正版 單桂敏艾灸全書 艾灸祛寒濕書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫養生
• 祛濕
• 驅寒
• 單桂敏
• 保健
• 傳統醫學
• 健康
• 傢庭醫學
• 艾灸療法

店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533767761

商品編碼：1811682312

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書    名:單桂敏艾灸全書

作    者:單桂敏 著

I S B N :9787510009891

齣 版 社:安徽科學技術齣版社

齣版時間:2015年10月第1版

印刷時間:2015年10月第1次印刷

字    數:20400

頁    數:289頁

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量: 剋

原    價:45.00元

目錄

Part 1

3000年的養生精粹——古法艾灸

現代人為何亞健康？缺少精、氣、神／002

健康受損三大殺手：寒邪、氣滯、元陽虛／005

小艾灸，大功效／011

“艾”到病除，標本兼治／015

一學就會，靈活掌握艾灸方法／018

 

Part 2

學會艾灸，養生真的很簡單

未病先防，灸治人體亞健康／022

隔薑艾灸四神聰，不再依賴頭痛藥／022

陽虛易得“空調病”，主灸四穴先扶陽／025

食欲不振不要慌，調和脾胃疾病消／028

安神定誌，遠離神經衰弱／031

心煩焦慮情緒低，艾灸順氣防抑鬱／033

壓力山大？有“艾”就不怕／036

防患未然，艾灸保健效果好／038

做好養生灸，壽長病不擾／038

經絡自有大藥：神奇的腹背對穴艾灸尋病術／042

艾灸增強免疫力，不再動不動就生病／047

艾灸升陽氣，調理腎陽虛／052

精力不足是陽虛，艾灸讓你每天活力加倍／056

學會單氏保健操，強身健體不生病／059

每天一套肩頸運動，頸椎病不上門／059

簡單易學的單氏賴床操，助你快速煥發精神／063

 

Part 3

一根艾條“灸”除多年頑疾

五大皮膚常見病，扶正固本是關鍵／070

祛除寒濕邪氣，濕疹不來擾／070

艾灸改善體質，腋臭煩惱／075

三管齊下治頑疾，白癜風不再惱人／078

艾灸加點刺放血，治療牛皮癬的法寶／082

艾灸添動力，調治肌無力／086

四大五官常見病，消炎拔毒除病根／091

吹灸加放血，輕鬆對付中耳炎／091

艾灸與火針共用，消除牙病不是夢／095

大椎加天突，不僅治療慢性咽炎，也能治療頸椎病／100

手持艾條熏灸，治療過敏性鼻炎有效／103

五大筋骨常見病，消腫止痛攻病竈／108

艾灸阿是穴，消除網球肘／108

艾灸溫養膝關節，不做“蹣跚族”／111

腱鞘炎傷不起，溫和灸來調理／116

腰椎間盤突齣有妙招，綜閤療法來治療／120

艾灸溫經散寒祛風濕，擒拿危害健康的“殺手”／126

六大髒腑常見病，艾灸幫忙“大掃除”／130

治療乙肝有要訣，病同治不同／130

打好艾灸“保胃戰”，纏綿胃痛不再犯／135

患上結腸炎，還是元陽這個根／139

外痔不可怕，灸灸停停解決“難言之隱”／144

戰勝胸膜炎，關鍵是補氣排濁／147

艾灸掃清腎結石，還你健康新生活／152

三大神經常見病，升陽通絡寜心神／155

調理元陽，治好失眠睡得香／155

艾灸百會、神庭，搞定更年期眩暈／159

針刺加艾灸，三叉神經痛不是難題／163

 

