己在育儿焦虑的泥潭中越陷越深，而且使亲子关系陷入僵局。作者认为，无论你如何焦虑，都无法消除生命成长的不确定性。父母的责任不是为孩子准备好一切，而是让孩子有能力自己应对瞬息万变的未来。而这种能力的培养，前提是父母放下设计和控制的执念，核心是激发孩子自主成长。 全书分为理念和方法两部分，理念部分分为2章从时代和个人两个层面分析了育儿焦虑产生的原因，提出自主教养是解除育儿焦虑的根本方法。 方法部分分为5章，通过对一些育儿常见问题的分析，从如何减少对孩子的心理控制和外部动机、如何满足孩子的基本心理需求、如何培养孩子的价值观、如何激发孩子的内在动机等几个方面，介绍了自主教养的具体方法。

目录

媒体评论? 昱鲲在国外生活了15年，师从积极心理学运动的发起人马丁? 塞利格曼教授，2013年回国推动中国幸福的事业。他的两个孩子都在美国出生，也在美国上过幼儿园。独特的学术背景和生活经历，能够让他对中国传统的育儿方法和实践经验，给予一种科学的分析、判断和创造。别人关注的可能是孩子能力的培养，但昱鲲更关注孩子的心态、品德和个人优势。我高兴能向各位家长昱鲲的新书，相信大家一定能从中获得知识、技巧、方法。重要的是，能够从育儿过程中获得人生的幸福。
清华大学社会科学学院院长 彭凯平
? 赵昱鲲老师对积极心理学的造诣深，你眼里的育儿难题，在他看来却是培养孩子能力的好机会。自主教养能帮助你激发孩子的学习兴趣，让孩子喜欢学习、充满创造力。
北京大学心理与认知科学学院教授、《*强大脑》席科学官 魏坤琳
? 大家都来读一读《自主教养》这本书，它能改变你的养育思路，让你的养育更轻松，让孩子更积极、更快乐。
美国康涅迪格大学发展心理学博士、育儿大V 陈忻免费在线读作者序 你为什么养育孩子这些年，我一直都在等一位父母，等她来问我：“昱鲲，你说人为什么要养育孩子呢？”很遗憾，这样的父母我没有等到。所有来找我咨询的父母，问的问题都是：“我该怎么做，才能让孩子听话（讲礼貌、喜欢上钢琴……）？”或者“孩子要学好英语（提升注意力、跟其他小朋友打成一片……），用什么方法比较好？”流风所及，去年我在喜马拉雅FM上做了一个育儿音频节目，同事个警告也是“少谈些主义，多解决问题”。理由很简单：“现在的父母都讲究实用，那些理念有什么用？要接地气！”但我始终认为，知道为什么做，比做什么、怎么做更重要。如果看不见旅程的全景，你就会迷失在歧途分叉中。如果不知道做一件事的目的，你就会为细节问题纠结焦虑。育儿，的是知道你为什么养育孩子。是因为家族长辈的压力、婚姻稳定的需要，还是因为对创造新生命的渴望、与新生命一起成长的欣喜？亦或只是一种无意识的从众、一次不期而遇的意外？想通了为什么，做什么、怎么做就容易得多。英语启蒙怎么做、要不要上早教班、和其他孩子发生冲突了怎么办……这些问题当然也重要，但都属于父母之术的层面。这样的问题在育儿过程中无穷无尽，带来的烦恼层出不穷。如果术的背后没有道的统领，育儿就会变成一堆琐碎事务的集合，一浪又一浪地拍打着你的耐心。所以，我不顾朋友的反对和同事的警告，写了这本讨论为什么的《自主教养：焦虑时代的父母之道》。本书的前两章讨论了“你为什么养育孩子”这个根本问题。我认为：养育，是父母自我完善的过程；不要妄想把孩子塑造成你想要的样子，而要帮助孩子成为他自己。我相信，这是帮助你从育儿焦虑中解脱的真正的父母之道。当然，只有理念，没有方法也不行。套用孔子的话说：有术无道则罔，有道无术则殆。因此，在随后的章节里，我按照人类自主理论的框架（详见第二章第四节），以心理学研究为基础，结合我个人的育儿经验，梳理了一套实用方法体系，帮助你培养自主的孩子。先，中国父母普遍使用心理控制的方法养育孩子，从表面上看，孩子在自觉地努力学习、乖乖听话，但是他这样做并不是出于自己的意愿，而是为了满足别人的期望，在短期内能取得好成绩，但从长期

