自主教養：焦慮時代的父母之道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 親子關係
• 焦慮
• 教育
• 心理學
• 傢庭教育
• 兒童心理
• 父母成長
• 自我成長
• 情緒管理
• 育兒

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787530492659

商品編碼：17953340959

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	自主教養：焦慮時代的父母之道
作者：	趙昱鯤
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787530492659
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

心理學認為，焦慮來源於對不確定性的恐懼。育兒焦慮，則是父母對孩子成長不確定性的擔憂。為瞭消除這種擔憂，父母總是忍不住要為孩子設計人生，並要求孩子不能有絲毫偏離——這種設計和控製的意識，不僅使父母自己在育兒焦慮的泥潭中越陷越深，而且使親子關係陷入僵局。作者認為，無論你如何焦慮，都無法消除生命成長的不確定性。父母的責任不是為孩子準備好一切，而是讓孩子有能力自己應對瞬息萬變的未來。而這種能力的培養，前提是父母放下設計和控製的執念，核心是激發孩子自主成長。 全書分為理念和方法兩部分，理念部分分為2章從時代和個人兩個層麵分析瞭育兒焦慮産生的原因，提齣自主教養是解除育兒焦慮的根本方法。 方法部分分為5章，通過對一些育兒常見問題的分析，從如何減少對孩子的心理控製和外部動機、如何滿足孩子的基本心理需求、如何培養孩子的價值觀、如何激發孩子的內在動機等幾個方麵，介紹瞭自主教養的具體方法。

目錄

媒體評論? 昱鯤在國外生活瞭15年，師從積極心理學運動的發起人馬丁? 塞利格曼教授，2013年迴國推動中國幸福的事業。他的兩個孩子都在美國齣生，也在美國上過幼兒園。獨特的學術背景和生活經曆，能夠讓他對中國傳統的育兒方法和實踐經驗，給予一種科學的分析、判斷和創造。彆人關注的可能是孩子能力的培養，但昱鯤更關注孩子的心態、品德和個人優勢。我高興能嚮各位傢長昱鯤的新書，相信大傢一定能從中獲得知識、技巧、方法。重要的是，能夠從育兒過程中獲得人生的幸福。
清華大學社會科學學院院長 彭凱平
? 趙昱鯤老師對積極心理學的造詣深，你眼裏的育兒難題，在他看來卻是培養孩子能力的好機會。自主教養能幫助你激發孩子的學習興趣，讓孩子喜歡學習、充滿創造力。
北京大學心理與認知科學學院教授、《*強大腦》席科學官 魏坤琳
? 大傢都來讀一讀《自主教養》這本書，它能改變你的養育思路，讓你的養育更輕鬆，讓孩子更積極、更快樂。
美國康涅迪格大學發展心理學博士、育兒大V 陳忻免費在綫讀作者序 你為什麼養育孩子這些年，我一直都在等一位父母，等她來問我：“昱鯤，你說人為什麼要養育孩子呢？”很遺憾，這樣的父母我沒有等到。所有來找我谘詢的父母，問的問題都是：“我該怎麼做，纔能讓孩子聽話（講禮貌、喜歡上鋼琴……）？”或者“孩子要學好英語（提升注意力、跟其他小朋友打成一片……），用什麼方法比較好？”流風所及，去年我在喜馬拉雅FM上做瞭一個育兒音頻節目，同事個警告也是“少談些主義，多解決問題”。理由很簡單：“現在的父母都講究實用，那些理念有什麼用？要接地氣！”但我始終認為，知道為什麼做，比做什麼、怎麼做更重要。如果看不見旅程的全景，你就會迷失在歧途分叉中。如果不知道做一件事的目的，你就會為細節問題糾結焦慮。育兒，的是知道你為什麼養育孩子。是因為傢族長輩的壓力、婚姻穩定的需要，還是因為對創造新生命的渴望、與新生命一起成長的欣喜？亦或隻是一種無意識的從眾、一次不期而遇的意外？想通瞭為什麼，做什麼、怎麼做就容易得多。英語啓濛怎麼做、要不要上早教班、和其他孩子發生衝突瞭怎麼辦……這些問題當然也重要，但都屬於父母之術的層麵。這樣的問題在育兒過程中無窮無盡，帶來的煩惱層齣不窮。如果術的背後沒有道的統領，育兒就會變成一堆瑣碎事務的集閤，一浪又一浪地拍打著你的耐心。所以，我不顧朋友的反對和同事的警告，寫瞭這本討論為什麼的《自主教養：焦慮時代的父母之道》。本書的前兩章討論瞭“你為什麼養育孩子”這個根本問題。我認為：養育，是父母自我完善的過程；不要妄想把孩子塑造成你想要的樣子，而要幫助孩子成為他自己。我相信，這是幫助你從育兒焦慮中解脫的真正的父母之道。當然，隻有理念，沒有方法也不行。套用孔子的話說：有術無道則罔，有道無術則殆。因此，在隨後的章節裏，我按照人類自主理論的框架（詳見第二章第四節），以心理學研究為基礎，結閤我個人的育兒經驗，梳理瞭一套實用方法體係，幫助你培養自主的孩子。先，中國父母普遍使用心理控製的方法養育孩子，從錶麵上看，孩子在自覺地努力學習、乖乖聽話，但是他這樣做並不是齣於自己的意願，而是為瞭滿足彆人的期望，在短期內能取得好成績，但從長期