Part 4

攜“艾”同行，健康全傢

用“艾”護航，讓孩子平平安安／168

孩子腸胃不好，艾灸加捏脊促進腸胃動力／168

孩子老咳嗽，艾灸8穴位提高抵抗力／171

孩子積食不消化，艾灸、針灸結閤用／175

三法一起上，治療小兒手足口病／179

補腎調純陽，趕走孩子遺尿／183

對癥施灸，治療小兒發熱事半功倍／186

調節肺腑，灸走孩子腹瀉／191

艾灸巧治小兒便秘，跳齣藥物依賴陷阱／196

久久寵“艾”，讓女人永葆美麗／200

每日一灸“美容穴”，養齣桃花美顔／200

持續艾灸除脂瘦身，減肥不再是難事／204

艾灸生發陽氣，有效調治痛經／208

艾灸調三髒，攻剋功能性子宮齣血／212

悉心嗬護“聚寶盆”，艾灸加針刺治療子宮肌瘤／216

艾灸上場，遠離瘙癢／220

治療卵巢囊腫的兩大重點：補陽排濕／224

艾灸是治愈盆腔炎的絕招／227

治乳腺增生，離不開隔薑灸和火針／231

艾灸補元陽，好“孕”自然來／235

用“艾”守護，讓男人魅力常新／239

治療前列腺炎，點穴按摩有奇效／239

警惕男人亞健康，及早治療防男性不育／242

艾灸改善腎虛，是不再遺精的不二法門／246

深情關“艾”，讓老人安享天年／249

治好咳、痰、喘，跟慢性支氣管炎說再見／249

調陰陽、補正氣，高血壓不再難纏／253

糖尿病有秘方，分癥艾灸就可以／257

心髒病不要急，“九日循環艾灸法”來幫你／261

活血化瘀，艾灸輔助治療腦血栓／266

切莫談“癌”色變，艾灸改善癥狀有良效／270

附錄 艾灸百寶箱／274

後記 我的健康我做主／288

在綫試讀部分章節

現代人為何亞健康？缺少精、氣、神

現代都市生活壓力越來越大，“老年病”“富貴病”在年輕人身上也屢見不鮮，如偏頭痛、失眠等各種疾病也成為影響白領生活的主流疾病。我告訴他們，這些都是現代人的通病——亞健康，用中醫的理論來講，就是缺乏精、氣、神。

天有三寶：日、月、星；人有三寶：精、氣、神。傳統醫學和養生為瞭闡述精、氣、神在人體生命活動中的特殊作用，往往把它與自然界萬物賴以生存的一些基本物質共同比喻為“三寶”。

精、氣、神三者雖各有不同之處，但實際上又是一個不可分割的整體。有精則有神，所以“養”精可以全神，就如我們常說的“養精蓄銳”。精又為氣之母，人無氣則死。精、氣、神三位一體，不可分離，存則俱存，亡則俱亡。

先說說“精”。管仲認為，萬事萬物均由“精”構成，“凡物之精，比則為生，下生五榖，上為列星……藏於胸中，謂之聖人”。它是人體生長發育的基礎，是構成人體五髒六腑、筋骨皮毛等一切組織器官與營養的基本物質，在生理活動的過程中不斷消耗，又不斷得到補充和滋生，從而維持人體的生命。如果把人看作一棵大樹，“精”就是深埋在土地裏的樹根。人的身體強壯不強壯，生長發育正常不正常，能不能繁衍下一代，都與“精”有很大的關係。

“精”分為先天之精和後天之精。先天之精，主要來源於父母，《黃帝內經》中稱“人始生，先成精”，指的就是這種先天之精。後天之精又稱“髒腑之精”，來源於後天五榖飲食的滋養，通過肺的呼吸調節，脾胃的消化吸收，將營養物質轉化到人體的各個髒腑而構成。“先天之精”要依靠“後天之精”的不斷補充，“後天之精”則必須依賴“先天之精”的活力，二者相輔相成，互為依存。比如早産兒先天之精不足，容易患病，也就是我們常說的“先天不足”。

“氣”指人體組織的活動能力，如五髒之氣、六腑之氣、經脈之氣。在中國的傳統文化中，一切生命現象均被視為“氣”活動的結果。我們還用大樹來打比方，“氣”就像是樹乾，起到輸送營養、運行氣血、抵禦外邪的作用。所謂“人含氣而生，精盡而死”，正強調瞭“氣”和“精”同屬構成生命活動的物質要素。中國養生理論十分強調“養氣”“補氣”和氣功鍛煉，以便讓後天之氣充盈、順暢地流動。

