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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533767761

商品编码：1811682312

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书    名:单桂敏艾灸全书

作    者:单桂敏 著

I S B N :9787510009891

出 版 社:安徽科学技术出版社

出版时间:2015年10月第1版

印刷时间:2015年10月第1次印刷

字    数:20400

页    数:289页

开    本:16开

包    装:平装

重    量: 克

原    价:45.00元

目录

Part 1

3000年的养生精粹——古法艾灸

现代人为何亚健康？缺少精、气、神／002

健康受损三大杀手：寒邪、气滞、元阳虚／005

小艾灸，大功效／011

“艾”到病除，标本兼治／015

一学就会，灵活掌握艾灸方法／018

 

Part 2

学会艾灸，养生真的很简单

未病先防，灸治人体亚健康／022

隔姜艾灸四神聪，不再依赖头痛药／022

阳虚易得“空调病”，主灸四穴先扶阳／025

食欲不振不要慌，调和脾胃疾病消／028

安神定志，远离神经衰弱／031

心烦焦虑情绪低，艾灸顺气防抑郁／033

压力山大？有“艾”就不怕／036

防患未然，艾灸保健效果好／038

做好养生灸，寿长病不扰／038

经络自有大药：神奇的腹背对穴艾灸寻病术／042

艾灸增强免疫力，不再动不动就生病／047

艾灸升阳气，调理肾阳虚／052

精力不足是阳虚，艾灸让你每天活力加倍／056

学会单氏保健操，强身健体不生病／059

每天一套肩颈运动，颈椎病不上门／059

简单易学的单氏赖床操，助你快速焕发精神／063

 

Part 3

一根艾条“灸”除多年顽疾

五大皮肤常见病，扶正固本是关键／070

祛除寒湿邪气，湿疹不来扰／070

艾灸改善体质，腋臭烦恼／075

三管齐下治顽疾，白癜风不再恼人／078

艾灸加点刺放血，治疗牛皮癣的法宝／082

艾灸添动力，调治肌无力／086

四大五官常见病，消炎拔毒除病根／091

吹灸加放血，轻松对付中耳炎／091

艾灸与火针共用，消除牙病不是梦／095

大椎加天突，不仅治疗慢性咽炎，也能治疗颈椎病／100

手持艾条熏灸，治疗过敏性鼻炎有效／103

五大筋骨常见病，消肿止痛攻病灶／108

艾灸阿是穴，消除网球肘／108

艾灸温养膝关节，不做“蹒跚族”／111

腱鞘炎伤不起，温和灸来调理／116

腰椎间盘突出有妙招，综合疗法来治疗／120

艾灸温经散寒祛风湿，擒拿危害健康的“杀手”／126

六大脏腑常见病，艾灸帮忙“大扫除”／130

治疗乙肝有要诀，病同治不同／130

打好艾灸“保胃战”，缠绵胃痛不再犯／135

患上结肠炎，还是元阳这个根／139

外痔不可怕，灸灸停停解决“难言之隐”／144

战胜胸膜炎，关键是补气排浊／147

艾灸扫清肾结石，还你健康新生活／152

三大神经常见病，升阳通络宁心神／155

调理元阳，治好失眠睡得香／155

艾灸百会、神庭，搞定更年期眩晕／159

针刺加艾灸，三叉神经痛不是难题／163

 

