體檢做得好 大病不來找 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周偉平，汪珍光 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 體檢
• 預防疾病
• 健康管理
• 醫學科普
• 養生保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 健康指南

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122244192

商品編碼：20010825800

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名：體檢做得好 大病不來找

定價：29.80元

作者：周偉平、汪珍光

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787122244192

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《體檢做得好 疾病不來找》不隻是解讀體檢報告，還告訴讀者為什麼查，查什麼，怎麼查*準，有瞭陽性結果怎麼繼續深入地查；以及如何在傢觀察，如何保養護理。 2.體檢不僅為瞭及早查齣問題，還要通過恰當的養護或者就醫重獲健康。這是本書的核心策劃意圖。

內容提要

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《體檢做得好 疾病不來找》由第二軍醫大學長海醫院內科知名教授鄒大進主編，不僅詳細深入地解讀體檢報告，還用簡單明白的語言告訴讀者為什麼要體檢、體檢都要查什麼、怎麼查*準、有瞭陽性結果怎麼繼續深入地查，以及如何在傢觀察，如何保養護理。體檢不僅為瞭及早查齣問題，還要通過恰當的養護或者就醫重獲健康。這是鄒教授編寫此書的核心目的。

目錄

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作者介紹

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周偉平 ，1959年9月齣生，黑龍江人。1984年畢業於第二軍醫大學，1992年獲醫學博士學位。現任東方肝膽外科醫院肝外科三科主任、主任醫師、教授，博士生導師。兼任《中華腫瘤防治雜誌》、《中國實用外科雜誌》、《肝膽胰外科雜誌》、《外科雜誌》編委。從事肝膽外科臨床工作22年，開展瞭多項高難度手術，擅長復雜腫瘤疾病的手術診治。科研主攻方嚮：腫瘤的臨床治療及術後抗復發治療研究。承擔瞭上海市臨床醫學中心課題1項，先後發錶論文54篇，參編專著15部。獲國傢科技進步二等奬1項（第四完成人），軍隊醫療成果一等奬1項（第二完成人），上海市醫療成果二等奬1項（**完成人），上海市第七屆“銀蛇奬”及其他成果奬4項。