编辑

如果你经常被这样、那样的育儿焦虑所折磨，这本书正是你需要的！它不仅可以告诉你，你的焦虑是如何产生的；更要提醒你，焦虑太多会变蠢的——过度焦虑不仅影响整个家庭的幸福感，还对孩子的成长极具破坏力——过度焦虑往往导致过度控制，使孩子难以发展出真正的自我，成年后容易出现抑郁、冷漠、消极、暴躁等心理问题。这不是危言耸听，而是心理学研究的结果。这本书的作者赵昱鲲，被戏称为“清华大学心理学系*懂育儿的爸爸”。作为积极心理学之父塞利格曼的亲传弟子，他在本书中介绍了很多心理学的*研究，并将这些研究和育儿实际相结合，提供了简单有效的解决方法。       无论你的孩子是尚在襁褓，还是已经进入幼儿园、小学，甚至已经升入中学，这本书都会对你有所帮助，因为焦虑不会因为具体问题的变化而变化，焦虑从来都是源于认知和心态，而这本书带给你的正是对未来和生命的认知。

自主教养：焦虑时代的父母之道 在信息洪流与社会变迁交织的当下，为人父母，我们身处一个前所未有的挑战与机遇并存的时代。孩子们的成长轨迹，不再是简单的沿袭过往的模式，而是充满了未知与可能。作为父母，我们肩负着引导、陪伴，更是赋能的重任。本书《自主教养：焦虑时代的父母之道》并非提供一套僵化的育儿手册，而是邀请您踏上一场深入的自我探索与实践之旅，旨在帮助您在纷繁复杂的育儿环境中，寻找到那条属于您和孩子独特而坚实的成长之道。 本书的出发点，是直面当代父母普遍存在的焦虑。 这种焦虑，源于信息爆炸带来的海量育儿知识，让我们无所适从；源于社会对“成功”的定义不断拔高，让我们对孩子的未来忧心忡忡；源于教育理念的快速迭代，让我们感觉难以跟上时代的步伐。我们担心孩子输在起跑线上，担心他们无法适应未来的社会，担心他们不像别的孩子那样“优秀”。这种焦虑，如同潮水般涌来，不仅吞噬着我们的精力，更可能在不经意间，投射到孩子身上，成为他们成长的阻碍。 《自主教养：焦虑时代的父母之道》的核心理念，在于“自主教养”。这并非意味着放任不管，而是强调唤醒父母内在的力量，培养孩子独立自主的品格，并在此过程中，实现亲子关系的和谐共生。 我们相信，真正的育儿智慧，并非来自于外部的灌输，而是源于父母对自身、对孩子、对生命的深刻理解。 第一部分：解构焦虑，重塑认知 在这一部分，我们将带领您深入剖析现代父母焦虑的根源。我们会探讨社会文化、家庭结构、以及信息时代对我们育儿观的影响。通过一系列的案例分析与反思练习，您将有机会： 识别并正视自身的育儿焦虑： 很多时候，我们对焦虑的感知是模糊的，但将其具象化，是解决问题的第一步。我们将帮助您区分哪些是健康的担忧，哪些是过度反应，哪些是受到外界不实信息的影响。 挑战“完美父母”的迷思： 完美父母是不存在的，我们也不是神。承认自己的不完美，反而能让我们更接地气，更真诚地面对育儿挑战。我们将分享许多关于“足够好”父母的故事，传递一种更放松、更积极的育儿心态。 理解“焦虑”的信号意义： 焦虑有时也是一种信号，它可能提示我们在某些方面需要调整，或者在某些方面需要寻求支持。我们将引导您学习如何解读这些信号，并将其转化为积极的行动。 建立基于事实的育儿判断力： 在信息爆炸的时代，辨别真伪、去伪存真是至关重要的能力。我们将提供一套审视信息的方法论，帮助您从海量育儿知识中提炼出适合自己家庭的智慧。 第二部分：赋能孩子，培养独立人格 “自主教养”的重点在于“自主”。这里的“自主”，首先是孩子的自主，其次也是父母的自主。