認識自己，接納自己 湖北新華書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 賽利格曼，任俊 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我認知
• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福生活
• 心靈雞湯
• 勵誌
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店鋪： 湖北新華書店圖書專營店

齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787547011935

商品編碼：24618225607

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	認識自己，接納自己	作者	(美)賽利格曼,任俊
定價	39.80元	齣版社	萬捲齣版公司
ISBN	9787547011935	齣版日期	2010-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書將顛覆你以往深以為是的觀點。節食能達到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方麵是可以改變的，而哪些方麵卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性齣發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，並在此基礎上找到一條自我提升的有效途徑。

作者簡介

馬丁·塞利格曼 ·從“抑鬱”專傢到“積極心理學之父”； ·美國心理協會雙奬加身人； ·暢銷書作傢，創作瞭《真實的幸福》、《認識自己，接納自己》等

目錄

部分　識時務，盡人事 　第1章 什麼能改變，什麼變不瞭　 　第2章 人定勝天隻是傳說嗎　 第二部分　如何與壞情緒相處 　第3章 日夜煎熬的焦慮　 　第4章 大難臨頭的驚恐　 　第5章 看似無厘頭的恐懼　 　第6章 讓人崩潰的不安全感 　第7章 黑暗無邊的抑鬱　 　第8章 熊熊燃燒的憤慨　 　第9章 永不消逝的傷痛　 第三部分　如何善待壞習慣 　第10章 錯綜迷離的性與愛 　第11章 無休無止的減肥　 　第12章 讓人欲罷不能的酒精　 第四部分　勇敢改變，坦然接受 　第13章 童年經曆對我們有多大影響　 　第14章 接納或改變的界綫在哪裏

編輯推薦

1.清華大學心理學係主任、加州大學伯剋利分校心理學係終身教授彭凱平傾力推薦。2.暢銷全球20年，銷量達到200萬冊。 每個人都是不完美的，但這並不影響人們與傢人、朋友、同事的生活與溝通。我們很強大，可以扮演不同的角色，快樂的、悲傷的、憤怒的、貪婪的、自私的，所有的這些都是為瞭一點點的慰藉與滿足。如果有人是完美的，那他就是幸福的。可是，大多數人都不知道自己，因為我們的言行都不屬於我們自己。塞利格曼用他自己的幸福觀讓我們更真實地認識自己，從而更坦誠地接納自己。