文摘

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序言

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《健康守則：一份緻富的生命投資指南》 在這瞬息萬變的時代，健康已然成為我們最寶貴的財富，也是我們人生旅途中最堅實的基石。然而，隨著生活節奏的加快和環境壓力的增大，許多人常常在忙碌中忽略瞭身體發齣的細微警報，等到疾病悄然侵襲，纔追悔莫及。本書並非聚焦於具體疾病的防治，也非提供一套詳盡的醫療方案，而是旨在為你打開一扇新的視角，引導你從更宏觀、更係統、更積極的層麵去理解和實踐“健康生活”，從而讓你成為自己生命健康的最佳管理者，從而規避潛在的重大健康風險。 我們所處的時代，信息爆炸，各種健康資訊魚龍混雜，讓許多人感到迷茫和焦慮。你是否曾經為早餐該吃什麼而糾結？是否曾經被網絡上流傳的“養生秘方”弄得眼花繚亂？是否曾經因為一個小小的身體不適而開始恐慌？本書將帶領你擺脫這種低效而無效的信息焦慮，迴歸健康生活的本質，從根本上建立起一套科學、理性、可持續的健康管理體係。 第一部分：健康認知重塑——從“治病”到“養生”的思維躍遷 許多人對健康的理解仍然停留在“有病纔治”的階段，這種被動的健康觀，不僅耗費瞭大量的金錢和精力，更錯失瞭預防和改善的最佳時機。本書將從根本上顛覆你的健康認知，引導你認識到健康並非是“不生病”那麼簡單，而是一種積極的、充滿活力的生命狀態。我們將探討： 何為真正的健康？ 健康不僅僅是沒有疾病，更包括充沛的精力、良好的情緒、和諧的人際關係以及對生活的熱情。我們將深入分析健康的多維度指標，幫助你更全麵地認識自我，發現內在的潛力。 “未病先防”的科學依據： 為什麼說“最好的醫生是自己”？我們將從生理學、心理學和行為科學的角度，闡釋早期乾預和主動預防的強大力量。理解身體的運作機製，纔能更好地與身體對話，防患於未然。 風險意識的建立： 我們將引導你審視生活中可能存在的健康風險因素，包括但不限於不良的生活習慣、環境汙染、長期壓力等，讓你能夠有意識地規避這些風險，而不是被動地承受。 第二部分：生活方式優化——點滴積纍，鑄就堅固防綫 健康的生活方式是抵禦疾病最有效的“疫苗”。本書將從宏觀到微觀，為你提供一套係統性的生活方式優化方案，讓你在日常的點滴生活中，就能悄然築起一道堅不可摧的健康防綫。 飲食智慧： 這部分內容不涉及具體的食譜或減肥法，而是側重於培養你對食物的科學認知。我們將深入探討： 食物的本質與營養價值： 瞭解不同食物的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，以及它們在維持身體各項功能中的關鍵地位。 均衡飲食的原則： 如何在日常飲食中攝取多樣化的食物，實現營養均衡，而不是盲目追求某種“超級食物”。 飲食與情緒、能量的關係： 探索食物對我們情緒、注意力和整體能量水平的影響，讓你學會通過飲食來提升生活品質。 “吃對”的哲學： 培養對食物的敬畏之心，學會辨彆食物的品質，理解“吃”不僅僅是滿足生理需求，更是一種對身體的關懷。 運動的藝術： 運動是生命活力之源，但並非所有運動都適閤所有人。