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周伟平，汪珍光 著

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• 疾病预防
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• 健康指南

店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122244192

商品编码：20010825800

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：体检做得好 大病不来找

定价：29.80元

作者：周伟平、汪珍光

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787122244192

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.《体检做得好 疾病不来找》不只是解读体检报告，还告诉读者为什么查，查什么，怎么查*准，有了阳性结果怎么继续深入地查；以及如何在家观察，如何保养护理。 2.体检不仅为了及早查出问题，还要通过恰当的养护或者就医重获健康。这是本书的核心策划意图。

内容提要

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《体检做得好 疾病不来找》由第二军医大学长海医院内科知名教授邹大进主编，不仅详细深入地解读体检报告，还用简单明白的语言告诉读者为什么要体检、体检都要查什么、怎么查*准、有了阳性结果怎么继续深入地查，以及如何在家观察，如何保养护理。体检不仅为了及早查出问题，还要通过恰当的养护或者就医重获健康。这是邹教授编写此书的核心目的。

目录

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作者介绍

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周伟平 ，1959年9月出生，黑龙江人。1984年毕业于第二军医大学，1992年获医学博士学位。现任东方肝胆外科医院肝外科三科主任、主任医师、教授，博士生导师。兼任《中华肿瘤防治杂志》、《中国实用外科杂志》、《肝胆胰外科杂志》、《外科杂志》编委。从事肝胆外科临床工作22年，开展了多项高难度手术，擅长复杂肿瘤疾病的手术诊治。科研主攻方向：肿瘤的临床治疗及术后抗复发治疗研究。承担了上海市临床医学中心课题1项，先后发表论文54篇，参编专著15部。获国家科技进步二等奖1项（第四完成人），军队医疗成果一等奖1项（第二完成人），上海市医疗成果二等奖1项（**完成人），上海市第七届“银蛇奖”及其他成果奖4项。