在这一部分，我们将聚焦于如何从根本上培养孩子的独立性，让他们具备应对未来生活的能力： 尊重孩子的成长节奏： 每个孩子都是独一无二的，他们的成长速度、兴趣点、以及学习方式都有所不同。我们反对“拔苗助长”式的教育，而是倡导顺应孩子的内在发展规律，给予他们足够的时间和空间去探索与成长。 放手与支持的艺术： 如何在保护孩子安全的前提下，给予他们尝试和犯错的机会？我们将深入探讨“放手”的度，以及如何提供恰到好处的支持，让孩子在探索中学习，在跌倒后站起。 引导孩子解决问题的能力： 孩子未来会遇到各种各样的问题，我们无法替他们解决所有。本书将重点教授如何引导孩子观察问题、分析问题、并尝试找到解决方案，培养他们的独立思考与解决问题的能力。 培养孩子的内在驱动力： 奖励与惩罚并非长久之计。我们将分享如何激发孩子对学习和生活的热情，培养他们内在的求知欲和成就感，让他们成为主动的学习者和生活者。 建立健康的界限： 无论是父母对孩子的界限，还是孩子对父母的界限，都至关重要。我们将探讨如何与孩子建立相互尊重的界限，让亲子关系更加健康和谐。 第三部分：亲密连接，智慧同行 育儿之路，从来不是单打独斗，而是与孩子共同成长的旅程。真正的“自主教养”，也包含着父母与孩子之间深厚的亲密连接，以及父母之间的智慧协作： 高质量的陪伴： 陪伴的意义不在于时间的长短，而在于陪伴的质量。我们将分享如何通过专注、倾听、以及共同的体验，建立高质量的亲子时光，让孩子感受到被爱与被理解。 积极的沟通技巧： 沟通是连接心灵的桥梁。本书将提供一套实用有效的沟通方法，帮助您与孩子建立开放、坦诚的对话，理解他们的想法，并有效地传达自己的期望。 成为孩子的榜样： 父母是孩子的第一任老师，言传身教的影响力远胜于空洞的教导。我们将探讨如何通过自身的行为，为孩子树立积极健康的人生观和价值观。 父母之间的协作与支持： 育儿是一个团队合作的过程。本书将鼓励父母之间加强沟通与协作，共同分担育儿的责任与压力，形成育儿的合力。 自我关怀，保持能量： 父母的健康与快乐，是高质量育儿的基础。我们将强调父母自我关怀的重要性，提供一些在忙碌生活中保持身心平衡的方法，让您有充足的能量去面对育儿的挑战。 本书的语言风格，力求平实、真诚，避免空洞的理论说教。我们相信，每一位父母都蕴藏着育儿的智慧，只是在时代的洪流中，这智慧可能被蒙蔽或压抑。《自主教养：焦虑时代的父母之道》将如同您最真诚的朋友，陪伴您一同探索，一同成长。 我们不会提供“万能公式”，因为育儿从来没有标准答案。但我们能提供的是一套思考框架、一套实践工具、以及一种深刻的信念：相信孩子，更相信自己。 如果您也曾被育儿的焦虑所困扰，如果您渴望与孩子建立更深厚的连接，如果您希望引导孩子成为一个独立、自信、有韧性的人，那么，这本书，或许正是您一直在寻找的那份指引。让我们一起，在焦虑时代，走出一条充满爱与智慧的自主教养之路。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本关于时间管理的著作简直是颠覆了我过去十年的习惯！我一直以为自己是那种高效能人士，但读了这本书才发现，我过去所谓的“高效”，不过是在做“很多事情”而已，而不是在做“对的事情”。作者的核心理念非常激进但又无比实用：停止追求“忙碌的成就感”，转而追求“专注的深度”。他用大量的图表和数据展示了多任务处理对大脑效率的毁灭性打击，这一点对我这个重度“邮件回复者”来说，简直是醍醐灌顶。更棒的是，书中提供了一整套可操作的“深度工作”实践方案，从环境设置到心理建设都有涉及，而且都非常贴合现代职场环境。