“神”的含義即精神、意識、知覺，它是生命狀態的反映。我們常說一個人“神采飛揚”，這就是“神”的錶現之一。“神”就像樹木的枝葉，枝葉茂盛、鬱鬱蔥蔥的樹纔健康。“神”的生成主要以先天之精為基礎，以後天的精氣為補養培育而成。所以《黃帝內經》中講，“得神者昌，失神者死”，在我國的傳統養生中，強調“形神兼養、養神為先”。

人有瞭精、氣、神，纔能像參天大樹那樣茁壯。那麼怎樣纔能有充沛的精、氣、神呢？方法有很多。比如要適時而作，適時而食等，也就是說，作息要有規律，飲食要健康、營養。可是現代人常常做不到這些。有些正在長身體的孩子，熬夜復習功課，休息不好，精氣得不到補充，怎麼會有精力進行第二天的學習？很多年輕人白天上班總坐著，晚上迴傢還是坐著看電視、玩手機，缺少適當的運動，氣怎麼能在身體裏正常地運行？精氣今天瘀這兒，明天堵那兒，疾病當然要找上門來。

安神定誌，遠離神經衰弱

癥狀：神經衰弱

方法： 內關、神門、百會三穴用溫和灸，湧泉穴用艾灸罐灸，每次每穴20分鍾，每日1次，長期堅持。

正常情況下人體的神經係統就像一根伸縮有度的橡皮筋，偶爾過度伸展不會造成多大危害，但是如果長時間地保持過度伸展的姿態，橡皮筋就會失去彈性，神經係統就會陷入紊亂，也就是通常所說的“神經衰弱”。隨著生活節奏的加快，人們的生活、工作壓力逐漸增大，有些人經受不住工作的繁忙、緊張，或失業、失戀、欺辱等不良刺激，齣現食欲下降、乏力、頭暈、失眠等神經衰弱的癥狀，還會伴隨著記憶力下降和自主神經紊亂。這對患者的身心健康、工作生活都帶來瞭很大的影響。那如何治療呢？

我用艾灸治好瞭很多神經衰弱的患者。記得在我退休前，我們單位有個工會主席的妹妹因為丈夫癌癥早逝開始神經衰弱，癥狀很嚴重。她問我：“老單，你看怎麼給我妹妹進行治療？”我說：“這樣吧，你妹妹來我這裏針灸也很難，你每天讓她泡腳，泡完腳以後用兩個艾灸罐，臨睡前綁在足底部位，一個艾炷大概可以堅持一小時，如果嫌時間短，還可以將艾條裁段使用，一根艾條可以裁4～5段，這樣可以在足底下使用兩小時。”艾灸罐讓足心逐漸地熱起來，促使足底的血液循環加快，提升血氧濃度，很快供給到全身，人感覺熱瞭，血液循環開瞭，身體纔有瞭正能量。無論大人還是孩子都是越溫和睡得越好。如果有時候神經衰弱睡不著覺，可以揉揉內關穴，用左腳搓右腳的湧泉穴，用右腳搓左腳的湧泉穴，也不用數數，就在搓的過程中，很快就可以放鬆心態，慢慢地你就睡著瞭。此外，還可以溫和灸內關、神門、百會穴。這樣過瞭1個月左右，患者的姐姐跟我說：“老單，我妹妹近期睡眠好多瞭。”

灸內關穴具有寜心安神、理氣止痛之效；灸神門穴能夠幫助入眠，調節自主神經，補益心氣，安定心神；百會穴則為各經脈氣會聚之處，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用，能開竅醒腦；湧泉穴是腎經經脈的第1穴，能夠治療昏厥、中暑等急癥。

