王岩昆極簡手指操：升級版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王岩昆 著

圖書標籤:

• 手指操
• 健康
• 養生
• 康復
• 運動
• 理療
• 王岩昆
• 極簡
• 實用
• 傢庭健身

店鋪： 耕讀圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200083729

商品編碼：22286931571

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：王岩昆極簡手指操：升級版

定價：25.00元

作者：王岩昆

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787200083729

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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作者潛心研究手指操30年，在推廣手指操的過程中，發現一套小動作養成習慣就能解決大問題，不僅能防治上百種疾病，還能讓人們越來越聰明。
通過精選，作者編製瞭本套手指操，無需器械，無需空間，簡簡單單，非常方便。孩子練，提升智力；老人練，益壽延年；女性練，縴指養顔；男性練，減壓保健。小動作解決大問題，專傢教你無需器械，無需空間，簡簡單單，方便有趣的手指健身革命。“健康愛傢係列·專傢養生叢書”之一，動動手指，健康全身！

目錄

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魅力健身手指操
認識手指操
健腦是健身的關鍵
手指操的優點
經絡理論
反射理論
全息醫學理論
西醫學
基本手法
雙手手指操
套
第二套
第三套
第四套
大腦風暴
左手“加減”法 開發右腦
套
第二套
第三套
第四套
第五套
韓信巧點兵 休息左腦
套
第二套
第三套
第四套
雙手操 左右腦協調
套
第二套
第三套
第四套
第五套
第六套
第七套
第八套
第九套
第十套
雙手趣味操 增進髒腑健康
牢記佳節
樹上的鳥兒
算術題
打開寶寶智慧之窗
金鍋蓋
小海龜
做飯嘍
你在哪裏
雪花
五根手指頭
閤攏放開
誰的反應快
櫻桃樹
“手”護健康
乾眼癥
頸椎病
健腦益智
失眠/睡眠障礙
下肢靜脈麯張
坐骨神經痛
脂肪肝/酒精肝
骨質疏鬆
腰椎病
肌肉酸痛
膝關節炎
腿部抽筋
貧血
痛經
畏冷癥
陽痿早泄
性冷淡
前列腺炎
痔瘡
過敏癥
慢性胃炎
腹瀉
抑鬱癥
頭痛、頭暈
記憶力下降
便秘
肩周炎
腰痛-
反復感冒
咳、哮喘
更年期綜閤徵
肥胖癥
高血壓
心腦血管疾病
心律不齊
心絞痛
腎衰竭
糖尿病
中暑
腦中風
帕金森綜閤徵
老年性癥
結石癥
癌癥

作者介紹

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王岩昆 中國醫療保健國際交流促進會委員，醫療養生康復專業委員會特約委員，全國掌指法研究組組長。 80歲，生於中醫世傢。從1973年起開始創編手指操，設計瞭140多套健身益智手指操。並根據不同的病人、不同的鍛煉目的，采取不同的對癥手法。王岩昆30多年的實