Part 4

携“艾”同行，健康全家

用“艾”护航，让孩子平平安安／168

孩子肠胃不好，艾灸加捏脊促进肠胃动力／168

孩子老咳嗽，艾灸8穴位提高抵抗力／171

孩子积食不消化，艾灸、针灸结合用／175

三法一起上，治疗小儿手足口病／179

补肾调纯阳，赶走孩子遗尿／183

对症施灸，治疗小儿发热事半功倍／186

调节肺腑，灸走孩子腹泻／191

艾灸巧治小儿便秘，跳出药物依赖陷阱／196

久久宠“艾”，让女人永葆美丽／200

每日一灸“美容穴”，养出桃花美颜／200

持续艾灸除脂瘦身，减肥不再是难事／204

艾灸生发阳气，有效调治痛经／208

艾灸调三脏，攻克功能性子宫出血／212

悉心呵护“聚宝盆”，艾灸加针刺治疗子宫肌瘤／216

艾灸上场，远离瘙痒／220

治疗卵巢囊肿的两大重点：补阳排湿／224

艾灸是治愈盆腔炎的绝招／227

治乳腺增生，离不开隔姜灸和火针／231

艾灸补元阳，好“孕”自然来／235

用“艾”守护，让男人魅力常新／239

治疗前列腺炎，点穴按摩有奇效／239

警惕男人亚健康，及早治疗防男性不育／242

艾灸改善肾虚，是不再遗精的不二法门／246

深情关“艾”，让老人安享天年／249

治好咳、痰、喘，跟慢性支气管炎说再见／249

调阴阳、补正气，高血压不再难缠／253

糖尿病有秘方，分症艾灸就可以／257

心脏病不要急，“九日循环艾灸法”来帮你／261

活血化瘀，艾灸辅助治疗脑血栓／266

切莫谈“癌”色变，艾灸改善症状有良效／270

附录 艾灸百宝箱／274

后记 我的健康我做主／288

在线试读部分章节

现代人为何亚健康？缺少精、气、神

现代都市生活压力越来越大，“老年病”“富贵病”在年轻人身上也屡见不鲜，如偏头痛、失眠等各种疾病也成为影响白领生活的主流疾病。我告诉他们，这些都是现代人的通病——亚健康，用中医的理论来讲，就是缺乏精、气、神。

天有三宝：日、月、星；人有三宝：精、气、神。传统医学和养生为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，往往把它与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”。

精、气、神三者虽各有不同之处，但实际上又是一个不可分割的整体。有精则有神，所以“养”精可以全神，就如我们常说的“养精蓄锐”。精又为气之母，人无气则死。精、气、神三位一体，不可分离，存则俱存，亡则俱亡。

先说说“精”。管仲认为，万事万物均由“精”构成，“凡物之精，比则为生，下生五谷，上为列星……藏于胸中，谓之圣人”。它是人体生长发育的基础，是构成人体五脏六腑、筋骨皮毛等一切组织器官与营养的基本物质，在生理活动的过程中不断消耗，又不断得到补充和滋生，从而维持人体的生命。如果把人看作一棵大树，“精”就是深埋在土地里的树根。人的身体强壮不强壮，生长发育正常不正常，能不能繁衍下一代，都与“精”有很大的关系。

“精”分为先天之精和后天之精。先天之精，主要来源于父母，《黄帝内经》中称“人始生，先成精”，指的就是这种先天之精。后天之精又称“脏腑之精”，来源于后天五谷饮食的滋养，通过肺的呼吸调节，脾胃的消化吸收，将营养物质转化到人体的各个脏腑而构成。“先天之精”要依靠“后天之精”的不断补充，“后天之精”则必须依赖“先天之精”的活力，二者相辅相成，互为依存。比如早产儿先天之精不足，容易患病，也就是我们常说的“先天不足”。

“气”指人体组织的活动能力，如五脏之气、六腑之气、经脉之气。在中国的传统文化中，一切生命现象均被视为“气”活动的结果。我们还用大树来打比方，“气”就像是树干，起到输送营养、运行气血、抵御外邪的作用。所谓“人含气而生，精尽而死”，正强调了“气”和“精”同属构成生命活动的物质要素。中国养生理论十分强调“养气”“补气”和气功锻炼，以便让后天之气充盈、顺畅地流动。

“神”的含义即精神、意识、知觉，它是生命状态的反映。我们常说一个人“神采飞扬”，这就是“神”的表现之一。“神”就像树木的枝叶，枝叶茂盛、郁郁葱葱的树才健康。“神”的生成主要以先天之精为基础，以后天的精气为补养培育而成。所以《黄帝内经》中讲，“得神者昌，失神者死”，在我国的传统养生中，强调“形神兼养、养神为先”。

人有了精、气、神，才能像参天大树那样茁壮。那么怎样才能有充沛的精、气、神呢？方法有很多。比如要适时而作，适时而食等，也就是说，作息要有规律，饮食要健康、营养。可是现代人常常做不到这些。有些正在长身体的孩子，熬夜复习功课，休息不好，精气得不到补充，怎么会有精力进行第二天的学习？很多年轻人白天上班总坐着，晚上回家还是坐着看电视、玩手机，缺少适当的运动，气怎么能在身体里正常地运行？精气今天瘀这儿，明天堵那儿，疾病当然要找上门来。