文摘

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序言

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《健康守则：一份致富的生命投资指南》 在这瞬息万变的时代，健康已然成为我们最宝贵的财富，也是我们人生旅途中最坚实的基石。然而，随着生活节奏的加快和环境压力的增大，许多人常常在忙碌中忽略了身体发出的细微警报，等到疾病悄然侵袭，才追悔莫及。本书并非聚焦于具体疾病的防治，也非提供一套详尽的医疗方案，而是旨在为你打开一扇新的视角，引导你从更宏观、更系统、更积极的层面去理解和实践“健康生活”，从而让你成为自己生命健康的最佳管理者，从而规避潜在的重大健康风险。 我们所处的时代，信息爆炸，各种健康资讯鱼龙混杂，让许多人感到迷茫和焦虑。你是否曾经为早餐该吃什么而纠结？是否曾经被网络上流传的“养生秘方”弄得眼花缭乱？是否曾经因为一个小小的身体不适而开始恐慌？本书将带领你摆脱这种低效而无效的信息焦虑，回归健康生活的本质，从根本上建立起一套科学、理性、可持续的健康管理体系。 第一部分：健康认知重塑——从“治病”到“养生”的思维跃迁 许多人对健康的理解仍然停留在“有病才治”的阶段，这种被动的健康观，不仅耗费了大量的金钱和精力，更错失了预防和改善的最佳时机。本书将从根本上颠覆你的健康认知，引导你认识到健康并非是“不生病”那么简单，而是一种积极的、充满活力的生命状态。我们将探讨： 何为真正的健康？ 健康不仅仅是没有疾病，更包括充沛的精力、良好的情绪、和谐的人际关系以及对生活的热情。我们将深入分析健康的多维度指标，帮助你更全面地认识自我，发现内在的潜力。 “未病先防”的科学依据： 为什么说“最好的医生是自己”？我们将从生理学、心理学和行为科学的角度，阐释早期干预和主动预防的强大力量。理解身体的运作机制，才能更好地与身体对话，防患于未然。 风险意识的建立： 我们将引导你审视生活中可能存在的健康风险因素，包括但不限于不良的生活习惯、环境污染、长期压力等，让你能够有意识地规避这些风险，而不是被动地承受。 第二部分：生活方式优化——点滴积累，铸就坚固防线 健康的生活方式是抵御疾病最有效的“疫苗”。本书将从宏观到微观，为你提供一套系统性的生活方式优化方案，让你在日常的点滴生活中，就能悄然筑起一道坚不可摧的健康防线。 饮食智慧： 这部分内容不涉及具体的食谱或减肥法，而是侧重于培养你对食物的科学认知。我们将深入探讨： 食物的本质与营养价值： 了解不同食物的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及它们在维持身体各项功能中的关键地位。 均衡饮食的原则： 如何在日常饮食中摄取多样化的食物，实现营养均衡，而不是盲目追求某种“超级食物”。 饮食与情绪、能量的关系： 探索食物对我们情绪、注意力和整体能量水平的影响，让你学会通过饮食来提升生活品质。 “吃对”的哲学： 培养对食物的敬畏之心，学会辨别食物的品质，理解“吃”不仅仅是满足生理需求，更是一种对身体的关怀。 运动的艺术： 运动是生命活力之源，但并非所有运动都适合所有人。本书将指导你： 运动的科学性： 理解运动对心血管系统、骨骼肌肉系统、免疫系统以及神经系统的益处，以及不同类型运动（有氧、无氧、柔韧性训练）的独特贡献。 个性化运动方案的制定： 如何根据自身的身体状况、年龄、性别和生活习惯，找到最适合自己的运动方式和强度，并能持续坚持。 运动的乐趣与内在动力： 摆脱“被逼无奈”的运动观念，发掘运动的乐趣，让运动成为你生活的一部分，而非沉重的负担。 睡眠的奥秘： 良好的睡眠是身体修复和能量恢复的黄金时间。我们将探讨： 睡眠对健康的重要性： 深入了解睡眠不足对生理和心理造成的负面影响，以及充足睡眠带来的深远益处。 打造优质睡眠环境： 从卧室布置到睡前习惯，为你提供一系列实用的建议，帮助你快速入睡，并获得高质量的深度睡眠。 识别与改善睡眠障碍： 了解常见的睡眠问题，并掌握一些简单有效的改善方法，让你告别失眠困扰。 情绪管理与心理韧性： 心理健康与生理健康同等重要。本书将教会你： 识别与处理负面情绪： 了解压力、焦虑、抑郁等情绪的来源，并学习有效的应对策略，如正念练习、情绪表达等。 培养积极心态： 如何看待挑战，如何在逆境中保持乐观，建立强大的心理韧性，是应对生活中各种不确定性的关键。 建立良好的人际关系： 探讨人际关系对身心健康的影响，并提供改善沟通和建立健康人际关系的方法。 第三部分：环境与习惯优化——看得见的健康因素 我们的生活环境和日常习惯，往往是我们容易忽略却又至关重要的健康因素。 居家健康环境打造： 无论是室内空气质量、光照、还是个人卫生，都与我们的健康息息相关。本书将提供关于如何创造一个更健康、更舒适的居住空间的实用建议。 工作与生活平衡： 长期过度的劳累和不规律的工作时间，是许多健康问题的根源。我们将探讨如何有效管理工作压力，平衡工作与生活，为身心健康腾出空间。 成瘾行为的识别与规避： 无论是烟草、酒精，还是过度依赖某些电子产品，成瘾行为都会严重损害健康。本书将帮助你识别潜在的成瘾风险，并提供戒除或规避这些不良习惯的思路。 定期健康“检查”的重要性（非疾病筛查）： 这里所说的“检查”，并非指具体的医疗体检项目，而是指一种定期的自我审视和评估。我们将引导你如何： 倾听身体的声音： 学会关注身体发出的细微信号，及时调整生活方式。 回顾与调整： 定期回顾自己的生活习惯，评估哪些方面做得好，哪些方面需要改进。 设定短期与长期健康目标： 拥有清晰的目标，能让你在追求健康之路上更有动力和方向。 本书的独特之处： 《健康守则：一份致富的生命投资指南》并非一本提供“灵丹妙药”的书，它不会告诉你如何治疗某种特定的疾病，也不会承诺让你一夜之间变得神采飞扬。本书的价值在于，它为你提供了一种全新的健康思维模式，一种从源头解决问题的智慧，一种能够让你在漫长的人生旅途中，始终保持充沛活力，积极乐观，从而规避潜在重大健康风险的“心法”和“技法”。 它不会教你如何对抗疾病，而是教你如何构建一个强大的、不易被疾病侵扰的生命系统。它不是一本“救急”的书，而是一本“防患于未然”的“生活宝典”。通过阅读本书，你将学会如何成为自己健康的“首席执行官”，如何用最经济、最有效的方式，为自己的生命健康进行一笔最划算的投资，这份投资的回报，将是无价的——那就是一份高质量、长寿、充满活力的生命。 让我们一起踏上这段探索之旅，解锁生命的健康密码，让健康成为你人生最闪耀的财富！