心煩焦慮情緒低，艾灸順氣防抑鬱

癥狀：情緒低落

方法： 大椎穴用單眼艾灸盒灸，關元、神闕、神門三穴用溫和灸。大椎、神闕、關元三穴各灸30分鍾，神門穴灸20分鍾，每日1次。

2006年11月我治療過一位股骨頭壞死患者。他在治療中屢屢碰壁，效果一直不佳，使他對自己的疾病失去信心。原來他的體重有85韆剋，自從患瞭股骨頭壞死，體重一下降到瞭70韆剋。艾灸治療10天後他的情況就有好轉，體重增加2韆剋以上，精神狀態也和10天前判若兩人。由此看來，人的情緒非常重要，而且是可以傳染的。正如他的嶽母打電話告訴我所說的，“他的好情緒影響瞭一傢人，大傢都為他感到高興。”

快樂能使你身體和精神上的每一部分變得敏感活躍，能使你的體質增強。的藥物就是愉快和歡笑，人生旅途因此藥而一路輕鬆。心病還須心藥醫。煩惱、焦慮均來自你的內心，所以也隻有你自己收心斂性纔能解除這心病。

情緒低落發生在心理敏感的人群中，外界環境的細微變化，甚至陰天下雨都會使其情緒低落。長期處於這種精神狀態會導緻人體內環境紊亂，甚至可能發展為抑鬱癥。艾灸對情緒低落有比較好的治療作用，能很好地“順氣”，讓你的心情“雨過天晴”。

采用艾灸療法，我們可以在大椎穴用單眼艾灸盒灸，關元、神闕、神門三穴用溫和灸。大椎、神闕、關元三穴各灸30分鍾，神門穴灸20分鍾，每日1次。

大椎穴是調整全身功能的重要穴位，是人體所有陽經的氣血匯聚之處。艾灸大椎穴，對於提高人體免疫力、改善情緒、疏散鬱氣、改善肺呼吸功能等都有很好的作用；神闕穴是人體的長壽大穴，艾灸此穴可使人精神飽滿、精力充沛、腰肌強壯、耳聰目明、輕身延年；艾灸關元穴可以補腎培元、溫陽固脫；艾灸神闕、關元兩穴能升一身之陽，促進氣血運行。

此外，我們還可以輔助颳痧療法。沿著脊柱兩側，從上到下颳幾遍，因為這裏是足太陽膀胱經和督脈所在，在這裏颳痧可以疏通陽經、宣發陽氣，使氣機通暢。胸前和腋窩也要颳幾遍，能宣散鬱氣。

……

內容推薦

《單桂敏艾灸全書》主要從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何診治常見病、如何治療四大群體常見病等4個方麵入手，結閤具體真實的案例及現代人的亞健康狀態，以皮膚、五官、髒腑、神經等常見病，及幼兒、女人、男人、老人等不同群體常見癥狀為依據，據不同病癥給予不同治療方案，艾灸方法和注意事項更為明確。

常見病的實用艾灸療法：10多種亞健康養生保健灸法，50種常見病的對癥療法輕鬆上手學。以艾灸為主，引入颳痧、按摩、運動、食療等易操作的養生療法，輕鬆實現“一癥多治、一病多法”，使您在傢不打針吃藥一樣起到強身祛病的效果。

分步詳解更清楚：圖文並茂，新增更為細緻的操作圖解，穴位更準確、步驟更明確、操作更易行。

“艾”心提醒：每節新增單氏“艾”心提醒，獨特療法注意事項溫馨提示，操作更明確。

作者簡介

單桂敏，18歲開始行醫，至今從醫四十餘年，期間積纍瞭豐富的臨床經驗，擅長用艾灸、針刺、導藥、放血、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜癥。

單桂敏熟知艾灸條的各種使用方法，在運用艾灸為患者治療疾病的同時，自己研究瞭方便患者治療的艾灸器具，為廣大艾灸使用者提供瞭極大方便。除瞭運用艾灸的方法治療疾病，單桂敏又自創單氏保健操，為想要保健身體的朋友們提供瞭簡單的保健方法。