安神定志，远离神经衰弱

症状：神经衰弱

方法： 内关、神门、百会三穴用温和灸，涌泉穴用艾灸罐灸，每次每穴20分钟，每日1次，长期坚持。

正常情况下人体的神经系统就像一根伸缩有度的橡皮筋，偶尔过度伸展不会造成多大危害，但是如果长时间地保持过度伸展的姿态，橡皮筋就会失去弹性，神经系统就会陷入紊乱，也就是通常所说的“神经衰弱”。随着生活节奏的加快，人们的生活、工作压力逐渐增大，有些人经受不住工作的繁忙、紧张，或失业、失恋、欺辱等不良刺激，出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等神经衰弱的症状，还会伴随着记忆力下降和自主神经紊乱。这对患者的身心健康、工作生活都带来了很大的影响。那如何治疗呢？

我用艾灸治好了很多神经衰弱的患者。记得在我退休前，我们单位有个工会主席的妹妹因为丈夫癌症早逝开始神经衰弱，症状很严重。她问我：“老单，你看怎么给我妹妹进行治疗？”我说：“这样吧，你妹妹来我这里针灸也很难，你每天让她泡脚，泡完脚以后用两个艾灸罐，临睡前绑在足底部位，一个艾炷大概可以坚持一小时，如果嫌时间短，还可以将艾条裁段使用，一根艾条可以裁4～5段，这样可以在足底下使用两小时。”艾灸罐让足心逐渐地热起来，促使足底的血液循环加快，提升血氧浓度，很快供给到全身，人感觉热了，血液循环开了，身体才有了正能量。无论大人还是孩子都是越温和睡得越好。如果有时候神经衰弱睡不着觉，可以揉揉内关穴，用左脚搓右脚的涌泉穴，用右脚搓左脚的涌泉穴，也不用数数，就在搓的过程中，很快就可以放松心态，慢慢地你就睡着了。此外，还可以温和灸内关、神门、百会穴。这样过了1个月左右，患者的姐姐跟我说：“老单，我妹妹近期睡眠好多了。”

灸内关穴具有宁心安神、理气止痛之效；灸神门穴能够帮助入眠，调节自主神经，补益心气，安定心神；百会穴则为各经脉气会聚之处，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，能开窍醒脑；涌泉穴是肾经经脉的第1穴，能够治疗昏厥、中暑等急症。

心烦焦虑情绪低，艾灸顺气防抑郁

症状：情绪低落

方法： 大椎穴用单眼艾灸盒灸，关元、神阙、神门三穴用温和灸。大椎、神阙、关元三穴各灸30分钟，神门穴灸20分钟，每日1次。

2006年11月我治疗过一位股骨头坏死患者。他在治疗中屡屡碰壁，效果一直不佳，使他对自己的疾病失去信心。原来他的体重有85千克，自从患了股骨头坏死，体重一下降到了70千克。艾灸治疗10天后他的情况就有好转，体重增加2千克以上，精神状态也和10天前判若两人。由此看来，人的情绪非常重要，而且是可以传染的。正如他的岳母打电话告诉我所说的，“他的好情绪影响了一家人，大家都为他感到高兴。”

快乐能使你身体和精神上的每一部分变得敏感活跃，能使你的体质增强。的药物就是愉快和欢笑，人生旅途因此药而一路轻松。心病还须心药医。烦恼、焦虑均来自你的内心，所以也只有你自己收心敛性才能解除这心病。

情绪低落发生在心理敏感的人群中，外界环境的细微变化，甚至阴天下雨都会使其情绪低落。长期处于这种精神状态会导致人体内环境紊乱，甚至可能发展为抑郁症。艾灸对情绪低落有比较好的治疗作用，能很好地“顺气”，让你的心情“雨过天晴”。

采用艾灸疗法，我们可以在大椎穴用单眼艾灸盒灸，关元、神阙、神门三穴用温和灸。大椎、神阙、关元三穴各灸30分钟，神门穴灸20分钟，每日1次。

大椎穴是调整全身功能的重要穴位，是人体所有阳经的气血汇聚之处。艾灸大椎穴，对于提高人体免疫力、改善情绪、疏散郁气、改善肺呼吸功能等都有很好的作用；神阙穴是人体的长寿大穴，艾灸此穴可使人精神饱满、精力充沛、腰肌强壮、耳聪目明、轻身延年；艾灸关元穴可以补肾培元、温阳固脱；艾灸神阙、关元两穴能升一身之阳，促进气血运行。