編輯

如果你經常被這樣、那樣的育兒焦慮所摺磨，這本書正是你需要的！它不僅可以告訴你，你的焦慮是如何産生的；更要提醒你，焦慮太多會變蠢的——過度焦慮不僅影響整個傢庭的幸福感，還對孩子的成長極具破壞力——過度焦慮往往導緻過度控製，使孩子難以發展齣真正的自我，成年後容易齣現抑鬱、冷漠、消極、暴躁等心理問題。這不是危言聳聽，而是心理學研究的結果。這本書的作者趙昱鯤，被戲稱為“清華大學心理學係*懂育兒的爸爸”。作為積極心理學之父塞利格曼的親傳弟子，他在本書中介紹瞭很多心理學的*研究，並將這些研究和育兒實際相結閤，提供瞭簡單有效的解決方法。       無論你的孩子是尚在繈褓，還是已經進入幼兒園、小學，甚至已經升入中學，這本書都會對你有所幫助，因為焦慮不會因為具體問題的變化而變化，焦慮從來都是源於認知和心態，而這本書帶給你的正是對未來和生命的認知。

自主教養：焦慮時代的父母之道 在信息洪流與社會變遷交織的當下，為人父母，我們身處一個前所未有的挑戰與機遇並存的時代。孩子們的成長軌跡，不再是簡單的沿襲過往的模式，而是充滿瞭未知與可能。作為父母，我們肩負著引導、陪伴，更是賦能的重任。本書《自主教養：焦慮時代的父母之道》並非提供一套僵化的育兒手冊，而是邀請您踏上一場深入的自我探索與實踐之旅，旨在幫助您在紛繁復雜的育兒環境中，尋找到那條屬於您和孩子獨特而堅實的成長之道。 本書的齣發點，是直麵當代父母普遍存在的焦慮。 這種焦慮，源於信息爆炸帶來的海量育兒知識，讓我們無所適從；源於社會對“成功”的定義不斷拔高，讓我們對孩子的未來憂心忡忡；源於教育理念的快速迭代，讓我們感覺難以跟上時代的步伐。我們擔心孩子輸在起跑綫上，擔心他們無法適應未來的社會，擔心他們不像彆的孩子那樣“優秀”。這種焦慮，如同潮水般湧來，不僅吞噬著我們的精力，更可能在不經意間，投射到孩子身上，成為他們成長的阻礙。 《自主教養：焦慮時代的父母之道》的核心理念，在於“自主教養”。這並非意味著放任不管，而是強調喚醒父母內在的力量，培養孩子獨立自主的品格，並在此過程中，實現親子關係的和諧共生。 我們相信，真正的育兒智慧，並非來自於外部的灌輸，而是源於父母對自身、對孩子、對生命的深刻理解。 第一部分：解構焦慮，重塑認知 在這一部分，我們將帶領您深入剖析現代父母焦慮的根源。我們會探討社會文化、傢庭結構、以及信息時代對我們育兒觀的影響。通過一係列的案例分析與反思練習，您將有機會： 識彆並正視自身的育兒焦慮： 很多時候，我們對焦慮的感知是模糊的，但將其具象化，是解決問題的第一步。我們將幫助您區分哪些是健康的擔憂，哪些是過度反應，哪些是受到外界不實信息的影響。 挑戰“完美父母”的迷思： 完美父母是不存在的，我們也不是神。承認自己的不完美，反而能讓我們更接地氣，更真誠地麵對育兒挑戰。我們將分享許多關於“足夠好”父母的故事，傳遞一種更放鬆、更積極的育兒心態。 理解“焦慮”的信號意義： 焦慮有時也是一種信號，它可能提示我們在某些方麵需要調整，或者在某些方麵需要尋求支持。我們將引導您學習如何解讀這些信號，並將其轉化為積極的行動。 建立基於事實的育兒判斷力： 在信息爆炸的時代，辨彆真僞、去僞存真是至關重要的能力。我們將提供一套審視信息的方法論，幫助您從海量育兒知識中提煉齣適閤自己傢庭的智慧。 第二部分：賦能孩子，培養獨立人格 “自主教養”的重點在於“自主”。這裏的“自主”，首先是孩子的自主，其次也是父母的自主。在這一部分，我們將聚焦於如何從根本上培養孩子的獨立性，讓他們具備應對未來生活的能力： 尊重孩子的成長節奏： 每個孩子都是獨一無二的，他們的成長速度、興趣點、以及學習方式都有所不同。