我试着运用其中的“番茄工作法升级版”一周，结果发现原本需要两天才能完成的核心项目，竟然在一天半内就高质量地完成了。对于任何感觉被信息洪流淹没的现代人来说，这简直是救命稻草。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是清奇又迷人。它采用了大量的古典哲学思辨和现代心理学观察相结合的方式，让人在阅读过程中不断地跳跃思维，时而深沉，时而又带着一丝幽默的洞察力。我记得其中有一段对比了不同文化背景下对“成功”的定义，那个视角真是太新颖了！作者的论证过程严谨而富有逻辑性，但同时又穿插着许多引人深思的案例，让你在学术的严谨和生活的真实之间找到了一个绝妙的平衡点。这本书最大的优点在于它的“去标签化”倾向，它拒绝用简单的二元对立来划分复杂的人性，而是鼓励读者去拥抱矛盾和不确定性。读完后，我感觉自己的批判性思维得到了极大的锻炼，不再轻易相信那些被简化和过度包装的“真理”。这绝对是一本需要慢慢品味、反复翻阅的智者之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种极其温暖且富有同理心的方式，探讨了人际关系中的“边界感”问题。它并没有采用那种强硬的、教条式的说教，而是通过一系列贴近生活的微小冲突片段，引导读者自行体会到建立和维护个人空间的重要性。作者的笔触非常柔和，尤其是在处理“如何拒绝而不伤害感情”这个难题时，提供了许多富有智慧且富有弹性的应对策略。我特别欣赏书中关于“情感负债”的分析，它清晰地解释了为什么我们在亲密关系中总是感到疲惫不堪——往往是因为我们在不知不觉中为对方承担了过多的情绪责任。这本书让我明白了，真正的爱和支持，不是无条件的牺牲，而是在彼此独立的前提下，自愿的、有边界的付出。它帮助我修复了一些长期困扰我的关系模式，让我感到前所未有的轻松和自由。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在艺术鉴赏领域达到了一个新的高度。它不是简单地介绍艺术史上的重要流派或者人物，而是深入探讨了“观看”这一行为本身的哲学意义。作者以其深厚的文学功底，将每一件艺术品都视作一个独立的世界，邀请读者不仅仅是用眼睛去看，更要用心灵去感受创作者在特定历史语境下的挣扎与狂喜。书中对色彩、构图和光影的分析细致入微，读起来就像是在一位博学的导游带领下，穿梭于不同的时空隧道。最让我震撼的是他对“不完美之美”的论述，打破了我们对古典艺术中那种过度理想化形象的迷恋，让我们看到艺术的生命力恰恰在于它对人性弱点的坦诚。这本书的文字极具画面感，读着读着，我仿佛能闻到油彩的味道，听到雕刻刀的声音。对于想提升审美层次的朋友，强烈推荐。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近读到一本关于提升自我觉察的书，简直是打开了新世界的大门！它不是那种教你如何快速致富或者掌握某种技能的“速成手册”，而是更像一次深入灵魂的对话。作者的文字非常细腻，像是在你耳边轻声细语，却句句击中要害。他探讨了我们日常生活中那些不经意间流露出的思维定势，以及这些定势是如何无形中塑造了我们看待世界的方式。我尤其喜欢其中关于“内省的艺术”那一章，书中没有提供标准答案，而是提供了一套强大的工具箱，让你自己去拆解和重构自己的认知框架。读完之后，我感觉自己看世界的方式都变得更柔和、更具包容性了。那种豁然开朗的感觉，不是知识的堆砌，而是生命体验的升华。这本书非常适合那些对自我成长有深度渴望，并且愿意花时间去静心阅读、反复琢磨的读者。它不会给你浮于表面的安慰，而是给你面对真实自我的勇气。