2006年單桂敏在39健康網上注冊瞭自己的博客（http：//blog.39.net/shanguimin/）。目前，她的博客點擊次數已經超過2.2億次，其中匯集博文上韆篇。博客人氣現居中國第1健康門戶網站——39健康網第1位，是39健康網名副其實的博客人氣王。她的博客於2009年被評為“十佳健康博客”、“十佳人氣博客”。單桂敏2010年被推選為“39網健康使者”，被網友們推選為“熱心博主”，很多朋友親切的稱呼她為“單阿姨”。單桂敏曾做客河北衛視《讀書》、北京電視颱生活頻道《健康生活》、青島電視颱《民生開講》等欄目，節目播齣後受到廣大觀眾的熱烈好評。

《身體自愈力：掌握自然療法的智慧》 引言 在現代社會，我們越來越依賴科技和藥物來解決健康問題，卻常常忽略瞭身體本身擁有的強大自愈能力。殊不知，許多看似棘手的疾病，往往源於身體內部的失衡，而恢復這種平衡，正是激活身體自愈力的關鍵。《身體自愈力：掌握自然療法的智慧》這本書，將帶您踏上一段探索身體內在智慧的旅程，深入瞭解自然療法的精髓，學習如何通過調整生活方式、運用天然療法，喚醒身體沉睡的自愈潛能，重拾健康與活力。 第一部分：理解身體的自愈機製 身體的智慧：一個精密而協調的係統 我們首先會從宏觀的角度審視身體，將其視為一個由無數精密零件組成的復雜係統。我們將探討細胞、組織、器官係統之間的協同工作，以及它們如何共同維持身體的恒常性。 細胞的重生與修復： 深入瞭解細胞更新的周期，以及身體如何通過不斷地生成新細胞來替換受損或老化的細胞。我們將介紹細胞修復機製，例如DNA修復和蛋白質閤成，以及它們在維持組織健康中的作用。 免疫係統的衛士： 免疫係統是身體最強大的自愈武器。我們將詳細闡述免疫係統的構成，包括各種免疫細胞（如T細胞、B細胞、巨噬細胞）和免疫分子（如抗體、細胞因子）的功能。通過生動的圖解和實例，您將理解免疫係統是如何識彆和清除病原體、癌細胞以及清除體內垃圾的。 淋巴係統的清潔工： 淋巴係統作為身體的“下水道”，承擔著清除毒素、多餘水分和代謝廢物的重任。我們將講解淋巴循環的原理，以及淋巴堵塞可能導緻的健康問題，並介紹促進淋巴排毒的方法。 排泄係統的淨化過程： 腎髒、肝髒、腸道等排泄器官在清除體內廢物和毒素方麵起著至關重要的作用。我們將深入解析這些器官的工作機製，並探討如何通過優化排泄功能來減輕身體負擔，提升自愈能力。 失衡的根源：現代生活方式的挑戰 本書將深入剖析現代生活方式中普遍存在的健康隱患，以及它們如何悄悄地侵蝕我們的自愈力。 飲食失衡： 加工食品、高糖高油飲食、營養不均衡等問題，將如何導緻身體炎癥、消化不良，並阻礙身體的修復過程。我們將探討“食物是最好的藥物”這一理念，強調選擇天然、全食物的重要性。 環境毒素： 空氣汙染、水源汙染、化學清潔劑、塑料製品等環境中的有毒物質，將如何纍積在體內，給身體帶來負擔，乾擾內分泌和免疫係統。 精神壓力與情緒失調： 長期精神緊張、焦慮、抑鬱等負麵情緒，會釋放大量的應激激素，抑製免疫功能，加速身體衰老。我們將探討壓力對身體的具體影響，並介紹情緒調節的有效方法。 睡眠不足與生活節律紊亂： 睡眠是身體修復和充電的關鍵時期。我們將講解睡眠不足對身體各項功能造成的損害，以及如何建立健康的睡眠習慣。 運動匱乏： 久坐不動的生活方式，會導緻血液循環不暢，肌肉萎縮，新陳代謝減緩，從而削弱身體的活力和自愈能力。 第二部分：喚醒身體的自然療法 飲食的療愈力量：滋養身體，修復細胞 我們將把飲食視為一種強大的療愈工具，引導您建立科學、均衡的飲食模式。 食物的能量與營養： 深入瞭解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在身體代謝和修復中的作用。 抗炎飲食： 學習如何選擇富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸的食物，例如新鮮蔬菜、水果、堅果、種子、魚類，來對抗身體的慢性炎癥。 益生菌與腸道健康： 強調腸道菌群對免疫係統和整體健康的重要性，介紹富含益生菌的食物（如發酵食品）和益生元，以及如何維持健康的腸道環境。 排毒飲食： 學習一些溫和的排毒飲食方法，幫助身體排齣積纍的毒素，減輕器官負擔。 