文摘

序言

《內觀與重塑：一個關於覺察、理解與自我和解的旅程》 作者： [此處為作者姓名，為保護隱私，暫不填寫] 齣版社： [此處為齣版社名稱，為保護隱私，暫不填寫] 引言： 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，外在世界的喧囂常常讓我們忽略瞭內心深處的呼喚。我們習慣於嚮外尋求成功、認可和幸福，卻鮮少有機會停下來，審視那個最熟悉也最陌生的自己。然而，真正的力量和持久的平靜，往往源於對內在世界的深刻理解和接納。 《內觀與重塑：一個關於覺察、理解與自我和解的旅程》並非一本提供速成秘籍或心靈雞湯的讀物。它是一次邀請，邀請您踏上一段深入自我探索的旅程。在這段旅程中，我們將一起學習如何以一種全新的視角去觀察自己的思維模式、情緒反應、行為習慣，以及那些根植於過去的信念係統。我們並非要評判或改變，而是要以一種好奇、慈悲的態度去理解，去發現隱藏在錶象之下的真相。 本書的價值在於，它提供瞭一套係統性的方法和深刻的見解，幫助讀者撥開迷霧，看見真實的自己。它鼓勵我們認識到，我們並非被動的受害者，而是擁有內在智慧和潛能的創造者。通過真誠的內省，我們可以打破舊有的限製，重塑健康的自我認知，最終實現與自己內心的和諧統一。 第一部分：覺察的火花——看見內在的風景 在紛繁復雜的世界中，我們常常戴著各種“麵具”生活，扮演著不同的角色，以至於我們對真實的自己感到陌生。第一部分“覺察的火花”旨在點燃你內心深處的覺察之火，幫助你開始看見那些長期被忽略的內在風景。 第一章：無意識的漣漪——識彆你的自動化反應 你是否曾有過這樣的經曆：在某些情境下，你會不由自主地産生強烈的負麵情緒，或者做齣一些事後讓你後悔的行為？這些往往是來自我們無意識的自動化反應。本章將帶領你探索這些自動化反應的根源，它們是如何在你的成長過程中形成的。我們將學習識彆那些觸發你特定反應的“開關”，理解情緒的能量是如何被無意識地釋放和傳遞的。通過一些引導性的練習，你將開始觀察自己的思維和情緒模式，如同觀察湖麵上泛起的漣漪，不加評判，隻為看見。 第二章：思維的迷宮——拆解你的認知腳本 我們的思維是我們內在世界的“操作係統”，它影響著我們對事件的解讀，對自我的評價，以及對未來的預期。然而，很多時候，我們的思維都遵循著一些固定的“腳本”，這些腳本可能來自於過去的經驗、社會文化的影響，甚至是潛移默化的傢庭教育。本章將深入探索這些認知腳本，幫助你識彆那些限製你思維的“自動化想法”，以及它們如何構建齣你對世界的看法。我們將學習如何質疑這些腳本的有效性，理解它們並非絕對真理，從而為更開放、更靈活的思維模式打開空間。 第三章：情緒的語言——傾聽內心的低語 情緒是生命中最真實的信號，它們嚮我們傳遞著關於我們需求、感受和邊界的重要信息。然而，很多人習慣於壓抑、忽視甚至否定自己的情緒，將它們視為“麻煩”或“軟弱”。本章將引導你以一種全新的方式來對待你的情緒，學習傾聽它們，理解它們所傳達的信號。我們將探討不同情緒的能量和功能，以及如何溫和地處理那些讓你感到不適的情緒，將它們轉化為成長的動力，而非阻礙。 第四章：身體的智慧——感知內在的信號 我們的身體是儲存記憶和情緒的“容器”，很多時候，當我們無法用語言錶達時，身體會用各種信號來提醒我們。緊張、焦慮、疲憊，甚至是某些生理上的不適，都可能與我們內在的情緒和心理狀態息息相關。本章將引導你重新連接你的身體，學習感知身體發齣的信號，理解身體的智慧。通過一些身體覺察的練習，你將學會如何釋放身體的緊張，如何讓身體成為你內在探索的夥伴，而非需要被控製的對象。 第二部分：理解的橋梁——看見真實的你 覺察是看見，而理解則是深入地去感受和認知。第二部分“理解的橋梁”將幫助你搭建一座連接過去與現在、錶象與內在的橋梁，從而更深刻地理解自己是誰，為何會成為現在的樣子。 第五章：成長的足跡——探尋你的生命故事 我們每個人都是一部跌宕起伏的生命史詩，過往的經曆塑造瞭今天的我們。本章將鼓勵你迴溯自己的生命曆程，去探尋那些重要的轉摺點、關鍵的人物，以及那些在你成長過程中留下深刻印記的事件。這不是為瞭沉溺於過去，而是為瞭理解那些經曆如何影響瞭你的信念、你的價值觀，以及你的人格特質。我們將學習以一種更具同理心的方式來看待過去的自己，理解當時的局限和選擇。 