文摘

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序言

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指尖上的智慧，身心的和諧：王岩昆極簡手指操升級版 在這瞬息萬變的時代，身心的健康與平衡變得尤為重要。我們渴望在快節奏的生活中尋找到一種簡單易行、高效實用的方法，來舒緩壓力，提升專注力，甚至調動身體的潛能。王岩昆先生傾注多年心血，結閤深厚的養生智慧與現代科學認知，集大成之作——《王岩昆極簡手指操：升級版》應運而生。 本書並非一本枯燥的理論著作，而是一本能夠讓你立刻上手，並在實踐中感受奇妙改變的生活指南。它將帶領你走入一個由指尖編織而成的全新世界，在這個世界裏，每一個細微的指尖動作都蘊含著巨大的能量，能夠觸動身體深處的經絡，喚醒沉睡的活力，帶來由內而外的健康與愉悅。 告彆繁瑣，擁抱高效：極簡的力量 “極簡”二字，恰恰是本書最核心的精神所在。在信息爆炸、節奏飛快的當下，我們往往被各種復雜的概念和方法所睏擾，難以找到真正適閤自己的道路。王岩昆先生深諳此道，他提煉齣最精髓、最有效的練習方式，摒棄瞭那些不必要的繁復，將復雜的養生理念化為一係列簡單而富有韻律的手指動作。 本書中的每一個手指操，都經過瞭精心的設計和反復的驗證。它們不僅易於學習和掌握，更重要的是，它們能夠直達問題的本質，通過最直接、最溫和的方式，對身體産生積極而深遠的影響。你無需花費大量時間，無需復雜的器械，隻需找到片刻的寜靜，跟隨指尖的引導，便能開啓身心的蛻變之旅。 不止於指尖：牽一發而動全身的連鎖反應 你是否曾想過，我們靈活的指尖，竟然與我們的大腦、內髒、乃至全身的經絡有著如此緊密的聯係？《王岩昆極簡手指操：升級版》正是基於這一深刻的認知，將手指的精微運動與身體的整體健康巧妙地融閤在一起。 書中詳細闡述瞭手指與各個髒腑、穴位之間的對應關係，以及不同手指操所能激活的特定身體區域和功能。通過簡單的屈伸、按壓、揉搓、點觸等動作，我們能夠刺激到手部豐富的神經末梢，這些信號會通過經絡傳導至全身，達到疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽的效果。 例如，特定的手指操能夠幫助緩解眼部疲勞，提升視力；有些則能有效安撫焦躁的情緒，改善睡眠質量；還有些能夠激活腸道蠕動，促進消化吸收。本書中的每一個練習，都像是在為身體注入一股溫和而強大的生命能量，讓身體各個係統重新煥發活力，實現內在的和諧統一。 升級再進化：更深的智慧，更廣的應用 “升級版”並非簡單的內容疊加，而是王岩昆先生在多年實踐與思考基礎上，對極簡手指操進行的深度挖掘與創新。在這一版本中，你將接觸到更加精妙的練習方法，以及對這些方法背後原理更加深刻的解讀。 本書將為你揭示： 精細化的指法與節奏： 升級版的練習將更加注重指尖的力度、速度和角度，讓你體會到細微之處的差異所帶來的不同效果。書中提供瞭更具指導性的節奏提示，幫助你找到最適閤自己的練習步調。 係統性的練習方案： 不再是零散的動作組閤，升級版將提供更加係統化的練習方案，針對不同的身體狀況和需求，為你量身定製一套完整的練習流程。無論是希望增強免疫力、改善體態，還是追求更佳的運動錶現，都能在這裏找到相應的指導。 意識與情緒的聯動： 王岩昆先生強調，身心是不可分割的整體。升級版將更加注重練習過程中意識的引導和情緒的調控。通過與手指操的結閤，你將學會如何通過指尖的動作，來錨定自己的意識，平復起伏的情緒，從而達到更深層次的身心放鬆與整閤。 科學理論的融會貫通： 本書將適時融入一些與手指操相關的科學理論，例如神經科學、運動生理學、以及傳統中醫的經絡學說。這些理論的引入，並非為瞭增加學習難度，而是為瞭讓你更清晰地理解手指操的科學依據，從而更加自信地投入練習，並能舉一反三，將所學應用到日常生活中。 不僅僅是練習，更是一種生活方式 《王岩昆極簡手指操：升級版》所倡導的，是一種簡單、健康、充滿活力的生活方式。它不要求你改變現有的生活軌跡，而是鼓勵你在碎片化的時間裏，通過這些小小的指尖動作，為自己創造更多的健康與寜靜。 想象一下： 在通勤的路上，你可以悄悄地活動指尖，舒緩一整天的疲憊。 在工作間隙，做一套簡單的手指操，瞬間提升專注力，擺脫睏倦。 睡前，通過一套舒緩的手指操，放鬆緊綳的神經，安然入眠。 在與傢人朋友相處時，與他們分享這些充滿樂趣的指尖遊戲，共同感受健康的喜悅。 本書將引導你發現，健康並非遙不可及，而是一種觸手可及的日常練習。它將幫助你建立起與自己身體的深層連接，學會傾聽身體的信號，並用最溫和、最智慧的方式迴應它。 誰適閤閱讀本書？ 長期麵對電腦、手機，手指僵硬、肩頸酸痛的都市白領。 希望改善睡眠質量，緩解焦慮、壓力的求職者和學生。 注重身體健康，尋求自然療法和養生方法的亞健康人群。 對傳統養生文化感興趣，希望探索身體奧秘的愛好者。 任何渴望通過簡單易行的方式，提升自身能量，改善生活品質的讀者。 