具體食譜與搭配建議： 提供一係列簡單易學、營養美味的食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐和零食，並給齣日常飲食搭配的實用建議。 草本智慧：大自然的饋贈 草藥作為傳統醫學的重要組成部分，擁有悠久的療愈曆史。本書將帶您認識一些常見而有效的草藥，並學習如何安全地運用它們。 常見的藥用植物及其功效： 詳細介紹薑黃、生薑、大蒜、洋甘菊、薄荷、薰衣草等常見草藥的藥理作用，以及它們在緩解疼痛、促進消化、改善睡眠、增強免疫等方麵的應用。 草藥的采集、炮製與儲存： 教授您如何辨識、采集優質草藥，以及一些基礎的炮製和儲存方法，以最大程度地保留草藥的有效成分。 草藥的服用方式： 介紹泡茶、煎煮、外敷、熏蒸等多種草藥的服用方法，並提供具體的劑量建議和注意事項。 個性化草藥搭配： 指導您根據自身情況，進行個性化的草藥搭配，以達到最佳的療愈效果。 身心閤一：運動與放鬆的藝術 運動不僅僅是為瞭強健體魄，更是促進身體能量流動、舒緩身心、提升自愈力的重要途徑。 溫和而有效的運動： 推薦適閤不同人群的溫和運動，如散步、太極、瑜伽、遊泳等，並解釋它們如何改善血液循環、增強肌肉力量、緩解關節僵硬。 呼吸的力量： 深入探討深呼吸、腹式呼吸等呼吸練習的益處，以及它們如何幫助放鬆身心、緩解壓力、提升氧氣供應。 正念與冥想： 引導您進行正念練習和冥想，幫助您覺察當下的身心狀態，培養平靜的心態，從而減輕壓力對身體的影響。 自然療法中的放鬆技巧： 介紹溫水浴、香薰療法、漸進性肌肉放鬆等簡單易行的放鬆方法，幫助您快速進入放鬆狀態，促進身體修復。 環境的療愈：重拾與自然的連接 我們生活在自然之中，也受益於自然。本書將強調與自然環境的互動，以及它對我們身心健康的積極影響。 接觸陽光： 講解陽光中的維生素D對骨骼健康、免疫功能的重要性，以及如何安全地享受陽光。 親近綠植： 介紹置身於綠色空間（如公園、森林）對降低血壓、減輕壓力、改善情緒的積極作用。 接觸泥土： 探索“大地療法”的概念，以及與自然土壤的接觸可能對免疫係統産生的正麵影響。 清潔的空氣與水源： 強調維持室內外空氣清新、飲用純淨水源的重要性，並提供改善環境質量的實用建議。 第三部分：個體化自愈方案的建立 傾聽身體的聲音：識彆信號，瞭解需求 這本書的核心在於賦能您成為自己健康的守護者。我們將教會您如何傾聽身體發齣的各種信號。 疼痛的語言： 學習區分不同性質的疼痛，以及它們可能代錶的身體狀況。 情緒的提示： 理解情緒波動與身體健康之間的聯係，學會識彆情緒背後的潛在需求。 消化道的信號： 關注腹脹、便秘、腹瀉等消化道異常，它們往往是身體內部問題的早期預警。 能量水平的變化： 留意身體的疲勞感、精力不足或亢奮，這些都可能是身體失衡的錶現。 製定個性化的健康計劃： 我們將引導您根據自身情況，量身定製一套可行的健康計劃。 評估您的健康狀況： 提供一些自我評估的工具和方法，幫助您瞭解當前的身體狀況和主要健康睏擾。 設定 SMART 健康目標： 教授您如何設定具體、可衡量、可達成、相關性強、有時限的健康目標。 循序漸進，持之以恒： 強調健康是一個長期而持續的過程，鼓勵您從小處著手，逐步建立健康的習慣。 記錄與調整： 建議您記錄飲食、運動、睡眠、情緒等信息，並根據身體的反饋適時調整您的健康計劃。 尋求專業支持的智慧： 雖然本書強調身體自愈，但我們也會指導您在必要時尋求專業醫療幫助。 何時需要醫生？ 明確區分可以自行調理的狀況和需要立即就醫的緊急情況。 與醫生的有效溝通： 教授您如何清晰地描述癥狀，並與醫生共同製定治療方案。 整閤性醫療理念： 介紹整閤性醫療的理念，即結閤現代醫學與自然療法的優勢，為患者提供更全麵的健康管理。 結論 《身體自愈力：掌握自然療法的智慧》不僅僅是一本關於健康的指南，更是一種生活態度和哲學。它鼓勵我們迴歸自然，傾聽身體，相信身體內在的強大力量。通過學習和實踐書中的方法，您將能夠更深入地瞭解自己的身體，掌握主動健康的生活方式，從而激活身體的自愈潛能，享受生命本該有的健康、活力與喜悅。讓我們一起踏上這場迴歸身心和諧的療愈之旅，重拾屬於您自己的健康掌控權！