此外，我们还可以辅助刮痧疗法。沿着脊柱两侧，从上到下刮几遍，因为这里是足太阳膀胱经和督脉所在，在这里刮痧可以疏通阳经、宣发阳气，使气机通畅。胸前和腋窝也要刮几遍，能宣散郁气。

……

内容推荐

《单桂敏艾灸全书》主要从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何诊治常见病、如何治疗四大群体常见病等4个方面入手，结合具体真实的案例及现代人的亚健康状态，以皮肤、五官、脏腑、神经等常见病，及幼儿、女人、男人、老人等不同群体常见症状为依据，据不同病症给予不同治疗方案，艾灸方法和注意事项更为明确。

常见病的实用艾灸疗法：10多种亚健康养生保健灸法，50种常见病的对症疗法轻松上手学。以艾灸为主，引入刮痧、按摩、运动、食疗等易操作的养生疗法，轻松实现“一症多治、一病多法”，使您在家不打针吃药一样起到强身祛病的效果。

分步详解更清楚：图文并茂，新增更为细致的操作图解，穴位更准确、步骤更明确、操作更易行。

“艾”心提醒：每节新增单氏“艾”心提醒，独特疗法注意事项温馨提示，操作更明确。

作者简介

单桂敏，18岁开始行医，至今从医四十余年，期间积累了丰富的临床经验，擅长用艾灸、针刺、导药、放血、按摩等传统中医疗法治疗各种常见病及疑难杂症。

单桂敏熟知艾灸条的各种使用方法，在运用艾灸为患者治疗疾病的同时，自己研究了方便患者治疗的艾灸器具，为广大艾灸使用者提供了极大方便。除了运用艾灸的方法治疗疾病，单桂敏又自创单氏保健操，为想要保健身体的朋友们提供了简单的保健方法。

2006年单桂敏在39健康网上注册了自己的博客（http：//blog.39.net/shanguimin/）。目前，她的博客点击次数已经超过2.2亿次，其中汇集博文上千篇。博客人气现居中国第1健康门户网站——39健康网第1位，是39健康网名副其实的博客人气王。她的博客于2009年被评为“十佳健康博客”、“十佳人气博客”。单桂敏2010年被推选为“39网健康使者”，被网友们推选为“热心博主”，很多朋友亲切的称呼她为“单阿姨”。单桂敏曾做客河北卫视《读书》、北京电视台生活频道《健康生活》、青岛电视台《民生开讲》等栏目，节目播出后受到广大观众的热烈好评。

