不生病的智慧(中国健康图书) 9787539926674 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马悦凌 著

图书标签:

• 健康养生
• 中医养生
• 疾病预防
• 健康生活
• 身心健康
• 传统文化
• 养生智慧
• 健康指南
• 家庭医学
• 饮食养生

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539926674

商品编码：22532773098

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名：不生病的智慧(中国健康图书)

定价：29.00元

作者：马悦凌

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787539926674

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书告诉我们什么：
一、健康从补血开始。补血从食疗和激活经络开始：
二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血；
三、9种可以自己动手做的补血佳品和3种择食法、4条经络护生疗法．保你和一家老安无忧；
四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，这是简单、快捷、可靠的自我诊断法；
五、每个人都会生病，但是要明白：大部分疾病都不是我们的敌人，因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。

target='_blank' href=#'read../book_2329'>点击免费阅读更多章节：不生病的智慧

目录

---

序 言 不生病是每个人的大心愿
章 让我们的身体四季如春 掌握人体生杀大权的是气血 补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的温度决定生死熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键 根据各人体质，多吃应季、应地的食物 懂得食物的属性才能保证“后天之本”的安全体温降低的后果就是动脉硬化 保血管就是保命 不要只贪一时舒服而逆天而行 现代人为什么爱上火
第二章 补足气血万病灭 12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足 舌苔是身体状况的天气预报越细碎的食物越补气血保护好胃、肠，心宽体壮 补血食疗一点通 人见人爱的家庭补血方
第三章 为自己和亲人嘘寒问暖 自制保一家老安无事的大补之品——固元膏 当归无敌——建议大家经常服用的补药用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气 其实男人更需要当归的关怀
第四章 大的功效来自家常的食物 泥鳅为我们的健康开路 让肾不再失落——海虾补肾效果强好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献给我们的五脏六腑进贡——黑米是健康一生的早餐 土豆可以在治病中显灵大蒜能治很多医院治不了的病横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药
第五章 驱逐让我们身体不平安的食物 西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手 水果少吃不会生病老人、孩子和体弱者好少吃萝卜常吃苦瓜真的会让你苦命 牛奶该不该喝 冬天来了，孩子尽量不要吃紫菜
第六章 手是我们身体的“气象站”——学会手诊，让你轻松当医生 防病从看手、摸手开始第二掌骨直观地告诉你身体的好与坏指甲上的半月形——人体疾病的报警器 手掌是人体健康的晴雨表 百病都躲藏在手纹里面
第七章 登上经络健康快车——学经络快速入门法 12经络就是人体的天然药库 人的所有病都能在经络上找到
第八章 生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦 多按一按耳朵就能防治百病 找手治病，一按就灵足部按摩要分时间、季节和体质才有效按摩中容易被忽视的要义 让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法 好好养育我们的根——天天泡脚法养生从床上开始
第九章 求医不如求己 这些方法可以让你每天精神百倍 心脏病人的调理法40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本 让无忧无虑的经络保养大法人体的上下左右可以互相治疗轻松排便就是福——便秘症状的简单解除法网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法 颈肩腰腿痛，花椒、生姜救生姜片能快消除口臭有福不是胖——食疗加经络是好的减肥方法 痛风绝不是疑难杂症 吃素也能吃出健康 洗头尽量不要干洗
第十章 要不生病还要长命 中西医结合，为我们的生命提供双重保险 医生治得了你的病，救不了你的命 医生治病为什么要弃“简”求“繁”几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法
后 记 亲手掌握一生的健康
附 录 《黄帝内经》健康小秘密