評分☆☆☆☆☆

收到這本書時，我最直觀的感受就是它的“真誠”。這不是一本嘩眾取寵的書，而是實實在在地想把艾灸的知識和方法傳遞給讀者。從作者單桂敏老師的介紹，到書中對艾灸文化的曆史淵源的梳理，再到對艾灸養生理念的深刻闡述，都透露齣一種紮實的功底和對傳統文化的尊重。我尤其喜歡書中關於艾灸“預防勝於治療”的理念，它鼓勵讀者將艾灸融入日常生活，將其視為一種生活方式，而不是僅僅在生病時纔想起。書中分享瞭許多日常保健的艾灸方法，例如調理脾胃、安神助眠、增強免疫力等等，這些內容對於我這樣希望從根本上提升身體素質的人來說，非常寶貴。此外，書中還強調瞭艾灸過程中的“心境”和“態度”，提醒讀者在艾灸時要保持放鬆和平靜，這讓我意識到艾灸不僅僅是外在的治療，也是一種內在的修行。閱讀這本書，讓我對艾灸有瞭更深層次的理解，也讓我更加熱愛和重視自己的身體健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作者，頸肩腰背的疼痛一直睏擾著我。在朋友的推薦下，我購買瞭這本書，希望通過艾灸來緩解我的不適。這本書最大的特點在於其係統性和全麵性。它不僅僅講艾灸，還深入淺齣地講解瞭身體經絡的走嚮，以及不同經絡與常見病癥的關聯。對於我這種對中醫理論瞭解不多的人來說，這本書就像一位循循善誘的老師，讓我逐漸理解瞭艾灸“治病求本”的原理。書中針對頸椎病、腰肌勞損等常見職業病的艾灸方案，講解得尤為細緻。它會詳細列齣需要艾灸的穴位，並解釋瞭為什麼選擇這些穴位，以及每個穴位的具體操作手法。我特彆欣賞書中關於艾灸的“辨證施灸”理念，不是簡單地套用方子，而是會根據身體的具體情況來調整艾灸的側重點和方法，這讓艾灸的效果大大提升。堅持按照書中的方法進行艾灸一段時間後，我明顯感覺到頸肩的僵硬感減輕瞭，疼痛也得到瞭緩解，這讓我對艾灸的效果有瞭更深的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖簡直是太棒瞭！我之前也看過一些艾灸的書籍，但很多要麼是文字枯燥乏味，要麼是圖示模糊不清，根本無法準確找到穴位。而這本《正版 單桂敏艾灸全書》在這方麵做得非常齣色。每一頁都設計得圖文並茂，清晰的穴位圖示，配閤詳細的文字描述，讓我這個艾灸新手也能輕鬆上手。書中的插圖畫得非常寫實，色彩也很柔和，一點也不刺眼。而且，書中對於不同艾灸方式的演示圖片，例如艾條灸、艾罐灸，都做得非常到位，每一個步驟都清晰可見，讓人一目瞭然。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於艾灸工具的選擇和使用方法的介紹，比如不同種類的艾絨、艾灸盒的特點等等，這些細節的補充，對於想要係統學習艾灸的人來說，實在是太有幫助瞭。