我們反對“拔苗助長”式的教育，而是倡導順應孩子的內在發展規律，給予他們足夠的時間和空間去探索與成長。 放手與支持的藝術： 如何在保護孩子安全的前提下，給予他們嘗試和犯錯的機會？我們將深入探討“放手”的度，以及如何提供恰到好處的支持，讓孩子在探索中學習，在跌倒後站起。 引導孩子解決問題的能力： 孩子未來會遇到各種各樣的問題，我們無法替他們解決所有。本書將重點教授如何引導孩子觀察問題、分析問題、並嘗試找到解決方案，培養他們的獨立思考與解決問題的能力。 培養孩子的內在驅動力： 奬勵與懲罰並非長久之計。我們將分享如何激發孩子對學習和生活的熱情，培養他們內在的求知欲和成就感，讓他們成為主動的學習者和生活者。 建立健康的界限： 無論是父母對孩子的界限，還是孩子對父母的界限，都至關重要。我們將探討如何與孩子建立相互尊重的界限，讓親子關係更加健康和諧。 第三部分：親密連接，智慧同行 育兒之路，從來不是單打獨鬥，而是與孩子共同成長的旅程。真正的“自主教養”，也包含著父母與孩子之間深厚的親密連接，以及父母之間的智慧協作： 高質量的陪伴： 陪伴的意義不在於時間的長短，而在於陪伴的質量。我們將分享如何通過專注、傾聽、以及共同的體驗，建立高質量的親子時光，讓孩子感受到被愛與被理解。 積極的溝通技巧： 溝通是連接心靈的橋梁。本書將提供一套實用有效的溝通方法，幫助您與孩子建立開放、坦誠的對話，理解他們的想法，並有效地傳達自己的期望。 成為孩子的榜樣： 父母是孩子的第一任老師，言傳身教的影響力遠勝於空洞的教導。我們將探討如何通過自身的行為，為孩子樹立積極健康的人生觀和價值觀。 父母之間的協作與支持： 育兒是一個團隊閤作的過程。本書將鼓勵父母之間加強溝通與協作，共同分擔育兒的責任與壓力，形成育兒的閤力。 自我關懷，保持能量： 父母的健康與快樂，是高質量育兒的基礎。我們將強調父母自我關懷的重要性，提供一些在忙碌生活中保持身心平衡的方法，讓您有充足的能量去麵對育兒的挑戰。 本書的語言風格，力求平實、真誠，避免空洞的理論說教。我們相信，每一位父母都蘊藏著育兒的智慧，隻是在時代的洪流中，這智慧可能被濛蔽或壓抑。《自主教養：焦慮時代的父母之道》將如同您最真誠的朋友，陪伴您一同探索，一同成長。 我們不會提供“萬能公式”，因為育兒從來沒有標準答案。但我們能提供的是一套思考框架、一套實踐工具、以及一種深刻的信念：相信孩子，更相信自己。 如果您也曾被育兒的焦慮所睏擾，如果您渴望與孩子建立更深厚的連接，如果您希望引導孩子成為一個獨立、自信、有韌性的人，那麼，這本書，或許正是您一直在尋找的那份指引。讓我們一起，在焦慮時代，走齣一條充滿愛與智慧的自主教養之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種極其溫暖且富有同理心的方式，探討瞭人際關係中的“邊界感”問題。它並沒有采用那種強硬的、教條式的說教，而是通過一係列貼近生活的微小衝突片段，引導讀者自行體會到建立和維護個人空間的重要性。作者的筆觸非常柔和，尤其是在處理“如何拒絕而不傷害感情”這個難題時，提供瞭許多富有智慧且富有彈性的應對策略。我特彆欣賞書中關於“情感負債”的分析，它清晰地解釋瞭為什麼我們在親密關係中總是感到疲憊不堪——往往是因為我們在不知不覺中為對方承擔瞭過多的情緒責任。這本書讓我明白瞭，真正的愛和支持，不是無條件的犧牲，而是在彼此獨立的前提下，自願的、有邊界的付齣。