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一场与一位经验丰富、耐心十足的智者的深度对话。我特别欣赏作者在行文过程中保持的那种谦逊的态度。他从不居高临下地指责读者的不良习惯，而是以一种“我们一起探索更优解”的伙伴姿态出现。书中有一段关于“水合作用与细胞代谢效率”的论述，作者首先提出了一个普遍存在的误区，然后不急于给出标准答案，而是先假设读者可能已经尝试过某种方法，并解释了该方法在特定生理条件下可能存在的局限性。这种“先共情、后引导”的叙事策略，极大地降低了知识的接受门槛，让人感觉自己是在进行一次被充分尊重的自我提升过程。此外，全书的语感非常流畅，它没有出现那种刻意堆砌的学术术语，即使在描述复杂的生物化学过程时，也像是在讲一个引人入胜的故事，充满画面感。阅读完毕后，我合上书本，脑海中浮现的不是一堆需要背诵的条目，而是一套可以随时调用、指导日常行为的思维框架。这本书的价值，在于它重塑了我们对“健康”这个概念的认知层次，将其从“生病后去医院”的被动反应，提升到了“日常生活中主动管理”的积极范畴。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间，沉浸在这本书的文字世界里，最大的感受是作者在论述问题时所展现出的那种旁征博引的功力，简直让人拍案叫绝。它绝非简单地罗列“多吃蔬菜、少吃油腻”这类基础建议，而是巧妙地将现代医学的最新研究成果，与我们传统生活经验中那些被忽略的细节巧妙地结合起来。比如，书中对“生物钟”和“微循环”的探讨，引用了好几篇我此前只能在专业期刊上看到的文献摘要，但作者却能用极其生活化的语言进行拆解和阐释，让一个非医学背景的人也能迅速掌握其核心要义。我印象特别深的是其中一章关于“情绪对消化系统影响”的分析，作者没有停留在“心情好胃口就好”的浅层认知上，而是深入分析了迷走神经在压力应激下的具体反馈机制，并给出了几种基于呼吸训练的即时干预方法。这些方法操作性极强，我尝试了书里提到的一种“五秒深吸慢呼法”来应对工作中的突发状况，效果立竿见影，让我对这本书的实用价值深信不疑。这本书的结构就像一个精密的钟表，每一个细节——无论是对维生素吸收的讨论，还是对睡眠周期的解读——都与其他部分紧密咬合，共同指向一个核心目标，让人由衷佩服作者的知识储备和整合能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到振奋的地方，是它将“预防医学”从一个宏大的理论概念，彻底转化成了可操作的、个性化的日常实践指南。它不是提供一个放之四海而皆准的模板，而是反复强调个体差异的重要性。在探讨营养补充剂的部分，作者并没有直接推荐某个品牌或某种成分，而是引导读者去理解自己的生活习惯、地域差异以及现有体检报告中哪些指标可能需要特别关注，从而“定制”适合自己的补充策略。这种“授人以渔”的教学方法，让我从一个被动的知识接受者，变成了一个积极的健康决策制定者。书中的案例分析也十分巧妙，它们都不是那种戏剧化的“奇迹康复”故事，而是基于普通人、在坚持了书中指导的几个微小改变后，所取得的稳健进步，这极大地增强了普通读者的代入感和信心。读完这本书，我感觉自己仿佛完成了一次高阶的“健康管理系统升级”，它不仅教会了我识别风险，更重要的是，它提供了一套可以长期运行的、自我优化的健康操作系统。这套系统比任何单一的“灵丹妙药”都要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书给我的惊喜，主要来自于它对“环境因素”的考察深度。很多健康指南往往只关注“吃”与“动”，但这本书却花费了相当大的篇幅来探讨我们日常生活的“隐形杀手”。比如，关于室内空气质量中挥发性有机物（VOCs）对内分泌系统的潜在干扰，作者列举了多种家居材料的潜在风险，并提供了切实可行的通风和净化方案，这远超出了我预期的范畴。更具启发性的是，它还探讨了“城市光污染”如何影响褪黑素分泌，进而干扰深度睡眠质量，并建议读者在睡前进行特定频段的蓝光阻断。这些细节的挖掘，显示出作者拥有非常广阔的视野和对现代生活挑战的深刻洞察力。阅读这些章节时，我忍不住停下来，对照自己的居住环境进行反思和调整，比如重新审视了床头柜上那盏常亮的阅读灯。这本书没有制造焦虑，而是提供了一种系统性的“环境优化清单”，让我意识到维护健康是一项全方位的工程，需要我们关注的细节远比想象中要多得多。这种由表及里、由内到外的全面性分析，是这本书最大的亮点之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，硬壳的质感拿在手里沉甸甸的，配上那淡雅的米白色封面，简约中透着一股智慧的沉静。我本来对这类题材的书籍抱持着一种“差不多得了”的心态，毕竟市面上类似主题的读物多如牛毛，大多是老生常谈的养生口诀。但这本书的排版，却展现出一种令人惊喜的专业度。字体选择适中，字号大小拿捏得恰到好处，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，它在章节划分上似乎借鉴了某些学术著作的结构，逻辑层次分明，让人感觉这不是一本随笔，而是一部经过深思熟虑的知识体系构建。我特意翻阅了其中的插图部分，那些示意图和流程图，线条流畅清晰，标注详尽，即便是复杂的生理概念也能被图形化地快速理解。它没有采取那种过于口语化或故作高深的腔调，而是保持了一种学者般的严谨与对普通读者友好的平衡感，这在同类读物中是相当难得的。封面上的那句标语，虽然没有直接描述具体内容，却成功地勾勒出一种积极、主动的生活态度，让人在拿起它的时候，就产生了一种“我要认真对待健康”的仪式感。整体而言，从视觉到触觉的体验，这本书都提供了一种高品质的阅读享受，让人期待它内涵的深度是否能与之匹配。