第六章：關係的迴響——理解你的互動模式 人是社會性動物，我們的關係是理解自我的重要鏡子。我們與傢人、朋友、伴侶，甚至陌生人的互動模式，都反映著我們內在的期望、恐懼和需求。本章將幫助你審視你在不同關係中的錶現，識彆那些重復齣現的互動模式，以及這些模式背後隱藏的心理需求。通過對這些模式的理解，你將能夠更有意識地選擇你的人際交往方式，建立更健康、更真誠的關係。 第七章：內在的陰影——擁抱不被看見的自己 每個人都有自己不願麵對、不願承認的部分，這些被壓抑或否認的特質，我們稱之為“內在的陰影”。陰影並非全然負麵，它也可能包含著被壓抑的創造力、能量和潛能。本章將引導你勇敢地麵對你內在的陰影，以一種接納和整閤的態度去理解它們。我們將學習認識到，陰影是我們完整人格的一部分，隻有擁抱陰影，我們纔能獲得真正的完整和力量。 第八章：內在的童年——療愈過去的創傷 童年經曆對一個人的一生産生著深遠的影響。如果童年時期存在著未被療愈的創傷，它們很可能會在成年後以各種方式錶現齣來。本章將以一種溫和而有力量的方式，引導你接觸和療愈你內在的童年。我們將學習如何安撫內在的受傷小孩，如何給予自己曾經渴望的愛與支持，從而釋放過去創傷帶來的束縛。 第三部分：和解的藝術——重塑完整的你 理解是基礎，而和解則是最終的升華。第三部分“和解的藝術”將帶領你走齣認知的誤區，學習如何與真實的自己和諧共處，如何重塑一個更健康、更具活力的自我。 第九章：看見你的價值——打破自我否定的循環 很多人活在自我否定的泥沼中，總覺得自己不夠好、不夠優秀。本章將挑戰那些根深蒂固的自我否定信念，幫助你看見自己內在的獨特價值。我們將學習如何區分事實與你對事實的解讀，如何培養自我肯定和自我欣賞的能力，從而打破自我否定的惡性循環，建立穩固的自我價值感。 第十章：接納的勇氣——擁抱不完美 完美主義是許多人內心的“牢籠”。我們總是害怕犯錯，害怕不夠好，從而限製瞭自己的潛能和自由。本章將鼓勵你培養接納不完美的勇氣。我們將學習理解“不完美”並非“差勁”，而是生命真實的一部分。通過培養這種勇氣，你將能夠放下對完美的執念，更自由地去嘗試、去體驗，從而活齣更真實、更精彩的人生。 第十一章：內在的對話——與自己建立真誠的連結 我們每個人都有一個內在的聲音，這個聲音可能充滿批評，也可能充滿鼓勵。本章將引導你學習如何與自己的內在進行一場真誠的對話。我們將學習如何成為自己最友善的傾聽者和支持者，如何用慈悲和智慧來迴應內心的聲音，從而建立起一種強大而穩固的內在連結。 第十二章：重塑的可能——成為你自己 當你能夠真誠地看見、理解和接納自己後，你便擁有瞭重塑自己的力量。本章將匯聚前幾部分的智慧，幫助你製定屬於自己的“重塑計劃”。我們將學習如何設定符閤你內在需求的目標，如何運用你所學到的覺察和理解能力，去創造一個更符閤你心意的生活。這不是要改變你的本質，而是要讓你更充分地展現你最真實的潛能，成為一個更完整、更快樂的自己。 結語： 《內觀與重塑：一個關於覺察、理解與自我和解的旅程》是一次陪伴。它提供瞭一個安全、支持性的空間，讓你有機會卸下僞裝，去麵對那個最真實、最脆弱，也最強大的你。這是一段需要耐心和勇氣的旅程，但沿途的風景，將是你一生中最寶貴的收獲。願這本書能成為你內心探索的嚮導，助你找到內在的平和與力量，活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《認識自己，接納自己》的過程，就像是在進行一次深度的自我對話。我以前總以為，瞭解自己就是要去分析自己的優缺點，然後努力改正缺點，發揚優點。但這本書顛覆瞭我這個想法。它更強調的是一種“看見”和“允許”。看見自己那些被忽略的部分，允許自己有不完美，允許自己有情緒，允許自己有犯錯的空間。我特彆欣賞書中關於“情緒管理”的章節，它不是教你如何去“控製”情緒，而是教你如何去“感受”和“理解”情緒，然後與情緒和諧共處。我發現，很多時候，我們之所以被情緒睏擾，是因為我們不願意去麵對它，或者用錯誤的方式去對抗它。這本書給瞭我一個非常溫和的引導，讓我能夠坦然地去麵對自己內心的各種感受，無論是喜悅、悲傷，還是憤怒、恐懼。這種接納，讓我覺得我不再需要時刻緊綳著神經去扮演一個“完美”的角色，我可以卸下僞裝，做迴那個真實、有血有肉的自己。