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《健康生活的智慧：开启生命活力的新篇章》 在这个快速发展的时代，健康已成为人们最宝贵的财富。然而，许多人却常常陷入疾病的困扰，或者被亚健康状态所侵蚀，生活质量大打折扣。究其原因，往往在于我们对自身健康的认识存在偏差，未能掌握真正有益于身心健康的智慧。本书——《健康生活的智慧：开启生命活力的新篇章》，正是一本旨在帮助读者拨开迷雾，重拾健康，拥抱活力的实用指南。 本书并非一本简单的疾病百科全书，也不是罗列各种养生偏方的手册。它更像是一次深入人心的健康对话，一场唤醒身体潜能的旅程。我们相信，真正的健康并非仅仅是“不生病”，而是一种积极、主动、平衡的生活状态，一种与生俱来的生命活力。本书将带领您从根本上理解健康，掌握科学的养生之道，从而在生活的方方面面提升生命的品质。 第一部分：重塑健康认知，拥抱生命本真 在信息爆炸的时代，关于健康的信息鱼龙混杂，真假难辨。许多人对健康的理解停留在“疾病的对立面”，或者盲目追求各种“灵丹妙药”。本书将首先帮助您建立科学、全面、积极的健康观。 何为真正的健康？ 我们将挑战“不生病就是健康”的狭隘定义，深入探讨世界卫生组织关于健康的积极定义，即“一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或衰弱”。您将了解到，健康是一种动态的平衡，是一种内在的充盈，是一种积极面对生活的能量。 认识身体的智慧： 我们的身体本身就拥有强大的自愈能力和调节机制。本书将引导您倾听身体的声音，理解身体发出的信号，学会与身体和谐共处。我们将介绍一些被科学证实的身体自我修复的奥秘，以及如何通过生活方式来激活和支持这些机制。 摆脱健康焦虑： 现代人普遍存在健康焦虑，过度关注身体的细微变化，常常陷入不必要的恐慌。本书将为您提供心理调适的方法，帮助您建立稳定的心态，理性看待身体的正常波动，从而减轻不必要的精神负担。 文化的视角看健康： 不同的文化对健康的理解和实践方式各不相同。本书将以更加开阔的视野，探讨不同文化背景下的健康智慧，从中汲取养分，丰富我们对健康的多维度理解。 第二部分：解锁身心平衡，活出生命能量 健康是身心合一的统一体。本书将深入探讨如何通过调整生活方式，达到身心平衡，从而释放生命的无限能量。 科学饮食的奥秘： 饮食是生命的基础，也是影响健康的关键因素。本书将摒弃刻板的饮食禁忌，为您呈现科学、均衡、个性化的饮食理念。您将了解到： 食物的真相： 破除关于食品的常见误解，认识不同食物的营养价值和对身体的影响。 个性化饮食策略： 理解“一人一方”的原则，根据您的年龄、性别、活动量、体质等因素，制定适合您的饮食方案。 肠道健康的重要性： 深入了解肠道菌群对整体健康的影响，学习如何通过饮食来优化肠道环境。 抗炎饮食的实践： 介绍如何通过调整饮食来降低体内炎症，预防慢性疾病。 情绪化饮食的解构： 帮助您识别和管理情绪化饮食的习惯，建立健康的食物与情感连接。 规律运动的艺术： 运动是生命的催化剂，能够强健体魄，愉悦身心。本书将为您提供： 找到适合您的运动： 探索不同类型运动的特点，帮助您找到真正热爱并能坚持的运动方式。 运动与健康的内在联系： 深入理解运动如何改善心血管功能、增强免疫力、调节情绪、提升认知能力等。 循序渐进的运动计划： 提供科学的运动指导，从热身到拉伸，从强度控制到频率安排，让您安全有效地享受运动的乐趣。 运动与休息的平衡： 强调休息在运动中的重要性，避免过度训练，让身体得到充分恢复。 高质量睡眠的智慧： 睡眠是身体修复和能量补充的关键时期。本书将为您揭示： 睡眠的科学原理： 了解睡眠周期、褪黑素等与睡眠相关的生理机制。 打造理想睡眠环境： 从光线、温度、声音到床品，全方位优化您的睡眠空间。 告别失眠困扰： 提供多种有效的方法来改善睡眠质量，包括睡前放松技巧、调整生活习惯等。 浅睡与深睡的奥秘： 了解不同睡眠阶段的功能，以及如何通过生活方式来优化睡眠结构。 情绪管理的艺术： 情绪对健康有着直接而深远的影响。本书将教会您： 识别和理解您的情绪： 学习觉察和接纳各种情绪，而不是压抑或否认。 有效的压力管理策略： 提供多种应对压力的方法，如正念冥想、呼吸练习、放松技巧等。 培养积极心态： 学习感恩、乐观、希望等积极情绪的力量，并将其融入日常生活。 处理负面情绪的技巧： 学习如何健康地转化和释放愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪。 第三部分：构建健康生活体系，拥抱长寿与活力 健康并非一蹴而就，而是需要构建一套可持续的生活体系。本书将引导您将健康理念融入日常生活的点点滴滴，从而实现长久的身心健康。 社交连接的力量： 良好的人际关系是健康的基石。本书将探讨： 积极社交对健康的影响： 了解优质社交如何减轻压力、提升幸福感、增强免疫力。 建立和维护健康的人际关系： 学习沟通技巧，处理冲突，建立支持性网络。 孤独感的应对： 提供走出孤独，建立连接的方法。 环境与健康： 我们所处的环境同样影响着我们的健康。本书将关注： 家居环境的优化： 如何打造健康、舒适、有利于身心放松的家居空间。 接触自然的重要性： 了解大自然对身心健康的益处，并学习如何将其融入生活。 环境污染对健康的影响及防护： 了解潜在的环境健康风险，并学习如何保护自己。 学习与成长： 持续的学习和成长是保持生命活力的关键。本书将强调： 终身学习的价值： 了解学习如何保持大脑年轻，提升认知能力。 培养好奇心和探索精神： 鼓励您不断探索新事物，保持对生活的热情。 目标设定与实现： 学习如何设定健康生活目标，并持之以恒地去实现。 建立自我关怀的习惯： 照顾好自己是实现一切的前提。本书将倡导： “自我关怀”的理念： 理解自我关怀并非自私，而是实现持续健康和关爱他人的基础。 制定个性化的自我关怀计划： 结合您的需求，安排能滋养您身心的活动。 学会拒绝和设定界限： 保护自己的精力，避免过度消耗。 《健康生活的智慧：开启生命活力的新篇章》，将不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请您踏上发现和创造健康生活的旅程。它将为您提供实用的工具、深刻的洞见和鼓舞人心的力量，帮助您掌握属于自己的健康密码，活出充沛的生命活力，享受更加精彩、更有意义的人生。让我们一起，从今天开始，成为自己健康的守护者，开启生命活力的新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种沉稳中透着希望的蓝色调，一下子就抓住了我的眼球。我是一个对健康话题非常关注的人，尤其是那种追求“主动健康”而非被动“治病”的理念，所以当我在书店看到这个名字时，就立刻被它所吸引了。我翻阅了一下目录，发现它似乎不像市面上那些充斥着速效药方和夸大其词的养生指南，而是更倾向于一种系统性的、由内而外的调理思路。比如，我对其中关于“情绪与免疫力”的章节特别好奇，因为我总觉得现代人的很多小毛病都跟压力脱不开关系。我期待这本书能深入探讨，如何通过调整日常心态，构建起一道坚实的内在防线。而且，作者的专业背景似乎也给人一种可靠感，让人觉得这不是空穴来风的理论，而是经过深思熟虑后的经验总结。光是看着这本书，就仿佛已经吸入了一股清新的空气，让人对未来的健康生活充满了积极的想象和期待。我非常看重这种从根源上解决问题的书籍，希望它能给我带来一些实实在在、可以融入生活的智慧，而不是那些晦涩难懂的医学术语。