《王岩昆極簡手指操：升級版》是你通往更健康、更平衡、更具活力的自己的一條便捷之路。它所帶來的改變，可能超齣你的想象，但一切的起點，都始於你指尖的輕輕觸碰。 讓我們一同翻開這本書，跟隨王岩昆先生的指引，用指尖的力量，解鎖生命的無限可能，體驗身心閤一的奇妙旅程。這不僅是一次閱讀的體驗，更是一次生命的升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格有一種令人安心的穩定感，像鼕日裏的一爐溫火，不熱烈張揚，卻能持久地散發溫暖和力量。它沒有使用那種聳人聽聞的標題或者誇大的承諾，而是用一種非常沉穩、近乎哲學的語氣，引導讀者去探索事物更深層次的規律。我發現，讀完一個章節後，我常常會停下來，不僅僅是思考如何運用書中的技巧，更多的是思考其背後的邏輯和原理。這種由錶及裏的引導，讓知識的積纍變得更加紮實和牢固。我特彆欣賞作者在處理一些可能引起爭議或誤解的地方時所展現齣的那種嚴謹和公正的態度，沒有武斷地下結論，而是提供多種視角供讀者參考和判斷。這種尊重讀者獨立思考的寫作態度，極大地提升瞭這本書的權威性和可信度，讓讀者在學習新知的同時，也潛移默化地培養瞭批判性思維的能力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個實踐者，我最看重的是書中的“可操作性”，這本書在這方麵錶現得極其齣色。它不是那種隻停留在理論層麵空談的“大部頭”，而是真正落到瞭實處，提供瞭大量可以直接應用到日常中的方法和技巧。書中的每一個步驟都被拆解得非常細緻，甚至連一些微小的細節都沒有放過，這對於初學者來說簡直是福音。我試著按照書中的某幾個小練習進行瞭操作，效果立竿見影，那種“原來如此”的豁然開朗感，讓我對作者的專業性深信不疑。更難能可貴的是，作者似乎深諳不同讀者群體的差異性，它既能滿足那些渴望深入研究的讀者的需求，也能讓入門者快速上手，找到屬於自己的節奏。這種普適性和深度兼備的特質，讓這本書的價值大大提升，它不再僅僅是一本“參考書”，更像是一個全天候的私人導師，隨時準備在你需要的時候提供最精準的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種極簡主義的風格，配閤上恰到好處的留白，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手上的時候，那種紙張的質感和印刷的清晰度都讓我感到非常驚喜，能感受到作者在書籍製作上的用心。整體感覺就是一種非常現代、乾練的風格，讓人忍不住想立刻翻開看看裏麵到底有什麼乾坤。我尤其欣賞它排版上的剋製感，沒有過多的花哨裝飾，重點突齣，這種設計語言其實也暗示瞭書中內容的精煉和高效，讓人有一種“少即是多”的期待。從第一頁開始，我就被它那種沉穩而又充滿活力的氣息所吸引，仿佛在告訴我，這本書會以一種非常直接、高效的方式帶我進入一個全新的領域。這種視覺上的愉悅感，很大程度上提升瞭我閱讀的動力，也讓我對接下來學習到的內容充滿瞭信心，相信它不會是那種拖遝冗長、讓人昏昏欲睡的指南，而更像是一份高效、實用的行動手冊。整個包裝和視覺體驗，都體現齣一種對知識的尊重和對讀者的體貼。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計到內容呈現，這本書都散發著一種高度的自律和專注感，這與它所倡導的精神內核似乎是高度一緻的。我注意到書中的配圖和圖錶，雖然數量不多，但每一個都經過精心挑選和設計，完美地服務於文字內容，起到瞭畫龍點睛的作用，絕無任何多餘的冗餘信息。每一次翻閱，都能感受到作者在“做減法”上的極緻追求——剔除所有可能分散注意力的元素，隻留下最有價值、最精粹的部分。這種高效的信息傳遞方式，非常符閤現代人快節奏的生活需求，讓人感覺時間得到瞭最大程度的尊重。這本書給我的感受是，它不是在“教”你做什麼，而是在“展示”如何以更有效、更有條理的方式去麵對和解決問題，它提供的是一套底層的方法論框架，而非一套僵化的操作流程。這種由內而外的簡潔和有力，是它最吸引我的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字組織方式真的非常獨特，作者似乎有一種將復雜概念化繁為簡的天賦。我以前接觸過不少關於這個主題的書籍，但大多都顯得過於學術化或者過於口語化，難以找到一個平衡點。然而，這本書卻做到瞭。它沒有陷入枯燥的理論堆砌，而是用一種非常生活化、貼近日常的語言來闡述核心理念。讀起來一點也不費勁，甚至有些章節讀起來像是在聽一位經驗豐富的長者娓娓道來，充滿瞭智慧的火花。我特彆喜歡作者在關鍵節點上設置的那些小小的反思環節，它們總能在我不經意間，把我從純粹的知識吸收狀態，拉迴到自我審視和實踐思考的軌道上來。這種節奏感把握得極好，讓人感覺自己不是在被動接收信息，而是在和作者進行一場平等的、充滿啓發性的對話。可以說，它的敘事結構就像是一張精心編織的網，既有堅實的骨架，又不失靈活的細節，讓人欲罷不能，一口氣就能讀下去好幾章。