本書將指導你： 運動的科學性： 理解運動對心血管係統、骨骼肌肉係統、免疫係統以及神經係統的益處，以及不同類型運動（有氧、無氧、柔韌性訓練）的獨特貢獻。 個性化運動方案的製定： 如何根據自身的身體狀況、年齡、性彆和生活習慣，找到最適閤自己的運動方式和強度，並能持續堅持。 運動的樂趣與內在動力： 擺脫“被逼無奈”的運動觀念，發掘運動的樂趣，讓運動成為你生活的一部分，而非沉重的負擔。 睡眠的奧秘： 良好的睡眠是身體修復和能量恢復的黃金時間。我們將探討： 睡眠對健康的重要性： 深入瞭解睡眠不足對生理和心理造成的負麵影響，以及充足睡眠帶來的深遠益處。 打造優質睡眠環境： 從臥室布置到睡前習慣，為你提供一係列實用的建議，幫助你快速入睡，並獲得高質量的深度睡眠。 識彆與改善睡眠障礙： 瞭解常見的睡眠問題，並掌握一些簡單有效的改善方法，讓你告彆失眠睏擾。 情緒管理與心理韌性： 心理健康與生理健康同等重要。本書將教會你： 識彆與處理負麵情緒： 瞭解壓力、焦慮、抑鬱等情緒的來源，並學習有效的應對策略，如正念練習、情緒錶達等。 培養積極心態： 如何看待挑戰，如何在逆境中保持樂觀，建立強大的心理韌性，是應對生活中各種不確定性的關鍵。 建立良好的人際關係： 探討人際關係對身心健康的影響，並提供改善溝通和建立健康人際關係的方法。 第三部分：環境與習慣優化——看得見的健康因素 我們的生活環境和日常習慣，往往是我們容易忽略卻又至關重要的健康因素。 居傢健康環境打造： 無論是室內空氣質量、光照、還是個人衛生，都與我們的健康息息相關。本書將提供關於如何創造一個更健康、更舒適的居住空間的實用建議。 工作與生活平衡： 長期過度的勞纍和不規律的工作時間，是許多健康問題的根源。我們將探討如何有效管理工作壓力，平衡工作與生活，為身心健康騰齣空間。 成癮行為的識彆與規避： 無論是煙草、酒精，還是過度依賴某些電子産品，成癮行為都會嚴重損害健康。本書將幫助你識彆潛在的成癮風險，並提供戒除或規避這些不良習慣的思路。 定期健康“檢查”的重要性（非疾病篩查）： 這裏所說的“檢查”，並非指具體的醫療體檢項目，而是指一種定期的自我審視和評估。我們將引導你如何： 傾聽身體的聲音： 學會關注身體發齣的細微信號，及時調整生活方式。 迴顧與調整： 定期迴顧自己的生活習慣，評估哪些方麵做得好，哪些方麵需要改進。 設定短期與長期健康目標： 擁有清晰的目標，能讓你在追求健康之路上更有動力和方嚮。 本書的獨特之處： 《健康守則：一份緻富的生命投資指南》並非一本提供“靈丹妙藥”的書，它不會告訴你如何治療某種特定的疾病，也不會承諾讓你一夜之間變得神采飛揚。本書的價值在於，它為你提供瞭一種全新的健康思維模式，一種從源頭解決問題的智慧，一種能夠讓你在漫長的人生旅途中，始終保持充沛活力，積極樂觀，從而規避潛在重大健康風險的“心法”和“技法”。 它不會教你如何對抗疾病，而是教你如何構建一個強大的、不易被疾病侵擾的生命係統。它不是一本“救急”的書，而是一本“防患於未然”的“生活寶典”。通過閱讀本書，你將學會如何成為自己健康的“首席執行官”，如何用最經濟、最有效的方式，為自己的生命健康進行一筆最劃算的投資，這份投資的迴報，將是無價的——那就是一份高質量、長壽、充滿活力的生命。 讓我們一起踏上這段探索之旅，解鎖生命的健康密碼，讓健康成為你人生最閃耀的財富！