《身体自愈力：掌握自然疗法的智慧》 引言 在现代社会，我们越来越依赖科技和药物来解决健康问题，却常常忽略了身体本身拥有的强大自愈能力。殊不知，许多看似棘手的疾病，往往源于身体内部的失衡，而恢复这种平衡，正是激活身体自愈力的关键。《身体自愈力：掌握自然疗法的智慧》这本书，将带您踏上一段探索身体内在智慧的旅程，深入了解自然疗法的精髓，学习如何通过调整生活方式、运用天然疗法，唤醒身体沉睡的自愈潜能，重拾健康与活力。 第一部分：理解身体的自愈机制 身体的智慧：一个精密而协调的系统 我们首先会从宏观的角度审视身体，将其视为一个由无数精密零件组成的复杂系统。我们将探讨细胞、组织、器官系统之间的协同工作，以及它们如何共同维持身体的恒常性。 细胞的重生与修复： 深入了解细胞更新的周期，以及身体如何通过不断地生成新细胞来替换受损或老化的细胞。我们将介绍细胞修复机制，例如DNA修复和蛋白质合成，以及它们在维持组织健康中的作用。 免疫系统的卫士： 免疫系统是身体最强大的自愈武器。我们将详细阐述免疫系统的构成，包括各种免疫细胞（如T细胞、B细胞、巨噬细胞）和免疫分子（如抗体、细胞因子）的功能。通过生动的图解和实例，您将理解免疫系统是如何识别和清除病原体、癌细胞以及清除体内垃圾的。 淋巴系统的清洁工： 淋巴系统作为身体的“下水道”，承担着清除毒素、多余水分和代谢废物的重任。我们将讲解淋巴循环的原理，以及淋巴堵塞可能导致的健康问题，并介绍促进淋巴排毒的方法。 排泄系统的净化过程： 肾脏、肝脏、肠道等排泄器官在清除体内废物和毒素方面起着至关重要的作用。我们将深入解析这些器官的工作机制，并探讨如何通过优化排泄功能来减轻身体负担，提升自愈能力。 失衡的根源：现代生活方式的挑战 本书将深入剖析现代生活方式中普遍存在的健康隐患，以及它们如何悄悄地侵蚀我们的自愈力。 饮食失衡： 加工食品、高糖高油饮食、营养不均衡等问题，将如何导致身体炎症、消化不良，并阻碍身体的修复过程。我们将探讨“食物是最好的药物”这一理念，强调选择天然、全食物的重要性。 环境毒素： 空气污染、水源污染、化学清洁剂、塑料制品等环境中的有毒物质，将如何累积在体内，给身体带来负担，干扰内分泌和免疫系统。 精神压力与情绪失调： 长期精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，会释放大量的应激激素，抑制免疫功能，加速身体衰老。我们将探讨压力对身体的具体影响，并介绍情绪调节的有效方法。 睡眠不足与生活节律紊乱： 睡眠是身体修复和充电的关键时期。我们将讲解睡眠不足对身体各项功能造成的损害，以及如何建立健康的睡眠习惯。 运动匮乏： 久坐不动的生活方式，会导致血液循环不畅，肌肉萎缩，新陈代谢减缓，从而削弱身体的活力和自愈能力。 第二部分：唤醒身体的自然疗法 饮食的疗愈力量：滋养身体，修复细胞 我们将把饮食视为一种强大的疗愈工具，引导您建立科学、均衡的饮食模式。 食物的能量与营养： 深入了解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在身体代谢和修复中的作用。 抗炎饮食： 学习如何选择富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸的食物，例如新鲜蔬菜、水果、坚果、种子、鱼类，来对抗身体的慢性炎症。 益生菌与肠道健康： 强调肠道菌群对免疫系统和整体健康的重要性，介绍富含益生菌的食物（如发酵食品）和益生元，以及如何维持健康的肠道环境。 排毒饮食： 学习一些温和的排毒饮食方法，帮助身体排出积累的毒素，减轻器官负担。 具体食谱与搭配建议： 提供一系列简单易学、营养美味的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐和零食，并给出日常饮食搭配的实用建议。 草本智慧：大自然的馈赠 草药作为传统医学的重要组成部分，拥有悠久的疗愈历史。