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《認識自己，接納自己》這本書，在某種程度上改變瞭我看待自己和他人的方式。我一直是個比較容易焦慮的人，總是擔心自己做得不夠好，達不到彆人的期望。這本書並沒有給我什麼神奇的“速效藥”，但它提供瞭一個非常有價值的視角，那就是認識到我們每個人都是在不斷學習和成長的過程中，犯錯是正常的，不完美也是常態。書中對於“自我批判”的分析尤其深刻，它讓我們意識到，我們常常是自己最嚴苛的審判官，用一套近乎苛刻的標準來要求自己。而一旦我們開始學會用一種更寬容、更慈悲的態度來對待自己，你會發現，很多曾經讓你痛苦不堪的事情，其實並沒有那麼可怕。我開始嘗試去記錄下自己情緒的波動，去分析那些情緒背後的原因，而不是一味地壓抑或者被情緒裹挾。這種“看見”和“理解”，本身就是一種巨大的力量。它讓我明白，接納自己，並不是放棄進步，而是以一種更健康、更平和的心態去擁抱生活的全部，包括那些陽光和陰影。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到瞭這本書，書名就很有吸引力——《認識自己，接納自己》。我一直覺得，在這個紛繁復雜的世界裏，每個人都在努力尋找自己的定位，有時候甚至會迷失方嚮，懷疑自我。這本書就像一位溫和的朋友，用一種非常接地氣的方式，引導我們去探索內心的世界。它不像那種高高在上的心理學著作，充滿瞭晦澀的理論，而是通過一些生動的故事和真實的案例，讓我們看到，原來那些我們曾經認為難以啓齒的睏惑、那些讓我們備受煎熬的情緒，都是那麼的普遍，甚至可以說是每個人成長過程中都會經曆的一部分。它讓我開始反思，我是否真的瞭解自己？我是否真正接納瞭那個不完美的自己？書中的一些章節，比如關於原生傢庭的影響，關於童年經曆的塑造，都讓我有一種豁然開朗的感覺。我開始明白，為什麼我會有某些固定的行為模式，為什麼我會對某些事情如此敏感。它不是為瞭讓我們去改變自己，而是讓我們去理解自己，去和那個真實的自己和解。這讓我覺得，這是一種更高級的智慧，一種更長久的療愈。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個有些迷茫的階段，總覺得生活好像少瞭點什麼，又說不清到底是什麼。我一直在追尋一些外在的東西，希望通過這些來填補內心的空虛，但結果往往是短暫的滿足過後，又是更深的失落。這本書的名字，《認識自己，接納自己》，恰恰點醒瞭我。它不是一本教你如何“變成”更好的自己，而是告訴你，你本身就已經足夠好，隻是你需要花時間去瞭解和看見那個獨一無二的自己。我特彆喜歡書中關於“自我價值感”的探討，它深入淺齣地分析瞭我們為什麼會依賴外部評價，以及如何纔能建立起內在的、穩固的自我認同。我常常會因為彆人的一句無心之語而黯然神傷，或者因為一件小事就陷入自我懷疑的泥潭，這本書給瞭我一套非常實用的方法去應對這些情況。它鼓勵我去關注內心的聲音，去傾聽那些被忽略的需求，去擁抱那些我曾經試圖藏匿的“不完美”。讀完這本書，我並沒有覺得自己一夜之間脫胎換骨，但我確實感覺到瞭內心的平靜，那種“就這樣也挺好”的安然感，讓我可以更輕鬆地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠觸及靈魂的書。在讀《認識自己，接納自己》之前，我常常覺得，要讓自己變得更好，就必須不停地去追求，去改變，去超越。然而，這種無止境的追求，往往讓我身心俱疲，而且並沒有真正帶來內心的幸福感。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我被忽略的內心世界。它讓我明白，真正的力量不是來自於不斷地嚮外索取，而是來自於嚮內探索和連接。書中對“自我關懷”的論述，讓我醍醐灌頂。我總是習慣性地把最好的留給彆人，卻常常忽略瞭自己內心的需求。這本書鼓勵我，也要像對待最珍貴的友人一樣，去關懷、去理解、去支持那個最親密的自己。它不是一本說教的書，也不是一本心靈雞湯，而是一本真正能夠引導我們去實踐、去感受的書。讀完這本書，我並沒有覺得自己立刻變成瞭另一個人，但我感覺自己內心深處有一種踏實感，一種對自己的信任感，這種感覺，比任何外在的成就都更加寶貴。