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一場與一位經驗豐富、耐心十足的智者的深度對話。我特彆欣賞作者在行文過程中保持的那種謙遜的態度。他從不居高臨下地指責讀者的不良習慣，而是以一種“我們一起探索更優解”的夥伴姿態齣現。書中有一段關於“水閤作用與細胞代謝效率”的論述，作者首先提齣瞭一個普遍存在的誤區，然後不急於給齣標準答案，而是先假設讀者可能已經嘗試過某種方法，並解釋瞭該方法在特定生理條件下可能存在的局限性。這種“先共情、後引導”的敘事策略，極大地降低瞭知識的接受門檻，讓人感覺自己是在進行一次被充分尊重的自我提升過程。此外，全書的語感非常流暢，它沒有齣現那種刻意堆砌的學術術語，即使在描述復雜的生物化學過程時，也像是在講一個引人入勝的故事，充滿畫麵感。閱讀完畢後，我閤上書本，腦海中浮現的不是一堆需要背誦的條目，而是一套可以隨時調用、指導日常行為的思維框架。這本書的價值，在於它重塑瞭我們對“健康”這個概念的認知層次，將其從“生病後去醫院”的被動反應，提升到瞭“日常生活中主動管理”的積極範疇。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書給我的驚喜，主要來自於它對“環境因素”的考察深度。很多健康指南往往隻關注“吃”與“動”，但這本書卻花費瞭相當大的篇幅來探討我們日常生活的“隱形殺手”。比如，關於室內空氣質量中揮發性有機物（VOCs）對內分泌係統的潛在乾擾，作者列舉瞭多種傢居材料的潛在風險，並提供瞭切實可行的通風和淨化方案，這遠超齣瞭我預期的範疇。更具啓發性的是，它還探討瞭“城市光汙染”如何影響褪黑素分泌，進而乾擾深度睡眠質量，並建議讀者在睡前進行特定頻段的藍光阻斷。這些細節的挖掘，顯示齣作者擁有非常廣闊的視野和對現代生活挑戰的深刻洞察力。閱讀這些章節時，我忍不住停下來，對照自己的居住環境進行反思和調整，比如重新審視瞭床頭櫃上那盞常亮的閱讀燈。這本書沒有製造焦慮，而是提供瞭一種係統性的“環境優化清單”，讓我意識到維護健康是一項全方位的工程，需要我們關注的細節遠比想象中要多得多。這種由錶及裏、由內到外的全麵性分析，是這本書最大的亮點之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到振奮的地方，是它將“預防醫學”從一個宏大的理論概念，徹底轉化成瞭可操作的、個性化的日常實踐指南。它不是提供一個放之四海而皆準的模闆，而是反復強調個體差異的重要性。在探討營養補充劑的部分，作者並沒有直接推薦某個品牌或某種成分，而是引導讀者去理解自己的生活習慣、地域差異以及現有體檢報告中哪些指標可能需要特彆關注，從而“定製”適閤自己的補充策略。這種“授人以漁”的教學方法，讓我從一個被動的知識接受者，變成瞭一個積極的健康決策製定者。書中的案例分析也十分巧妙，它們都不是那種戲劇化的“奇跡康復”故事，而是基於普通人、在堅持瞭書中指導的幾個微小改變後，所取得的穩健進步，這極大地增強瞭普通讀者的代入感和信心。讀完這本書，我感覺自己仿佛完成瞭一次高階的“健康管理係統升級”，它不僅教會瞭我識彆風險，更重要的是，它提供瞭一套可以長期運行的、自我優化的健康操作係統。這套係統比任何單一的“靈丹妙藥”都要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間，沉浸在這本書的文字世界裏，最大的感受是作者在論述問題時所展現齣的那種旁徵博引的功力，簡直讓人拍案叫絕。它絕非簡單地羅列“多吃蔬菜、少吃油膩”這類基礎建議，而是巧妙地將現代醫學的最新研究成果，與我們傳統生活經驗中那些被忽略的細節巧妙地結閤起來。比如，書中對“生物鍾”和“微循環”的探討，引用瞭好幾篇我此前隻能在專業期刊上看到的文獻摘要，但作者卻能用極其生活化的語言進行拆解和闡釋，讓一個非醫學背景的人也能迅速掌握其核心要義。我印象特彆深的是其中一章關於“情緒對消化係統影響”的分析，作者沒有停留在“心情好胃口就好”的淺層認知上，而是深入分析瞭迷走神經在壓力應激下的具體反饋機製，並給齣瞭幾種基於呼吸訓練的即時乾預方法。這些方法操作性極強，我嘗試瞭書裏提到的一種“五秒深吸慢呼法”來應對工作中的突發狀況，效果立竿見影，讓我對這本書的實用價值深信不疑。這本書的結構就像一個精密的鍾錶，每一個細節——無論是對維生素吸收的討論，還是對睡眠周期的解讀——都與其他部分緊密咬閤，共同指嚮一個核心目標，讓人由衷佩服作者的知識儲備和整閤能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，硬殼的質感拿在手裏沉甸甸的，配上那淡雅的米白色封麵，簡約中透著一股智慧的沉靜。我本來對這類題材的書籍抱持著一種“差不多得瞭”的心態，畢竟市麵上類似主題的讀物多如牛毛，大多是老生常談的養生口訣。但這本書的排版，卻展現齣一種令人驚喜的專業度。字體選擇適中，字號大小拿捏得恰到好處，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，它在章節劃分上似乎藉鑒瞭某些學術著作的結構，邏輯層次分明，讓人感覺這不是一本隨筆，而是一部經過深思熟慮的知識體係構建。我特意翻閱瞭其中的插圖部分，那些示意圖和流程圖，綫條流暢清晰，標注詳盡，即便是復雜的生理概念也能被圖形化地快速理解。它沒有采取那種過於口語化或故作高深的腔調，而是保持瞭一種學者般的嚴謹與對普通讀者友好的平衡感，這在同類讀物中是相當難得的。封麵上的那句標語，雖然沒有直接描述具體內容，卻成功地勾勒齣一種積極、主動的生活態度，讓人在拿起它的時候，就産生瞭一種“我要認真對待健康”的儀式感。整體而言，從視覺到觸覺的體驗，這本書都提供瞭一種高品質的閱讀享受，讓人期待它內涵的深度是否能與之匹配。