本书将带您认识一些常见而有效的草药，并学习如何安全地运用它们。 常见的药用植物及其功效： 详细介绍姜黄、生姜、大蒜、洋甘菊、薄荷、薰衣草等常见草药的药理作用，以及它们在缓解疼痛、促进消化、改善睡眠、增强免疫等方面的应用。 草药的采集、炮制与储存： 教授您如何辨识、采集优质草药，以及一些基础的炮制和储存方法，以最大程度地保留草药的有效成分。 草药的服用方式： 介绍泡茶、煎煮、外敷、熏蒸等多种草药的服用方法，并提供具体的剂量建议和注意事项。 个性化草药搭配： 指导您根据自身情况，进行个性化的草药搭配，以达到最佳的疗愈效果。 身心合一：运动与放松的艺术 运动不仅仅是为了强健体魄，更是促进身体能量流动、舒缓身心、提升自愈力的重要途径。 温和而有效的运动： 推荐适合不同人群的温和运动，如散步、太极、瑜伽、游泳等，并解释它们如何改善血液循环、增强肌肉力量、缓解关节僵硬。 呼吸的力量： 深入探讨深呼吸、腹式呼吸等呼吸练习的益处，以及它们如何帮助放松身心、缓解压力、提升氧气供应。 正念与冥想： 引导您进行正念练习和冥想，帮助您觉察当下的身心状态，培养平静的心态，从而减轻压力对身体的影响。 自然疗法中的放松技巧： 介绍温水浴、香薰疗法、渐进性肌肉放松等简单易行的放松方法，帮助您快速进入放松状态，促进身体修复。 环境的疗愈：重拾与自然的连接 我们生活在自然之中，也受益于自然。本书将强调与自然环境的互动，以及它对我们身心健康的积极影响。 接触阳光： 讲解阳光中的维生素D对骨骼健康、免疫功能的重要性，以及如何安全地享受阳光。 亲近绿植： 介绍置身于绿色空间（如公园、森林）对降低血压、减轻压力、改善情绪的积极作用。 接触泥土： 探索“大地疗法”的概念，以及与自然土壤的接触可能对免疫系统产生的正面影响。 清洁的空气与水源： 强调维持室内外空气清新、饮用纯净水源的重要性，并提供改善环境质量的实用建议。 第三部分：个体化自愈方案的建立 倾听身体的声音：识别信号，了解需求 这本书的核心在于赋能您成为自己健康的守护者。我们将教会您如何倾听身体发出的各种信号。 疼痛的语言： 学习区分不同性质的疼痛，以及它们可能代表的身体状况。 情绪的提示： 理解情绪波动与身体健康之间的联系，学会识别情绪背后的潜在需求。 消化道的信号： 关注腹胀、便秘、腹泻等消化道异常，它们往往是身体内部问题的早期预警。 能量水平的变化： 留意身体的疲劳感、精力不足或亢奋，这些都可能是身体失衡的表现。 制定个性化的健康计划： 我们将引导您根据自身情况，量身定制一套可行的健康计划。 评估您的健康状况： 提供一些自我评估的工具和方法，帮助您了解当前的身体状况和主要健康困扰。 设定 SMART 健康目标： 教授您如何设定具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限的健康目标。 循序渐进，持之以恒： 强调健康是一个长期而持续的过程，鼓励您从小处着手，逐步建立健康的习惯。 记录与调整： 建议您记录饮食、运动、睡眠、情绪等信息，并根据身体的反馈适时调整您的健康计划。 寻求专业支持的智慧： 虽然本书强调身体自愈，但我们也会指导您在必要时寻求专业医疗帮助。 何时需要医生？ 明确区分可以自行调理的状况和需要立即就医的紧急情况。 与医生的有效沟通： 教授您如何清晰地描述症状，并与医生共同制定治疗方案。 整合性医疗理念： 介绍整合性医疗的理念，即结合现代医学与自然疗法的优势，为患者提供更全面的健康管理。 结论 《身体自愈力：掌握自然疗法的智慧》不仅仅是一本关于健康的指南，更是一种生活态度和哲学。它鼓励我们回归自然，倾听身体，相信身体内在的强大力量。通过学习和实践书中的方法，您将能够更深入地了解自己的身体，掌握主动健康的生活方式，从而激活身体的自愈潜能，享受生命本该有的健康、活力与喜悦。让我们一起踏上这场回归身心和谐的疗愈之旅，重拾属于您自己的健康掌控权！