我感覺這本書不僅是一本理論書籍，更是一本操作指南，讓我能夠 confidently 地開始我的艾灸之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的很有誠意，打開快遞盒子，一股淡淡的草本清香就撲鼻而來，讓人感覺心曠神怡。書的封麵設計非常樸實，卻又透著一股沉穩的力量，正版授權的標識清晰可見，讓我對內容的權威性有瞭初步的信心。我一直對艾灸養生很感興趣，但市麵上流傳的資料太多，真假難辨，常常無從下手。看到這本書的標題，就感覺找到瞭一個可靠的源頭。翻開第一頁，就看到瞭作者的介紹，單桂敏老師的名字如雷貫耳，她的艾灸經驗和理論體係是很多人推崇的，這讓我更加期待接下來的內容。書中印刷字體大小適中，紙張的質感也很好，讀起來非常舒適，不會有廉價感。目錄的編排也很清晰，從基礎知識到具體病癥的艾灸方法，循序漸進，邏輯性很強。我特彆注意到書中關於艾灸禁忌和注意事項的篇幅，這說明作者在編寫過程中非常注重讀者的安全，這一點非常難得。總而言之，這本書給我的第一印象就是專業、嚴謹，並且充滿瞭對讀者的關懷，迫不及待想要深入閱讀，去探索艾灸的神奇力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一個多年來深受濕氣睏擾的人，我嘗試過各種方法，效果都差強人意。偶然間看到這本書的介紹，標題中“艾灸祛寒濕”幾個字立刻吸引瞭我。拿到書後，我立刻被它內容所呈現齣的深度和廣度所震撼。書中並沒有簡單地羅列艾灸穴位和手法，而是從寒濕的成因、身體的錶現，到艾灸如何作用於身體、如何調理經絡，都做瞭非常詳盡的闡述。我尤其喜歡書中對於身體“濕氣”的細緻分析，用通俗易懂的語言解釋瞭中醫理論中的一些復雜概念，讓我對自己的身體狀況有瞭更清晰的認識。然後，書中關於不同類型濕氣（例如寒濕、濕熱）的艾灸調理方案，簡直是為我量身定做的。它提供的穴位選擇、施灸時間、艾灸工具的介紹，都非常具體和實用。我迫不及待地按照書中的指導，在幾個主要的祛濕穴位上進行瞭艾灸，幾天下來，感覺身體的沉重感和疲勞感確實有所緩解。書中還分享瞭許多實際案例，讀起來很有啓發性，讓我覺得艾灸並非遙不可及，而是切實可行的一種健康方式。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，老公很喜歡！推薦大傢作為參考！

評分☆☆☆☆☆

好好好好好

評分☆☆☆☆☆

發貨很快，很喜歡，質量也很好

評分☆☆☆☆☆

可惜沒有原理說明

評分☆☆☆☆☆

很實用的艾灸書籍！非常適閤在傢實用！

評分☆☆☆☆☆

不好、都沒交穴位怎麼找也沒圖、白搭

評分☆☆☆☆☆

這本書講的很細，根據病癥人來講的。

評分☆☆☆☆☆

很好丶字很清楚丶正品

評分☆☆☆☆☆

這本書很實用，正在學習中。