评分☆☆☆☆☆

我对健康书籍的筛选标准很高，因为它直接关系到我们每天的生活质量，不能有半点马虎。这本书给我的第一印象是“结构严谨，逻辑清晰”。我以前读过一些关于中医体质的介绍，但往往讲得零散，很难串联起来形成一个完整的体系。而这本似乎做到了这一点，它没有把重点放在哪种草药神奇，而是聚焦于如何通过长期稳定的生活习惯，去适应和优化我们自身的“体质底色”。我特别注意到书里对“阴阳平衡”的阐述，它没有把它描述成玄乎的哲学概念，而是落实在了具体的起居、饮食和情绪管理上，这对于像我这样偏爱现代科学思维的人来说，是一个非常好的桥梁。它让你在尊重传统智慧的同时，也能用现代人的视角去理解和实践。整本书读下来，我感觉我的健康知识体系被重新梳理了一遍，不再是零散的碎片信息，而是一张清晰的地图，指引我如何安全、有效地迈向真正的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的触动，更多地来自于它对“预防”二字的深刻解读。我们常常在生病之后才开始恐慌性地寻找解药，而这本书却一直在强调，最好的医疗是“不生病”。这种超前的思维模式，让我开始反思自己过去几十年是如何对待身体的。我记得有一部分内容是关于如何通过呼吸调节自主神经系统，这部分写得非常细致，甚至配有图解教你如何进行特定的呼吸练习。我尝试了书中介绍的“腹式呼吸法”，仅仅坚持了几天，就发现午后那种莫名的倦怠感明显减轻了。这让我意识到，很多我们习以为常的“不适”，其实都是身体发出的微弱求救信号，而这本书恰好就是一本教我们如何倾听这些信号的“解码器”。它不是那种让你读完就束之高阁的书，而是那种需要你边读边实践，甚至在日后反复翻阅的工具书，它的价值是持续性的，而不是一次性的消费品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸质的触感非常棒，拿到手里就有一种沉甸甸的踏实感，这点对于一本宣扬健康理念的书来说，是非常重要的细节。它传递出一种“用心制作”的态度，这反过来也让我对书中的内容更加信服。我最欣赏它没有陷入“非黑即白”的极端论调，比如它既不完全否定西医的急救作用，也强调了中医的调理长远价值。它所倡导的“智慧”，在于懂得取舍与融合。其中关于“睡眠卫生”的那一章，简直是为我量身定制的，我长期受入睡困难的困扰，书里提供的建议非常具体，比如睡前一小时的光线管理和温度控制，这些都是平时容易被忽视的小细节，但积累起来对健康的影响巨大。这本书就像一个全科的健康顾问，它不只关注一个器官或一个系统，而是将人视为一个整体来对待，这种整体观让我感到非常温暖和全面，它教会我如何做一个真正对自己身体负责的主人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是因为朋友的极力推荐，她每次提到这本书，眼睛里都闪着光，说这本书彻底改变了她对“生病”这件事的看法。我个人的阅读习惯是比较挑剔的，尤其对于健康类的书籍，我最怕的就是那种故作高深的“养生大师腔调”，恨不得用一堆我听不懂的古籍引文来抬高自己。然而，这本书的文字风格却出乎意料的亲切和平实，读起来就像是邻居家学识渊博的长辈在娓娓道来，没有半点说教的味道。我特别欣赏它那种把复杂的生理机制，用日常生活的例子来解释的方式，比如它对比了“水池堵塞”和“人体代谢缓慢”之间的关系，一下子就让我明白了为什么充足的饮水和规律的作息如此重要。这本书的厉害之处在于，它不是在教你“做什么”，而是在帮你建立一个“为什么这么做”的认知框架。当我理解了背后的原理，那些所谓的健康习惯就不再是负担，而成了自然而然的选择。这种由内而外的驱动力，远比任何外部的强迫都有效得多。