评分☆☆☆☆☆

收到这本书时，我最直观的感受就是它的“真诚”。这不是一本哗众取宠的书，而是实实在在地想把艾灸的知识和方法传递给读者。从作者单桂敏老师的介绍，到书中对艾灸文化的历史渊源的梳理，再到对艾灸养生理念的深刻阐述，都透露出一种扎实的功底和对传统文化的尊重。我尤其喜欢书中关于艾灸“预防胜于治疗”的理念，它鼓励读者将艾灸融入日常生活，将其视为一种生活方式，而不是仅仅在生病时才想起。书中分享了许多日常保健的艾灸方法，例如调理脾胃、安神助眠、增强免疫力等等，这些内容对于我这样希望从根本上提升身体素质的人来说，非常宝贵。此外，书中还强调了艾灸过程中的“心境”和“态度”，提醒读者在艾灸时要保持放松和平静，这让我意识到艾灸不仅仅是外在的治疗，也是一种内在的修行。阅读这本书，让我对艾灸有了更深层次的理解，也让我更加热爱和重视自己的身体健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作者，颈肩腰背的疼痛一直困扰着我。在朋友的推荐下，我购买了这本书，希望通过艾灸来缓解我的不适。这本书最大的特点在于其系统性和全面性。它不仅仅讲艾灸，还深入浅出地讲解了身体经络的走向，以及不同经络与常见病症的关联。对于我这种对中医理论了解不多的人来说，这本书就像一位循循善诱的老师，让我逐渐理解了艾灸“治病求本”的原理。书中针对颈椎病、腰肌劳损等常见职业病的艾灸方案，讲解得尤为细致。它会详细列出需要艾灸的穴位，并解释了为什么选择这些穴位，以及每个穴位的具体操作手法。我特别欣赏书中关于艾灸的“辨证施灸”理念，不是简单地套用方子，而是会根据身体的具体情况来调整艾灸的侧重点和方法，这让艾灸的效果大大提升。坚持按照书中的方法进行艾灸一段时间后，我明显感觉到颈肩的僵硬感减轻了，疼痛也得到了缓解，这让我对艾灸的效果有了更深的信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一个多年来深受湿气困扰的人，我尝试过各种方法，效果都差强人意。偶然间看到这本书的介绍，标题中“艾灸祛寒湿”几个字立刻吸引了我。拿到书后，我立刻被它内容所呈现出的深度和广度所震撼。书中并没有简单地罗列艾灸穴位和手法，而是从寒湿的成因、身体的表现，到艾灸如何作用于身体、如何调理经络，都做了非常详尽的阐述。我尤其喜欢书中对于身体“湿气”的细致分析，用通俗易懂的语言解释了中医理论中的一些复杂概念，让我对自己的身体状况有了更清晰的认识。然后，书中关于不同类型湿气（例如寒湿、湿热）的艾灸调理方案，简直是为我量身定做的。它提供的穴位选择、施灸时间、艾灸工具的介绍，都非常具体和实用。我迫不及待地按照书中的指导，在几个主要的祛湿穴位上进行了艾灸，几天下来，感觉身体的沉重感和疲劳感确实有所缓解。书中还分享了许多实际案例，读起来很有启发性，让我觉得艾灸并非遥不可及，而是切实可行的一种健康方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图简直是太棒了！我之前也看过一些艾灸的书籍，但很多要么是文字枯燥乏味，要么是图示模糊不清，根本无法准确找到穴位。而这本《正版 单桂敏艾灸全书》在这方面做得非常出色。每一页都设计得图文并茂，清晰的穴位图示，配合详细的文字描述，让我这个艾灸新手也能轻松上手。书中的插图画得非常写实，色彩也很柔和，一点也不刺眼。而且，书中对于不同艾灸方式的演示图片，例如艾条灸、艾罐灸，都做得非常到位，每一个步骤都清晰可见，让人一目了然。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于艾灸工具的选择和使用方法的介绍，比如不同种类的艾绒、艾灸盒的特点等等，这些细节的补充，对于想要系统学习艾灸的人来说，实在是太有帮助了。我感觉这本书不仅是一本理论书籍，更是一本操作指南，让我能够 confidently 地开始我的艾灸之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的很有诚意，打开快递盒子，一股淡淡的草本清香就扑鼻而来，让人感觉心旷神怡。书的封面设计非常朴实，却又透着一股沉稳的力量，正版授权的标识清晰可见，让我对内容的权威性有了初步的信心。我一直对艾灸养生很感兴趣，但市面上流传的资料太多，真假难辨，常常无从下手。看到这本书的标题，就感觉找到了一个可靠的源头。翻开第一页，就看到了作者的介绍，单桂敏老师的名字如雷贯耳，她的艾灸经验和理论体系是很多人推崇的，这让我更加期待接下来的内容。书中印刷字体大小适中，纸张的质感也很好，读起来非常舒适，不会有廉价感。目录的编排也很清晰，从基础知识到具体病症的艾灸方法，循序渐进，逻辑性很强。我特别注意到书中关于艾灸禁忌和注意事项的篇幅，这说明作者在编写过程中非常注重读者的安全，这一点非常难得。总而言之，这本书给我的第一印象就是专业、严谨，并且充满了对读者的关怀，迫不及待想要深入阅读，去探索艾灸的神奇力量。

评分☆☆☆☆☆

速度快，质量好

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物流有点慢！

评分☆☆☆☆☆

不错，不错，值得买

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还没取货，在代收中心的，朋友推荐的，应该不错吧！