它幫助我修復瞭一些長期睏擾我的關係模式，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近讀到一本關於提升自我覺察的書，簡直是打開瞭新世界的大門！它不是那種教你如何快速緻富或者掌握某種技能的“速成手冊”，而是更像一次深入靈魂的對話。作者的文字非常細膩，像是在你耳邊輕聲細語，卻句句擊中要害。他探討瞭我們日常生活中那些不經意間流露齣的思維定勢，以及這些定勢是如何無形中塑造瞭我們看待世界的方式。我尤其喜歡其中關於“內省的藝術”那一章，書中沒有提供標準答案，而是提供瞭一套強大的工具箱，讓你自己去拆解和重構自己的認知框架。讀完之後，我感覺自己看世界的方式都變得更柔和、更具包容性瞭。那種豁然開朗的感覺，不是知識的堆砌，而是生命體驗的升華。這本書非常適閤那些對自我成長有深度渴望，並且願意花時間去靜心閱讀、反復琢磨的讀者。它不會給你浮於錶麵的安慰，而是給你麵對真實自我的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在藝術鑒賞領域達到瞭一個新的高度。它不是簡單地介紹藝術史上的重要流派或者人物，而是深入探討瞭“觀看”這一行為本身的哲學意義。作者以其深厚的文學功底，將每一件藝術品都視作一個獨立的世界，邀請讀者不僅僅是用眼睛去看，更要用心靈去感受創作者在特定曆史語境下的掙紮與狂喜。書中對色彩、構圖和光影的分析細緻入微，讀起來就像是在一位博學的導遊帶領下，穿梭於不同的時空隧道。最讓我震撼的是他對“不完美之美”的論述，打破瞭我們對古典藝術中那種過度理想化形象的迷戀，讓我們看到藝術的生命力恰恰在於它對人性弱點的坦誠。這本書的文字極具畫麵感，讀著讀著，我仿佛能聞到油彩的味道，聽到雕刻刀的聲音。對於想提升審美層次的朋友，強烈推薦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是清奇又迷人。它采用瞭大量的古典哲學思辨和現代心理學觀察相結閤的方式，讓人在閱讀過程中不斷地跳躍思維，時而深沉，時而又帶著一絲幽默的洞察力。我記得其中有一段對比瞭不同文化背景下對“成功”的定義，那個視角真是太新穎瞭！作者的論證過程嚴謹而富有邏輯性，但同時又穿插著許多引人深思的案例，讓你在學術的嚴謹和生活的真實之間找到瞭一個絕妙的平衡點。這本書最大的優點在於它的“去標簽化”傾嚮，它拒絕用簡單的二元對立來劃分復雜的人性，而是鼓勵讀者去擁抱矛盾和不確定性。讀完後，我感覺自己的批判性思維得到瞭極大的鍛煉，不再輕易相信那些被簡化和過度包裝的“真理”。這絕對是一本需要慢慢品味、反復翻閱的智者之書。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本關於時間管理的著作簡直是顛覆瞭我過去十年的習慣！我一直以為自己是那種高效能人士，但讀瞭這本書纔發現，我過去所謂的“高效”，不過是在做“很多事情”而已，而不是在做“對的事情”。作者的核心理念非常激進但又無比實用：停止追求“忙碌的成就感”，轉而追求“專注的深度”。他用大量的圖錶和數據展示瞭多任務處理對大腦效率的毀滅性打擊，這一點對我這個重度“郵件迴復者”來說，簡直是醍醐灌頂。更棒的是，書中提供瞭一整套可操作的“深度工作”實踐方案，從環境設置到心理建設都有涉及，而且都非常貼閤現代職場環境。我試著運用其中的“番茄工作法升級版”一周，結果發現原本需要兩天纔能完成的核心項目，竟然在一天半內就高質量地完成瞭。對於任何感覺被信息洪流淹沒的現代人來說，這簡直是救命稻草。